早餐:花捲(200) 吐司+起司(300) 起司棒(50) 海苔- 餅干(50) 600kcal
補充:善存+鈣片
午餐:麥當勞(照燒雞肉米堡100 薯條100 霜淇淋100 可樂-)300kcal
點心:地瓜酥(200) 棗子(50) 250kcal
晚餐:麻油雞湯鍋(雞肉+雞胗50 高麗菜+洋菇50 麻油50) 炒白花椰(20) 黃瓜雞肝(小黃瓜20 雞肝80 油50) 玉米(50) 蔥煎蛋(100) 香蕉(50) 520kcal
麻油雞湯鍋:高麗菜撕小片,放入鍋中加水(水量大約為鍋子的八分滿)煮開備用;起鍋倒入適量麻油燒熱,轉小火加入薑片爆香,轉中火入雞肉雞胗洋菇使表面煎熟,嗆米酒,接著全部盛入高麗菜湯鍋中繼續煮至肉軟入味...最後加入湯塊鹽巴調味即可熄火! ^__^我還滿喜歡的一品鍋,有麻油雞的香味,卻不似麻油雞般燥熱,又能吃到很多蔬菜和湯,最主要的是不含酒精,這樣才能安心餵母奶
總熱量:1670kcal
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金金的飲食紀錄
點心:母奶(09:00)
早餐:海苔一小包 起司棒1口 吐司+起司1口(10:00)
點心:奶茶(12:00)
午餐:麥當勞照燒雞肉米堡"米飯x1.5個+生菜+肉x0.5片" 薯條x0.3份 林鳳營草莓優酪乳100ml 霜淇淋米筒x0.5個(13:00)
點心:棗子1粒(14:00)
睡前:母奶(15:10)
點心:車輪餅1個 奶茶 優酪乳(19:00)
晚餐:玉米0.5支 蔥煎蛋few 飯3口 香蕉2口(20:00)
睡前:母奶(21:50)(22:10)
