把害怕具象化，就不怕

 

好久沒為了＂約會＂那麼認真備課了
妞好奇看了我準備的繪本
並聽我略述後，竟附和的說～
「真的！當你勇敢面對的時候
　心裡就沒那麼害怕了...」

並且還舉了之前
我為了幫助她克服睡覺一關燈
就會害怕有殭屍出現的例子
表示當時初聽我請她鉅細靡遺
描述殭屍模樣
以及細問是跳跳的中國殭屍
or 醜陋食人的西洋殭屍時
一度覺得害怕及想著逃避不敢想
但，經過我的引導
慢慢在腦中將殭屍具象化之後
竟然發現害怕的程度變小了

妞說～當殭屍的臉是模糊的時
越想心裡越是害怕；
當我請她看清楚殭屍的模樣時
反而覺得好像也沒什麼可怕的~~(ˆヮˆ.)

聽妹這麼一提
我也記起這件事
真沒想到小妞還記得
很高興＂白老鼠＂給我的回饋
讓我對今早的＂約會＂更有信心~~(..◕‿◕..)♥

孩子害怕的東西真是千奇百怪
一閉起眼睛
原來在小腦袋瓜裡
上演著這麼多＂劇情片＂~~(๑´ㅂ`๑)

當我問孩子
怎麼做可以消滅他害怕的東西時
發現其實他都有自己的一套
說得溜得很...

我刻意將孩子的害怕
劃分成＂想像＂（未曾見過的）
和＂現實＂（實際遇上的）兩種
在詢問他怎麼做可以消除害怕時
孩子說的大多是＂想像＂的創意方式
例如：魔法巨人把他壓扁、吃掉
用噴火龍、劍龍攻擊他...等

我一樣讚賞孩子使用的方法
只是在＂現實＂的害怕對象時
我會另外再引導孩子在生活中
找到可以消除害怕的方法
引導他處在當下
看看並協助一一點名
身邊愛他、護他的人有幾位
而，害怕的對象有誰
讓他能安下心來
從這樣寡不敵眾的情況中
告訴他，自己是安全的
自己也是被保護、被珍愛著的
他＂想像＂出來的害怕情況
發生的機率少之又少....

今天陪伴孩子一起面對害怕的過程中
最深的心得是~~
害怕、恐懼、焦慮等負面情緒
常會讓我們忘了
自己手中其實是有力量
也有後盾及支援的

把害怕的對象（事物）具象化
並條列出實際可以得到幫助的方法
有助於我們減少負面情緒度
別聚焦在你害怕或缺失的事物上
找出自己握有的資源
就能生出對抗及面對的力量!!<(￣︶￣)>

自由書寫第４２回分享~~