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手擠母乳與增加噴乳反射的按摩法 譯者:玫子媽媽 出處：軒軒 http://home.kimo.com.tw/babygary928 申請版權許可： Chele Marmet and The Lactation Institute 16430 Ventura Blvd. Suite 303 Encino,California 91436 U.S.A Phone:818-995-1913 email:[email protected] -------------------------------------------------------------------------------- 以下的文章所引用的,是玫子媽媽在美國生產時,醫院所給的宣導文件資料,玫子將它整理出來,希望對大家有幫助. ** 手擠母乳的說明及圖示 ** 1. 將拇指(乳頭上側)與食指中指(乳頭下側),放在距離乳頭1至1又1/2英吋的位置,可參考圖示.(註:1英吋=2.54公分) 必須確定手指圍成一個英文字母"c",即上下手指的位置,在時鐘的6點及12點位置,這樣,儲存母奶的乳竇組織才會剛好在手指底下,切記,不要以虎口整個抓住乳房. 2. 將手指向胸壁的方向下壓,下壓時,避免手指離開正確位置.參考下圖. 若乳房較大,用手指將乳房先提挺一下,再重覆上述步驟. 3. 下壓後,手指向乳頭方向推動,好像手指的指腹在乳房上滾動,印一個指紋的感覺,將乳汁推擠出來.可參考上圖. 以這個動作擠乳,才不會損傷細緻的乳房組織. 4. 規律地重覆上述的擠乳動作,直到將乳汁完全擠出. 手指放好正確的位置,下壓,推擠...... 5. 用雙手輪替擠出兩個乳房的乳汁,也就是每一個乳房,可用左手、右手,不同方向,將乳汁完全擠出,請參考以下圖示. 特別要避免的擠法(以下三點請參考下圖): 1.不要過份擠壓乳房,而引起擦傷或淤傷. 2.避免拉引乳頭及乳房,這樣會損傷乳房組織. 3.避免雙手在整個乳房上滑動推擠,因此會造成皮膚擦傷. ** 增加噴乳反射的按摩法 ** 1. 螺旋式按摩 用指腹稍微用力,從乳房上方的胸壁開始,按摩乳房,按摩乳房內的泌奶細胞及導管. 手指以螺旋方式按摩乳房(其方向請參考圖示),在每一個按摩點,按摩數秒,再移至下一個按摩點. 從乳房外側,漸漸按摩至乳暈,這種按摩方式與乳房檢測的方式,非常類似. 2.垂直式按摩 用手從乳房上方的胸壁,輕撫至乳頭,用好似輕輕搔癢似的力道即可. 這個運動,除了可以幫助我們放輕鬆外,也會刺激噴乳反射. 3.身體微向前傾,用手輕輕晃動乳房,地心引力也會幫助噴乳反射. 譯者：玫子媽媽 出處：軒軒 http://home.kimo.com.tw/babygary928
凡事都想自己做，什麼都說不喜歡兩歲幼兒如何教 兩歲幼兒如何教才會不抓狂 ■摘錄自《2歲幼兒如何教不抓狂》•佐藤真子著 世茂出版社出版 一提到2歲的幼兒，你會想到甚麼呢？「凡事都要自己來.…..」、「甚麼都說不喜歡.…..」但是做起事來卻又笨手笨腳，一定要大人在一旁守候。的確，2歲的幼兒正是這麼一個麻煩的年齡！他們的心理層面已有迅速的發展，但仍限於一個自己不知該如何是好的混亂、掙扎期。 或許有些父母也曾因為照顧2歲幼兒，碰上許多頭痛問題深感困擾，甚至有「置之不理」之感，讓自己也陷入「凡事皆不順心」的煩躁期。雖然有句話說：「如果孩子是2歲，那父母親也是2歲。」但唯有深入「獨立期」的幼兒的內心世界，有耐性地守護著孩子，才能讓親子在各方面一起進步與發展。 ?2歲幼兒的生理與心理發展 在寶寶迎向2歲生日的那一天起，你可以認定他已經完全脫離「嬰兒期」，正式邁向幼兒期。2歲正是走路、跑步、跳躍等運動層面的基本機能，大幅躍進的時期。孩子對於這些逐漸形成的能力，莫不充滿躍躍欲試的衝勁。所以，自我的這些衝勁能充分獲得滿足的孩子，不管是誰到了3歲左右，在走路、跑步、跳躍等動作上，都會有驚人的發展。 對2歲的幼兒來說，上下樓梯真是最佳的冒險遊戲；若在散步途中看到樓梯，即使繞遠路也會故意跑過去爬一爬。就連百貨公司或超市的欄杆扶手，也要攀爬一番，尤其對電梯更感興趣。這時父母親應該多注意孩子的舉動，避免發生危險。等他習慣上下樓梯的節奏感之後，從好幾層的樓梯上跳下來成為新的刺激遊戲。一開始他還有些顧忌，要求父母親助他一臂之力，等他越來越大，膽子也跟著變大，總有一天他自然會成功地從樓梯上跳下來。 2歲的幼兒在心理層面上的發展，遠比生理方面進步更多。例如，他為了強化自我的意識，經常會出現「不要」、「不好」的回應。這時不管是要他收拾玩具、脫掉髒了的衣服，甚至是要給他最愛的香蕉，都會得到「不要」的回應；聽多了總覺得他把說「不要」當作一件有趣的事呢！這時父母千萬不要出現「這個孩子怎麼變得這麼搞怪！」的念頭。其實這種表達「不要」的行動，對孩子在自我意識的建立上，有非常重要的功用。 對一個2歲大的幼兒而言，當自己的要求受到限制或禁止時，要如何堅持自己「不要」、「不好」的念頭，以及說出「好」或接受別人的意見，都是相當寶貴的學習課題。雖然有些老生常談，但在此還是要強調，一個放棄自我意識，完全順服別人的孩子並非「好」孩子。希望父母親多用些心思，輔導孩子找出自我解決問題的方法。 ?大小便的訓練--掌握時機為其要訣 即使你不覺得緊張，但一發現孩子已經2歲了，還是會突然介意他大小便的自理問題。尤其當他的同伴一個個擺脫尿布的束縛後，你不禁也為家裡的孩子著急起來。 或許有很多媽媽之前都有嘗試訓練孩子大小便的失敗經驗，最常見的失敗原因是，孩子還沒有到不穿尿布的時間就開始訓練他，正因為他的腦部還不能充分控制排尿系統，媽媽就急著訓練他，當然不容易成功。至於這個時間是甚麼時候，因個人發展而異，一般最快的話也要1歲半以後。 掌握時機為其要訣，等孩子的膀胱剛好裝滿尿液，再帶他上廁所，他就能順利解出， 但這只是偶爾碰上恰當的時機；大小便的訓練正是為了讓孩子意識到這種偶然性。所以，儘可能瞄準想尿尿的時機，持續誘導孩子去廁所或便器「解決」，才是訓練成功的要訣。像午睡後或早上起床時，都是最佳的時機，而離上次尿尿約2個小時的間隔時間也最適合。不過，要是孩子不想尿，或待了2、3分鐘還尿不出來，就不要勉強他。萬一他過不到2分鐘又尿下去，千萬不要生氣；這可能是孩子比較敏感，不太習慣這種訓練。其他像天氣冷或水喝多了的時候，就要縮短尿尿間隔的時間，常帶他去尿尿。 ?穿脫衣物--「自己做」是獨立的第一步 孩子一過了2歲，都會想要自己穿衣服或脫衣服。不過，他們穿衣的技巧有待商榷，倒是脫衣服的技術好多了。像洗澡時脫衣服或就寢時換上睡衣，都是他們最佳的表現時刻，即使花很長的時間才脫得掉，仍樂此不疲。媽媽也可在適當的時機教他收拾脫下來的衣物。 而最讓媽媽頭痛的是，明明沒有時間了，他還堅持要自己脫衣服，尤其是早上上學或洗澡時，總讓媽媽忍不住出手幫忙。不過，這種想要「自己做」的意識，決定了自此萌芽的獨立心會成長茁壯或不幸夭折，對孩子日後的性情具有重大的影響。所以，當孩子表示想「自己」做做看時，原則上同意他的要求，尊重他的意思吧！ 每個孩子都有不同的個性，他們對週遭大人的期望也不盡相同。正如同孩子有自己的特色一般，每對父母親也具有不一樣的特質；再加上核心家庭、大家庭或單親家庭等等不同的生活背景，更造就出性格、脾氣都不一樣的孩子。所以，每一對父母親都應該試著找出最適合自己和孩子的教養方式，才能達到事倍功半的效果。
這是某個媳婦寫給婆婆的一封信~~~~ 我一直在想，你對我到底有什麼意義？ 你只不過是我丈夫的母親，在結婚之前，你在我的生命中根本沒有任何意義。 我的生命來自我的父母，今天的學歷、能力、教養、待人處世之道理，都是來自我父母的承傳，沒有任何一分一毫是由你來貢獻。 所以我不懂，為何一結婚之後，我活了二十多年的歲月全部必須歸零，然後變成所謂「你家」的人，又變成你家「最小」的人。 說「最小」是因為我在「你家」的地位始終比我今年才2歲的兒子小。 說真的，我心理很不平衡。 我的父母養育了我二十多年，而你是撿他們辛苦二十多年的結晶，根本來說你是不勞而獲、撿現成的。 所以我在幫你做事情時，你得感謝我的父母以及我的勞力付出。 如果你不感激那就算，你不應該還對我有極大的意見，對我做的事情總是拿著放大鏡來挑剔------雞蛋裡面挑骨頭。 這簡直是得了便宜還賣乖。 我白天有自己的工作，經濟一向獨立，所以我根本不必依靠你的兒子，也還沒有靠過你兒子的薪水過活過。 而且我今天有謀生的能力，是仰賴我父母給我的教育，以及我自己的不斷學習成長的能力。 所以我不能忍受我賺錢的好像理所當然必須貢獻給「你家」，然後我花我自己賺的錢，都還要看看你的臉色，豈有此理！ 我又沒欠你，也不需要你養，更沒拿過你一毛錢，我可以尊重你的意見，但是不能讓你做主。 所以我現在要跟你開誠佈公的講清楚說明白：電費是我在支付，所以酷暑的炎夏我開冷氣睡覺你不准有意見，隔天要上班的是我，睡眠品質對我而言很重要。 還有「佛要金裝、人要衣裝」我要買幾套衣服、鞋子都是我的事情，請你一定要記住，這些都是我自己賺的錢。 花錢的準則上面我自己有分寸，你要管就去管你兒子的錢，我用我能力勞力賺去的錢，實在不想還要看你的臉色。 而且，你不要老是以為你的兒子多棒，如果沒有我也出去工作，你以為你去年可以去大陸旅遊二星期嗎？哪來的錢？ 我常常在想，你對我其實真的沒有任何意義，如果你對我有任何形式上的意義，你只不過是我丈夫的母親，你所有的恩情功勞都在他身上，要回報你的也是他，相同的能叫我回報的也只有我的父母親，如果今天我的父母也這樣挑剔你的兒子，你心理又會舒服嗎？而你的兒子有能達到他們多少的要求？ 所以~~以後你想吃水果，請叫你兒子切給你吃，因為這才是他應該做的。 衣服也請你兒子洗，畢竟你也幫他洗了二十幾年的衣服(我連一雙襪子都沒有麻煩過你)。 要去看醫生，請他提早下班帶你去...我不想老是被扣全勤的費用，而且我感冒時你還會對我冷言冷語笑我身體差，因此你生病時我沒有辦法提起太多的同理心。 言而總之，他孝順你是應該的，而我，要把我的孝心回饋給生我育我的父母親，如果要我幫你做，那麼你至少得閉上那張挑剔的嘴巴，然後心存感激，因為我沒有欠你，幫你做，是因為看在你是我丈夫的母親份上，僅僅是這樣而已，要不是他是我丈夫，你以為你會有這個榮幸嗎？而且，你也得多看看新聞，現在都已經是「家務勞給」的年代，你既然沒有支付我薪水，我幫你做你就要偷笑了！ 最後，我寫這封信給你，你一定會覺得我大逆不道，但是人與人之間是互相尊重的，我對你便是以這樣的基礎去相處，如果你不能夠同樣尊重我的感受，就算我會看在你的長輩的份上退讓幾分，但是我還是要把底限說清楚。 你會說「做人的媳婦要知道理」，但是我要在這邊反駁你~~我從來就不是你養大的，我更沒有欠你，而對你我已經發揮最大的容忍與尊重，其他需要學習的地方是在你這邊。 婆婆，尊重別人也尊重你自己 ----------------------------------- 薑是老的辣....>_< --恐怖版 我一直在想，你對我到底有什麼意義？ 你只不過是我兒子的老婆，在結婚之前，你在我的生命中根本沒有任何意義。我的生命都貢獻給這個家，這個家在你嫁進來前，沒有任何一分一毫是由你來貢獻。 所以我不懂，為何一你嫁進來後，我建築起來的家及生活模式全部必須歸零，然後必須跟你協調，跟你討價還價，讓你來跟我比大小。說到比大小，妳連自己的小孩都充滿忌妒，何況對我這個讓你住進我家的「外人」。說真的，我心理很不平衡。我的家我扶持了三十多年，我兒子我也教育了將近三十年，你才會有一個你可以依賴的老公，你呢？除了要求他幫你過節，你為他做過什麼事,根本來說你是不勞而獲、撿現成的。 所以當你在這個家裡享受時，你得感謝我以及我的以往努力付出，如果你不感激那就算，你不應該還對我的照顧家的方式有意見，對於維持一個家該做的事，總是意見一堆，你要了解你是嫁進來，不是來當主宰。這簡直是得了便宜還賣乖。我兒子白天也有工作，經濟一向獨立，所以我根本不必依靠你的薪水生存，我也還沒想過要依靠你的薪水過活過。 而且你回到家住的房子，是仰賴我一點一滴累積賺來的，省吃節用積蓄下來的,你可以回來後有個乾淨的環境，是我（你必須叫媽的人）打掃來的。你可以不用花錢請奶媽幫你照顧小孩，也不用擔心奶媽虐待，是我（養大你老公的人），幫你照顧的。你父母親養了這麼一個驕縱不知感恩的女兒，就丟來我家，我還得負責再教育以免壞了我一手建立的家庭。你要知道，你現在是我家的人，吃喝拉撒睡，都在我家，所以你賺錢的原本就必須貢獻給「我們家」，你花「我們家的錢」，本來就應該管理，有什麼好抱怨！ 家中要維持，支出本來就應管理，你要拿回家盡孝道可以，說清楚到底要多少拿回去，（我到現在只看你花錢買衣服，沒看過你拿錢回娘家過） 你住的吃的喝的哪項不是用「我們家」，如果你要把「我們家」視為「你家」你把住宿費，伙食費，水電費，停車費，電話費，保母費...扣一扣，你還能存下多少錢買衣服？我兒子是我養的，他當然有義務養我到老你沒養過我兒子，憑什麼要他為你有額外開銷，要他帶你去玩（我都不敢要求我兒子帶我去玩，怕被說不識相，當老燈泡） 我又沒欠你，也不需要你養，妳住進著個家得到的遠比你付出的多，你以前住你家，可以不用付出，當大小姐，不代表你一樣可以在我家白吃白住我可以尊重你的意見，但是不能讓你做主。 所以我現在要跟你開誠佈公的講清楚說明白：電費是「我們家」在支付，所以沒必要開冷氣睡覺，家裡不是沒電扇，上過班的不只是你，景氣不好，你何時會被裁員不知道，到時候還是要靠我的積蓄或我一手栽培的兒子養你，請你居安思危。 還有衣服大方得體最重要，請你記住，你沒有要參加選美，犯不著買那些穿不到的衣服，也請你一定要記住，你的衣服已經滿出的櫃子，你衣服所佔用的空間，都是在「我們家」。 我相信勤儉持家，這房子就是這樣來的，請你不要帶壞我家的兒子，孫子，把你驕奢的家教，敗壞「我們家」的風氣。你花錢的準則上面我實在看不過去，我跟我兒子省吃節用，而你名牌不斷你要了解你能如此大肆花費，是因為你有我跟我兒子扶持這個家，請你好好算算維持一個家，以及持續一個家的未來，要存多少，你就知道你實在太放縱了，我苦口婆心，卻還要看你的臉色。而且，你不要老是以為你賺的錢有多少，如果 沒有我給你遮風避雨，以及我兒子的收入，你以為你可以老是買東買西，出去玩 嗎？ 你婚前存過多少錢？ 我常常在想，你對我其實真的沒有任何意義，如果你對我有任何形式上的意義，你只不過是我兒子的老婆，你只是依恃他愛你，所以我必須忍讓你。我有從你這裡獲得什麼過嗎？沒有。而我還必須幫你帶小孩，維持家中清潔，幫你洗衣服煮飯，讓你回到你口中的「你家」時，舒服一點，因為你明早還要上班，賺那些根本不夠你獨立開銷的薪資。 你有「回報」過我什麼嗎？沒有。我有跟你要過什麼「恩情」嗎？沒有。我只要求你住進我家，就不要破壞我家的生活。我兒子如果也住去你家，一天到晚跟你一樣臭著臉，指著你父母親說：別奢想我回報你，你父母親心理又會舒服嗎？而你 達到我多少的要求？ 所以~~以後你想吃飯，請付飯錢，因為這是「你家」。 要進家門，請支付住宿費，畢竟這房子我努力了幾十年，而你連一塊錢都沒有付過。 要用我家的設備，請付錢。要跟我兒子做愛，請付錢。要去看醫生，請別叫我幫你看小孩...我不想帶了一整天，還要看著你的臭臉，還理所當然，而且我感冒時你還會對我冷眼旁觀，因此你生病時我沒有辦法提起太多 的同理心。 言而總之，你住在「我家」為這家貢獻心力是應該的，至於你要回饋給生你育你 的父母親的孝心是正確的，別光說不練，我還沒看過你如何孝順你父母，倒是你父母很孝順你。 如果要我認同你，那麼你至少得上揚那老是下垮不甘願的嘴角，然後心存感激，因為我沒有欠你，讓你住進來，是因為看在你是我兒子的老婆份上， 僅僅是 這樣 而已，要不是你是他太太，你以為你會有這個榮幸嗎？ 而且，你也得多看看新聞，現在都已經是「家務勞給」的年代，你既然沒有支付我薪水，我幫你看小孩，讓你住我打掃的家，吃我煮的飯，你就要偷笑了！ 最後，我寫這封信給你，你一定會覺得我思想僵化，但是人與人之間是互相尊重的，尤其你住進我家，你更應該尊重接納你的長輩，我對你便是以這樣的基礎去相處，如果你不能夠同樣尊重我的感受，就算我會看在你是晚輩的份上盡量不跟你計較，但是我還是要把底限說清楚。 做人的媳婦「本來就」要知道理，就跟你哥哥的老婆一樣要知道理，沒什麼好反駁你本來就不是我養大的，也不是我生的，我為何要容忍你在我家撒野，破壞 我家家風。我更沒有欠你，而對你我已經發揮最大的容忍與尊重，其他需要學習 的地方是在你這邊。 媳婦，尊重別人也尊重你自己，記住，你的兒子也在看你如何對待這你口中喊「媽」 的人。 ---------------------------------------- --委婉版 我的媳婦： 我真的是愛妳如己出，就像愛我的孩子一樣。我怕我的兒子因為吹太久的冷氣而受風寒，所以，不得不希望你們睡覺的時候冷氣不要開到天亮，我不能只關心我的兒子，因為妳是他的妻子，你們同床共枕，為此讓你感到不悅，讓你因此有了不佳的睡眠品質，我在此感到抱歉，可是，請不要否定我對妳的愛。我知道，妳的每一分錢都是自己所攢來的，沒有花我的兒子，妳的丈夫一毛錢。可是，因為我視妳如己出，所以，就像對我的兒子一樣，我也希望妳可以節儉，因為此時妳還年輕，妳有足夠的謀生能力，妳可以賺許多的錢，但是，當年華老去，身體衰弱的時候，妳準備夠了嗎？我是過來人，所以，我為了你們好，因為我愛我的兒子也愛妳，不希望將來妳要到大陸旅行兩個星期，要像我一樣跟媳婦開口才能成行，所以，我請妳能節儉。如果為此而讓妳感到不悅，我還是要跟妳道歉，我不該以為妳會跟我有一樣的經驗。 我親愛的媳婦，我知道，妳是愛我的兒子的。這是我頗感欣慰的事，當我兒子小的時候，當我看著他可愛的笑臉的時候，我就常常想著他將來能找到什麼樣的女孩？我不要求他找到的妻子一定要孝順我，但是，卻一定要愛他。因為，一個愛他的女人，會像母親一樣，給他一個溫暖的港灣。像接力一樣，當我已離開人間的時候，我可以知道，有個跟我一樣愛他的女人，會為他做羹湯、為他洗衣服、為他生養子女，會把家務打理得很好，讓我的兒子全心全意盡他的本分在外打拼，給妻子和家庭最好的生活。想到這裡，讓妳這時候還要為家裡的經濟而到外面去工作，我要再度的跟妳說聲抱歉。 的確，我不該要妳切水果給我吃，要妳帶我去看醫生，我應該自立自強，獨立生活，不要指望年輕人的奉獻，尤其如妳所說，妳沒欠我一分一毫；除了我給了妳一個愛妳的丈夫，如果，我從這個男人小的時候就不好好呵護他，沒有給他好的DNA，妳會看上他嗎？如果，我從沒為他洗一雙襪子，不知道他會不會為了洗一雙襪子而疏忽了學業，沒有栽培他到一個高等的教育，妳會愛他嗎？當他生病的時候不帶他去看醫生，今天的他是否還能這麼健康，妳還會嫁給他嗎？我真的不知道，因為，人生不能重來。 我真的視妳為己出，可是，卻讓妳沒有歸屬感，這全是我的錯。我知道，生養的父母功勞大過天，我從不否認妳父母的功勞和苦勞。真的，我真的知道妳好愛妳的丈夫，我的兒子。可是，妳真的愛我們的家嗎？或許，這個家裡沒有我，妳才真的愛吧！ 親愛的媳婦，妳一定要相信，我把妳當成一家人，因為希望妳能更好，所以對妳叨叨念念。既然，為此妳很不開心，那麼，我就閉嘴不要再說了，可是，我的沉默，在將來妳會不會覺得那是冷漠呢？我願意改變自己，讓自己少說點話，少關心妳一點，如果這是妳所期望的。希望妳的心跟妳的人一樣，都回到這個家裡，我的家是不是妳的家呢？是的，它是。如果它不是妳的家，那麼，妳會很可憐的。如果妳能記起妳結婚當天，妳的母親親手潑出的那一盆水，現在可能都已經蒸發在空氣裡了。我親愛的媳婦，如果今天我沒將妳看待成家人，我什麼話都不會說。 妳的婆婆
爸比說媽咪除了小腿看來瘦瘦的之外 目前無論正面或背面看 都有一種虎背熊腰之勢 也因為腳小身體大 更讓我看來有一種筷子上插貢丸的感覺 厚~~ 講得這模難聽 好啦 我要認真考慮來減肥了啦~~ 不要再數落我了 目標:5公斤 ---------------------------------- ● MONK 減肥法 簡單DIY 醫星顧問京典小兒科診所主任 肥胖專科盧佳享醫師 前 言： 我不是什麼減肥教父或減重救世主， 那些頭銜太沉重， 我和DR.ALBERSTON一樣一本初衷。 本著對減重醫學的熱愛與熱忱， 提出 MONK 減肥法， 希望給迷失的減重朋友 一點點指引的亮光， 只希望對因肥胖而失去信心的朋友有所幫助。就像一位美國黑人女星所說：雖然我胖的很快樂， 但能瘦更好。 據統計，減肥找肥胖專科醫師成功的比例比去瘦身中心， 吃電視廣告減肥食品或自己閉門造車高很多， 而且安全有保障。 希望各位朋友使用MONK 減肥法， 6星期若沒有超過2~3公斤， 最好找肥胖專科醫師比較容易成功。 F-F循環與腦下垂體體重調節中樞： 以前，生化學家一直以為攝取過多的碳水化合物(糖類)會轉化成脂肪， 目前最新的研究顯示，過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪， 而是阻礙脂肪的燃燒。 除此之外，會破壞腦下垂體體重調節中樞， 使人容易復胖。 若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復 ，此時就不易復胖。 Ｆ-Ｆ循環 (Feed-Fast cycle) 又稱飽食-空腹循環，當我們攝取後3~4小時稱為飽食期，飽食期之後12~16小時稱為空腹前期， 48小時進入空腹期。飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) 。 而在空腹前期，因血糖開始緩慢下降， 使得升糖激素及腎上腺素開始分泌(造成脂肪細胞脂肪分解-瘦激素)。 隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多， 減重效果越好，但是不要進入空腹期 不然蛋白質會開始耗損。 MONK 減肥法的2點後不進食，就是利用延長Ｆ-Ｆ循環的空腹前期， 使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取， 使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復， 轉化為不易復胖的體質。 如何自我設計減肥目標？ 先算出你的BMI(體重/[身高x身高])， 若BMI=17~ 27--目標要減9%體重， >27--目標要減12%體重。 3個月為一個階段， 以3：2：1 的比例把你要減的目標體重依次分配在3個月中， 例如你目前體重60公斤，身高160公分， BMI=23.4，目標要減9%體重=5.4公斤， 第一個月=2.7公斤 ， 第二個月=1.8公斤， 第三個月=0.9公斤， 這是你最低的目標體重， 若低於最低的目標體重， 就要檢討是不是還有哪些肥胖的原因還沒找出來？ MONK 減肥法簡單- DIY： 一、減肥前準備工作： 1.買一個簡單的記步器。 2.買一個有刻度的半透明水壺。 3.準備1~2星期份的水果， 2~3種可久放為佳。 4.買一瓶綜合維他命及高效B群。 二、簡單原則： 1.早餐加1~2份水果。 2.午餐吃飽一點，加1~2份蔬菜及1~2份水果。 3.下午2點過後不吃東西， 除溫白開水， 熱咖啡 ， 熱茶或低糖的溫飲料外。 若剛開始不習慣；可以在下午4~5點間，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅， 之後再慢慢調整。 若有吃宵夜的習慣，可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶， 泡的比鮮奶好， 之後再慢慢調整。 4.早餐~午餐/ 午餐~下午6點/ 下午6點 ~晚上11點各喝2杯500cc的水 共3000cc ， 一次喝不要超過300cc 。 5.每天快走路10分鐘， 約1800步。
4個步驟，吃飯訓練大成功！Training For Dinning Methods 採訪•撰文�季實 拍照執行�陳怡君 諮詢�書田診所小兒科主任醫師 陳永綺 前言：俗語說：「吃飯皇帝大！」但是，「吃飯」可不是孩子一出生就會的事情，而是要經過一段時間來練習的。至於該怎麼訓練孩子自己吃飯呢？且聽小兒科醫師怎麼說…… 進食，是人類的本能。但從一個吃飯、穿衣、洗澡都需要人代勞的奶娃娃，到學會可以自己吃飯，可是得經過一番練習的。 許多幼教老師都會建議家長，進入團體生活的首要條件，就是培養基本的生活自理能力；而「自己吃飯」，就是其中很重要的一項。書田診所小兒科主任醫師陳永綺表示，在訓練孩子學會自己吃飯前，家長最重要的就是先做好「不怕髒」的心理準備。 乳牙長齊後便可開始訓練 究竟孩子幾歲開始可以進行吃飯訓練呢？陳永綺認為，0?3歲是學習飲食最重要的階段，不過還是要視孩子牙齒發育的成熟度而定，最好等20顆乳牙完全長出（見圖1）後，再開始訓練。 此外，在進行吃飯訓練前，可以先協助孩子訓練嘴部肌肉的咀嚼和吞嚥能力，還有嘴部肌肉的協調度。因為尚為未添加副食品之前，純奶類的飲食方式只會訓練到孩子的吸吮能力，所以陳永綺建議家長，在嬰幼兒4個月左右開始添加粉狀或糊狀的副食品後，就可以為下一步的吃飯訓練做準備了。 做好身心準備•學習事半功倍 為孩子進行任何一項訓練，想要事半功倍，家長最好必須自己先做好「功課」，首要之務就是了解孩子身心發展的狀況。當你真正了解孩子的能力和情緒發展後，才能夠掌握孩子的學習狀況，而且也可以減少許多親子間的衝突和不愉快。 至於，幫孩子進行吃飯訓練前，還應該注意哪些事情呢？陳永綺表示，家長必須挪出充分的時間，並且有十足的耐心，最好還要仔細觀察孩子的身心狀況是否已準備就緒。以下兩個方法，可幫助家長讓孩子在進行吃飯訓練前，讓身心發展就定位： 1. 心理準備： 以多種食材誘發進食興趣 家長請準備具有不同香味的食材，多讓孩子聞聞看，可刺激孩子嗅覺的發展。同時，也多準備口味不同的食物，讓孩子在食物上多方嘗試，並藉此觀察孩子的胃口是否良好，能否接受新食物的味道。 2. 生理準備： 提供促進肌肉發展的器具 7∼9個月大的嬰幼兒已經能夠自己坐在餐搖椅上了，家長可準備適合孩子使用、且安全性高的食具，放在桌上，提供孩子把玩，同時也觀察孩子粗細肌肉的運動是否協調，還有抓、取、拿、握的動作是否順暢。 0∼3歲嬰幼兒學習飲食的4個階段 階 段 年 齡 飲 食重 點 牛奶期 出生∼6個月 母奶、嬰兒配方奶。 咀嚼期 6個月∼1歲 添加糊狀或粉末狀的副食品。 過渡期 1∼2歲 臼齒已有磨牙的功能，可提供固體的絞肉，以及較軟的塊狀蔬菜。 成熟期 3歲以上 乳齒已完全長好，可如成人飲食。 4個步驟，用餐時間不再傷腦筋 家有小小孩的父母，想必一到了吃飯時間，就是頭痛的開始。大一點的孩子，可能邊吃邊玩，家長得跟在他屁股後面追著餵；年紀小、剛在學習吃飯的，可能搞得身上、桌上、地上都是髒兮兮……。 其實訓練孩子自己吃飯是有階段性作法的，只要循序漸進，並從小建立良好的用餐習慣（如一定要在餐桌上進食、不邊看電視邊吃飯、不可邊玩邊吃等），等孩子再大一些，親子雙方應能共度一個非常愉快的用餐時光。陳永綺的建議步驟如下： 準備物品 餐桌椅、圍兜、塑膠碗、塑膠湯匙、塑膠叉子、學習杯、地板墊材（報紙、墊子等）。 步驟1：建立新的飲食習慣 第1階段，先由家長餵食。在此時必須建立孩子新的飲食習慣，讓他慢慢接受新食物的口感，由液狀變成糊狀，觀察孩子腸胃道的吸收狀況沒問題之後，再給漸進式給予切成小丁小塊的固體食物。 步驟2：從遊戲中學習使用餐具 第2階段，當孩子可以做出抓、取、拿、握等動作後，就代表孩子的小肌肉發展已然成熟。此時，請家長準備適合孩子使用的餐具，例如大小適中的湯匙和碗盤，最好是塑膠材質（耐摔），而且是無稜角的設計。 然後，可以和孩子一起玩扮家家酒的遊戲，飯碗裡暫時不要裝填食物，先讓孩子喜歡拿湯匙，並且在遊戲中教導他碗和湯匙的使用方法，等孩子的動作逐漸熟練、心態也準備好了之後，就可以進入實戰訓練的階段了。 步驟3：在專屬餐桌椅上學習進食 第3階段，請家長幫孩子準備個人專屬的餐桌椅。餐桌椅是訓練孩子用餐非常好的幫手，因為餐桌椅具備以下2項優點： （1）可選擇適合孩子身材的型號及尺寸。一來可提高孩子用餐的舒適感，並降低其排斥感；二來可建立定點吃飯的習慣，以此加強孩子的認同感。 （2）通常餐桌椅的桌面會設計為可收放式，而在用餐時，桌面必須放下來使用，如此一來可減少孩子亂跑的機會，這樣也能夠讓孩子專心用餐。 步驟4：與成人同坐用餐 第4階段，4歲以上的孩子已經經過前面3個步驟的訓練，也能夠自己坐穩後，就能夠和成人同桌用餐了。這個階段是建立良好餐桌禮儀的關鍵時期，所以請開始灌輸孩子正確的用餐觀念，譬如： （1）餐前洗手，飯前刷牙。 （2）不要狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥。 （3）吃多少、取多少，避免浪費食物。 （4）口中有食物時，不要開口講話。 （5）不偏食、不挑嘴。 （6）用餐完畢，才能離座。 關於吃飯訓練的Q＆A 各位爹地媽咪，當你在協助小寶貝進行吃飯訓練的過程中，可能會遭遇到許多的困難與問題，但是這些障礙只是一時的，千萬不要氣餒，也不要輕易放棄喔！以下列出幾個家找在訓練的過程中常會碰到的問題，聽聽既是醫師、也是媽咪的陳永綺怎麼跟你說： Q：孩子出現不耐煩的反應，怎麼辦？ 其實家長最好特別安排一段時間來訓練孩子自己用餐，換句話說，也就是請給孩子一段充分的時間學習如何自己進食。 假使你期望孩子能夠速戰速決，而把用餐時間安排的太緊湊、太傖促的話，那麼當孩子把餐桌搞得一團亂、又把衣服弄髒時，家長的心情必定會受影響，因而大發脾氣，這樣一來，只會使孩子更加害怕用餐時間。所以當孩子感到不耐煩時，請馬上停止孩子的進食，先好好安撫他的情緒，等孩子的情緒穩定下來之後，再讓他繼續用餐。 Q：孩子出現拒吃的情形，怎麼辦？ 由於4∼5個月大的嬰幼兒還停留在喜好吸吮的時期，他們並不喜歡咀嚼的動作，所以家長必須先幫孩子做心理建設。若是引導無效的話，通常是因為孩子太過固執，最常見的就是孩子用緊閉嘴巴來表示抗議。 不過，這類抗議通常無法持久，因為嬰幼兒對於飢餓的忍耐度十分有限。家長只要除了正餐以外，不餵食孩子任何其他食物，等用餐時間一到，他也感覺到肚子餓，自己便會要求進食，此時請提供容易吞嚥的食物。 Q：孩子突然吞嚥困難，怎麼辦？ 請家長觀察孩子平時是否常容易發生口齒不清的情形，或者是時常有嗆到的現象，如果經常發生以上兩種狀況，很有可能是孩子的腦部發育或是咀嚼肌肉出現問題。 此時，家長須帶孩子就醫診視，請耳鼻喉科的專科醫師先做初步評估，之後再轉診到適當的相關科別進一步詳細檢查。 Q：孩子進食量不如預期，怎麼辦？ 請家長一方面先觀察孩子的進食情形，另一方面也要了解孩子的情緒和身心發展是否已經適合進行吃飯訓練，由此找出孩子食欲不佳的原因。如果是因為挑食，像是青椒、茄子、洋蔥等食材最不受小朋友的歡迎，家長還是得要想辦法讓孩子吃，但是千萬不要用強迫的手段，建議方法如下： 1. 可以利用孩子的喜好去引導他接受不喜歡的食物。例如，吃一塊青椒就可以蓋一個乖寶寶獎章。 2. 改變烹調方式。例如，將孩子不喜歡的食材剁碎，和孩子喜歡的食物混合在一起烹調。 3. 利用營養替代品。例如，孩子不喜歡吃牛肉，而牛肉和豬肉都同樣富有蛋白質，那麼就以豬肉代替牛肉。 ★專家小檔案 陳永綺 現職：書田診所及民生承安聯合診所小兒科主任醫師 學歷：中國醫藥學院中醫系 著作：《如何照顧過敏兒》、《寶寶營養DNA》等書 (資料來源：bobo小天才雜誌 94年5月號 第8期) 拍照執行�陳怡君 諮詢�書田診所小兒科主任醫師 陳永綺 前言：俗語說：「吃飯皇帝大！」但是，「吃飯」可不是孩子一出生就會的事情，而是要經過一段時間來練習的。至於該怎麼訓練孩子自己吃飯呢？且聽小兒科醫師怎麼說…… 進食，是人類的本能。但從一個吃飯、穿衣、洗澡都需要人代勞的奶娃娃，到學會可以自己吃飯，可是得經過一番練習的。 許多幼教老師都會建議家長，進入團體生活的首要條件，就是培養基本的生活自理能力；而「自己吃飯」，就是其中很重要的一項。書田診所小兒科主任醫師陳永綺表示，在訓練孩子學會自己吃飯前，家長最重要的就是先做好「不怕髒」的心理準備。 乳牙長齊後便可開始訓練 究竟孩子幾歲開始可以進行吃飯訓練呢？陳永綺認為，0?3歲是學習飲食最重要的階段，不過還是要視孩子牙齒發育的成熟度而定，最好等20顆乳牙完全長出（見圖1）後，再開始訓練。 此外，在進行吃飯訓練前，可以先協助孩子訓練嘴部肌肉的咀嚼和吞嚥能力，還有嘴部肌肉的協調度。因為尚為未添加副食品之前，純奶類的飲食方式只會訓練到孩子的吸吮能力，所以陳永綺建議家長，在嬰幼兒4個月左右開始添加粉狀或糊狀的副食品後，就可以為下一步的吃飯訓練做準備了。 做好身心準備•學習事半功倍 為孩子進行任何一項訓練，想要事半功倍，家長最好必須自己先做好「功課」，首要之務就是了解孩子身心發展的狀況。當你真正了解孩子的能力和情緒發展後，才能夠掌握孩子的學習狀況，而且也可以減少許多親子間的衝突和不愉快。 至於，幫孩子進行吃飯訓練前，還應該注意哪些事情呢？陳永綺表示，家長必須挪出充分的時間，並且有十足的耐心，最好還要仔細觀察孩子的身心狀況是否已準備就緒。以下兩個方法，可幫助家長讓孩子在進行吃飯訓練前，讓身心發展就定位： 1. 心理準備： 以多種食材誘發進食興趣 家長請準備具有不同香味的食材，多讓孩子聞聞看，可刺激孩子嗅覺的發展。同時，也多準備口味不同的食物，讓孩子在食物上多方嘗試，並藉此觀察孩子的胃口是否良好，能否接受新食物的味道。 2. 生理準備： 提供促進肌肉發展的器具 7∼9個月大的嬰幼兒已經能夠自己坐在餐搖椅上了，家長可準備適合孩子使用、且安全性高的食具，放在桌上，提供孩子把玩，同時也觀察孩子粗細肌肉的運動是否協調，還有抓、取、拿、握的動作是否順暢。 0∼3歲嬰幼兒學習飲食的4個階段 階 段 年 齡 飲 食重 點 牛奶期 出生∼6個月 母奶、嬰兒配方奶。 咀嚼期 6個月∼1歲 添加糊狀或粉末狀的副食品。 過渡期 1∼2歲 臼齒已有磨牙的功能，可提供固體的絞肉，以及較軟的塊狀蔬菜。 成熟期 3歲以上 乳齒已完全長好，可如成人飲食。 4個步驟，用餐時間不再傷腦筋 家有小小孩的父母，想必一到了吃飯時間，就是頭痛的開始。大一點的孩子，可能邊吃邊玩，家長得跟在他屁股後面追著餵；年紀小、剛在學習吃飯的，可能搞得身上、桌上、地上都是髒兮兮……。 其實訓練孩子自己吃飯是有階段性作法的，只要循序漸進，並從小建立良好的用餐習慣（如一定要在餐桌上進食、不邊看電視邊吃飯、不可邊玩邊吃等），等孩子再大一些，親子雙方應能共度一個非常愉快的用餐時光。陳永綺的建議步驟如下： 準備物品 餐桌椅、圍兜、塑膠碗、塑膠湯匙、塑膠叉子、學習杯、地板墊材（報紙、墊子等）。 步驟1：建立新的飲食習慣 第1階段，先由家長餵食。在此時必須建立孩子新的飲食習慣，讓他慢慢接受新食物的口感，由液狀變成糊狀，觀察孩子腸胃道的吸收狀況沒問題之後，再給漸進式給予切成小丁小塊的固體食物。 步驟2：從遊戲中學習使用餐具 第2階段，當孩子可以做出抓、取、拿、握等動作後，就代表孩子的小肌肉發展已然成熟。此時，請家長準備適合孩子使用的餐具，例如大小適中的湯匙和碗盤，最好是塑膠材質（耐摔），而且是無稜角的設計。 然後，可以和孩子一起玩扮家家酒的遊戲，飯碗裡暫時不要裝填食物，先讓孩子喜歡拿湯匙，並且在遊戲中教導他碗和湯匙的使用方法，等孩子的動作逐漸熟練、心態也準備好了之後，就可以進入實戰訓練的階段了。 步驟3：在專屬餐桌椅上學習進食 第3階段，請家長幫孩子準備個人專屬的餐桌椅。餐桌椅是訓練孩子用餐非常好的幫手，因為餐桌椅具備以下2項優點： （1）可選擇適合孩子身材的型號及尺寸。一來可提高孩子用餐的舒適感，並降低其排斥感；二來可建立定點吃飯的習慣，以此加強孩子的認同感。 （2）通常餐桌椅的桌面會設計為可收放式，而在用餐時，桌面必須放下來使用，如此一來可減少孩子亂跑的機會，這樣也能夠讓孩子專心用餐。 步驟4：與成人同坐用餐 第4階段，4歲以上的孩子已經經過前面3個步驟的訓練，也能夠自己坐穩後，就能夠和成人同桌用餐了。這個階段是建立良好餐桌禮儀的關鍵時期，所以請開始灌輸孩子正確的用餐觀念，譬如： （1）餐前洗手，飯前刷牙。 （2）不要狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥。 （3）吃多少、取多少，避免浪費食物。 （4）口中有食物時，不要開口講話。 （5）不偏食、不挑嘴。 （6）用餐完畢，才能離座。 關於吃飯訓練的Q＆A 各位爹地媽咪，當你在協助小寶貝進行吃飯訓練的過程中，可能會遭遇到許多的困難與問題，但是這些障礙只是一時的，千萬不要氣餒，也不要輕易放棄喔！以下列出幾個家找在訓練的過程中常會碰到的問題，聽聽既是醫師、也是媽咪的陳永綺怎麼跟你說： Q：孩子出現不耐煩的反應，怎麼辦？ 其實家長最好特別安排一段時間來訓練孩子自己用餐，換句話說，也就是請給孩子一段充分的時間學習如何自己進食。 假使你期望孩子能夠速戰速決，而把用餐時間安排的太緊湊、太傖促的話，那麼當孩子把餐桌搞得一團亂、又把衣服弄髒時，家長的心情必定會受影響，因而大發脾氣，這樣一來，只會使孩子更加害怕用餐時間。所以當孩子感到不耐煩時，請馬上停止孩子的進食，先好好安撫他的情緒，等孩子的情緒穩定下來之後，再讓他繼續用餐。 Q：孩子出現拒吃的情形，怎麼辦？ 由於4∼5個月大的嬰幼兒還停留在喜好吸吮的時期，他們並不喜歡咀嚼的動作，所以家長必須先幫孩子做心理建設。若是引導無效的話，通常是因為孩子太過固執，最常見的就是孩子用緊閉嘴巴來表示抗議。 不過，這類抗議通常無法持久，因為嬰幼兒對於飢餓的忍耐度十分有限。家長只要除了正餐以外，不餵食孩子任何其他食物，等用餐時間一到，他也感覺到肚子餓，自己便會要求進食，此時請提供容易吞嚥的食物。 Q：孩子突然吞嚥困難，怎麼辦？ 請家長觀察孩子平時是否常容易發生口齒不清的情形，或者是時常有嗆到的現象，如果經常發生以上兩種狀況，很有可能是孩子的腦部發育或是咀嚼肌肉出現問題。 此時，家長須帶孩子就醫診視，請耳鼻喉科的專科醫師先做初步評估，之後再轉診到適當的相關科別進一步詳細檢查。 Q：孩子進食量不如預期，怎麼辦？ 請家長一方面先觀察孩子的進食情形，另一方面也要了解孩子的情緒和身心發展是否已經適合進行吃飯訓練，由此找出孩子食欲不佳的原因。如果是因為挑食，像是青椒、茄子、洋蔥等食材最不受小朋友的歡迎，家長還是得要想辦法讓孩子吃，但是千萬不要用強迫的手段，建議方法如下： 1. 可以利用孩子的喜好去引導他接受不喜歡的食物。例如，吃一塊青椒就可以蓋一個乖寶寶獎章。 2. 改變烹調方式。例如，將孩子不喜歡的食材剁碎，和孩子喜歡的食物混合在一起烹調。 3. 利用營養替代品。例如，孩子不喜歡吃牛肉，而牛肉和豬肉都同樣富有蛋白質，那麼就以豬肉代替牛肉。 ★專家小檔案 陳永綺 現職：書田診所及民生承安聯合診所小兒科主任醫師 學歷：中國醫藥學院中醫系 著作：《如何照顧過敏兒》、《寶寶營養DNA》等書 (資料來源：bobo小天才雜誌 94年5月號 第8期)
愛撒嬌的小跟屁蟲! A Gentle Heart to Your Lovely Child 了解1歲至2歲幼兒成長心理 摘錄自《影響孩子一生的教育方法》 平井信義◎著 世茂出版有限公司出版 你家也有個令人又愛又頭痛的頑皮小孩嗎? 1歲至2歲的孩子，正值小小心靈探索世界的重要階段，想知道他們小小的腦袋瓜裡在想些什麼?以下內文將幫助父母們更深入體會小孩任性哭鬧背後的可愛撒嬌心態喔! 回應孩子撒嬌的需求 一歲~兩歲之間的孩子，非常期盼和爸爸媽媽一起相處的時光，因此在家中營造一種快樂的生活氣氛將有助於安定孩子的情緒，所以爸媽不妨儘量增加與孩子一起快樂遊玩的機會。玩耍之間，孩子經常會出現一些撒嬌的行為，也請爸媽給予孩子溫暖的回應，如果怕會因此寵壞孩子而拒絕孩子的話，將會導致孩子情緒上的不安。 至於「寵壞」的情況，通常是指照著孩子的任何意思給予吃的、喝的或者玩具之類的物質需求，像這樣的要求應該明白地給予回絕；但是身體上的撒嬌需求，就不妨充分地回應滿足孩子。反過來說，如果孩子很少依偎爸媽，向爸媽撒嬌的話，那麼這種沒有身體撒嬌需求的孩子，和爸媽之間會缺乏親子的感情聯繫，因此父母一定要儘量抽空和孩子一起玩、陪孩子一起入睡。 另一方面，生活習慣的訓練在這個年齡層也是急不得的事，如果過於急著訓練孩子，通常不會獲得孩子的服從遵守，所以父母責罵孩子的機會也會越來越多，使得親子之間的感情出現裂痕。而在嚴格的管教下，或許某些孩子會確實地遵守父母的指示，但這充其量只是害怕被父母責罵所裝出來的樣子罷了，這樣的孩子，心靈會逐漸變得冷漠。 此外，管教的教育方式往往會把孩子框入某個固定的類型，而這樣的類型一旦被父母稱讚為「好孩子」之後，孩子從此將付出許多心力只為了達到父母心中「好孩子」的樣子。但是，非常遵守規矩禮貌的孩子，心底其實深處暗藏著抗拒的情緒，因為生活中行駛原本內在活力的意願早已受到扼殺。進入青春期，當他開始思索屬於自己的生命意義之後，所有的情緒就此爆發開來，甚至會出現家庭暴力的行為。 像個跟屁蟲般的孩子心 像個跟屁蟲一樣，媽媽走到哪裡就跟到哪裡的行為，也是這個年齡的特徵。尤其是孩子曾經有看丟媽媽的經驗時，想必會更緊緊地跟著媽媽的行動吧！例如當媽媽和孩子一起在房間裡面，孩子正在聚精會神玩玩具，而媽媽也在一旁織毛線或做其他的事情，所以沒有注意到媽媽突然去上廁所或到外面丟垃圾，等到孩子發覺剛剛明明在身邊的媽媽已經不見蹤影時，他的不安將會升到最高點。有了這種經驗之後，孩子的心中會常常擔心媽媽是不是又會突然不見，於是就會「媽媽！媽媽！」地到處喊個不停。 如果媽媽以「吵死了」來責備孩子的話，等於漠視孩子的情緒，因此媽媽不妨輕聲安撫孩子，也要記得經常給予孩子親密的擁抱，在不斷的安撫和擁抱中，相信孩子這種跟屁蟲的行為將會逐漸緩和。其實，這種緊跟媽媽的行為，正是一種與媽媽之間有著緊密情感聯繫的證明，如果妳的孩子看不到媽媽的蹤影也沒有什麼反應的時候，千萬不要認為那是孩子學會獨立的緣故；相反的，妳應該思考與孩子之間的心靈聯繫是否出了問題，而且也必須重新檢討之前的養育方式。因此，請儘量多陪伴孩子一起入睡和玩耍，如此一來，便可以期待一個怕生又可愛的跟屁蟲了。 一歲到一歲半孩子的特徵 ◆靜不下來總是到處亂跑
偉瑜分享的一篇文章 心有戚戚焉 ------------------------------------------------------------------- 我先生一直在外商工作，出國開會，晚上應酬是常事。我們結婚一年小孩就出生了，我先生工作更忙，而我剛好也轉換一個新工作，早上7點半要到公司開早會，聽解盤。我一個新手媽媽，不懂訣竅，小孩凌晨一點喝奶，清晨五點喝奶，我的睡眠時間被分割，新換的業務工作壓力，也常常讓我失眠。 而我先生依然如常的上下班，我一肩扛起照顧小孩的責任，有時凌晨一點起床餵奶同時，還一邊替他準備解酒茶水及熱毛巾，因為他剛應酬回家。 小孩四個月大時，他爭取到美國St. Jose外訓行程一個月，我們發生了很大的爭執，我像下面故事中的邱太太一樣，希望他放棄，希望他在家陪我，因為我累了，新工作和照顧新生兒的壓力，讓我瘦的比產前還瘦。 我先生告訴我，我不懂他的志向，像故事中的邱先生，自比為大鳥。我含淚讓他去美國，一個人早上送小孩去保母家，下班接回小孩，週末去陪他父母吃飯。一個月後他回來了，公司Promote他，他志得意滿，人生似乎很平順。可是我的身體越來越差，我決定和他一起分攤照顧小孩的工作，我請他晚上幫忙照顧小孩，讓我好好睡一個月。他答應一個月不應酬，每晚回家帶小孩。不到一個月時間，有天我早晨醒來，看到他坐在身旁，他顯然是很早起床，要不就沒睡， 他很慎重的問：老婆我問你，這半年來你照顧小孩，都是這樣睡睡醒醒嗎？ 我答：是啊。 他問：妳怎沒說？ 我答：我說了，但你體會不到。 沉默了一會兒，他說如果我累了，可辭職回家帶小孩，養家是男人的天職。但我告訴他，他也不懂我的志向，我和他受同樣的教育(我們是在國外求學時認識，一回國就結婚)，我也有自己想要的人生，我也想被認同。他沉默許久，很憐惜的看著我說：老婆，妳真的好辛苦。 從此以後我先生很少應酬，一回家就換下衣服陪小孩。但出差到國外還是少不了，我也不再阻止。 幾年後我們有了第二個兒子，生活更加忙碌，但我們很少爭執，因為我們各自在自己崗位上發展，並且互相支援。這幾年外商漸漸撤離台灣，我先生也面臨短暫失業，有天他對我說：老婆，妳有工作讓我減輕不少壓力，我可以慢慢尋找適合的工作。 後來他到一家上市公司負責中國南方的經營策略，常常海峽兩岸奔走，我還是一個人接送小孩，一個人上下班，週末陪他父母吃飯。 最近他有較長的時間在台灣，回想結婚這十年來，他像大鵬鳥一樣四處飛翔，剛出社會時覺得太早結婚，婚姻某種程度上是他的牽絆，但現在卻老想回家。他說走遍世界各地，每到夜晚最想念的還是家裡的大床。 我倒覺得我先生越來越像我兩個兒子，回到家總愛黏著我。我每天回家都聽兒子講學校發生的事，培養和小孩互動機會，我先生也急於和我分享他工作上的大小事，我因為從事承銷業務，對上市公司財務業務接觸廣泛，也常能提供他一些訊息及建議。 我的感覺是婚姻生活是兩人Compromise的結果，沒有誰是大鳥，誰是小鳥。如果你飛的比較快，記得停下來等
