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慈～瑋媽咪

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低熱量水果排行榜

2008年09月19日
公開
11

謝謝：緯媽分享 減肥瘦身小常識-低熱量水果排行榜 每100公克所含熱量之水果 46∼60大卡：蘋果、鳳梨、棗子、桃子、李子、粗梨、 紅龍果、木瓜、奇異果、土芒果、酪梨、葡萄。 36∼45大卡：芭樂、草莓、愛文芒果、柑橘、海梨、柳丁、水梨、水蜜桃。 25∼35大卡：哈密瓜、西瓜、狀元瓜、香瓜、枇杷、文旦、葡萄柚、蓮霧、楊桃、聖女蕃茄。 水果是一般被減肥者認為是較可安心食用的一類食物， 雖然有很多方法可以查到水果的卡路里， 為了讓大家方便了解水果卡路里的高低， 這裡依照100公克的熱量高低將水果進一步分類。 基本上，這個排行板排的是熱量較低的水果，所以每種都可吃， 只是適量就是了 基本上，水果熱量的高低主要是受到水份及醣分的影響， 水分越高且糖分越低者熱量越低。瓜類水果水份高90%以上， 正因為大部份都是水，所以實際熱量很低；而水份含較少、含糖量較高的水果熱量則會較高一點。 最後，有一點要清楚的是同樣的水果熱量是一樣的， 所以青木瓜、硬柿子或不熟的蓮霧熱量並不會比較熟的水果低。 之所以會有較"青"的水果吃起來較不甜，較"熟"的水果吃起來較甜， 是因為較青的水果含較多的澱粉（大分子的醣），水果放熟後， 澱粉被水果內的醣類分解酵素分解為果糖等小分子的糖，所以吃起來較甜，但總熱量是一樣的。 所以，不用再為了要減肥而委屈自己吃不甜的"青"水果了^_^ 文章來源：楊氏減重達人-小熊減肥減重Blog

分享「損害寶貝健康的生活習慣 」文章

2008年08月08日
公開
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分享「損害寶貝健康的生活習慣 」文章 謝謝：小慧慧媽咪分享 http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=1894085&bid=4&r=2&page=1 損害寶貝健康的生活習慣 分類：BB身體護理2008/08/07 05:441.寶貝經常不吃早餐 　　損害健康真相：經常不吃早餐容易發生便秘 　　日本專家通過調查發現，經常不吃早餐的孩子與吃早餐的孩子相比，大多數容易發生便秘。不吃早餐會使這些孩子對食物的攝取量下降，導致通便所必需的膳食纖維攝取量不足，比起每天吃早餐的孩子來說，他們的排便次數要少。如果不積極地去改 　　變這種習慣，有可能日後發生長期便秘。 　　兒童經常便秘會影響智力 　　國外研究表明，經常發生便秘的兒童容易記憶力下降、注意力不集中、思維遲鈍及應激能力減退。因為大腸菌將腸道中未消化吸收的蛋白質分解成氨、硫化氫、組織胺及吲哚等有毒物質，原本應從大便中排出，如果經常便秘，便會增加這些有毒物質在腸道的吸收。當吸收量超過肝臟的解毒能力時，就會經由血液迴圈進入大腦，損害腦細胞，影響小兒的智力發育。 　　因此，兒童發生便秘時要儘早找出原因，配合醫生積極糾正。飲食上多安排富含纖維素的食物，如白菜、大豆、玉米、蘋果及大棗，同時培養每天定時排便的習慣，並讓孩子多去運動和遊戲。 　　2.使用樟腦球存放嬰兒衣物 　　損害健康真相：容易破壞紅細胞引起急性溶血 　　樟腦丸中的主要成分是萘酚，具有強烈的揮發性。成年人的紅細胞中有一種酶，能與樟腦球中的萘酚結合，形成一種無毒物質隨尿液排出體外。但如果嬰兒穿上放置樟腦球貯存的衣物，萘酚容易通過嬰兒嬌嫩的皮膚進入血液迴圈，而嬰兒體內的紅細胞產生的能與萘酚結合的還酶較少，加之肝臟解毒功能又弱，不能完全將萘酚轉化為無毒物質，很容易使紅細胞遭到破壞，引起急性溶血。因此，不要把嬰兒的衣物存放在有樟腦丸的地方。 　　3.給寶貝喂飯媽咪總先嘗 　　損害健康真相：有可能把齲齒菌傳給寶貝 　　德國口腔衛生專家指出，很多孩子發生齲齒並不一定是吃甜食引起的，可能是被母親口腔中的齲齒菌傳染所致。嬰兒在出生時口腔中原本沒有齲齒菌存在，但很多母親在喂孩子吃飯時，總是先用匙子嘗一下溫度，這樣，就把她們口腔中的齲齒菌通過匙子，傳遞到寶貝的口腔裏，造成寶貝齲齒。因此，在給孩子喂東西時最好把嘗食和喂食的勺子分開使用。 　　4.給寶貝用含氟牙膏 　　損害健康真相：損傷牙齒、神經系統和骨骼 　　成人牙膏不像兒童牙膏，會損傷寶貝未完全鈣化的牙齒和嬌嫩的口腔黏膜，影響味覺，而且偏鹼性的膏體還容易破壞他們口腔內的生態環境。含氟牙膏使用過多可能會引起氟中毒，損害神經系統，引發骨質疏鬆症。3歲以下的嬰幼兒因為自我控制力差，容易誤吞牙膏引起氟中毒，所以不宜使用含氟牙膏。 　　5.讓寶貝穿厚衣服睡覺 　　損害健康真相：導致寶貝夜驚並容易感冒 　　給寶貝穿太厚的衣服睡覺，會使他們全身的肌肉不能完全鬆弛，因而總是不能進入熟睡狀態，抑制生長激素的分泌，使呼吸和血液迴圈都變得不通暢，心臟、肺及大血管就會有被壓迫的感覺，從而使寶貝經常發生夜驚現象，而且醒來後如果沒及時穿上衣服，還很容易引起感冒。 　　讓寶貝安睡Tips： 　　* 寶貝睡覺時，穿一件柔軟寬鬆的棉織小內衣和小短褲就行。 　　* 最好採取右側睡姿，以防寶貝小手壓在胸前引起夜驚。 　　* 不要讓寶貝在白天玩得過於疲勞，睡前也不要情緒過於興奮。 　　* 給寶貝身上蓋的小被不要太厚，並要隨著季節及時更換。 　　* 如果寶貝總踢被子，檢查是否有蟯蟲。 　　* 用斗篷形狀的寬鬆睡袋可以防止寶貝踢被。 　　6.給寶貝使用靚麗食具 　　損害健康真相：引起重金屬中毒 　　有調查表明，一些印有各種各樣圖案的奶瓶、水杯、小碗、小勺等食具，外表的色澤都很艷麗，十分招人喜愛，但重金屬的溶出量卻已大大超出國際或國家的安全標準。因此，專家提醒父母，應避免給嬰幼兒選擇表面圖案過於靚麗的彩陶食具，以免影響嬰幼兒的身體健康。 7.冬天給寶貝穿不合適的鞋 　　損害健康真相：凍壞寶貝的小腳丫 　　如果鞋子太大，它就會與腳之間形成一個較大的空隙，使腳上的熱量大量散失，起不到保暖的作用；如果鞋子太小，腳與鞋之間沒有太多的空隙，也無法很好地保溫。因此，冬天給寶貝穿鞋應稍稍寬鬆一些，不能太小也不能太大，質地最好是全棉的，穿起來很柔軟舒適，能給寶貝的小腳提供一個溫暖的小窩。 　　8.冬天不給寶貝戴帽子 　　損害健康真相：導致身體熱量大量流失 　　嬰兒身體的熱量大約有25%由頭部散發出去，因此，冬天給寶貝戴上帽子，可以防止熱量大量散失，保持體溫恒定。帽子的厚度要隨氣溫降低而加厚，但不要選用有毛邊的帽子，這樣的帽子會刺激寶貝皮膚。有奶癬(濕疹)的寶貝適宜戴軟布做成的帽子。 　　9.夜裏執意叫醒寶貝排尿 　　損害健康真相：影響寶貝正常的睡眠 　　有的媽咪夜間也給寶貝使用紙尿褲，每晚給他多次把尿，搞得寶貝大發脾氣，既影響睡眠品質，也影響生長髮育。其實，媽咪沒必要每晚如此折騰寶貝，只要入睡前，不給他喝太多的水，當夜間發現翻來覆去時給他把把尿，或者給他穿上紙尿褲就OK了。 　　10.隨便給寶貝吃阿莫西林 　　損害健康真相：導致寶貝患上多種牙病 　　阿莫西林是兒科最常用的抗生素，研究統計表明，1歲的寶貝已經有75%服用過阿莫西林，2歲8個月的寶貝服用過阿莫西林的比率更是高達91%。美國密蘇裏大學的科研人員發現，阿莫西林增進了氟化物對寶貝牙齒的毒性，導致寶貝“牙氟中毒”，表現為門牙和臼齒上出現細小的斑點、凹陷與褐變，成年後更是容易患上多種牙病。因此，父母在給寶貝尤其是小嬰兒服用抗生素時一定要謹慎。 最新研究：濫用抗生素可引發鵝口瘡 　　鵝口瘡又叫雪口病、白念菌病，是由白色念珠菌感染引起，多發生於嬰幼兒期，新生兒發病多由產道感染，也有可能因為其他不潔原因引發感染。如果父母給嬰兒濫用廣譜抗生素，因為抗生素會殺滅抑制白色念珠菌的細菌，從而導致白色念珠菌大量繁殖，發生菌群失調引發鵝口瘡。要預防寶貝發生鵝口瘡，除了注意衛生之外，一個特別需要注意的事情就是不要濫用抗生素。 　　11.夏天用六神丸預防痱子 　　損害健康真相：容易引起心律失常 　　夏天氣溫高時，有的媽咪經常給寶貝服用六神丸，認為它能清熱敗火，是預防熱痱或熱癤的特效藥。殊不知，六神丸對預防熱痱和熱癤並沒有什麼作用，其重要成分是蟾蜍，應用不當，還容易引起心律失常；配藥中的雄黃含有硫化砷成分，應用過多會損傷寶貝的肝腎。 　　12.拿維生素給寶貝當營養品吃 　　損害健康真相：容易攝取過量造成中毒 　　現在不少父母為了讓寶貝健康，或者聽信某些廠家與銷售商片面的宣傳，把維生素當成營養品長期甚至加量給寶貝服用。但是，藥物學家的研究認為，脂溶性維生素中的維生素A、D、E、K等，如果服用過量會蓄積體內，導致慢性中毒，一次服量過大，還會導致急性中毒。 　　13.硬要矯正寶貝用左手 　　損害健康真相：容易造成口吃、發音不準 　　寶貝剛出世時大腦功能還沒發育完全，並沒有形成右利手或左利手。因此，有些寶貝在1-2歲時，玩玩具總是喜歡雙手共用或使用左手。有些媽咪看到後很著急，擔心會對今後有影響，硬要對寶貝進行矯正。其實，隨著語言的發育寶貝會逐步表現出右利手或左利手的習慣，一般在3歲以後才能看出趨向，6歲時才真正建立用手習慣。如果強行矯正，容易造成寶貝的生理功能不協調，發生語言中樞功能混亂，從而出現口吃、發音不準、唱歌跑調等不協調表現。 　　14.小屁屁洗得過勤 　　損害健康真相：使皮膚爆皮、破裂 　　媽咪每天頻繁地給寶貝清洗小屁屁，每次清洗時還用不少嬰兒皂，為的是不讓寶貝患上尿布疹。結果，小屁屁上竟然爆了皮、患上了尿布疹，變得又紅、又腫、又痛。這是因為寶貝的皮膚比成人薄得多，容易在摩擦時受損。洗澡或清洗小屁屁的次數不宜過頻，對於新生兒，每次便後輕輕搓洗就可以了。 15.給3歲以內的寶貝喝茶 　　損害健康真相：容易誘發多動症 　　茶中含有大量鞣酸，可干擾人體蛋白質及鈣、鋅、鐵等礦物元素的吸收，導致嬰幼兒缺乏蛋白質和礦物質元素，從而影響身體正常的生長髮育。另外，茶中的咖啡因，對大腦產生刺激，引起大腦過度興奮，誘發多動症。3歲以後，寶貝的神經系統和消化系統功能逐漸增強，他們可以適當飲些淡茶。 　　16.讓寶貝久看電視 　　損害健康真相：在視力發育最敏感期影響正常發育 　　有些寶貝很喜歡看電視。媽咪認為，寶貝多看電視可以讓寶貝長知識，也可以開闊眼界，結果讓寶貝看個沒完沒了。研究發現，5歲之前是小兒視力發育最快的時期，他們在這一時期對環境中有害因素特別敏感。如果讓寶貝久看電視，會對他們的視力發育帶來不良的影響。因此，一定要注意控制寶貝看電視的時間。 　　嬰兒經常看電視容易患自閉症 　　國外兒科專家顯示，如果把出生1個半月到兩個月左右的嬰兒放在電視機前，他們會一直盯著電視看，很安靜也很聽話，但經常這樣做容易造成嬰兒自閉症。看電視時嬰兒的大腦中分管視覺、分析、計算等功能的左側大腦皮質，因注意力隨著畫面移動而呈現出散亂狀態，接受顏色信號的右側大腦皮質也會喪失資訊的抑制力。這樣，便使左、右腦皮質之間的通路減少，使腦處於被破壞狀態。因此，嬰兒尤其是剛出生後幾個月，不宜給他們經常看電視，而宜多與他們進行對話、遊戲和身體接觸等親子活動。 　　17.寶貝經常偏嚼食物 　　損害健康真相：增加牙齒的齲齒發生率 　　正常的咀嚼應該是雙側咀嚼或雙側交替進行的，但有的寶貝吃東西時喜歡偏嚼食物，這個習慣會對寶貝的顱面骨骼及牙齒、牙周組織生長髮育帶來一系列影響。咀嚼的食物會順著牙冠凹度滑到裏口腔，對牙齦起到按摩作用，對牙面和牙體起到清潔作用，還可以刺激咀嚼側的腮腺分泌更多的唾液，對局部牙齒起到自潔作用。如果總是一側偏嚼，就會使另一側失去食物對唾液及其的摩擦、清潔作用，造成較多的結石和菌斑堆積，增加齲齒發生率。 　　18.忽視家電噪音對寶貝的影響 　　損害健康真相：容易引發耳聾或使視力下降 　　家裏的電器發出的噪音，也會對寶貝的生長髮育造成一定的影響。研究顯示，家庭噪音會使寶貝的聽力受到傷害，也是造成兒童聾啞的原因之一；持續噪音會影響視覺調節，使眼運動速度減慢，可以對寶貝的視力造成損害，出現視覺異常、視力下降等現象；還容易引起胃口差、腹脹、噁心等消化道反應，使生長速度和智力發育變得遲緩。 　　19.寶貝吃完蘋果後不漱口 　　損害健康真相：容易使寶貝發生齲齒 　　蘋果不僅營養豐富，它還是一種高纖維的水果，對預防便秘大有益處，因此媽咪常給寶貝吃蘋果。最近，醫學研究顯示，兒童齲齒與吃蘋果有極大的關係。如果兒童經常吃完蘋果後不清潔牙齒，很容易增加齲齒的發生率。蘋果中含有10%可以發酵的糖類，吃完蘋果後不漱口，會使這些糖類停留在牙齒上，對牙齒造成侵蝕，使其受到損害。所以，寶貝包括成年人，吃完蘋果後最好都去漱漱口。 20.催寶貝快吃東西 　　損害健康真相：容易使寶貝體重超重 　　一項研究結果表明，肥胖兒童固然有基因遺傳方面的因素，但如果媽咪在進餐時總是催促著孩子快吃，容易使他們養成快食的習慣。因為快吃會使很多食物在不知不覺中吞入肚子裏，時間一久自然就會引起身體肥胖。調查結果顯示，體重超重的孩子，他們的進食速度要比體重正常的孩子快。而且，這些孩子的進食量也很大，尤其是媽咪在場時。 http://211.147.225.34/gate/big5/www.jxllt.com/?F=ZnVtdW1vcmUuaHRt&InBid=MTU=&InMid=NTU=&page=18

「六種牢騷傷害孩子心理」文章

2008年08月01日
公開
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謝謝：小慧慧媽咪分享 http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=1868506&bid=4 六種牢騷傷害孩子心理 分類：BB生活教養2008/07/23 14:10 從寶寶降臨媽媽肚子裏那天起，媽媽就對寶寶充滿無限疼愛。然而當寶寶出生後，換尿布、寶寶啼哭、寶寶對家庭的破壞等繁瑣的事情卻往往把媽媽弄得筋疲力盡，即使忍耐度再好的媽媽都或多或少會對寶寶出言不遜。然而媽媽覺得沒什麼大不了的責罵，但在寶寶心中卻可能留下深深的傷痕，所以媽媽出口前一定要三思。 在日常生活中，媽媽要避免以下6種最常見的牢騷： 　　一、否定寶寶人格 　　“煩!” 媽媽正在做家務或手上有活的時候，寶寶還是纏著不放的時候，媽媽就會不耐煩地說：“煩死了，自己去玩。”媽媽可能沒在意，可寶寶卻“哇”地一聲就哭出來了。 　　“笨！” “你怎麼這麼笨，連這也不會。”媽媽往往以大孩子的標準來衡量寶寶的行為，自己覺得很簡單的東西寶寶應該也要會，否則就“笨”。 　　“沒用！” 媽媽帶著寶寶到親戚或鄰居家玩，寶寶不願叫“阿姨”，媽媽就會責怪說：“你這孩子怎麼這麼沒用，叫一聲阿姨都不會。”也有的媽媽會笑著對別人說：“你看，我的孩子真是沒用，不會叫人。”雖然是對別人說的，可是寶寶都聽在心裏。 　　Tips——如果寶寶有能力而沒有做好，媽媽也須耐心指導，而不是責罵。 　　二、影響小孩對媽媽的信賴 　　“我才不要你！” 有時媽媽故意要寶寶手上的東西，可寶寶不願意給，過一會兒寶寶要媽媽抱，媽媽就會故作生氣樣說：“我才不要你呢。”如果經常這樣，寶寶會很傷心的。 　　“把你送給別人！” “再不好好吃飯，媽媽就不要你了，把你送給別人做兒子。”這類話會讓寶寶懷疑媽媽為什麼不愛我。 　　“不用再回來了！” 寶寶被媽媽罵了幾句，一氣之下跑出家門，媽媽追到家門口，生氣地對著寶寶喊：“你給我回來，不回來是吧，那以後都不要回來了。”這類話聽多了，寶寶心理會產生陰影，以後可能真的要離家出走。 　　Tips——寶寶有時候是需要小小的懲罰糾正不良習慣或錯誤，但媽媽的懲罰不能讓寶寶對自己的愛產生懷疑，只要讓寶寶知道他的行為是不對的就可以了。 　　三、嚇唬寶寶，導致他不安 　　“叫醫生來打針” “寶寶再不聽話就叫醫生來打針。”“快躲到媽媽這裡來，醫生打針來了。”無論是責怪寶寶還是和寶寶玩，媽媽讓寶寶聽話的厲害辦法就是醫生打針，因為所有的寶寶都怕打針時的疼痛。媽媽經常用這種方法教育寶寶，反而使他見到穿白大褂的人就害怕。 　　“告訴老師” 寶寶對老師很敬重，更不敢像對媽媽一樣對老師撒嬌。媽媽喜歡利用寶寶這一害怕心理對寶寶施壓，出口就是：“不好好看書，明天告訴你老師去，看他(她)到時候怎樣懲罰你。” 　　“叫警察叔叔來把你帶走” 警察叔叔抓壞人，這是媽媽從小教給寶寶的概念。寶寶怕警察叔叔帶走也就是怕自己是個壞孩子。孩子一做錯事就說“叫警察叔叔把你帶走”，孩子會懷疑自己是個壞孩子，在別人面前不敢抬頭。 　　Tips——寶寶做錯事情，媽媽應及時幫他糾正，並稱讚他是個好孩子。 　　四、不顧小孩的能力，做無過分的要求 　　“快一點！” “動作快一點，媽媽還要上班呢。”其實寶寶動作慢不是它的錯，它不知道為什麼要快，也不知道怎樣快，最關鍵的是平時媽媽的教導，怎樣讓寶寶有一個時間觀念。 　　“再做好一點！” 在寶寶眼裏，他的作品可能已經做得最完美，可是在媽媽眼裏，還是沒有達到要求，所以寶寶做什麼事情都希望再做好一點，而沒有顧及寶寶的心情。 　　“連這個也不會！” 寶寶不是天才，不是一生下來什麼都會，成人會的東西寶寶不一定要會。不要媽媽覺得很簡單的事情，寶寶不會就說：“這麼大了，連這個都不會。”說多了，寶寶會的事情它也不敢做了。 　　Tips——媽媽用時間去了解寶寶的能力，讓寶寶做之前，把事情與寶寶的能力進行對照，如果寶寶能做而不做，媽媽應進行勸導；如果超出寶寶能力，就要量力而行，千萬不要勉強，小心適得其反。 　　五、與兄弟姐妹、同齡朋友進行比較 　　“某某都會，你怎麼就不會！” 寶寶是媽媽的希望，也是媽媽的榮耀。媽媽總希望自己的寶寶比別人孩子強，所以遇到寶寶比別人差，經常對寶寶出氣，“你和別人一樣大，為什麼別人會，你怎麼就不會，好好跟別人學學，不要老想著玩。” 　　Tips——掌握孩子的個性與特點，並非別人會的東西，寶寶就一定要會，根據寶寶的特別培養它的能力。 　　六、不顧寶寶需求下命令 　　“不準！” “不準吃飯時說話。”“不準抱著玩具睡覺”……太多的“不準”容易限制寶寶個性的發展。也許同樣的問題換個方式解決，可以達到更好的效果。 　　“馬上停止！” “哭，還哭，馬上給我停止。”“叫你不要玩電腦，還要玩，馬上停止，睡覺去。”媽媽煩了後，就希望寶寶立即能夠達到自己的意願，這時往往出言比較兇，有的媽媽甚至拼命用手拉開寶寶的手，導致寶寶認為媽媽是野蠻的。 　　Tips——媽媽須控制自己的情緒，用良好的心態對待寶寶；轉移寶寶的視線或愛好；給寶寶一個調整時間。 [出處:e21家庭教育網]