Moooommy
Day44。我的雙腿不是我的雙腿
周日的溪頭七公里
直到今天才感覺雙腿炸翻了
筋骨硬到彎不下去
昨晚發瘋般機械式的狂吞芒果
今天要更努力
【運動菜單:85分鐘】
《下肢》
☆橋式核心肌
阻力繩 啞鈴4.5kg 20下*3組
☆側臥阻力繩抬腳20下*3組
☆腿內側 各3mins昂
☆空中腳踏車60下
☆站立阻力繩後側腿15下*3組
☆斜肌支撐 每側10下*2組
☆雙腿凌空轉體
啞鈴3kg 20下*3組
☆剪刀仰臥起坐10下
☆空中雙腿交叉10下*2組
☆tabata 8 mins
