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嘉嘉

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2006年12月18日
公開
32

學習才藝的最佳年齡

學習才藝的最佳年齡 2006 / 12 / 10 (3 歲 2 個月) 孩子學習一些才藝特長是一件好事，有的孩子覺得學習是一件快樂的事情。有的孩子反覺得是一件負擔，孩子如感到是負擔，就不太好了。再加上教育目的和方法不得當，可能會適得其反。因此，家長在送兒童去學習的同時，還應尊重兒童自己的興趣。而且，家長還應根據兒童生理發展的特點，理智地選擇學習時間。下面給各位家長提供了一些建議性的資料，以供家長參考。 *** 一、學小提琴的適齡期 *** 小提琴演奏是單手拿琴站立演奏，自己要想演奏出好音樂，對手及指頭尚小、力量不夠的3-4歲幼兒來說，過于勉強。因此，建議學習小提琴的年紀為5~6歲較適當。 *** 二、學鋼琴的適齡期 *** 在音樂世界裏，聲音是有感情和生命的。太小的寶寶是不宜學鋼琴的，因為要學習鋼琴需要寶寶具備一定的能力，這其中包括寶寶的認知能力發展到一定的水平，最起碼能認識簡單的五線譜，也包括一定的聽力分化及對音樂的感受能力，如區分音樂的高音、音色、單調等，還包括手部精細動作的發展，一定的手眼協調能力及手指的力度和手發育的大小等。 因此，一般的兒童學習鋼琴在2-3歲時，效果無法期待，6-10歲開始學，想成為鋼琴家又慢了一點，在3-5歲時最好讓孩子先聽好的音樂，欣賞好的音樂，一般4-5歲開始接受鋼琴等樂器的技術指導，學鋼琴比較適宜。當然，可根據自己孩子的情況，提早或推遲些。 *** 三、學繪畫適齡期 *** 由于孩子在1歲或1歲多已會“塗鴉”，2-3歲開始對形狀、顔色産生興趣，4-5歲開始對實際事物、經驗過的事物有了認識並畫出，5-6歲時，不是畫看到的東西，而是畫認識的東西，此時的孩子觀察力、想象力、甚至表現欲都很高。因此，從2歲半到3歲孩子最純潔的時候開始，最為適宜。 *** 四、學戲劇的適齡期 *** 所謂戲劇，就是使用自己身體所有的器官、機能來表現，從發聲、發音練習開始到音樂、古典、芭蕾等，要有廣泛的訓練才可。這些訓練可以配合年齡及身心發展情形分別進行，所以從3歲到成年，只要有志于演戲，任何時候都可以說是“適齡期”。 *** 五、學書法的適齡期 *** 書法是一種技巧性很高的藝術，字要寫得漂亮且具有藝術性，不是一件容易的事，必須按照學習規律，一步一步的學習，練習、循序漸進，經過長期的練習，才能掌握書法的確要旨，學習書法，年齡不宜太小，學齡兒童從三年級開始學習書法，較為適當。因為這個年齡已適應學校生活，對文字的理解也較深，可以開始學。幼兒園和小學一二年級學生，理解力較弱，但若有興趣，還能持續學習的話，在這個時期開始學了不會太早。按習慣書寫文字的意義而言，這個時期開始學習書法，也是適合的時期。 在學習過程中，應先根據孩子所認識的簡單字，執筆寫字，學習要由易到難，初學要先學“描紅”，學習基本知識，宜選擇收筆明顯平衡的柳體、顔體等，孩子學習正楷入門與否，要看其離開字帖後能否寫得像所臨摹的字體，當楷書學到一定程度後，才能開始學習行書、隸書及草書。在指導孩子學習書法時，要注意孩子學習的姿勢，習慣和態度，練習時間不宜太長，多帶孩子參觀書法展覽、有碑刻的名勝古迹等，對孩子取得進步，要給予鼓勵，增強孩子的自信心。 *** 六、學英語的適齡期 *** 幼兒期是口語發展的最佳年齡階段。正常兒童四歲時便能掌握母語的全部語音，而且也能學會其他民族的語言。如果想將來英語說得像國語一樣好的話，盡早學比較好，隨著年齡增大，過了5歲，母語習慣已形成，發音機制逐漸穩定並限于母語，再學外語就有語音幹擾，會困難很多，因而只要家庭條件允許，孩子最好從小學點外語，1-2歲就開始親近英語，3歲以後跟著老師正規學習比較好。 *** 七、學圍棋、象棋的適齡期 *** 圍棋和象棋的開始適齡期是3-4歲，只要孩子能區分棋子的黑和白，棋上的文字可以了解即可。這兩種棋都有很難的專業術語，如果要充分了解，一般是從小學三年級開始。 *** 八、學遊泳的適齡期 *** “遊泳訓練班”一般是教授基礎的確良方，有各年齡都能學習的課程，0-2歲的“嬰兒遊泳班”、“3歲幼兒”、“幼兒”、“學童”、“高級”、“選手培訓”等，因此，母親想要“讓孩子學遊泳”或孩子“自己想要學遊泳”時，就是遊泳的開始適齡期。 *** 九、學體操的適齡期 *** 根據幼兒發育，1歲幼兒跟著節奏會手舞足蹈，搖動身體，2歲幼兒已經可以抓住東西，3歲幼兒可以跑到目的地，4歲幼兒會單腳跳、翻跟鬥，兩腳交互輕跳。體操不論幾歲開始，都是越早開始越有完成高度技巧的可能性，一般來說，體操才藝從3歲開始較為適當。 *** 十、學溜冰的適齡期 *** 專家和教練一致認為：越早學越好，一些活躍的選手大約是在4歲到小學入學前後開始學溜冰的，4-6歲是溜冰的開始適齡期。早一點開始學，就像講母語一樣，可以在自由、無意識之中，掌握溜冰的竅門。 *** 十一、學棒球的適齡期 *** 孩子到了4-5歲就可以把球往牆壁或屏障丟的，再把彈回來的球接住。把牆壁當作對手來投球、接球，是當捕手的基礎練習，可以培養正確的控球投球能力。會投球、接球之後，方能和小朋友一起遊戲打棒球。一般來說6-7歲以後就可以加入棒球隊，8-9歲才會握硬球出不會太遲。 如果幼兒2-3歲已會踢海灘球那樣輕那樣大的球，則在4-5歲的時候可以往一定的方向正確踢球，可以讓孩子學會踢遠一點，或是踢到固定距離的基本踢法。因此，從2-3歲就開始接觸球、踢球，等到上小學參加踢球隊，就可以充分享受踢球的樂趣。 *** 十二、學乒乓球的適齡期 *** 如果3歲的幼兒能學會玩丟球、接球的動作，能做到“接丟高球”動作能力的孩子，一般來說3歲就能打乒乓球了。可以正面把球打回去的話，就可以用拍子打球。孩子如果有興趣，就沒有什麽開始適齡期，也就是說隨時都可以開始學乒乓球。 *** 十三、學滑雪的適齡期 *** 孩子從3歲開始可以自由使用身體，如跑步時突然很快地停住，或來個急轉彎，或馬上沖出去跑。站在指導者的立場，從理解力這點來看，學滑雪的適齡期在4歲左右比較適合。若穿上滑雪器具也能走路的話，2歲半的幼兒也可以滑雪。 *** 十四、學柔道的適齡期 *** 孩子在2歲左右都喜歡被父母逗弄身體，玩成一團，3-4歲的孩子則喜歡抓大人的腳，也喜歡從前後面攻擊父親球，5歲時可以前後左右自由回轉。練習柔道基礎的運動能力，到小學一、二年級左右就可以學會了，但正規的柔道學習到小學四年級開始學習比較適當。 *** 十五、學劍道的適齡期 *** 2-3歲的孩子賽跑不懂競賽，但4-5歲有了個性，懂得自我主張以後，會不服輸，自負心強，競爭力也強。6-7歲時由于創造的意欲精神開始萌芽發展，懊惱之氣會表現于全身。戴防護面具，穿上防護衣，是劍道開始練習的基本，從體力和精神的發展來看，小學三年級左右是學習劍道的最好時期。 *** 十六、學韻律的適齡期 *** 為了調和孩子的身心發展，把韻律放入教育法的韻律創始者艾米爾?傑克?達古洛茲認為，在幼兒期、兒童期才需要的韻律教育，才會有效果。因為在幼兒期，頭腦和身體平行地成長，這是頭腦經常性地把印角和情感傳達給身體的時期，音樂及韻律導入身體，通過身體訓練的課程，一般在3歲左右開始比較好。 *** 十七、學西洋舞（芭蕾、現代舞）的適齡期 *** 幼兒在2歲半到3歲左右就能踩出步伐。讓幼兒習慣團體活動，培養正確的音感是其目的，所以一周練習一次左右就夠了，讓孩子從事很難的動作對身體發展並不好。技巧的指導從肌肉尚柔軟的6-7歲開始比較理想、芭蕾舞要兩腳打開180度的動作，這個動作不趁早開始不行。 *** 十八、學古典舞蹈的適齡期 *** 學古典舞蹈的適齡期是4-5歲，從這個年齡開始學才藝，是因為這個時候身體很柔軟，符合日本舞蹈的體型，此時智能已發展、運動神經及感受性也開始運作，會自動自發努力，在仍是白紙的狀態下，對所教的事物也會毫無抵抗地加以吸收。 *** 十九、學珠算的適齡期 *** 在孩子2-3歲時，開始對數字有興趣，提出關于數的疑問，在4-5歲時，手指的靈巧度增加，可以撥弄算盤，但這時由于基本的加、減、乘、除沒有概念，所以這時學珠算，效果不會很理想。在小學三年級學珠算比較合適，因為這時學校已學習乘法、除法，並加以理解。

2006年11月22日
公開
26

砂糖牛奶減肥法 轉貼自bbh媽咪

砂糖牛奶減肥法 來自日本的真人實証∼瘦24公斤、腰減9吋、升級一個罩杯 2006 / 11 / 19 (3 歲) 總是不斷提出瘦身方法，利用各種新意來刺激提升減肥慾望的日本人，最近又有新話題 。如果妳經常翻閱日文雜誌，會發現「砂糖牛奶減肥法」斗大的露出在封面，在日本奇摩網站上， 輸入「砂糖牛奶減肥法」，會跳出驚人的383,000筆搜尋結果，不管在平面雜誌還是虛擬網路上， 無庸置疑，砂糖牛奶減肥法正是最近的瘦身新寵話題。 令人咋咋稱奇的減重塑身成果 初看到飲用牛奶加砂糖可以瘦的方法，心中實在是打了個大問號，一般來說，砂糖是減肥中的女生能免則免的添加物，現在居然成為減肥主力，這到底是真是假？提出「砂糖牛奶減肥」理論的日本?松醫學大學名譽教授高田明和表示，強調在用餐前飲用一杯砂糖牛奶的方法，在雜誌社的實例調查下，發現使用一個月左右，約有七成的人在體重控制上可見成效，其中還有三個月減重14公斤的驚人實例。根據雜誌上的刊載，來自宮崎縣的43歲主婦，飲用砂糖牛奶4個月，腰圍縮減了9吋，來自北海道的37歲女性業務員，也有一個月胸部升級一個罩杯的好成積。這些令人咋咋稱奇的漂亮數字，都是砂糖牛奶減肥法的神奇魅力。 利用血糖上升以及飽足感，來達到熱量攝取的限制 高田明和教授表示，利用飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用腦部生理學的機轉原理。當身體的血糖降低，腦部的攝食中樞則發出訊息，人就會產生饑餓感進而想吃東西。黃苡菱營養師表示，當饑餓感上升，肥胖的人吃東西的速度都很快，吃的量甚至是一般人的1.5倍，如果可以控制進食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產生的減肥方法。 基本上來說，砂糖牛奶的搭配之所以可以達到瘦身、塑身的好效果，基本上與減少熱量攝取有關，而它的的瘦身原理，可從以下幾點來討論。 第一：牛奶的排空速度慢 黃苡菱營養師表示，一杯240c.c.的牛奶，熱量約有120卡，會強調飯前飲用的目的，最主要是因為牛奶在胃裡的排空速度慢，因此在正式進食時，會產生飽足感進而限制熱量的攝取。 第二：砂糖具有提升血糖的作用 食用砂糖具有讓血糖上升的作用，當血糖上升會刺激飽食中樞，因此發出“不餓了”、“吃飽了”的訊息，在飯前食用可以藉此避免攝取過多熱量。高田明和教授甚至建議使用白砂糖來作為砂糖牛奶減肥法裡的材料，原因是精製的白砂糖可以快速釋放出葡萄糖為人體吸收，讓血糖上升速度更快。 第三：安定精神，解除焦燥情緒 飲用砂糖牛奶，還能讓血清素在體內發揮作用，安撫焦燥情緒、放鬆舒緩緊繃肌肉，讓妳產生幸福滿足感的。當情緒平穩，身體狀況佳，減肥自然事半功倍。 砂糖牛奶減肥法的成功關鍵 重要靠的是食量控制 砂糖加牛奶的搭配，從生理機轉上來解釋，的確具有控制體重的鞤助，不過黃苡菱營養師提醒，到底能不能成功，最重要還是在妳的進食量有沒有改變。 以一杯240c.c.的全脂牛奶來說，熱量約是120卡，而砂糖100公克約380卡，每天加5克的糖來進行砂糖牛奶減肥法，等於一次吃進約140卡的熱量。這樣的熱量雖然不算太高，不過如果晚餐並沒有依照理想中的狀況將食量降低，妳吃進去的熱量還是跟平常一樣多，這種狀況下不但沒有減少熱量，反而還多吃了140卡，再怎樣也瘦不來喔！ 有身體自動降低食量的機轉為出發點，輔以有目的的飲食行為控制，慢慢吃、感覺有點飽足感就不吃，砂糖牛奶減肥法的確有事半功倍的瘦身效果。妳可能會問，這樣的減肥法會不會有副作用，黃苡菱表示，除了妳可能到最後因為食量控制不當而更胖，不然基本上，砂糖牛奶減肥法的安全性高，可說幾乎沒有副作用。 開始砂糖牛奶減肥計畫 準備開始嘗試日本女生討論度第一的砂糖牛奶減肥法了嗎？跟著BODY為妳整理出來的重點，每天增加一個小動作，或許妳也可以擁有漂亮的減肥成績單。 使用時間 每天晚餐前15-30分鐘，飲用一杯240c.c的砂糖牛奶 準備產品 牛奶 妳可以依各人喜好選擇不同品牌的純鮮奶，當然如果想減少一點熱量的攝取，也可以使用低脂、脫脂的牛奶，效果不變。 砂糖 根據高田明和教授的說法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不過黃苡菱營養師認為，使用黑砂糖是比較優的選擇，因為血糖值上升的速度差不多，不過還多了礦物質的營養成份，比較有健康概念。 使用方法 每天吃晚餐前，將約一小匙約5公克的砂糖，加到一杯約240c.c.的牛奶中，攪拌均勻後緩緩飲用即可。 替換規則 1. 不管妳使用冰牛奶還是熱牛奶來進行砂糖牛奶減肥法，效果都一樣ok，妳可以依個人喜好選擇。 2. 不敢喝牛奶的人怎麼辦？高田明和教授說，奶茶、豆漿或是牛奶含量比較高的咖啡，也可以替換牛奶的位置。 文字＝林怡慧攝影＝吳金燦造型＝吳豐任內容諮詢＝黃苡菱營養師（02-8866628）