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羅寶貝的媽

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買了4公斤的洋車前子纖維粉

2009年07月30日
公開
52

在網路上看到有媽咪推薦說洋車前子粉對於解便秘很有效 而且重點是很便宜啦~ 我一直以來都有便秘的問題 但是我自己也很擔心大腸癌會找上我 所以我一直以來都用各種方法讓我固定每天排便 像是軟便劑.酵素粉.酵素梅.酵素草莓.木瓜.地瓜.鳳梨.大量青菜等等.... 我每天都固定會吃一種幫助排便的食物 不過真的吃的很懶 尤其是要喝很酸的酵素 或是吃很酸的酵素梅.酵素草莓 真的不是很好入口 還有一點就是這些東西都很貴= = 後來看到有媽咪在推薦 而且一小匙就可以膨脹50倍大 可以增加飽足感.也可以增加含水量 可以讓嗯嗯更順暢 昨天找到一個剛好在做促銷的賣家 一公斤才289元(他之前是賣340元的) 我就一口氣買了4公斤.反正期限到2011年 我這種天天要吃的人哪會吃到2011年 希望也可以讓瘦身效果快一點 哈哈~比起其他的解便秘食物.真的很便宜又好用喔! 這裡有[洋車前子]的詳細說明 洋車前子原產地是伊朗和印度。 洋車前 (學名 plantago psyllium) 的種子外皮稱為洋車前子 (psyllium husk)，洋車前子含有豐富的天然纖維，是目前熱門的天然纖維營養品之一。纖維含量高達87％，包括有纖維素、半纖維素、果膠、木質素及藻酸等可溶性及不可溶性兩類纖維，具有強大的吸水性，遇水約可膨脹約50倍，故服用時必須多喝水，促使腸內運動順暢。洋車前子種皮粉在印度被用來治療便秘，歐洲各國的藥局則明記它對於便秘、細菌性下痢或腸黏膜炎等症狀，具有緩瀉劑及吸附劑的效用。 膳食纖維（Dietary fiber）屬多醣類，廣泛存在於植物性食品中。就其分子結構來看，是高分子化合物，具有不能被消化酵素分解的特性，適量攝食，可以維持腸道蠕動、促進廢物排出。 在歐美，洋車前子常是加在高纖早餐當成纖維質的添加物，但一次不要食用太多否則易造成會腹脹。 洋車前子除了可清腸、軟便，可防止便秘、腸炎和痔瘡，還可去除對人體不好的低密度脂蛋白 (LDL, low-density lipoproteins) 壞膽固醇，及增加對人體有益的高密度脂蛋白 (HDL, high-density lipoproteins) 好膽固醇，對直腸癌、糖尿病、乳癌等有助益，也常用於減輕體重。 美國食品藥物管理局 (FDA) 在 1998 年 2 月 17 日裁決含有洋車前子的食品可以在商標上聲稱這些含有洋車前子食品，在當作低脂低膽固醇飲食的一部分時，可以降低冠狀心臟病的風險。FDA 在 1997 年 1 月 23 日曾首次裁決燕麥 (oats) 所含的可溶性纖維 b-聚葡萄糖 (b-glucan) 可以降低冠狀心臟病的風險。 在做這裁決時，FDA 曾檢驗評估一些安慰劑對照控制的研究。研究顯示每天吃 10.2 公克 (含約 7 公克的可溶性纖維) 的洋車前子當作低脂低膽固醇飲食的一部分時，確實可以增加血液的總膽固醇量及降低低密度脂蛋白 (LDL) 壞膽固醇。所以只要每天至少能提供 10.2 公克 (含約 7 公克的可溶性纖維) 洋車前子的食品，在當作低脂低膽固醇飲食的一部分時，便可聲稱可以降低冠狀心臟病的風險。 大量的資料顯示，纖維不僅可以預防腸胃疾病，而且還可預防一些致命的疾病，研究報告指出，如膳食中缺少纖維質，將增長食物殘渣停留在腸道的時間，而增加致癌因子的生成及其與腸壁粘膜的接觸時間，易引致大腸癌或其他病變的罹患機會。反之，如有適量纖維質存在，可能改變腸內微生物的種類及數目，另因纖維之吸收保水性而降低致癌物或有害物質之濃度，及因促進腸道蠕動，加速其排出，減少與腸壁粘膜接觸的時間，而可預防或降低大腸炎等腸道疾患之罹患率。 洋車前子種皮粉的膳食纖維質，已證實有下列功效： 一、使腸內細菌正常：促進腸蠕動、幫助排便、減少便秘的發生，促使腹壓正常、改善靜脈異常，還可減少有害菌生成、降低大腸癌的罹患率。 二、具吸水、保水及膨潤效果：增加排便量，使腸管內壓正常、減少憩室病、痔瘡、瘜肉的發生。 三、離子交換作用：藉著對陰離子吸著力，促使有害物質排泄；而其對陽離子的吸著力，則會增加游離的鈉與鈣的離子之排泄，減少高血壓及尿道結石。 四、調節養分吸收：服用洋車前種皮粉，除了可增加飽足感，減少食量，進而控制體重之外，亦可減少醣類吸收，調整血糖值、減少飢餓感、強化對糖尿病情的控制。甚至，還有減少中性脂肪的吸收、降低心臟病罹患率的功能。 五、促進唾液分泌：使口氣清新，並減少齲齒的發生。

難得週日羅爸要帶我們出遊

2009年07月19日
公開
9

為什麼這樣說呢!? 因為羅爸有個怪習慣 就是週日一定不出遊 要週五晚上或是週六玩一天都可以 就是週日他不出門要做宅男 因為他說隔天他要上班了 所以不喜歡亂跑= =" 今天很難得~ 羅爸竟然自己問我說"要不要去淡水玩啊!?" 這麼難得的機會我竟然遲疑起來 因為我自己也滿懶的 太陽那麼大.還要攜家帶眷出遊 好像真的有點累人 不過羅爸說品筑都是他背我只要牽緯緯就好 所以我就答應囉! 一路上緯緯都很興奮 經過大園時緯緯看到好幾架飛機 經過八里時緯緯看到了海 到了八里我們先去用餐 是去之前跟妹妹有去吃過的一家餐廳 羅爸上次吃過後一直唸唸不忘^^" 不過這一次吃感覺沒有上一次的好吃 我想可能是換廚師了吧! 不過羅爸還是說很好吃 嗑了很多孔雀蛤 接著我們就去撘渡輪 緯緯看到淺灘上好多好多寄居蟹 開心的一直叫"馬麻~螃蟹ㄝ~" 後來上船時緯緯也一直興奮的盯著船外的風景直看 一直喊~船ㄝ~泡泡ㄝ~房子ㄝ~ 小孩子就是小孩子 前幾分鐘還說不要坐船 後幾分鐘就開心的什麼都忘了 品筑看到哥哥可以到船邊看海 一直不安分的要扭下去 給她下去還得了 羅爸只好辛苦一點站著不要讓品筑有機會扭下去 到了淡水人好多喔~ 而且恐怖的是排渡輪的人好多.人龍好長喔~ 一想到待會我們也要來這排隊 我腿就軟了= = 在淡水老街逛的時候 很多人對品筑跟緯緯的穿著很有興趣喔! 一路上都聽到有人說"哇~這衣服好酷喔!" 還有店員說品筑跟緯緯穿這衣服很可愛 還問我衣服哪裡買!? ^_____^ 羅爸說小姐一直說品筑很可愛 他要不是揹著品筑 他都想把品筑給小姐抱了 我看他是想跟小姐"辣勒"吧~ 不過那幾個店員真的很可愛.很漂亮ㄝ~ 連我都想多看幾眼^^ 回程的在排渡輪的時候 就在我們排了將近30分鐘 快到渡船頭的時候 我就看到有好幾個男人在一旁用菲律賓話在嘰嘰呱呱 就在新的一班船到的時候 隊伍又開始動了起來 那幾個外勞竟然直接插隊進來 而且帶頭的那ㄧ個還是直接插隊插在我前面 火的勒~ 她是看我帶小孩好欺負嗎!? 一個插在我前面 其他都排我後面 羅爸也真是少根筋 他回頭看我竟然中間插一個人 也沒有意會到是被沒水準的人插隊 還問說"妳怎麼在後面!?" 那個人聽到回頭看看我 跟我點點頭似乎是在道歉 馬上退後讓我前進 我才跟羅爸說"他們是插隊的啦~" 平時在討論區看到很多媽咪都說遇到有人插隊 一定會大聲斥責 不過看到一群男人我還真的不敢 這是渡船頭ㄝ~ 要是他發狠氣到推我下去怎麼辦!? 我自己掉下去也就算了 我還牽著緯緯 羅爸也揹著品筑.他怎麼救我 我光想就怕死了~ 面對插隊的人坑都不敢吭一句 不過他們真的很沒水準 大熱天的.大家都在排隊 竟然明目張膽的公然插隊 真是氣死我了~ 我覺得他們渡船公司應該要加派人手在船頭維持秩序 看到插隊的人要由他們出面制止 不然真的很多人會吃虧ㄝ~ 回中壢的路上 品筑跟緯緯好快就睡著了 我想他們也玩累了~ 到家後緯緯還一直唸著說"我有坐船~還有看到很多玩具喔~" 今天孩子玩的很開心 我們就開心了~