[謙謙姑養生講座]
本文為高老師手稿授課講義,為將來出書文稿之ㄧ,轉載請註明出處
1.生理期間盡量不要洗頭並注意保暖
經期準時的人最好提前在月經來時前三天先洗頭, 即使經期間非洗不可, 洗完頭一定要立即吹到完全乾，生理期第三天以後，更可以上美髮院享受享受 [但記住要完全吹乾,可別挑此時染髮或燙髮喔, 藥水會對你生殖系統加重傷害]。
減少受寒機率,少吹冷氣,如果枕邊人非冷氣不睡, 您得多加件衣服, 最好穿上襪子。
2.拒絕疲勞與過度情緒化
充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。第一天最好請假休息一整天, 並做腹部"酢敷按摩"!! 不健康的生理期, 很容易情緒不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也殺死體內酵素與腦內細胞喔!!
3.不要盆浴 泡湯 游泳
因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
4.生理期間的保養
生理期第二天起，天天飲用活血化淤的無糖桑椹酢飲,也可以考慮喝一帖生化湯（經期喝的，問中藥房就知道），並以青木瓜燉香菇當湯品飲用, 可以讓體內髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。女生比男生不容易得肝病其一原因是:每月的”經血”將身體中的毒素洩乾淨了，所以不要辜負上天對女性的恩寵喪失了每個月最美好的重生機會!!
5.生理期後的藥膳調養
吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是不行的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則會擔心有血崩情形喔,還會白補了。四物湯煮時可以放點香菇與海帶補充流失鈣質。
6.生理期間的美麗重生
因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，可多使用天然的有機pitera或綠豆粉或黃豆粉清潔臉部, 並避免使用化學彩妝與保養品, 她可會讓你照單全收喔!! 生理期結束後, 可連續以酢入浴3-6日, 活化生理機能, 喚醒體內酵素,並清潔私處, "月來”越美麗!!
7.生理期間緩和腰痛DIY
可以考慮用加純釀酢泡腳,並以熱毛巾沾加酢的溫水熱敷下腹子宮處,加強血液循環功能，並減少站立與提重物的時間,讓子宮不會一直下垂著,能將腰酸腰痛感減到最低!!
衷心祝福每位女性都能當個 健 康 美 麗 的 快 樂 女 人
