DAY121

Day121 50.5kg

《鯊魚夾是一種堅持》

 

每次量體重

一定要把最後一滴尿逼出來

再來把身上的衣服撥光

連頭上的鯊魚夾都不能放過

一定要取下

 

每次取下都會夾到厲害的浴巾上面

然後忘記這件事

再來瘋狂的問: 我的鯊魚夾呢？ 到底是誰拿走的? 是誰啦？

 

這幾天很懶

運動完應該要跳繩二千

結果都挪到晚上做 😑

 

運動前50.5

運動後50.2

每次吃完利尿劑體重都會降1.5公斤

然後後面兩天會慢慢回升

水分達到平衡

身體的廢水。是滿腔的無奈

 

《運動菜單》

《臀腿》 7:30-9:20

🌰Medium臀圈 深蹲 20下*3組

🌰側臥雙併抬腿20下*3組

🌰腿內側 30下*2組

🌰Medium臀圈側臥抬20下*3組

🌰Y型向心20下*3組

🌰單腳臀橋20下*3組

🌰地板超人式20下*3組

🌰蚌式開合15下*3組

🌰🆙️蛙式臀橋啞鈴6.5kg+Medium臀圈20下*3組 

🌰硬舉啞鈴 13kg *20下*4組

🌰light臀圈跪姿蛙式抬腿每側10下*6組

🌰🆙️medium臀圈跪姿側踢腿每側20下*3組

🌰15mins HIIT hips thighs

🍑晚上水雲端腳踏車15分鐘