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智媽咪

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新竹空軍基地營區開放參觀

2010年12月11日
公開
20

節目程序如下： 0910-0912 司儀活動說明 0912　　 M-2000戰機空中分列式 0915-0930 空軍樂儀隊表演 0930　　 M-2000戰機衝場 0935-0950 M-2000戰機單機性能展示 1000-1030 雷虎小組表演 1040-1055 IDF戰機單機性能展示 1100　　 F-16戰機編隊衝場 1110-1140 民間團體表演 1140-1155 F-16戰機單機性能展示 1200　　 IDF戰機編隊衝場 1200-1215 雷虎小組暨主力戰機表演飛行員合影 1215-1315 懇親園遊會暨遙控飛機參觀 1320-1330 M-2000戰機編隊衝場暨起落航線示範 1340-1355 S-70C性能展示 1400　　 IDF戰機編隊衝場 1405-1420 M-2000戰機單機性能展示 1430-1500 民間團體表演、M-2000、IDF、F-16、S-70C、雷虎小組簽名會 1500　　 F-16戰機編隊衝場 1510-1530 空軍樂儀隊表演 如因能見度影響，因安全考量，將於當日更正活動節目；天雨影響，僅實施裝備展示、空軍樂儀隊表演、民間團體表演及園遊會。 地面展示裝備： M-2000 EI、M-2000 DI、IDF-1A、F-16A、S-70C、C-130、T-34教練機、AT-3、B-1900、S-2T M-2000-5戰機支援裝備、天兵雷達、麻雀飛射架、35快砲、車載劍一飛彈車。 交通資訊 國道1號： 1.新竹交流道下-左轉光復路1段-行東大路橋-左轉武陵路-右轉中正路至會場 2.公道五交流道下-左轉經國路-右轉中正路至會場 國道2號： 竹林交流道下-68快速道路（往武陵路）-武陵路出口下-右轉中正路至會場 國道3號： 新竹交流道下-景觀大道-右轉牛埔路-左轉經國路-左轉中正路至會場 西濱快速道路： 右轉東大路直行-右轉鐵道路-右轉吉羊路至會場 火車站： 直行中正路至會場

要美麗早上起床記得先空腹喝水

2010年12月08日
公開
18

第一杯水大益處 1.補充水分： 一個晚上人體流失的水分約有450ml，晨起喝水可以補充 身體代謝失去的水分。 2.防止便秘： 清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大 便，促進大便的排泄。 3.沖刷腸胃： 早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃， 沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。 4.清醒大腦： 起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地 增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環， 讓大腦迅速恢復清醒狀態。 5.美容養顏： 起床後為身體補水，有助肌體排出體內的毒素，滋潤肌膚。 清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否則就 收不到促進血液循環、 沖刷腸胃等效果。最好是小口小 口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起 血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。每天第一杯 水的份量約是300ml為最佳。 但是，這一杯水該怎麼喝才正確？ 白開水、淡鹽水、蜂 蜜水、檸檬水、 果汁、牛奶……這些選項都對嗎？對照 一下吧！ 白開水 晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃 腸的刺激。 研究發現，煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇， 因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝， 增強人體的免疫功能。 凡是習慣喝溫或涼開水的人， 新陳代謝狀態良好， 肌肉組織中的乳酸積累減少， 因 此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、 鎂元素對身體健 康是很有益的。不過，早上起床後不要飲用冷水，那樣 會刺激胃部並且無法到達腸道， 因而造成體內脹氣.。 蜂蜜水 相比之下， 清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。 人經過 一夜睡眠後， 體內大部分水分已被排泄和吸收， 這時 空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分， 又可增加營養， 完 全可取代白開水的位置。 檸檬水 如果留心報章的美容或減肥知識， 你會發現， 宿便 是終結美麗曼妙身材的元兇之一。是的，宿便一旦形 成後， 所積存的廢物會逐漸變質為毒素， 反映到你 的皮膚表面。所以，每天早上起來， 最好在尚未進食 之前， 空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。 別 小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑， 還能起到清除宿便、排除毒素的功效。 此外，如果 有口氣不佳的困擾， 它也能神奇地幫你改善。 淡鹽水 有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康， 於是晨起就喝 淡鹽水， 這種認識卻是錯誤的。 研究認為，人在整夜睡 眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這 些生理活動要消耗損失許多水分。 早晨起床如飲些白開 水， 可很快使血液得到稀釋， 糾正夜間的高滲性脫水。 而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水， 令人更加口乾。何 況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血 壓更高。 果汁 有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁， 既有解渴作用又有 營養。 但你錯了， 這時喝果汁， 並不能提供此時身體 最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作， 不利於身體健康。 如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水 等， 就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣 的排泄， 清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還 會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 牛奶 早上可以喝牛奶， 這沒錯，但放在「第一杯」就錯了。 空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」， 胃來不及消化，小腸來 不及吸收， 牛奶的營養價值也就無從體現， 還有人出現 腸胃脹氣等「過敏」反應， 更把好事變成壞事。 因此早 上喝牛奶是作為「早餐」來用的，並且一定要配上碳水化 合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。