早餐:吐司+起司(150) coffee(milk+sugar)(100) 桂格oat(100) 350kcal
昨天在costco買的護照商品:美國桂格早餐燕麥(oat+honey+raisin)好吃,熱量:200kcal/50g;可以直接吃也可以放進鮮奶裡一起吃...拿來補充膳食纖維不錯用!
午餐:青椒蛋炒飯(200) 泡菜燒肉(豬肉80 泡菜20 蛋20 蔥蒜- 油20) 燙空心菜(30) 木瓜(30) 400kcal
點心:三合一咖啡(50) 桂格oat(100) 150kcal
晚餐:南瓜湯(南瓜100 糖50) 泡菜(20) 麥當勞(炸雞300 薯條200) 670kcal
總熱量:1570kcal
平均值:1724.8kcal/day(Day101-Day110) 歷史新高紀錄...真是好樣的!
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金金的飲食紀錄
點心:母奶(07:30)(08:50)
早餐:北海道起司棒x1 吐司x0.6+起司x0.3 桂格oatxsome 米漿150ml(10:10)
點心:母奶(15:30)
午餐:蕃茄鍋燒麵(麵x0.7包) 蒜燒豬肉片x6pcs 空心菜few 木瓜x0.5顆 米漿200ml(16:30)
點心:桂格oat's raisin(18:40)
睡前:母奶(21:00) 今天很早睡,因為回籠覺從12:30睡到15:30,起床後就沒再讓他睡了....這樣的話,少吃ㄧ餐,不知道半夜會餓嗎?希望這一覺睡飽點,明天要打預防針,才能維持好的狀態!
