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諭媽咪

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舒解壓力20招

2005年09月07日
公開
8

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是 譚健民醫師提供的化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心樂消遙！ 1. 早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 2. 改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 3. 把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 4. 家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 5. 和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 6. 凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 7. 做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 8. 討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 9. 要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 10. 把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 11. 每天做一、兩件你最喜歡的事情。 12. 每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 13. 不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 14. 當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 15. 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 16. 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。因為這就是人生，不妨一笑置之， 安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。 17. 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 18. 洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 19. 就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 20. 睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

教養觀念9謬誤

2005年09月06日
公開
39

現代孩子的物質生活水準提高了，但他們的身心是否更健康、更快樂呢?只怕未必！這是個很值得父母深思的問題。 錯誤1：重餵養，輕活動 對於大多數的都市家庭來說，經濟條件都算小康，加上只有一個或兩個孩子，所以家長都把注意力放在孩子的餵養上，不是怕孩子吃不好，就是怕他們不肯吃。可是專家提醒我們，家長不能僅僅把目光停留在孩子的餵養上，還要安排孩子從事適當的活動，否則容易出現手眼不協調、注意力不集中等感覺統合失調的現象。 所謂感覺統合系統失調，是指兒童的大腦，對身體各器官失去了控制和組合的能力。患有此症的兒童，通常表現為好動不安、注意力不集中，動作不協調、手腳笨拙，膽小怕羞、社會交往能力差，容易受挫、缺乏自信，脾氣急躁、愛哭鬧，語言發展遲鈍不良等狀況。 感覺統合系統失調，乃是因為孩子缺乏應有的遊戲活動，繼而影響了大腦神經發育。有許多家長疼愛孩子過度，以致讓孩子仿如生活在「真空」裡，吃要吃最有營養的食物，穿要穿最柔軟的衣服，住要住最舒適的環境，整天抱在懷裡，還生怕孩子摔了；但這麼一來，卻使孩子們失去了享受以前打彈珠、滾鐵環、捉迷藏等戶外遊戲的機會，時間一長，即有可能導致孩子身體協調能力發展遲緩和感覺異常。 錯誤2：重生理，輕心理 在爸爸媽媽心中，孩子的健康是最重要的，可是，大多數父母都只注意到孩子生理上的健康，如我家的寶寶是不是和其他孩子吃得一樣多，是不是和別人家的孩子一樣高、一樣壯等等；至於孩子在想些什麼，心理是否健康，恐怕父母們就不大在意了。 有不少孩子在失敗時，從父母那兒得到的不是關懷和幫助，而是責罵，此將致使他的自信遭受到嚴重打擊。所以對於孩子，家長應該報以寬容和理解，因為孩子需要的不僅僅是物質上的滿足，大人在精神上的支援對孩子同樣重要。相較而言，幫助孩子接納自己，接受失敗，將他的心理建設得健康快樂，可能要比餵他吃多種營養品更重要。 錯誤3：重物質，輕精神 職場上有許多傑出的成功人士，由於工作很忙，所以孩子從小就寄養在爺爺奶奶家或交由褓姆照顧，很少有機會和父母待在一起；而為了彌補對孩子的愛，這些忙碌的父母，經常會為他購給買各式各樣的玩具和漂亮衣服，可是這麼做並不能同時收買孩子的心。 親子關係越來越疏遠，正困擾著不少事業成功的父母，經常可以聽到他們抱怨孩子和自己不親，反而和爺爺奶奶甚至褓姆更親密。雖然這些家長們也曾反思自己，並承認因為工作的關係，沒有太多的時間陪伴在孩子身邊，可是又辯稱自己以滿足孩子所需做出補償了。專家指出，物質的充實並不能滿足孩子「情感上的饑渴」；舉一個簡單的例子，很多孩子會要求爸媽反覆講同樣一個故事，這在某些家長看來，實在難以理解，還以為孩子的理解力出現了問題，但事實上，這只不過是孩子希望滿足「精神饑渴」的一種表現，他陶醉在父母溫和的聲音中，並在大腦裡不斷構現出故事所鋪陳的美麗畫面，從而達到一種精神上的愉悅。 錯誤4：重IQ，輕EQ 通常家長大多以「智商高不高」、「聰不聰明」，作為評判一個孩子優秀與否的標準，而由此衍生下去，學習成績就代表了孩子智商的高低。可事實上，與智商(IQ)相對應的情緒智商(EQ)，在人一生中所扮演的角色更為突出，有多數極為重要的實際問題，均必須運用EQ去解決，它佔據了成功指數的80%比例。 國外將EQ分為如下幾個部分：同情心和關心他人；能夠表達和理解情感；控制情緒；有較強的獨立性；適應性強；受人喜歡；能正確處理與他人的關係；堅持不懈；善良、友愛、真誠。專家認為，EQ是兒童在日常遊戲活動中發展起來的，因此家長不要輕視遊戲所能帶給孩子的快樂成長機會。 錯誤5：重潮流、輕個性 早在兩千多年前，孔子就提出了「因材施教」的教育理念，可是西元後兩千年的今天，仍有不少望子成龍、望女成鳳的家長，無法體認這句話的真正含義，於是基於「別人都學，你怎麼可以不學?」的比較心態，孩子們就跟著大人的指揮棒，奔波於電腦、外語、繪畫、跳舞等各種才藝班之間。 事實上，我們應該更注重個性教育，因為每個孩子各有所長，家長必須確實瞭解自己孩子的特點，然後針對其強勢優點予以培養。另外，培養孩子的真性情，也是個性教育的重點所在，這可以讓孩子勇於在人前表達自己的觀點，而不會人云亦云，隨波逐流。 錯誤6：批評指責多，讚揚鼓勵少 每個人都希望自己被別人肯定，孩子也不例外。表揚和讚賞是孩子的基本需求，也是教育孩子最有效的方式之一，尤其在孩子還沒有學會正確的行為規範之前，更需要表揚作為他的行動準則。因此，家長若想要孩子按一定的行為方式去做，就要對孩子積極的一面予以肯定，以此向孩子表明自己的態度，鼓勵他繼續朝好的方面發展。 有些家長或許認為，經常表揚孩子會讓他變得驕傲；或者以成人的眼光去看待孩子的行為，覺得沒有幾件事是值得讚賞的，因而絕不輕易誇獎孩子。其實，對於幼兒來說，做好一些「簡單」的事已經很不容易了，而良好的習慣和傲人的成就，就是由這些「簡單」的行為所累積而成，所以父母慷慨地給予讚揚，不僅不會讓小朋友驕傲，反而會讓他對自己所做的事情更有自信，而且年齡愈小的孩子，所需的讚揚愈多，隨著年齡的增長，家長便可逐步提高讚揚的標準。 當然，在某些時候，批評也是需要的，不過專家有幾個要點提醒家長注意：第一，批評切忌情緒化；第二，不要擴大化；第三，不能給孩子下定論。適當的鼓勵和正確的批評，便是教育孩子的最好搭配。 錯誤7：說教多，自主選擇少 現在有許多年輕孩子，自己從來沒有決定過什麼事情，都是爸爸媽媽給他安排好，他只要照做就可以了，所以他們對父母具有很強的依賴心理，即便是成年以後，也表現出心理上的不成熟。 而我們也常看到有些家長，一方面責怪自己的孩子不自立，另一方面又將孩子的大小事情全部包下，且在教訓孩子的語句中，我們聽到的大多數是「你應該如何、如何」之類的陳述句，而不是「你會怎麼做?」這樣的問句。其實，如果家長自孩子小的時候，便多給他自主選擇的機會，試著放手讓孩子去做他樂於做的事，也許就不會有現在的煩惱了。 錯誤8：重現實功利，輕全人教育 正如我們前面所提到的，很多家長跟隨著潮流風尚，急切地讓孩子學習這樣或那樣才藝，以為那會是孩子的立身之本，對於孩子的培養，並沒有依照其個性擬定一個明確的長遠規劃，於是一看到孩子眼前的學習失利，不是長吁短歎，覺得孩子以後不會有所作為，就是高壓惡補，非逼孩子達到自己的期望不可。 其實，人的發展是一個循序漸進的過程，培育孩子絕對是一項長年大計，欲速則不達，揠苗助長的結果只會適得其害，更何況，過於片面的教育雖能訓練出專才，卻也可能造就另一個領域的庸才，甚至白癡，這樣的人生對孩子而言，究竟是好是壞?值得父母深思。 錯誤9：動腦多，動手少 動腦和動手經常是緊密相連的，雙手靈巧，大腦才好發號司令。但有些家長卻看不到這一點，寧可讓孩子多背幾篇課文，多做幾道數學題，也不願意讓孩子「浪費」寶貴的時間去摺紙，或做一個小實驗，所以若和西方教育相比較，我們的孩子在動手操作能力上，便比不過西方兒童。 養育一個聰明寶寶是家長的衷心期盼，但無論您採用什麼方式來栽培孩子，都不應該抹滅他真純快樂的本性，畢竟屬於孩子的人生，即使親如父母的您，也無法替他代嚐酸甜苦辣；不是嗎?! 轉貼自:親子學苑

養兒育女爸爸一起來

2005年08月30日
公開
46

沒有出現反抗期的孩子有問題 為人父者，有許多人都抱有錯誤的「好孩子」觀念，凡事按照父母的指示行動，從不反抗父母，這樣的孩子讓父母很好管教，外人看了也會對此稱讚不已，幾乎七成的亞洲父母都希望自己的孩子是這樣乖順的「好孩子」。但在兒童心理學研究中已明確指出，孩子的成長過程中存在著所謂的「第一反抗期」與「第二反抗期」，而在反抗期階段出現明顯反抗行為，其實才是「好孩子」的証明。 「第一反抗期」出現在兩歲至三歲之間，如果爸爸以命令語氣和孩子說話時，孩子就會反駁：「不要」；想要伸手幫忙孩子時，他也會推開爸爸的雙手表示「我自己會」。研究指出，這種反抗行為正表示孩子的自發性發展順利。所謂的「自發性」，乃是不依賴別人而由自己思考，自己決定如何行動的力量。隨著這種力量的發展，孩子會顯得朝氣蓬勃、活力十足。 「頂嘴」的孩子乃是好孩子 當孩子升上小學二、三年級到四年級時，正處於「第一反抗期」與「第二反抗期」青春期之間的「中間反抗期」，此階段的頂嘴行為將會日漸增多，常常會出現「爸爸你自己還不是一樣！」的回答，若是事事嘮叨的話，還會被一件一件地回嘴，出現「講一句，回一句」的情況。「頂嘴」的行為之所以會越來越多，是因為孩子已漸漸看到父母的缺點：本來一直以為很棒的爸爸，原來也有很多缺點，也會失敗。不過這些都是孩子有了批評能力的緣故，會批評他人表示具備了反省自己的能力，顯示出了孩子的自發性發展順利。 對師長的批評正是青春期的證明 自發性發展順利的孩子在進入「第二反抗期」--青春期之後，想要反抗父母或老師的情緒會越來越強烈，這種情緒稱為「自我覺醒」，意謂著對師長所教導的事情產生疑問，繼而全盤否定，然後重新努力確立自己想法的過程。因此只要長輩多嘮叨幾句，就會出現頂嘴或者不願服從的態度，若長輩越強勢，越會加重孩子的反抗態度。也有一些孩子不喜歡反抗所引發的爭執，因而表現出沈默或者服從的態度，但他們心底的反抗之心已經燃起，隨時有爆發的可能，不過若爆發的力量不足，很多孩子會因此陷入精神衰弱或心身症等的折磨。 越不成熟的父親越會逞威 母親在照料孩子的當下會有許多學習的機會，而父親因為沒有此種機會，只能依樣畫葫蘆地把上一代的教子模式拿來管教下一代，所以往往會以自己心目中的「好孩子」定義來要求孩子，因而造成孩子的痛苦。而且，有的父親也從不審視自己，只會強迫孩子凡事都要聽「老子」的話。當然，如果老子的話很有道理，那麼聽了之後還可以成為優秀的青年，不過，只要認真自省，相信這個老子便會發現自己是個很多缺點的人，「凡事都要聽老子的話」充其量是利用「父親」這個權力寶座來在逞威風罷了，但也突顯出父親的不懂謙虛及人格不成熟。 如何預防青春期的父子對立 被孩子頂嘴的時候又該如何應對呢？首先，您不妨問問孩子為什麼會說「爸爸你自己還不是一樣」孩子一開始可能會結結巴巴說不清楚，此時爸爸可以安慰孩子「沒關係，不管說什麼，爸爸都不會生氣。」先讓孩子在心中產生安全感，之後自然就能侃侃而談了。也許聽完孩子對您的批評後，您會認為不過是個小缺點，犯不著計較批評嘛！如果您這麼認為的話，那麼反過來不就可以說：「其實爸爸對孩子的小缺點也無需那麼生氣啊。」 當孩子說中了您的缺點，只要坦白的承認，有必要向孩子道歉時，說聲「對不起」就是很好的解決方式。爸爸謙虛的態度能夠成為孩子的榜樣，促使孩子慢慢養成「錯在自己就願意承認」的態度，成為一個可以真誠認錯以及具有反省心的孩子。如果爸爸的性格剛愎，又常罵人，孩子就很容易變成只會推說「不是我」或「不曉得」等不負責話的人，藉著說謊以掩飾自己的錯。其實孩子會說謊，多半是過去說了真話卻遭到責罵或處罰的經驗所形成的。身為爸爸的您，也曾因為擔心說了真話會帶來不利而說過謊吧！若您回想這些點點滴滴，自然就能了解到孩子的心情了。藉由彼此互動的談話，不僅幫助孩子增加許多的自信，也達成父子之間情感上的聯繫，能有效防止青春期階段父子間可能出現的激烈對立。 問題發生之後，爸爸的出面已經太遲 人們向來認為在兒子進入青春期以後，才是父親真正出面管教孩子的時機。但是，也因為在青春期的階段以後才出現在兒子的面前，不少父子因此產生了激烈的對立。「滾出去！」這種斷絕父子關係的意識形態，乃是源自於父親想要按照自己意思來掌控子女的心態。在父親一心要與心中所認為的任性兒子斷絕父子關係的決定之下，造成兒子離家出走，甚至變成了兒子無權喊「爸爸！」的狀態。這是封建時代的父親因為握有絕對的權力所導致的不幸，而讓孩子陷入此種悲慘的境遇。為什麼會發生這樣的事情呢？原因就出在兒子進入青春期之前，父子之間的情緒關係不曾有過充分的交流聯繫。如果自幼父子關係就非常親密，而兒子也敬慕著自己的父親的話，就算彼此的意見有所衝突，也會由於感情的對立不大而化解爭執，因為其中更多的是互相理解的父子之情。 在此呼籲只為公司或社會辛勤工作的男性，與孩子之間的關係，光在心中盤算是不會有什麼進展的，唯有藉由具體的互動才能夠不斷拉近彼此的距離。 摘錄自《養兒育女爸爸一起來》 平井信義◎著 世茂出版社出版