94-08-25自由時報
哺乳姿勢
母子都舒服最重要
記者洪素卿╱台北報導
台灣現在有越來越多的女性選擇母乳哺育，不過有不少人因為餵奶「知識」與「姿勢」不足，不但餵得乳頭發炎，連肌肉骨骼也因為累積性傷害病變，出現媽媽手、肩頸痠痛等問題。
專家表示，餵奶沒有規定姿勢，除了「母子都舒服」外，也要記得「一旦察覺不適，就要趕快變換姿勢」。
台北國泰醫院復健科職能治療組長葉蘭蓀指出，近年臨床接獲累積性傷害病變的患者越來越多，其中有不少是哺乳所致。
她以自己為例，在民國八十八年生產後，由於是職業婦女，必須在上班時間擠奶，以哺餵母乳，但當年電動擠奶器並不普遍，長時間用手擠奶，造成傷害，最嚴重時，連大拇指肌肉都出現萎縮現象，還得「含淚」寫病歷。
除了擠奶之外，臨床也發現有不少女性因為哺乳姿勢不良，造成腰痠背痛、頸間痠痛，甚至還有人從懷孕就開始出現症狀。
葉蘭蓀說，懷孕期間的麻痛通常是因為荷爾蒙變化，或懷孕期間體重太重所致，一般在產後，可以緩解。
至於擠奶或是哺乳姿勢不良所造成的疼痛，只要稍微留意一下擠奶，以及餵奶時的姿勢就可以預防。
簡單的說，餵奶的時候不論採取何種姿勢都應該讓自己的背部「有倚靠」，如果側躺可以墊個枕頭，坐姿時，記得背部貼住椅背。
此外，扶住寶寶的手，切忌手肘騰空，手腕不要下壓、角度不要太大，且指頭不要打開，否則容易導致肌肉問題。
總之，一定要找一個自己跟寶寶都舒服的姿勢，也不要忽略身體發出的痠痛警訊，一旦餵食時間過久，寶寶或自己有不舒服時，別忘了換個姿勢。
在幫寶寶洗澡時，不妨讓寶寶躺在比較高的地方，或是找個小板凳，否則一直彎腰幫寶寶洗，也會出問題。
謝謝塔塔的分享
