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寶貝們與媽咪的生活

寶貝們與媽咪的生活
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2009年02月21日
公開
63

北、中、南~媽媽手冊換贈品/寶寶手冊換贈品

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2009年02月20日
公開
51

教妳如何選購合適的孕婦裝孕期穿衣

在懷孕初期，很多首次懷孕的準媽咪總是沉浸在初懷孕的喜悅中，卻不太清楚自己的身體將會發生多大的變化，根據衛生署豐原醫院婦科許俊正主任指出 :「一般體型的孕婦，到了懷孕後期肚圍會大到40吋以上，胸圍至少增加2-3個罩杯，胸下圍也會增加2-3吋」，沒有生產經驗的女性是無法想像孕婦的肚子可能隆起的幅度有多大！所以許醫師呼籲準媽咪們，如果選擇具備「孕體工學」的專業孕婦裝，可以讓寶寶在媽媽的肚子裡健康的成長，讓孕婦可以更為輕鬆自在的度過整個孕期。 孕婦應該如何挑選合適的孕婦裝，NOLITA提出三個關鍵點，提供給孕婦們參考。 材質是重點 孕婦裝的穿著頻率比一般的衣服更高，因為孕期僅十個月，所以通常都是只買幾件來交替穿著，因此一定要選擇材質好，經得起常常洗滌而不會起毛球、變形的布料；況且懷孕期間會比平時還怕熱、容易出汗，因此更應預防皮膚與服裝接觸磨擦後可能造成的過敏問題，所以除了要選擇材質舒適、透氣的天然纖維布料、棉、絲等材質，也要注意布材的染料是否容易褪色，所以衣服的材質是孕媽咪在選購孕婦裝時第一項所要注意的關鍵點喔！ 選擇合適的褲子 市面上有很多不同型式的孕婦褲可供不同懷孕週期的孕婦挑選，懷孕初期（約1６週∼２8週）可選擇托腹式的寬版鬆緊帶的腰頭；到後期（２８週以後∼產前）肚子變大，需要更完整包覆時，建議選擇全包式、腰部以彈性布料製成的腰頭。 應該兼顧 美觀與機能 也許是印象中的傳統孕婦裝太醜，所以很多媽咪潛意識裡就不想穿孕婦裝，而選擇將娃娃裝拿來當孕婦裝，但一般娃娃裝不具備專業孕婦裝應有的基本功能，也不合乎「孕體工學」，因為當肚子隆起後，娃娃裝的前裙擺會短於後裙擺，整體視覺比例完全不對，何況娃娃裝是設計給少女穿的，對孕婦發胖的上手臂及漲大的胸部真的是不夠大，而且會產生壓迫感讓穿著不舒服。最重要的一點是娃娃裝也不會針對孕婦的特殊體質選用適合的布料與染料，因此專家建議孕媽咪們還是要穿專為孕婦設計的孕婦裝，若是擔心傳統孕婦裝不夠漂亮又想保留自己未懷孕前的Style，可以選擇兼具視覺美觀與穿著機能性的孕婦裝，既漂亮又能穿的健康，讓妳魚與熊掌兼得。

2009年02月09日
公開
78

坐月子常見問題

從一懷孕開始，母體的各系統就為了營養適應逐漸長大的胎兒不斷的在變化。這些變化正常來說是在40週內一步步慢慢出現的，卻在一個短時間的分娩把整體的平衡改變了，加上分娩時出血多，又出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，母體若沒趁剛生完的一兩個月內好好的調養使身體狀態恢復，等過了這段時間才發現毛病一大堆，要再處理就很麻煩了。而這段恢復期即是中國俗稱的坐月子。（在西醫稱為產褥期：指的是胎兒及胎盤娩出後，到產婦的身體及生殖器官復原的一段時期，一般需要6∼8周。） 在古代由於環境差，吃的也不好，又是男尊女卑的社會，老祖宗為了產婦的健康復元著想，定了許多規矩，而有坐月子的習俗出現。出發點都是為了產婦可以趁這一兩個月內吃的好一點，好好歇息，不要勞心勞力，這樣才恢復的快。不過在科技發達生活舒適的現在，有的規矩則要稍做調整，以適應時代。 【坐月子常見問題】 ▲真的不能洗頭、洗澡、不碰生水、不觸風寒嗎？ 以現在觀點來看，要一個月不洗頭不洗澡，真的困難又不衛生。尤其在台灣這亞熱帶島嶼氣候。古人因為沒有現在不漏風的水泥房子，也沒電熱水器、吹風機，又都留長髮，一洗頭洗澡便很容易受風寒，而產後氣血筋脈俱虛不宜再受涼，且怕剛生完會陰的傷口受到感染，所以才會訂出這條規矩。 現代環境舒適便利，且陰部傷口在生產時經過縫合，且醫院也會教導如廁後用乾淨的溫開水沖洗，一樣要注意不要碰冷水，連洗手也要注意。剛生完前兩天可以擦澡方式，待體力較好時可沐浴但一定要有人陪同，以免不適時無人幫助。洗澡時間不宜太長。一週後可以洗頭，注意都要在浴室內擦乾，吹乾頭髮，穿好衣服才可出來。絕對不可以受涼。 ▲不能吃溫度冷的跟冰的食物、冷性食物、堅硬食物嗎？ 前兩樣食物不能吃的理由如同上述：產後氣血筋脈俱虛不宜再受涼，而不要吃堅硬食物是因為生小孩鈣質母親容易不足，怕吃了硬的東西容易掉牙齒。 ▲不能吃鹽巴嗎？ 因為懷孕食每個孕婦或多或少會有水腫的現象，怕吃多鹽巴會加重產後水腫的情形，並不是一點鹽都吃不得只要飲食清淡、營養均橫、不太鹹、不要吃刺激性強如辛辣燥熱、太酸的食物即可。 ▲真的不能喝水嗎？料理一定要加酒嗎？ 產婦是可以喝水的，但要喝溫熱的水，不要喝冷開水。古代為了怕產婦喝到沒煮過的不潔生水生病故有此一說。要注意：對酒精過敏、Ｂ型肝炎、Ｃ型肝炎、腎疾、心臟病、高血壓、乳腺炎、子宮炎、痔瘡出血、有發炎感染狀態及熱性體質的產婦，則不要吃酒。 ▲麻油雞酒何時吃？ 喝完生化湯之後，才是開始吃麻油雞酒的時機，此時子宮內膜已經重建，而傷口（自然生產的會陰傷口，剖腹生產的傷口）也大多癒合完全；麻油、酒才可以開始使用。而不吃生化湯者，也請這時候才開始吃麻油雞酒。 ▲生乳通乳食物有哪些？ 豬蹄、豬腸、雞蛋、鴨蛋、羊肉、牛肉、羊奶、牛奶、絲瓜、金針菜、蔥、白豆類、豆腐、豆漿、芝麻、花生、核桃、紅蕃薯、魚類、蝦子、牡蠣、花枝、海參、枸杞、桂圓…等。 ▲退奶要吃什麼？ 避免生乳食物，以麥芽湯為主，多吃韭菜、人參茶、人參鬚…等。 ▲乳腺炎怎麼辦？ 生化湯要暫停，食物要清淡不燥熱為原則，少吃酒類、胡麻油、生薑、大蒜、辣椒…等食物。用炒麥芽1∼2兩為主，加上清熱消炎的中藥材，加水3~4碗，小火煮20-30分鐘，早晚各煮一次喝，3-5天乳房不痛即可停止。

2009年02月09日
公開
51

坐好月子，健康美麗一輩子！

妳知道，女性在生產過後為什麼需要坐月子嗎？ 坐月子的緣由 　　在醫學不夠進步的時代，生產是女性人生中重要的生死關卡，要是生產過程中出了差錯，可能連性命都保不住，因此有著「生得過麻油香，生不過四塊板」的說法，而從這句俗諺中也不難發現，只要產婦順利生產，家人就會幫忙進補，也就是俗稱的「坐月子」，好讓產婦及早恢復耗損的體力與元氣。 　　除此之外，由於中國人向來對傳宗接代非常重視，所以在物資不充裕的環境，坐月子進補可說是產婦的特權。因為產婦若能獲得足夠的營養和充分的休息，不但有母乳哺育小孩，也能調養體質〝再接再厲〞繼續懷孕生子。 宜古宜今的坐月子食補概念 　　中國傳統「坐月子」的食補概念，以今日科學觀點檢視，有些合理、有些則需要重新再作調整。像是產婦要多吃雞肉、豬腰子、豬肝、棗類、龍眼乾、四物等食材，是合理的說法，因為雞肉、肝臟、腰子均含有豐富的蛋白質、鐵質、維生素B12，而黑棗、龍眼乾、四物也有豐富的鐵質，這些營養素都是造血的必要原料，也是產婦最需要補充的。此外，像是剖腹生產者並不適合吃以酒烹調的食物，也是相當正確的觀念，因為酒精的確會減緩傷口癒合。 應根據個人體質修正的坐月子觀念 　　不過，現代女性的生長環境與飲食習慣已經和從前大大不同，坐月子的方式也勢必要跟著改變，不能照單全收。以下幾項就是需要改變的坐月子觀念： •蔬菜水果是生冷食物，碰不得！ 　　因為蔬菜水果是「生冷」食物，而要求產婦不能吃的說法，並不完全合理。因為蔬菜水果皆含有豐富的維他命C、水份、礦物質及纖維素，都是人體必須的營養素，尤其維他命C是造血的要素，不僅能保護皮膚，還能促進傷口的癒合，多吃纖維素更是能防止便秘，因此，產婦應該在均衡飲食的原則下，將蔬菜水果在三餐中搭配食用。 　　若是體質過於虛寒或是有特殊禁忌的產婦，也可折衷選擇比較溫和的蔬菜水果，像是：紅鳳菜、紅杏菜、菠菜、高麗菜、紅蘿蔔、哈密瓜、木瓜、葡萄、蘋果、桃子等。但像是：蕃茄、梨子、西瓜、香蕉、白蘿蔔、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鮮、辣椒這些屬於寒性的蔬菜水果，就應該盡量少吃。 •麻油雞要盡量多吃！ 　　至於產婦是否應該多吃麻油雞、麻油腰子這類由麻油烹調的食品，則是要考慮產婦個人的體質狀況。 　　麻油含有必需脂肪酸，可以補充造血所需的營養素，的確是相當不錯的產後補身食材，但這並不表示每位產婦都適合多吃，因為麻油是屬於熱性的補品，對於平時體質較虛、較冷的產婦來說，麻油可以幫助恢復體力；但相對於體質躁熱、容易口乾舌躁或怕熱的產婦而言，吃太多麻油反而會讓「火氣」上升，不利於產後身體的復原，所以要少吃一點麻油，才不會補過了頭。 •生化湯一定要喝！ 　　生化湯是由當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草等五味中藥組成，主要的效用在於：加強血液循環、排除惡露，幫助子宮復原，並減輕宮縮腹痛，可說是一般人認為的坐月子必備良方。不過，並不是每位產婦都需要服用生化湯，更不是喝越多越好。 　　一般來說，只有體質較虛寒、產後惡露排出不順或有宮縮腹痛的產婦，才需要飲用生化湯，但必須在產後第三天才開始喝，每日一帖，連續服用3∼7帖即可，喝太多反而會延長惡露的時間，甚至造成失血、貧血。此外，由於生化湯中的當歸具有滑腸的作用，所以腸胃功能虛、容易腹瀉的產婦，也不適合大量使用。 坐月子：均衡飲食＋適量運動=健康與美麗 　　其實，傳統大量進補與諸多禁忌的坐月子方式已經不適合現代的女性，要是產婦坐月子時仍不懂得節制，還是補品一鍋接著一鍋地吃，相信月子坐完後，人也胖了一圈，這時候再來辛苦地瘦身減肥，真是得不償失！此外，如果想以中藥進補的產婦，最好還是經由中醫師診斷後，再根據個人體質調配適合的藥材，才是健康的產後中藥補身法。 　　事實上，均衡的飲食、適當的營養就是坐月子最好的飲食原則，如果還能再配合適量的產後運動，相信每位女性都能在產後更健康、更美麗！

2009年01月12日
公開
48

超實用胎教手冊

文 / 俞嵐　　 胎教可以陶冶寶寶的性情，讓寶寶更聰明，孕媽咪們你了解多少了呢？讓我們一起來學學正確的胎教法吧！ 胎教的概念 懷孕中期，胎兒已具備了聽覺、視覺與觸覺方面的能力。每天定時給予寶寶大腦中樞「聲、光、觸」的刺激，可促使神經元增長，建立更多聯繫，將為寶寶打下良好的大腦發展基礎。 1.音樂胎教 不是所有音樂都可以拿來作為胎教音樂，因為寶寶神經系統的發育還不完全，對大人來說可以接受的音樂，對寶寶來說可能是太強的刺激。 不合適的音樂反而會讓寶寶產生躁動不安、心率加快，呼吸變得不規律等一些不良的反應。 胎教音樂應以安靜舒緩、帶來愉悅感受的樂曲為主，讓寶寶能夠安靜、舒適地傾聽。不要給寶寶聽刺激、節奏感太強、節奏變化太快樂曲，例如：搖滾樂、迪斯可舞曲、強烈的交響樂、尖銳聲音的樂器等。 透過專用耳機傳遞 透過在媽媽腹壁放置專用耳機播放給寶寶聽的音樂，要選擇音調、力度、旋律等都符合寶寶身心特點，最好是由專門醫學機構和音樂機構共同研發、有效果認證的胎教音樂才是首選。 如果不能確定手邊的音樂是否能夠通過耳機放給寶寶聽，則不建議使用貼在肚皮的方式，否則擔心過大的音量或不適合的音樂，對寶寶產生不良的影響。 直接播放聆聽 市面上有很多胎教音樂，卻不知道是否能用耳機給寶寶聽，那麼可以改用直接播放的方式，原則上是以媽媽可以接受的音量，以及媽媽聽了覺得舒服的音樂，記得媽媽要與音箱保持一段距離，不需要貼在音箱旁邊，以免刺激太大。 進行音樂胎教的技巧 在什麼時候給寶寶聽胎教音樂效果好？每次聽多久？在不同的孕期，樂曲的選擇上也要有所變化。這些都是孕媽咪需要知道的事情。 (1).音樂的節奏 寶寶大部分時間都在媽媽的肚子裡睡覺，在懷孕中期更是如此。胎教音樂要配合寶寶的生活規律和特性，在胎動活躍的時候，例如晚上或者早晨醒來時，可以給寶寶聽些輕柔舒緩的音樂。另外，在寶寶不安、煩躁時，聽一些輕緩的音樂可以讓寶寶安靜下來或入睡。 (2).時間的長短 選擇比較安靜舒適的環境，每次用耳機給寶寶聽10∼15分鐘左右的胎教音樂就可以了。超過15分鐘，寶寶會覺得疲倦。每天可以給寶寶聽1∼2次。 (3).樂曲的調整 懷孕中期，胎兒情況穩定，很多時間都在睡覺，給他聽安靜、舒緩的音樂最為合適；懷孕末期，胎動增加、寶寶醒著的時間也比較多，可以聽一些有節奏感的音樂。 給孕媽咪聽的胎教音樂 音樂不一定都是給寶寶聽的，合適的音樂也可以改善孕媽咪的心情，當孕媽咪心情不好時，聽一些音樂可以轉換心情，對寶寶也很有好處；或者在不想聽某些聲音時，也可以改聽適合的音樂來保護自己的心情。 懷孕期間，孕媽咪需要情緒平和、心胸開闊。所以孕媽咪聽的胎教音樂以輕柔安寧、帶來愉快心情為宜，要避免強節奏、強刺激和傳遞悲傷的音樂。音樂可以根據孕媽咪自己的需要，選擇聽的時間和長短。 2.語言胎教 除了給寶寶聽音樂外，對寶寶說話，讓寶寶聽說話聲音也是對寶寶進行聽覺神經刺激、促進大腦發育的胎教方法。 施行時間 懷孕六個月時可以對寶寶說些簡單或充滿愛意的話。準爸爸和準媽媽可以每天對寶寶說出生後可能經常聽到的話，例如「寶寶乖」、「寶寶睡覺」之類的簡單用語。讓寶寶在沒出生前就能感受和諧、溫暖的家庭氛圍。除了說話，還能對寶寶唱唱歌，誦讀優美的詩歌。 胎教並不是準媽媽一個人的事，在對寶寶說話這方面準爸爸比準媽媽更能發揮作用。因為準爸爸的聲音以中低頻為主，寶寶更容易聽到這種特質的聲音。 語言胎教的方式 寶寶在媽媽肚子裡的活動以睡覺居多，對寶寶進行語言胎教的原則是在寶寶醒著時，對他說話、唱歌。每個寶寶的作息規律不一樣，寶寶醒著時胎動會比較活躍。一般來說，晚上周圍環境比較安靜，寶寶胎動也較多，這時可以對寶寶進行語言胎教。 另外，媽媽也考慮對胎兒進行外語胎教。可以準備一些外語誦讀學習CD，通過耳機放給寶寶聽。雖然寶寶聽不懂外語，但是語音會在寶寶大腦裡留下印象，當然每次也不要超過15分鐘，讓寶寶的大腦休息。每天一次，持之以恆。 當寶寶出生後，還要繼續為他設計語言環境，例如在寶寶每天睡醒後給他聽一段外語。胎兒時期經常聽的東西，當寶寶出生後再給他聽，在大腦裡留下的語音印象會更深刻。等到寶寶正式學外語，會比一般寶寶更容易進入情況。 寶寶的聽覺發育 在孕媽咪懷孕6個半月時，寶寶聽覺器官基本結構已經發育到與出生時相同。這個時候起可以給他們聽符合寶寶發育特點及舒適的音樂，等到寶寶出生後因為心情不好而哭鬧時，給他們聽他們胎兒時期心愛的音樂，他們就會停止哭泣，並安靜下來。 3.觸覺胎教 除了通過音樂、語音與寶寶進行溝通外，撫摸、觸碰寶寶也是準爸爸、準媽媽能進行的親子溝通方法。這種溝通方式也是促進寶寶大腦發育、體格發展的好方法，還能防止寶寶在出生後發生感覺統合失調。 觸覺胎教可以鍛練寶寶的觸覺神經，準爸爸、準媽媽可以以遊戲方式進行適宜的輕叩、觸摸，讓寶寶感覺良好，當寶寶習慣這種刺激後，慢慢地也會做出適當反應。 觸覺胎教的作用 觸覺胎教做得好的寶寶不易發生感覺統合失調，出生後在體格發展和大動作掌握方面更是高人一籌。不過，需要注意的是，有習慣性流產、早產史、產前出血及早期宮縮的孕媽咪最好不要對寶寶進行觸覺胎教。 胎兒對來自外界的觸覺刺激是比較敏感的，爸媽通過對寶寶充滿愛的撫摸來進行溝通，會讓寶寶覺得舒適和快樂，很有安全感。 觸覺胎教的方法 孕媽咪懷孕4個月時，開始進入胎兒相對穩定的懷孕中期，這時孕媽咪的狀況也比較好，對於懷孕這件事也漸漸適應。胎盤已經形成，寶寶安全地生活在羊水中，外界輕叩、撫摸、拍打寶寶，不會對他造成傷害。 孕媽咪可以平臥在床上，保持輕鬆的狀態，一隻手捧著子宮，另一隻手輕拍或撫摸或輕推寶寶，也可以用一隻手指輕壓寶寶、逗弄寶寶，做完以上的某個動作後等待寶寶的回應。 當寶寶習慣指壓後，他還會主動迎上來；在能摸出寶寶的頭、背部或四肢時，可以開始採用輕輕拍摸的方式；有時在寶寶翻身，手足轉動時，也可以輕輕安撫、推動他。 注意寶寶的反應 在觸覺胎教時一定要注意寶寶的反應，每做完一個動作後都要等待寶寶的反應，來決定是否要進行下去。如果寶寶扭動或者踢蹬，表示他不喜歡，孕媽咪就不要再進行下去了；如果寶寶在被孕媽咪推動、觸摸後，表現出很享受、很樂意，例如寶寶經觸摸後，感覺有輕輕回應的動作就說明他喜歡，觸覺胎教就可以進行下去。 觸覺胎教每次持續時間約5∼10分鐘，在寶寶胎動比較活躍時進行。每天2∼3次。在懷孕末期，孕媽咪開始出現不規律宮縮時，就不要再做撫摸胎教，以免引發早產。 4.視覺胎教 光照胎教能夠促進寶寶的視覺發育，和語言、觸覺胎教一樣也很容易操作。光線能夠通過視神經刺激大腦視覺中樞。光照胎教成功的寶寶出生後視覺敏銳、協調、專注力、記憶力也比較好。實驗證明，適當的光照對寶寶的視網膜以及視神經有益無害。 光照胎教的方法 什麼時候開始可以對寶寶進行光照胎教？進行光照胎教時應使用什麼工具？持續多長時間？還有光照胎教如何配合寶寶的作息時間？ 可以拿手電筒作為光照胎教的工具。手電筒緊貼孕媽咪的腹壁，光線透入子宮，羊水因此由暗變紅。紅色正是小寶寶比較偏愛的顏色，用手電筒進行光照胎教正可謂投其所好。 在寶寶的感覺功能中，比起聽覺和觸覺，視覺功能的發育較晚，在孕媽咪懷孕7個月時，寶寶的視網膜才具有感光功能，對光有反應。光照胎教可以在孕媽咪懷孕6個月以後才開始。 光照胎教的步驟 孕媽咪可以每天定時用手電筒微光緊貼腹壁反覆關閉、開啟手電筒數次，一閃一滅照射寶寶，每次持續3分鐘。手電筒的光亮度比較合適，記住不要用其他強光照射寶寶，而且進行時間也不宜過長。 不要在寶寶睡覺時進行光照胎教，以免打亂寶寶的生理時鐘。光照胎教還是要配合寶寶的作息時間，在胎動明顯時，即寶寶醒著的時候進行。孕媽咪經過這麼長時間和寶寶的相處，應可以知道寶寶的作息規律。當然也有作息不太規律的寶寶，這就需要孕媽咪細心體察寶寶的情況了。 胎教日誌 每次在做胎教時，孕媽咪可以把寶寶的反應詳細記錄下來，胎動的變化是怎麼樣的？增加還是減少了？寶寶是怎麼動的？經過一段時間的記錄和持之以恆的胎教訓練，孕媽咪就可以知道胎教是否對寶寶有效，是否建立起寶寶固定、有規律的反應。 子宮內寶寶能否看到光？ 子宮內胎兒是否能真的看到光？經彩色超音波觀察，光照後寶寶會出現轉頭避光動作，同時心率增加，臍動脈和腦動脈血流量也有所增加。實驗證明，寶寶是可以看到射入子宮內的光亮。 5.情緒胎教 懷孕是女人一生中很重要的事情，不可避免地，懷孕會帶給孕媽咪各種生、心理的變化和不適。懷孕這件事或多或少對孕媽咪造成了壓力，情緒受到影響在所難免。但孕媽咪必須保持良好的精神狀態，孕媽咪的情緒胎教可謂所有胎教的基礎，孕媽咪若是心情不好，是會影響飲食、睡眠各方面的情況。 學會自我情緒調整 其實真正有害的是擔憂本身，孕媽咪要試著反省一下，是不是花太多時間在無意義的擔憂上，這些對寶寶的發育一點用處也沒有。 另外，沒有必要假裝開心，適度宣洩情緒是可以的。把擔心對身邊的人說出來，有時候說出來，就會發覺這些擔心消除了。 準媽媽心情好不好和準爸爸大有關係，因為準爸爸是準媽媽的第一支持，是接觸準媽媽最多、最親密的人。懷孕時準媽媽身心理有很大的變化。懷孕不是準媽媽一個人的事，準爸爸必須和準媽媽一起承擔。所以，準爸爸必須積極參加胎教，讓準媽媽保持心情愉快。 準爸爸可以做的事 ＊經常關心胎動的情況。 ＊提醒準媽媽注意胎兒的各種反應。 ＊鼓勵準媽媽戰勝孕期中的生理變化。 ＊一起討論寶寶降臨後家庭的改變。 ＊讓準媽媽感覺成為母親是非常偉大的。

2009年01月09日
公開
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婆媳關係真難懂

今天晚上亂轉電視，不小心轉到新聞挖挖哇 他們今天的主題是關於婆媳的問題 現場有四女兩男，女生是以過來人的角度來講，男生則是遠觀的角度來看 他們討論某一個話題：婆媳該不該住在一起? 講到一個我覺得還蠻有趣的一個重點 他們都覺得...婆媳不應該住在一起，一旦住在一起產生磨擦後 大家以後感情都壞了 還奉勸各位婆婆們...兒子結婚就讓他們出去住..不要老想著把兒子綁在身邊 另外，他們提到..婆媳住一起，還不如讓女婿跟女方家住在一起 這有統計過的喲...磨擦會大大的減少..威瞎密哩? 男方娶女方進門，在男方的觀念會覺得說，妳是娶進來的，妳應該是要孝順我們的 所以女方在男方家的姿態就變低，就容易因為沒做好而被嫌 但相反的..如果女婿住在女方家呢 正常有工作的女婿，白天會忙於工作不在家，所以都是女方跟自己的媽媽在一起 女方其實也只是希望男方好好工作，不會去要求他要多麼的照顧家中細節 就算男方回到家，女方家人也必定覺得男方很辛苦 自然而然，男方不會那麼被放大來看..磨擦就少很多了 他們還一直不斷的在節目中提到 婆媳不等於母女，婆媳依舊要保持距離 什麼是媽...就是不論妳變成如何...她都還是願意照顧妳，讓妳回家 什是是媽...就是前晚大吵一架..今天又沒事一般可以讓妳撒嬌的人 而大部份的婆婆嘛... 一次躍矩，妳就完了 真麻煩的婆媳戰爭呀

2009年01月07日
公開
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up up健胸操

為了生完小朋友不要變成嚴重的布袋ㄋㄟㄋㄟ 我也看了一些關於ㄋㄟㄋㄟup up的網路資料 呵... 乾脆貼上來一起分享吧 它的招數還蠻多的~而且寫的很簡單 ^^ 往下看 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 1.美胸運動第一招： (1)站著，雙手握拳置於胸旁。 (2)踮起腳尖，雙肘向後擺動，胸部同時向前挺出。 (3)重複動作20∼30次。此動作可以使胸部肌肉結實、堅挺。 2.美胸運動第二招： (1)坐著抬頭挺胸，向外張開手肘，雙手夾住一本書，並置於胸前。 (2)將手臂向前伸直，注意雙手要夾緊書本，並感覺胸部在用力。 (3)重複動作10∼15次。此動作可以避免胸部外擴。 3.美胸運動第三招： (1)手肘彎曲，雙手合十，下手臂併攏靠在一起。 (2)雙手向上抬起，注意手肘不可以分開，停住約3秒後放下。 (3)重複動作10∼15次。此動作不但可以強化胸部肌肉，還可以使手臂的蝴蝶袖消失。 4.美胸運動第四招： (1)身體平躺，雙腳屈膝，雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。 (2)先將雙手向左右伸展，注意不可碰到地面，再將雙手向上舉起。 (3)重複動作20次。此動作可讓胸部集中，並強化胸部肌肉。 5.美胸運動第五招： (1)雙手手肘彎曲，並在胸前重疊成口字型。 (2)手臂向上提高至額頭前方，然後放下。 (3)上下來回重複動作20次。此動作能提高胸部線條，防止咪咪下垂。 6.美胸運動第六招： (1)站著，雙手各握一瓶裝滿水的寶特瓶，向左右伸展開，並與肩膀平行。 (2)接著雙手向上舉，停住約3秒後放下。 (3)重複動作20次。此動作能集中、托高胸部曲線。 7.美胸運動第七招： (1)雙手交叉，互相握住左右上手臂，並抬起與肩膀平行。 (2)雙手用力向左右推擠，可以感覺到胸部在用力。停住約4秒後放鬆。 (3)重複動作10∼15次。此動作可讓咪咪更堅挺、更集中。 ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ道具不可少 1.血循按摩法： 按摩能加強胸部的血液循環，並讓胸部的肌肉更緊實。因此，在每天洗完澡或睡覺前，一定要多多按摩唷！ (1)塑造有彈性的咪咪： A.雙手手背置於乳溝中間。 B.雙手同時由內向外劃圈，並輕輕按摩乳房。重複此動作約20次。 (2)塑造堅挺的咪咪： A.右手放在右胸外側。 B.沿著胸部外側向左胸以8字的方向按摩。 C.重複10次後，再換左手按摩。 2.按摩霜加強法： 一般的豐胸按摩霜中因含有能夠增加胸部肌膚緊實感的成分，如馬尾草、木賊、長春藤等，以及能刺激細胞增生、強化胸部肌肉的成分，如紅海棗、黃苜蓿等，因而能夠提升胸部線條，藉由按摩霜加上按摩動作的輔助，能讓胸部組織充分吸收美胸成分，想讓咪咪再次活起來也不無可能喔！其用法如下： (1)防止胸部下垂： 擠出適量的按摩霜，由下往上順著乳房慢慢按摩至頸部。 (2)防止胸部外擴： 從腋下由外向內呈45度，輕輕向內按摩。 (3)集中托高胸部線條： 從腋下由外向內順著乳房慢慢按摩至前頸部。 3.咪咪SPA輕鬆大： 利用洗澡的短短幾分鐘，也能夠讓你平地起高樓、輕輕鬆鬆加大咪咪的size！ (1)沐浴時，以冷熱水交替的方式，利用水柱的力量，由下往上沖洗刺激胸部，達到活絡胸部血液循環、增加咪咪緊實度的效果。 (2)要注意熱水的水溫不要超過37℃，以免引起乳房鬆弛及乳房肌膚乾燥，反而造成反效果。 (3)在洗完澡後，趁著身體微熱、血液循環甚佳時，擦上一些美胸按摩霜，輕輕的按摩，美胸的效果將更為顯著。 4.選對內衣，小咪咪也可以ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ： 一件舒適且尺寸吻合的內衣，能夠讓你小而美！在選購內衣前，請先看下表，確認自己的size，才不會因穿錯內衣而形成醜醜的曲線。 (1)雙手放鬆，先測量上胸圍。上胸圍的尺寸是胸部的最高點，以皮尺貼著胸部的最高點，注意要鬆鬆的測量，皮尺不能拉的太緊。 (2)測量下胸圍時要拉緊一點，而下胸圍的尺寸就是你選擇的內衣尺寸。 (3)上胸圍減去下胸圍就是罩杯的尺寸了。

2009年01月02日
公開
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保暖棉被蓋頭 4月大男嬰缺氧變腦麻

記者蔡彰盛�竹市報導 自由時報 新竹地區一名兩歲男童在4個月大時，因為睡覺蓋棉被沒有注意到蓋到口鼻，發現時已經沒有呼吸，送到醫院急救時因缺氧過久，導致腦部嚴重受損，迄今還不能正常坐起來，漫長的復健、早期療育過程，需要投注家長、醫療團隊很多的時間和心力，醫師呼籲家有嬰幼兒的民眾，應多注意且避免「嬰幼兒蓋過頭」的悲劇。 衛生署新竹醫院復健科暨小兒早期療育門診醫師賴彥廷創立「7個口訣」，提供給民眾參考： 1.「獨立睡」：無論是否與成人同房間，記得讓嬰幼兒自己睡在一邊（或嬰兒床上），自己一個位子，個別一條棉被；避免緊挨著成人睡覺、共同蓋被，嬰幼兒容易讓棉被蓋到口鼻，或被成人不小心壓傷。 2.「蓋剛好」：覆蓋嬰幼兒的棉被不可過於厚重，適度保暖即可。也可使用暖氣系統取代厚重棉被。 3.「露出頭」：替嬰幼兒蓋棉被宜在肩膀以下，不要高過脖子，也不要任其掩面而睡（有缺氧的危險），嬰幼兒的頭部要完全露出在外面才安全。 4.「置床中」：嬰幼兒應置於床中央睡覺，不可將其頭部擺放太接近床頭或柵欄限制處，以免因缺乏活動空間，身體往下移動而讓棉被蓋住口鼻或頭部，導致缺氧、窒息的憾事。嬰幼兒身體往上移動、離開被窩，頂多受寒感冒。 5.「清除危險」：嬰幼兒的睡床不可過軟或有凹陷情形，勿放置有衣物、抱枕、絨毛玩具等雜物在頭部附近，以免發生危險。 6.「流通空氣」：天氣冷也不可將門窗完全緊閉，要讓嬰幼兒睡覺的房間保持空氣流通，提供良好空氣品質、避免二氧化碳濃度過高。 7.「巡視安全」：嬰幼兒處於睡眠狀態時，負責監護的成人仍應該每隔一陣子巡視其安全。

2009年01月01日
公開
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5成洗衣劑 沒力去汙

【聯合報╱記者朱婉寧�台北報導】 2008.12.31 03:03 am 經濟部標準檢驗局昨天公布市售卅款洗衣劑抽驗結果，其中標榜強力去漬的碧蓮、妙管家抑菌洗衣粉等界面活性劑含量不足，可能連一般髒汙衣物都洗不乾淨。 標檢局副局長王正輝建議消費者，好的清潔劑，應是界面活性劑含量夠，PH值又為中性，才不會因強鹼性而傷手。 標檢局昨天公布市售「洗衣用合成清潔劑」的抽驗結果，發現卅款清潔劑中，一半以上界面活性劑含量不到百分之十五，洗淨力有問題。 王正輝說，清潔劑的界面活性劑含量愈高，去汙效果愈好；根據國家標準，棉、麻、縲縈、尼龍等普通材質及一般髒汙程度的衣物，界面活性劑含量至少應達百分之十五才洗得乾淨。 王正輝說，汙垢較少，或毛、絹等較不適於強力洗淨的高級材質衣物，界面活性劑含量至少百分之七才洗得乾淨；抽驗時有六件不合規定。 不合標準的: http://udn.com/NEWS/MEDIA/4667112-2011757.jpg 標準的: 白博士光觸媒洗衣粉20.6% 毛寶三效合一洗衣精19.0% 藍寶S特白洗衣粉18.6% 白蘭強效超濃縮洗衣粉18.1% 新奇酵素洗衣粉17.8% 護麗黑之寶16.7% 護麗手洗配方16.4% 妙管家強效洗衣粉16.4% 白蘭護色超濃縮洗衣粉16.4% 白蘭無磷超濃縮洗衣粉15.6% 妙管家洗衣精15.4% 台塑抗UV洗衣粉15.2% 一匙靈超濃縮洗衣粉15.2% 加倍潔殺菌洗衣乳15.1% 少垢的: 妙管家高級手洗精14.4% 威靈頓高級濃縮洗衣粉11.8% 家樂福超濃縮洗衣粉11.0% 白鴿防螨洗衣精11.0% 白帥帥抗菌洗衣粉妙11.0% 白蘭蘆薈親膚洗衣粉10.9% 白蘭強效除螨洗衣粉9.7% 好媳婦抗菌除霉黴洗衣精9.3% 汰漬超濃縮洗衣粉8.1% 碧蓮超強全能去漬霸7.8% 好媳婦抗菌防霉黴洗衣粉7.1%

2008年12月15日
公開
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280天胎教進行式，培育高優質寶寶

「胎教」這個名詞自古即有，其最主要的意義，是在於父母親對胎兒那份愛的表達，同時也是為即將扮演父母角色預做準備。胎兒時期，是人類一生中腦部發展最迅速的時期，隨著孕期週數的增加，準媽媽與準爸爸可以依據胎兒不同階段的發展，提供最有效的胎教刺激與親子互動，為培育高優質寶寶而努力。 文．執行�謝雅蕙．施名玥 採訪諮詢�林口長庚醫院婦產科主治醫師蕭勝文．國泰綜合醫院內湖分院婦產科主任鄭志堅．國泰綜合醫院婦產科主治醫師林慧雯 參考資源�吳國卿譯《美國優生圓滿胎教法》．楊勉力編審《280天健康胎教》．鄭志堅著《準媽咪100問》(依筆劃順序排列) 　胎教最主要的目的，是一種愛的表達，大部分的人深信，胎教對寶寶未來的心性、天賦等，具有相當深遠的影響。根據多位專業醫師建議，母體在懷孕過程中，愉悅的心情對胎兒會有直接的正面幫助。建議妳，不妨依據孕期不同階段，給予腹中的寶貝，最完整的成長呵護。 　懷孕的第3個月，胎兒才準備從小胎芽轉變進入胎兒時期，開始藉由胎盤上的臍帶，從母體獲得豐富的養分。懷孕的第4個月開始，母體可以很清楚地感受到「胎動」的奧妙，也才是真正的母子連心，胎教從這個時候就可以開始做起。 階段1．受精∼懷孕第11週（情緒胎教、營養胎教） 此階段需要注意的是剛懷孕的生理與心理上的調適，以及生活作息與飲食習慣上的調整（戒菸、戒酒、謹慎用藥……），以便給予胎兒成長發育的良好環境。 ＜母體反應＞ 害喜跟食欲不振是一般懷孕初期的普遍現象，準媽媽應該避免抽菸和喝酒，以免酒精與香菸中的尼古丁、一氧化碳、硫化物，隨著母體的血液流入胎兒的體內，對胎兒的健康造成危害。 ＜胎兒變化＞ 從2∼3釐米的胎芽逐漸進入胎兒階段。性器官在第11週後期開始形成；而在懷孕第12週以後，胎兒已有臉部雛形；懷孕的第22∼28天是胎兒腦神經管閉合發育成為脊髓的重要時間，由於神經管是胎兒中樞神經系統的前身，在懷孕初期會分化為腦和脊髓，在懷孕初期會因為一些因素（葉酸攝取不足……）而使得神經管無法正常閉合，而造成腦部和脊髓發育的缺陷，受到影響的胎兒會產生腦損害、殘障、甚至死亡。 ＜胎教進行式＞ 1.訂定未來生活計畫：對於新生命的降臨，多少會改變夫妻雙方的生活步調，再加上孕期的種種不適，對孕婦來說都會成為孕期的負擔。此時，夫妻雙方可討論，孕期與產後1年內是否需繼續工作，訂定未來的生活計畫，讓準媽媽可以安安心心地為迎接寶寶而做準備。 2.情緒胎教：準媽媽與寶寶擁有共同的血液循環，當媽媽情緒不穩定，經常悲傷或亢奮的話，胎兒也會感覺得到。懷孕初期會因為很多的生理不適而影響心理，應盡量保持開朗的心情。 3.營養胎教：準媽媽的營養對胎兒的發育有相當大的影響，所以建議準媽媽除了營養均衡之外，不妨多食用富含葉酸的深綠色蔬菜，尤其在懷孕初期，將有助於胎兒腦神經發育，若孕吐嚴重，可調整飲食習慣（改以增加食慾的烹調方式）與補充水分，以保持體內電解質與礦物質的營養平衡。 ＜3TIPS要注意！＞ 1.注意飲食，用藥謹慎。 2.定期產檢，慎防畸形兒。 3.保持情緒穩定，避免焦慮緊張。 階段2．懷孕第12週∼第15週（情緒胎教） 此階段的胎兒已能正確地傳達自我的需要，從這個階段開始，準媽媽與準爸爸可以開始為小寶貝的胎教做努力囉！ ＜母體反應＞ 此階段開始大部分的準媽媽孕吐情況趨緩，食欲也會逐漸恢復正常，可以開始注意營養的攝取與均衡。經產婦一般於懷孕18週可感覺胎動，初產婦更會延至22週才會感覺到胎動。 ＜胎兒變化＞ 胎兒的內臟等器官越來越接近完成狀態，外表和構造逐漸形成人形。此時，胎兒的手腳可以做不規則的活動（如：摸臉、擺動頭部）。 ＜胎教進行式＞ 1.減少孕婦負擔：為了腹中胎兒的安全，另一半可分擔妻子的辛勞（如：分擔家務、散步……）。 2.減少驚嚇等不安情緒：孕婦受到驚嚇，會經由腦下垂體分泌使子宮產生收縮的荷爾蒙，這樣的刺激，容易導致流產或早產，造成母體與胎兒很大的危害。 3.夫妻和睦：英國產科學研究顯示，夫妻吵架、相處不和諧，對胎兒的負面影響比疾病的影響大6倍。有研究者發現，脾氣較為暴躁的孩子，其母親在懷孕期間，父母關係通常較不和諧。因此，當妻子在懷孕期間，另一半應給予關愛與協助，讓母體與胎兒都能處於較為穩定和諧的情緒之中。 ＜準爸爸不缺席！＞ 根據多位專業醫師的建議，母體在懷孕過程中，愉悅的心情對胎兒會有直接的正面影響。建議妳，不妨依據孕期不同的階段，給予腹中的寶貝，最完整的成長與呵護。國泰綜合醫院婦產科主治醫師林慧雯表示，其實，準爸爸此時的角色是非常重要的，多給予讚美、鼓勵、體諒孕婦的心情，主動參與懷胎十月的過程，讓夫妻間更親密，就能讓準媽媽心情愉快，對胎教將有實質的幫助。目前，也有許多幼教專家認為，爸爸參與生育的過程中，可以幫助孩子達到完整的身心發展，與人格健全。 階段3．懷孕第16週∼第19週（情緒胎教、音樂胎教） 一般的胎動，大多出現在懷孕的第16週∼第19週之後。此階段開始，準媽咪要特別注意自己的體重變化，小心別攝取過多的營養，造成體重過重，變成負擔。 ＜母體反應＞ 開始感受到明顯胎動，分泌物增多、頻尿、水腫、腰痠背痛的情況增加，新陳代謝變快，血液流量增加。 ＜胎兒變化＞ 神經系統、感覺系統開始發達，細部肌肉開始會動，頭部可左右擺動，全身長有胎毛，頭髮、指甲開始生長，開始有吸吮手指的動作。此階段的胎兒對撫觸的敏感度和一歲孩子一樣，對音樂或聲音會有所反應。 ＜胎教進行式＞ 1.注意體重變化：準媽媽要注意體重的變化，過度肥胖的孕婦，會帶給胎兒不良的影響，造成母體與胎兒身體的負擔。 2.性生活要協調：夫妻之間的感情良好，就是最好的胎教。適度的行房，可以讓懷孕的準媽媽感受到先生的愛，使準媽媽有安定的心情，如此一來，更可以直接影響腹中胎兒的心情。 3.音樂胎教：輕撫肚子四周，輕唱歌曲或與胎兒對話，可開始選擇適合的胎教音樂（輕柔悅耳為主）。國泰綜合醫院內湖分院婦產科主任鄭志堅指出，目前的i POD MP3其實就可以滿足隨時聽胎教音樂的需求，讓準媽媽身心愉快又舒暢。 4.情緒胎教：胎兒能感受來自母體的情緒反應，良好的情緒可以使胎兒獲得足夠的安全感，不安的情緒則會使胎兒感到焦躁不安。所以，準媽媽應該學習如何控制自我的情緒，以維持孕期的平靜、穩定的心情。 ＜懷孕期的親密關係＞ 1.懷孕初期與後期較不適合行房：由於懷孕初期與後期，胎兒的狀況較不穩定，容易導致胎兒早產或流產，因此這兩個時期應盡量避免。 2.改變姿勢：隨著準媽媽肚子的逐漸隆起，女上男下、側臥或從背後進入的姿勢，透過姿勢的改變讓性生活得以在安全、舒適的狀況下進行。 3.保持清潔︰懷孕期間，女性的陰道因為荷爾蒙的關係，較易引起陰道炎，所以要特別注意清潔。 階段4．懷孕第20週∼第23週（運動胎教、觸摸胎教） 此階段的胎兒狀態較為安定，所以準媽媽可以進行簡單的孕期運動，為未來生產做準備。 ＜母體反應＞ 易流汗，腹部的隆起容易影響消化不良。同時隨著逐漸增大的腹部，也會影響睡眠品質，此時可採左側躺的方式來幫助睡眠。 ＜胎兒變化＞ 此時胎兒發展已趨於完整，胎兒的骨骼已發育良好，隨著胎兒的生長，羊水也會逐漸增加，以幫助胎兒自由移動與翻身。此時胎兒已有30公分長，體重約650公克，從此階段開始寶寶成長速度會變得非常快，並且會配合母體的心跳節奏，對聲音的敏感度增加。 ＜胎教進行式＞ 1.孕期游泳︰孕婦適量的游泳可以消除浮腫，以及全身慵懶的感覺，但是孕婦游泳時要注意水溫（攝氏29度∼31度）、時間（上午10點∼下午2點）與專人陪同的條件下才可進行。學會在水中全身放鬆，對產程順利進展有相當大的幫助。懷孕期間如果每天都有散步或做適度的運動，就不需要特別再去游泳。 2.孕婦體操：妊娠體操是為了訓練肌肉而發明的體操，安產為主要的目的。 3.散步：散步可以給予胎兒和子宮收縮一樣舒適的刺激，當準媽媽以輕鬆的心情散步，子宮便會產生有規律的收縮，刺激寶寶的皮膚感覺。散步時宜穿著舒適鞋襪，並採取漸進式的方式來增加散步的時間與速度。 4.瑜伽︰可以進行柔軟的動作，來減輕身體的壓力，藉由深度放鬆的方式得到舒緩。瑜伽運動可刺激腦內啡的產生，讓母體與胎兒都心情愉快。 5.調劑身心：這個階段的胎兒較為安定，孕婦也開始習慣這樣的生理變化，所以可以把握這個階段的穩定情緒與可靈活行動，安排外出旅遊來調劑身心（可選擇空氣清新、寧靜的地方），讓自己的孕期更愉快。 6.觸摸胎教：藉由摸肚皮的方式可瞭解胎動的情況之外，也可以安撫子宮收縮的頻率，讓子宮內的胎兒感受到媽媽的關懷。 ＜運動對母體與胎兒的好處＞ 1.幫助安產：懷孕期間的運動，不僅幫助安產，也能有效轉變孕婦的心情。 2.活化胎兒腦部：運動能幫助母體充分攝取氧氣，胎兒即可透過臍帶攝取充足氧氣，使腦部變得活性化。 3.刺激胎兒皮膚感覺：胎兒吸吮手指，代表胎兒的嘴唇已有皮膚感覺，而這種皮膚感覺是五感之中最先發達的，因此適度的舒緩運動，可以讓子宮有規律的收縮，刺激胎兒皮膚感覺發達，進而幫助腦部的發達。 4.以盤腿打坐：來減輕身體的壓力，得到身心的舒緩與放鬆。 階段5．懷孕第24週∼第27週（對話胎教、閱讀胎教） 母親講話的聲音對胎兒有安撫情緒的作用，因此，準媽媽可以從這個階段開始，透過許多有趣的胎教遊戲，增加與胎兒互動的機會。 ＜母體反應＞ 子宮持續增大，腰部負擔增加，容易出現呼吸急促的現象，妊娠紋開始明顯出現，由於胎兒逐漸長大，準媽媽可以採用腹式呼吸，提供胎兒足夠的氧氣。 ＜胎兒變化＞ 腦部逐漸發達，可控制身體各機能；神經系統、感覺系統有明顯的進步，眼睛對光線的明暗非常敏感，會逃避強光。除此之外，嗅覺與觸覺也很發達。從懷孕的第24週∼第27週開始，胎兒對聲音感應的神經系統，已接近完成階段。 ＜胎教進行式＞ 1.用聲音傳達愛：準媽咪可以在日常生活中，隨時與胎兒保持親密的語言互動，用溫柔的聲音，告訴胎兒大家都很愛他。胎兒若經常聽到母親的聲音，出生後，對母親所說的話會有安全感，母親對胎兒的愛，可以透過聲音，在妊娠期間建立良好的聯繫。 2.優質睡眠幫助胎兒成長：母體在睡眠中，腦下垂體會繼續製造成長的荷爾蒙，這種荷爾蒙是胎兒成長時不可或缺的激素。 3.腹式呼吸法：懷孕後期，子宮內的空間對胎兒而言略嫌狹窄，這個時候準媽媽可以採取腹式呼吸法，提供胎兒充足的氧氣。腹式呼吸法會分泌微量的荷爾蒙，使準媽媽感到心情愉快，這樣的心情相對也會影響到胎兒。 4.準備寶寶用品：可以開始準備寶寶的用品，在祥和溫馨的氣氛下，讓寶寶感受到大家對他的期待。 5.對話胎教：對話胎教要求父母雙方共同參與，因為男性低音較容易傳達到子宮內部，久而久之對胎兒而言也是一種音波刺激，因此，可建議準爸媽在肚皮旁輕聲地對胎兒說話。 ＜腹式呼吸輕鬆做＞ 既然腹式呼吸對母體與胎兒有這麼多的好處，在此就提供您正確的方式。 1.正確姿勢：背部挺直緊貼椅背，膝蓋立起，全身放鬆，雙手輕放在腹上，然後用鼻子吸氣，直到腹部鼓起為止；吐氣時稍微將嘴噘起，慢慢地將體內的空氣全部吐出。 2.注意事項：吐氣時要比吸氣時更為緩慢且用力，且需要經常練習，每天至少做3次以上，以早、中、晚來區分。 3.好處：對於生產與陣痛的放鬆很有益處。 階段6．懷孕第28週∼第31週（遊戲胎教、閱讀胎教、唱歌胎教） 胎兒能記憶他每天聽到的聲音（母體的血液聲與媽媽的聲音），到了這個階段，胎兒大腦連接的迴路更加發達，母體腹壁與子宮壁變得更薄，更容易聽到外界的聲音，只因為胎兒處在羊水裡，無法很清楚地聽到聲音。 ＜母體反應＞ 胸口與胃部會受子宮壓迫而產生心悸、噁心、腹脹等現象，且容易感到疲倦。腹部的黑線逐漸明顯，又因胎兒的頭部下降到骨盆腔，而變得敏感、頻尿。 ＜胎兒變化＞ 此為胎兒可誕生的階段。胎兒的雙腿強而有力，準媽媽可以感受到相當強烈的胎動反應。胎兒的聽覺在此階段已經發展完成，對許多聲音開始有所反應，也開始有意識存在。 ＜胎教進行式＞ 1.音樂胎教：除了可以選擇悅耳舒服的音樂之外，有些專業醫師認為莫札特的曲子因為較類似母親的心跳聲，可以給胎兒安全感，是對胎教有幫助的音樂。林口長庚醫院婦產科主治醫師蕭勝文指出，只要是能讓準媽媽感到舒服、愉快的音樂，就是適合準媽媽的胎教音樂，可以在每天起床後，開啟輕柔的音樂，以愉悅的心情迎接新的一天。 2.避免過度勞累：隨著雙薪家庭的增加，越來越多的職業孕媽媽，在懷孕期間還是必須要選擇工作時，鄭志堅醫師建議，可在睡前10分鐘養成閱讀書籍或聽音樂的方式，來幫助睡眠。 3.規律積極地過生活：不要因為懷孕就讓自己變得邋遢或無精打采，更應該要花點巧思，讓自己變成孕味十足的迷人孕婦。 4.遊戲胎教：有節奏性的輕拍肚子，感覺一下胎兒的反應，通常只要反覆幾次之後，胎兒就會有所回應，例如：當妳輕拍肚皮兩下，寶寶就會在妳拍的地方回踢兩下。這樣的互動，實在相當有趣！蕭勝文醫師建議，準爸爸可以一同參與孕期（塗抹妊娠霜、與胎兒對話……），當準爸爸在塗抹妊娠霜時，可以和妻子與胎兒對話，增加彼此互動的機會。 5.閱讀胎教：準媽媽可以選擇簡單、有押韻的童話故事書，甚至是自己編的故事內容，說給胎兒聽。說故事時，口氣與音調以不急不徐為原則，也可以讓準爸爸參與說故事的行列。 6.唱歌胎教：懷孕期間經常唱歌的準媽媽，對腹中胎兒的智力發展，將會有很大的幫助。 7.芳香療法：鄭志堅醫師指出，目前最hito的胎教方式，就是孕媽咪利用芳香精油，稀釋塗抹於身上，搭配輕柔音樂，以達到全身舒緩的目的。他並且提醒，精油的選擇應以茶樹、洋甘菊等清香、舒緩為主，盡量不要使用薄荷、茴香等嗆鼻刺激的精油。 階段7．懷孕第32週∼分娩（光照胎教、圖像卡片胎教） 對於即將要結束孕期生活，準媽媽的內心將會有許多複雜的情緒，此時，準媽媽應延續之前進行過的胎教方式，增進與胎兒的互動，做好所有的準備，迎接胎兒的到來。 ＜母體反應＞ 此階段胎兒的胎動反應會逐漸減少，乳房變得更加豐滿，頻尿、便秘、氣喘、腰痠背痛的感覺更為嚴重，易有產前憂鬱症產生。 ＜胎兒變化＞ 胎兒開始有情緒反應，會有微笑、皺眉、哭泣的表情，頭髮、指甲也都長得相當完整，皮膚顯得紅潤，身體渾圓，像個初生嬰兒。 ＜胎教進行式＞ 1.光照胎教：這個階段的胎兒，如果準媽媽用強光照射腹部，胎兒會為了避免受到光線的刺激而將臉轉到一旁，或閉上眼瞼；若改為弱光，胎兒則會有眨眼的動作，並且會感興趣地將頭部轉向光源位置。只要是不太刺激的光線，皆可給予胎兒腦部適度的明暗週期，刺激腦部發達。利用晴朗天氣外出散步時，也可讓胎兒感受到光線強弱的對比。 2.圖像卡片胎教法：利用彩色卡片學習語言、文字、算術和圖形。通過深刻的視覺印象將卡片上描繪的圖像、形狀與顏色傳遞給胎兒。除此之外，觀看一些美好、有益、有趣的景觀與圖片，傳達給腹中的胎兒。 3.少量多餐，增加水分纖維的補充：懷孕後期的孕媽咪，容易受便秘所苦，所以應多攝取富含纖維的蔬菜水果，以降低便秘的發生。這個階段的孕媽媽，應開始為生產貯存體力做準備。

2008年12月15日
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