facebook pixel code

Moooommy

Day182 53.0kg 飲控day24 1261卡

2020年11月05日

Day182 53.0kg

Day182 53.0kg 飲控day24 1261卡_img_1Day182 53.0kg 飲控day24 1261卡_img_2Day182 53.0kg 飲控day24 1261卡_img_3Day182 53.0kg 飲控day24 1261卡_img_4

臉書朋友聽我說一小時tabata沒有想死的感覺

介紹我做《萊美Les mills》

https://youtu.be/ZMO_XC9w7Lw

這果真是大魔王等級的

30分鐘讓我喘不停

汗。用噴的 【好啦!誇飾法】

有些動作我還無法加快

 

做完萊美

整個休息十分鐘才有辦法繼續今天的菜單

 

《運動菜單》

8:20-10:00

💪萊美30mins

💪站姿腹斜肌卷腹啞鈴10kg20下*3次

💪單腿腹肌單車60下

💪X平板支撐每側20下*3組

💪平躺屈膝觸碰腳後跟60下

💪棒式4mins

💪俄羅斯旋轉啞鈴6.5kg20下*3組

💪側平板臀起啞鈴20下5kg *3組

💪pass under crunch⬆️2.5kg20下*3組

💪side V up 每側15下啞鈴1.5kg*3組

💪Elevated leg crunch啞鈴5kg 20下*4組

💪仰臥抬腿20下*3組

💪雙腿直舉交叉⬆️50+30下

💪皮拉提斯環腿內側各120下

💪皮拉提斯圈胸內推60下

💪皮拉提斯環雙手後側內推60下

💪大魔王10下*3組

 

飲控day24 1261卡

 

告訴厲害

晚餐我想要吃水果

 

到底是厲害的英文差

還是我的英文爛

他買了這個

 

不過。我還是吃了

 

看到這個

其實我還蠻開心的

Day182 53.0kg 飲控day24 1261卡_img_5