Moooommy
【浮腫沒下文】
Day18
這幾天的浮腫
醫生初步建議
蛋白質攝取約體重的0.6-0.8倍即可
因為我有幾十年不明的尿蛋白
不適合吃到體重的1.2倍
建議
多食清淡食物
多按摩 多抬腳
水量不太有問題
其他的就等幾天後的檢查後再討論
拒絕了醫生的利尿劑
黯然的離開
今天把運動改在早上
也特地吃了早餐 午餐 晚餐
唯獨周三是4:00下班
可以好好的進食
運動菜單:
《暖身操》
《無氧》
♡深蹲:
無負重*3組
負重6公斤*2組
♡臀臥舉 20*3組
♡半仰臥起坐 10*2組
♡臂後舉 20*2組
♡棒式 二分鐘
《有氧》
♡tabata 8分鐘
跳繩未做
總熱量:971卡 +150
總蛋白質:61.2g+7
總醣量:32.5g +10.5
這幾天觀察才發現
我真的很不會吃正餐
每頓飯撐死都還是沒吃到基代
我以前都是珍奶零食養肥的
戒掉了
體重一樣不怎麼降 😑
睡前再來補跳繩 和些許熱量
補:跳繩 700下
運動後:
芭樂一片 10卡，醣2
玉米筍約十根100克30卡
希臘優格一個112卡，醣8.5，蛋 7
