其實訓練孩子獨睡並不難,
你需要ㄉ只是一ㄍ完整ㄉ配套措施和營造一ㄍ適合睡眠ㄉ情境
(像是先幫孩子洗ㄍ熱水澡,再放點輕柔美妙ㄉ音樂,營造睡眠氣氛):
只要掌握以下10ㄍ要領,相信不久之後.孩子ㄝ能漸漸培養出獨睡ㄉ習慣.
要領1.可愛裝飾打造睡眠場所~~
孩子對於睡眠場所ㄉ第一印象和喜好非常重要,
可利用各種可愛飾品佈置房間,
讓孩子自然而然地喜歡在這樣ㄉ空間裡獨處`睡覺.
要領2.訂定睡眠時程,建立規律睡眠習慣~~
準備一ㄍ鬧鐘,將鬧鐘設定再固定ㄉ時間,
要求孩子再固定ㄉ時間就寢,
可有效培養孩子建立規律ㄉ睡眠時間.
要領3.固定ㄉ睡眠場所,建立孩子ㄉ安全感~~
很多ㄉ孩子有認床ㄉ習慣,
這意謂著孩子對熟悉ㄉ氣味和同一環境ㄉ氣氛感到依賴,
所以固定ㄉ床舖有助於幫助孩子建立安全感`順利獨睡.
要領4.乾淨ㄉ寢具,有助安眠~~
有ㄉ孩子呼吸系統較敏感,
容易對落成過敏,進而難以入眠.
所以家長至少每2週要清洗1次孩子ㄉ床單和被套,
可讓孩子睡ㄉ更安穩.
要領5.柔和ㄉ燈光,易於入睡~~
燈光是影響氣氛ㄉ重要因素,
多運用柔和ㄉ燈光營造出溫馨舒適ㄉ氣氛,
有助於孩子放鬆心情,安心入睡.
要領6.粉嫩ㄉ色調,可營造睡眠心情~~
人ㄉ情緒會受到色彩所左右,太過鮮豔ㄉ顏色可能會時人情緒高昂,
因此設計孩子睡房ㄉ色調時,最好以柔和ㄉ粉嫩色系為主.
要領7.準備孩子喜歡ㄉ物品,自己睡ㄝ不怕~~
年齡小ㄉ孩子通常需要1ㄍ以上ㄉ依戀物,
像是小熊`抱枕等物品,可增加孩子睡時ㄉ安全感.
要領8.增加白天活動量,晚間易於入睡~~
有時孩子晚上不肯乖乖睡覺,
是因為白天午睡時間太長或是次數太頻繁,
晚上自然睡不著,所以家長可以試著慢慢增加孩子在白天ㄉ活動量,
晚上自然好入睡喔!!
要領9.家長良好身教示範,孩子有樣學樣~~
孩子ㄉ睡眠習慣易受到家長作息習慣ㄉ影響,
希望孩子早睡早起,家長最好能以身教取代言教,親自示範給孩子看,
若無法早睡,可在孩子面前假裝睡著,等孩子睡著後,
在起身做自己ㄉ事即可.
要領10.給予安全感與鼓勵,孩子樂於獨睡~~
擁抱不但是愛ㄉ表現,ㄝ具有正面鼓勵ㄉ效果.
在睡覺前,給孩子一ㄍ大大ㄉ擁抱,讓孩子感受到家長對他ㄉ愛,
同時讓他知道自己乖乖睡覺,即可獲得爸媽ㄉ肯定.
