facebook pixel code

Jacky媽

Jacky媽
1712貼文
65話題
0關注他

日期

#Tag

  1. 網誌
網誌區塊
2005年05月07日
公開
17

洋橘代班

洋橘代班

2005年05月05日
公開
12

德內會議

德內會議

2005年05月03日
公開
23

天本開會

天本開會

2005年05月02日
公開
28

放假---油桐花

放假---油桐花

2005年05月01日
公開
34

游氏佛堂週年

游氏佛堂週年

2005年04月30日
公開
19

讀經

讀經

2005年04月29日
公開
18

天本辦事員班

天本辦事員班

2005年04月28日
公開
16

班期

班期

2005年04月24日
公開
17

佛堂慶祝

佛堂慶祝

2005年04月23日
公開
13

佛堂慶祝

佛堂慶祝

2005年04月22日
公開
11

佛堂慶祝

佛堂慶祝

2005年04月20日
公開
8

擦佛燈

擦佛燈

2005年04月12日
公開
12

以後不用再買雜誌了~~

感謝阿妹的媽分享的 以後不用再買雜誌了把他加到我的最愛.... 你喜歡在網路上穫取新知嗎?以下的網路雜誌提供你最新的訊息! 天下雜誌 http://www.cw.com.tw/ 電腦家庭 http://www.pchome.com.tw/ 遠見雜誌 http://www.sinanet.com/globalviews/currentf/index.html 電腦DIY http://www.computerdiy.com.tw/ 第三波 http://www.acertwp.com.tw/ 詩雜誌 http://show.nccu.edu.tw/~wwhsiu/106/poem.htm 空中雜誌 http://www.airnet.com.tw/airmag/ 大風雜誌 http://www.taiwind.com.tw/ 品味雜誌 http://magazines.sinanet.com/index.html 電腦科技 http://www.syscom.com.tw/Frame_ComputerMagazine.html 水族生態 http://www.aqua.com.tw/indexof.htm 台灣通訊 http://www.twntelecom.com/ 釣魚雜誌 http://www.tia.net.tw/tgn/magazing/fish/html/ 光碟月刊 http://www.hope.com.tw/cdmag/index.html 卓越雜誌 http://www.anfeng.com.tw/apc001.html 華聲週報 http://ww10.sinanet.com/huasheng/biweekly/ 空中美語 http://www.englishdigest.com/ 常春藤 http://www.ivy.com.tw/ 皇冠雜誌 http://magazines.sinanet.com/crown/index.html 留學情報 http://www.ief.com.tw/sai.htm PlayBoy http://www.playboy.com/ 高爾夫 http://www.rocgolf.com.tw/chinese/g...97/table...html 健康雜誌 http://www.health-plus.com.tw/ 動腦雜誌 http://ww3.sinanet.com/brain/264/index.html 商業週刊 http://magazines.sinanet.com/index.html 理財顧問 http://www.anfeng.com.tw/APC005.HTML 釣魚世界 http://www.tia.net.tw/tgn/magazing/fish/html/ 陶藝雜誌 http://www.arts.com.tw/media/ceramic.htm 單車雜誌 http://www.bikesports.com.tw/ 新女性 http://ww7.sinanet.com/newwoman/1297/ 新台灣 http://www.newtaiwan.com.tw/ 新視聽 http://primeav.audionet.com.tw/ 新新聞 http://magazines.sinanet.com/index.html 群盛生活 http://www.chainsome.com.tw/book/ 漢華訊息 http://www.sino21.com/big/home.htm 閣樓雜誌 http://www.penthousemag.com/ 學前教育 http://www.hsin-yi.org.tw/Magazine/ 錢網 http://www.money.com.tw/ 新觀念 http://www.1988newidea.com.tw/ 雜誌展 http://www.magazine.org.tw/ 機車玩家 http://www.pros.com.tw/motor/ 遊戲世界 http://www.ccgwce.com.tw/ 書呆子 http://www.isl.net.tw/books/journal.html Pc http://www.pcoffice.com.tw/ Office Pc DIY http://www.pcdiy.com.tw/ 0與1科技 http://www.01magazine.com.tw/ RUN http://www.runpc.com.tw/ PC!影音光牒 http://fashion-mag.com/ 軟體世界 http://www.swm.com.tw/ 現代音響 http://www.pros.com.tw/audio/ 音樂時代 http://music.era.com.tw/ 新視界 http://www.tsmedia.com/newvision/ 一手車訊 http://www.carnews.com.tw/ 行遍天下 http://www.aat.com.tw/hp.htm 車界雜誌 http://www.tncar.com.tw/ 車主雜誌 http://www.autonet.com.tw/ 世界電影 http://www.worldscreen.com.tw/ 網路時裝 http://www.fashionmall.com/ 儂儂雜誌 http://www.nongnong.com.tw/ 摩登家庭 http://www.modernhome.com.tw/ 嬰兒母親 http://www.baby-mother.com.tw/ 芙蓉坊 http://fashion-colour-beauty.com.tw/ 人本雜誌 http://magazines.sinanet.com/renbun.../115/index.html 女性雜誌 http://www.anfeng.com.tw/APC010.HTML 世界電影 http://www.worldscreen.com.tw/ 台灣花卉 http://www.tia.net.tw/tgn/magazing/flower/html/ 台灣建築 http://www.arch.net.tw/tw/08index.htm 建築資訊 http://www.chi.org.tw/ 住宅情報 http://www.pacific.com.tw/pachouse/magazine.htm 網路時裝 http://www.fashionmall.com/ 娛樂生活 http://www.plem.com/ 健康世界 http://www.tia.net.tw/tgn/magazing/health/html/ 房屋生活 http://www.home-life.com.tw/ 玩樂吃喝 http://www.yum.com.tw/ 空間雜誌 http://space.com.tw/ 學前雜誌 http://magazines.sinanet.com/index.html 健康雜誌 http://www.commonhealth.com.tw/ 醫望雜誌 http://www.medhope.org.tw/ 機械工業 http://www.itri.org.tw/info/mirl.htm 突破雜誌 http://www.harment.com/newframe.htm 管理雜誌 http://www.harment.com/newframe.htm 網路雜誌 http://mail.ht.net.tw/~lhm/mag.htm 電腦科技 http://www.syscom.com.tw/Frame_ComputerMagazine.html 藝術秀 http://www.sohonet.com.tw/art-show/ 攝影網路 http://www.photonet.net/ 博學堂 http://www.chinesebooks.net/ 海棠藝術 http://www.arts.com.tw/index0.htm 留學情報 http://www.ief.com.tw/ 留日情報 http://www.acd.com.tw/ 大便雜誌 http://r703a.chem.nthu.edu.tw/~dabien/ 天下書店 http://book.cw.com.tw/ 中華醫學 http://www.vghtpe.gov.tw/~cmj/index_c.htm 行動大學 http://www.mei.com.tw/ 植根雜誌 http://www.root.com.tw/ play雜誌 http://play.yes.net.tw/ 世界民航 http://www.airway.com.tw/ 烘焙姬 http://r703a.chem.nthu.edu.tw/~rpgs/gzine/issue1/ 旅點 http://www.direct.com.tw/ 年青人 http://www.yes.com.hk/ 原文雜誌 http://www.ev.com.tw/ 國外雜誌 http://www.pathfinder.com/welcome/ 原住民 http://abori.pts.org.tw/ 環球資訊 http://www.idg.com.tw/cw/484/index.html 現代地政 http://www.landmaga.com.tw/

2005年04月11日
公開
17

分 享 ~ 身 份 證 影 本 正 確 簽 註 寫 法

感謝：☜ 綺&勛媽咪 ☞分享 ----身分證影本正確簽註寫法 有時難免要將身分證影本交予他人如購車,保險..等等,以下是法務部上班的朋友轉寄的....參考參考!! 身分證影本正確簽註寫法！正確寫法如下： 大家要看喔！每個人都會用到的啦∼ 身分證影本簽註寫法 身分證影本記得要簽註寫法分三行(前後都要加劃線，防止加字) ---僅提供XX銀行--- ---申請XX基金扣帳--- ---塗改、他用無效! --- 在 正面 寫在 左邊 的 生 日 和 姓 名 欄 空 白 處 在 反面 寫在 左邊 的 配 偶 及 父 母 欄 空 白 處 用藍色原子筆，部分筆畫與身份證的字交叉或接觸--避免被塗改每一行前、後面一定要劃上橫線以免被偷加其他文字。 此外，無論是信用卡，基金，大哥大......申請書 只要須附身分證影本的，一律照辦，政府的表格也一樣 另外，申 請 書 尚 未 填 寫 的 空格如：附卡申請，加買保險，加買第二支基金 只買門號不買手機等 這 些 空 下 的 欄 位 都必 須 畫叉 叉XXXX 以 免 被 不 法 業 者補填。 這個真的是很重要… 如果你有修過相關法律課程或票據課程您就知道 所以…大家小心點 身分證影本記得要簽名呦！ 茲提供生活上便利的小方法保障自已的權利 您拿身份證影本去辦信用卡時 記得在影本上寫： [此身份證影本僅為申請XX銀行XX信用卡用 不得轉為其他用途]﹙XXX簽名﹚ 再提醒您 上述文字一定要簽在身份證的範圍內 但不要遮住IDNo(身分證字號)及姓名 請儘您所能的傳閱出去 因為事關許多人的權益 也是為防止不法之徒另作他用

2005年04月05日
公開
26

孩子有權利擁有他的「自決力」

感謝 "千層媽咪" 分享 教養孩子--孩子有權利擁有他的「自決力」 　　對於這樣一位傑出的孩子，父母親最為關心的，莫過於如何教養他們？心理學家認為，首先應了解孩子的興趣和性向。例如孩子如果對科學興致甚濃，你大可送他上自然科學營，或盡可能購置這類書籍讓他閱讀，以滿足他的需求。 　　倘若他對美術喜好有加，則可考慮讓他學習繪畫，抑或撥空陪他參觀畫展，假使他熱衷的是天文，你也許就應該幫他收集這方面的資料，甚至陪他上天文台觀星望斗了。 　　其次則是抽空與孩子討論，內容可包括日常的瑣事，以及難以解決的難題等等，並且聆聽他們的想法。 　　除此之外，請你千萬不要忘記：資優兒無論如何都只是個小孩，絕非超人，他需要的是鼓勵，而非苛責，也就是說，過多的要求，對他而言仍具有十足的功力，他將很難負荷。 　　誠如心理學家所言，無論你的孩子資不資優，都應該讓他保有純真童年。換言之，這也是資優兒的教養之道。 如何與小孩相處　 關於小孩，最主要的問題是如何與他生活在一起。養育孩子的問題並不在孩子身上，大人才是問題的所在。一個心中有愛、寬恕、善良而穩重的成年人，大概是小孩所能擁有的最好療法。 　　 　　教養孩子首先要考慮的問題是如何在不傷害他們的情形下教導他們。不要用控制約束的方法來養育他，這樣他才能擁有完全的自我。孩子良好的行為、健康和理性就是建立在這種教養方式上。 　　孩子不是狗，不能像訓練狗般的去訓練他們，他們也不是一件可以被控制的物品。我們絕對不能忽略這一點：孩子不是有別於人類的特別物種，他們只是尚未完全長成的男人或女人。 任何適用在男人或女人行為上的定律也適用於兒童。 　　你會喜歡被人拖著、拉著、受人指使或被限制做任何你想要做的事嗎？你一定會感到很厭惡。 　　孩子之所以「不會」厭惡的原因只是因為他還小。如果有人對待你像對待小孩般的無禮、不尊敬和隨意使喚，你大概會想要殺了這個人。 　　而孩子之所以不會反擊的原因只是因為他還不夠大。他只會用其他的方法來替代，例如弄髒你的地板、擾亂你的休息或破壞家裡的寧靜等等。如果他能有和你一樣的權利，就不會有這種「報復」的情形發生。 　　　　　　　而「報復」卻成了兒童常見的行為模式。 　　自決力就是一個人根據他自己的意願來決定他是否要被環境所控制的一種狀態。當一個人是有自決力時，他就有自信能夠控制這個物質宇宙和其他的人。 　　孩子有權利擁有他的「自決力」。你也許會說，如果不停止他亂扯東西砸到自己，或跑到馬路中間…等等，他就會因此而受傷。 　　 　　但是讓孩子待在一個會使他受傷的房間或環境中，身為大人的你在做什麼呢？所以，假如他弄壞東西，錯在你，不在他。 　　　 　　唯有讓他擁有自己的自決力，才能保有小孩的甜美與愛。如果你阻斷了他的自決力，就某種程度來說，你阻撓了他的生活。 　　孩子為自己做決定的權利必須被中斷只有兩個理由：其一是當他的環境是脆弱又危險的時候，其二是你。因為不管你的理由是什麼，事實上，當你打斷他為自己做決定的權利時，你只是把曾經發生在你自己身上的事，在他身上重演一次。 　　有兩種方法你可以採用：讓孩子待在一個他無法破壞也不會讓他受到嚴重傷害的環境，一個不會太過於限制他自己的空間和時間的地方。另外藉由山達基的服務，你可以清除掉你自己的不理性(指偏離理性的思想或行為)直到你的包容心相等於或大過於孩子不懂得如何取悅你。 　　 　　當你給孩子某樣東西時，那就是他的，不再是你的東西了。已經給他的衣服、玩具、硬幣或任何東西，就必須要完全地歸他掌控。所以如果他撕破他的上衣、破壞他的床、弄壞他的玩具，這都與你無關。 　　 　　如果有人送你一份聖誕禮物後，每天都不斷地告訴你要怎麼對待這個禮物，甚至當你沒有如他所期望地好好照顧這個禮物時，你還會被懲罰，你感覺如何？你會想去報復這個人，並且弄壞這個禮物，不是嗎？ 　 　　　　當你這樣對待孩子時，他也會讓你不得安寧。這是報復。 　　他會哭鬧、他會一直吵你，他會弄壞你的東西，他會”意外地”將牛奶灑了一地，他會故意去弄壞一些他經常被提醒要小心的東西。原因何在？因為他 正在護衛自己的自決力、他自身的權利以及他在這個環境中的重要性。「給他的東西」卻成了控制他的一種方法，所以他要去爭取他該擁有的東西，對抗那些要控制他的人。 　　毫無疑問的，有些人被撫養長大的過程非常糟糕，所以他們認為「控制」是養育小孩的最好方式。如果你想要控制你的小孩，很簡單，只要傷害他到完全的冷默痲痺狀態，他就會像被催眠的呆瓜一樣順從你。假如你想知道如何控制孩子，去買一本訓練狗的書，把孩子命名為來福，先教他「去撿棍子回來」，然後「坐下」，想吃東西的話就吠叫幾聲。你當然可以選擇這樣的方式來訓練一個孩子，但是如果他將來變成一個冷血殘暴的人，那就是你的不幸了。 　　當然，這樣的教養方式會是很困難的，因為他是一個人。人之所以成為萬獸之王就是因為他不是一種可以被征服的生物種類。他不容易成為像狗般盲目順從的生物。 　　　　　　　　人擁有狗因為人有自決力的而狗沒有。 　　人們開始把孩子當成狗，並開始用威力來訓練孩子的原因源自於心理學。心理學家是根據下面這樣的「理論」來做事的： 「人性本惡。」 「人必須經由訓練才能成為有教養的社會動物。」 「人必須要適應他所處的環境。」 　　由於這些理論並不是真的，所以心理學並不管用。而且假如你曾經看過一個身體或心靈都受到嚴重傷害的孩子，那八成是心理學專家的小孩。如果你認真地觀察一下我們所處的世界，而不是信服某人書中的個人論調，你就會發現這些理論的錯誤點。 　　事實上，真實與前面所提到的論點是恰恰相反的。真理是在這個方向的： 「人基本上是善良的。」 「唯有在非理性的對待下，才會使人變得邪惡。嚴厲的訓練才會使他變成不善社交。」 「在適應他的環境時，人必須保有他自己的能力，所以他仍能保有他的理性。」 「當一個人處在他可以自己做決定時，他是理性和安全的。」 在教養你的孩子時，你必須要避免把他「訓練」成一種社交動物，你的孩子一開始就會比你更善於交際、人品更高貴。 　　當他所受到的待遇是如此束縛他、控制他，很快地他就會因此而叛逆，這叛逆會日漸激烈，甚至他變成我們周遭的恐怖份子。 　　他會非常地吵鬧、粗心、不愛惜物品、骯髒…任何會使你感到煩惱的事。訓練他、控制他，然後你就失去了他對你的愛。 　　當你想控制和佔有一個孩子時，你就已經永遠地失去了這個小孩了。 　　　　　允許孩子坐在你的大腿上，他會滿足地坐在那裡。 　　若是你用手臂緊緊地環抱著他，強迫他繼續坐在那裡。即使他之前並沒有想要離開，他馬上就會開始扭動身體、奮力地想掙開你，他會生氣、他會哭鬧。 　　回想一下，在你開始緊抱住他之前，他不是還很快樂嗎？試圖去塑造、訓練、控制孩子所造成的反應，就會像是你試圖把他固定在你的大腿上一樣。當然如果你的孩子已經習慣被訓練、被控制、被命令，或被剝奪他對事物的掌控權，此時你改變了你的戰術，你嘗試給他屬於他的自由；他會對你充滿懷疑，他一時之間很難調適得過來。 　　你絕對會面臨到許多困難。這段過渡期會是非常難熬的，但是當過渡期結束之後，你就會有一個守秩序、有良好教養的、合群的小孩。對你細心體貼，更重要的是：一個愛你的孩子。 　　在限制、看守、被操縱、被控制之下的小孩有一種非常糟糕的焦慮感。他覺得他的父母是他生存的全部，他們代表著食物、衣服、遮風避雨的場所和關心。 　　他想要親近他們，他想要愛他們，當他們的小孩。但是，另一方面，他的父母又使得他不能生存。他完整的自己以及完整的生活取決在他有權決定他的每個動作、每個東西以及他的身體。但企圖介入小孩活動的父母錯誤的認為：除非用「控制」的方法，否則孩子將無法學會任何東西。 　　　　所以這個孩子必須要躲避、抗爭、搗亂、煩擾這個敵人。 　　孩子在很多方面都需要父母的支持及幫助，但是假如父母阻撓孩子替自己的生活做決定的權利，這會帶給孩子一個非常巨大的困擾，他會因此而煩惱不已。孩子會有這樣的焦慮：「我真的很愛他們，我也需要他們，但他們卻阻礙我的能力、我的心智和我的生活。我到底應該要怎麼對待我的父母呢？我無法和他們生活在一起，但我的生活卻又不能沒有他們， 　　　　　　　　噢！天啊！我到底該怎麼辦？」 　　　他坐在那兒，腦中想著這些問題。這個問題和焦慮，伴隨著他差不多有18年之久，也幾乎毀了他大半的生命。 　　給孩子的自由就意味著給你自己自由，放棄對孩子命運的掌控，孩子就能確實地擁有他自己。 　　對父母而言，這需要多麼驚人的自制力才不會一直命令孩子要做什麼！ 　　眼看著孩子將他的東西毀壞會是多麼大的懊惱！要強迫自己不去安排孩子的時間和空間又是多麼地難以忍受！ 　　　但是，如果你想要一個健全、快樂、細心、美麗的又聰明的孩子，你就必須做到這些。 ------------------------------------------------------------------ 後記 教養孩子真是件不容易的事,相對的,如何當一對稱職的父母更是難上加難,分寸之間的拿捏真的是在考驗為人父母的智慧,在看完這篇文章之後,希望對你我都有一些幫助,讓我們共勉之吧!加油! from my friend---天愛媽咪2005/05/01　

2005年04月01日
公開
29

九十件上小學前必須教的事

感謝苡瑄ㄉ媽的分享 運動能力 （１） 跑步時會閃開障礙物。 （２） 雙腳併攏站在墊子上跳躍。 （３） 單腳站立一段時間。 （４） 攀爬鐵桿。 （５） 配合音樂做體操。 （６） 做簡單的跳箱運動。 （７） 會玩躲避球和閃躲車輛。 （８） 跑著跳到家長背上。 （９） 走低矮的平衡木。 （10） 一個人跳繩或連續踢球。 生活習慣 （１） 靈巧的用筷子吃飯，不會灑得到處都是。 （２） 定時吃飯，不偏食。 （３） 少吃零食，不吃宵夜。 （４） 自己睡覺，上床後立刻入睡，睡眠時間為十二小時左右。 （５） 天熱時戴帽子，下雨或陰天會撐雨傘或穿雨衣、雨鞋。 （６） 大小便能控制自如，不硬憋。大便時間固定。 （７） 保持馬桶清潔，進入廁所之前會敲門，使用時會關門。 （８） 養成常洗手、以衛生紙揩鼻涕的習慣。會自己洗澡，經常梳頭，保持清潔，不弄髒身體，不在雨中玩水。 （９） 玩水時避免長時間浸泡在水中，游完泳後記得洗眼睛。 （10） 不在馬路上嬉戲，不會任意穿越馬路，過平交道時會小心注意。 自立和合群 （１） 面對生活中的各種情形有自己的想法，自己的事自己做。 （２） 自己可以完成的事如有大人要幫忙，會告訴對方自己可以做。 （３） 能夠說出自己的姓名、年齡、住址、家裡的電話號碼以及家長姓名，同時看得懂自己的名字。 （４） 有基本的是非觀念。 （５） 熱心參與想玩的遊戲或想做的工作，有始有終。 （６） 不受他人引誘而玩危險的遊戲。 （７） 對自己有自信。 （８） 逐漸能了解家人的想法。 （９） 明白父親節、母親節和自己生日的意義，懂得感謝父母。 （10） 大人說話時不任意插嘴。 動植物和大自然 （１） 持續觀察蝴蝶的成長過程。 （２） 飼養昆蟲。 （３） 製造機會，讓孩子參觀農作物的採收或加工過程。 （４） 利用花草的遊戲，了解植物的特徵。 （５） 了解四季的特徵。 （６） 教孩子做各種實驗，享受實驗的樂趣。例如水會因溫度變化產生熱水和冰塊；在冰塊上放一條線，沿著線灑鹽，冰塊會和線連在一起；在水中加鹽，雞蛋會浮起來。 （７） 解釋山谷中產生回音的原因，或閃電比雷聲快等常識，引發孩子對大自然的聲音和光線的興趣。也可以藉著玩傳聲筒遊戲，讓孩子知道聲音如何傳送。 （８） 誘導孩子對開瓶器、鐵鎚、指甲刀、鉗子、削鉛筆機和開罐器等的使用方法感到好奇。 （９） 培養孩子對顯微鏡、磁鐵的興趣。 （10） 告訴孩子家中電器的種類及用途。 數字和形狀 （１） 將象棋或跳棋排好，教孩子一個一個數。 （２） 將四個橘子平均分給兩個人。 （３） 將撲克牌依不同花色分成四堆，每堆十三張。讓孩子從一數到十。 （４） 用彈珠教孩子簡單的算術。 （５） 將圍棋以「白黑黑白黑黑白黑黑」的次序排列後，教孩子照這個規則繼續放。 （６） 學習看懂時鐘、身高計、磅秤及體溫計。 （７） 將正方形、長方形及圓形厚紙板剪成三塊，讓孩子重組。 （８） 了解比較複雜的圖形之間的異同。 （９） 讓孩子指出幾樓第幾扇窗子，藉此讓孩子學習簡單的座標概念。 （10） 學習辨識前後、上下、左右等位置，並在生活中活用。例如父母可依照上述各位置發出指令，讓孩子跟著移動身體。 語言和文字 （１） 訓練孩子以簡單明瞭的方式傳達事情。 （２） 看圖說故事。父母可以起個頭，讓孩子繼續往下接。 （３） 將在外面或在幼稚園裡發生的事告訴父母。 （４） 學習融入大家的話題，避免說出不相干的話。 （５） 和老師或朋友交談時懂得如何應對。在幼稚園聽見廣播時，會採取適當的行動。 （６） 學習使用擬聲及擬態字，如風呼呼的吹。 （７） 數東西時，會用適當的量詞，如一頭牛，兩匹馬。 （８） 了解電視或廣播中兒童節目裡的對話。 （９） 能夠讀出自己、家人、朋友，以及經常上下車的站牌名稱。 （10） 能夠慢慢的寫出自己的名字，對寫字及線條畫感興趣。 概念訓練 （１） 知道在適當的時候表現應有的禮貌。如收下別人的東西時會說謝謝。 （２） 比較兩樣東西的異同。例如貓和狗哪裡一樣？哪裡不一樣？ （３） 背誦簡單的句子，如小鳥飛得高，馬兒會吃草。 （４） 能夠說出遠、輕、大、長、胖、亮、辣等字的相反詞。 （５） 利用紙杯、報紙、蛋殼、鐵絲等工具做創意勞作。 （６） 將多樣物品按種類分類，如花草、蔬菜、水果。 （７） 利用標有注音符號的紙牌遊戲，訓練孩子認識注音符號。 （８） 和孩子玩接龍、舉例同類物品。如哪些東西可以吃？ （９） 利用「像…一樣會…」的句型造句。如我像哥哥一樣會唱歌。 （10） 嘗試找出圖畫中不合常理的事物或現象，並說明理由。 手的靈活度 （１） 用鉛筆畫出梯形、菱形、三角形、正方形和圓形。 （２） 邊唱歌邊畫圖。 （３） 用剪刀剪出直線或曲線。學習使用膠帶、打洞器、釘書機、迴紋針和尺。 （４） 學習用尺裁紙。 （５） 學習摺小船、飛機等簡單的東西。 （６） 學習組合比較複雜的玩具，如火車鐵軌。 （７） 用雙手當笛子、水槍。 （８） 用線在打洞的厚紙板上刺繡。學習繫鞋帶。 （９） 學習打單結、蝴蝶結，擰乾毛巾。 （10） 以拇指和食指彈彈珠。以食指移動象棋，不發出聲音。 繪畫和音樂 （１） 參加朋友的獨唱、合唱或演奏會。多聽旋律優美的音樂，且耐心的聽完整首曲子。 （２） 學習辨識各種樂器的聲音。 （３） 能夠在大家面前獨唱，合唱時不搶拍。唱歌時會注意發聲的方式、聲音的高低和歌曲的旋律。 （４） 多欣賞適合兒童觀看的影片。 （５） 透過山、河、海、湖泊、自然公園等風景，享受四季變化之美。 （６） 利用蠟筆畫出周遭人物的長相及特色，並讓被畫的人欣賞。 （７） 利用蠟筆畫出游泳、滑雪等生活經驗。 （８） 利用紙箱等廢棄物製作立體物品。 （９） 在公園遊戲區的沙堆堆山、挖路、做鐵道，享受玩沙的樂趣。 （10） 用身體表達自己的感覺，或表演簡單的戲劇。 〈注意事項〉 以上這些項目，只要在上小學之前教會孩子就可以了，不必過分嚴格的要求孩子，讓他一項一項按部就班的學習。在教孩子的時候，也必須考慮孩子的年齡，或和他一起學習，用舉例說明、參觀或實地觀察等方式，引起孩子的興趣。父母應該謹慎小心，別在孩子的啟蒙階段弄壞他的學習胃口，尤其是在教寫字和算術的時候，更要特別留心。 如果在開學之前，還有不會的東西，也無需慌張，放鬆心情，在未來的一年教會孩子就行了。尤其是提早入學的孩子，更應該避免操之過急。此外，與其由父母要求孩子學習，倒不如由孩子看見其他小朋友在做，而主動提出會更有效。當學習效果不錯時，別忘了讚美孩子。 還有，自主性及手的靈活度對孩子的智能發展幫助很大，請多讓孩子練習。

2005年03月25日
公開
32

36種方法教出資優小孩

36種方法教出資優小孩 文�輔仁大學兒童與家庭學系講師 羅文喬 〈內容改編整理自Thomas Armstrong博士所撰寫的”50 Ways to Bring Out Your Child''s Best”〉 傳統的智力評量大多是以單一智能的方式進行。美國哈佛大學Howard Gardner教授所提出的多元智能理論證實，幼兒的智能會展現在不同領域（包括：語言、邏輯數學、空間、音樂、肢體動覺、人際、內省、自然觀察等智能）之中。在現在多元化的社會中，也需要多元的人才，各自發揮不同的智能。 兒童的發展有兩個最重要的影響因素：一是遺傳，另一個則是環境。遺傳受到父母親的基因決定不可控制，但遺傳還需要在對的時間，有適合的環境做配合，才能將幼兒真正的能力展現出來。義大利教育家蒙特梭利博士認為幼兒並不需要成人的教導。成人要做的只是為幼兒預備一個對的環境，在這環境中的空間佈置、成人、玩具等所有的一切都會對幼兒的發展造成關鍵性的影響。在此提出以下幾點給父母的建議，希望每一位孩子都能因為父母的幫助，而有一個更美好的未來。 1．讓你的孩子有機會探索自己的興趣。（認識自己）傳統的填鴨式教學法單向的學習方式讓大部分的人習慣於接受，無法從學習中發覺自己的興趣所在。培養個人的興趣可以為生活帶來許多樂趣。所以，成人應提供孩子豐富的環境，同時允許孩子依自己的方式及步調去學習與探索。在學習的過程中成人避免為孩子帶來壓力造成反效果.營造愉快的學習經驗，先引發孩子對於學習的動機才能找出真正興趣所在。 2．讓孩子接觸各種類型的活動，激發孩子潛在的天賦。（潛能開發）提供幼兒接觸各種不同類型活動的機會，如﹕音樂、藝術的欣賞、動植物的照顧、天文地質的探索、身體律動的練習等，不要預設孩子該學得多少的結果，成人可以從旁觀察在不同領域的學習活動中去發覺幼兒的潛在能力。如：在進行音樂欣賞時，對於旋律節奏特別有反應的孩子，可能代表他在音樂方面是有潛能的。而常常蹲在路邊觀察昆虫活動的孩子，可能對於動物部分的學習是特別敏銳的。 3．允許你的孩子犯錯。（培養正確的判斷力）幼兒由於擁有的知識不夠豐富加上邏輯思考能力不成熟，因此常常無法做出正確的判斷。但隨著身心的成長及知識的增加，孩子也能擁有能力做出正確的決定。在這個過程中經驗的累積是很重要的，也就是孩子必須有機會練習如何做決定。但在練習的過程中一定會發生做出錯誤判斷的情況，如：在寒冷的冬天卻選擇穿短袖的衣服等.在成人適當的輔導之下，這些錯誤的經驗將會是幫助孩子有一天能做出正確決定的重要基礎。 4．經常對孩子提出開放式的問題。（培養孩子獨立思考能力）問題可以引發孩子對於週遭環境的好奇心，讓孩子動頭腦思考。但問問題的方式很重要。Yes�No類型的問句無法真正助長幼兒進行思考，如：是不是這樣？對不對，好不好？最好的提問方式應該是採用開放式的問句，如：你覺得怎樣呢？你有沒有什麼辦法？為什麼會出現彩虹？開放式的發問方式可以從孩子的回應中知道孩子是否真正了解問題的意思並達到幫助幼兒思考的目的。 5．計畫一項特殊的家庭專案。（促進親子關係及開發孩子的創造力）利用節慶,，特殊的日子或是想一個大家都有興趣的主題，全家人共同設計進行一個活動，如：說故事接龍，角色交換日等，分享全家人的創造力，也可以喚醒和開發孩子另一方面的潛能。 6．不要強迫孩子學習（建立愉快的學習經驗）現代的父母都期待自己的孩子比別人好，每天幫孩子排滿了各式各樣的課後輔導課程及才藝的學習。卻沒有問過孩子是否有學習的意願。主動的有意願的學習才能讓孩子發展出專注力，而專注力是學習的重要條件，被威脅強迫的去上各種課程非但對於孩子沒有任何幫助還可能有不愉快的經驗影響日後的學習。因此，成人要做的不是強迫而是鼓勵，引發孩子對於學習的興趣進而主動學習。 7．你可以對孩子有期待，但是必須是合理的。（依幼兒自己的步調成長）每一位父母親都是「望子成龍,望女成鳳」，希望自己的孩子有高人一等的優異表現與成就，因此容易對孩子產生過高的期望。超越孩子能力太多的期待一下子就讓孩子看到自己的無能便會放棄，如果父母親能了解自己孩子的實力給予適當的期待，等孩子達到目標之後再提升標準，很容易便可以達到目標。 8．與孩子分享你的工作。（促進親子關係）在美國的許多城市設有爸爸日媽媽日.。在這一天讓爸爸媽媽帶著他們的孩子一起去上班，讓孩子有機會了解父母工作的內容及辛苦，對於親子關係的互動有很大的幫助。父母認真的工作態度也會成為孩子的典範。另外也會讓親子互動增加許多的話題。 9．為孩子提供一個感官豐富的環境。（敏銳的感官能力）0-4歲是幼兒感官發展最敏銳的階段，需要各種的感官刺激幫助其概念的發展。父母在家中可以提供孩子各種運用感官（視覺聽覺觸覺味覺嗅覺）探索環境的機會，如：引起視覺探索的圖形，可供觸摸的不同材質的地板或牆面，能夠動手操作的各種玩具教具及日常用具，聽得到各種不同的聲音刺激，豐富的感官刺激經驗是幼兒在未來發展抽象化概念重要且不可或缺的依據。 10．保持你自己的學習熱忱，孩子會受到你的影響。（培養正確的學習態度）許多父母常一天到晚叮嚀孩子要唸書要認真，卻不見得有效果。最好的方式其實是透過身教影響孩子。父母本身能夠常常保持對於學習的熱忱及新知探索的渴望，將會透過身教深深的影響孩子的學習態度。 11．不要給孩子貼標籤。（自我概念的發展）學齡前是幼兒自我概念發展的關鍵期，還未清楚建立自我概念的幼兒很容易受到其他人的影響.因此，隨便給孩子貼上標籤（如：你還小，等你長大就會了），很容易讓孩子的能力及發展受到限制。 12．全家人經常一起玩遊戲。（促進親子關係）幼兒的生活即遊戲，遊戲即生活。他們天生就具備有遊戲的能力。透過遊戲幼兒可以展現他的能力並進行學習。成人在參與幼兒遊戲的過程中，可以透過觀察了解幼兒的能力及針對其需要協助的部分進行輔導。 13．親子共讀。（培養良好的習慣）良好的閱讀習慣必須從小養成。根據一項研究，在孩子童年早期經常有機會坐在成人膝上聽故事、看故事的孩子，長大之後較容易有良好的閱讀習慣。 14．使用一些幽默，笑話和有趣的故事以激勵孩子的創造力。（發展創造力） 15．不要對孩子做的事情有過多的挑剔和評斷。（增強孩子好的行為）當孩子拿著他的作品與你分享，滿心期待能得到你的肯定時，千萬不要用成人的高標準來評斷。學齡前的幼兒尚未脫離自我中心的階段，成人任何一句批評的話都可能對孩子造成嚴重的傷害。成人應學習多使用能傳遞正向訊息的語言（如：你用了好多的顏色、有紅色、藍色和黃色。色彩真豐富），盡量減少使用負向語言（如：你怎麼畫得這麼亂，顏色太多了。）正向的訊息能讓孩子獲得鼓勵，繼續表現良好的行為。但負向的訊息卻會讓孩子停滯，退縮不敢往前進。 16．幫助孩子學習使用家裡，學校和公共圖書館的電腦設備。（增進學習的能力）在這個科技進步的時代中,若能善加利用媒體科技,即使不出門也能知道天下 事.學齡的孩子可以學習使用電腦，運用科技的進步讓孩子的視野觸角伸得更遠更廣。 17．與孩子談話並學習傾聽。（情緒的抒發）每天花一點時間與孩子談天是很重要的。藉由談天的過程了解孩子的想法及需要。在這過程中成人需要學習傾聽的技巧，許多的父母還沒有等孩子把話 說完就急著要糾正孩子錯誤的觀念。這種舉動會讓孩子不願意再與你分享她的想法，造成親子之間的隔閡。 18．當孩子完成家事，給予肯定。（培養責任心）2-4歲的孩子喜歡模仿成人的行為，因此開始對做家事充滿了興趣，成人若能為孩子預備適合的工具（如：小尺寸的掃把托把吸塵器等）並且給予孩子適當的工作範圍（幼兒能力可以完成的部分）。孩子可以從做家事中逐漸發展出責任感。 19．全家一起外出遊覽新的地方。（擴大孩子的視野，增廣見聞）放假時全家一起外出旅遊，除了可以藉由愉快的氣氛增進親子之間的關係之外，旅途中的所見所聞也能擴大孩子的視野，豐富孩子的知識.為了讓每一次的旅行都能讓孩子收穫滿滿，建議成人在一開始就讓孩子參與旅行的計畫，全家人一起收集資料，討論行程的路線，並事先對於當地的文化做一番了解.真正抵達時當地對於一定會有更進一步的認識。在行程中成人也應該鼓勵孩子多運用其感官做觀察及比較並發現異同以培養孩子的邏輯思考能力。 20．提供孩子扮演類型的玩具。（促進社會行為及想像力的發展）如：洋娃娃、絨毛動物、偶、廚房用具、各行各業的工具及服裝等，幼兒透過扮演遊戲中角色的扮演學習社會性行為，了解社會真實的樣子。成人可以在家中的一個角落為孩子佈置一個扮演區，只需用矮櫃做一個簡單的區隔或找一個裝大型電器用品(如：冰箱)堅固的紙箱，在其中擺放幼兒扮演所需的道具，(道具必須是孩子日常生活中熟悉的物品,幼兒才會知道如何使用) 21．給孩子自由的時間可以做白日夢和幻想。（激發創造力）允許孩子有成人期望以外的答案，這些答案很很可能是創造力的來源。 22．和孩子一起分享成功人士生平的勵志類故事。（提供好的學習模範）幼兒吸收性心智的特質讓幼兒容易受到環境的影響，環境中所提供的成功典範故事分享，在不知不覺中開始影響幼兒的思考模式和行為表現。 23．不要用酬勞賄賂孩子。（建立正確的價值觀）幼兒需要鼓勵以促進良好行為的表現，鼓勵可以透過許多不同的型式。其中最不適切的則是用物質來鼓勵孩子。這樣的鼓勵方式會讓幼兒產生錯誤的價值觀，而且人對於物質的慾望是無止盡的。 24． 建議孩子加入他感興趣的小團體。（促進社會行為發展）團體生活可以幫助孩子脫離自我中心的想法，調整自己的態度，表現出符合社會期望的行為。成人可以協助幼兒選擇一個團體,如:教會中的主日學學校、幼兒音樂班或社區中所成立的親子互動團體。透過團體的互動幼兒漸漸發展出社會生活的技巧並達到社會化。 25．和孩子討論新聞以激發他的興趣。（關心社會）以適合幼兒的方式與其討論新聞時事，能幫助幼兒融入社會生活，了解自己也是社會的一員五花八門的新聞內容能引發孩子對於社會的關心。不過在引導幼兒關心社會的同時，成人也要注意到有些未經處理的新聞畫面及題材是否會對於孩子造成心靈上的傷害.。 26．不要有刻板性別印象。（兩性教育）在現代的真實生活中有許多打破傳統刻板印象的事情，許多在以前由男生擔任的工作現在也可以由女生來做（如：火車司機），許多女生從事的工作現在也可以由男生擔任(（如：護士）。成人提供給孩子的玩具和遊戲不要過分強調刻板性別角色，以免與幼兒在現實生活中所見有落差，同時也讓孩子發展正確的兩性關係。 27．避免拿孩子與其他人比較。（尊重個別差異）每一個孩子都是一個獨立的個體，有其獨特的能力與性格。因此沒有任何一套標準可以適用在所有孩子的身上，成人更不應該拿孩子做比較。父母只要幫助孩子與自己過去的行為作比較即可。 28．做一對有原則的父母親。（建立正確的價值觀）年齡小的孩子由於環境都很陌生，因此需要一些簡單明確的規則可以依循，特別是有關常規的建立。孩子是否能夠清楚知道規則與父母是否能堅持自己的原則有密契的關係。成人若能堅持原則就可以清楚的讓孩子知道對與錯。 29．給孩子買一些能展現其優點的禮物。（增進自信心）能展現幼兒優點的禮物，可以為幼兒製造成功的機會，增進幼兒的自信心。 30．鼓勵孩子思考他的未來。（培養獨立思考的能力）成人可以啟發他的思考，但不要直接告訴孩子該如何做。 31．把家裡變成學習的地方。（促進心智的發展）幼兒的心智發展必需從做中學。因此應善加利用日常生活中的機會，幫助幼兒有效的學習。例如：廚房可以是很好的學習數學及科學的地方，洗澡時可以學習浮與沉的概念，照顧動物的活動讓幼兒能認識動物的構造和習性。 32．教導孩子相信自己的直覺和信任自己的能力。（自信心的建立）在日常生活中成人要多多讚美幼兒並肯定其能力。當孩子知道自己是一個有能力的人，就會充滿自信。 33．給孩子選擇的權利。（培養幼兒做決定的能力，和獨立自主的能力）選擇的項目不需要很多，太多的選項容易讓孩子不知道該如何做決定。當孩子做出錯誤的決定而導致不好的結果時，孩子會從失敗的經驗中學習如何做出正確決定的技巧。 34．在家裡設置一個放置孩子作品的角落。（表現自己）固定的作品展示區讓孩子學習大方的表現自己的能力，和他人討論自己的作品，增加與他人互動的話題及語言學習的機會。 35．鼓勵孩子處理他遇到的困難，幫助他學習如何解決遇到的困難。（培養邏輯思考和解決問題的能力）大多數的孩子遇到問題時都會直接尋求成人的協助，太會幫助孩子處理問題的成人往往教出依賴心很重的小孩。成人不要小看孩子的能力，他們也能夠自己處理一些不太複雜的問題。因此成人應該從旁輔導，給孩子機會自己學習解決問題。 36．能接受孩子的一切，包括優點與缺點。（學習尊重及欣賞每個人的差異）重視幼兒的個別差異，尊重每一個孩子的不同之處，學習去欣賞每一位孩子的優點，如：莉莉在記憶方面的學習成果雖然不佳，但他在理解力的部分表現良好，並包容及幫助孩子改善其缺點。花些時間想一想這些缺點真的非改不可嗎？有時候換一個角度思考會發現其實也沒有想像中的嚴重。 〈編按：原文提供的50項原則，由於部份屬性類似，因此幼教專家羅文喬老師特別做整合、補充說明，歸類成36種原則。〉

2005年03月21日
公開
14

子女只是家庭的過客，夫妻才是家庭的歸人

感謝亨利母后的分享 --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------- 父子兩現在在騎馬打仗，玩的很開心，但這樣的日子還能有多久呢?長大後是真的成為過客，因為他將是別人的老公。 現代的小家庭，家庭重心未必是夫妻，許多小家庭的家庭重心是子女。中國人一向有犧牲這一代，成就下一代的偉大精神，但結果往往是這一代確實被犧牲了，但並沒有成就下一代。子女需要被照顧，需要被教育，需要良好的成長環境，但決不能取代夫妻成為家庭的重心。 許多夫妻都不會承認子女是家庭的重心，但仔細想想：有多少夫妻不是有了孩子之後，就從來沒有兩個人一起去看過一埸電影，反而一起陪孩子看孩子決定的片子機會倒不少。夫妻從孩子落地就不再是家庭的重心了。既然子女只是家庭的過客，就沒有理由要成為家庭的重心，否則曲終人散，客人走了，做主人的情何以堪！子女在父母身邊的日子，平均不到夫妻相處時間的一半，實在沒有取代夫妻成為家庭重心的理由。 現代的子女，絕大部份都處於被過份關心，被過度照顧；擁有過度豐富的物質，但成為一個獨立健全的人所需要具備的負責、合作能力，卻嚴重不足。長期處於家庭重心，被關心照顧備至的地位，造成子女知識有餘、常識不足，聰明有餘、智慧不足，ＩＱ有餘、ＥＱ不足，機巧有餘、厚道不足。將子女置於家庭重心，其實是愛之適足於害之，而且夫妻本身也同受其害。 一個以夫妻為重心的家庭，不會只在意子女的學習，而忽略了夫妻也應繼續學習；不會只在意子女的情緒，而忽略了夫妻雙方的情緒；不會永無止盡的讓子女介入夫妻的生活；不會只愛子女不愛太太或先生。以子女為重的家庭，夫妻間很難存在高品質的愛情。夫妻間要好好相愛，請先將子女這個愛情的第三者，請到第二線。 當我們感覺愛情褪色或是消失的時候，先不要沮喪，先讓我們想想我們褪色或消失的愛情，到底是怎麼樣的愛情。我們心中浮現的愛情，必然是熱戀時的卿卿我我、濃情蜜意。「少年夫妻老來伴」，千萬不要讓愛情隨著婚姻的開始、子女的出現而漸漸褪色或消失。

2005年03月20日
公開
10

養生小指南

感謝梅子的媽咪的分享 1 跳 繩 每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也不能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，同時訓練臂力和腕力，一舉數得。 2 不要吃太多豆芽 英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動 情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也 就是一天吃超過60公克），容易引起月經紊亂 、受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。 3 多吃蔬果 蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克 ，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、 洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。 4 補 腦 維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他 命B9。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋 類、奶製品（維他命B12）。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂 相配合，所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、 乾果、胚芽米是最好的選擇。 5 多吃黑麥麵包 黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出 ，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。 6 多喝綠茶 綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇 ，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多 。 7 早上去看牙 如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。 因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮 、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫 ，早上比較好。 8 吃人參 大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。 9 餐後吃糖果 身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。 10 來點巧克力 巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加 州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅 葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小 塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。 11 按摩鼻尖 這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛 病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻 尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！ 12 配合體能作息 人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗 費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一 點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身 體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。 13 不要吃入過量的鋁 鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源， 首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。 根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％ 的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜 比較好。 14 冰凍熊寶寶 如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛 玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種 情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。 15 定期健康檢查 不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣， 血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小 小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。 16 多聽老人言 快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去 寒，枸杞明目 …，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈 才證實它們的可靠性 ，多聽老人言，對身體只有好處。 17 少穿高跟鞋 尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁 的問題。 18 適量食肉 一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然 。肉類製品並不會引起膽固醇過高，反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，以及蛋白質和維他命Ｂ 群。 19 吸收維他命Ｅ 　 維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌 。吸收維他命Ｅ，可以從植物油（如花生、黃 豆、葵花、玉米油等），穀類芽、核桃、綠葉 蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝 曬在陽光下。 20 作個森林浴 把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精 之旅使人心曠神怡。 　 21 充足的光線 　 光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生， 羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。 　 22鐵質補血 　 想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含 鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆 。停經前婦女一天的需要量並不很多，例如 一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。為 了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。 　 23 為室內空氣保濕 　 冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水， 加幾滴香精使滿室生香， 或是購買空 24 傾聽海濤聲 　 最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一 天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 *分享給大家