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小良媽

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早餐怎麼吃?--好文分享

2008年11月21日
公開
56

之前盧姐姐來時,一句話我一直放在心上,其實也是原本就知道的話,就是早餐要吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐... 雖然我們家早餐也沒亂吃,但好像也沒吃得像皇帝,特別是小良已經連吃了好幾天他最愛的鮮奶+玉米穀片,到今天為娘的真的開始心虛了,上網找早餐到底該吃些什麼才會像皇帝... 這篇文章不錯,寫得簡單扼要,給大家參考一下.. 不囉嗦,明天就去買麥片,以後吐司都買全麥的~ (不過,不知道小朋友會不會過敏耶) 完美早餐３比例，吃得健康補腦力 天下雜誌 呂莉莉 　出處：Web Only 2008/10 三餐中，早餐最重要。但怎麼吃才叫健康？吃什麼才能讓腦袋充滿活力？ 受訪者：榮興診所營養師李婉萍 每天早上，人人拿著一袋早餐走進教室、辦公室，袋子裡裝的卻常常是煎得油膩的蛋餅、塗滿了美乃滋的吐司、包著油條的飯團，搭上奶茶或冰飲料......這些，是不是也是你常吃的早餐? 康健雜誌調查中，已有一半人數知道早餐是一天中最重要的一餐，但往往早餐中的蛋白質和脂肪過量。經過一夜的睡眠，身體血糖最低，人體對早餐的營養幾乎全部吸收，那麼，什麼樣的早餐才能提供腦部充足的營養又不會過於油膩呢？ 榮興診所營養師李婉萍建議，最完美的早餐必須含有三種比例： 主食類：比例約50%~60%，可食用小麥片、燕麥或貝果等 蛋白蛋：比例20%，可食用豆漿或牛奶等 油脂：取用來自果仁的健康油脂，例如杏仁或芝麻，比例30%。 如何依照三比例來安排早餐？營養師李婉萍的私人早餐菜單如下，供你參考： 1.鮪魚蛋三明治不加美乃滋 ，配牛奶或豆漿 2. 麥片配豆漿 ，麥片可以選用芝麻、薏仁口味，五穀雜糧類的三合一沖泡包也可以。 3. 蔬菜水果餐、生菜沙拉餐可以偶而為之，視情況搭配御飯團或豆漿，補充蛋白質。 含有以上完美比例的完美早餐，就足以提供腦部運作所需要的能量。

自我提醒

2008年11月20日
公開
44

每次回高雄,跟大嫂聊到婆婆,大嫂總有滿腹不爽,某次大嫂還當著老公的面叫大哥跟婆婆講不要去他們家煮菜(原本婆婆預計要到大哥家煮飯一起吃晚餐).. 我跟老公説,冰凍三尺非一日之寒,絕不是大嫂的錯... 昨天跟大姐聊到,這次回高雄,婆婆買了一堆燕巢的芭樂要我們帶回家,我說我一天切一顆,一週頂多切六七顆,叫婆婆不用帶太多,結果婆婆說老公愛吃芭樂,叫我一天至少也要切二顆... 我久久被命令一次是不會太不爽啦,不過我想長久這樣是一定會抓狂的,安怎連我們家一天切幾顆水果也要管啊... 我笑笑說,我們家水果那麼多,除了芭樂外,還有很多水果要切耶,切二顆會吃不完~ 不過這就讓我體會到大嫂的feeling了,婆婆只當媳婦是幫他照顧兒子的人,而不尊重兒子的家庭... 每次回高雄,永遠都只聽到婆婆嫌大嫂沒按時煮溫熱的飯菜給大哥享用,而沒想到大哥的胃口如此難照顧... 但是大嫂有一點是婆婆沒辦法嫌的,就是大嫂真的很用心在照顧洪小瑜... 還有啊,我後來想到,婆婆每次都不准我們早上打電話給大哥,怕吵到大哥睡覺,可是,如果真的每每睡到中午,那晚上又怎麼可能早早上床睡覺呢? 其實婆婆某種程度上應該算是很膩愛小孩的人吧,像準備好的早餐如果小孩不吃,婆婆居然會騎摩托車再出去外面買耶@_@ 自我提醒,以後二個小朋友長大有各自的家庭,當媽的一定要會尊重他們的家庭,而不要把媳婦當成僱來照顧兒子的人... 還有,不要膩愛小孩...

11/11

2008年11月11日
公開
59

昨天天氣冷沒出門,今天太陽露臉了,雖然風還是很冷,但是晒到太陽又覺得熱,應該算是冬天中的好天氣吧,所以今天早上一樣帶小良到樓下騎腳踏車..,結果樓下中庭晒不到太陽,風還是不小,還是覺得有點冷,不過待在中庭的時間不長,因為小良又去找警衛伯伯聊天,我則帶小齊在會客室看書... 雖然天氣比較冷,但是關在家裡還是不太好,所以下午還是帶兩個去東英公園..,結果一過東平橋看到兩位警察,我居然被攔下來...,我一停車,警察先生說:嘩!你帶那麼多個啊~~,然後問我要行照駕照... 其實我的錢包放在座墊下,而且我自己知道我的行照放在家裡,心裡正覺不妙,但還是叫小良下車要拿錢包,結果小良看到警察居然傻了,怎麼叫都不下車,警察先生說小良可能怕警察,我說對啊,他超怕警察的... 警察先生就說那他開張勸導單就好了,問了我的資料,然後叫我簽名,嗯,勸導的原因,是因為我摩托車有一根後照鏡斷掉後沒去裝.... 結果我們離開後我跟小良說,下次看到警察,就算媽咪叫你下車,也千萬記得不可以下車喔!!haha!! 今天的東英公園小朋友還不少,二歲左右的有二三個,因為今天是穿長袖長褲,所以溜起來特別順,小齊每次溜完都直笑;至於小良則溜二三次就不溜了,小良其實對於溜滑梯的興緻每況愈下,每次去東英公園的最主要目的是到旁邊看垃圾車和水泥運送車,因為小良不溜了,所以我們就走去看垃圾車了~~ 今天的東英公園好像特別漂亮,雲很少,感覺天空很藍,很高,天邊還有一抹紅霞,而且月亮也很早就露臉了,快月圓了呢~~ 之後我們一樣去跳石頭,然後走平衡木,今天沒有待很久,因為我要去買貓尿布,這貓尿布讓我搬到太平後第一次有自己並不是住得很偏遠的感覺,因為網拍上最便宜的一間貓尿布,居然在東英公園附近自取@@ 買完貓尿布後,又到花店加買花盆和土,後來想想還是不要種得太擠,所以決定種兩盆好了,所以今天去買1個長的塑膠花盆和1包土... 晚上媽咪和小良,小齊都十一點才睡覺,因為媽咪守在Y拍前競標1元起標的數項玩具,從十點標到十一點,結果多樣都用滿意的價格標到,接下來就趕快匯錢然後期待東西寄來囉!不過我好久沒有跟人家競標了,盯著電腦競標還真累啊@_@

11/10

2008年11月10日
公開
61

今天天氣好冷喔,早上沒出門,小齊睡了個回籠覺,所以下午午睡時間延後,大約2點2個都睡著,結果可能是因為天氣冷,居然一路睡到五點,我看不下去才去叫醒他們,中間我去叫過小良一次,結果小良居然破天荒的跟我說他..還要睡(以往都是迫不及待的跳起來說他睡醒了)... 午睡起床,我帶二隻去全聯社斜對面的一家園藝店買花盆(前兩天種九層塔的花盆被小齊砸在地上,破了),還在停車時,老闆就已經出來招呼了,這間店還蠻大的,應有盡有,有一株3元的菜苗,還有一盆8元的花,好像比國光花市便宜耶!!而且老闆人很好,給建議而且不推銷,最後我買了一個長的塑膠花盆(50元)和2株蔥苗(2x3=6元),一共56元,回家再看看土夠不夠,不夠再來買~ 近七點時接到老公的電話,原來他剛才就打過了,但那時我還沒回到家...成功嶺晚上也會冷,他們已經蓋大被子睡覺了... 晚上接到淑梅回電,跟她說她住的飯店靠近美術館和科博館,結果她問她身邊的公公,她公公直接跟她說不放心她一個人帶兩個小孩出去,於是我們出遊的計劃就告吹囉~淑梅還真是乖,要是我一定裝皮皮說難得回台中一趟,一定不會出問題的! 不過小心一點或許也好,畢竟淑梅也算公眾人物吧,而且台中的治安又出了名的不好~~ 小阿姨告知婆婆週四要去做檢查,因為腹部會痛,叫我不要跟老公說,以免他擔心,我打電話回去,是公公接的,說婆婆已去檢查,後來婆婆回電,說醫生說是有發炎,會痛是因為以前結紮,哇哩咧,快三十年前的事了耶,所以女生結紮的後遺症還拖真久耶!! 因為午睡睡到比較晚,今天一切活動往後延,小朋友大概十點多才上床睡覺,兩個都睡了以後我起來洗澡,結果快洗好時小良居然又醒了找我,害我邊穿衣服邊衝出浴室,連打了好幾個噴涕!!

11/6

2008年11月06日
公開
46

早上帶兩隻在樓下騎腳踏車,剛好收到團購的一點絕,今晚可以試試了~ 下午小良剛睡著不久,我去晾好衣服,小齊就醒了,自己看書看得很高興,但是我一離開就開始哀哀叫... 小良午睡起來後,又帶著兩隻出門逛逛,今天的目的地是寶齡和凱帝蛋糕,寶齡的東西超便宜耶,滿意寶寶的溼紙巾一包才39元!!而且店面感覺舒適不擁擠,小良在那邊看玩具看得很高興!我不買奶粉,是很難單次購物滿二千的,考慮花個二百元辦卡囉! 後來又到中興路上的凱帝蛋糕,來這裡主要是因為小齊要生日了,好像凱帝蛋糕的評價蠻不錯的,今天去時大概剛好是下班時間吧,人蠻多的,原本對太平麵包店的期待不高,因為之前在阿軒家吃了一個黑森林蛋糕實在很不優,而且盤子都是保麗龍的,後來老公又在家裡附近的丹梅蛋糕買過一次麵包,結果一個看起來超平淡的麵包居然要價三十元,而且打開居然還....發霉!!!可是昨天到太平路上的三多富,今天到凱帝,都覺得還不錯,店員熱心有禮,而且麵包也很便宜,看起來也不錯吃! 今天在凱帝買了一條芋泥吐司,蠻大一條耶,軟軟的,裡面還有芋泥餡,居然才45元!!而且這裡麵包真的不貴,記得以前在台北公司附近那間麵包店,整間三四十種麵包,廿元以下的選擇大概才二三種,而且都超迷你的,但是這裡廿元以下的選擇很多,而且也沒比較小!!我居然還看到10元的海棉蛋糕耶!! 回家時原本要去拿寄到的玩具收納架和玩具,結果太大一箱搬不上來,又勞煩管理員幫我送到家了,真是超不好意思的,最近要注意不能再訂大型物品了!!

11/5

2008年11月05日
公開
58

早上趁小朋友都還在睡時趕緊起床,把貓砂換新,貓盆下層粉化的都倒掉,嘩,超級燻的,比上次那個fp的粉化還要燻!上次老公是週日換的,怎麼這麼快就這樣了咧...,以我們家的貓口數來看,看來真的還是要買松木的砂,不能買杉木的砂!! 拆了昨天送來的貓砂,發現老闆送錯了,2包裡面,又有一包是給我fp的砂...~"~,算了,至少是送成比較貴的給我,希望不要又造成我們過敏了... 今天早上還是帶兩個在樓下騎腳踏車,下午則騎車載兩個出去逛,中興路上有喪事,我快經過時才發現,趕忙煞車繞路,後來到運動場對面,跟bbh的小樂媽約了買她分享的cosco松露巧克力,小樂長得很帥耶! cosco松露巧克力比我想像的大盒,本來還以為是不是拿錯了,200元怎麼這麼多,好便宜喔!這松露巧克力果然就是之前老闆情人節買給大家一人一小包的那個,不過那時我沒冰冰箱,全部糊在一起! 晚餐飯後跟小良一人一顆松露巧克力,好幸福喔!我問小良,今天這種巧克力比較好吃,還是昨天吃那種(明治)比較好吃?小良說,今天這種球球形狀的比較好吃!!haha,小鬼也知道哪種好吃啊!? 晚上老公七點多打電話回來,老公說他在想以後每天下班後要花一個小時陪小良看書畫畫等,嗯,看看能不能做得到喔! 採買提醒:小蘇打粉(除臭),貓尿布,小齊的尿布