********簡單,健康,營養,美味,低卡,可口,下飯,0負擔...**********
準備食材:[四人份]
*1.有機黃豆素肉---2大把
*2.有機洋蔥乾-----1匙
*3.有機胡蘿蔔乾---1匙
4.有機生豆皮-----3片切碎
5.有機古早蛋------2顆
*6.有機冷壓橄欖油--1大匙
*7.有機冷壓葡萄籽油[或有機冷壓高燃點葵花油]---2大匙
*8.有機原味番茄醬---多寡隨喜[約2-4匙]
*9.有機黑豆薏仁蔭油膏---多寡隨喜[約2匙]
10.黑胡椒粉-----適量[可用可不用]
好做的方法:
{1}先將材料1.2.3.泡入乾淨水中,經過2分鐘將水擠乾
{2}將1.2.3.4.5.充分攪拌,使素材吸入蛋液,最後倒入6.
{3}中火熱鍋後,將7.倒入鍋中,待油略溫,即可將{2}所有材料一起倒入鍋中拌炒
{4}充分拌炒1分鐘後,將8.9.10.加入繼續拌炒,直到水分稍微收乾即可上桌
以上記號 * 的食材,向日葵嚴選區都有,大家一定要試試喔!
拌飯,拌麵,夾土司培果,冷冷吃,熱熱吃都很棒,
還可以作"生菜素蝦鬆"保證吃了還想再吃!
下一則敎大家"生菜素蝦鬆"++++++
