我和我的「保護者」們～

 

今天課程進入收尾階段
也就是如何與「流放者」接觸
並幫助它轉化....

所謂「流放者」是過去遭受痛苦的小孩部分
「保護者」試圖讓我們免於痛苦
於是，會以各種方式來＂掩護＂「流放者」

「流放者」往往被困在童年的某段時期、某個年紀
它之所以會一直停留在那裡
是因為當時發生一件棘手的痛苦的事
而你沒有內在的資源或外在的支援可以處理
於是它便成了一個令你難以承受的經驗
其後續的影響也無法被處理和消化

在進行「重塑父母」和「拯救」兩個步驟時
一定要確認「流放者」的意願或需求
再來決定要如何進行

「流放者」最擔心的就是
他們信任的人會再度離開他們
所以更加了解彼此、深化關係
讓它們相信你是真的關心他格外重要!!(｡✪‿✪｡)

老師舉了她和個案的一段對話為例
示範如何引導個案轉移注意力
取回主控權讓「自我」當家

個案：「我會變成這樣，都是童年創傷害的....」

老師：「那，你有什麼情況是沒被童年創傷影響的呢??」

ＩＦＳ的觀點是：
「流放者」本身並非童年事件的產物，「包袱」才是
（事件本身不是問題，如何看待事件的感受才是）

「流放者」的包袱是：
體驗到無法消化的痛苦經驗時
內在的感受和想法。
「保護者」的包袱則是它所扮演
積極的、有目的性的角色~~(. ❛ ᴗ ❛.)

有時候自殘（傷）的行為
是「消防員」（滅火員）
用意是要試圖讓自己情緒冷靜

憂鬱則是對生命失去希望
覺得人生沒有意義

ＩＦＳ的目標是
幫助所有「流放者」和「保護者」
身上有包袱的部分
放下重擔回歸它們的本性
展現天生的正向特質...

ＩＦＳ提到把流放者包袱放進大自然元素
（風、光、水、火、土）中特別有意義
代表包袱被大自然強大力量帶走或轉化

以上這段敍述讓我想起
下午走在地下道時的體驗
當下我預知到自己對地下道中
人車距離近，走道狹小
加上引擎迴音帶來的壓迫、恐懼感
總會造成我肢體僵硬的狀況
便在進入地下道時
隨即和保護者喊話：
「我知道你擔心我，想保護、提醒我
   但沒關係，我長大了、強壯了
   會注意安全並小心
    你只需要和我一起放輕鬆就好....

   心臟放輕鬆...大腿放輕鬆...小腿放輕鬆...
   腳踝放輕鬆...肌肉放輕鬆...」
並送光送愛給它們....(..◕‿◕..)♥

然後，當成功走出陰暗、吵雜的地下道時
我告訴自己：
「碧鑾，妳好棒，妳成功了！」時
自己都被自己感動得眼眶溫熱濕暖~~(ಥ_ಥ)

老師說，靈性是需要去練習的
遇到問題就如同聖嚴法師所說的「四它」
「面對它、接受它、處理它、放下它」
還為我們舉了一個例子
示範在練習當沈默的「傾聽者」時
如何從探索者的敍述中
找出內在邏輯不合理、矛盾處去攻破它
幫助對方清醒....

擔任傾聽者時，要與對方融為一體
像對待自己的part一樣
方法可以用「積極傾聽」：
即複述探索者的內容，或者「改述」的方式
也就是用你自己的話
說出探索者想表達的意思
複述及改述時
句子最好比探索者短及精簡
摘要事件內容即可

傾聽者像一面鏡子回射給探索者
若加上對方沒說過的東西
或針對探索者話語隱含的動機或痛苦做揣測
以為能幫助對方更深入地探索自己
都是不恰當的做法~~(｡✪‿✪｡)

老師做完以上課本的＂知識＂教導後
便邀請班代當大家演練的對象
扮演探索者的角色
其他人，包括老師則擔任傾聽者

一開始，我以為是在＂幫＂他人
沒想到，結果卻是引出了自己的問題
下課前，班代的流放者得到轉化
而我的保護者及流放者才剛要登場.....

 

【後  記】

回家後一直到隔天早上做運動&靜心時
發現自己的思緒很亂，心也靜不下來
和平時很快能定靜的狀況不同
腦中、心口充斥著的是
負面的、不適的感受...

我知道他們的出現源自於
昨晚心理課上的演練....
在演練過程中，
我幾次嘗試發言、提問時
卻一一遭到老師提醒為
不恰當的問句所導致的

我的大腦很清楚的明白
老師不是針對我
而是對所有傾聽者
都用一貫的態度進行指導
可，我的情緒和心
卻仍控制不住的被影響.... ( ･ั﹏･ั) 

我看見～
羞愧（意見被人否定、指正時）
自責（怎麼無意中做（說）錯了...）
自負（自以為學習了身心靈知識
          表現應該比別人好，看得比較透徹）
還有難過（對自我價值的動搖及懷疑）

我甚至混亂得已經分不清也不想分清楚
誰是保護者，誰又是流放者
但，我知道不論他們扮演的是什麼角色
他們都好愛我、好關心我，深怕我受傷
所以在第一時間就先跳出來保護我
我好感謝他們的愛和義無反顧~~(｡✪‿✪｡)

我試著再回顧昨晚演練過程
平靜思考後，我發現到
也真的用「心」悟懂了老師當時的提點：
「妳要專心聽對方說的話
    複述時要用她使用過的語詞
    不要自己試圖使用她沒用過的
    這樣反而會造成對方的混亂....」

「送光送愛也許是對妳有效的方式
   卻不一定是適合別人的,
   妳要用對方的脈絡去尋找對她有幫助的方法...」

老師這些提醒是在告訴我
當我處在傾聽者的位置上時
沒有和對方融為一體
沒把她當成自己的part去對話和關心

另外還有，我太主觀了
把自己的方式套用到對方身上
忘了保持客觀的重要~~(ˇˍˇ)

我把自己的領悟跟我的保護者們分享：
我知道了老師不是在指責我不好、不對
她是在教導及提醒我
如果想成為助人者
就需要讓自己變得更好
而她的做法正是在幫助我變得更好
並不是在傷害及否定我

你們愛我、護我的心意
我接收到了並充滿感謝
一路走來，謝謝你們用你們的方式
幫助我走到現在

現在，我也把我的愛和光送給你們
你們可以感受一下這些美好
我非常樂意你們能用不同以往的方式
繼續陪伴我、愛我!!

當我這麼在內心宣告
並和保護者們溝通後
那些原本紛亂及不適的
煩躁及難受感覺便消失了
我又可以繼續做靜心冥想的練習了!!ღ(｡✿‿✿｡)ღ

其實，我也有注意到
我對演練結果的領悟
和課本上教授的＂知識＂是一樣的
但，在練習時
我依然犯了課本上提到的錯誤
這便證明一件事～
「知道」和「做到」是有差距的
而，要縮短兩者之間的距離
不外乎就是要常做練習了!!ヽ(´～｀；)

自由書寫第１７３１回分享～