Day331

今天連續二小時的運動

第一個是EPIC day4 全身啞鈴

一個小時感覺很快就結束了

影片裡的女生是拿10公斤的啞鈴

我只拿五公斤

雙手單舉高的動作因為有習慣性脫臼

所以改成2.5kg

 

第二個是厲害找到的

綜合皮拉提斯拳擊

影片裡手上是戴著一磅的手套

身邊沒有輕的啞鈴

所以全程拿一公斤啞鈴

數度有往生的感覺

 

Day331

《運動菜單》120mins

⛵60 mins DAY 4 of EPIC Dumbbell Full Body Workout Core Focus

https://youtu.be/Q0twJLyCA7Y

⛵60mins PILOXING: Pilates Boxing

 Ballet Dancing - Basic Steps

https://youtu.be/fDzxZcSbuC4