戒零食,不亂亂吃...像昨天晚上的一包多力多滋就增加不少熱量哩,後悔呀!
補充:善存+鈣片
早餐:吐司(120) 貝果(100) 桂格oat(50) 咖啡(100) 370kcal
午餐:紅茶(150) 雞腿(350) 薯條(100) 600kcal
補充:維他命C發泡錠
晚餐:白飯(120) 高麗菜滑蛋(130) 軟煎豬肉條(200) 450kcal
總熱量:1420kcal
--------------------------------------------------------------
金金的飲食紀錄
補充:咁唄熊蓋軟糖x1
早餐:桂格oat一些 優酪乳200ml 貝果3口(10:00)
午餐:薯條lot 雞腿肉few 蛋糕一塊(14:00)
點心:母奶(14:30)
晚餐:白飯0.5碗 高麗菜滑蛋some 軟煎豬肉條lot 蘋果1個(20:30)
點心:巧克力3片(21:00)
點心:蝦味仙幾根(21:30)
睡前:母奶(23:40)
