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瘦手臂妙方

2007年05月23日
公開
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. 再這樣下去是不行的了~~~~ 我要瘦下來啦~~~~~~~~~~~~ ================================================================ 瘦蝴蝶袖: 1.將手臂張開..成大字型...兩隻手臂畫圓..順時鐘100下..中間不停頓..再逆時鐘100下 其實對於手臂較為結實的人來說,用捏的可以幫助脂肪軟化.這樣會比較容易瘦下來~ 做抬臂運動,則可以讓手臂線條比較好看!不會有蝴蝶袖的困擾,建議雙管齊下囉! 第一種瘦手臂妙方:    1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺, 那就對了,每天做四十五次,可分開做。 第二種瘦手臂妙方:    將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處, 並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示妳運動到那個部位了。 第三種瘦手臂妙方:   1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓,向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。 4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。 第四種瘦手臂妙方:    1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。 此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。 2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。 此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。 3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。 .