冬三月--始於立冬，終於立春。 在這個氣候寒冷的季節裏,大家應該怎樣注意養生呢？
俗話說：“冬令進補，開春打虎。” 說明冬季是進補的大好時期。
在這段時期,晝短夜長,氣溫寒冷,人們活動相對較少,身體的消耗降低,新陳代謝也變慢!
睡眠時間長,食欲旺盛,營養容易被人體吸收和儲藏,如果進補得當,對於強身健體有很大的效益,同時符合“冬主閉藏”的自然規律。
那麽,冬季進補以什麽時間最為適宜呢？ 中醫有“冬至一陽生”的觀點,民間有“冬補三九”的習俗。
三九補一冬，來年無病痛 “冬至”是冬三月氣候轉變的分界線。由此萌發陽氣,增強體質,為來年身體健康打下基礎。
但是現代的人常因工作關係,長期熬夜或多飲咖啡與茶,
常感覺口乾舌燥、眼睛乾澀、排便障礙或較硬,屬於”燥熱體質”；
但卻又因工作時間愈來愈長,在辦公室吹冷氣時間太久,又缺乏運動
造成身體循環功能變差,容易疲勞,甚至太累時手腳會冰冷等..., 屬於"氣虛體質"。
兩者加在一起即是所謂「外寒內熱」或是「寒熱夾雜」型體質,這並不適合純粹溫補的方式,否則容易出現口乾舌燥、
失眠多夢、心煩氣躁等所謂「上火」的症狀。
另外高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸的患者,體質多屬虛實夾雜,貿然用補，容易使病況加重喔!
另外還有正在感冒的人也不要輕易進補,選擇錯誤則容易引起病情加重或反效果!
以下為大家建議幾個傳統養生方,記得為親愛的家人與自己做好迎冬準備,11/7立冬起,每周煲一次藥膳養生湯吧!
八珍湯：（四君子湯 加 四物湯：氣血雙補）
十全大補湯：（補氣補血溫陽）八珍湯 + 北黃耆（二錢）、官肉桂（一至二錢）－溫陽禦寒
上述兩帖藥膳皆可加減調整：
@容易"腰痠腿軟者"--可以加杜仲、續斷補腎養陰；
@容易"眼睛乾澀者"--可以加枸杞子、黃精滋肝養血；
@容易"口乾舌燥、煩躁、失眠者"-- 可以將熟地改為生地，肉桂改為桂枝，吉林參改為黨參或東洋參
以減緩其燥熱之性。
@容易”腹脹、腹瀉、消化不良者”--宜將熟地、當歸減量為一錢半至二錢
(註) 四君子湯：吉林參（二~三錢）、炒白朮（二錢）、白茯苓（二錢）、 炙甘草（一錢）
四物湯：全當歸（三錢）、川芎窮（一錢）、白芍藥（一錢半）、熟地黃（三錢）
以上藥膳可以加入自己喜歡吃的食材,但切記不要過於油膩,否則增加肝臟與心臟負擔,就失去進補的意義囉!蔬食不葷是最明智的健康選擇!!!
