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露營。即生活!

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Day52。54.9

2020年06月24日

💗歡慶端午。團員國道上💗

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Day52。54.9

今天進補半顆利尿劑

短短一個小時變成54.1

水份掉了半公斤

女人。果然是水做的!

 

雖然今天是上臂運動

還是偷偷夾雜腹部運動

從溪頭回來後

筋骨硬到不行

完全彎不下去

八成是傷到哪條筋了

看來

要看的醫生可能又多一位

 

運動菜單 1小時20分

《上臂》

☆俯身單臂啞鈴臂屈伸3.25kg 10下*4組

☆雙手啞鈴後臂屈伸3.25kg 15下*3組

☆雙手啞鈴前舉4.5kg 20下*3組

☆啞鈴側平舉3.25kg 10下*3組

☆tabata 15mins

☆俄羅斯轉體 啞鈴3kg 20下*3組

☆空中剪刀腳20下*3組

☆空中腳踏車100下