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三伏貼--減敏、定喘、止咳

2007年06月26日
公開
14

謝謝勛勛&瑋仔的媽分享~ 莊雅惠中醫師 台北市立婦幼綜合醫院主治醫師 高雄市立空中大學兼任助理教授 為有效預防治療氣喘、慢性咳嗽及鼻過敏病患，莊雅惠醫師特於婦幼醫院中醫門診再次推出夏季三伏貼治療法，將含白芥子、細辛、甘遂、甘草等成分之中藥餅，敷貼於患者背部之定喘、風門、肺俞、厥陰俞、脾俞、腎俞等穴，可達預防及治療的效果。 敷貼日期為：7 / 15（星期日），7 / 25（星期三），8/15（星期三），三次為一療程；連做兩次療程為佳。 三伏貼門診以上午 9 : 00 —下午 2 : 00 之間為宜。 在古代曆法中，有兩個重要的日子，就是 ”三伏 ”與 ”九九 ”。 三伏天包括初伏（7 / 11）、中伏（7 / 21）及末伏 （8 / 10），其中夏至後的第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，這段期間是一 年中最炎熱的季節；三伏貼即三伏日所做的穴位敷貼治療法，是中醫外治法之一，其方法是將中藥製成藥餅，敷貼於適當穴位，經皮下吸收及刺激穴位而達治療效果，本法除了可減少胃腸道干擾，延長藥效外，尤適於不喜服藥的小兒及服藥過多的老人；但孕婦及一歲以下幼兒，則不宜使用法。 氣喘、過敏性鼻炎及慢性咳嗽，為冬季好發的難治疾病，常為灰塵、塵瞞、刺激性空氣、油煙、氣候變化、環境改變及呼吸道感染等因素所誘發，為肺系疾病，而肺的五行屬性為金。 根據中醫 『 春夏補陽 』 的原理，在 「 三伏陽盛之際 」，於夏至後一個月，選擇屬於金的庚日，每隔 10 天，將具減敏定喘及化痰止咳功效之中藥餅，敷貼於患者背部之穴位，約 3 至 6 次，可助長陽氣，而預防治療冬天好發或遇冷則作的呼吸系統疾病，減少寒冬發病率。在疾病急性發作期，穴位敷貼也具治療效果，但宜 4 至 5 天則敷貼 1 次，以增強減敏、定喘、止咳之效。 除了採穴位敷貼治療外，中醫師也會教導病患，如何根據本身體質，適當攝取食物， 施以藥膳自我調理而提高療效，並提供背部按摩法及藥物薰蒸，以提高療效。 一、背部經絡按摩法： １、 功效： 定喘止咳、化痰散邪、調補臟腑、增強抵抗力、提高免疫功能。 ２、 按摩油：下列二者可擇一而用 （1）芳香精油： 30 ㏄ 甜杏仁油（基礎按摩油），加 12 滴精油（如尤加利、薄荷、肉桂及廣藿香等各3滴）。 （2）凡士林、嬰兒油或綿羊油等。 3、方法： 先將按摩油塗抹於脊椎與肩胛骨間之多肉區，再以手掌根由上往下，由背部逐漸按揉至腰部，約 3 至 5 分鐘，每日 1 至 2 次。 二、減敏止喘藥膳： 下藥膳一般人於緩解期均可食用，但體質特殊者， 仍由醫師診斷 修改為宜；再者體內若有急性感染（ 如感冒、扁桃腺炎、 急性腸胃炎等 ），則暫停食用。 1、四仁補氣粥： 材料： 甜杏仁 3 錢、白果 3 錢、胡桃仁 6 錢、花生仁 6 錢、沙參 5 錢、糙米一杯及火腿絲、胡蘿蔔絲、黑木耳絲、蛋絲各三分之一碗。（ 三日份 ） 作法： 以上諸藥磨粉，與糙米熬煮成粥，最後加入火腿絲胡蘿蔔絲、 黑木耳絲及蛋絲，調味後即可分三日食用，每日清晨服用為宜。 功效： 溫中益氣，潤肺補腎，滋陰化痰，補肺定喘。 ２、減敏玫瑰茶： 材料： 黃耆 1 錢，西洋參 1 錢，枸杞 3 錢，石斛 3 錢，茉莉花 1.5 錢，玫瑰花 8 - 12 朵及薄荷 0.5 分。（ 2 至 3 天份 ） 作法： 先將黃耆及西洋參切成薄碎片，再將全部藥材分為4份，每次取一份加 250 cc 沸水沖泡，燜約20分鐘後，代茶飲用。 功效： 補元氣、養陰血、抗過敏、清熱明目。 3、珠貝薏仁牛奶： 材料： 珠貝粉 1.5 兩、粉光參粉 1 兩、冬蟲夏草粉 1 兩、杏仁粉 5 錢、薏仁粉 5 錢。 作法： 將諸藥混合均勻,每次取 5 克與牛奶粉沖泡成香濃之薏仁牛奶，每日 2 次，兒童減半。 功效： 滋陰補氣溫陽，化痰止喘止咳。 三、蒸氣療法： 材料： 麻黃、杏仁、桂枝、紫蘇、防風、白芍、細辛、甘草各 5 錢。 備註：咽痛痰黃涕黃者加黃芩、金銀花各 3 錢，鼻塞痰白涕清加辛夷、白芷各 5 錢。 方法： 諸藥加 800 cc 水，浸泡約半小時，大火煮滾後轉為小火，煮約 15 分鐘，過濾取汁，每次取適量藥汁放入蒸臉器中，令病者吸入蒸氣，每次約 5 至 10 分鐘，每天二次。 功效： 散邪化痰，抗過敏，止咳喘。

想到過去

2007年06月25日
公開
13

今天在留言版上和超級星光媽媽幫的當家花旦-嫩聊了起來! 聊著聊著就講到以前還沒結婚的時候是多瘋狂 她會喝酒、唱歌、跳舞、飆車 而我只是少了他一項飆車(因為我不會開車，我只會招小黃) 想起過去還沒結婚的時候也是玩得很瘋~ 平常下班就和同事去ktv，一個星期最多可以去三次 假日就和朋友去pub跳舞.聽歌.喝酒 (當初還是酒后呢，不知道什麼是醉的感覺，連主管都是手下敗將) 不過懷孕的時候就不能喝酒，也不能去空氣不好的pub，只能待在家裡聽音樂，那時候還和公婆住，所以連唱都不能唱! 九個月後生了雲，生完之後喝過一次小酒，才沒幾口啤酒就頭暈…此後就變成肉腳容了~ 生完孩子更被小孩綁住，很多事情真的都不能像以前那麼自由 也沒自己的私房錢，還有個常常吼人的先生，加上一個會背後放冷箭的婆婆! 真的是代價很大，不過，有捨才有得啦~ 看著雲一天一天大，雖然現在被他氣死的比例高於開心， 但是畢竟他和我還是很親!那是沒人能取代的! (唉，我要這樣想才不會難過) 而現在雖然已經離開了那個討厭的監獄，但是雲還是在我身邊 所以還是不能太自由，嘿嘿…我也算是個有責任感的媽吧! 現在做什麼事，第一都是想到兒子，只要是有益的我都會帶雲去試試 希望能補足雲心中那塊對父親空白的記憶與遺憾

如何把氣變得更足呢?

2007年06月20日
公開
8

這是雲媽從網路上抓下來的-謝謝fing386的分享: 是丹田不夠力嗎?還是無法吸入很多空氣進入腹部，使丹田能夠運氣 其實唱歌是必須把胸部以上放鬆，才會得到良好的共鳴，肩膀在吸氣的時候不能提高，否則吸入的空氣無法進入腹部，就無法使腰部用力將聲音唱出來了。 應該學習正確的呼吸方法:貼一篇給你參考看看 呼吸練習的方法 唱歌必須以橫隔膜呼吸法為基礎，而這種呼吸法在我們日常生活裡常用，可是遺憾的就是到了要歌唱時，反而不會活用這種呼吸法，因此之故，我認為最有效的練習橫隔膜呼 吸的方法是：從日常生活裡運用這種方法的習慣與要領，直接轉移過來。現在我就舉出大家已會做的種種例子，讓大家先溫習，體會一番其運用的要領，然後，應用到歌唱上去， 相信會有很大的效果。 (一)聞花香： 怎麼吸氣？這是很重要的一個問題。歌唱王國意大利的聲樂教師有一套方法通俗易行。 他拿著一朵花說：「這朵花很香，你聞聞看！」然後，慢慢把花從學生鼻前離開。從這個過程學生已吸好歌唱用的一口氣了。 這個過程裡，應該注意的是： a: 自然挺立的姿勢。 b:全身放鬆。 雙肩不上聳。 c:腹部前面及兩側都有明顯的擴張現象。 氣要慢慢往下壓的感覺。 吸氣不可有雜音。 d: 不可吸得過多。 (二)刷牙時的吸氣： 關於如何吸氣，美國有位聲樂教師曾提出一個妙法。他說：「當你早晨刷牙，打好牙膏，將要把牙刷放進口裡時，為了避免吞下刷牙水，必須深吸一口氣，這口氣的吸法就 是標準的聲樂呼吸法……」我曾多次實驗此法，覺得此中頗有道理，且自然易行，值得推 行。試想！假如歌唱時，每唱時，每唱完一句就這樣自然的吸氣，歌聲一定更動人是無疑的。 (三)一位國術家的方法：有一位國術家善於氣功，可停止呼吸數分鐘，且站好後，數人一齊用力推也推不動 他。 他呼吸的要領是： 用鼻子慢慢吸，打鼾地方稍感涼意。 a.肛門有收縮感覺。 b.吸滿後稍停。 c.用嘶(ㄙ——)的聲音，從牙縫慢慢吐出。 吐時要均勻。 d.能拉長至十秒最好，如能拖至三十秒以上則更佳。 (四)吹臘燭： 臘燭的火焰平常是直立不勳。 假如用口輕輕地，把火焰吹倒，但不吹滅，這樣的現象最好 能維持十秒以上，久而久之，對氣的運用，歌聲的支持有很大幫助。 要把臘燭吹熄 或做上面 練習，事先，必須深吸一口氣，這個吸法也可應用於歌唱的吸氣。 (五)吹小紙片： 有一位聲樂教師用這方法訓練學生，結果成績沛然。 練習的方法是： a. 準備一張約十公分的 方紙片(像醫院包藥粉那樣的)。 b.把薄紙片放在牆，用口吹氣，使之不落地上。 c.吹時要輕， 時間愈長愈好。 d.十秒為合格，三十秒以上為上等。 (六)睡覺時的呼吸：曾經有過這樣一個故事。一個歌唱家，研究呼吸法幾十年，最後終於得到然後恍然大悟地說：「啊！原來這個方法我媽把我生下時，我早就會了，為什麼以前 歌唱時 不會應用呢？」這個故事明白的告訴我們，我們每人都會橫隔膜呼吸(也稱聲樂呼吸)，但只有輕鬆地躺下時會，而站起來歌唱時，這方法又不會了，所以，我們要努力，使在歌唱時，也像躺下睡覺時那樣呼吸。 練習的要領是： a.很放鬆地躺著。 做慢吸慢呼，快吸慢呼，慢吸快呼等動作。 b. 手擺腹部A以觀察腹部、腰部脹凸出，和吐完後恢復原狀的情形。 c.得到要領後站起來做同樣練習。 d.手放下，與歌唱時一樣的姿勢，練與躺著時所作的呼吸練時，到能應用為止。 (七)氣吐完等三十秒才吸氣：有人用這個方法，得到了吸氣要領。 a.練習的方法是： 吸一口氣，然後慢慢吐出。 b.吐完氣後不立刻吸氣(約等二十秒)。 c.等到非常迫切需要吸氣時，才深吸一口氣，而吸這一口氣的要領就是唱歌時吸氣的要領。 (八)練習的時間：關於練習多久的問題，很多專家意見也不盡相同。 有的說練二十分鐘左右，有的則認盡五、六分鐘便好， 我的經驗則認為不可過久，做太久有危險性，尤其飯後的練習應極 力避色，次數則不妨多些。 (九)練習的姿勢:國術、柔道、劍術等都很講究姿勢，歌唱當然亦不例外。有人說：「有好的姿勢， 才有好的呼吸；有好的呼吸，才有好的歌唱」，真是至理名言。 練習時應注意的是： a.重心放在雙腳，腳尖稍用力， 要有穩如泰山之勢。 b. 眼看較雙眼稍高處，但不可太高，否則變成白眼，很不雅觀。 c.不可看太低，否則頸前筋肉緊張而壓迫發器官。 d.雙手自然垂下，雙肩不可高聳。 全身很靈活的放鬆。 e.有時可以一邊走一邊發聲，或雙手上下左右振動，或把頭肩故意動動，以放鬆筋肉，但聲音不可變樣。 (十)注重應用：一味的練習上面的吸氣、呼氣未免太枯燥無味，所以有時可與發聲練習同時練習，尤其，歌唱時，更應隨時注意呼吸是否自然妥當，以便改進。 　 四、由鼻或嘴吸氣？ 「老師！歌唱時應該由鼻子吸氣，還是由嘴吸氣？」我常碰到這類的問題。現在讓我來介紹名家意見及分析它的優劣點。 由鼻子吸氣時， 優點：空氣進入肺臟前，有被加溫度、加濕度，及除塵埃等好處； 缺點：但由鼻子吸氣時，軟口蓋較口吸氣時低，容易產生偏重鼻腔共鳴音色的聲音； 由嘴吸氣就沒有這毛 病。 音樂學博士颯田說：「以衛生的觀點，有人主張由鼻子吸氣， 但歌唱時，以生理的 觀點說，應口鼻並用才來得及，這樣，咽喉、頸部筋肉才不緊張，發聲較自然。」 英國偉 大的聲樂教師Albert Randegger也說：歌唱中的吸氣，應該用嘴」。 日本現在最紅的男高音五十嵐喜芳來臺演唱時，對這問題也曾提及， 他說：「歌曲的 開始，及曲中有長休止符的，由鼻子吸氣，其他（強氣）都用口。」有名的聲樂教師 T，Maskell Hardy也主張這樣