Moooommy
Day182 53.0kg
臉書朋友聽我說一小時tabata沒有想死的感覺
介紹我做《萊美Les mills》
https://youtu.be/ZMO_XC9w7Lw
這果真是大魔王等級的
30分鐘讓我喘不停
汗。用噴的 【好啦！誇飾法】
有些動作我還無法加快
做完萊美
整個休息十分鐘才有辦法繼續今天的菜單
《運動菜單》
8:20－10:00
💪萊美30mins
💪站姿腹斜肌卷腹啞鈴10kg20下*3次
💪單腿腹肌單車60下
💪X平板支撐每側20下*3組
💪平躺屈膝觸碰腳後跟60下
💪棒式4mins
💪俄羅斯旋轉啞鈴6.5kg20下*3組
💪側平板臀起啞鈴20下5kg ＊3組
💪pass under crunch⬆️2.5kg20下*3組
💪side V up 每側15下啞鈴1.5kg*3組
💪Elevated leg crunch啞鈴5kg 20下*4組
💪仰臥抬腿20下*3組
💪雙腿直舉交叉⬆️50＋30下
💪皮拉提斯環腿內側各120下
💪皮拉提斯圈胸內推60下
💪皮拉提斯環雙手後側內推60下
💪大魔王10下＊3組
飲控day24 1261卡
告訴厲害
晚餐我想要吃水果
到底是厲害的英文差
還是我的英文爛
他買了這個
不過。我還是吃了
看到這個
其實我還蠻開心的
