Moooommy
Day136 《女版王仁輔》
ay
趴著運動之際
汗流浹背
原本是要拍臉上的汗水
但是察覺
臉上的肉都往下走之際
赫然發現王仁輔
抓回運動的節奏
80分鐘把所有項目做完
之前大概要花100分鐘
因為休息拉的很長
《運動菜單》
《臀腿》8:10-9:30
🍏PR 臥抬雙腿內側30下*3組
🍏PR側臥腿內側各60下
🍏蛙式臀橋啞鈴6.5公斤20下*3組
🍏M臀圈側步100下
🍏M臀圈啞鈴6kg深蹲20下*3組
🍏羅馬尼亞硬舉啞15.5kg20下*4組
🍏超人20下*3組
🍏L臀圈後抬腿20下*3組
🍏L臀圈狗撒尿20下3組
🍏滑片後滑步10下*3組
🍏滑片側滑步10下*3組
🍏單腳臀橋20下*3組
🍏PG inner thighs 13MINS
