Moooommy
【此汗非彼汗】
Day12
厲害看到我拍自己流汗的照片哈哈大笑: 要流那幾滴汗還不簡單，我無時不刻都嘛在流!
男人不懂女人在乎的點
胖子不懂汗水的珍貴
今天執行吃足76克蛋白質
簡直炸了我
要攝取到足量的蛋白質和基代
我簡直吃到快要撐死
一方面要擔心熱量爆表
一方面要擔心蛋白質足不足夠
一方面又要吃到基代以防我因為攝取不足而基代下降
搞得下班到家8:30還在吃晚餐
撐死自己
最後運動挪到10:23才開始
11:30才結束運動
飲食方面
可能要再大大調整
這樣的量對我而言真的太多
再這樣繼續下去
我會撐死
決定減量到自己舒適的份量
那麼
過往我既然都吃不多
是怎麼胖的這步田地的?
因為我超愛零食和珍奶!
運動菜單:
♡暖身5分鐘
♡無氧: 30分鐘
深蹲五組 三組空手 二組負重
臥舉臀 負重3kg 三組
棒式 2分鐘
些許伸展操
♡有氧: 20分鐘
跳繩 700下
tabata 8分鐘
發現網路上的tabata運動方式很多不同，有些真的很操，我應該挑到簡易的
至今
我還沒摸索都屬於適合自己的一套飲食與運動方式
努力中
