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進食後10分鐘內 刷牙最有效

2010年03月04日
公開
18

進食後10分鐘內 刷牙最有效 更新日期:2010/03/04 18:49 林怡秀 【台灣醒報記者林怡秀報導】 飯後10分鐘內，刷牙最有效！Dr.Wells國維牙醫連鎖中區總院長林傳凱表示，口腔在進食後的10分鐘內細菌即開始增生，牙菌斑也開始堆積，建議民眾在吃過飯後的10分鐘內刷牙，才能達到最佳的潔牙效果，預防牙周病上身。 吃過飯後要刷牙是常識，不過Dr.Wells國維牙醫連鎖中區總院長林傳凱今天在廠商活動中表示，根據調查顯示，有7成以上的上班族飯後沒有刷牙的習慣，另外也有5成4的上班族，不知道進食後的10分鐘內就該立即清潔牙齒，可見國人的潔牙習慣仍有待加強。 林傳凱表示，一般來說飯後就該刷牙，不斷進食卻不刷牙，牙菌斑就會堆積越多，罹患牙周病的機率也就越高。 「因為牙菌斑的堆積不痛不癢，和蛀牙不同，所以一般人也很容易忽略。」他表示，其實牙菌斑長久堆積下來，就會形成頑固的牙結石，嚴重者更會形成牙周病，不可輕忽。 林傳凱建議，要避免牙菌斑堆積，就要把握吃飯後的十分鐘，「這個時候刷牙效果最好。」他表示，口腔在進食後的10分鐘內細菌就開始增生，食物殘渣累積越久越不利，先做好護齒第一步，否則日積月累，牙周病很快就會找上門。 除了正餐後要刷牙，林傳凱也提醒，吃完零食後最好也要刷牙，「尤其是像巧克力、蛋糕這類的甜食，更要小心。」他指出，糖分的堆積容易導致蛀牙，吃完零食勤刷牙，才能保持牙齒健康。

濃霧續鎖馬祖 週日強烈冷氣團冷到週二

2010年03月03日
公開
19

濃霧續鎖馬祖 週日強烈冷氣團冷到週二 更新日期:2010/03/03 11:35 氣象局上午持續發佈濃霧特報，馬祖地區能見度不到兩百公尺，南、北竿機場從清晨起持續關閉。今天起到週六，全台都是高溫炎熱晴朗的天氣，僅東北部、東部有零星短暫陣雨，今、明兩天西半部，離島金門馬祖容易出現局部濃霧，請民眾注意。天氣將從週六晚間起開始轉變，鋒面系統及強烈大陸冷氣團接續南下，中部以北將轉為濕冷的天氣，南部地區溫度也會明顯下降，請民眾注意天氣變化。預估最低溫出現在下週二：北部、東北部的低溫將下探十度左右。 氣象局上午七點及十點兩度發佈濃霧特報，馬祖地區能見度持續不佳，受起霧影響，馬祖南、北竿機場持續關閉，上午的班機都取消。今天全台各地都是晴朗高溫，上午十點左右，全台各地溫度在24度以上，南部墾丁甚至逼近30度。預估類似的天氣型態將持續到本週六的白天。週六晚間起鋒面系統開始南下，冷氣團從週日起報到，溫度會一路下滑，週日的低溫大約在15度左右，下週一開始，冷空氣威力增強，冷氣團的規模也增強為強烈大陸冷氣團，預估北台灣低溫下降到11度，下週二只剩下10度，天氣轉變為濕冷，與這幾天炎熱的天氣型態，有相當大的轉變，請民眾注意。

今溫度回溫　北部仍有短暫雨

2010年02月20日
公開
42

今溫度回溫　北部仍有短暫雨 更新日期:2010/02/20 09:03 今天清晨受寒流影響，金門、馬祖有10度以下低溫，嘉義以北及東北部沿海空曠地區，也將出現10度左右低溫，農漁養殖業還是要嚴防寒害，民眾也要注意保暖；白天起，寒流會稍微減弱，但各地早晚氣溫仍低，各地降雨也逐漸緩和，北部山區有局部較大雨勢發生機率，氣象局已經解除大雨特報，明天各地氣溫回升，各地氣溫可望回到20度。 年初六，合歡山終於下雪了，看到雪花陣陣飄落，民眾不等攻山頭，馬上在路邊玩了起來；這波強烈寒流和豐沛水氣，讓合歡山積雪達70公分，清晨氣象局更針對嘉義以北、東北部和金門、馬祖發布低溫特報，氣溫大約只有10度左右。 好消息是，這波寒流預計白天開始趨緩，各地氣溫大致回升2到4度，但氣象局提醒，早晚溫度還是很低，民眾要注意保暖。 雨量部分，由於對流雲系減弱，發生大雨的機率降低，氣象局清晨解除大雨特報，不過，北部山區發生大雨機率還是很高，提醒山區民眾要小心。 至於明天天氣狀況，氣象局預測，各地溫度明顯上升，西半部高溫可能來到22度以上，南部地區有機會上看26度，因此，年假前最後的星期假日，民眾南北往返工作崗位時，要特別留意天氣變化。

春節假期即將結束 ?小心收假症候群

2010年02月18日
公開
50

春節假期即將結束 ?小心收假症候群 更新日期:2010/02/18 14:35 春節連續假期即將結束，許多人在假期結束後，出現緊張、焦慮、困倦及注意力無法集中等「收假症候群」症狀；醫師建議，最好在收假前一、兩天開始恢復正常作息，以減輕收假症候群所造成的身、心不適症狀。 (劉怡伶報導) 大林慈濟醫院身心醫學科醫師楊淑如表示，「收假症候群」會顯現在情緒、睡眠及飲食上，上班族在收假前一、兩天，要注意旅行時差問題，最好不要再從事太激烈的活動，尤其上班前一天徹夜狂歡，收假後情緒落差大，反而會覺得更空虛。她建議收假前最好從事靜態活動，當做「收心操」。回到職場後若是出現緊張、壓力大的症狀，可以作作運動，協助集中注意力，慢慢回到之前的生活模式。 今年寒假長達32天，楊淑如醫師提醒學生，最好平均分配寒假作業完成時間，不要擠在開學前一天才熬夜趕作業，也建議家長在收假前一星期，就督促小朋友完成作業。 楊醫師表示，若調適良好，收假症候群通常在一、兩天內即可回到正常，但若情緒、睡眠不佳等狀況超過一個星期，最好就醫尋求協助。之前曾遇過有小朋友放假期間日夜顛倒，收假後白天想睡覺，晚上卻睡不著而來就醫。遇到這種狀況，醫師會先給予睡眠衛教，提醒患者要先早起，在白天保持清醒，晚上睡眠自然可以改善。如果還是無法改善，才會給予藥物輔助。

放假當阿宅 小心姿勢不對酸痛上身

2010年02月17日
公開
19

放假當阿宅 小心姿勢不對酸痛上身 更新日期:2010/02/17 08:05 連續假期長，很多人在家看電視、打電動、上網，樂當「阿宅」，不過注意姿勢不對，酸痛找上門！醫師提醒，不少人緊盯電視或上網，太投入時不自覺地頭就會往前，變成「烏龜頸」，另外躺著看電視書報更是不良姿勢，對腰頸眼睛都很不好，非常容易造成腰肩酸痛。（陳奕華報導） 姿勢不對，當心放假比上班更累！春節連假長，很多人喜歡窩在家裡看電視、打電動、猛上網，甚至相約親朋好友摸八圈，醫師提醒，打電腦、看電視，坐姿也要注意，最好坐滿倚子，讓背部有所依靠，每30到1小時，就應該起來動一動，否則長時間維持同樣姿勢，不僅腳跟背部都容易酸麻，脖子甚至可能變成烏龜頸。 書田診所復健科主任潘筱萍說：「有的人常常覺得這個痛以前有所有不管他，但是以前有不代表現在沒事，如果有覺得哪裡痛，就要特別注意，看是不是趕快看看椅子不對、還是姿勢沒有注意、還是有沒有做運動不對，譬如說電腦是很多人都在講，因為你太關注頭就前進，脖子就跟著有烏龜頸就出來。」 此外還有不少人放假在家，喜歡躺著舒服看電視書報，看在醫師眼底，可是會大聲嘆氣，因為隨著時間一長，屁股下滑，支撐的責任轉到腰部，眼睛還要隨著角度變化，直盯書報或螢幕，非常容易造成肩膀、頸部到腰部一路酸痛，醫師指出，正確姿勢、還有記得定時起身動一動，是避免酸痛上門秘訣。