Moooommy
Day126 52.2 kg
昨天真的是稍微節制一點了
體重稍稍的掉0.5kg
姑且不管掉的是什麼
持續下去就對了
《運動菜單》
《腰腹》7:40-9:15
😠站姿腹斜肌卷腹啞鈴10kg20下*3次
😠單腿腹肌單車60下
😠X平板支撐每側20下*3組
😠平躺屈膝觸碰腳後跟60下
😠側平板支撐+腹斜肌卷腹20下*3組
😠俄羅斯旋轉啞鈴6.5kg20下*3組
😠側平板臀起每側20下*3組
😠蜘蛛人俯卧撐20下*3組
😠pass under crunch2kg20下*3組
😠side V up 每側15下*3組
😠Elevated leg crunch啞鈴2kg 20下*3組
😠仰臥抬腿20下*3組
😠雙腿直舉交叉30下*2組
😠13mins 站立式減肚腩
