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Moooommy

Day126 52.2

2020年09月07日

Day126 52.2 kg

 

昨天真的是稍微節制一點了

體重稍稍的掉0.5kg

姑且不管掉的是什麼

持續下去就對了

 

《運動菜單》

《腰腹》7:40-9:15

😠站姿腹斜肌卷腹啞鈴10kg20下*3次

😠單腿腹肌單車60下

😠X平板支撐每側20下*3組

😠平躺屈膝觸碰腳後跟60下

😠側平板支撐+腹斜肌卷腹20下*3組

😠俄羅斯旋轉啞鈴6.5kg20下*3組

😠側平板臀起每側20下*3組

😠蜘蛛人俯卧撐20下*3組

😠pass under crunch2kg20下*3組

😠side V up 每側15下*3組

😠Elevated leg crunch啞鈴2kg 20下*3組

😠仰臥抬腿20下*3組

😠雙腿直舉交叉30下*2組

😠13mins 站立式減肚腩