Moooommy
💗歡慶端午。團員國道上💗
Day52。54.9
今天進補半顆利尿劑
短短一個小時變成54.1
水份掉了半公斤
女人。果然是水做的!
雖然今天是上臂運動
還是偷偷夾雜腹部運動
從溪頭回來後
筋骨硬到不行
完全彎不下去
八成是傷到哪條筋了
看來
要看的醫生可能又多一位
運動菜單 1小時20分
《上臂》
☆俯身單臂啞鈴臂屈伸3.25kg 10下*4組
☆雙手啞鈴後臂屈伸3.25kg 15下*3組
☆雙手啞鈴前舉4.5kg 20下*3組
☆啞鈴側平舉3.25kg 10下*3組
☆tabata 15mins
☆俄羅斯轉體 啞鈴3kg 20下*3組
☆空中剪刀腳20下*3組
☆空中腳踏車100下
