Moooommy
Day153
周日開始浮腫
醞釀到週一大爆發
整個腫到右手掌
撐到今天早上
不得不吞一顆仙丹
體重馬上從54.7變成52.3
有仙丹
誰還要需要運動啊？
以後誰當我好朋友
我就發一顆當禮物！
今天發狠
運動將近150分鐘
厲害：其實有1/3的時間，你在尿尿，1/3的時間，你在滑手機！
《臀腿》9:35－12:00
🐷PR 臥抬雙腿內側30下*3組
🐷PR側臥腿內側各60下
🐷蛙式臀橋啞鈴⬆️15公斤20下*3組
🐷M臀圈側步100下
🐷M臀圈啞鈴6.5kg深蹲20下*3組
🐷羅馬尼亞硬舉20kg*4組
🐷超人20下*3組
🐷M臀圈後抬腿20下*3組
🐷M臀圈狗撒尿20下3組
🐷單腳臀橋20下*3組
🐷皮拉提斯圈腿內側3分鐘
🐷8mins pilatis ring
🐷21mins tabata leg
🐷30mins intense HIIT
＃連假的好朋友是肥胖
