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育兒．持家．愛自己
碧馬麻
『造成我們痛苦的，並非事情本身， 而是對問題的想法。』
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Hi~ 小寶真是可愛
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在課堂上，老師跟我們分享一本很特別、有趣的繪本，全書沒有文字只有圖像，且是從近到遠、從局部到整體的景象。 故事進行到最後，只剩一個小黑點，這一幕，瞬間讓我有些明白～何謂「本源」與「原點」的意思，萬事萬物追究到極致，不過一個小點點…然後，老師又讓我們倒著看一次繪本，一個小點點，如何一步步放大，幻化成萬千世界，很有哲理、很深奧的一本繪本~~(｡✪‿✪｡) 接下來，今天也有三位同學分享畫藍色曼陀羅的心情，及過程中的收穫，我覺得非常精彩。 同學Ａ說，會參加這個課程，是宇宙的安排，原先根本不知這是畫畫課，否則不會報名。 她後來是這麽詮釋這個美麗的誤會～「應該是有事情沒圓滿，才安排她來到班上」，莫名其妙上了課，聽從老師指導開始畫畫之後，本就不喜歡畫畫的她，偏偏陰錯陽差的，從最難的消字筆入手，延遲出現筆跡的效果，以及粗細不好掌握的筆尖及線條，令她抓狂就算了，在工作上竟也冒出許多繁瑣的事項… 不過神奇的是，經歷了這一段難以駕馭的繪畫過程後，回頭再面對工作上的事，心情竟然不再煩躁。 雖然依舊不喜歡畫畫，每次創作也只是想著，趕快畫完交差就好，但仍然沒有放棄的原因，有一部分是～想看看自己的潛能可以發揮到什麼地步，畫累了就休息，有時沒靈感，也會分多次畫，甚至先畫別張，卻從來沒想過要放棄，心想，既然選擇了，就做吧！ 老師補充：「凡抗拒必回來」，「排斥」是消耗能量的事，接受它後，是一個學習的機會。 同學也表示，慢慢在創作中找到樂趣，例如其中有一張圖，她畫畫當下心情很亂、很差，畫的內容是海螺，需要不停的旋轉，線條也很紊亂，她覺得充滿了負能量…但奇妙的是，當她完成作品之後，心情竟然就平靜下來了。 他分享自己創作的方式之一，是遇到瓶頸或不滿意的地方，就先停止下來，慢慢再看怎麼繼續，不曾想過要丟掉作品，重新開始~~(..◕‿◕..)♥ 同學Ｂ說，她其實有密集恐懼，在創作過程中，她想挑戰自己看看，便選用了最細的筆作畫，同學們看著她的作品，紛紛驚嘆線條細密且細膩，但她卻覺得這程度還好… 老師補充：可以像用手機「人像」功能拍照一樣，把令我們覺得抗拒的人事物放到「背景」，「前景」則放上自己的目標（正向）的，就不會一直聚焦在負面的點上~~(｡◕ ∀ ◕｡) 同學Ｃ則表示，在創作過程中，如果覺得不夠圓、直時，也會以調整粗細的方式，加加減減，就會「正」回來了。 她在畫畫時，有個領悟是：「看起來很複雜時，就不知道哪裡亂，只會注意到其他部分」，在創作中，看見作品慢慢變成我們喜歡的樣子，卻不一定是自己最初計畫時的樣子，充滿了不確定性和驚喜。 也有同學表示，有時回頭去看以前的作品，不知道當初自己是怎麼畫出來的，哈！這一點我也有同感~~ヾ(´▽｀;)ゝ 另外，老師說，仿畫用的是頭腦，不是用心。在創作簡單藍時，不求漂亮的圖形，而是喜歡它呈現的簡單的線條，注意力不在設計和結構，而在每一個當下創作的過程，曼陀羅不一定要對稱，它講究的是和諧及正能量，只要畫及看起來是舒服、愉悅的就對了~~ღ(｡✿‿✿｡)ღ 接下來，一樣有創作大型實體曼陀羅的安排，可，因為下雨的關係，創作的元素頓時少了好多自然的花草，感覺總像少了一些什麼~~(๑‾ ꇴ ‾๑) 老師同樣在最後留了一些時間，讓同學們在課堂上完成作品，我本來還竊喜，自己提早到可以在圖書館先＂偷跑＂，沒成想還給畫錯了.... 聽了今天同學們的分享，以及回想下午在家揮筆＂藍染＂紙張的辛苦，我毅然決然不輕言放棄，就「將錯就錯」下去，看看最後可以生出什麼作品來呢?!(*˘︶˘*) 自由書寫第１８４３回分享～
今天的公民記者課，是小型迷你班，只有四位同學報到。我好奇的問了老師，會因為出席人數而有失落感嗎？畢竟他每次都必須千里迢迢的從台北搭車南下授課，如果是我，心情肯定難免會受影響… 老師神態自若的回我，這就是成人教育的正常現象啊！也是每個人做的選擇，在我來講，人數多寡都沒差別，我的講師費都是一樣的，只是缺席的人自然在學習效果上，就會比其他人慢一些，這是他們必須付出的代價~~(. ❛ ᴗ ❛.) 另外，老師考慮到有些同學下午才能來，便在課程內容做了一些調整，上午就教導我們設立及經營「竹松社大公民記者社」粉絲團事項，並且複習上次影片製作的步驟，給了大家一個主題，讓我們各自取景、配音，再上傳到群組，由他一一做講評及指正.... 大家的拍攝成果有些慘不忍睹，特別是在老師也放上他的作品後，讓大家更是汗顏… 於是，仁慈的老師，繼續給大家第二次機會拍攝及製作影片，大夥兒果然都是一點就通，有慧根的聰明學生，四人全員通過啦！v(￣︶￣)y 下午剛開始課程時，老師突然接到一通電話說要訪問他，卻因為他人在新竹無法前往，而有了應變措施。結束通話後，他交付了我們四人協助訪問他的任務，有人負責拍攝；有人提問；其他同學就觀摩及側拍做紀錄… 我被安排到提問的部分，雖然不用錄我提問的內容，但還是讓我緊張的吃了小螺絲，看老師在短短時間內即輕鬆、自然且流暢的發表言論，套一句他的口頭禪，「真是太令人震撼了！」，跟在老師身邊時時刻刻都是學習~~(｡◕ ∀ ◕｡) 接下來，老師繼續加碼上午的劇情，請我們輪流拍錄一些上課互動的影片後，再加添進上午的作品中，製作出一則簡短的今日上課心得報導，並發佈於粉絲團。 我覺得設立這個粉絲團挺有趣的，可以有更多上課花絮和相關課程內容分享，讓更多人認識並了解「公民記者」，歡迎各位朋友們來給我們按讚並追蹤支持唷~~ღ(｡✿‿✿｡)ღ 自由書寫第１８３９回分享～
每次週三社大上課，為了配合小妞下課時間，我都會提早一個小時到校，對我這容易犯焦慮的人來說，有足夠充裕的時間應用及調適，是再好不過的事了~~(｡◠‿◠｡) 今天上課時，老師先是讓我們輪流分享一週來，繪畫曼陀羅的作品及心得，時間不多的關係先由六個人講述，每個人的分享都很有趣，時不時逗得大家捧腹大笑，有時又會因為感受共鳴，而狂按讚、猛點頭，有歡樂，也有感性的時刻~~(..◕‿◕..)♥ 有同學說，他是撿老婆丟棄在回收桶裡的畫作，（夫妻倆都有上課）再加上自己的構思、設計，＂合力＂完成一幅作品的，被蒙在鼓裡的老婆當下才知道，直嚷著老公「剽竊」； 也有同學說，他在畫畫時被女兒看見，還因此好奇的一起創作，讚歎著這真是好療癒的課程； 另外，也有同學表示，她很不擅畫畫又沒耐性，報名課程根本就是折磨自己，可，畫著、畫著，看到作品時挺有成就感。有時畫錯了、醜了，忍住丟回收箱的衝動，暫時停頓下來，等待一段時間後，重新拿出來準備繼續完成時，竟突來一個靈感，在原畫上＂將錯就錯＂隨興塗畫，成品竟然呈現出意料外的效果，連自己看了都覺得很滿意~~(｡◕ ∀ ◕｡) 還有，當她在撿拾老師交代的自然物時，看著樹下殘破的樹葉，她不禁在心中自我對話著：「不都說要接受不完美嗎？為什麼我們撿選的，都是那些完好的落葉呢？這不是口不對心嗎！？」於是，當她有了覺察後，便挑選了那些殘破的葉片，帶到班上來，學著去欣賞它們不完美的美好。同學說，當下她這麼做的時候，心一軟，差點都被自己感動到哭了，真情真性的表述，很是動人~~ღ(｡✿‿✿｡)ღ 而我也將自己這幾天來繪畫的心得，逐一、如實的分享完畢。 老師聽完大家的畫畫心得後，頻頻讚我們有覺察力，且個個金句連連，說是好可惜沒有錄音留存，至於還沒分享的同學就等待下次上課了!! 接下來，是共同創作實體曼陀羅時間。這週多了幾位同學一起加入，感覺熱鬧、豐富不少，我自己最大的感想是～下次動作要快、狠、準，不宜考慮太久，這回我連續兩次思考好要擺放的位置，都因為晚了一步，被其他同學捷足先登，哈！也能說，大家真是有默契哪！ 這次的作品比上週又大了一些，有些元素還爆框了，老師笑說，下次可能要換大一點的布了~~(๑´ㅂ`๑) 最後，老師一樣留了一些時間，讓大家在課堂上畫曼陀羅作品，我預先有構思主題要畫「蛻變」～蝴蝶，不過手腳還是慢了一些，只來得及畫好蝴蝶，而其他同學有不少人都完成了作品，真是太厲害了！ 老師有請大家放輕鬆畫畫，不要給自己太大壓力，也不需追畫，我們有一週的彈性時間可以讓大家慢慢補上進度。 一聽老師這麼說，我就更放鬆了，下課後我決定今天畫畫就到此為止，先把明天讀書會要導讀的內容Ｋ完再說啦~~ (๑‾ ꇴ ‾๑) 自由書寫第１８３７回分享～
這週三開始了，連續２１天挑戰＜藍色曼陀羅>的任務，課堂上， 老師特意留了時間讓大家一起共畫，預先感受一下氣氛和手感。 我事先有先＂估狗＂一些曼陀羅圖案參考，在畫畫的當下，感覺 都挺好的，很平靜也很專注，甚至覺得自己第一張作品看起來比 想像中要好~~(｡✪‿✪｡) 可，不成想，當老師讓我們把作品集合擺放在桌子上時，我原本 有些得意的心，在看到各位同學的作品後，立即就像洩了氣的皮 球一樣....尤其發現到，當有同學特別對誰的作品好奇或表示讚賞 時，我內心會有一股挫敗及沮喪感，覺得自己不好，畫得差....(´･_･`) 幾天下來，我每天都會抽出時間畫畫，這是自己的優點之一～ 聽話的乖學生，可，每次面對畫紙，腦中都是一片空白，完全 沒有任何概念和想法，只好上網觀看影片或圖片，為創作找靈 感，這又是我的另一項特長～仿畫，在別人的創意中，發掘自 己的創意... 連著繪畫三幅作品的心得是～感覺報名參加這個課程，根本是 自己折磨自己來著....每天望著畫紙，握著畫筆時，心裡壓力＞ 創作的快樂，完成作業的責任感＞享受創作樂趣，一直到今天 畫第四張作品，在尋找素材時，看到貓咪的圖案便突來靈感， 我也要畫貓，不僅我愛貓之外，我覺得自己某些特質也和貓 挺相像的~~(๑´ㅂ`๑) 看著今天的作品，我第一次由衷的在畫畫中感到喜悅與成就， 雖然在某些細節上，還是有些小突搥，但，整體來看，是令 人感到舒服的!! 瀏覽著這幾天的作品，突然驚覺我在＜藍色曼陀羅>裡有好多 很有深度的洞見及自我覺察~~ღ(｡✿‿✿｡)ღ 首先，我看見自己愛「比較」的心，並且在潛意識中存有二元 對立的觀點，例如，當有人讚賞某位同學畫功了得，圖案特別 、或直線畫得筆直時，我內在就會有＂中箭＂的挫折，好像沒 人看見或欣賞自己就表示我畫得糟糕、做得不對、不好；這個 發現讓我很訝異，真沒想到在自己內在，竟然有著這樣負向的 一面.... 這時，我認回自己這個面向，感謝在曼陀羅裡的看見，接著， 送光送愛給它，沒有任何自我反駁和批判。 再者，第三天畫畫時，我看著畫紙許久，並設計著要放進什麼 樣的內容，不斷提醒自己要專注，線要畫準、畫直，不能偏.... 結果，畫了一會兒突然發現，圖形不對稱，原本我想停下重畫 的，但，當下有個念頭浮現：「算了，先別急，繼續把這張紙 畫好了，看成品如何再說吧!!...」完成之後，老實說，效果還不 錯，即使看著疏失處，但其實並沒有什麼違和感，不過，龜毛 的我還是決定再畫一張....(｡✪‿✪｡) 我告訴自己，既然已經知道要修正的地方在哪裡，第二次肯定 能畫得比第一次好，沒成想結局竟是應了那句：「夢想很豐滿 ，現實很骨感」，想像和實際有著巨大的落差，第二張作品不 但並沒有因為修改了第一張的錯誤，而變得完美，反而還比第 一張歪得更嚴重....第一張我命名為「感謝」，第二張則是「爆 ＂滿＂的感謝」，視覺上比第一張胖了一大圈....最後，我決定 把兩張同時都保留下來。 在這一次經驗中我學到的是～接受當下的自己，不需刻意挑剔 和糾正，順其自然就是最好的處理方式，動一髮，牽全身，有 時自以為是的「好」、「正確」，整體來說並不一定是最適合 自己的~~(ˇˍˇ) 到了第四天畫畫時，想起前三天的拘謹和慎重，我決定試著放 輕鬆一些，心放鬆了，手也跟著放鬆，看著網路上抓下來的圖 案，用定位板大略標示出位置及中心點後，先把重點貓的形體 描繪好，接下來就自己回想一些簡單的線條，隨意的把空位補 滿、補好.... 後來畫最外圍的圖案想圈成圓時，在結尾最後時刻，悲劇的 發現，起點和終點竟然錯開了，不是合而為一....(#ﾟДﾟ) 有了昨天重畫的經驗，我緩下了衝動，把圖案拿起來端詳， 老實說，畫的當下很明確的知道偏差了，但，奇妙的是，當 我將視線放寬、拉遠來全觀時，竟然覺得那錯開的線條，反 而營造出另一種擴展延伸的味道，像迴旋一樣，也像是給了 另一個出口當選擇，可以不必只是單一的循環，這個發現讓 我很是開心，看著作品，第一次在畫＜簡單藍>中感受到發 自真心的喜悅及成就感~~♡ヾ(●´▽｀●) 這一天我的學習是～「當我越是用力、拘束，想要控制自己 時，反而越容易失控及受挫。當我懂得放輕鬆，筆隨心自由 的游走，往往能夠創造出意料外的驚喜！」(*˘︶˘*) 好神奇的藍色曼陀羅啊！才短短４天的時間，讓我的心情轉 折如此顛覆，讓我的覺知在看見自己不足的同時，又能很快 便接納及轉化，就像呼應著今天「卡米兒」的天使訊息一樣～ 如果有些事無法立即解決，先提升自我，支持自己成長、療 癒和進步，不要回頭，邁向新的階段，會是真正的蛻變。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ ❥ 卡米兒的日常 你即將抵達一個關鍵時刻，透過樂觀的心態為成功創造空間， 將消耗時間與精力的舊事物移除，聚焦在有建設性和有長遠 發展性的目標上，一切會水到渠成。 培養冥想的習慣，專注力能夠減少壓力的累積，也能夠集中 能量，與地球正在發生的變革保持一致。如果有些事無法立 即解決，先提升自我，支持自己成長、療癒和進步，也許有 時你會想依靠習慣的事物，但當下最需要的，是不再回顧， 邁向新的階段，這會是真正的蛻變。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 自由書寫第１８３３回分享～
今天晚上的藍色曼陀羅課 也有幾位同學請「地震假」 在家中收拾善後 地震造成的災難現場…( ´•︵•` ) 上課前幾天 老師發了注意事項 請大家撿拾一些自然物 例：掉落的花瓣、葉片、種籽…等 也可以帶家中的小物件或裝飾品 我猜想… 應該是要創作大型的曼陀羅作品 上午老公即南下回小琉球掃墓 我只好央求小子辛苦些 在他下午休息時間結束前 送我到學校去 順便接載妹妹回家~~( ^ω^) 因為提早了兩個小時 我先是愜意的晃進附近小７ 帶了杯拿鐵混在學生群中 在休息區慢慢品啜 並大略瀏覽了一下 上週五公民記者課拍錄的影片 大致先在腦中構思剪輯重點 我定了時間在上課前40分鐘 散步回校園裡“尋寶”去～ 因為讀書會的關係 在南中打混多年 其實很少有機會 如此安靜及閒情逸致的仔細參觀校園 我一路悠哉地 慢條斯理地走在校園內 一邊左看右看、上看下看 搜尋著有無在召喚我的目標 一度和警衛對了眼 還真有些擔心 他會因我怪異行徑出聲詢問 大概是戴著口罩的我 氣質還算“正” 他只是望了一眼就離開了~~(๑´ㅂ`๑) 踩著夕照散步 沙沙的風聲、溫柔的霞暉 怡人的氣候 還有校園特有的青春味兒 實在非常令人陶醉 散發者寧靜平和的氛圍… 每撿拾起一樣美的“寶物” 我都會跟它說「謝謝」 至於那些沒受我青睞的 我同樣也對它們說： 「感謝你們讓世界變得這麼美！」 「感謝」的力量 自然地消弭了恐懼與擔憂 這是我在上課前 特地為自己創造的靜心時刻~~(▰˘◡˘▰) 今日上課有兩大重點 第一個是 全體同學共同創造曼陀羅 老師說， 每個人至少要出手佈置一次 一個接著一個 慢慢來、慢慢欣賞 只可以添加 不能修改及更動他人的擺置 過程中也不要交流和說話 靜靜地享受當下及創作~~(˘︶˘) 我看見～ 大家都像是彼此的神隊友一樣 一層剛擺妥 感覺暗沉、單調些時 下一層立馬給了 「畫龍點睛」般的增彩效果 層層疊疊的從無到有 從單調到豐富 雖然來自各個不同思路 不同觀察面相 及不同的審美觀點 但神奇的是組合起來的圖案 卻並不衝突，還意外的和諧 感覺這就是最美、最好的作品了 再增減任何一分都不需要~~( ^ω^) 第二個重點是 在白紙上刷藍色顏料的部分 有同學提出一些 在上色時發生的狀況及疑問 老師統整的回答大致如下～ 在畫畫時所謂的靜心 並不是要我們無雜念 心中清明無任何念頭 這是聖人都不一定做得到的事 而是要我們「覺念」 意即看到念頭 看到情緒浮出來時 就只是觀看它、感受他 不評論、不核對 「放空」不是沒有想法 而是覺察自己當下的想法 最重要的是～ 看見之後不入戲 心不被情緒所左右及牽制 處理「過去」是為了創造「未來」 不是要你陷在「過去」 自責及後悔 而這也是建議在上色時 一筆到底不要來回塗的原因 課後，老師也分享了一則圖文 來做補充解釋～ ★ 人們潛意識中，都有一種想要 回到事情最初的狀態中的渴望， 是因為希望能夠將被動改為主 動，掌控那些在我們年幼時， 無法控 制的東西，意圖改變最 後的結果。 強迫性重複導致了 更多的受難， 有時是受害者自 己的受難，有時 是其身邊人的 受難。★ 雖然老師說畫筆來回塗抹 是潛意識中想改變、彌補過去 營造表面上完美的一種行為表現 而我也問自己 為什麼我會想要 並喜歡及堅持來回塗抹呢？ 是因為放不下過去嗎？ 是為了求完美嗎？ 我的答案是～ 「放不下過去」這一點倒是不存在的 雖然我確實 不是很喜歡「過去」的自己 但那不是否定、排斥 而是心疼、不捨 我清楚的知道 那是為了走到「現在」 成為我還算喜愛的自己的必經之路 同時我也接納並認同 那是在當下的我 能做的最好的選擇了 我並不責怪、也不後悔~~(๑• . •๑) 至於「不能接受不完美」 這一點我承認確實有 看著一筆而過 濃淡、色澤不一的線條 我是真的想讓它變得美麗、均勻 來回掃動的筆頭掃在紙上 也像拂在我的心（傷口）上一樣 有一種被溫柔撫觸的幸福感 我覺得自己的童年時期 是一個「觸覺匱乏」的人 親子間極少有肢體上的溫柔接觸 言語上更是 惡性＞良性刺激 有嚴重的被忽略的感受 所以我在畫藍色顏料時 著重的面相不在於「改變過去」 而是「自我療癒」、「自我擁抱」 我喜歡美美的、均勻的藍色畫紙 所以，我仍會繼續用自己的方式塗色 但，我也願意再次嘗試看看 「不回頭」式畫法 比較兩者帶來的不同觀感~~(｡✪‿✪｡) 今天在課堂上 老師讓我們開始 ２１天【簡單藍】的第一天作品 我參考了事先“估狗”找的圖案 畫出的作品自己還算滿意 但，一放到桌上 與其他人作品集合時 我又慣性的覺得 自己的滿意度減弱了 細看下有好多處還畫歪了… 嗯…沒關係 這只是第一張嘛 我似乎有些明白 老師說畫【簡單藍】是自我挑戰 大概是什麼意思了…(..◕‿◕..)♥ ＊＊＊＊＊＊＊＊ 【４／３ ＜簡單藍＞創作心情】 2111天使數字，是~注意思考的內容 並多多想像光明的未來。 你的想法就是一切。請停止思考， 讓頭腦清醒一下。如果想讓某事順 利發展，就想像它成功後的樣子， 並堅定相信。 不必為負面的想像煩惱，一切都是 你的選擇。 2024/04/03 21：11pm 自我書寫第１８３１回分享～
今天公民記者課 上午行程排定的是～ 香山【阿母文創館】參訪!! 幾個朋友相約到香山火車站 一起搭同學便車 沒想到竟還被今日共學的 桃園社大同學們認出 陌生的彼此，靠的是 瘋狂拿手機拍、錄影～ 這共同的＂職業特徵＂相認的 看學長、姐們從車站 即開啟公民記者身份做起記錄 我們三位菜鳥 也趕緊有樣學樣拍起來~~ (๑‾ ꇴ ‾๑) 當車子從一家熟悉的公司門口經過時 我才後知後覺發現～ 天啊！這不是魁老弟的公司嗎!?... 怎麼....原來在狹小的巷道裡 還隱藏著這麼一個藝文天地 真是讓我好驚喜呀!! 文創區地兒雖然不大 但，文藝氣息十分濃厚 一進門，就見＂大嬸婆＂燦笑 及滿地木棉＂地毯＂迎賓 讓人一見.... 立馬就開心起來~~(✿◠‿◠) 亮晃晃的陽光 從高大的木棉枝葉間灑落 伴著新竹特產～ 清風陣陣，十分怡人哩.... 男女主人都非常親切、熱情 周到的招呼大家泊好車 並且詳盡、仔細的 為大家做環境介紹 包括館內雕刻作品 及水植寵物的故事介紹.... 初見王淇郎老師 感覺他就像一位鄰家大叔般親切 隨著他一件件說起作品故事 才驚覺... 原來，他是一位這麼厲害 及有名氣的藝術家呀!! 師承劉興欽老師的他 積極堆動香山在地文化 從早年重塑新竹縣尖石鄉 的泰雅勇士雕塑 到尖石內灣大嬸婆創意行銷 再到現今回到故鄉香山朝山社區 開創「阿母文創館」推動在地文化商品 在他的作品裡 我特別喜歡他雕刻人物的神韻 每一個作品都栩栩如生 使用的媒材明明硬梆梆的 但，臉上的神采 卻特別柔軟與動人 與他們的眼神對視時 會感覺他們彷彿也在凝視 望著、等著你的傾訴 眼神帶著笑意並充滿誠懇~~(..◕‿◕..)♥ 比較陽剛些的泰雅族勇士雕塑 他不同功能的模型大大小小 現場就見到許多個 我特別喜歡仰拍他英氣的風姿 在王老師分享的縮時製作影片裡 才知道這作品是他處於艱困的疫情時代 費力耗時一年左右的時間 創作、打造出９米高的作品 看著影片中 泰雅族勇士傲然矗立在天地與山林之間 霸氣揚手的姿態 好有力量、好令人心生感動 王老師為了創作得更真實 還特地領養了一頭高山犬～「泰棒樂」 其雄糾糾軒昂的外形 以及宏亮中氣十足的犬吠聲 儼然是泰雅勇士身邊忠犬的現身（聲）哪!!(*˘︶˘*) 我對王淇郎老師訪談 印象最深刻的有兩個部分 第一個是他對「雕塑」的解釋～ 雕塑其實就是指 不足的地方，就加上去 太多的地方將之去除 「雕」，就是去，就是減法； 「塑」，就是加、加法； 只有用這兩個動作 來完成每一件作品 除了熟能生巧的技術面問題外 最重要的是創作者的觀念、想法 也就是，創造作品時 思考要用什麼內容創作 它又該具備什麼意義~~ღ(｡✿‿✿｡)ღ 第二點則是 王老師說，他並不相信「天分」 他說所謂的「天分」是「興趣」＋「努力」 有興趣就不會放過任何引起你好奇的東西 努力的話，就會想去追求 並達到想要的目標 他還以自己經歷為例來印證 表示只要結合這兩項元素 人家就會對你說： 「你好有天分！」 （用力點頭ing....）ｂ（￣▽￣）ｄ 中午，也是在【阿母文創館】內用餐 餐廳環境與工作展覽室 是完全不同風格的佈置 餐廳裡咖啡、飯菜香味四溢 室內光線充足 擺放了許多水植寵物盆栽外 每一面牆壁及小角落 都可見到林文男和歐秀明兩位藝術家的畫作 作品色彩瑰麗、用色炫亮大膽 在充滿藝文及大自然的氣氛下用餐 實在是非常愜意及放鬆~~(｡◕ ∀ ◕｡) 下午的行程，則是由桃園社大 巫老師安排的「希望農場」 農場主人是人稱「李博」的 前農業科技研究院院長李文權 他在香山區租地闢建「希望農場」親身務農 以露天、友善環境耕作方式栽培農作物 不用化學農藥及肥料的有機友善栽培 李博說，整個農地看得到的地方 和其他農場似乎並無不同 不過，在看不到的地下 有著複雜， 且斥資不小的管路灌溉系統 還能用手機App遠端遙控 在農產品栽培上 李博也有一套 簡化便於遵循實用的SOP~~(｡✪‿✪｡) 我對「希望農場」的第一印象是 在農場外有一大片生態池 一聽見人聲， 蛙鳴＂樂隊＂便歡快上工迎賓 腳一踏進農場 育葶學姐就笑吟吟的端著一大盤草莓 招待大家快意品嚐 紅艷艷、肥嘟嘟的模樣令人垂涎三尺 不用清洗... 直接大快朵頤的豪邁感 真是太帥啦!! 農地裡處處可見小白粉蝶 忙碌翩飛的身影，安靜的熱鬧著 令人看了就活力十足、心曠神怡 大家排排坐著聽李博 表情豐富、手舞足蹈的講述 他經營有機友善栽培的農業技術及知識 我這門外漢聽不懂眉角 但，卻被李博額上晶亮的汗珠 及一黑、一白不停揮動的手臂 （手臂外側黑，內側白...） 以及沒收斂過的上揚唇角而感動到 那是對環境、對地球母親的 大愛及保護情操 對待植物、土地也像對待人一樣 秉持友善的態度~~♡ヾ(●´▽｀●) 李博帶領大家一處處的參觀 一處處的講解相關栽培事宜 半點不藏私的態度 不僅在專業知識的傳授分享上如此 甚至還邀請大夥兒＂很慢品嚐＂有機草莓 並特地示範享用草莓三步驟： １．認真的欣賞外觀之美 ２．用力聞嗅香甜誘人的氣味 ３．先咬一半，同時覺受口感 慢慢咀嚼、吞嚥享受特有的香氣 每個人＂扣達＂為２～３顆 我總共採了２顆 夥伴見我選了顏色尚泛些白 個頭也較＂苗條＂的草莓 還建議我可以再挑紅艷肥些的 口感和拍照效果會更好..... 其實，我還蠻喜歡這種 ＂剛剛好＂的姿態和口感~~(๑╹◡╹๑) 除了草莓之外 最受大家青睞的還有＂羽衣甘藍＂ 有不少位同學 跟李博採買了許多 要帶回家和家人一起共享 另外，大家實在太鐘愛李博 有機栽培的農作物 也有同學直接購買苗栽要回家種植呢!! 一大夥兒人，有吃又有買 個個都心滿意足的滿載而歸~~╭(′▽`)╭(′▽`)╯ 自由書寫第１８２７回分享～
今天上課前 我有乖乖完成老師交待的作業～ 不多不少的.... 就剪了一張剪紙作品... 在課堂上，老師先是請我們 一一將作品陳列在桌上 並詢問在剪紙過程中 有無疑問或困難的地方 可以提出來討論... 大家的進度參差不齊 有像我就剪了一張交差的 有一剪就停不下來 將老師發的作業一口氣完成的 當然也有事務較多的同學 沒有動刀的....(｡✪‿✪｡) 然後， 為了讓大家體驗剪紙的技巧 及創作的樂趣 老師給了我們一段時間 就單純的專注在剪紙這件事情上 作業沒完成的就繼續 若是全都剪完的人 則可拿出發下的宣紙 自行設計創意剪紙作品 老師叮嚀大家可以在剪紙時 觀察一下自己的心得並記錄下來~~(｡◕ ∀ ◕｡) 我在進行剪紙的過程中 謹記著同學稍早提到 她將圖形不慎剪斷的情況時 老師給的建議和指導 我在剪相同的圖案時 格外小心、謹慎、不躁進 循序漸進的從1/4 → 1/8 一個部分、一個部分慢慢完成 算是如了「他山之石可以攻錯」這句話 在專注作品的當下 也有記得注意呼吸的頻率 拿剪刀的手 穩穩的沿著線使力 在進行剪紙的練習中 老師也和大家輕鬆的聊著天... 其中她提到 常有前來找她諮詢的學生 因為對自我要求高而問： 「老師，我這樣是在逃避嗎??.... 」 關於這個問題 我倒是有一個看法～ 在舊有的思考模式裡 「逃避」是一個反向的、負面的用語 若是站在較高的維度來看 世界上的人事物其實都是中立的 「逃避」也是中立的 它沒有好壞、對錯的分別 我自己看待它的態度是～ 有時候，當我們自身能量不足 或者擁有的解決能力還不夠成熟時 「逃避」的另一個面相可以是一種「放下」 意即： 我只是暫時沒能力或不想去處理 不用擔心自己不夠勇敢 若該是你的生命課題 是沒有辦法避免得了的 它會在其他的時間 用其他的形式 再次來到你面前... 所以，我想說的是～ 不需要抗拒或指責自己的「逃避」 允許自己可以慢慢做好準備之後 再來面對~~(..◕‿◕..)♥ 接下來， 老師還和我們分享了幾則學長姐的作品影片 每則影片裡的作品 看起來個人風格十足 有些地方畫功精巧縝密 令大家讚嘆不已 即使老師說畫起來並不難 但，在我看來還是覺得 自己恐怕很難企及....ヽ(´～｀；) 下週開始 就要進入挑戰連續２１天 畫藍色曼陀羅的任務了 老師讓我們取出她交待的工具 先簡略做介紹之後 便為大家示範如何＂染紙＂ 她將整張白色的紙張 用水彩筆沾上藍色墨水 一次次、一行行的在紙上 像刷油漆一樣層疊著上色 刷完一面又要接續著轉換角度 換另一面重覆著相同的動作 依個人喜好的程度 至少刷４～６次左右.... 我覺得在刷顏色的時候 感覺蠻療癒的 眼觀筆，筆隨手走 手連心，心安於靜... 看著紙從純白 一階階遞增的從 微藍 → 淺藍 → 中藍 → 深藍 因為第一次嘗試 還在＂暖筆＂中 對於顏料水份的多寡 掌控還不是很熟練 所以紙上的色漬沈澱深淺較不一 甚至像罩了格子紋紗網似的 紙上隱隱可見交錯的痕跡.... 若以我往常龜毛的性格來看 這紙上的色澤分佈肯定不及格 反正....老師發下的白紙不少 墨水也有好幾罐 有的是時間和機會再多try...try... 因為還沒抓到滿意的感覺 我在課堂上只刷了４張紙就收工了 其他的就等回家再找時間試看看囉!! 最後，老師還教大家 自製簡易的定位板 呵~~ 開始有點好奇與期待 自己的筆下 會生出什麼樣的作品來呢!?....(｡◠‿◠｡) 自由書寫第１８２３回分享～
這學期苗栗社大週三的課程 課堂學習是～《藍色曼陀羅》 老師說， 這也是她第一次帶領這樣的課程 第一堂課 老師發下了材料與用具 並大致介紹這學期六堂課的教學內容 除了有曼陀羅繪畫之外 還有窗花的剪紙作品 老師還預告了 第三堂課開始 會邀請同學們一起來堅持２１天 天天都要曼陀羅一下的任務 期末會將每個人的作品 編輯成個人的專屬影片做發表分享 哇))))...光聽這計劃 要連續２１天畫畫 對我真的是一個新的嘗試 相信對其他同學也是一樣的~~(✿◠‿◠) 老師也跟大家簡單說明了 曼陀羅的三項特質～ 對稱、重覆跟平衡 圖形是由中間向外放的形式 老師強調畫畫沒有 好壞、美醜及對錯 所以，創作時不可使用橡皮擦及尺規 一切就順著自己當下的感覺 手連心，心則處於寧靜與專一中 跟隨著直覺遊走 在曼陀羅的創作過程中 找到平靜、創造平衡、發揮律動感 圓，是一個有趣的圖騰 它沒有起點也沒有終點 而藍色則有淨化的概念 至於黑色畫紙 有探索內在的功用～明心見性 外在一切均是內在的投射 你內心擁有什麼 就會給出什麼 跟著心畫，為自己而畫 不需批判美醜 你創造的一切都來自 你愛及欣賞自己的所有面相~~(..◕‿◕..)♥ 曼陀羅作品是在了解畫者內心的狀態 強調過程，以及層層的堆疊 偶有失誤時 若放大並執著在不完美處 便會看見「我執」而停滯不前 如果可以直面不完美處 再加以修改並繼續創作 你會發現.... 所謂局部的不完美在全觀之下 並不影響整體所散發的平衡及完整之美 曼陀羅本就不是在創造所謂的完美 漸漸會在創作過程中體驗到～ 不完美的練習 在以全觀的角度欣賞時 竟變成另一種完美 屬於你的，獨一無二的美!! 點、線、面的人生 不也是如此嗎!?...ღ(｡✿‿✿｡)ღ 在今天小試身手的練習中 我靜靜細思自己內心發生了什麼事?? 我發現～ 自己對＂即興創作＂容易產生焦慮 那個焦慮來自～ 時間的壓力 還有對自我表現的要求 我把完成作品當成＂作業＂去構思、設計 卻又因為想有好的表現 擔心畫差、畫錯 而無法讓自己享受其中 「越控制，越失序」 同時越小心翼翼 也會更沒有創意 我看見自己的筆觸是收斂的 是拘謹的、是緊繃的 少了同學的瀟灑和自由的感受....(ˇˍˇ) 我在曼陀羅裡看見～ 「比較」、「怕犯錯」、「保守」 這一些面相的自己 我想..... 我會試著慢慢讓自己放鬆 向其他同學們看齊~~♡ヾ(●´▽｀●) 自由書寫第１８１７回分享～
公民記者第二堂課 上半天， 老師請大家兩兩分組互相採訪 並編輯成至少114字的文字稿 還要附上主角的相片.... 雖然有了上學期的經驗 但，面對這種即訪、即寫、即發表的練習 還是忍不住讓我的焦慮感又＂牙＂起來了....ヾ(´▽｀;)ゝ 在採訪同學方面 雖說對象也是舊學員 不過，在訪談過程中 還是又藉此讓彼此的認識 又往前更靠近一步了 有一種～看著舊人 卻發掘出新事物的欣喜感； 至於在被訪問的角色上 我突來靈感的竟脫口而出 自己另一個夢想 彷彿像是做了＂宣告＂似的～ 「如果有機會的話， 我願意回學校當學生助理員」 原來，被訪問時 是一種自我內在的整理 我算是誤打誤撞地 ＂顯化＂了自己潛藏的意向~~(๑´ㅂ`๑) 當截稿時間到了之後 接下來，自然就輪到＂毒舌＂.... 嗯係....是＂資深記者＂老師的點評環節.... 和往常一樣 每個人都或多或少要被＂洗一頓臉＂ 不過，在＂洗臉＂之餘 其實老師也暗暗透露出 如何進行下一項功課的眉角.... 不知道別人接收到否 但，至少我和夥伴 都各自記下了講評中的重點 並予以運用在影片的訪問錄製中~~(｡✪‿✪｡) 下午的功課是～ 請大家針對之前文字稿的訪問內容 提出３個問題來發問 並將之錄影存檔之後 因為所剩時間急迫 老師只好先以他拍錄同學的內容為範本 大致跟同學們說明編／剪 輯影片的方法 豈料，遇到硬體不配合 無法投影到大螢幕教學 只好請大家圍在老師身邊觀看其操作 看著老師一系列流暢的動作 我們這些舊學員尚且覺得 教學速度有點快 可想而知新同學們 應該更是＂霧裡看花＂吧....（・ヘ・?） 幸好老師有補充說明～ 因時間關係 他先完整的將步驟說明一次 會另外再安排課程時間 進行詳細解說 嗚~~公民記者開課後 下次又有戶外課程安排 有一種準備要再擠腦汁的FU~~(￣ェ￣;) 自由書寫第１８１２回分享～
今天是竹松社大＜公民記者社>開學日 這學期的成員人數一直都在變化中 本以為已經底定了 偏生在開學前幾日 接連又發生兩位同學 臨時無法前來上課的消息.... 特別是原來的班長 因工作單位有變動而退班 真的讓我很震憾及遺憾啊!!!(´･_･`) 她是一位非常優秀 各方面能力都非常出色 值得學習的夥伴.... 幸好， 她對於公民記者課程仍有熱忱 我們都期待她有機會可以回歸~~(｡◠‿◠｡) 這學期舊同學共有五位 其餘有五位新同學的加入 人數剛剛好抵達 最低開班人數的門檻 本來以為老師看到＂稀微＂的人氣 會影響心情.... 沒想到他在課程介紹上說 這樣的景況在他預料之中 因為＜公民記者＞這個課程 容易造成多數人的誤解 而不敢輕易嘗試及體驗 在他以往的教學經驗中 這並不是一個很好推動的課程 所以，他讚我們很勇敢 樂於挑戰及自我學習~~v(￣︶￣)y 今天的課程比較輕鬆些 老師簡單做了上學期成果介紹 以及公民記者課的基本學習概念後 一樣讓我們各自分組做拍照練習... 為了增加難度 還給我們設了＂劇本＂ 請大家發揮創意 設計構圖及角色扮演 拍攝出令人一見 就明白主題的相片作品來.... 此時，只見大伙兒＂玩＂得不奕樂乎 個個像導演魂上身一般 各自發揮＂設計＂的＂笑＂果 作品沒啥出彩處 就是自high、拍攝的很開心 感覺老師都快被我們搞瘋了~~(๑˃́ꇴ˂̀๑) 不過，有些相片 只經過老師一個裁剪 立馬氛圍就大為不同 可見..... 薑還是老的辣啊!! 令人佩服~~ｂ（￣▽￣）ｄ 在學員們自我介紹時 不難發現大家報名課程 目的和期待都不盡相同 老師的態度是很開放及有彈性的 不論大家抱著什麼目的前來 肯定都可以在接下來的課程安排中 有所收獲及成長.... 我回溯自己對「公民記者」最初的詮釋 其實是傳統、刻板 甚至有些抗拒的.... 當時會下定決心報名 主要是想踏出自己的舒適圈 嘗試不同的學習 另外，還有就是～ 老師的本領及人脈資源 就像一座寶山似的 只要參與課程 肯定不會空手而回~~(｡✪‿✪｡) 當然有幾位體驗班即認識的夥伴 也是個個才華洋溢、真誠待人 而相處了一個學期下來 證明我的決定是正確的!! 現在的我對「公民記者」 有了一點與先前不太一樣的看法～ 它是指，有自我獨立思考能力 有求證精神，不會人云亦云； 有勇於追求真相的行動力及判斷力 對我們的生活懷有熱情，帶著善意 以圖像及文字記錄美好 分享動人故事的一個角色~~ღ(｡✿‿✿｡)ღ 老師說， 前兩週還可以再添新血 誠摯邀請～ 想一探生活中不同面相的朋友們 一起來記錄及關愛 我們的土地和人文唷!! (✿◠‿◠) 自由書寫第１７９８回分享～
今天是公民記者課結業式及成果發表會 老師事先請同學們登記了 本學期有在PeoPo網頁平台上 發表作品的名稱及連結網址 並邀請竹松社大的辦公人員前來參加 由我們各自從作品裡挑選一部影片來共賞 再接著由作者匯報製作及學習心得~~(. ❛ ᴗ ❛.) 老師先以自己製作的ppt展示這八堂課 大家在課堂上的學習過程 短短才不過４個月時間 看著一頁一頁的ppt內容 聽著老師輔助的說明： 瞧他們這一群人 從一開始的十多個人 到現在差不多只剩一半的人還在堅持 從他們一個個呆呆坐在座位上 半點沒有記者意識的青澀模樣 漸漸地，外出參訪時的陣仗 略有些架勢了..... 我原先這學期只是設定在可以登錄PeoPo 安排了幾個多元的參訪主題 搭配課程上教的拍攝技巧做為練習 讓大家慢慢剪輯影片報導 萬萬沒想到同學們如此認真&積極 竟然生出了這麼多部作品（共11部） 且多部作品都登上PeoPo頭版外 竟還有兩部作品入選公視新聞On TV 真的是超前且優秀的表現 尤其是最後一週公共議題～廢水 原先大家還很害怕 不知道怎麼下手 結果，三部做出來的影片 都陸續登上頭版 這一班的學生真的是太厲害了!!ｂ（￣▽￣）ｄ 聽著老師的講述及稱讚 看著相片中，一群人 從呆愣到頗有記者架勢的模樣 別說老師，我自己都有一股 由內在湧現而出的成就及感動 真是不看不知道 一看嚇一跳啊!!... 在發表會及會後的討論中 老師說了好幾次「超前學習」 感覺好像＂怪＂我們太積極、認真 但，我發現自己和同學們 都只是太過＂單純＂而已 老師是不喜歡囉嗦的人 講話直接，不會贅言 常常他一個自以為是「建議」的訊息公布了 聽在我們耳裡，往往都成為「命令」 在我們這一群多數為50+人的固有思想中 學生對老師有一定程度的尊重和莫名的遵從 每次參訪完 就是燒腦統整資料做＂作業＂的時間 雖然老師也會丟出～ 「不要有壓力，不一定要交作業」 這樣緩解壓力的話 但，每位有參與的同學 大多會自動練習.... 這一點在成果發表會上的心得分享得到應證 沒在PeoPo平台上登錄資料的同學們 其實只是對作品沒自信，不敢PO而已 或者是製作過程中遇到困難 並不是沒有做.... 而手腳快，效率高的同學也表示 不是自己認真 是怕年紀大，記性差 速戰速決免得夜長夢多~~ヾ(´▽｀;)ゝ 另外，在ppt中 最讓我感到意外的是 老師竟然用一頁的內容 截圖了我每篇上課日誌的相片 來公開表揚及感謝 我為課堂做的記錄 還說他每一篇都有讀... 這是繼之前苗栗社大心理課之後 第二次得到任課老師的鼓勵和肯定 我是意外的、是驚喜的 這對我來說 不過只是日常記錄 但，在老師眼中 卻是難能可貴的協助 算是再次＂無心插柳＂的收獲囉~~(..◕‿◕..)♥ 最後，我也來說說自己對這學期課程的回饋～ 首先，之前填學校問卷時 我寫下的內容如下： ＊＊＊＊＊＊＊＊ 何老師授課方式民主自由， 看似隨性，但，其實隱隱的 還是會帶著一股推進我們自主學習的推力， 重點是， 我們樂意在這樣的上課氛圍下， 用互助合作取代競爭比拚， 我很喜歡這個課程和老師及同學， 謝謝社大招辦這個課程。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 接著， 針對第九堂成果發表會上的學習心得 我分享的內容如下： ＊＊＊＊＊＊＊＊ 「在不瞭解他人的境況下，不妄下評斷， 而想要瞭解一個人最好的方法便是，加入他。」 以上是我參加「竹松社大公民記者社」九堂課 最重要的心得了 它讓我鬆綁了對「記者」既有且主觀的框架， 以更深入及多元的角度去看待人事物， 校方及老師提供的資源， 讓我們用更深度、專業的觸角， 去參訪及報導地方故事； 同學們之間互相支援、協助的情誼 也顛覆了我對「記者」犀利、競爭的固著印象； 將自己用心且實地走訪收集的影像資料， 經過編排和巧思編製成影片 還有專有的平台和大家分享故事， 在留下記錄的同時也建立了成就感， 對於這四個月來經歷的一切 只有由衷的「感謝」二字。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 今日課程到中午結束後 同學們精心安排了 價格親民，ＣＰ值頗佳的餐廳聚餐 吃飽喝足後 依照老師另找地方 讓大夥兒能盡情深度交流的指示 同學熱情大方的邀請大夥兒 到他們社區的咖啡廳 ＂高貴不貴＂的餐點 獲得大家一致的好評 要不是老師已買好回程車票 喝咖啡聊是非的快樂時光 可能會難以喊停.....(๑˃́ꇴ˂̀๑) 總之， 以上我為＜竹松社大公民記者社＞ 記錄了這麼詳盡的心得分享 是想要讓大家對這課程能多認識 一起來在吃、喝、玩、樂中 學習拍照及剪輯影片的技巧 用鏡頭說身邊的動人故事 累進自己與社區感情的連結 及自我肯定與價值的提升 歡迎來當我們的同學唷!!＼(^o^)／ 自由書寫第１７５５回分享～
今天公民記者課的參訪地點 是新竹市立動物園和新竹市政府 兩個地點都還蠻令我期待的 只不過....一早就出了些小狀況 我和其他兩位同學及老師 一起邊走邊問路 翻山（坡）越道的從火車站 步行往動物園而去~~╭(′▽`)╭(′▽`)╯ 今天的太陽超熱情的 硬是把冬天曬得像夏天一樣 這不算長...但也不短的一段路 老師領頭向前衝 我們三位小女子則隨後快步緊跟著 說來，真是要感謝我的兩位＂護花使者＂ 一路關照著我 尤其在最後翻越小山坡時 三人齊心，硬是協力克服了 我心中除了滿滿的感謝之外 也有一份＂攻頂＂的成就感 我欣賞自己遇難沒有轉彎 而是帶著信任自己及夥伴的心情迎向挑戰!!＼(^o^)／ 經過這次小小的探險 讓我們幾人比約定時間晚了10多分才到達 等沒多久.... 就見著園長領著導覽人員來迎接大家入園 行程是先進到辦公室 由專人為我們做PPT簡報後 再由資深志工帶大家做實境的遊園導覽 園長的開場白說著～ 「你們是第一團說要來動物園看古蹟的」 點出了我們今天參訪重點及任務~~(｡◠‿◠｡) 除了有保育員精心製作的簡報檔案之外 園長還特地準備了星O克咖啡招待大家 並且還挑選了經驗豐富 口條清晰的志工～荷花奶奶 帶領陪伴著我們邊參觀 邊講述生動的故事 為我們上了一堂 非常有深度的動物園巡禮 【後記：】 事後製作報導影片時 園所提供的簡報檔更是我重要的資料來源 回想起孩子們小時候 我們也來過一次動物園 很幸運的翻找到一張兄妹倆合照 剛好搭配解說內容 便＂公器私用＂的將它巧妙融進影片中啦!! 大家有發現我這隱藏版的＂彩蛋＂嗎?!...(๑´ㅂ`๑) 午餐時間大家解散 約定好時間在新竹市政府門口集合後 便各自在東門市場覓食去 我們幾人在同行夥伴的推薦下 享受了一頓豪華海鮮口味的魯肉飯 看似很跳tone的組合 但卻意外的match 味道很鮮、很好吃 就是份量對我來說有點多 我是抱著吃一餐撐兩餐的意志力解決它的...XD 下午的新竹市政府參訪 全程也有一位科長和兩位專業的導覽志工 為我們做介紹 或許是怕打擾職員上班 志工講解介紹的音量放得很小、很斯文 以致於卡不到好位置的我 最後只好把希望放在同學們身上 自己隨性的逛逛、拍拍....(｡◕ ∀ ◕｡) 以下，我大略記錄幾點 志工講述的部份內容及我的參訪心得~~ 新竹州廳是新竹市的衙署建築 日治時期為行政區劃新竹州的行政中心 目前登錄為國定古蹟 也是台灣目前唯一地方首長 仍在州廳辦公的場所 志工很多介紹重點放在建築格式上 這對於我這門外漢來說實在是＂鴨仔聽雷＂ 看著市政府前前後後景物 我只有一個感覺～ 在這麼優美的環境辦公 實在是太幸福啦!! 西洋風格的建築 地板、拱門、樓梯、還有窗戶...等 每一個地方都極具美感與巧思 加上今天天公作美 陽光下，樹影扶疏 巍峨的建築與典雅的線條在光影的襯托下 實在美得耀眼、美得讚嘆啊!! 志工還加碼帶我們到隔壁的新竹市議會 介紹門口那對雄偉且極有故事性的石獅雕像 也大略為周邊因都市計劃而消逝的 「潛園」、「北郭園」…等古蹟語露惋惜~~ (ˇˍˇ) 結束參訪活動後 我們幾人又跟著班長的帶領 一起去新竹首間百貨公司「新州屋」開開眼界 它是穿越近90年的時空屹立至今的建築 1934年開業時 曾經是新竹當時最時髦的百貨公司 於今年11/18由「或者」團隊 以「城市客廳」為定位 歷經三年多的籌備、翻修，重新開幕了 特色選品、餐酒館、共創廚房及策展空間 都滙聚在四層樓的新州屋裡 設計師亦保留了許多原有的房屋建材 巧妙的以展示的美意 讓民眾目光聚焦在珍貴的古蹟上 令人有新舊交融的奇妙感官體驗~~(｡✪‿✪｡) 最後，大夥兒又到大同冰店 嗑了超便宜又濃純的枝仔冰 才心滿意足的回家~~ (๑‾ ꇴ ‾๑) 補充： 在此貼上我於PeoPo公民新聞平台上 發表的新竹市立動物園參訪報導分享~~ https://www.peopo.org/news/667334 自由書寫第１７４３回分享～
今天是苗栗社大心理課結業式 老師準備了好多小禮物 而同學們也都依照叮囑 帶了老師交待的物品 以及課程總回饋心得前來.... 大家圍著圓圈坐 桌上放置了禮物及一些能量擺飾 佈置得很有FU 課程一開始就是頒發禮物的時間 每個人都得到老師精心準備的： 1.不倒竹蜻蜓一支～ 提醒凡事要記得回到8CS核心 2.倒地鈴種籽～ 一樣是核心的概念 3.顏色鮮艷飽滿 外形及寓意都極為討喜的相思豆 （又稱孔雀豆） 除此之外， 老師還送了我一套「祝福行動卡」 說是感謝我每堂課都用心做筆記分享 寫日記是我的習慣 沒想到也能成為大家共學的記錄 還因此得到這麼棒的禮物 是我始料未及的收獲~~ღ(｡✿‿✿｡)ღ 另外，老師還慷慨的大放送 邀請大家可以帶回自己喜愛 並想要擁有的小木偶回家做紀念 我帶了兩個～ 小兔子和子狐狸 兔子代表光和愛 狐狸則是靈巧和變通!!(*˘︶˘*) 贈送完小禮物之後 就到了每個人發表回饋的時間 有的人有備而來 把內容列印出來照著唸～ 好比是我！ 也有人是依著現場氣氛 及當下的心情即時整理分享 不論是什麼樣的方式 每個人都是情真意切的述說 這３個月來學習心得與＂心＂苦.... 這樣的課程內容對某些同學來說 是嶄新的接觸 活到了60+的年歲 再來學習這樣的課程 實在是需要不小的勇氣 才能堅持下來 沒有半途落跑~~(..◕‿◕..)♥ 每個人的發言都好打動人心、令人動容 有的人在課程裡玩得盡性 （保護者角色演出生動且精彩） 有的人則是剛探到頭 正要踏上IＦＳ的旅程探險 這是一門有趣的課程 很有福氣及緣份能與老師及同學們 相偕共修這一段生命學習之路 彼此間的情誼比起「同學」 更像是互相支持的「家人」 待大家都回饋ＯＫ後 老師為大家做了課程總結及重點提醒： 老師再次強調練習IFS時 亦要遵循《非暴力溝通》的步驟 1.觀察事實而不評論 2.辨別並表達自己的感受 3.表達自己的需要 4.用正向的語言向對方提出明確的請求 非暴力溝通注重「需求」 不強調信念（誰是對的） 回到需要而不針對想法 若過於強調信念容易產生二元對立 而需求是沒有對錯分別的... 當part之間發生爭吵 並出現壓制或獨斷...等強勢情況時 本人（自我）才需介入協調 用公平的姿態去平衡彼此 不帶著「改變」的意圖做IＦＳ 首要必須練習當一個傾聽者 不帶任何意圖的聽對方說 不是由自己設定的 要放下頭腦， 專注在覺察part的狀況（感受） 「正念」即是不分析、不評論 看著他發生就好 並且對所有出現的 part 頂禮、感謝 正向的語言： 請對方做什麼，而不是＂不做＂什麼 明確的請求： 要求儘量具體明確 確保對方完全接收到訊息 老師說， 真誠坦率不藏私的分享 對同學們來說是嶄新的體驗 要跟自己頂禮 接納自己所有part並強大8CS 以IFS練習來陪伴自己 也陪伴周圍的人~~♡ヾ(●´▽｀●) 最後，老師還請大家寫一封信 寄給三個月後的自己 還提供信紙、信封、郵票 且收齊了所有人的信後 表示將統一在明年3月中寄出 哇~~好期待收到自己的哦!! （寫什麼內容，交出信後就遺忘了..XD） 下學期，我還要繼續跟著老師 用藝術創作來療癒身心~～＼(^o^)／ 【補充：】 以下是我的課程總回饋心得： ＊＊＊＊＊＊＊＊ 三個月來，在老師的帶領下， 和同學們進行ＩＦＳ課程的學習與練習 雖然自己在進度上 並沒有辦法跟隨著課程的編排 有一個完整的自我演練過程 誠如老師的提醒 我似乎很容易陷入＂思考＂的大腦模式 而不是用心去和我的「保護者」與「流放者」做連結 去貼近感受它們的感受 去好好的認識它們成長的軌跡 但，至少我能做到 當它們出現在我的生活中時 我能夠很快的覺察到 並做到完全的接納及肯定它們的存在 全都是為了讓我免於受傷 那是它們愛我、為我好的方式 我可以好好的和它們說話 請它們對我放心 試著信任我不會置自己於危險的境地 信任我也有保護自己的能力 漸漸地，我也確實有感覺到 自己的8cs有所成長與壯大 一路上有許多同行的夥伴、貴人 總是在我有所迷惘及疑惑的時候 用他們的經歷或者我自己的體驗 來堅定我確實是 在往正確道路上前進的信念 這讓我的情緒變得平穩、安定許多 即使有所起伏 也能很快在有所覺察時安住自己 學會很快能用不同角度去詮釋 遭遇到的人、事、物與情境 不被外相干擾 而是往它們背後隱藏的『愛』去理解 這情形在我與母親的相處之間，變化最為明顯。 當她慣性的使用，帶著負面的＂激勵＂言行與我互動時， 當她把「愛自己」放到「愛子女」後面時， 我改變了自己的思考迴路， 不再用慣性的應對姿態否定我自己或者糾正她， 我學會轉化，去放大【她真的好愛我們】這個「部分」。 非常感謝老師和同學們這一段日子以來的共學過程， 我想，自己又多學習到了一樣自助助人的溝通技巧 我會繼續在生活中多加運用及練習~~(..◕‿◕..)♥ 自由書寫第１７４２回分享～
今天課程進入收尾階段 也就是如何與「流放者」接觸 並幫助它轉化.... 所謂「流放者」是過去遭受痛苦的小孩部分 「保護者」試圖讓我們免於痛苦 於是，會以各種方式來＂掩護＂「流放者」 「流放者」往往被困在童年的某段時期、某個年紀 它之所以會一直停留在那裡 是因為當時發生一件棘手的痛苦的事 而你沒有內在的資源或外在的支援可以處理 於是它便成了一個令你難以承受的經驗 其後續的影響也無法被處理和消化 在進行「重塑父母」和「拯救」兩個步驟時 一定要確認「流放者」的意願或需求 再來決定要如何進行 「流放者」最擔心的就是 他們信任的人會再度離開他們 所以更加了解彼此、深化關係 讓它們相信你是真的關心他格外重要!!(｡✪‿✪｡) 老師舉了她和個案的一段對話為例 示範如何引導個案轉移注意力 取回主控權讓「自我」當家 個案：「我會變成這樣，都是童年創傷害的....」 老師：「那，你有什麼情況是沒被童年創傷影響的呢??」 ＩＦＳ的觀點是： 「流放者」本身並非童年事件的產物，「包袱」才是 （事件本身不是問題，如何看待事件的感受才是） 「流放者」的包袱是： 體驗到無法消化的痛苦經驗時 內在的感受和想法。 「保護者」的包袱則是它所扮演 積極的、有目的性的角色~~(. ❛ ᴗ ❛.) 有時候自殘（傷）的行為 是「消防員」（滅火員） 用意是要試圖讓自己情緒冷靜 憂鬱則是對生命失去希望 覺得人生沒有意義 ＩＦＳ的目標是 幫助所有「流放者」和「保護者」 身上有包袱的部分 放下重擔回歸它們的本性 展現天生的正向特質... ＩＦＳ提到把流放者包袱放進大自然元素 （風、光、水、火、土）中特別有意義 代表包袱被大自然強大力量帶走或轉化 以上這段敍述讓我想起 下午走在地下道時的體驗 當下我預知到自己對地下道中 人車距離近，走道狹小 加上引擎迴音帶來的壓迫、恐懼感 總會造成我肢體僵硬的狀況 便在進入地下道時 隨即和保護者喊話： 「我知道你擔心我，想保護、提醒我 但沒關係，我長大了、強壯了 會注意安全並小心 你只需要和我一起放輕鬆就好.... 心臟放輕鬆...大腿放輕鬆...小腿放輕鬆... 腳踝放輕鬆...肌肉放輕鬆...」 並送光送愛給它們....(..◕‿◕..)♥ 然後，當成功走出陰暗、吵雜的地下道時 我告訴自己： 「碧鑾，妳好棒，妳成功了！」時 自己都被自己感動得眼眶溫熱濕暖~~(ಥ_ಥ) 老師說，靈性是需要去練習的 遇到問題就如同聖嚴法師所說的「四它」 「面對它、接受它、處理它、放下它」 還為我們舉了一個例子 示範在練習當沈默的「傾聽者」時 如何從探索者的敍述中 找出內在邏輯不合理、矛盾處去攻破它 幫助對方清醒.... 擔任傾聽者時，要與對方融為一體 像對待自己的part一樣 方法可以用「積極傾聽」： 即複述探索者的內容，或者「改述」的方式 也就是用你自己的話 說出探索者想表達的意思 複述及改述時 句子最好比探索者短及精簡 摘要事件內容即可 傾聽者像一面鏡子回射給探索者 若加上對方沒說過的東西 或針對探索者話語隱含的動機或痛苦做揣測 以為能幫助對方更深入地探索自己 都是不恰當的做法~~(｡✪‿✪｡) 老師做完以上課本的＂知識＂教導後 便邀請班代當大家演練的對象 扮演探索者的角色 其他人，包括老師則擔任傾聽者 一開始，我以為是在＂幫＂他人 沒想到，結果卻是引出了自己的問題 下課前，班代的流放者得到轉化 而我的保護者及流放者才剛要登場..... 【後 記】 回家後一直到隔天早上做運動&靜心時 發現自己的思緒很亂，心也靜不下來 和平時很快能定靜的狀況不同 腦中、心口充斥著的是 負面的、不適的感受... 我知道他們的出現源自於 昨晚心理課上的演練.... 在演練過程中， 我幾次嘗試發言、提問時 卻一一遭到老師提醒為 不恰當的問句所導致的 我的大腦很清楚的明白 老師不是針對我 而是對所有傾聽者 都用一貫的態度進行指導 可，我的情緒和心 卻仍控制不住的被影響.... ( ･ั﹏･ั) 我看見～ 羞愧（意見被人否定、指正時） 自責（怎麼無意中做（說）錯了...） 自負（自以為學習了身心靈知識 表現應該比別人好，看得比較透徹） 還有難過（對自我價值的動搖及懷疑） 我甚至混亂得已經分不清也不想分清楚 誰是保護者，誰又是流放者 但，我知道不論他們扮演的是什麼角色 他們都好愛我、好關心我，深怕我受傷 所以在第一時間就先跳出來保護我 我好感謝他們的愛和義無反顧~~(｡✪‿✪｡) 我試著再回顧昨晚演練過程 平靜思考後，我發現到 也真的用「心」悟懂了老師當時的提點： 「妳要專心聽對方說的話 複述時要用她使用過的語詞 不要自己試圖使用她沒用過的 這樣反而會造成對方的混亂....」 「送光送愛也許是對妳有效的方式 卻不一定是適合別人的, 妳要用對方的脈絡去尋找對她有幫助的方法...」 老師這些提醒是在告訴我 當我處在傾聽者的位置上時 沒有和對方融為一體 沒把她當成自己的part去對話和關心 另外還有，我太主觀了 把自己的方式套用到對方身上 忘了保持客觀的重要~~(ˇˍˇ) 我把自己的領悟跟我的保護者們分享： 我知道了老師不是在指責我不好、不對 她是在教導及提醒我 如果想成為助人者 就需要讓自己變得更好 而她的做法正是在幫助我變得更好 並不是在傷害及否定我 你們愛我、護我的心意 我接收到了並充滿感謝 一路走來，謝謝你們用你們的方式 幫助我走到現在 現在，我也把我的愛和光送給你們 你們可以感受一下這些美好 我非常樂意你們能用不同以往的方式 繼續陪伴我、愛我!! 當我這麼在內心宣告 並和保護者們溝通後 那些原本紛亂及不適的 煩躁及難受感覺便消失了 我又可以繼續做靜心冥想的練習了!!ღ(｡✿‿✿｡)ღ 其實，我也有注意到 我對演練結果的領悟 和課本上教授的＂知識＂是一樣的 但，在練習時 我依然犯了課本上提到的錯誤 這便證明一件事～ 「知道」和「做到」是有差距的 而，要縮短兩者之間的距離 不外乎就是要常做練習了!!ヽ(´～｀；) 自由書寫第１７３１回分享～
今天的＜公民記者＞課 安排室內、室外課程各一半 上午在教室的室內課 老師延續上週編輯影片課程 教授了我們剩下的字幕編輯 及後製編輯的功能 並講述了實務演練的七個步驟（見附圖） 老師說， 剪片不建議長度太長，可搭配文字 在剪輯影片時 若想擷取訪問者部分人像 另一部分只取音檔時 要先做影片「分割」再選影音分離 另外，若要放大影片中 部分畫面的某個主題時 可以先點影片再按「編輯」＋「裁剪」功能~~(. ❛ ᴗ ❛.) 因為下午要參訪媽祖廟 老師也和大家補充了 「文化資產保存法」的介紹 其大致區分為有形與無形兩種文化資產 還帶大家瞭解了第17條例的 針對古蹟訂定的機關.... 對於下午的參訪行程 同學們都躍躍欲試 「工欲善其事，必先利其器」 在辛苦的參訪前，補充體力是首要的 所以，大家最期待的 莫過於到＂城煌廟＂周邊美食區 祭祭「五臟廟」先~~╭(′▽`)╭(′▽`)╯ 班上有不少同學是在地人 派報的都是有名的店家 加上非假日人潮少些 大夥兒順利的大啖了有名的 蚵仔煎、貢丸湯、大粒粉圓 還有人亦狂掃了 麥芽餅和爆汁饀餅當＂單摟＂ 吃得好、吃得滿之外 也不忘買好、買滿.... （吉心的爸，被點名了唷!!...）(๑˃́ꇴ˂̀๑) 下午參訪長和宮的導覽活動 由長期研究傳統戲曲、禮學、文獻學...等 同時也是【金長和媽祖水仙文物館】 重要策展人之一的孫致文教授擔任 此外，文物館的執行長也全程陪同、指導... 一群人一見孫教授出現 就像豹子見著獵物似的 人手一支自拍棒 鏡頭齊刷刷的全對準教授 這陣仗看起來頗嚇人 幸好孫教授應是有練過、習慣了 有條不紊的由外而內 娓娓道來長和宮及水仙宮 的建廟歷史及演變典故 態度從容、語調通順 大到各神像的由來 小到木柱上的對聯、雕刻典故無一不曉 且，知無不言，言無不盡 什麼問題都難不倒他 包括到文教大樓３樓文物館參觀時 館內每一件珍藏 他都能為你侃侃而談 其中的特色及精妙處 兩個多小時走走停停 嘴巴說不停、腦袋轉不停 完全未見露出疲態 到最後.... 同學們紛紛不支賴坐長板凳小歇時 教授還是電力飽滿 感覺還能再講一個多小時也沒問題~~ヾ(´▽｀;)ゝ 我是個對歷史有障礙的人 年代過耳即忘 許多由來典故 我在連結上不是很順暢 但，看著孫教授在一件件展覽文物前 雙眼放光、活力四射的熱情模樣 真心感到敬佩 尤其是在傳承、悍衛與保留珍貴文物上 全力以赴的精神很令人感動~~(｡✪‿✪｡) 整個文物館分為三個展區 有常設的「長和宮史話」 此區主要展示建廟以來重要碑刻、信仰文物 另有「新樂軒風華」則展示 新竹市首批具文化資產身分的 【新樂軒北管四點睛】： 彩牌、托燈、鑼桿、鼓架...等珍藏 此外，設有特展室 定期更新展出不同主題展品 歡迎大家前往參觀~~(｡◕ ∀ ◕｡) 其實，我對歷史文物或建築 並不是那麼有概念及興趣 以致於每次在公民記者社參訪後 整理資料時，對我都是一種壓力 因為這些不是我擅長的風格 是真的燒腦，不是自謙 且，公民記者的報導是公開 是不能有錯誤的 所以，我必須花很多時間 做事後的＂估狗＂搜集資料 還要一個個回放（聽）錄影內容 做筆記並構思要如何編排順序 如何做出和先完成同學 不同風格、角度的報導.... 再來就是影片編輯時 往往也不會那麼順利 不是這裡沒聲音... 那裡剪過頭... 或者這樣、那樣的小狀況 更糟糕的是 每次到了要編製影片時 總會有少拍、漏抓了某些重要畫面的fu 就是那種： 女生衣櫃裡總少一件衣服的概念 我也總會有，少了一個場景 或錯用拍照而非錄影的遺憾....(´･_･`) 這時，讓我很感動及感謝的是 只要在群組裡求助 老師和同學們都會不藏私的 共享他們的影音記錄 讓我可以完成＆製作出滿意的作品來 先我一步PO出的成果 確實會對我造成壓力 但，同時那也是一股催我向前的動力 我也好奇並期待 自己可以生出什麼樣不同的作品... 神奇的是， 一樣的參訪行程 一樣的拍攝主題、時間和景物 每個人產出的作品都不一樣 原以為當下欣賞的作品已經是最讚了 可，往往下一個又有新的突破和看點 每個作品都帶著我們 用不同的觀點及角度去探看和省思 讓我的收獲更加多面 激發出我想走出自己舒適圈 接受挑戰，試做看看的念頭~~(*˘︶˘*) ＜後 記＞ 這次剪輯編製「長和宮」參訪內容時 我大約花了兩天多的時間 班長說： 剪片會上癮，會想要一氣呵成 我說： 是我比較龜毛、執著 沒把一件事完成 接下來做其他事會分心 以致於兩邊都做不好 只好儘快趕工完成才能好好放下 繼續再做其他的事 要我說，我覺得： 「公民記者」最讓我動容的 是人與人之間情誼的流動 以及挑戰自己不擅長領域得到的成就感 當然，最後看著peopo新聞平台上 自己作品點閱率數字的增加 也是讓我願意＂廢寢忘食＂燃燒腦細胞 繼續努力堅持下去的「甜頭」之一啦!!(｡◠‿◠｡) 做喜歡、擅長的事是「訓練」； 做不擅長，但能進步的事是「磨練」 我會繼續加油的唷!!＼(^o^)／ ＰＳ． 真吃貨的我，當天只顧動嘴巴 完全忘了要拍照這件事... 所以，大家就藉著何宗勳老師的相片 跟著我們一起＂視吃＂囉!!(๑‾ ꇴ ‾๑) 自由書寫第１７３０回分享～
今天心理課一開始 老師首先做了一個「靈擺」的實驗 讓大家見證並體驗「意念的力量」 大家紛紛好奇的一一上前體驗 我也有上場 當靈擺鍊子隨著我默唸： 「順時鐘轉」的指令動作後我還刻意強調 請它幅度再繞大一點 喊「停！」後 它也立即靜止下來 我笑著在內心對它說了句：「謝謝你！」(｡✪‿✪｡) 第二個實驗是 類似催眠的自我暗示訓練 老師邀請大家站起來 打開所有感官 隨著身體向右轉的同時 視線從教室左前方開始向右、向後看 並記憶沿途看見的景物 在最後，老師有再加了一句： 「請大家重複再巡視第二次時 視線要儘量看得比第一次遠一點」 然後，閉上雙眼 在腦中依序回想兩次方才看見的景物 完成後，再睜開眼睛巡看一次 並注意視野有否變化.... 多數同學均回覆 最後睜眼巡視的範圍（視野） 比之前的都要更遠、更廣 老師說，這是一種廣義的催眠訓練 藉著給的一些具暗示性的指令 去激發我們的潛能 這真的是好有趣的練習啊!!(｡◕ ∀ ◕｡) 接下來，老師請大家翻開課本 由她帶領大家重點式閱讀~~ P.330內容提到 ＩＦＳ是靈性取向的療法 是一種靈性的修行： 敞開心胸，接納自己的每一個面向 並且發現它們其實都是為了我們著想 我們所有內在活動都是出自愛 當我們以這樣的方式來看待他人 及他們的部分時 就開始了更深刻的修行 修行是「修正行為」 不是打坐多久、靜心或誦經多久.... 關於這一點，我也非常認同 應該說，打坐、靜心、誦經 都是一種讓我們與part連結 並看見他們的方式 藉此有所覺知 然後包容、接納所有part，與之溝通、和解 來達到修正自己行為 回復本我（自我）的目的~~ (..◕‿◕..)♥ 老師還再次說明 上週「過渡性客體」理論（見以上附圖） 提醒大家用照顧新生兒的愛心和耐心來對待自己 好的「過渡性客體」不是溺愛 是必須自己處在8cs 這也是核心精神 課本P.325＜創傷＞單元中提到： 唯有處於「自我」當家的狀態下 真正的療癒才可能會發生 讓主體發現自己內在的連結 增加自己的覺知 看見內在如何運作 不是讓自己完美才叫圓滿 不是不好才做練習 是為了更好 為了回到生命的源頭～本我！(. ❛ ᴗ ❛.) ＩＦＳ處理主體的感受 不需知道故事細節 針對「保護者」不想讓你接觸「流放者」 的原因及應對方式 在課本p.202、p.203處有詳細列舉及說明 專心的感覺、專心的看 就有了改變（視野變寬廣） ＝＞好比催眠（自我暗示）練習一樣 老師補充： 有的人用激烈手段拿到自己要的 自殘有時是為了轉移 自己沈溺在某個痛苦中的注意力....(ˇˍˇ) 關於同理心與慈悲心的差別 書中p.228有提到： 「同理心」是對他人（或「流放者」） 的感受產生共鳴； 「慈悲心」則是對 某個正在受苦的人（或「流放者」） 懷抱著善意與愛心~~(..◕‿◕..)♥ 第十二章中提到 我們之所以會有各式各樣的心理問題 主要是由兒時的傷痛所造成 ＩＦＳ認為這是因為「流放者」 仍舊放不下它們的包袱 所謂「包袱」指的是一種痛苦的感受 或我們對自己（或這個世界）懷抱的負面想法 在課本p.244~245有介紹 「回憶」的種類並舉例說明 重點在：不用執著在因果 即不一定要很清楚的了解事件經過 即使不知道，依然可以進行ＩＦＳ療程的步驟 老師說：「擁抱是很好的連結」 不一定要療癒「過去」 好比我提到的～增加自己8cs的方式 便是在建構新的未來 會因為建立了新的迴路，而療癒過去 老師還提醒我 我之所以會卡住了無法向下繼續演練 多數原因是我用大腦去思考才會如此 老師請大家可以從生活中 每天選一個8cs來實作 強化自我、涵容負面的事情 老師最後這一段話完全「正」中我心 讓我聯想到昨天的「阿里山事件」 那也是我一次成功增強自己8cs的實例 我回家後， 開心的把整理好的日記分享到群組裡~~ღ(｡✿‿✿｡)ღ 自由書寫第１７２８回分享～
今天的＜公民記者＞課 由已一個多月未登場的何宗勳老師教導 教學主題是影片的錄製及剪輯技巧 課堂一開始 老師邀請每位同學聊聊 這５堂課下來自己的收獲為何？... 多數同學共同的想法都是～ 並非以當公民記者為目的或夢想 而是為了學習手機拍攝及剪輯教學而報名 不過，幾週下來 在兩位何老師的魔鬼....嗯係 是【專業】指導及訓練之下 對於寫文章、看新聞、讀報導時 都有了一些不同以住的心態轉變 也會從中與課堂上的學習有所連結~~(｡◠‿◠｡) 我發表的內容也和同學們大同小異 雖非為了成為公民記者而來 但，上了課程後 卻讓我對「記者」的既有印象改觀、鬆綁 並且重新用自己的方式下了新的註解： 「記者，就是一個用相片、影片記錄 並述說故事的人」 我想，自己願意朝這方向努力及學習 用這種方式記錄自己生活中的見聞 這堂課教會我用 更多元、更寬廣的角度去看世界 注意細微下的美好 對於新聞報導的真實度持保留態度 不多加評論自己不熟悉領域的人事物 以客觀的角度記錄及閱覽新聞（故事）~~(..◕‿◕..)♥ 老師則在大家分享完後總結說明： 他表示開設及教授這門課 主要是讓大家認識公民記者 但，不一定要當 是希望大家學會拍攝技巧 從遊走、採訪及拍攝中瞭解社會樣態 透過記者及影像訓練 打破刻板印象和成見 用自己的方式 客觀的說自己和周邊的故事!!(๑‾ ꇴ ‾๑) 接下來，老師針對往後幾堂課的安排做了簡介： 下一堂課仍舊是學習並實作影片的編輯 再接著到１２月中則安排戶外參訪 上午到竹市動物園參訪 園方將安排專業導覽人員帶領大家 下午則是到新竹市政府 老師說， 它是第一個地方政府還在州廳的 是非常難得的機會 光聽，就好令人期待呢!!(｡◕ ∀ ◕｡) 做完說明後， 便進入今日課程主題 老師說，錄影是動態，讓拍照立體化... 初始，我還沒太大體會 直到後面跟著老師步驟及指令 一個個完成之後 看著自己呈現出的作品 和以前用相片編輯的影片相比較後 果然深刻感覺到 何謂【動態】及【立體化】 此外， 在一一評論同學們拍攝的作品時 老師也強調 拍攝時受訪者服裝與背景要相呼應 如此會有加分效果 另外，每個景的影片長度 至少要截取５～６秒不宜過短或太長 拍攝時也要記得【遠中近特】 四個原則都要兼顧到 穿插放置在影片裡 會讓主題更豐富且生動及詳盡~~(｡✪‿✪｡) 老師邊使用ppt解說 邊請幾位同學依指示拍照及錄影 再上傳到群組中指導及點出要修正處 直接又精闢的用語、動作 逗得大家笑成一團 這是一種充滿歡樂和諧的氣氛 並不是嘰諷與嘲笑的尷尬氛圍唷!! 好比我被指正時就只想著： 好！我一定要再拍（改）出讓老師滿意的作品 完全不會聚焦在自己的不好 而是專注在：怎麼做可以更好上面 這一點也是在上了老師的公民記者課之後 發現到的改變和進步呢!!(✿◠‿◠) 老師循序漸進的： 讓我們從互拍訪問影片 到配上音軌 再到丟出一段主題文字內容 要我們以此去搜集及拍攝相關畫面 再製作、剪輯成一段影片 大家忙進忙出 人手一機蜂湧搶拍的模樣 看起來好有趣哦!! 最後，老師明著說是不出作業 只說是提供練習機會給了一段主題 也分享了他今天拍攝的影片到群組裡 供大家擷取使用 還拋出＂神祕禮物＂ 當做同學們作品通過的奬勵 暗著在鼓勵及支持大家好好做練習~~ヾ(´▽｀;)ゝ 課後有幸和老師一起搭朋友便車到車站 途中老師才說起他的＂小心機＂： 他知道我們班在製作影片的技巧上 程度相差頗大 有的人有接觸過，所以學得快； 有的人則是剛開始摸索 自然會覺得老師教學步調太快 但，老師的用意是 放在先把進度稍稍提快些 讓那些有基本功的同學上手了 接下來，下一堂課 他便會放慢速度 那些已經OＫ的同學 就能變成他的小幫手 協助及帶領進度較慢的同學~~(..◕‿◕..)♥ 我覺得老師真是個老謀深算的天才啊 厲害!!^^d 回家後，感覺電力耗盡 本來頭有些鈍鈍的...昏昏欲睡... 結果，看到班長竟然一口氣上傳了兩部作品 而且一次就通過 瞬間激勵了我的動力 趕跑了我的瞌睡蟲 也開始認真的觀看群組裡分享的影片 從中擷取自己想要的部分 並根據老師對同學作品給的建議 終於構思、編輯好作品上傳 知道嗎??.... 在按下啟始鍵之前 我心跳很快，有些忐忑 因為我有自知之明 自己接受訪問的影片不太ＯＫ 背景車子礙眼 加上我側身角度過偏 說話沒有看鏡頭..... 但，實在也沒更好的選擇 （因為不想和其他同學作品畫面重覆性過高） 加上要捧自己的場 只好豁出去了......(๑•́ ₃ •̀๑) 結果.... 只被老師指出一個要改進的地方 訪談部分安全過關 哈)))))...終於啊!! 第四份＂神祕禮物＂到手 開心~~＼(^o^)／ 自由書寫第１７１６回分享～
課堂初始，老師和大家聊起一部 她剛追完的劇 說在戲裡看到了許多和ＩＦＳ相關的概念 她還約略的和大家分享了幾點心得感想： 她說， 憂鬱症有時候是因為某些東西被剝奪了 好比劇中女主角是因為閨蜜突然過世 讓她覺得後悔、痛苦 內心有了創傷而暫停自己的生活 開啟了一段旅行 在一個偏遠的小鎮 和一群陌生的人有了交集、互動 產生了新的故事 當時在小鎮上一位老太太身上 找到一股熟悉的氣味 心情頓時感覺得到了療癒~~(◕‿◕✿) 面對不同的生活環境 我們都會換上不同的生活姿態 老師表示有句話說：「旅行是為了回家」 她也鼓勵我們有機會的話 可以到不同文化的地方long stay 好好感知自己是用什麼生活模式在生存 慢慢地找尋及對照出自己是誰 就像我們在做的ＩＦＳ演練 也是為了榮耀自己是誰 剝除面具但不失去自我 進而找回真我~~(. ❛ ᴗ ❛.) 接著，老師請大家重新翻到練習本 再重新覆誦一次ＩＦＳ的幾點原則 並與之前初上課誦唸時做比較 內心感受有無不同?? 並試著在每一條原則上各打兩個分數 一個是學期初唸的心情 另一個是現在學期中再讀的感覺 全班分成兩組討論 彼此分享各自的看見與收獲 我自己的整理是： 或許是學習身心靈多年 初始在誦唸ＩＦＳ原則內容時 我覺得很能接受也大致瞭解 加上老師針對每一條也都有做解說 我打的分數是７分 而現在重新回頭再去看 我打了８分 「知識」還是懂得的 多的一分是經由實作練習後 感覺和文字內容描述的更貼切一些 不過，【知道容易，做到難】 目前剩下的那兩分 是我還未能夠實踐的差分~~ヽ(´～｀；) 另外，對於組內同學們 專注在某些文字上的情形 例如：第４條原則內容提到 ★ 歸根究柢，每個部分的所作所為都是為了你好。 它們之所以看起來有負向意圖，是因為它們所 採用的策略雖然曾經很有效，但現在已經不合 時宜了。要幫助它們採取更有效的策略，最重 要的方法便是進入它們的世界，了解它們當初 為何要採取那樣的策略。 ★ 關於這一點我自己的心得是： 我接納並理解 每次遇到人多、下坡或下樓梯..等情境時 我的肢體就會僵住、停頓的生理反應 肯定是我的「保護者」~ 【機器人】坐上【意識寶座】的結果 我告訴它，我知道它是為避免我發生危險而出手 同時也感謝它用這樣的方法＂曾經＂保護了我 並讓我平安生存到現在 不過，我同時也提醒它 我長大了、變強了 會保護及注意自己安全 請它遇見狀況時可以暫時先旁觀 允許我自己嘗試看看 如果需要它協助，我會告訴它 至於對回溯【機器人】是何時、何事出現的 我就不去做探討了 對我來說 我覺得重點不是追究原因 而是在於提高自己能量（亦即增強8cs） 讓自我意識能量更高 那些「保護者」與「管理者」 自然會退下【意識寶座】~~(..◕‿◕..)♥ 討論結束後 老師也以曾諮商過的一個案例 搭配小木偶為大家做具象化的演練 好讓我們能釐清觀點 其間，她也寫了一段自我對話練習句 提供我們在不瞭解自己part時 可透過誠心誠意的誦唸 訓練自己改變腦神經傳導迴路： 是的，我OＯ了， 同時，我愛我的ＯＯ， 我信任我的OＯ 老師邀請我們在OＯ中 填入自己的負面情緒做練習 我寫的是「憤怒」 老師一再重申及強調欲破除大家迷思 學習ＩＦＳ不是為了【改變】自己 而是要接納、欣賞尊重自己每個部分 涵容所有好的及不好的parts 更真實的認識及靠近自己 ＩＦＳ不是要我們成為聖人、完美的人 而是要把自己擺在更適當的舞台~~(｡◠‿◠｡) 在老師的諮商案例中 她說很多父母把【不乖】的孩子送來諮商 是帶著期待孩子會＂聽話＂、變乖 但，老師說，這是不可能的 並且這也不是諮商的目的 諮商是讓孩子瞭解自己 知道自我的位置 知道怎麼做可以明確表達自己的訴求 還能讓大人不生氣 不是改變孩子符合大人的期待 更不是要他壓抑自己的情緒 老師轉述一句金句： 「沒有人能夠傷害你， 只有你能決定自己要不要被傷害。」 長出自我（8cs）來愛我們自己 並全然信任它~~ღ(｡✿‿✿｡)ღ 最後，老師還說了 她看近來頻傳的學生跳樓事件的感觸～ 創傷不在於發生的事是否悲傷 而是在發生事情時有人能聽他說 「人」不一定是指真的人 也可以是信仰及發洩的出口 這一席話連結到我的生活中時 也給了我很大的感觸 聽孩子說、接住他們的情緒 我也一直努力提醒自己這麼做~~(..◕‿◕..)♥ 再則，老師有提到「gap year」這名詞 表示18歲以後 給自己一個喘息、沈澱自己的機會 暫停生活去探索、遊歷 這和「逃避」不同 是為了靠近自己的心 重新認識自己、打開自己 這讓我連想到朋友在台東遇到的 背著背包邊遊歷邊找工作 及探索自我的西班牙帥哥 以及目前沉僭中的我家小子~~(｡✪‿✪｡) 【補充】 老師派了作業 讓我們寫下上課至今的正向學習成果： 在跟著課本練習了幾次之後 我卡住了， 有個想法是： 我不想再追究每個parts 是在過去哪個點上為何&何時＂出生＂的 我想試著從堅定＆強大自我（8cs）著手 我用靜心的方式提升自我能量 近來有明顯感受到本我（8cs）的提升 面對生活中負面人事物時 我好像是個「旁觀者」，能聽到、看到 但，心念、情緒是平靜的 就只是聽著、看著，不對號入座 我知道不是他們對我這個「人」有意見 是他們的「保護者」與「管理者」 坐上了【意識寶座】 他們想做的不是傷害、打擊我 只是想保護他們自己的生存 他們不是不信任我、貶低我 只是我們彼此的腦迴路及思考模式不同 而他們做的只是想證明他們自己是對的 與我這個人的價值無關 我的價值由我自己定義 最近的我因為學習了ＩＦＳ 更可以用同理、接納的心對待自己 同時，也以此包容與理解他人 生活過得輕鬆了許多 感謝老師的帶領 以及同學們彼此分享、共學!!♡ヾ(●´▽｀●) 自由書寫第１７１７回分享～
課堂一開始老師有聊到「成癮行為」 並表示，這是一種 讓自己轉移注意力＆不要有感覺的生活機制 因為我周遭常見到「成癮行為」 也包括我自己.... 所以，特別將這段話記錄下來~~(. ❛ ᴗ ❛.) 老師詢問了同學們練習的狀況和想法 一起討論接下來的課程進度及重點方向 為了能讓大家體驗【內在家庭】的現況 也讓老師觀察及瞭解大家的進度 好做為安排接下來課程的參考方向 她邀請大家一起玩～ 「你相信我嗎？」的小遊戲 老師規定遊戲規則是～ 每個人必須問６個人 「你相信我嗎？」這個問句 而回答的人就憑自己想法 從「我相信你」、「我不相信你」 「我不知道」、「看情況」 ４個答案中任選一個回答 接著，觀察並記錄聽到對方回應當下 內心的感受為何....(｡✪‿✪｡) 老師還要求大家說答案時 要配合臉部表情，且做了示範 有趣的是～ 我提問的６個人 全部給的都是「我相信你」這回答 （看來，我的臉真的太＂古意＂了...XD) 而，我也都會笑著跟他們說謝謝 幸好後來老師開放給大家機會體驗 可以指定要聽哪個答案她可以配合扮演 才讓我體驗了不同答案給的不同感受~~ヾ(´▽｀;)ゝ 結束後，老師請大家發表並分享時 我是這麼記錄的～ 1.別人對我說「我不相信你」時 那兇狠的表情有點嚇人 像被對方撂狠話、遭到拒絕、排斥 情緒有一點點低落 2.當別人對我說「我相信你」 內心油然而生喜悅及感謝 3.「我不知道」這回答會讓我覺得 至少還有一半的機會 自己還有努力的空間 可以讓對方瞭解，進而信任我 4.「看情況」的感受倒是和「不知道」相差不多 以上是我站在詢問者角度時 觀察到的心情感受 反過來，當我是被詢問者時 我發現....對於別人的提問 會很認真的看待、思考 同時也會有怕傷害別人 而選擇回答「相信」的反應~~(..◕‿◕..)♥ 第二個階段 老師多增加了一條規定 要求大家在聽到對方回答後 不管答案是什麼、感受如何 最後都要跟對方說「謝謝」 並再次提醒大家take easy 這只是遊戲，好玩而已 不用太嚴肅、認真的態度去應對 每個人只能說一次「我相信你」 多多使用並體驗其他答案帶來的反應 其實老師這個新加的規定 對我來說一點都不難 說「謝謝」是很容易的~~(*˘︶˘*) 我發現到... 當對方告訴我「不相信」或「不知道」時 我心裡的想法是～ 「那是因為他不瞭解我才會這麼說...」 「那是他的意見不是我的 也不代表真實，謝謝你！」(◕‿◕✿) 老師最後和大家討論時有提到～ 當我們說出感謝時 有時可以讓外在的不和諧緩和下來 對方本來對答案有情緒的 卻因為你的感謝、接納、包容 轉而安定下來 老師並再次強調：「沒有不好的我」 我們也要回過來愛自己的每一個parts 在ＩＦＳ裡，要如實接納、肯定每一個parts 生命中的磨難都是一份禮物 不論經歷外在還是內在的事 可以試著先說「謝謝」 再來看看接著可以怎麼做 要信任自己 找到平衡健康的方式~~(｡◠‿◠｡) 老師在進入下階段課程之前 還是覺得先瞭解同學們 ＩＦＳ的各自練習進度和狀況 更優先重要於課程進度 於是，她邀請同學們 能舉手反應自己的情況 若有需要她幫助釐清的人 可以領＂號碼牌＂ 依序坐到她身旁的＂特別座＂來 由她領著大家一起來陪伴練習 雖然處理的是同學的事 但對我來說 以這樣實例的演練方式解說 比讀死硬又拗口的課文內容更容易懂耶！ 感謝老師清晰明白的引導 也感恩同學大方無私的在眾人面前 開誠佈公自己的內在世界~~ღ(｡✿‿✿｡)ღ 最後，我還想記錄一下 老師在課堂上分享的諮商案例 那是個沈重的生命課題 卻也是對我的一個重要的提醒～ 接住孩子的情緒實在太重要了！ 想起讀書會上同學曾經的分享 在她的孩子面臨婚姻上的巨痛及難關時 她只是平靜的告訴她： 「妳回來！媽媽不缺妳這一口飯， 妳只要好好活著就好！」 用愛當孩子堅實的後盾 及擋風遮雨的避風港真的好重要!! 慶幸也鼓勵自己一直這麼做著~~♡ヾ(●´▽｀●) 自由書寫第１７１１回分享～
今天的公民記者課 一樣由Stephen老師上場 雖然只有短短４小時 但，老師安排得十分精彩 特別邀請新竹市地檢署法醫楊敏昇 及資深媒體人談曉泉蒞臨座談 題目是【記者與我】 光看陣容就好令人期待~~(｡◕ ∀ ◕｡) 課程一開始 Stephen老師先為大家講解 補充介紹「新聞」的基本知識 新聞都是真實的嗎？... 老師說，大約一半一半吧... 這包括三個組成部分 一為受眾：讀者（閱讀人）自己的解讀 稱為【認知真實】； 二為媒體人報導的角度 細節會被過濾 只呈現媒體想呈現的樣貌 稱為「媒介真實」；； 三為事件本身的真實性 稱為「事件真實」； 而新聞呈現出來的 則是由這三方互相交集出來的地方（如圖示） 再來談到【新聞的價值】時 老師先為大家講解「拉斯威爾傳播模式」 （亦稱注射針理論） 表示一路暢通到底（關係圖可見附圖) 接著也列舉了幾項關於新聞價值的特點 1.真實性 2.影響性 3.變動性 4.人情趣味 5.重要性 6.異常性 7.時效性 8.可及性 9.衝突性（新聞） 撰寫新聞時 可以用小說理論來表達 意即分人物、對話及故事三部分 老師表示，自我對話也OK 至於故事，則要有轉折才易吸引讀者~~(｡✪‿✪｡) 上完知識理論課程 接著今天的貴賓之一～ 資深媒體人談曉泉先到場 便由他與大家聊聊記者實務上的樣貌 他為記者下的定義是「說故事的人」 當他身為在第一線的記者職務時 隨著經驗的累積及意識的提升 他在看「記者」這個工作時 開始會出現與自己這樣的對話～ 「我報導這則新聞時， 對社會是否是正面的幫助? 或者會傷害了某些人？」 「我看到事實的片段面向，出了報導 便要承擔記者要承擔的責任及使命感...」 「我的報導代表部份人的角度? 或是多數人的認同??...」 談曉泉說， 記者應該要聽到各種面向的不同聲音 然後，找到最大的交集！ 他也分享了幾則當時在水果日報工作的故事 以及新聞環境生態的變化 曾經讓他滿懷熱忱與動力的工作 慢慢地在許多身不由己的妥協與趨附中 消耗了他的動能 也在他內心產生了衝突與矛盾... 於是，他決定忠於自己的心轉換跑道 雖然過程不是那麼順利 （畢竟才能太多...能拍、能寫、能編輯 還有清晰、理性的口條能獻＂聲＂） 最終在他的堅持及因緣俱足下如了願 談記者這一段的分享 真是讓我內心向他按了好幾個讚 由衷佩服他說不的勇氣 欣賞他忠於良善的本性 抽離混濁，回到自己 重新沈澱與梳理自己 不為五斗米折腰... 這真的很不容易呀!!(..◕‿◕..)♥ 接下來， 另一位貴賓急匆匆而來 公事繁忙的他 還是從看診的空檔中硬是擠出時間 來與大家座談與分享 滿足了多數人（包括我） 對法醫這個職業的好奇心.... 楊敏昇先生話速有些快 邊拿著麥克風，邊偶爾擦著額上的汗 語調平易近人、輕鬆自然 一點也沒有死板板的嚴肅司法人的味兒 他在講述時 我認真的看著他的眼睛 偶爾和他對上眼時 我感覺他眼神一點也不殺 滿是真誠及帶著一點點 與大家分享的興奮 在我看來， 包括Stephen老師，他們三人能成為好朋友 果然是「人以群分」～ 即使處在工作崗位上 不一定是他們的夢想或符合期待 但，他們依然忠於自己 負責任的做好本分!!(｡✪‿✪｡) 可惜因為楊法醫還要趕場 做完分享、回答提問後便先行離場 再次由談記者登場接受大家提問 最後，輕鬆、愉快的聽完２位貴賓的故事後 Stephen老師殘忍的要大家在非常短的時間 （大約半小時吧！） 要大家針對剛才２位的分享內容 選擇一位整理出500字內的新聞稿..... 每堂課的＂大魔王＂就是這個時候了 在時間壓迫下 以著＂一指神功＂龜速般的手機打字速度 真的很容易引發我的焦慮啊!!!!ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ 我後來選擇談記者饌寫 得到的評論和多數同學一樣～ 「寫得比較像是心得，不是報導。」 初始，我還不太明白 在回程路上，我突然想起 上次課程裡「客觀」的練習 再來比對自己今天的內容後 我懂了..... 以下，我就試著秉持這個原則 再次整理兩位重量級人物的座談內容～ ★ 楊敏昇現任新竹地方法院檢察署法醫，專長是 放射及檢驗，曾在元培醫事科技大學擔任助理 教授。參加第三屆基層法醫考試轉換人生跑道。 楊敏昇強調，司法是獨立的，每個案子對案主 家來說都是大事，把每件案子都辧好是他對自 己的期許。 楊敏昇說在25年的法醫生活，在他手上也有未 偵破的兇殺案，面對這些懸案，他表示破案有 時是需要運氣的，他是凡人，只需做好自己的 事，無愧於心、盡力了即可，其他就交給上帝。 楊敏昇表示，在法醫的工作中相驗和解剖是分 開的，如此能讓調查結果更有公信力。至於案 子不分大小，是由各法醫依序輪流承接負責， 他與同事間的相處模式保持「無為而治」、 隨順自然的原則。 至於夢想，楊敏昇說他喜歡陽光、活潑的環境 ，和學生打球很熱血，教書是他的「愛人」， 在未來的生涯規劃中，他想圓在大學擔任教授， 以及到海外演講的夢想。 最後，楊敏昇表示只要調整好自己的心態，不 論處在任何環境中都能生活快樂。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ ★ 談曉泉是資深媒體人，是前蘋果日報駐新竹記者， 也曾在客家廣播電台工作過，現攻讀AＩ博士班， 他再三強調，記者只是一個說故事的人，編輯新 聞要保持客觀，讓自己看見的面向更寬、更廣， 是成為好記者的基本養分。 談曉泉說，做新聞提材前要先和當事人核對溝 通，「採」：收集資料；「訪」報導新聞要講 究真善美。他表示現今媒體多的是民營企業， 主要目的是營利及新聞的衝突性，他認為定位 及看待現代新聞環境有三要素，1.真、2.不尖銳 3.期望可以更美好。談曉泉也呼籲受眾要客觀 的看待新聞，不涉入情緒，不要對號入座、代 入感過深，讓新聞跟現實生活保持距離。 最後，談曉泉也表示對AＩ生成新聞的看法，他 覺得最大的優點是不會代入情緒，避免情緒性新 聞能回到說故事的本質，他認為新聞本就應該要 平舖直敍客觀的表達。對自己未來的期許則是能 取得ＡＩ博士學位，簡單的過生活。 自由書寫第１７１２回分享～
今天課程一開始 老師便讓我們分成兩組玩桌遊 這是由韓國心理學家設計的「FLIP」 可以幫助人們探索自我、認識他人 促進人際溝通的桌遊 老師先讓我們每個人 都依照自己性格特質挑三張卡片 兩張選真實的自己，一張選假的 然後....讓其他同學一個個來猜 哪一個不是你 老師還特別嚴格規定 禁止我們將牌卡翻面 限制大家一定要將牌卡綠面朝上挑選才行~~<(￣︶￣)> 此時，發現大家好像共同犯了～ 「選擇困難症」似的 遲遲無法下手拿牌....XD 我則碎碎唸著： 「要找不是自己特質的卡片 那不是太好猜了嗎?....」 突然，同學冒出一句： 「那是妳自己看自己當然好猜.... 但，大家都不還不夠熟悉，應該很難吧!!...」 這段話有打到我... 呃...限制性（慣性）思想又啟動了~~ヾ(´▽｀;)ゝ 因為我們這組人數較多（８人） 為了清楚明白的進行投票 每個人拿了一個小木偶當下注＂籌碼＂ 每個人依序輪流 用手中三張牌卡的內容做自我簡介 然後，再由大家依各自的判斷 投出三張牌卡中 不屬於當事者的性格特質 我覺得自己直覺還挺準的 只投錯了２位 其他５位（不包括自己）全答對耶!!v(￣︶￣)y 接下來，老師請我們將手中牌卡 依照她給的指令 在所有成員間交錯、對換 打亂了次序之後 請我們各自將手中持有的牌卡 翻開到另一面（白色，寫著FLIP）那面 接著再次重申 嚴禁大家再翻轉到背面（綠色）的行為 讓我們依面前一組組的牌卡內容 猜出原持有人是誰??..... 哇塞!!!... 這實在太燒腦了 我瞬間腦殼都疼了起來 正、反兩面的文字形容是不同的 要互相連結已經有困難了 再者，還要比對出＂元兇＂ 這又讓難度提高不少啊!!....(￣口￣)!! 人名和人臉 我本來就連接不太上 這一下...全混成一團啦....>"< 幸好老師說 如果找到自己的牌卡組可以加５分 我努力搜、讀牌卡上的字 發現有某些地方還是能找到一絲端倪 於是，我先鎖定了自己的 再一個個慢慢去解讀其他人的... 最終結果揭曉時 我包含自己總共才答對３人 和另一位同學並列我們組之冠 但，可怕的是.... 另一組的律師帥哥竟然拿了滿分 哇)))))....太不可思議了 雖然他們人數只有６人 可，這樣的洞察力還是蠻驚人的!!ｂ（￣▽￣）ｄ 牌卡綠色面寫的是弱項（負向）面 白色則是正向、積極面 好比，我拿了「缺乏自信」（綠面）牌卡 它反面則寫著「待人謙虛」 牌卡設計是在提醒大家 任何性格特質都是一體兩面的 遊戲用意是引導我們能換個角度 來看自己的弱項（缺點） 其實也代表著另一種性格上的優勢 是一種逆向思考的訓練 想要進一步讓我們能另眼相看自己的弱項 接受自己的不完美並與之共處~~(｡✪‿✪｡) 這也讓我想起《小孩不笨２》電影中提到： 【垃圾放對地方就是資源 資源放錯地方就是垃圾】 特質本身是沒有好壞之分的 是我們用主觀、限制的思維幫它們貼了標籤 老師則補充提醒及說明： 對負面（特質）有更多的了解 帶著好奇心去看他 試著思考他可以轉換成什麼正面（特質） 在生活中需要多加練習 有些負面要翻轉成正面 初始確實會令人感覺卡卡的.....(｡✪‿✪｡) 好比有同學分享她拿的牌卡 負面是：「過於執著既定計畫」； 正面則是：「做好充分準備」 我們的討論是～ 【計畫】本身並不會令人覺得不好、負面 是前面的【執著】二字讓它變了調 只需要提醒自己 允許多點彈性、放鬆就OＫ了!! (*˘︶˘*) 回到課本內容裡的演練時 有同學回饋表示～ 她覺得做ＩＦＳ（內在家庭系統）自我療癒時 與年紀有很大的關係 年紀大做起來限制很多，難度也更大 【保護者】多得像森林一樣 讓她都不知從何著手才好.....(๑•﹏•) 老師也對同學的意見表示認同 確實隨著年齡增長、生命經歷多 以及環境的改變 年紀大的人內在【部分】會越複雜 處理起來較為棘手... 至於到底要不要做ＩＦＳ 這沒有對或錯的區別 主要還是看自己想不想改變 做ＩＦＳ的練習 只是讓自己更清楚自己狀態 也讓陪伴、照護我們的人 可以更知道如何陪伴、照護 教別人怎麼愛我們~~(..◕‿◕..)♥ 【知識】有時候是一種刻板印象 我們都要更警覺自己的刻板印象 不讓它對我們的情緒與生活 造成太太的影響 要讓【保護者】信任你 就是加強自己８Cs的態度 不要用理智去分析每一個跳出來的part ８Cs分別是： 勇氣、自信、平靜、清晰 好奇心、同理慈悲心、創造力、有連結...等 最後，老師帶領大家讀了第七章內容後 依然邀請大家兩兩一組做練習 我和新夥伴在各自的演練中 雖然還沒辦法找到 讓【保護者】功成身退的方法 但至少都有得到對自己有益的梳理 我們都覺得這也是一種收獲呢!!ღ(｡✿‿✿｡)ღ 【補充】 今天我一進門在位置上坐好時 一抬眼就和老師前面桌上的小兔兔對上眼 我立即對他「一見鍾情」 取得老師同意後 把它放進我的寶貝袋裡了 他代表著我最近的新學習～【光和愛】 並且成功的讓我的【阿初】退場了 或者說.... 是讓【阿初】提升、進化了！！＼(^o^)／ 自由書寫第１７０７回分享～
早上，準備好自己 特意沖泡了朋友送的～【528HZ 頻率咖啡】 再播放大天使音樂 準備做課堂上老師叮囑的練習~~(｡✪‿✪｡) 值得一提的是 早上抽天使卡之前，我閉眼靜心 祈禱大天使可以賜給我一個 幫助練習的祝福或提醒時 竟然抽到「諮商師」... 說明書上大致內容是： ＊＊＊＊＊＊＊＊ 你的生命目的與為人諮商有關 是用一種鼓舞、激勵、安慰、 療癒與啟發的方式。 你是一位真實的靈性諮商師， 人們會發現妳是值得信任的知己。 擴大你的療癒工作到下一個層次， 因為妳即將幫助更多的人群， 召喚我給與你指引與支持。 愛瑟瑞爾的名字意思是指「神所幫助的人」 他幫助那些助人者，特別有興趣協助 從事悲傷或臨終療癒的治療師。 祈請祂引導你進入諮商專業， 並指引你接受教育、實習 並從事美好的諮商工作。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 助人先自助 今天，我要練習當自己的諮商師!!(..◕‿◕..)♥ 當我閉上眼睛 心中油然升起一股「感謝」的意念 我說： 「謝謝親愛的身體及大腦， 我知道一路走來， 你們為了保護我能好好生存下來 做了好多的努力。 我知道你們好關心我、愛我 才會每次在預判到會有危險時 便讓我肢體僵硬，企圖讓我慢、停下來 好避免危險....」 當我說到這裡時 胸口一陣溫軟，眼一熱 眼淚不由自主緩緩流淌而下 那種感覺就像是 身體默默為我做了那麼多、那麼久 終於等到被人看見與理解 那是欣悅的眼淚..... 我問： 「可以讓我看看保護我那麼久的守護神模樣嗎?？...」 意念顯現的是一位老太太的形影 像我祖母那種模樣 好親切、熟悉的感覺 我向＂她＂道謝 同時也和她商量 我知道她愛我的心意 但，能不能有時也試著對我放心及信任 先不要立刻、馬上就對我伸出援手 可以在一旁先觀察我 看看我自己能不能應付得來 讓我自己先試看看 不用擔心我會受傷 我也會好好珍惜及保護自己~~♡ヾ(●´▽｀●) 這期間， 眼淚依然不受控制的一直慢慢地流下... 但，心是平靜的... 中間忙了一些事後 我又想起上週三老師教的靜心方式 準備好紙和色鉛筆，做起了練習 每畫一個線條都會換顏色&重覆10次 並且即時在紙上記錄當下的感受～ 1. 畫直線： 歪了？沒關係，再拉回來就好 第二次最難，之後越畫越順 越後面，越不在意偏離，因為不明顯 （前面太多線條了，多這一個也沒啥....） 2. 畫小波浪： 有時候，偏一些角度看＆順著畫會更精準 （難怪說提高維度或旁觀者清） 3. 畫大波浪： 第一次不一定就是最好的 後面畫的時候可以順便修正 原來尖銳的地方，越畫越圓滑 4.畫有收放弧度的線： 到後面幾次畫的時候， 手已經記住節奏了 打瞌睡也能畫OＫ...XD 有拉伸的線條畫起來較累（手痠） 但起伏大有彈性，卻是舒服（緩）的 5. 畫捲心浪： 越複雜的線條，容易先把自己繞暈了 還畫錯了幾個部分， 需要再花費更多精神及時間 想辦法修正好並同時記熟線路 雖然手更痠，花的心力時間更多 但，圖案卻是最豐富、美麗的 有成就感!! 6. 無限符號（倒８） 不太平衡的倒8，我試著很快接受 世事沒有完全平衡、公平的 這圖形，我直覺像我的大腦 右腦比左腦大是好事 神性便是開發並活躍我們的右腦 嗯....今天有能量充飽的FU～ 畫完線條靜心後，我試著拿出課本 想跟著步驟做練習 閉上眼後....卻找不到任何自薦的part 但，此時身心感覺是充滿能量的 並非茫然無措.... 突然有個念頭冒了出來： 「其實你不用苦苦思索、 追溯那些隱藏起來的part 你只需要提高自己的能量就夠了 只需要相信，你即是光、是愛、是全知全能的 那些負面能量自然就不會對你造成影響...」 我說： 「今年我最大的期望就是『放鬆』 希望自己可以多一點信心和彈性 不需要讓自由的靈魂拘困在某個框架中 多一點允許、包容，讓自己放鬆下來....」 (*˘︶˘*) 然後，我感覺心跳頻率變快了 我知道那不是咖啡因引起的心悸 而是因能量咖啡而起的共頻共震 感覺我的心在回應我剛剛出口的「宣告」 那是帶著好奇與興奮的＂快板＂.... 接著， 當我起身到電腦桌前拿紙筆做記錄時 赫然看見螢幕上原本的大天使療癒音樂播完 電腦自動播放的是～ 【音樂可以治癒心臟和血管， 平靜的音樂恢復神經系統、放鬆#51】 我一見這標題 心又感動得一蹋糊塗 關鍵字： 「心臟」：前一刻我心跳突加快 「血管」：我有腦血管畸型的問題 「放鬆」：我目前最想要也需要的練習 我立即在心中默唸： 謝謝宇宙總是即時給我我需要的 謝謝祢這麼愛我、護我！ 對於宇宙的所有美好安排 我都願悅納及臣服!!ღ(｡✿‿✿｡)ღ 自由書寫第１６９４回分享～
今天竹松社大＜公民記者>課程 何老師安排了另一位何老師來教導我們 今天的何老師是專業 且有多年經驗的記者 發表並參與過許多新聞大事件 他因為行程關係做了調整 將這次上課時間全統整到下午 見他風塵僕僕開著車 從台北冒雨而來 再聽他整整４個多小時的教導 真的是令人受益匪淺啊!!v(￣︶￣)y 今日課程重點在寫文章的技巧 說到這.... 認識我的朋友幾乎都會覺得 對我是駕輕就熟的事.... 其實不然， 我的書寫強調「自由」 就是愛寫啥就寫啥 但，報導卻非如此 它有一定的格式、字數限制 以及標點符號和文法的使用 這些規定對我來說 都不是容易的，也不是我所擅長的....(ˇˍˇ) 好比在課堂上 老師便上傳了數張圖片到群組裡 供大家自由選擇做「看圖說故事」的寫作練習 規定是～ 1.簡單句 2.客觀（眾人共見共聞） 3.100字以內 條件裡，單就「客觀」這一點 要做到就非常的難了 或許是我在生活中 對於這兩個字做了許多練習 所以對它特別注意及有感....(ˇˍˇ) 當我看著圖片 努力在腦袋資料庫中搜索文字時 是很燒腦及費力的啊!! 再者，還得兼顧字數的限制 寫一段，就數一數字數 簡直是到了：字字必較的地步 在時間及老師一個個修正指導的壓力下 幸好，我算是勉強過了關.....ヽ(´～｀；) 而在這次練習中我發現到～ 原來，要做到「客觀」 是非常不容易的事 有許多文字或者語言的敍述 大部份都摻進了敍事者的主觀意識 例如：看著陽光，會說（寫）著 旭日東升或夕陽西下... 但，其實相片中並不會給答案 除非相片是自己拍的 朝陽或是落日 都是敍事者主觀的認定 另外，還有一張圖片是 有個人影背對鏡頭站著 望向眼前一望無盡的石階步道 有同學寫：男孩孤獨的望著 或是浪漫的憧憬....期盼未來...等形容 也全都是主觀的投射 瞧，是不是真的很難!?.... 這也讓我想起 之前讀書會夥伴分享～ 大自然萬物都是＂中立＂的，無悲、無喜 所有的觀感都是每個人內心的投射 嗯....很有感!!(｡✪‿✪｡) 接下來，老師為我們解說 撰寫報導文章的注意事項： 句子約8~15個字 第一段（導言）大約100字 內容若有提到專有名詞時要放全銜 短文長度大約在500字左右 並依內容重要性呈「倒金字塔」方式做書寫 第一段導言100字為內容主軸 第二段則為主軸詳述，約50~150個字 第三、四段亦可為發生的事件（人物）背景做說明 除了第一段必須標明重點外 其餘段落則要做到 若是順序更改或被刪除時 對全文主旨也沒有重大影響的特點~~(..◕‿◕..)♥ 老師還為大家補充說明 現今網路媒體搜索資料是採「演算法」 文章要容易被google到 要注意「TDK」原則 T：指標題，限22字內 D：指導言，即前100字的文章內容 K：指關鍵字 最後， 老師讓我們兩兩一組互相採訪對方 並將內容整理為300字以內的文章 再附上一張相片發到群組裡 他再一則一則查閱字數及內容 即刻指導我們並修正~~ (*˘︶˘*) 關於拍照的部份 老師也做了兩個基本的提醒～ 在人物方面拍照時 一定要看得見主角的眼神 如果能拍到眼中的＂星星光＂ 會讓相片看起來更有力量、充滿希望 如果拍食物的相片時 最好是大特寫 切忌構圖時不要被盤子框住 儘量以側拍的角度突顯光線的線條美~~(｡◠‿◠｡) 今天因為課程調整的關係 從天亮上到天暗（哈...秋天日頭短） 很感謝老師教導了我們這麼多 也辛苦他南北奔波 而且還有始有終的 把每一位同學的作業練習全指導完 一點也不馬虎 這堂＜公民記者＞課 老師和同學們都這麼認真 我真的是＂賺＂很多耶!!v(￣︶￣)y 自由書寫第１６９３回分享～
今天ＩＦＳ課一開始 老師就表示要和我們分享 一個她自己也用過 效果很好的靜心方式 她也提到靜心方式有很多種 像禪繞畫、靜坐、或整理物品...等 也都可以淨化 達到心靈清理的靜心目的 老師教的是， 重覆、相疊在一起畫線條的靜心方法 她讓我們先取了Ａ４紙張 再依個人喜好挑３～４種顏色的蠟筆 從最簡單的： 直線 → 小波浪 → 大波浪 → 曲折弧度大的線條 最後是倒８的 無限符號「∞」 依序練習，並覺察畫畫當下的感受 把它記錄及分享出來~~(｡✪‿✪｡) 我寫的是～ 畫直線簡單又快 曲線的部份較費神 需要更多的專注力才能完成 在重覆第２、３次的感覺較難 手需要用更多力道去控制 才不會偏離第一次線條 等畫到第四次之後... 肢體（手部）會記住節奏 畫起來又變回簡單了.... 至於「∞」符號老師說 它是具有療癒作用的 受傷或疼痛時，可嘗試在患處畫「∞」 （可以實際畫，也能夠用意念在心裡畫） 數分鐘之後，通常會有所改善~~(..◕‿◕..)♥ 記錄一下自己會錯意的糗事～ 老師說，在紙上畫倒８ 最好能把整張紙都畫滿.... 然後， 就見＂某人＂非常勤奮努力的一直畫 企圖用無數的「∞」填滿整張紙 直到老師發現後，給了提點 ＂某人＂（我）才恍然大悟～ 原來是一個大倒８充滿整張紙 不是無數小「∞」啦~~(๑´ㅂ`๑) 再來，我想記錄課本p.103 關於「自我冥想」部份，我節錄的重點： ★ 每一次分心時，就把注意力拉回你的身體上， 不要批判自己。.....讓注意力下移，停在肚子上。 讓你的心對所有的部分敞開，憐惜它們、悲憫 它們的掙扎與痛苦，接納你每一個部分，並且 用你的心和它們連結。..... ★ 我之所以記錄下這一段 是因為我依此方式在實作時幫助很大 尤其是當我感到頭脹痛、沈重 僵化無法思考時 將注意力往下移到肚臍處（臍輪） 真的是立即能舒緩見效 能夠又重新得回輕鬆、清明的腦袋呢!!(*˘︶˘*) ＊＊＊＊＊＊＊＊ 課程進入第六章 我一見標題就很喜歡～ 「敞開心胸、保持好奇心， 解開混合的『關心部分』」 ＩＦＳ的核心原則就是欣然接納所有的部分， 必須抱著好奇、關懷的態度，真心地想認識 每一個部分，這樣它才會願意展露自我。.... 當你從「自我」出發時，你才會對它的行為 動機感興趣，想了解它如何看待這個世界， 以及它試圖為你做的事，你能夠與它同情共 感，了解它為何需要避免痛苦保護你免於傷害。 「關心的部分」它看起來就像是法庭裡的法官， 指的是某個對「標靶部分」有著負面的感受或 任何不屬於「自我」的感受，它們覺察到「標 靶部分」為你的生活帶來了困擾，「標靶部分」 想要用它的方式來保護你免於痛苦，而那個 「關心的部分」則想要保護你，使你不致因為 「標靶部分」的偏激行為而受苦。兩個部分都 想保護你，只是重點不同因而彼此產生了齟齬。 解開混合的「關心的部分」做法～ 擷取那個「關心的部分」，問它在擔心什麼， 懷著敬意傾聽它所說的話，探究它對「標靶 部分」有哪些負面的看法，並且願意了解它 為何會有那些看法。務必要讓它知道，你能 體會它的憂慮。它如果覺得你把它的話聽進 去，並且也相信你能了解它為何不喜歡「標 靶部分」，就比較可能會願意放下。 花一點時間充分了解並同理它的恐懼。 「關心的部分」通常會害怕如果它們對 「標靶部分」讓步，它就會掌控你，讓你做 出愚蠢、具破壞性或踰矩的事。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 以上是課本裡的內容 若是套進實例來看 我想到的是.... 拿我和我老媽溝通時 常意見不合為例～ 「標靶部分」是遭到我老媽責備或否定時 升起的「憤怒」情緒 「關心的部分」則是心中會有另一個聲音出現～ 「孩子不應該跟大人頂嘴、生氣，要有禮貌」 這種類似的規（教）條 通常都像「法官」一樣 用超理智的姿態在指責「憤怒」 這個標靶部分（情緒） 而「自我」在稍後便會翩然出現： 「唉...那是因為父母他們年代資訊不發達 沒有被別人理解、尊重過， 所以他們給不出自己身上沒有的＂東西＂ 你就同理一下吧!!....」(ˇˍˇ) 今天課堂上 老師依然讓同學們分組做演練 我們三人小組的進度 只到達可以從各自的生活例子中 分辨出「標靶部分」及「關心的部分」 至於更進一步的和解 則來不及再深入探索 老師說下週因社大活動週會辦理講座 課程將暫停一次 回家後，希望大家都能做練習 有任何疑問或需協助的 可以傳到群組請求＂學長＂們的協助 大家共修、共進步~~♡ヾ(●´▽｀●) 自由書寫第１６９６回分享～
老師分享了今天中壢及桃園社大＜公民記者＞ 戶外探訪猴硐的行程到群組裡 邀請大家能共襄盛舉 家有喵星人的我有些心動 恰好朋友也有興趣 兩人便約好結伴同行 之後，有一位同學及女兒也加入 於是這次課程， 就由我們三人代表竹松社大參加囉!!v(￣︶￣)y 其實，猴硐在７年前 我家小妞暑假自助旅行即規劃過 母女倆曾一同造訪 這次小妞處於＂劍拔弩張＂的學測壓力下 只好老木代遊啦!! 行前即已知曉 這次老師安排的內容可是VIP級的 是一般遊客體驗不到的深度探訪 實際參與之後才知道 收獲竟有如此大的差異....(ˇˍˇ) 對猴硐的認識 只知道是喵星人的樂園 是隨處可見貓蹤的貓村.... 卻從來不知道&沒注意過 原來這個不起眼的 空屋率頗高 遊客比居民多的小鎮 曾有過一段繁華、輝煌的歲月啊!!(｡✪‿✪｡) 早上的行程比較輕鬆、愜意 為了配合一天不多的火車班次 大夥兒９點初頭 就在猴硐車站集合完畢 當真是比當地店家還要早 幸好有喵星人盡責的招待 讓一行人有貓＂麻豆＂可追拍、搶錄 時間過得快速又充實~~(｡◕ ∀ ◕｡) 環著蜿蜒曲折、高低起伏的山路 邊練腿力，邊逗逗 或站、或坐、或躺 或親人、或慵懶、或傲嬌的各款喵星人 也是一段愉快、美好的時光呢!! １１點多，商家陸續開張 老師特邀了里長伯 和新北市的動物協會人員 為大家簡介猴硐的由來、發展歷程 以及籌備中的『貓公所』服務事項 及如何管理貓群 和提供民眾認養的相關事宜 在猴硐，人是配角， 貓，才是主角呢!!(๑‾ ꇴ ‾๑) 街道處，輕易可見告示提醒 如何友善對待貓咪 尊重生命這沈重的課題 在這裡被輕鬆的落實在生活裡 乾淨、整潔的街道 食物和水規整的擺放 街道、房舍雖老舊 卻也未見髒亂的景象 就連排泄物的形與味兒都不見痕跡 想必是全村極有共識 並齊力維持所致~~(*˘︶˘*) 中午和朋友簡單的品嚐當地小吃 雖是偏鄉小鎮 但，物價其實並不高 很親民的價格 店家們待客也都極禮遇 還有不少特色手作小店 可以＂謀殺新台幣＂ 真的是好逛、好玩、又好吃喝~~(｡◕ ∀ ◕｡) 午後變了天，天色微暗 風也多了些涼意 並且開始飄下雨來.... 遠山、綠樹、綿綿細雨 古意的街道配上濛濛煙雨的景況 別有一番韻味.... 只是，讓我沒想到的是 與上午陽光清朗 群喵賣萌的甜寵風格迥異 下午參訪『礦工文史館』的行程 聽著榮退的男、女礦工們 為我們口述那段 曾創造地方繁榮、驕傲的＂黑金榮耀＂歲月～ 入坑前礦工們會先到土地公廟【寄命】 請祂幫忙保管性命 常常要歷經幾天幾夜，沒日沒夜 在高溫、吵雜、窒悶、塵土漫天的坑道中 整個人像夾心餅乾 卡在狹窄的空間開鑿、挖掘 汗水和著煤炭、泥土敷滿全身 在危機四伏的環境裡 與天爭命，換口飯吃.... 礦工們說他們的工資 比起其他行業是優渥的 但，卻是他們拿命換來的 所以，有些人抱著～ 『艱苦錢，快活花』 活一天，賺一天； 賺一天，享樂一天的態度生活 在坑道裡，大家是＂生命共同體＂ 只要發生事故 必然是群起奮力，同心的協助搶救 絕不敢有半分的輕忽 因為，大家都有共識與默契 今天你用命去救弟兄 有朝一日若你發生事故 別人也才會奮力來救你!!(..◕‿◕..)♥ 初始，男女都能入坑工作 後來為了避免夫妻同坑若出了事故 家中孩子無人依靠 便改了規定～ 女人不能入坑 只能做外圍的工作 礦工們說， 即使山中的煤礦再挖１００年也取之不竭 但，隨著政策改變、科技進步 煤炭不再是生活中主力能源 加上年輕人吃不了苦 在民國７９年猴硐的瑞三煤礦 成了全國最後封坑的坑道 至此，曾經的輝煌 從此歸於平淡並逐漸褪色.... (´･_･`) 礦工們說， 在坑裡打滾的那段經歷 讓他們後來在轉業時也算加分的 因為，任何工作和昔日一比 沒有它十分，甚至百分之一的艱難困苦 對這些吃過苦中苦的人來說 是輕鬆＆容易勝任的 他們非常感謝那段造就 與改變他們人生的重要歲月 於是，大家齊力將當初的 一些文字、相片...等記錄和工具用品 也盡力鉅細靡遺的保存 並租借場地展示及提供導覽 想將自己與犧牲的弟兄們 打拚、努力過及創造的經濟奇蹟 永續留存下來 無奈，地主卻表示不願再承租 眼見這麼多血淚的歷史記錄不知何去何從 雖有日本方面的團體表示願意承接 但，礦工們仍希望能原地保存不忍割愛 這問題讓他們十分焦慮與煩惱 四方請託、懇請協助 就希望能有貴人出現 協助成立博物館 典藏這些重要的記錄、珍寶~~ღ(｡✿‿✿｡)ღ 在離開文史館朝著火車站前進的路上 前望是迷濛細雨的景象 後看是前途迷茫的館藏 親身走過那泥濘舖著碎石與鐵軌的坑道 親耳聽聞他們＂寄命＂的悲情故事 內心升起一股共情感.... 這才後知後覺 原來，連老天爺都在為那段黑金歲月 不捨的流眼淚嗎??.....(＞﹏＜) 自由書寫第１６８７回分享～
10/14猴硐之行作業～ 遠、中、近、特四景之相片故事～ 遠山接近山 小路彎彎抱猴硐 昔日鐵道運黑金 今朝忙~送客迎賓 南來北往、過客匆匆…（圖一） 猴硐不見猴蹤 喵族萌登山大王 賓士、三花、虎斑和阿橘 天生“麻豆”超吸睛 友善貓村，個個幸福肥~（圖二） 從繁華走向落拓 曾共譜黑金榮耀的換命兄弟 現只能併坐嗟嘆話唏噓 礦工文史誰人接管 寄命辛酸、拓煤血淚不能忘（圖三） 只盼貴人出手 時來運轉 生命故事能夠代代流傳 人生、貓生，生生不息 猴硐的我們啊 做夢都會笑~（圖四）
今天心理課剛開始不久 發生了有感地震 有同學出聲喊：「老師，救我！」 老師聞聲已站起 步伐從容、表情淡定走向同學位置 邊回答著：「沒問題！」 邊伸手讓同學抓握住.....(｡✪‿✪｡) 同學表情仍有點驚慌： 「我很怕地震....」 老師慈愛笑回：「我知道....」 我不清楚老師是真的知道同學很怕地震 或者只是一句安撫她的話 但，一聽同學出聲 老師便沒任何猶豫的起身 除了讓我感動外，也有些羞愧 如果是我.... 應該不會這麼反射性的無條件信任 而是會再做確認...才會行動 雖然這只是教室裡小小的一幕 卻帶給我很深的觸動 老師的溫暖和慈悲 是這麼自然的流露而出 愛及支持給的即時，卻不張揚 穩穩地傳達出安定人心的力量 我告訴自己～ 要學習的地方還很多呢!! (..◕‿◕..)♥ 老師一開始 照例邀請大家分享練習的心得或提問 有同學問： 「是要從生活中反覆發生的問題著手? 還是從當下事件開始練習為好呢?？...」 老師建議從小事開始做練習 可以從中慢慢發覺到 每個事件中 彼此之間有哪些關連性 並且從注意刺激情境與反應之間的狀態 去確認是生理還是心理因素 造成行為或身體上的不適 有部份原因是生理因素造成心理現象 例如：懷孕時沒有安全感便是 通常不適狀況會在生產後 不安全感便跟著消失~~(. ❛ ᴗ ❛.) 老師也一直強調 每個人步調不同 大家只要依照自己的 隨順自然地進入ＩＦＳ即可 同學間不需比較 要尊重自己的模式和進度!! 今天課程來到第五章 介紹『混合的保護者』 書本以『意識寶座』的概念來解釋： ★ 每個人心中都有一個決定個性、選擇 感受和看法的地方 我們稱之為『意識寶座』 坐在這個寶座上的可能是【自我】 也可能是某個part（部分） 它掌管著我們當下的心智狀態 坐在這個寶座上的 無論是某個part還是【自我】 都會決定我們的感受、意向 我們對他人的看法與他們相處的方式 我們所做的選擇、以及採取的行動。★ 這一段的解說 我心中浮現出的例子是～ 每當我和媽媽在言談間有了異見時 我的『意識寶座』便會最先被【憤怒】佔位 它站在寶座上指著媽媽吼： 「拜託！妳每次都這樣!!... 為什麼總是認為人家都對妳有所圖呢!?」 或者 「妳根本就不瞭解，也不知道 我從學習中得到的感受及收獲 就指責我學的是＂邪魔歪道＂ 是浪費錢呢!?...」（╬￣皿￣） 慢慢地.... 我的【自我】中的【慈悲同理心】 會再次奪回＂寶座＂ 我又會在心裡升起～ 「唉!!..我們比媽媽的年代幸福 那時候的他們沒有管道去學習安頓身心靈的方法 她自然不懂，自然有所懷疑，不能怪她....」 「病痛會暫時淹没人的理智 無法客觀、平靜 給她時間慢慢去 覺察及觀察自己的狀況再說....」(ˇˍˇ) 老師繼續順著課文往下讀 ★ 所謂『混合保護者』並不是黑白分明的現象 而是有各種不同的程度。某個part可能只是 略微和你混合，在【部分混合】的狀況下， 【自我】和part共同坐在『意識寶座』上 兩者都會影響你對待他人的方式。★ 老師說此時， 我們必須先將＂黏＂在一起的兩者分開 步驟是得先安撫part， 允許、感謝或承認它的＂貢獻＂ 再慢慢將它與【自我】拉開一點距離 好能讓我們有機會去看清楚或探索它 如果能讓【自我】當家 坐在『意識寶座』上更久的時間 這樣的組合能夠產生很大的療效 當我們請part與【自我】稍微分離 並不是請它走開或排斥它 只是保持一個足夠的空間 請它不要用情緒將你淹没 你只是想請它保持一點距離 並不是要它放棄自己想法或改變它 你只是想認識它，和它建立好關係 你知道它是在保護你 免於採取危險或愚蠢的行為 你保證不會做出任何它擔心的事~~(◕‿◕✿)♡ 老師說， 最讓我們不舒服的情緒是恐懼和孤單 當一個人陷入被拋棄的情境時 便會有這兩種感受反應 所以在分離混合的part時要注意 先安撫它，給它安全感.... 老師這一段說明讓我想到男孩 或許，他喜歡與我靠近 從懷疑我到信任我 從傷害自己到學會照顧我 就是因為『安全感』吧!!ღ(｡✿‿✿｡)ღ 最後，老師下的註解是～ 愛我們每個負面parts 它一定有一個很值得我們去了解它的面向 有正面的功能在 我們要鬆開某些傳統的信念 打開思維， 破除限制性的思考模式 這讓我想到這次＜愛呀！讀書會> 共讀的書名：《我可能錯了》~~(｡◕‿◕｡) 下課後，老師還傳了一則ＴＥＤ影片： 《成癮的力量》做為補充說明 演講者是一位醫師 他許多言論真的有幫助到我 轉化不同方向去看待事件 以下節錄幾句重點分享～ ★ 如果你想理解成癮，你該注意的不是成癮的壞處， 你該注意的是成癮的好處，也就是這些人從成癮 中得到什麼好處？ ★ 成癮能讓他們減輕痛苦，他們從中得到平靜與支 配感，還有冷靜，但，這些都是非常短暫的。 ★ 重點不是「為什麼會成癮?？」 重點是「為什麼會痛?？」 成癮的定義： 「一個能讓你短暫鬆一口氣，獲得一時滿足的行為。 」 原來，想要一個人改變 除了必須同理他之外 還需要去瞭解他做了那個負面行為 他得到了什麼【好處】 才能更貼切他的痛點和他的心 與他的生命有所連結後 才能發自真心的去愛和關懷他 一個人願意改變 是因為他感受到～愛！(..◕‿◕..)♥ 補充一下 今天課程結束前４５分鐘時 老師又請大家照上次的分組 一起做『混合保護者』的練習 我因為夥伴有事請假 便和另兩位同學合作 新鮮的組合總能有不同的看見（發現） 兩位夥伴 一位曾經是職業婦女 一位則是家庭主婦 不過，我卻在兩人身上發現 她們都把生活重心放在外境（人）身上 而缺乏覺察及關注自己的練習 所以她們說每次在做練習時 會不知如何整合及表達 也不擅長自我對話.....(・_・ヾ) 我先是肯定她們明知自己不擅自我探索 卻還是鼓起勇氣來參加課程 這是很棒的開始 也是珍貴的緣份!! 我把自己在親子溝通及輔導志工上 運用最多、成效最好的 【自我】（8Cs）中的2Cs～ 【好奇心】和【同理慈悲】與她們分享 這四堂課下來 不但感覺和【自我】連結更深了 同時和同學們的情感也更貼近了不少呢!!(๑‾ ꇴ ‾๑) 自由書寫第１６８５回分享～
昨天大家又約好了一起回娘家吃飯 我特意請老公早些出發 想著可以當老媽的助手，幫幫忙.... 然後，在話題聊到 我前幾天PO在家族群組裡 夢到老爸及抽到相應牌卡的事時 老媽又帶著評判及指責的語態唸我～ （我感受到的是如此....） 不知何時又去學什麼牌卡課 妳啊....做那個夢是在點事情啦!! 妳爸叫妳回去重修高中課程 就是指妳現在都在亂學些有的沒的 在指示妳不要再去亂上課了啦!!....<(￣ ﹌ ￣)@m 我一聽，又冒出了刺 語態有些不耐的 請老媽不用再說了 我自己做什麼、感受到什麼 我自己知道 她不用找藉口亂扣我帽子 也不用拿老爸出來＂治＂我.... 在晚上回程的車上 我閉著眼回想下午的情景 心很酸.... 眼淚也開始很慢、很慢的 一點點沁出眼角 沿著臉頰... 很慢、很慢的滑落..... 我默默的擦了又擦 它還是慢慢地...繼續流淌而下...(ಥ_ಥ) 我知道，這是一個『登山口』 便學著老師和同學 在課堂上的示範及解說 開始探索自己~~ 「為什麼哭呢??...」 不知道原因 只是覺得心口酸酸的 有一種悲憫自己的感情 眼淚像融化的冰淇淋 不由自主的.....一直湧出來....o(〒﹏〒)o 「為什麼每一次媽媽的話 都會讓我無法冷靜，忍不住開口反駁 情緒也會激動呢??...」 我回想起了多年前 曾有過一個念頭是～ 我之所以會害怕 從人潮眾多的夾道中間走過 會覺得所有人目光好像都聚在我身上 讓我退縮、肢體僵硬 是因為媽媽在臨盆時 一直喊著痛並吼叫：「我不要生了!!」 於是，baby的我就卡在＂路口＂（產道口） 不知道究竟要＂聽話＂的退後? 還是要若無其事繼續向前進??.... （老媽說生我折＂疼＂了三天三夜...(＞﹏＜) 雖然之前與老媽核對過 遭到她否認 但，這樣的念頭 肯定是被我關在＂地下室＂一角 我面對人行道或是人潮多的地方 偶爾仍舊會出現『機器人』的情況.... 我也不確定自己這個想法從何而來及真實性 也不是懷疑老媽的話 我想到.... 在心理課時老師曾說～ 重要的不是真相究竟是什麼 也不必探究因果 哪個 part 浮現出來 就去處理、傾聽它就好 看見它並允許它～用愛!!(..◕‿◕..)♥ 回到家後 我坐在桌前閉眼靜心 深處有個答案浮了出來～ 我想證明自己值得被生下來 沒讓媽媽後悔及失望 媽媽用擔心的方式來愛我 會讓我覺得自己做不到、不夠好 不值得被信任.... 所以，當她【批判】及【指責】我時 心裡會難過、會氣憤、會想反抗及辯解 媽媽在我的心中是很巨大的形象 很令人放心想要依靠... 我朝著自己想要擁有的媽媽形象 去形塑我自己為人母的角色 希望當孩子的朋友 給他們最大的支持 無條件的去愛他們 不將他們互相比較 允許、尊重他們成為他們想成為的樣子 我，可以當自己的『媽媽』嗎??...(ˇˍˇ) 我問自己： 「怎麼做可以感到舒服些??...」 「媽媽的抱抱....」 我此時突然有了個想法～ 一直以來，我以為自己不喜歡、不習慣擁抱 現在突然發現 我是不是不敢?!... 怕提出要求會被媽媽拒絕 所以不敢討抱??.... 此時，我的內心因探索情緒有了波動 頭脹脹的 胸口又酸、又悶 眼淚還是止不住 靜靜地...慢慢地流淌..... 我試著用宏生教的方式 把雙手放肚臍上 特意將意念向下引導 我發現這麼做 會讓我靜心、舒緩不適及頭腦放鬆~~ (*˘︶˘*) 此時想起前幾天 夢見和爸爸擁抱 難怪當時那幸福及開心的感受久久難忘.... 今早運動時，有個念頭想～ 我就是光、是愛、我是假的 我來這趟旅程是為了找回『真我』 我那麼渴望『媽媽的愛』 媽媽的形象在我心中如此巨大 令人有安全感 我只要把自己活成 自己想要的、期待的『媽媽』的模樣就好了 既然我的本質是全知全能、是完美的 而外境都是假的 我又何必【外求】 只要找回『真我』不就OＫ了嗎!?...(｡✪‿✪｡) 神奇的事有兩件～ 其一， 朋友有事無法參與心理課 央我將小木頭人還給老師 接下時，我沒多想 昨晚領悟到『媽媽』 在我心中原來是巨大的形象 竟和同學託拿的小木頭人形象一致.... 其二， 今早運動前抽到的卡 也為昨晚及今早的自我探索 做了絕佳的詮釋及提醒～ ★ 當我們和某人之間有問題， 要明白： 那只是我們對某些浮現記憶的反應而已 要明白： 跟我們有衝突的不是這個【人】 而是【共有的記憶】 如果我們不認為那是問題 如果我們不認為誰對誰錯 也就沒有所謂的寬恕與放下 ★ 自由書寫第１６８４回分享～
今天第二堂＜公民記者＞課 就迎來了戶外參訪的行程 像國小要遠足一樣 心情特別輕鬆愉快~~╭(′▽`)╭(′▽`)╯ 為了支援共乘，朋友開了車 還特別到車站接我和另一位朋友 沒想到上車後.... 朋友說，班長在群組裡詢問 徵求能在車站載老師一程的同學 哈～於是， 我們就拾獲野生老師一枚啦!!(๑´ㅂ`๑) 我本來就沒在怕老師的 沒想到，有了今早同＂車＂的經驗後 越是覺得老師實在是太可愛了 除了直率、見解及視野獨到 富正義感、親切之外 還多了一項～迷糊的特質 讓人跟他相處起來 完全沒有壓迫感~~(｡◠‿◠｡) 今天上午的課程 老師針對下午外拍行程 先紙上談兵教導大家～ 取景拍攝技巧（原則）的運用 在景物拍攝上，大致分為～ 遠景、中景、近景及特寫四種 拍照指標則有六項～ 1.層次感（景深）： 包含遠中近的view 2.構圖： 使用九宮格技巧可聚焦主題 及＂引導線＂技巧可將焦點延伸到主題 3.美學（一個人的素養）： 此為內涵層次，老師說是最難教的元素之一 4.平衡（比例平均） 5.詮釋（表達主題） 是最難教的元素之二 6.自然呈現 拍攝張數：不限，各角度可多加嘗試 亦可以動態錄影方式...等 講解拍照原則時 老師都有搭配PPT裡自己拍的相片 為大家做＂視＂範之外 還要我們現學現賣的到室外拍一組 在同一個 view 裡分別有遠中近特 四種景深的相片上傳到群組 他一樣一張張的評點與指導~~(｡✪‿✪｡) 其實，老師的評點通常都很直接～ 「妳拍這是什麼東西呀??... 是從哪裡冒出來的??...」 「硬梆梆的，沒有生氣....」 可是，我聽了 卻不會有受傷，沒做好的感覺 而是會想著～ 好，下一次我要怎麼拍 並注意哪些地方... 個人覺得非常受用!!(๑‾ ꇴ ‾๑) 中午，大家一起訂便當 一塊兒在教室用餐 班長、活動、總務...各股長間各司其職 為大家安排食、行上的所有相關事項 包括事先的行程規劃、安排、文書公佈 以及協調車輛、安排座位 訂定出訪油資補助...等工作 能成為班裡的一份子 很幸運＆幸福呢!!v(￣︶￣)y 今天我們要外訪的地點是～ 新竹縣峨嵋鄉的十二寮 活動股長也製作精彩詳盡的PPT 讓大家對十二寮的自然風光 及風土人情先睹為快 有了概略的瞭解後 到了現場還有在地人 也是十二寮商圈理事長的徐志仁先生 為大家做詳盡的介紹!! 褪色的鄉土、沒落的光景 有從尖端科技退下的優秀人才 志願返鄉改造、奉獻 並號召更多年輕人一起投入經營 結合藝術家，用環保素材創作 充滿童趣及新意的作品； 策劃運用ＡＲ概念 串起一則則在地動人的故事 以時光列車為發想 將十二寮歷史風華做呈現及介紹； 還有應用ＡＩ智慧科技結合生活 創造智慧型的商圈發展~~(..◕‿◕..)♥ 此外，幾年前的～ 物盡其用、物物交換的『免費商店』 及安頓、照護獨居長者的『共食廚房』 都曾引起社會熱烈迴響.... 我還看見貓貓救助站告示牌 及它的活體＂麻豆＂ 一隻酷胖橘哥， 一隻＂塞乃＂虎斑弟~~٩(♡ε♡ )۶ 繞著峨嵋湖畔小走一圈下來 雖然上演＂濕＂身秀 但是也收獲許多好風景 以及動人的故事 果然體驗到理事長所言～ 十二寮最動人的不是風景，是人情!!ღ(｡✿‿✿｡)ღ 回程時，還有同學熱心的 幫忙詢問及確認公車站牌位置 以及協助接駁到候車處 金醬烏告甘心捏~~♡ヾ(●´▽｀●) 帶著疲累的身體及愉悅的心情 平安、快速、安全的回到家後 我也沒閒著 有乖乖用功的依照老師交待 按時完成作業上交了 ＜公民記者＞參訪處女秀，成功!!＼(^o^)／ 自由書寫第１６７９回分享～
2023.10.06～竹松社大 ＜公民記者＞戶外探訪初體驗 十二寮，時峨聊 來峨嵋乘坐時光列車，慢慢聊~ 新竹縣峨嵋鄉十二寮休閒農業區 澄淨的天空，靜謚的湖水，滿眼綠意 芬多精滿滿，彷彿連空氣都帶著寧靜；（圖一） 樸拙的田園風光中 隨處可拾獲及發現創意巧思 用自然創造藝術 以藝術豐富自然 兩者搭配得如此融合 牆邊攀爬的是樹藤 也是專屬十二寮的歷史人文；（圖二） 十二寮，最動人的不是風景， 是風土人情、是鄉土故事 免費商店、共食廚房、貓貓救助 時光列車呀～你慢慢開 共榮共好，Ｅ起來；（圖三） 花若盛開，蝴蝶自來 人若精彩，天自安排 數位轉型，指日可待 萬事OＫ，就要起飛～（圖四）
