坐姿划船（背肌訓練）媽咪38Y纜繩坐姿划船，健身房很熱門的鍛鍊背部的器材之一麻麻目前練習到8.5公斤，努力往9爬加油啊http://ovp.waaarp.com/osmf/embed.html?src=http://ovp.waaarp.com/flashM3u.m3u?id=177686動作的過程中，適度的將肩膀往前多放一點,抬頭挺胸很重要，鍛鍊自己半年多了很自然地麻麻一上坐便打直腰桿希望自己能有完美的背型，同時讓自己左右手可以均衡出力主要訓練肌肉群組：上背�中背所運用的肌肉群組：背闊肌�二頭肌�中背�下背15下一組，每次做4組(媽咪依當日體能，試著往上加阻力)其實，一直很好奇自己運動的模樣倒底長啥子現在，偶爾紀錄運動中的自己，檢視自己，成就自己的每一次運動有助分泌腦內啡讓你心情high！並產生正面情緒。劇烈運動約20分鐘後，大部份的人感覺心情變得更好，情緒與思維更加正面、積極。
15下一組，每次做4組(媽咪依當日體能，試著往上加阻力)
