facebook pixel code

Moooommy

露營。即生活!

露營。即生活!

Day12。56.3

2020年05月14日

【此汗非彼汗】

Day12。56.3_img_1

Day12。56.3_img_2

Day12。56.3_img_3

Day12。56.3_img_4

 

Day12

 

厲害看到我拍自己流汗的照片哈哈大笑: 要流那幾滴汗還不簡單,我無時不刻都嘛在流!

 

男人不懂女人在乎的點

胖子不懂汗水的珍貴

 

今天執行吃足76克蛋白質

簡直炸了我

要攝取到足量的蛋白質和基代

我簡直吃到快要撐死

 

一方面要擔心熱量爆表

一方面要擔心蛋白質足不足夠

一方面又要吃到基代以防我因為攝取不足而基代下降

 

搞得下班到家8:30還在吃晚餐

撐死自己

最後運動挪到10:23才開始

11:30才結束運動

 

飲食方面

可能要再大大調整

這樣的量對我而言真的太多

再這樣繼續下去

我會撐死

決定減量到自己舒適的份量

 

那麼

過往我既然都吃不多

是怎麼胖的這步田地的?

因為我超愛零食和珍奶!

 

運動菜單:

♡暖身5分鐘

 

♡無氧: 30分鐘

深蹲五組 三組空手 二組負重

臥舉臀 負重3kg 三組

棒式 2分鐘

些許伸展操

 

♡有氧: 20分鐘

跳繩 700下

tabata 8分鐘

發現網路上的tabata運動方式很多不同,有些真的很操,我應該挑到簡易的

 

至今

我還沒摸索都屬於適合自己的一套飲食與運動方式

 

努力中