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每天7.5小時~小六到高二~6年都睡不飽

2007年10月04日
公開
35

聯合新聞網 更新日期:2007/10/03 07:20 記者:記者魏忻忻�台北報導 「你累了嗎？」這句提神飲料廣告詞或許該問年輕學子。調查顯示，國內小學六年級和國、高中學生每天只睡七個半小時，比國際平均還少半小時。 電影裡常有不讓囚犯睡覺的刑求情節，希望犯人因渴求睡眠而吐露情報，這叫「睡眠剝奪」。長庚醫院兒童心智科主治醫師黃玉書調查發現，國內年輕學子睡眠剝奪情況嚴重，睡眠時數普遍不足，繁重的課業壓力正是剝奪學子睡眠的「劊子手」，她說，長期睡眠不足導致孩子白天嗜睡或過動，也影響生長激素分泌及腦部發育，不利學習。 黃玉書在2005年六月至2006年六月，針對北台灣地區國小六年級學生、國中生及高中一、二年級學生共二千名進行調查，結果發現，小六生平均每天睡七點九個小時，國中生七點五小時，高中生睡眠時數最短，只有六點八小時；平日睡不夠，假日大補眠，平均要睡到九個半小時。 黃玉書將上述數據與其他國家比較，發現同為亞洲國家，也非常重視學生課業的日本和大陸，他們的學生睡眠時數也高於台灣，台灣較國際平均值還少約半個小時。大陸與日本的國中生約七點九小時，高於台灣的七點五小時，高中生部分七點三小時，也高於台灣的六點八小時。 黃玉書說，睡眠不足不僅讓年輕學子白天精神不好，表現出來未必是嗜睡，也可能是過動與煩躁，過去國內調查發現台灣學童情緒困擾比率高於其他國家，可能就與睡眠不足有關。另外，生長激素在深度睡眠時才會分泌，睡眠不足也影響生長激素分泌，不利孩童身長成長，也影響腦部發育。 調查也發現，國、高中生平均每天喝三至四杯含咖啡因飲料，攝取量與睡眠時數呈反比。黃玉書認為，同學可能不自知，但這些飲料有提神效果，請家長留意；調查也發現，女生平均睡眠時數少於男生，但平均差距不到半小時，黃玉書推論，可能和部分女生動作慢、梳裝整理較花時間有關。 黃玉書建議，國小學生睡眠時數至少應有八小時，最好在九個小時以上，國、高中生最好睡足八小時。她建議，國小學生最好晚間十時、國高中生應在晚間十一時以前上床，但以現在課業壓力來看，根本是不可能的任務。 點閱人數：人 軒哥 6 歲 7 個月 +07 天了喔 宸妹 3 歲 6 個月 +25 天了喔 媽咪 2007/10/03/10:02 述

氣喘~不見得會喘

2007年10月03日
公開
33

時報資訊 更新日期:2007/10/02 09:16 記者:【張翠芬�台北報導】 「醫生，我呼吸從不覺得會喘，為什麼說我是氣喘！我只是支氣管較弱，容易感冒，每次感冒會拖比較久。」 台北慈濟醫院胸腔內科醫師李枝新指出，「氣喘」，這個名稱誤導了許多病患延誤就醫，因為，許多患者反覆咳嗽、咳痰，這些都是典型氣喘的症狀，但是他們始終沒有「喘」的感覺，從來不自覺可能是氣喘，有些患者被診斷是氣喘時，仍半信半疑質疑醫師搞錯了！ 李枝新說，氣喘是一種慢性的支氣管發炎症，主要是患者的免疫系統調控失去平衡，又受到環境的過敏原或是呼吸道感染而誘發。氣喘的表現，有的患者可能數個月沒有一點症狀，也可能連續數周咳嗽、胸悶、夜夜難眠，因此在藥物治療上，需要因應氣喘發作起起伏伏的特性，在發炎惡化時用較高劑量來穩定病情，防止肺功能退化；在病情穩定時減少用藥，降低藥物副作用和額外花費。 李枝新強調，氣喘有一大診斷盲點，因為氣喘最常在深夜和清晨發作，病患白天就醫時，往往是症狀最輕微的時候，因此需要提高警覺詳細問診，並安排適當的檢查，如支氣管激發試驗，才能確立診斷。 點閱人數：人 軒哥 6 歲 7 個月 +07 天了喔 宸妹 3 歲 6 個月 +25 天了喔 媽咪 2007/10/03/09:54 述

[分享]月經落落長 小心癌來了

2007年10月01日
公開
51

月經落落長 小心癌來了 晚婚晚育已成潮流，但醫師提醒，不孕或不育婦女其實是罹患婦癌的高危險群，台北醫學大學附設醫院最近接獲兩名婦女，因避孕或不孕，就醫才發現分別得了子宮內膜癌和卵巢癌。 北醫婦癌科主任鄭丞傑提醒超過35歲的婦女，如果平常月經周期超過兩、三個月者，若合併肥胖、長青春痘等多囊性卵巢的症狀，千萬別只是減肥或找皮膚科治痘痘，應找婦產科好好診治。 鄭丞傑表示，目前台灣地區30至40歲的婦女，約有三分之一未婚，即使已婚，也有不少抱持想晚一點再懷孕的念頭，門診便發現，有人在愛情長跑多年後才結婚，想生育肚皮卻沒有動靜。 他說，40歲的張小姐，過去20多年來月經周期都是4、50天以上，但一直未曾就醫，最近因迫切想要生育才到醫院檢查，卻意外發現有子宮內膜癌。 另一位43歲的李小姐，10多年前有嚴重的經痛，因而發現卵巢有巧克力囊腫，但她拒絕手術，直到最近複診卻發現第3期的卵巢癌。 鄭丞傑強調，不論臨床醫學和流行病學都已證實，生兒育女可減少罹患子宮內膜癌和卵巢癌的機率，婦女若已到適婚年齡，千萬不要老是想「再過幾年才生」，因為卵巢功能在35歲之後就加速老化了，而長期刻意避孕或不生育，也會提高罹患卵巢癌和子宮內膜癌的機率。 點閱人數：人 軒哥 6 歲 7 個月 +03 天了喔 宸妹 3 歲 6 個月 +21 天了喔 媽咪 2007/09/30/19:10 述

[分享]小朋友 最好九點鐘就上床

2007年09月20日
公開
63

長高秘方是什麼？ 榮總兒童醫學部醫師牛道明說，營養均衡、適度運動及充足睡眠是不二法門。他建議，成長中的孩子每天至少運動一小時，最好是競爭性、會喘、會流汗的運動，對長高才有幫助。睡眠方面，北醫小兒新陳代謝科醫師楊晨建議，，晚上九時到凌晨三時生長激素分泌最多，小朋友最好在晚上九點前上床。 小孩長高的黃金期？ 楊晨說，，女孩通常只能長到十四歲，男孩則可長到十六歲，拖到女兒月經來潮半年後才擔心女兒長不高，「太晚了！」 她說，女孩在十歲左右乳房開始發育，一般在月經來潮前兩年，，即十到十二歲長得最快，可以長到十四歲，百分之九十九的女性在十四歲以前都長完了。至於男孩，發育時間平均比女孩晚兩年，但發育時間較長，，通常十二到十六歲是長高的黃金期，所以普遍比女性來得高。 牛道明碰到不少個案，家長不知道給小朋友吃了什麼偏方，骨齡一下增加許多，有些孩子在短短半年內，骨齡就增加兩歲以上。家長看到小孩短時間內明顯長高都很開心，但骨齡增加過快，最後反而會長不高。 點閱人數：人 軒哥 6 歲 6 個月 +23 天了喔 宸妹 3 歲 6 個月 +11 天了喔 媽咪 2007/09/20/09:31 述