Day163 53.8kg 飲控day5 1089

Day163 53.8kg 

 

昨晚大爆發

吃了蛋塔一個

兩個蛋黃酥

四片蔥花大餅

一片大麵包

兩個甜柿

還有一大盤高麗菜

馬上增加一公斤

 

我。全身上下

都長滿肌肉

被麵包包住的肌肉

 

《運動菜單》

8:20～10:20

🤐10mins 高強度站立HIIT

🤐10mins高強度腹部訓練

🤐20mins 全身燃脂

🤐15mins fat burnner HIIT

🤐20mins 馬甲＋瘦大腿運動

🤐8mins 阻力繩手臂操

🤐10mins阻力繩中級運動