Moooommy
Day 43《補償》
昨晚實在消滅了太多的蛋白質
還有油炸物
水腫立馬來報到
罪惡感使然
一早7:30就跳起來運動
啞鈴的重量減少
求動作精確
熟悉運動軌跡
順便做個我最弱的捲腹
很不想練腹部
因為軟綿綿的小腹一直很無力
但是知道越不練她就越大顆
只好少少的練個五分鐘
每天運動
乾脆固定搭配一下捲腹操
看看圓圓的腹部是否能夠老實一點了
《運動菜單》1小時
♧俯身單臂啞鈴臂屈伸3.25kg 10下*4組
♧雙手啞鈴後臂屈伸3.25kg 15下*3組
♧雙手啞鈴前舉4.5kg 20下*3組
♧啞鈴側平舉3.25kg 10下*3組
♧捲腹操5mins
♧tabata 16mins
