碧馬麻
『造成我們痛苦的，並非事情本身， 而是對問題的想法。』
今天心理課剛開始不久
發生了有感地震
有同學出聲喊：「老師，救我！」
老師聞聲已站起
步伐從容、表情淡定走向同學位置
邊回答著：「沒問題！」
邊伸手讓同學抓握住.....(｡✪‿✪｡)
同學表情仍有點驚慌：
「我很怕地震....」
老師慈愛笑回：「我知道....」
我不清楚老師是真的知道同學很怕地震
或者只是一句安撫她的話
但，一聽同學出聲
老師便沒任何猶豫的起身
除了讓我感動外，也有些羞愧
如果是我....
應該不會這麼反射性的無條件信任
而是會再做確認...才會行動
雖然這只是教室裡小小的一幕
卻帶給我很深的觸動
老師的溫暖和慈悲
是這麼自然的流露而出
愛及支持給的即時，卻不張揚
穩穩地傳達出安定人心的力量
我告訴自己～
要學習的地方還很多呢!! (..◕‿◕..)♥
老師一開始
照例邀請大家分享練習的心得或提問
有同學問：
「是要從生活中反覆發生的問題著手?
還是從當下事件開始練習為好呢?？...」
老師建議從小事開始做練習
可以從中慢慢發覺到
每個事件中
彼此之間有哪些關連性
並且從注意刺激情境與反應之間的狀態
去確認是生理還是心理因素
造成行為或身體上的不適
有部份原因是生理因素造成心理現象
例如：懷孕時沒有安全感便是
通常不適狀況會在生產後
不安全感便跟著消失~~(. ❛ ᴗ ❛.)
老師也一直強調
每個人步調不同
大家只要依照自己的
隨順自然地進入ＩＦＳ即可
同學間不需比較
要尊重自己的模式和進度!!
今天課程來到第五章
介紹『混合的保護者』
書本以『意識寶座』的概念來解釋：
★ 每個人心中都有一個決定個性、選擇
感受和看法的地方
我們稱之為『意識寶座』
坐在這個寶座上的可能是【自我】
也可能是某個part（部分）
它掌管著我們當下的心智狀態
坐在這個寶座上的
無論是某個part還是【自我】
都會決定我們的感受、意向
我們對他人的看法與他們相處的方式
我們所做的選擇、以及採取的行動。★
這一段的解說
我心中浮現出的例子是～
每當我和媽媽在言談間有了異見時
我的『意識寶座』便會最先被【憤怒】佔位
它站在寶座上指著媽媽吼：
「拜託！妳每次都這樣!!...
為什麼總是認為人家都對妳有所圖呢!?」
或者
「妳根本就不瞭解，也不知道
我從學習中得到的感受及收獲
就指責我學的是＂邪魔歪道＂
是浪費錢呢!?...」（╬￣皿￣）
慢慢地....
我的【自我】中的【慈悲同理心】
會再次奪回＂寶座＂
我又會在心裡升起～
「唉!!..我們比媽媽的年代幸福
那時候的他們沒有管道去學習安頓身心靈的方法
她自然不懂，自然有所懷疑，不能怪她....」
「病痛會暫時淹没人的理智
無法客觀、平靜
給她時間慢慢去
覺察及觀察自己的狀況再說....」(ˇˍˇ)
老師繼續順著課文往下讀
★ 所謂『混合保護者』並不是黑白分明的現象
而是有各種不同的程度。某個part可能只是
略微和你混合，在【部分混合】的狀況下，
【自我】和part共同坐在『意識寶座』上
兩者都會影響你對待他人的方式。★
老師說此時，
我們必須先將＂黏＂在一起的兩者分開
步驟是得先安撫part，
允許、感謝或承認它的＂貢獻＂
再慢慢將它與【自我】拉開一點距離
好能讓我們有機會去看清楚或探索它
如果能讓【自我】當家
坐在『意識寶座』上更久的時間
這樣的組合能夠產生很大的療效
當我們請part與【自我】稍微分離
並不是請它走開或排斥它
只是保持一個足夠的空間
請它不要用情緒將你淹没
你只是想請它保持一點距離
並不是要它放棄自己想法或改變它
你只是想認識它，和它建立好關係
你知道它是在保護你
免於採取危險或愚蠢的行為
你保證不會做出任何它擔心的事~~(◕‿◕✿)♡
老師說，
最讓我們不舒服的情緒是恐懼和孤單
當一個人陷入被拋棄的情境時
便會有這兩種感受反應
所以在分離混合的part時要注意
先安撫它，給它安全感....
老師這一段說明讓我想到男孩
或許，他喜歡與我靠近
從懷疑我到信任我
從傷害自己到學會照顧我
就是因為『安全感』吧!!ღ(｡✿‿✿｡)ღ
最後，老師下的註解是～
愛我們每個負面parts
它一定有一個很值得我們去了解它的面向
有正面的功能在
我們要鬆開某些傳統的信念
打開思維，
破除限制性的思考模式
這讓我想到這次＜愛呀！讀書會>
共讀的書名：《我可能錯了》~~(｡◕‿◕｡)
下課後，老師還傳了一則ＴＥＤ影片：
《成癮的力量》做為補充說明
演講者是一位醫師
他許多言論真的有幫助到我
轉化不同方向去看待事件
以下節錄幾句重點分享～
★ 如果你想理解成癮，你該注意的不是成癮的壞處，
你該注意的是成癮的好處，也就是這些人從成癮
中得到什麼好處？
★ 成癮能讓他們減輕痛苦，他們從中得到平靜與支
配感，還有冷靜，但，這些都是非常短暫的。
★ 重點不是「為什麼會成癮?？」
重點是「為什麼會痛?？」
成癮的定義：
「一個能讓你短暫鬆一口氣，獲得一時滿足的行為。 」
原來，想要一個人改變
除了必須同理他之外
還需要去瞭解他做了那個負面行為
他得到了什麼【好處】
才能更貼切他的痛點和他的心
與他的生命有所連結後
才能發自真心的去愛和關懷他
一個人願意改變
是因為他感受到～愛！(..◕‿◕..)♥
補充一下
今天課程結束前４５分鐘時
老師又請大家照上次的分組
一起做『混合保護者』的練習
我因為夥伴有事請假
便和另兩位同學合作
新鮮的組合總能有不同的看見（發現）
兩位夥伴
一位曾經是職業婦女
一位則是家庭主婦
不過，我卻在兩人身上發現
她們都把生活重心放在外境（人）身上
而缺乏覺察及關注自己的練習
所以她們說每次在做練習時
會不知如何整合及表達
也不擅長自我對話.....(・_・ヾ)
我先是肯定她們明知自己不擅自我探索
卻還是鼓起勇氣來參加課程
這是很棒的開始
也是珍貴的緣份!!
我把自己在親子溝通及輔導志工上
運用最多、成效最好的
【自我】（8Cs）中的2Cs～
【好奇心】和【同理慈悲】與她們分享
這四堂課下來
不但感覺和【自我】連結更深了
同時和同學們的情感也更貼近了不少呢!!(๑‾ ꇴ ‾๑)
自由書寫第１６８５回分享～
