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育兒．持家．愛自己
Frank & Vito 媽咪
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Hi~ 小寶真是可愛
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今天我們去新店碧潭坐腳踏船，下午去唱卡啦ＯＫ，晚上去烏來洗温泉， 好好玩喔！第一次坐船
今天媽咪和阿袓帶我們去打預防針，好痛喔! 在路上遇和我們一樣是雙胞胎，他們比我們小， 也是男生，他們也住在我們社區，好巧喔!
告訴大家一個新騙人手法 今天 經過一棟大樓門口 門口有一提款機 有一個阿伯 一直看著我走過他身邊 突然叫住我 拿一張提款卡 要我幫他在大樓門口的提款機領錢 他說他不識字 我回答我無法幫你領 我說我去叫警衛伯伯幫你 結果 他就回答我說不用了 繼續找路人幫他領錢 朋友們要記住 提款機可是有攝影機耶 絕對會讓你百口莫辯！ 萬一他說我搶劫或是偷他的提款卡 甚至他的卡片是偷來的 幫他領錢反而在提款機留下影像 那該怎麼辦 不管阿伯是不是騙人的大家都要小心
連下了好幾天的雨，害我們都沒辦法出去玩， 今天終於沒有下雨了，媽咪和阿祖‵阿嬤，帶 我們三個去中正公園玩。
常練十巧手 輕鬆又健康 圖文/李淑芳、新知學會 第一巧 虎口平擊36次。 說明：打擊大腸經�合谷穴。 主治：預防及治療顏面部位的 疾病。如視力模糊、鼻 炎、口齒疼痛、頭痛及 預防感冒。 第二巧 手掌側擊36次。 說明：打擊小腸經�后溪穴。 主治：頭項強痛、放鬆頸項肌 肉群及預防骨刺、骨頭 退化。 第三巧 手腕互擊36次。 說明：打擊心經及心包絡經� 大陵穴。 主治：預防及治療心臟病、胸 痛、胸悶、紓解緊張的 情緒。 第四巧 虎口交叉互擊36次。 說明：穴位是八邪穴。 主治：預防及治療末梢循環， 如手麻、腳麻等末梢循 環疾病。 第五巧 十指交叉互擊36次。 說明：穴位是八邪穴。 主治：預防及治療末梢循環， 如手麻、腳麻等末梢循 環疾病。 第六巧 左拳擊右掌心36次。 說明：經絡是心經和心包絡經 �勞合穴。 主治：消除疲勞及提神的作 用。 第七巧 右拳擊左掌心36次。 說明：經絡是心經和心包絡經 �勞合穴。 主治：消除疲勞及提神的作 用。 第八巧 手背互相拍擊36次。 說明：打擊到的是三集經�陽 池穴。 主治：調整內臟機能、預防及 治療糖尿病。 第九巧 搓揉雙耳36次。 說明：耳垂的穴位很多。 主治：眼點、顏面部及腦部等 部位的循環。 第十巧 手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉6圈，週而復始作6次。 說明：運用氣功原理，調整眼 睛的經氣。 主治：預防近視、老花及視力 模糊。 http://168.95.5.100/usertmp/1079885250.4085/1.doc
黑糖的好處 黑糖的好處 比精緻的白砂糖、冰糖，保留了鈣、鐵、鎂、及葉酸等礦物質及維生素。 幫助紓緩生理期不適 鈣、鎂能一起發揮鎮靜、放鬆的作用。 鐵質能補充生理期的耗損，減少疲倦感。 誰不適合吃黑糖 糖尿病、高血壓、腎臟病、控制體重的人，應該限制或避免食用黑糖。
過敏兒專屬藥膳∼茯苓麵線湯 家有過敏兒，是許多父母心頭的痛，除了須帶他們就醫診治、控制病情之外，在飲食方面也特別難以調配。藥膳專家郭月英老師特別為過敏兒量身打造出多道佳餚，這些菜都使用了可以增強孩子抵抗力的中藥，但卻十分溫和，且吃不出藥味，無論是食物過敏(如牛奶過敏)、皮膚過敏(如異位性皮膚炎、蕁麻疹)、過敏性鼻炎、氣喘或過敏性結膜炎的孩童，都可以利用這些藥膳來調理身體、改善體質。 下列這道「茯苓麵線湯」具補養脾胃、利尿消腫及增強抵抗力的作用，是入秋之後，用來增強呼吸道功能、促進消化、活化免疫系統的最佳藥膳，家長不妨讓子女試吃看看。 材料 茯苓5錢、細麵線1把、蛋1個、里肌肉3片、菠菜1株。 調味料 鹽1小匙。 作法 先將茯苓加3碗水，大火煮關後，轉小火慢熬約20分鐘，待剩約2碗湯時，撈出藥渣，只留湯水，接著將肉片放湯中，轉大火煮開。另外，菠菜洗淨、切小段；蛋先用水煮成白煮蛋、去殼、切厚片狀；最後把菠菜、蛋片、麵線一起放入肉片湯中煮開即可。 效果 改善消化不良、食慾不振等現象，且能增強對過敏原的扺抗力。 茯苓的健康小語 茯苓補養腫胃、利尿消腫，還能增強抵抗力，改善輕瀉現象。 菠菜的健康小語 菠菜可保護視力、抵抗呼吸道感染、強壯骨骼、增強免疫系統功能，且它所含的纖維質還能促進消化、刺激腸胃道蠕動。 雞蛋的健康小語 蛋所含的蛋白質，其被人體吸收的比率，比牛奶還高，而它的蛋黃部分，含有天然形成的卵磷脂，可以提供部活力，還能增強內分泌系統抵抗濾過性病毒的能力，對孩童的腦部發育及成長，很有幫助。
九層塔健康食譜 九層塔醬 材料 九層塔葉300公克、大蒜100公克、 橄欖油適量。 作法 九層塔與大蒜洗淨、瀝乾，用果汁機打成 泥狀，並瀝去水分。起油鍋，加橄欖油、 九層塔蒜泥拌炒至沸騰狀即可。九層塔醬放涼之後，可放冰箱冷藏，隨時拿來塗麵包或拌義大利麵吃，都非常爽口。 食療效果 抑菌、抗癌、暖胃健腸、促進血行。 九層塔煎蛋 材料 九層塔葉一碗、蛋2顆。 調味料 鹽少許。 作法 九層塔葉洗淨；蛋打散後，加入少許鹽調味。起油鍋，鍋熱入油，先爆香九層塔，再加入蛋汁，攤成圓餅狀，用小火烘至蛋汁凝結成金黃色即可。 食療效果 緩解跌打損傷的疼痛、婦女經期的頭昏眼花。發育期間的少女吃了，有調經理帶、促進發育的效用。 九層塔炒蛤蜊 材料 九層塔葉一碗、蒜末少許、蛤蜊1斤。 調味料 醬油、酒各少許。 作法 九層塔葉洗淨，蛤蜊吐好沙後瀝乾備用。起一油鍋，鍋熱入油，先爆香蒜末，再加入蛤蜊炒至蛤蜊開口，接著加入調味料及九層塔葉拌炒一下即可。 食療效果 蛤蜊潤五臟、止消渴、開胃；九層塔可去腥，又有殺菌作用，最適合和海鮮一起拌炒、食用。
利用看電視時做健身操 看電視時千萬不要只是呆坐觀賞，不妨利用廣告時間或邊看電視邊作以下的健身操，如此不但能防治看電視過久所帶來的不適症狀，還可以消除疲勞、強壯身體機能，達到保健作用。 划船健身操： 雙腿採一腿前、一腿後的站立姿勢，雙臂前後划動如划船狀。 雙臂划動時，腰部可同時向前彎曲，再向後彎曲，順便活動一下脊椎。 效果：可活動四肢及脊椎，以促進全身血液循環，避免下肢麻木、頸肩腰痠痛或腫脹。 骨盤肌健身操： 坐在椅子上，慢慢將肛門緊縮約5秒鐘。 然後慢慢放鬆緊縮的肌肉，反覆做5至10回。 效果：上年紀及產後的婦女容易尿失禁，不妨利用看電視時做此健身操，可有效改善。 縮腹健身操： 坐在椅子上，背脊緊靠椅背，然後將雙手緊握在頸後。 抬左膝觸碰右手肘，然後抬右膝觸碰左手肘，連續5至10回。 效果：可以伸張腰腹肌肉，使腹部更結實、平坦。 頸部雙肩旋轉操： 頸部做前後、左右旋轉運動；每次5至10回。 雙肩上下扭動，然後抬右上臂轉動右，再抬左上臂轉動左肩；每次5至10回。 效果：可防治因長時間看電視導致的頸肩僵硬。
如何作運動減掉胃腹贅肉 胃腹部脂肪的堆積，往往是胖男胖女最難遮蓋的部位，不但曲線魅力消失，還比一般人容易患心血管與高血脂疾病。啟新診所體適能中心建議，運動可促進脂肪消耗，減少體內脂肪囤積，進而瘦身。如果要減掉胃腹贅肉，下列各式腹部減肥健身操，有助局部修飾胃腹多餘脂肪，雕塑身材。 坐辦公室、上課、坐車....時： 腹直肌收縮運動 雙手置大腿上，吐氣同時，將腹肌儘量內凹，脊椎微微拱起，感覺胃腹肌肉收縮（圖一）。 ８字型腹部收縮運動 從胃肌、上腹至下腹，像畫８字型一樣，來回輪流作收縮運動，可用手分別放置於上腹及下腹部，協助運動。 站立工作、排隊、等車....時： 貼牆站立 頭、肩、背、臀部都貼緊牆壁，挺胸收腹站立數分鐘（圖二） 腹直肌收縮運動 雙手叉腰，吸氣同時用力鼓腹，維持3∼5秒，吐氣時用力凹縮腹部，至最大極限。如此鼓腹、縮腹作20∼30次。 睡覺前後或看電視時： 仰臥起坐 用腹肌力量，使上身坐起，然後再下，必要時可用手輔助坐起，逐次增加次數，早晚各做10∼30個。 抬腳縮腹運動 仰躺，雙腿向上伸直至與身體成90度，然後慢慢向下移，至30度左右停住，感覺腹部收縮，至撐不下時，再緩緩放下雙腿。（圖三）
減肥伸展運動 每天利用十分鐘做一做伸展操，可以有效的減肥並且有益健康。 上下蹲立： 站立雙手垂放於身體兩側，手腕往上揮起，約至肩膀的高度，再慢慢蹲下；然後一邊將手腕放下，一邊站起來。（每次做15回以上） 起跑運動： 從伏地挺身的姿勢開始，然後屈右膝膝蓋緊靠手臂，左腳向後伸直。接著將右腳往後踢出去，屈左膝並靠近手臂，左右交叉做。(每次做20回以上) 類似拉離合器的動作： 利用腹肌的運動。仰躺著，兩腳伸直靠攏，兩手放在大腿上。下巴靠胸、兩手往膝蓋的方向滑走似的移動，拱起背樑抬起上半身。（每次做8回以上） 打水運動： 臉朝下躺著，雙腕、兩腳伸直，右手和左腳同時高高舉起，緊接著左手和右腳也做同樣舉起運動。（每次做15回以上） 扭轉運動： 採坐姿、屈膝，上半身向右扭轉，用左手肘碰右膝；再改上半身向左邊扭轉，用右手碰左膝，來回做20次以上。
