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0歲起，陪養睡眠好習慣！

2008年07月09日
公開
24

【文章分享】0歲起，陪養睡眠好習慣！ 你想過嗎？漫長人生有將近三分之一的時間在睡覺，而生命的起源階段也是從「睡覺」開始的。黃基家小兒科診所院長黃基家解釋：「胎兒在媽媽肚子裡的時候並無生理時鐘的問題 ，他（她）大部分處於「動眼期睡眠」的狀態中。 【文�張鈺鈴；採訪諮詢�黃基家小兒科診所院長黃基家；執行�蘇麗華】 你想過嗎？漫長人生有將近三分之一的時間在睡覺，而生命的起源階段也是從「睡覺」開始的。黃基家小兒科診所院長黃基家解釋：「胎兒在媽媽肚子裡的時候並無生理時鐘的問題 ，他（她）大部分處於「動眼期睡眠」的狀態中。這也是為什麼剛出生的嬰兒幾乎都在睡覺，甚至有嬰兒出生頭一、二天，不管你怎麼吵他，他就是不會醒，連喝奶都是一邊喝一邊睡，甚至可以不用喝奶喔！」　 認識「動眼期睡眠」∼免驚！ 動物的睡眠狀態可以簡單分成「非動眼期睡眠」（non-rapid eye movements，NREM）及「動眼期睡眠」（Rapid Eye Movement，REM）。 黃基家院長表示，所謂「非動眼期睡眠」則簡單可以分成4個階段：昏昏欲睡、淺睡、深睡、深沉的睡。 而「動眼期睡眠」簡單來說就是當一個人睡覺時，眼睛卻一直在動，而呼吸、心跳也呈現忽快忽慢或不規則狀，甚至四肢也會跟著抖動等。這種情形在新生兒身上最為明顯。有統計數字顯示，新生兒睡眠的時間中，有50％處於動眼期睡眠的狀態，慢慢到6個月以後，動眼期睡眠的比例會降到25∼30％左右。 此階段除了眼球會快速移動，大腦的神經元的活動與清醒的時候相同，所以多數在醒來後能夠回憶的栩栩如生的「夢」就是在動眼期睡眠時發生的。 【關鍵提醒】寶寶真的醒了嗎？ 提醒新手父母，當你發現嬰幼兒睡覺時眼睛在那轉呀轉，或者手腳在那輕輕抖動，千萬不要第一時間就去驚動他，因為他可能還處在動眼期睡眠。一次優質的睡眠可能是多次動眼睡眠與非動眼睡眠週期相互交替完成！總之，過於緊張的父母反而可能會干擾寶寶的睡眠喔！ Part 1「一暝大一寸」∼系金A？ 或許你也聽過長輩在哄小寶寶睡覺時，嘴裏會喃喃哼唱著：「囝仔囝囝睏，一暝大一寸；囝仔囝囝惜，一暝大一尺。」睡覺對新生兒真有這麼大的好處嗎？ 黃基家院長表示：「睡眠對成長中孩子的重要性早被證實，因為他們正處於腦部極速發育的黃金階段；父母除了要特別注意新生兒的睡眠時間與品質外，養成優良的睡眠習慣也同等重要！」 【醫學小常識】關於生長激素 研究指出：與人體生長所需最有關係的生長激素，在沉睡階段分泌的量最多，尤其嬰幼兒在睡眠時所釋出的生長激素幾乎是清醒時的3倍或以上。而且要有足夠的生長激素，才能促進神經系統和腦部發育，寶寶也才能健康成長。 另外，睡眠也能加強釋放肌肉生長與修復的主要激素，生長激素能幫助嬰幼兒燃燒脂肪，進而轉化成肌肉能量，幫助身體強化韌帶與肌腱，加強蛋白質合成等。 「愛不愛睡覺」∼天生注定？ 就因為睡眠與寶寶發育成長有著密不可分的關係，所以許多父母對於不愛睡覺或者睡眠不佳的孩子分外頭疼。對此，黃基家院長強調：「睡多久才算睡飽、容不容易入眠、夜裡會不會常醒來……這些跟睡眠有關的問題都跟先天體質以及後天環境有關，而前者的影響力又大於後者。」 【睡眠糾察隊】2個優質睡眠檢測法 黃基家院長說，每個人所需的睡眠時間不同，嬰幼兒在未建立起自己的睡眠習慣前，父母可以從以下二方面來判斷寶寶的睡眠是否適當： 1.觀察喝奶及哭鬧狀況 俗話說，囡仔吃飽睡、睡飽吃。「如果孩子睡眠不佳，醒來就比較容易哭鬧，進而影響喝奶的情緒和量，這是常見的嬰幼兒照顧問題，它會呈現好的循環或壞的循環。」黃基家院長補充道：「根據統計，有90％的嬰兒在出生2、3個月之間，可以有一次晚上睡眠時間可長達5∼6個小時以上。如果到了3個月大之後還是沒有，那父母就必須試著調整了。」 2.留意寶寶成長曲線表 一歲前的寶寶，每個月幾乎都有明顯的成長指標可供父母參考（詳見新生兒手冊），黃基家院長認為，每個人都有他的先天體質，對於不易入睡或睡眠時間較短的孩子，如果逐月的成長曲線（頭圍、身高、體重）在合理的範圍，醒著的時候也不會愛哭鬧，那父母最好放寬心情去接受這樣的特質。 Part 2「睡眠好習慣」∼從0歲開始！ 雖然睡眠有先天體質的限制，但黃基家院長認為，對於大多數人來說，後天的睡眠環境因素以及主要照顧者的態度，才是日後孩子成長中所需優質睡眠的影響關鍵。 【不易入睡寶寶這樣做】 1.檢查寶寶睡覺的聲光環境 光線 白天適時打開窗簾讓光線亮一些，傍晚以後燈光暗一些，晚上可以開小燈，讓寶寶有白天和晚上的區別。 聲音 白天時允許某種程度的聲音，到了傍晚或晚上，聲音就要盡量減少。 2. 讓寶寶白天醒著的時間多一些 黃基家院長建議，可以在白天時多陪寶寶玩、抱抱寶寶，藉機多認識寶寶，或稍微提早喚醒寶寶換尿布或餵奶。尤其在傍晚的時間不要睡太久，目的是希望寶寶晚上可以睡久一些。 3.慢慢拉長晚上的睡眠時間 晚上讓寶寶玩的時間少一些，講話少一些，燈光暗一些，循序漸進拉長晚上睡覺的時間。如果晚上需要餵奶或換尿布，不要打開大燈（開小燈），動作及聲音要儘量輕柔，讓寶寶的影響儘量減少。 【不優睡眠習慣要避免】 1. 拍打入睡。 2. 搖晃入睡。 3. 抱著入睡。 4. 含乳頭/奶嘴/奶瓶入睡。 5. 和大人同床或同房入睡。 外力助眠的困擾 黃基家院長解釋：「這些拍背、搖晃或抱著等安撫寶寶的動作，的確是多數寶寶安然入睡的最佳良伴，但這些動千萬不能一直持續到寶寶已經入睡了才停止，最好在寶寶昏昏欲睡時，就慢慢地、有節奏性的停止，然後把寶寶放在床上，讓寶寶自己睡著。否則，寶寶一旦養成有外力介入才能入睡，那半夜醒時，也同樣需要這些才能入睡！」 外物助眠的後遺症 很多媽媽為了省事，會讓奶嘴、奶瓶或者自己的乳頭陪伴孩子入睡，這樣除了容易造成寶寶蛀牙問題外，寶寶一旦沒了這些東西，就會產生不安全感的問題，甚至大一些會衍生戀物癖（固定拉扯枕頭、棉被一角）的問題。 同床同房的缺失 據國外研究發現：從小獨睡的孩子，其獨立性較與父母同睡的孩子高。黃基家院長建議，大人小孩分房睡，父母可藉助一些監視器來探勘孩子的睡眠情形；若無法分房至少也要分床，大小孩一起睡，容易互相影響，並非明智之舉。

麗嬰國際玩具禮品特賣會7/3~7/20 (花了1800)

2008年07月04日
公開
42

麗嬰國際玩具禮品特賣會7/3~7/20 親愛的會員您好, 眾所期待的麗嬰國際玩具禮品特賣會即將於7月3日起陸續於台北、台中及高雄熱鬧展開，台北特賣會更將於7月3日（四）率先登場，台中及高雄則於7月11日（五）優先對會員開放購買。 會員通知已全面採用電子郵件或手機簡訊，記得通知您的好朋友趕快上網HTTP//WWW.FUNBOX.COM/....../... 以下將針對各場次的舉辦時間及地點詳加說明，記得多帶幾個購物袋一起來瘋狂大搶購…… 台北特賣會部分： 賣場地點：台北市光復北路11巷33號B1(監理所後方，大台北瓦斯大樓 2棟地下一樓) 營業時間： 97年7月3日（四）~7月6日（日）營業時間中午12:00~18:30【3、4日須憑會員身份進場】 97年7月7日（一）~97年7月20日（日）營業時間恢復至12:00~20:00 會場交通: 搭乘聯營公車於光復北路或八德路上的【監理處】站下車。 注意一：如果您是在光復北路下車的話，在站牌附近你就可以看到丹堤咖啡及中油加油站，該巷口就是光復北路11巷，由此進入約100公尺左側就是大台北瓦斯公司大樓 注意二：如果您是在八德路下車的話，從監理處旁巷道進入直行即可看到大台北瓦斯大樓 開車前來時,如上說明即可直接到達活動現場，該大樓備有地下收費停車場 若您是步行前來，當您購物後在該大樓門前即有固定排班計程車方便您購物後搭乘 台中特賣會部份： 賣場地點：台中市西區美村路一段272號B1 營業時間： 97年7月11日(五)~7月13日（日）營業時間中午12:00~18:30【11日憑會員身份進場】 97年7月14日（一）~97年8月3日（日）營業時間恢復至12:00~20:00 高雄特賣會部份： 賣場地點：高雄市苓雅區中正二路175號B1（三洋維士比大樓） 營業時間： 97年7月11日(五)~7月13日（日）營業時間中午12:00~18:30【11日憑會員身份進場】 97年7月14日（一）~97年8月3日（日）營業時間恢復至12:00~20:00 會場訊息： 台北賣場有提供載客電梯，請孕婦及攜帶幼童之家長多加利用 會員來店禮係由FUNBOX網站提供給特賣會期間持FUNBOX網站會員通知函的會員至現場兌換，每人每次限親自到場兌換1份來店禮，台北場自7月3日起至6日期間內依兌換順序送完為止，台中及高雄場自7月11日起至13日止 手機簡訊僅作為輔助性的特賣會舉辦通知，恕不接受來店禮兌換，希望大家多加利用FUNBOX網站加入會員 (網站會員加入方式：全年不限時間直接上網http//www.funbox.com/....../... 賣場服務台設有商品測試區並備有工具及電池，方便您結帳後由工作人員為您立即檢測 由於賣場營業期間孕婦及小孩眾多，敬請多加注意您身邊的家人，並請勿在場內奔跑衝撞 http://www.funbox.com.tw/coupon/coupon004/des.html

3歲左右的孩子好奇心強

2008年07月03日
公開
46

孩子的好奇心、求知欲得不到 滿足。 　　3歲左右的孩子好奇心強，求知欲旺盛，什麼都要摸摸、碰碰，這常會惹惱成人，輕則行動被限制，重則受到訓斥、體罰。這樣簡單地對待孩子，勢必引起孩子的反感。 　　 ·家長式的作風。 　　專橫式的 教育使孩子感到不舒暢、壓抑，因而便以反抗來回答 爸爸 媽媽。 　　 ·孩子對 家庭和 父母不滿意。 　　尤其當 父母感情不和使得孩子 心理發生障礙時，孩子往往以 逆反行為來表示自己的不滿。還有，常因 父母沒有榜樣作用而使孩子感到沒有精神支柱而苦惱時，也會以 逆反情緒作為發洩。 　　 ·缺乏 滿足感。 　　由於種種原因 父母不能經常和孩子在一起，儘管物質上極為豐富，但孩子在情感上卻感到十分饑餓，時間長了，在缺少雙親愛的情況下就會以 逆反和沉默來表示自己的不滿。 　　 ·成人不尊重孩子的人格。 　　孩子雖小，也有自尊心，成人應尊重他們，根據他們的身心特點進行 教育，那種"棍棒底下出孝子"、諷刺、挖苦、辱駡、體罰，只能引起孩子的 逆反 心理。 　　 ·遇事嘮嘮叨叨。 　　有些 爸爸 媽媽認為孩子這也不行，那也不行，一會兒說注意這，一會兒說注意那，嘮叨沒完，時間一長，孩子就會厭煩，產生 逆反心理 。 　　 ·不顧孩子的個別差異和意願，強行"定向"。 　　一些 爸爸 媽媽望子成龍心切，他們要孩子學這學那，如規定每天讀多少單詞、練幾小時琴等，否則給予懲罰。這很容易引起孩子的對 立情緒。 　　 ·缺乏感情溝通。 　　爸媽缺乏與孩子經常的感情溝通，缺乏對孩子的尊重，孩子也會以不尊重來對待爸媽。 　　 ·成人對孩子過分遷就。 　　孩子認為犯了錯誤不會受到批評，這種錯誤的資訊讓孩子不明是非，一旦家長想管教時，孩子就很不適應，出現 逆反。 從 幼兒 心理的角度而言，晚上累了，但還是不肯 睡覺；在朋友家玩，和其他小朋友爭搶 玩具、吵架，但還是不肯走。其實， 幼兒也在兩種需要中掙扎，因為他們的自我控制能力相對有限，所以往往不知道做哪一種選擇。因此，家長就需要在此時幫助他們做出一定的選擇，寬容仁慈地對待他們，也給他們一定的活動範圍和空間。 　　相反，如果家長只是一味地批評孩子，這時孩子的自我評價能力很低， 心理極容易受到挫折。專家提醒，家長對於自己的隨意評價一定要慎之又慎。 　　"晚上到了 睡覺的時間，可是偏偏不肯睡；囑咐他不要跳床，可偏偏就是要在床上蹦來蹦去；要他盡可能少走窄路彎路，可他偏偏還是要嘗試。"如今，不少家長常常鬱悶： 2歲半的孩子也有 逆反心理 ，故意闖蕩家長對他提出的"禁區"。最近， 育兒專家卻指出，其實，家長不用強行制止孩子這種" 逆反心理 "，相反，要在一定的程度上幫助他。 　　3歲以前的孩子有這種行為，比如，喜歡跳床、喜歡走高低彎窄道路等，這些行為就和撫觸等生理需要一樣，可以給孩子一定的器官刺激。同樣，這些活動還能夠幫助他們進行適當的平衡訓練，和遊樂場的蹦極的作用也相差不遠，所以孩子往往喜歡用行為方式來表達這種渴求。 孩子3 歲以後， 適當地帶他外出到親友家串串門，對 孩子來說也是一種有趣的經歷， 孩子可以從中學到一些社交禮儀及待人接物的方法，可以從別的小朋友那裏學到一些新的 遊戲形式、 學習怎樣與陌生人很快相識 相處。 　　在別人家裏一定要多注意人家 孩子的優點，告訴自己的 孩子向人家 學習，但也不能當著主人數落自己 孩子的短處，那不僅會使你的 孩子難堪，而且也違背了你帶 孩子出來的初衷，你可能是希望 孩子多學學別人的長處，但採用這種方式 孩子不僅不會接受，還很可能產生逆反心理，適得其反。你可以建議組織兩個 孩子以表演的形式展示一下自己的"拿手好戲"，給 孩子一個機會表現一下自己，對兩個 孩子的表現都要予以鼓勵，這比較適合外向 性格的 孩子。對內向 性格的 孩子你就最好讓他自己去和新朋友交流，大多數這個年齡的 孩子 不需要你的幫助就可以很快彼此熟悉起來，他們會觀察對方，會從與對方的 遊戲中學到新經驗的。 　　串門物件最好選擇有 孩子的 家庭，如果年齡相仿就更理想了。帶 孩子外出之前，首先應該告訴 孩子要到哪里去，將會見到什麼人，教他一些 禮貌用語和禮節。比如：見到主人要大大方方地問好；要 禮貌地回答人家提出的問題；別人給自己東西吃，或給自己 玩具時要說謝謝；不經主人允許不要隨便動人家的東西；大人說話的時候不要吵鬧或干擾；和主人家的小朋友友好 相處，不能損壞人家的 玩具；不經 父母允許不能接受禮物等等。當然告訴 孩子這些的時候，不能用命令和教訓的語氣，只是讓 孩子知道這樣做才能受到人家的歡迎，才能玩得更快樂，否則 孩子會覺得如此繁文縟節，還不如在家待著自由些。 　　一些比較內向的 孩子很可能不愛叫人，如果是這樣的話，也不必當場強求或苛責 孩子，等 孩子熟悉一些後，再引導 孩子叫"叔叔好"、"阿姨好 "，否則如果一見面就把孩子 弄得滿心不悅，這一天恐怕就不太容易順利度過了。有的 孩子嘴比較甜，但可能嘴也比較饞，吃東西像在自己家裏一樣，喜歡把自己愛吃的東西據為已有，比方說吃飯的時候要把想吃的菜放在自己面前， 父母要制止這一行為，但也不可聲色俱厲，那樣會把事情搞得更糟；可以想個辦法，比如說，在征得主人同意的情況下，給 孩子單開一個"小飯桌"， 把菜給他們盛到小碗裏，讓兩個小朋友在另外一個小桌子（如茶几）上一起吃飯，這樣既不會影響大人吃飯， 孩子們也一定會很開心的 幾個方法對付孩子的逆反行為 繞一繞：借助寓言、 故事、童話等，從側面啟發誘導孩子； 　　冷一冷：故意冷淡他，使孩子感受到無聲的懲罰，從而反省自己的過失； 　　激一激：根據該子好勝心強的特點，用激將法使之改正缺點錯誤； 　　笑一笑：用 幽默作為 批評的手段能消除孩子的 逆反心理。 　　避一避： 批評孩子不能傷害其自尊心，切忌當眾 訓斥孩子； 　　緩一緩：家長先讓自己心平氣和，再選擇適當的方式 批評 教育孩子； 　　選一選：選擇合適的時間、地點，在融洽的氣氛中，孩子才樂於接受 批評；

葉酸對孕婦的重要性

2008年07月01日
公開
71

文�台北長庚醫院婦產科主治醫師　蕭啟信 葉酸對於懷孕婦女是重要的，如何從飲食中攝取足夠的葉酸，是每一位準媽媽懷孕時必須學習的課題。葉酸是屬於維生素B群中的一種水溶性維生素，無法在體內堆積，必須從食物裡取得。多攝取含葉酸量高的菠菜、綠色花椰菜、蘆筍、柑橘類水果，可以有效預防胎兒神經血管病變發生。 • 葉酸對孕婦的重要性 現代人相當注重身體的健康，何況是準備當媽媽的婦女，更應該對葉酸（Folicacid）有一些基本的認識，目前葉酸已被證實，對早期懷孕的婦女是非常重要。 根據研究指出，葉酸是預防胎兒發生神經管缺陷的重要維他命，在懷孕期間若葉酸攝取不夠，就足以導致胎兒發育不全，如果發生這種情況，胎兒會有神經閉鎖不全的疾病產生，這是一種胎胚在早期神經系統發育不全的疾病，通常伴隨著智障，或是出生沒有多久就死亡。因為無腦症的胎兒並沒有發育出大腦，最後結局就是死產，或是出生不久就死亡，在美國每年大約有2500名嬰兒罹患脊柱裂或是無腦症。 • 平日應注意葉酸的攝取 葉酸基本的功能，就是要參與氨基酸的代謝，若體內缺乏會產生高胱酸血症，體內的葉酸要發揮，必須還要有維生素B12的加入，所以葉酸對於孕婦是非常重要。很多的孕婦可能在懷孕初期，都不知道自己已經懷孕，因此，婦女朋友應於平日就要注意葉酸的攝取量，以及食物的選擇。 有計劃懷孕的婦女，懷孕初期就可以提高葉酸的攝取，一般建議孕婦可將量提高到400mcg。事實上只要從日常生活飲食中稍加注意，都可以攝取到足夠的葉酸量。要預防胎兒神經血管病變，應該在準備懷孕時就開始補充葉酸，這是很重要的。 • 不必擔心葉酸攝取過量 葉酸普遍存在日常生活飲食中，尤其是綠色蔬菜葉子，因此稱為葉酸。由於葉酸是屬於維生素B群之中一種水溶性維生素，無法在體內堆積，必須每天由飲食或是其他的營養補給品獲得。一般來說，我們每日可以平均從食物裡，攝取大約275mcg，還可以再額外補充葉酸量，不要擔心葉酸會攝取過量，因為人體只吸收食物中葉酸的一半，除非每日攝取到達很高的劑量，才會發生中毒，基本上攝取葉酸是沒有副作用的。 • 綠色蔬菜葉酸含量高 深綠色的葉菜通常顏色愈深，葉酸含量越高，例如：菠菜、綠色花椰菜、蘆筍、柑橘類水果、橘子、柳橙、瓜類、豆類等等，含量都很豐富。 • 維生素C可幫助葉酸穩定 維生素C可增加葉酸的儲存量，在維生素C的幫助之下，葉酸的穩定性更高，再來就是烹調的方式須要注意，由於葉酸是水溶性，不耐長時間加熱、儲存及加工。 • 攝取蔬菜趁新鮮 蔬菜在冰箱存放的時間不宜過久，蔬菜中的葉酸，會隨著儲存及烹調時間的延長而漸漸消失，因此攝取蔬菜應趁新鮮，減少烹調的時間，並計劃該餐食用的量，避免留到下餐食用。 • 含豐富葉酸的食物 以下是葉酸含量較多的食物：鮭魚，菠菜，動物的肝臟、雞肉，牡犡、蘆筍、豬肉、牛肉、香菇、豆類、花椰菜、蛋、胡蘿蔔等。 • 醫師的叮嚀 許多媽媽面對這種不像人樣的胎兒，往往沒有勇氣再嚐試生第二胎，曾生出神經血管缺損胎兒的婦女，屬於神經缺損高危險群，其下一胎再發生的機率是一般人的10倍以上。 這幾年，歐美醫學研究報告指出，在孕前或是懷孕初期強化葉酸補充，可以降低神經血管缺損的發生率。而若屬於高危險群的婦女，應儘早與醫師配合，在準備懷孕前一個月到懷孕初期三個月，應該每日補充4mg葉酸。