Moooommy
【滴滴皆辛苦】
Day11
在學時期的體育課
是我最痛很的一門課
我常常想
可以輕輕鬆鬆，為何要那麼累?
國小
在全校的大隊接力
跑不到一半我就昏倒了
下課跟同學嬉戲
我也突然昏倒
還沒有同學來救我
直到鐘聲響起把我喚醒
年紀大一點
體育課
我抓到機會就坐在樹蔭下乘涼
老師說要打壘球
我的球，永遠飛到一半就撲在地上了
我最討厭。體育課!
回歸正傳
這幾天研究一下網路文章
加上朋友給我的飲食以及運動觀念
今天把飲食做了大方向改變
特地早起吃早餐
試著把每天基代都吃足
發現晚上的份量實在太多
雞肉沒有吃完就很飽
晚上8:00昏昏欲睡
卻開始肚子餓了
睡了半小時
馬上跳起來運動
👇👇👇👇菜單👇👇👇👇
《暖身拉筋操數分鐘》
《無氧 運動》
☆深蹲 10分鐘完成
空手 三組
負重4.5kg 二組
☆臥抬臀 20下 二組
☆臥單舉腿 10下 二組
《有氧 運動》
☆跳繩700下 15分鐘完成
☆Tabata 一組 4分鐘
第一次做tabata,速度放的比影片慢一半，還在學習抓正確姿勢與節奏
對了
很重要的一件事
我今天喝了2500cc的水
討厭喝水的我。不容易
對了
今天有個家長看到我
驚訝的說: 哇!Monica，你變胖了!
我以為，她要稱讚我 😭😭😭
