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荳荳123

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保鈣護骨防骨鬆　生活良帖報你知

2009年04月07日
公開
45

骨質疏鬆症是指全身性骨強度降低，導致骨骼變脆弱，增加發生骨折危險性的一種骨骼疾病。而骨強度主要是由骨骼品質和骨密度所共同組成，依據世界衛生組織的定義：骨質密度與年輕族群比較，低於2.5的標準差即有骨質疏鬆症。在台灣地區，老年人骨質疏鬆症發生比率相當高，女性占約19%，男性約為12%。 骨質疏鬆症常見症狀包含：疼痛、腰酸背痛、骨折、脊椎、關節變形、身高變矮及駝背(老倒縮)。骨質疏鬆症是現代女性健康大敵，天主教耕莘醫院新店總院過敏免疫風濕科 - 陳孝雙醫師指出，根據統計，年過50歲的女性有1/2以上會有某種程度的骨質疏鬆症狀，但是這些女性或許聽過骨質疏鬆症，卻沒想到自己可能已經骨質疏鬆，也低估了它的危險，不知道它可能和心臟病癌症一樣可能致命。 骨質疏鬆症所引起的危險包含：骨折、疼痛、活動性降低、外觀變形（駝背、脊柱側彎、身高變矮）、肌肉衰弱、行動不變造成與社會疏離、喪失獨立自主的能力、高死亡率（與乳癌末期死亡率相當)等。 陳孝雙醫師表示，預防骨質疏鬆症可以從兩大方面來著手，一、預存骨本：年輕時要多吃含鈣的食物，在骨鈣堆積完成之前要存到一定的骨量。二、減少骨鈣流失︰一旦骨鈣堆積完成後，就開始要避免流失，使骨鈣維持一定的密度，年老時才不會容易罹患骨質疏鬆症。 另外陳孝雙醫師也提供預防骨質疏鬆的保健方法，讓大家參考： •生活形態：減少咖啡、茶和煙酒的攝取；增加飲食中鈣質攝取量：補充牛奶(成人每日1-2杯：240cc/杯)、或補充高鈣食物，如小魚乾、豆類食物、紫菜、芝麻、蝦米等等。(成人每日2份：半碗/份) •攝取適量鈣及維他命D；但壓力大時，會減少鈣的吸收，增加骨鈣分解，常保持心情愉悅及避免日常生活壓力過大。在安全範圍內，多做載重、荷重的運動。 •適度戶外運動時，日光會使維生素D活化，可增加日晒的機會。在運動之前必須先做合適的軟身運動，包括簡單的伸展運動、深呼吸或是園地跑步等，以減少肌肉拉傷的機會。(每週運動3次，每次持續30-45分鐘)。 •長期使用適當藥品、注意生活作息的安全性 (預防跌倒)。 •避免過度節食、不食用太鹹、蛋白質、咖啡因過量的食物；避免會增加骨鈣吸收的藥物。 •飲酒不過量、不抽煙。

貼-看看安儀的老公 再看看身邊另一半 我們都會微笑了~~

2009年04月02日
公開
32

> 台傭阿宏 陳安儀著 > > > 雜誌編輯傳來下一期的主題：「現代好爸爸。」 > > 我看了，真箇是哭笑不得。 > > 很多時候，我不只覺得我像「單親媽媽」，更覺得孩子根本就是我一個人生的。 > > 孩子的爸爸除了提供精子之外，實在不知道他跟隔壁老王有何不同。 > > 出門前，我估計回家的時間已經無法幫孩子檢查功課，因此打電話交代她爸爸幫忙 檢 > 查作業、簽聯絡簿。 > > 深夜，我拖著一身疲累回到家，坐在餐桌前想吃點東西，順便翻看一下女兒的聯絡 本。 > > 結果，看到聯絡簿上有一項「英文考卷訂簽」，我好奇孩子考得如何，因此把考卷翻 出 > 來看。 > > 這一看，就是個完全傻眼：沒簽名，錯誤的地方也沒有訂正。 > > 於是半夜三點才上床的我，只好隔天六點半起來陪女兒訂正考卷。我問她爸爸： 「為 > 什麼沒有教導孩子訂正考卷、簽名？」 > > 他竟回答我：「妳不是叫我看功課嗎？我檢查過了，她功課都做完了！」 > > 對！「訂簽考卷」不在「功課」範圍內，我沒有交代，所以不關他的事。 > > 我忍不住心頭火起：「對！她不是你的女兒，她考零鴨蛋也不關你的事。從今天開 > 始，她叫你叔叔！你把戶口名簿給我，我去讓她改姓陳。」 > > 這位「叔叔」妙事還很多。他兒子有氣喘，每天晚上固定要吃錠劑；女兒在治療假性 近 > 視，睡前要點眼藥水。 > > 我工作到半夜回家，看到他坐在電腦前很輕鬆。兩個小傢伙都入睡了。 > > 我問：「藥吃了嗎？」「沒有。」 > 「眼藥水點了嗎？」「忘了。」 > > 「今天他們刷牙了沒？」 > > 「不知道。你又沒有交代我。」 > > 「對！我沒有交代你。他們是隔壁老王的孩子，隔壁老王應該要來幫忙盯他們，提 醒 > 他們每天睡覺前固定要做的事才對！」 > > 他答應改進。 > > 確實，有改進。那一陣子在我忙「媽媽PLAY」晚上晚回家的時刻，他每天都記得給 孩 > 子吃藥、點眼藥、盯他們刷牙。 > > 看起來，「叔叔」比隔壁老王似乎是強了點。但好景不長，有一晚，我回家時，他 向 > 我報告： > > 「ㄟ，妳兒子的藥吃完了！女兒的藥水點完了喔。還有，他們的牙膏沒有了！」 > > 我看著他半分鐘。「很好！你從『隔壁老王』，進步到『台傭阿宏』了！」 > > 拜託！那個小孩不也是你兒子嗎？他吃藥是為了控制氣喘，藥沒有了，你難道不會 擔 > 心，他氣喘發作時很痛苦？ > > 你不能夠|下班帶他去看病、拿藥？ > > 那個女生不是你女兒嗎？治療假性近視的藥水點完了，要去複檢，看看視力有沒有 進 > 步，你難道不想知道你女兒的眼睛有沒有問題、需要進一步治療嗎？ > > 這些不是爸爸也應該關心的事嗎？難道，我交代你就做、沒交代你就不做，那你跟 > 「台傭阿宏」有何不同？ > > 「台傭阿宏」最起碼還知道巷口的便利商店，就有賣兒童牙膏了咧！ > > 我氣得一句話都不想講。他竟還皺著眉頭對我說：「ㄟ，對了，我們家的洗手台水 不 > 通耶！」 > > 我氣極而笑：「是啊！你告訴我之後，洗手台不知道怎樣，它就會通了耶！我真是 比 > 通樂還厲害！」 > > 男人的腦袋構造不知道是哪裡出了毛病。 > > 他對於有幾天沒有上床做愛這件事記得很清楚，但絕對記不得幾號該繳給妳家用錢 ； > > 他對於電腦下載新程式要花幾分鐘瞭解的很清楚，但絕對記不得幾個小時後該幫寶 寶 > 餵奶？ > > 他對於八千塊一雙的鞋子出手很大方，但對於你多買一件800塊的外套，就不屑的批 評 > ：「又亂買！」 > > 他對於填飽自己的肚子很主動，但永遠不記得幫在家裡忙碌的妻兒多帶一份食物。 > > 他對於妳幾點鐘回家很在意，但他對於自己下班後去哪裡卻很神秘。 > > 沒事時，他一天打好幾個電話；有事時，他的手機卻隻隻不通。 > > 他有選擇性失聰：孩子的哭聲再大聲都聽不到；但手機就算塞在棉被裡，一響卻立 刻 > 跳起來去接！ > > 他有選擇性失蹤：每當孩子問：「爸爸呢？」他不是待在陽台抽煙，就是躲在浴室 大 > 便。 > > 很奇怪的是，你有事情要請他幫忙時，他都正在看一個重要的信件或是講一個重要 的 > 電話。 > > 他可以請假去和朋友瞎打屁講千年冷笑話，但是學校班親會的當天，他一定都很 忙， > 絕對不能請假。 > > 當你的工作很成功、很忙時，他抱怨妳都不再家陪他； > > 但當他工作很忙、不能在家陪妳時，妳的抱怨就是「不識大體、不體諒先生。」 > > 雖然台灣有百分之七十以上的職業婦女，女人跟男人的就業率幾乎一樣高； > > 但，每當孩子生病，請假陪孩子看醫生的；學校有事、要陪孩子參加學校活的； > > 下班後要回家煮飯、照顧公婆的，卻都是媽媽居多。 > > 有一次，我去上於美人的節目，於美人在後台喟嘆：「奇怪，男人做爸爸都不會有 問 > > 題的嗎？為什麼參加學校親子座談的，都是媽媽呢？」 > > 我說：「那不是因為男人比較厲害，那是因為男人不覺得孩子是他的問題！」 > > 我昨天錄影到深夜。「台傭阿宏」今天早上起來，把電腦搬到樓下去， > > 一邊煮泡麵給孩子吃，一邊繼續上他的網。下午我起床，看了一下，月考考卷又沒 訂 > 正、聯絡簿也沒簽。 > > 我問他：為什麼整個上午，不叫女兒訂正考卷？ > > 他說：「她說她都弄好了啊！」 > > 我火大：「究竟她是你爸，還是你是她爸？啊！對不起，我忘了你只是『台傭阿 宏』， > 不是她爸。」 > > 女兒8歲，「台傭阿宏」40歲。為什麼一個40歲的男人卻老聽一個8歲小孩的話？ > > 台傭阿宏還再繼續分辯：「ㄟ！我很辛苦耶！早上起來我幫你煮麵給他們吃、還幫 你 > 吸地板、折衣服，妳還挑剔！」 > > 「你『幫』我？喔！對了！我忘了你不住在這個家裡，你只是『台傭阿宏』。」 > > 台傭阿宏終於閉嘴。 > > 除此之外，「台傭阿宏」有些很奇怪的毛病。 > > 他可以每天自己穿的帥帥，然後給兒子穿橫條紋配直條紋，或是橘褲子配橘衣服， 讓 > 他看起來像個囚犯或是一顆橘子。 > > 他可以給小孩洗完澡，然後沒有換內褲。 > > 他永遠不記得幫女兒洗頭。 > > 他把衣服折了之後就亂塞，以致於櫃門一開，衣服就整落、整落的掉下來。 > > 他永遠分不清上衣跟褲子，女兒跟太太的也會搞錯。更不用說一家大小的襪子，誰 是 > 誰，從來沒弄對過。 > > 除了滑鼠跟遙控器，家裡其他東西在哪裡，通通都找不到。 > > 奇怪，我們不是同樣生活在一個家裡嗎？為什麼這些事，我卻要比你清楚很多？ > > 奇怪，我們不是都同樣的年齡嗎？為什麼我做的事比你多很多，腦子卻也比你清楚 很 > 多？ > 臨睡前，我塞了一堆減肥漢方給他，瞄一眼他那將近80公斤、可怕的大肚子。 > 「喏！昨天廠商給的。每天晚餐前吃一顆。」 > > 台傭阿宏說：「怎麼沒有包裝？」 「展示用的，沒有包裝盒。」 > > 「以我們目前緊張的關係，我懷疑你有毒死我的意圖。」他說。 > > 我嘆了一口氣。 「如果可以，我真的蠻想的。」............

轉貼-你的關節，是氣象局嗎？

2009年03月30日
公開
40

汪育珊 營養師 中國醫藥大學 營養系 畢 您有時不需要天氣預報員告訴您氣壓改變，你只要問問有關節疼痛問題的人，他們的準確性，或許都比氣象局還來得精確。 氣壓大幅下降通常是風暴接近的徵兆，如果你有骨頭或關節方面的傷害，它也會隨著氣壓的波動，增加你骨頭或關節的痛苦，來告知你天氣的變化。 醫生尚未清楚瞭解氣壓的變化為什麼會導致身體的疼痛，但根據美國大學的整形外科之理論說明，關節組織周圍的神經對氣壓的變化極為敏感。 多數人並沒有辦法注意到氣壓的變化，但當你關節有受到傷害時，就好像氣象局安置在你的身體內一樣，感受氣壓的變動。 有風濕關節炎或痛風的人，只要症狀發作，真的是苦不堪言，不但行走困難，而且關節會腫熱痛，活動不靈活，甚至一陣風吹過都覺得毛髮數豎立、疼痛難忍。 在營養保健上該如何保養呢 ?? 1. 少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物。 2. 避免高脂：脂肪在體內氧化過程中，能產生酮體，而過多的酮體，對關節有較強的刺激作用，幫患者不宜多吃高脂肪類食物，炒菜、燒湯也宜少放油，可用涼拌、清蒸等烹調方式。 3. 避免高湯：熱呼呼的火鍋、各類補湯，經過長時間燉煮，湯汁裡都帶著大量普林，而且熱量不低，使關節症狀加重。 4. 避免海產：海帶、海參、海魚、海蝦等，因其中含有尿酸，吸收後，能在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節症狀加重。 5. 避免過酸：如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過多，超過體內正常的酸鹼度值，則會使體內酸鹼度值一過性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗體內一定量的鈣、鎂等離子，而加重症狀。 6. 避免酒精：酒精本身就會影響尿酸代謝。 7. 避免過鹹：如鹹菜、鹹蛋、鹹魚等，會使體內鈉離子增多，而加重患者症狀。 8. 多喝水，以幫助尿酸結晶早日排出。 9. 多種青菜、水果可以滿足人體對維生素、微量元素和纖維素的需求，同時具有改善新陳代謝的功能 ，可起到清熱解毒、消腫止痛作用，從而緩解局部的紅腫熱痛症狀。 10. 晚上洗腳，熱水應能浸至踩關節以上，時間在15分鐘左右，以促使下肢血液流暢，來緩和疼痛。 11. 戒煙：煙會增加病情的危險性，若須要手術的人，也會使手術後的康復延後。 12. 運動：除非是疼痛到舉步難行，不然專家都建議試試讓你的生活”動”起來，因靜態不動的生活型態會減弱你的肌肉，會使疼痛更惡化。 13. 汗出較多者，要用幹毛巾擦幹，衣服被褥被汗濕後應及時更換、洗曬，避免受涼受濕；夜間出現盜汗者，可用五倍子粉加水調勻，在睡前敷於肚臍。 14. 營保健養補充品：「葡萄糖胺」是人體可以自行合成的軟骨重要成分之一，只是隨年齡增長，身體製造葡萄糖胺不敷使用，這時補充由蟹殼、蝦殼，萃取出類似人體軟骨成分的葡萄糖胺製品，可以幫助修復損傷軟骨，減輕軟骨損耗。 放鬆心情：心情緊張、精神緊張、肌肉過勞、或日常生活的錯誤姿勢或動作等，都易激發舊患，出現疼痛。 營養師 汪育珊 2004/5/25 --------------------------------------------------------------------------------

當你的孩子很讓你生氣時，請把這封信轉給爸爸

2009年03月26日
公開
36

當你的孩子很讓你生氣時，請把這封信轉給爸爸 老婆是拿來疼的，所以千錯萬錯都是自己的錯，不服氣嗎？ 誰叫你當初追人家。 有一次已經高中的兒子不耐煩的頂撞了母親，母親氣得半死。 做父親的便約兒子一起出門散步。 兩人走了好久，父親一路上不發一語，兒子納悶。 一直到要進家門口時，父親拍拍兒子的肩膀，以男人對男人的語氣說： 『等一下進去時，給我女人一點面子！』 兒子驚訝於…老爸用哥兒們的語氣對他說話， 並因男人跟男人之間的義氣，從此對母親畢恭畢敬的。 所以，有的時候，父親這個角色還是頗重要的！ 當我的小孩頂撞我時，我想告訴他，下列的事任選一樣， 做到後，才有頂撞的權利： 1、連續3個月每吃完一餐就須催吐。《孕吐》 2、乳頭被別人吸到破皮達一個月。《餵奶》 3、肚子塞一顆籃球達 10 個月。《懷孕》 4、接受皮鞭抽打達 48小時。《生小孩》 5、 10個月不能喝冰水、咖啡、茶。 6、 5個月睡覺不能翻身。 7、 10個月不能出遊遠行，不能跑跳。 8、 10個月不能生病，要不，生病不能吃藥。 9、 至育嬰室把屎把尿一個月。 10、晚上睡覺每二個小時起床一次，清醒30分鐘達一個月。 寫完上述 10項，我覺得當娘的真不是人幹的。 想起一個高中同學他說： 『有一次頂撞母親，父親把他從椅子上踹下來，斥責他： 【你媽是我捧在手心的寶，我呵護她，照顧她， 對她輕聲細語，你憑什麼對他大小聲！】 我的同學再也不敢頂撞母親了。』 各位爸爸： 當你的孩子很令媽媽生氣時，也許該您出面去和他談一談！ 各位媽媽： 當你的孩子很讓你生氣時，請把這封信轉給爸爸， 請他出面和孩子談一談吧！ 別把氣積在心中，很傷的。 沒有所謂的幸福，懂得〝珍惜〞的人就是《擁有幸福！》