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你家有用過水銀體溫計嗎？如果孩子不小心咬破、打碎後，你知道該怎麼正確處理嗎？答案是否的，皮諾媽建議你繼續往下看。 前段時間，張家界一名2歲男童在玩耍過程中，不慎咬破了一支水銀體溫計，通過CT檢查顯示：孩子已將水銀吞入了腹部，情況非常危急。 隨後醫生經過清理口腔、輸液、洗胃、催吐等措施，將寶寶口腔及腸胃中的水銀排泄乾淨，讓男童從危轉安。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 01、女兒咬破水銀體溫計，爸爸果斷處理獲贊 看著這名2歲的男童，讓皮諾媽想起女兒5歲時，也曾幹過這種嚇死人的傻事。 那天，女兒有點發燒，皮諾媽便拿出水銀體溫計給孩子量體溫，量完之後便將體溫計隨手放在茶几上，轉身去給女兒倒水喝。 就倒水的一會兒功夫，等皮諾媽端著一杯水回來時，發現水銀體溫計在女兒的嘴裡，並且給咬破了，裡邊的水銀流了出來，流到嘴裡的一部分被她給吞嚥了下去。 皮諾媽驚恐萬分，立馬打開手機電筒檢查孩子的口腔，看黏膜是否有被割破或有殘留水銀。 還好口腔黏膜沒有割破，但在右邊嘴唇處發現了一粒水銀，皮諾媽趕緊用礦泉水瓶蓋裝出來，然後倒進了裝有水的瓶中。 隨後帶著孩子到衛生間，讓其喝水漱口！為了避免水銀中毒，皮諾媽立即給女兒喝下了1個生雞蛋蛋清，以中和毒性。 皮諾媽一邊囑咐家裡的人戴上口罩、開窗通風，一邊用蘸了水的濕棉籤，將散落在地上的水銀收集了起來，並一起裝進了礦泉水瓶，整個過程也就60秒左右。 收拾完地上的水銀後，皮諾媽還是不放心，給女兒換了一身乾淨衣服後，就開車帶她去了醫院。通過拍片，發現孩子的胃裡，的確聚集了水銀，看上去晶瑩剔透。 好在醫生說道，孩子咬破體溫計後，水銀被吞到肚子，一般是不會引起中毒的，一來體溫計中的水銀劑量小，二來孩子口腔黏膜是完整的，腹部也沒有潰瘍之類的，回去多吃粗纖維食物，如長段的韭菜，讓孩子自己通過排便排出來。 在跟醫生交流之中，皮諾媽告訴了醫生，自己在家的應急處理措施，醫生聽完，衝著皮諾媽豎起了大拇指，直言道：你的急救措施做得非常好，每一步都很到位，其實都用不著來醫院了。 臨走時，醫生囑咐道，水銀體溫計畢竟有中毒的風險，家長一定要妥善放置。據他講述，醫院每年會接診50例左右，因體溫計使用不當斷在體內的患者，多數都是兒童。 02、在室內，水銀體溫計被打破了，會怎樣？ 很多人可能覺得，一支水銀體溫計就那麼一點水銀，並沒有多大的危害！殊不知，它的破壞力是驚人的！ 曾有實驗證明，一支水銀體溫計打碎後，如果汞全部蒸發，可使一間15㎡大、3m高的房間空氣汞濃度可達到22.2mg/m，高於國家規定的最大容許濃度0.01mg/m。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 水銀一旦蒸發在空氣中，就可能通過人的呼吸道、消化道或皮膚黏膜進入人體，輕者就會出現咳嗽、鼻咽黏膜損傷、水腫的症狀；嚴重者，則可能出現呼吸困難、胸悶、頭暈、手腳發抖，甚至危及生命。 據相關數據統計，每年因為水銀體溫計破碎而導致慢性中毒、受傷的人，比比皆是。 但一般來說，在室內打破水銀體溫計後，只要及時處理乾淨，保持室內通風，一般是不會引起汞中毒的，家長也不必擔心。 03、水銀體溫計被打碎了，這樣處理更安全 針對滯留在室內的水銀 若小孩不慎將水銀體溫計打碎之後，切記不要直接用拖把或者餐巾紙來擦拭，應該及時開窗通過或使用風扇。 然後用濕棉棒、透明膠帶或者註射器，將散落在地上的水銀收集起來，放入裝有水的密閉瓶子中，避免接觸。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 在收集的過程中，要盡可能地佩戴口罩、手套，切忌直接用手去觸碰水銀；若條件允許，還可以用漂白粉液體沖洗地面。 針對水銀接觸的皮膚 若不慎皮膚接觸到水銀後，要及時用流動的清水沖洗；若沾染在衣服上，需及時脫掉衣服，並裝進密封的袋子，並在袋子上寫明“廢棄水銀”等字眼，然後丟到合適的垃圾桶。 如果水銀不慎進入孩子的眼睛，父母可用大量的清水沖洗眼睛，然後及時送醫院。 水銀不慎被吞入 這可能是家長最為擔心的，水銀不慎被孩子吞入，對此，中國中毒控制中心的建議是： ·孩子咬破或打碎體溫計後，首先查看皮膚、黏膜是否有破損；如果無損害，無需做特殊處理。 ·若皮膚或黏膜有被刺傷，汞這可能進入皮下或者消化道，若是皮下，則需要醫生做清創；若是消化道，則無需處理。 但為了避免孩子水銀中毒，家長需要立即讓孩子漱口、喝牛奶或者蛋清急救。 但為了避免孩子水銀中毒，家長需要立即讓孩子漱口、喝牛奶或者蛋清急救。究其原因，牛奶和雞蛋清中都含有豐富的蛋白質，可與水銀中的汞相結合，以中和水銀的毒性，降低危害。 但醫生也明確提醒了，牛奶跟雞蛋清，只能做應急處理，並不能從根本上解決水銀中毒。所以，當寶寶誤吞水銀之後，家長在做完急救措施後，還需及時送孩子去醫院。 延伸閱讀：國家藥監局已正式發布通知，明確指出：從2026年1月1日起，全面禁止生產含汞體溫計和血壓計產品。 這也預示著，陪伴了我們幾代人長大的體溫計，即將退出歷史舞台。沒有了水銀體溫計，大家還可以用電子體溫計。
兒童保健科，梁女士（化姓）帶著6歲的女兒，仔細地聽著醫生的分析。醫生說，梁女士的女兒身材矮小，診斷後發現她的生長激素分泌過少。如果希望能追上“標準”身高，主要有兩條路徑可供選擇。一是讓孩子打針注射生長激素，二是讓孩子多運動，調節作息，同時補充維生素等營養，通過更“自然”的方式讓孩子追高。 梁女士記得，小時候，學校裡上體育課，會讓同學們按高矮順序排列。自己由於個子不高，總是站在一邊，心裡很不是滋味，彷彿因為身高“靠邊站”了。她不希望女兒也受到這樣的困擾，決心讓女兒追高。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 怎麼追？要不要打針？打針會痛，要向體內註射藥物，對所有孩子來說，恐怕都是“受罪”。醫生也告訴梁女士，注射生長激素可能會產生副作用，且效果因人而異。另外，如果選擇長效針劑，一年大概要花費10萬左右，對家庭來說是不小的負擔。 與梁女士經歷過同樣糾結的家長還有許多。某平台上，可以看到不少家長分享的帶孩子打針“追高”的經驗貼。 看到孩子身材矮小，便帶孩子前往醫院就診，是否意味著“身高焦慮”？生長激素和性抑製針是不是能讓孩子長得更高的“靈丹妙藥”？讓孩子打針追高，是不是“揠苗助長”的行為？ 成都市婦女兒童中心醫院兒童內分泌遺傳代謝科主任程昕然表示，家長有必要關注孩子的生長發育情況，但“打針”通常是患病後，在不得已的情況下，經過嚴格診斷後，才能遵醫囑做出的選擇，並非可以隨意使用的“靈丹妙藥”。 身高或心智？增強戶外運動有助生長發育 近日，有媒體報導稱，一名9歲女孩通過打性抑製針“追高”。報導中，女孩的骨齡超過9歲半，經醫生診斷為“中樞性性早熟”。不僅可能初潮來得過早，也意味著身高增長的空間可能僅剩1~2厘米。幾番思索後，女孩的母親張女士選擇讓女兒打性抑製針，延緩初潮到來的同時爭取更多的長高空間。為此，加上來回的路費、醫藥費等，他們在半年左右的時間內花費了近10萬元。 梁女士也是追高家長的一員。她告訴紅星新聞記者，每年她都會帶女兒去當地公立醫院的兒童保健科體檢。從醫生那裡，她得知孩子的身高低於同性別、同年齡段的全國標準身高，需要做進一步的檢查了解其原因。做了骨密度、骨齡、核磁共振、抽血化驗等檢查後，醫生給出診斷結果：孩子生長激素分泌少，可以考慮通過注射生長激素來補足，或是通過多運動、補充維生素、調節作息等協助長高。 梁女士不希望孩子受到身材矮小帶來的困擾。幼兒園裡，往往會讓孩子們根據高矮次序排列。梁女士記得，小時候，每當老師讓同學們“高的站一邊，矮的站一邊”，自己心裡都有些不是滋味，覺得好像因為長得不夠高的緣故“靠邊站”了。她認為，女兒也可能因為身材偏矮而受到歧視、產生自卑心理。另外，她知道某些崗位對求職者的身高有硬性要求，不希望女兒將來因身高“不達標”而失去一些機會。 梁女士從醫生那裡了解到，生長激素的使用劑量根據孩子的體重來計算。女兒的情況，若選擇長效針，1年的總價大約為10多萬，對於家裡的經濟條件來說較為高昂。醫生也告訴梁女士，生長激素的效果因人而異，可能還會產生副作用。梁女士的丈夫則認為，比起為身高苦惱，關注孩子的智力發展與身心健康更加重要。 綜合考慮後，梁女士放棄了打針追高這條路。梁女士諮詢醫生後得知，運動有利於促進生長激素分泌。此前，梁女士的女兒運動較少，如今，梁女士會督促女兒跳繩、騎車，同時補充維生素，早睡早起，健康作息，希望能通過更“自然”的方式讓女兒長高。 成都市婦女兒童中心醫院兒童內分泌遺傳代謝科主任程昕然告訴紅星新聞記者，近年來，前往內分泌遺傳代謝科就醫，問診身材矮小和性早熟的兒童數量明顯增加。其中，問診性早熟的孩子比例上昇明顯。通過與家長的交談，程醫生了解到，居家期間，孩子戶外活動減少，是導致兒童性早熟和身材矮小的原因之一。科普知識的宣傳，也讓更多的家長開始重視孩子的生長發育情況。 打針追高？有人誤把激素當靈藥 在某網絡平台上搜索“性抑製針”、“生長激素”，可以看到不少家長撰寫貼文，分享自家孩子注射性抑製針和生長激素的經歷。頁面上端，平台彈出提示“醫療領域專業性強，以下內容僅供參考”。 粗略來看，通過“打針”的方式追高，根據不同的情況，主要有單打生長激素、單打性抑製針、生長激素與性抑製針“雙打”這三種形式，同時積極鍛煉、補充營養、調整作息。 一些家長發帖稱，由於疫情原因出行不便，他們選擇把藥劑帶回家，自己給孩子打針注射。一位為孩子單打生長激素的家長寫道，兒子9歲2個月，身高123厘米，醫生建議注射生長激素。與醫生探討後，她把藥劑帶回家，親手為孩子打針。她分享自己的打針心得，“找准位置下手要麻利，手抖的話可能扎不好，不要怕，紮下去之後慢慢推……” 一位“雙打”的家長展示了女兒的身高體重記錄表。她表示，女兒將近7歲時，身高已達133厘米，與同齡人相比偏高。然而，她的骨齡已有11歲，經醫生診斷為性早熟，可能8歲就會來月經，最終預測身高為147厘米，可能難以達到遺傳身高。 這位家長決定讓孩子打性抑製針，同時注射生長激素，希望能在延緩性發育的同時，讓孩子的身高與骨齡相匹配。女孩8歲時，身高已達149.8厘米，成為全班最高的一個，骨齡為11歲多。諮詢多家醫院的醫生後，家長決定停打生長激素，繼續打性抑製針。停止注射生長激素半年，女孩又長高了1厘米，長高速度比打生長激素時明顯放緩。 記者註意到，有一名自稱身高139厘米，已滿23歲的女子執意要打生長激素。她展示的某三甲醫院放射檢查報告單顯示，其骨骺線已閉合，骨齡為18歲以上。醫生告訴她，長高的可能性幾乎不存在，不建議她注射激素。但她試圖尋找其它渠道打生長激素。評論區中，有網友留言，提醒她這種情況下打生長激素，很可能無法達成增高的效果，反而有產生副作用的隱患。然而，對於此類提醒，她抱著抵觸的心態，表示“特別不愛自己139厘米的數據”，哪怕有增高幾毫米的可能性，也想嘗試一下。 “身高焦慮”？身材矮小或潛伏疾病 有三十多年工作經驗的程醫生，近年來明顯感覺到，門診的工作越來越忙碌，常常需要在一天內接待上百位問診者。一進入診室，便很難有工夫離開，一待就是9~10個小時，中午吃飯的時間只有20分鐘左右，幾乎沒有能按時下班的日子。 令她印象深刻的是，有一名男孩，大約8歲時曾找她問診。為孩子做了檢查後，程醫生髮現他有生長激素缺乏症。根據男孩父母的身高計算，男孩的遺傳身高可達170厘米左右。但若不注射生長激素，很有可能無法達到遺傳身高。然而，家長當時沒有把醫生的建議放在心上。5年後的一天，程醫生在下班前突然接到男孩父親的電話，請求程醫生再等一會兒，他馬上就帶著孩子趕到。 父子兩人來到醫院後，程醫生髮現男孩身高僅有約156厘米，骨齡已達15歲。孩子父親懇求醫生為孩子注射生長激素。但程醫生遺憾地告訴他，孩子的骨齡偏大，用打激素的方式追加身高，可能性幾乎沒有。然而，家長固執地要求醫生為孩子注射生長激素。儘管經濟條件一般，但還是想打質量更好，價格更昂貴的水劑激素。“我覺得虧欠了孩子，”他對程醫生說。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 無奈之下，程醫生為男孩了注射生長激素。每個月，注射激素大約需要花費7000多。連續注射3個月後，他們花費了2萬餘元。然而，男孩1厘米都沒有長高，只好放棄。 前些天，有個父親沒有按號排隊，直接來到診室門口，要求醫生為孩子看病。程醫生讓這位父親先去排隊。他說，“程醫生，我孩子情況急呀。” 程醫生了解到，這位父親是一個老闆，家裡有工廠，經濟狀況不錯。女兒想要從事護理工作，但崗位對從業者的身高有要求。女兒的身高約為149厘米，沒有“達標”，希望程醫生能為孩子注射生長激素增高。測評後，程醫生髮現女孩的骨齡已有15歲，即使打生長激素也無法追加身高，便拒絕了這位父親的要求。“我給你100萬夠不夠？”這位父親問道。程醫生沒有回答。“那300萬夠不夠？”程醫生告訴他，不是費用的問題，是孩子已經過了適合打生長激素的時間，最終回絕了他的要求。 那麼，發現孩子身高比同齡的孩子矮小，是否有必要去醫院檢查？打針是最好的選擇嗎？ 程醫生告訴紅星新聞記者，家長應該重視孩子的生長發育情況，例如身高及生長速率也是反應孩子健康成長的重要指標。但在臨床上只有明確適應症的孩子才適合用藥物治療。近年來，程醫生也曾遇到不少家長懷著“讓孩子更有身高優勢”的心態，來醫院諮詢是否能通過打生長激素或性抑製針，讓身高、發育正常的孩子長得更高。對此，程醫生總會進行勸阻，並為家長們科普真正需要治療的情況。 首先，發現孩子身材矮小，無需諱疾忌醫。帶孩子來科室檢測生長發育狀況，未必就是“身高焦慮”。程醫生告訴記者，身材矮小有時不僅關係到美觀，還可能指示著某些潛伏的疾病。例如，身高和體重一樣，是反應營養狀況的指標。另外，骨關節病、遺傳代謝病、臟器的慢性疾病，如慢性腎髒病、腫瘤等，也可能造成身材矮小的情況。及時帶孩子到正規醫院體檢，排查病理性的情況，可及時發現一些潛伏的疾病，及早治療，更有利於康復。 性早熟之憂？性抑製針無法追加身高 首都兒科研究所發布的“兒童身高體重發育數值表”。 由首都兒科研究所發布的，根據我國9省市兒童發育調查數據研究制定的“兒童身高體重發育數值表”，是正規醫院內分泌科在判斷兒童生長發育狀況、診斷疾病的量表。該研究所每10年都會做一次九省市兒童身高體格發育狀況調查，以此得出表內數據。量表將兒童的身高分為“超高”、“偏高”、“標準”、“偏矮”、“矮小”五種情況。通常情況下，身高低於“偏矮”的兒童，可以考慮採取乾預措施促進生長。包括在家中進行自我干預，如調整飲食、運動、睡眠等，以及服用醫生處方的鈣片、維生素D、中成藥等。身高低於“矮小”，符合適應症的兒童需要通過生長激素藥物治療。 判斷應該如何干預身高，需要考慮導致矮小的原因，例如生長激素分泌不足、性早熟、營養不足、腫瘤壓迫等。某些情況下，由於生長激素缺乏導致矮小或其他疾病如特納綜合徵、小胖威利綜合徵等可以使用生長激素治療。針對性早熟導致的矮小，臨床上常用性抑製劑聯合生長激素“雙打”。 通過打針干預身高的情況，在醫學上屬於“疾病”範疇。上文提到的“中樞性性早熟”就是一種疾病。“身材矮小”很多情況下也是由疾病導致的。判斷是否需要藥物干預，首先要在正規的專科醫院，由內分泌專業醫生經過綜合評估，完成相關檢查，確認孩子符合病理性的情況。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 性早熟通常可以通過以下幾點診斷。第一，女孩在8歲前乳房發育，男孩在9歲前睾丸增大。第二，孩子的身高在不該快速增長的年齡突然躥高。第三，孩子的骨齡偏大，超過實際年齡1歲以上。第四，性腺增大。第五，通過性激素檢測確診。 確診後，醫生會評估疾病對孩子的影響程度。例如，女孩是否能接受自己來例假的生理現象。有的孩子雖然確診性早熟，但發育進展慢，對未來身高影響不大，那麼只需定時到醫院評估，可不必通過藥物干預。 如果家長在遵醫囑的情況下選擇打針治療，也需要對使用藥物的不良反應有心理準備。短期來看，打生長激素和性抑製針都有可能產生一定的副作用，如注射部位的紅腫、良性的顱內高壓、甲狀腺功能下降以及打針所帶來的心理影響等。不過，生長激素和性抑製劑都是臨床使用30年的處方藥物，經過臨床試驗驗證，造成永久性後遺症的情形較為罕見。另外，近年來，性抑製針的價格有所降低，如今已從曾經的2000多元一支，降低到1300元一支。若一個月只注射一針，一年的費用大約為1萬多元。生長激素的價格與劑型和劑量相關，孩子年齡小體重輕，對應的劑量就小，費用就會相對較低。因此也提倡儘早治療。 程醫生強調，在孩子正常發育的情況下，為孩子打性抑製針，以求贏得更多長高時間的想法是錯誤的。性抑製針可以延緩性發育，但無法追加身高。對於骨齡超過10歲的孩子，想通過打性抑製針來追加身高的可能性非常小。 另外，女孩在15歲骨齡，男孩16歲骨齡左右，意味著長高已基本完成。若女孩骨齡大於13歲，男孩骨齡大於14歲，打生長激素幾乎也很難起到幫助長高的效果。
在現實生活中，有些父母會憑肉眼觀察來判斷孩子是否健康；有些父母會定期帶孩子體檢，及時發現、及時干預。 6個簡單的技巧讓你更加了解，孩子的眼睛是否正常。 了解0—6歲兒童視力發育標準 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 孩子視力在3—6歲期間逐漸發展，到12歲左右完全穩定。 光覺反應 新生兒都有光感，當強光照射時會引起閉目、皺眉，兩個月時對光反應就很強。如果小兒對光照射無反應，就表明有嚴重的視力障礙。 客觀觀察法 2歲以內用客觀觀察法。 檢查口訣為一月怕來二月動：怕指怕光，動指隨大人的活動轉動眼球 四月摸看帶色物；六月近物能抓住； 八月存在跟隨目：大人手指到哪，孩子眼光看到哪，並固視不動） 1歲準確指鼻孔；2歲走路避開物”。 除此，4-7個月的孩子，如果視力存在問題，爬行和玩玩具的舉止行為，通常比同齡的孩子動作緩慢、準確度低，顯得有些笨手笨腳。 遮蓋試驗 即交替遮蓋兩眼，觀察小兒行為。 當遮蓋視力差的那隻眼時，孩子不在意，而遮蓋視力好的一眼時，小孩會用手推開遮蓋其眼的手或物，因為此時被迫用視力差的眼視物，小兒會因視物不清而煩躁哭鬧。 教孩子認識視力表 通過視力表來檢測視力，是最常見的方法，也是最簡單易行的視力檢測手段。 5歲以上的孩子，可用成人視力表檢查。如果合作得好則能測出視力。 我國兒童不同年齡段正常視力為：2歲：0.4-0.5，3歲：0.5-0.6，4歲：0.7-0.8，5歲：0.8-1.0，6歲：1.0或以上。 觀察日常用眼行為 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 當父母發現孩子有以下表現時，就應該提高警覺： 不能發現太遠或太近的物體，又或看電視習慣走到電視跟前；經常出現眨眼睛，揉眼睛的情況；看人看物的時候喜歡斜看； 經常瞇眼看東西，經常側著頭看東西；眼睛經常有眼屎等分泌物，尤其是早上起床，整隻眼睛都被糊住； 經常流眼淚；兩眼球位置不對稱，明顯向一邊歪斜；瞳孔泛白或有白點；眼睛怕光，小臉喜歡轉向光線暗的地方。 現在許多兒童小小年紀就近視了，很大一部分原因是沒有及時發現視力有問題，等知道後卻錯過了最佳治療時間，所以在這裡建議各位家長很有必要定期為孩子作視力檢查。
為了防止小兒肥胖現象，媽媽從食譜中剔除所有肉類，制定素食食譜，這不合理 孩子剛剛6歲，與同齡人相比稍微胖一點，媽媽非常擔心，畢竟現在小兒肥胖的現象非常普遍，為了防止孩子繼續發胖，於是她就改變了食譜，將所有的肉類都挑出去，重新制定了以新鮮蔬菜為主的全素食譜，這當然是不合理的。 孩子與大人不一樣，孩子每天都需要攝取足夠的能量和熱量，如果每天只吃蔬菜，那麼就無法獲取成長必須的蛋白質、脂肪等營養物質，長期下去，可能會引發營養不良的症狀。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 媽媽為了預防孩子肥胖，改變食譜這也無可厚非。可是應該循序漸進，不能一蹴而就，健康永遠是第一位的。 孩子怎樣吃才更健康呢？ 1.蛋白質在骨骼形成和成長過程中起著重要的作用 在兒童的一日三餐中，必須保證有足夠的優質蛋白質，這是兒童成長發育的重要組成部分，比如魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等等，都含有豐富的蛋白質。 2.鋅有助於兒童身高生長 身體中如果缺鋅，會導致兒童成長遲緩，組織器官功能明顯下降，甚至還會直接影響骨細胞分化和增殖的基本過程。含鋅比較高的食物主要就是在肉類，包括豬肉、雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉以及豆製品和新鮮蔬菜。 3.鈣和磷是體內含量最多的礦物質，存在於骨骼當中 我們都知道，如果缺鈣可以導致孩子生長緩慢，甚至會影響孩子的身高。所以兒童應該多吃含鈣豐富的食物，比如奶類、豆製品、蔬菜等等，必要時還可以吃一些鈣片。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 4.除了以上營養素對兒童有非常明顯的作用之外，鐵、維生素A等等也會影響兒童身高的增長，可以通過增強兒童食慾促進消化，減少患病來促進兒童身高的增長。 家長應該把孩子的健康放在第一位 健康永遠是第一位的，雖然6歲的孩子相比同齡人而言，可能會稍微胖一點，媽媽擔心出現小兒肥胖現象，改變食譜也是正常的，但是一定要循序漸進，不能太過極端，一下子就去除所有的肉類，只讓孩子吃蔬菜，這是非常不合理的。 兒童的飲食習慣一般都來自於父母，所以父母對孩子的健康的影響非常大，父母一定要教導孩子養成良好的飲食習慣，自身也要做榜樣，不要經常給孩子吃快餐和脂肪熱量特別多的食物，要養成良好的進食規律，一日三餐，正常進食。 為了預防小兒肥胖，可以稍微改變一下食譜，但是為了保證孩子能夠攝取足夠的營養元素，有些肉類是必須的，比如說雞肉、魚肉、牛肉，這些肉類不會長胖，應該繼續給孩子進食，否則可能會導致營養不良，影響孩子的健康成長。
海軍是我的小學同學，現在已經接近四十了，但是一直都沒有找到合適的對象，據說家裡面的人已經給他介紹了好多，但是別人嫌棄他太矮了。 海軍的身高只有1米6，男孩子這樣的身高看起來確實是不夠高的！ 01 現在男女比例懸殊，男孩子更加要優秀一點才能找到女朋友或者老婆，而這裡的優秀不僅是說工作能力還有外形，而男孩子的身高就是外形非常重要的，不可或缺的一部分。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 很多女孩子在擇偶的時候就提到對身高的要求，比如說男的至少要1米75或者是1米8，而對於外表的要求反而會少一些。 現在的家長對於孩子的身高也是非常注重的，特別是男孩子長得不高，以後找老婆都是一件困難的事情，找工作也會受到影響。 而在學校或者說在社會也容易被別人欺負，被別人取笑，所以我們要更加關注孩子的身高。 02 男孩子長高最關鍵的時期就是青春長高期，而在青春長高期的時候，孩子的身高一年會長8~10厘米，但這個長高期一般只是3~4年左右。 當孩子過了這個長高期，身高就基本定型，最多還有幾厘米的空間，所以作為家長一定要把握好孩子的長高關鍵期。 孩子的長高關鍵期一般是在11歲左右開始。 在孩子的長高關鍵期是胃口大開，會吃得比較多，而睡的也會比較多，孩子的鞋子要換得比較勤快，因為他的腳長得更快一些。 孩子也是右眼可見的長高，長高的速度很快。這個時候家長要給孩子吃好，營養上要注意高蛋白，高鈣的食物攝入，多給孩子吃一些營養價值高的食物。 比如多吃牛肉，牛奶，瘦肉，雞蛋等食物，還要給孩子睡好，孩子在晚上盡量10:00之前入睡，能讓他有更好的睡眠質量。 要給孩子多運動，每天保證一個小時的戶外運動時間，有助於孩子骨骼的增長，也有助於孩子身高的增長。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 當孩子身上出現三個信號時，代表身高基本定型，家長就別白費力氣了 第1個信號：肌肉變得更強壯 男孩子的肌肉一般會比女孩子的更強壯。 當孩子的肌肉變得更強壯，就說明他身體的增長是開始橫向的增長，而縱向增長的速度變慢。 也代表著孩子雄性激素分泌得更多一些，代表著孩子已經正式地進入青春期，身高的增長就會慢下來。 第2個信號：孩子身高增長速度變慢 孩子在青春長高期一年會長8~10厘米，但是到了孩子正式進入青春期，他的身高可能會幾個月都不長，或者一年隻長一兩厘米，就說明孩子身高基本已經定型了。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 第3個信號：孩子第二性徵出現 男孩子的第二性徵非常的明顯就是出現喉結，而且聲音會變得比較渾厚，男女的聲音的區別就是男的聲音比較渾厚，女的聲音比較尖。 除此之外，腋毛也會長得比較茂盛。 當孩子身上出現這三個信號時，代表身高基本已經定型，家長這時候再做其他措施，基本上都是白費力氣。 如果家長不放心，可以帶孩子去醫院拍一個片，看看孩子的骨垢線是不是已經閉合？ 如果骨垢線已經閉合，那身高就基本不會再增長。 千萬不要聽信一些江湖的傳言，或者一些民間的傳說，給孩子亂吃藥，或者亂用什麼方法來促進長高。
阿德勒：如果母親的第一件工作--即獲取兒童的感情、興趣和合作---失敗了，那麼這個兒童便不容易激發出對社會的興趣，也很難對同伴有友好之感。每個人都有對別人產生興趣的能力，但這種能力必須受到啟發和鍛煉，否則這種能力必然受挫折！ 徐老師： 今天，愛語想要跟大家聊關於自我狀態的三個問題. 一、TA的三種自我狀態模式是“實”物嗎？ 不是！它只是區分我們人格狀態的名稱。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 我們的每一種自我狀態模式，都是代表著目前存在，或過去存在過的真實的人的行為想法、和感受。 比如，當我進入兒童自我狀態時，我就是在重演曾經的我，一個真實存在的我的兒時的行為、想法和感受， 當我進入父母自我狀態時，我是在重演小時候我真實的父母、重要他人的行為、想法和感受。 當我處於成人自我狀態時，我是在展示真實的我，一個成熟的我的行為、想法和感受。 二、每一個人只有三個自我狀態嗎？ 答案是否定的！比如，我們的父母自我狀態。 回顧我們的成長經歷，重要他人可能有父母、祖父母、師長、甚至還有從書中看到的某個令我們崇拜的人物。 因此，當我們進入父母自我狀態時，可能是模仿父親的父母自我，也可能是母親的父母自我，還可能是老師的父母自我，甚至是祖父母的父母自我。 兒童自我狀態也不是只有某一個階段有。 雖然我們不是從出生就開始記事，但是，人的記憶是攝像機記憶，無論是零歲還是1歲，抑或是三歲，當某些事或者某些情境觸發我們進入兒童自我狀態時，我們可能進入2歲時的兒童自我狀態，也可能進入三歲時的兒童自我狀態，還有可能是4-5歲、或者6-7歲，或是更晚一些的兒童自我狀態。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 記憶有的來自身體上，有的來自感受，它們分佈在不同的時間段，觸發我們進入兒童自我狀態的事件肯定也不一樣。 比如，晚上，你坐電梯上樓回家，發現電梯間燈壞了。 當時電梯裡就只有你一個人，你莫名地感到一陣害怕。電梯里黑洞洞的，就像小時候的某個夜晚，你忽然驚醒，什麼也看不見，媽媽也不在身邊，你害怕地大哭起來，希望媽媽趕緊出現。（因為電梯的黑，感受到的害怕，就是進入了幼儿期的兒童自我狀態） 也或者，看到黑洞洞的電梯，你想起六歲時，一個老人講的鬼故事。老人說，讓人害怕的事情經常發生在黑乎乎的電梯裡。當時，你嚇得汗毛倒豎。想到這裡，你忽然感到一陣後怕，汗毛都立了起來。（此時，你進入的就是六歲時的兒童自我狀態） 三、判斷自我狀態模式，是不是越簡單越好？ 不是！要嚴格按照可觀察的行為線索來，不應過於簡化。 比如，有人說，我現在在思考，所以我就是在成人自我狀態裡；我做價值判斷，我就是在父母自我狀態裡；我正感受，所以我進入了兒童自我狀態， 很顯然，這樣簡單的判斷，是不正確的。因為，父母自我也可以思考，兒童自我也有思考；我們可以有兒童的價值判斷，也可以有成人的價值判斷，也可以有父母的價值判斷， 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 因此，伯恩多次強調，父母自我狀態和兒童自我狀態是對過去經驗的反映，處於兒童自我狀態時，是重演自己小時候的行為、想法和感受。年幼的孩子，主要通過自己的感受來應對周圍的世界，因此當我們處於兒童自我狀態時，我會經常體驗到自己正在感受，此時，如果有人在觀察，也會證實我確實在表達感受。 當我處在父母自我狀態中，我是在模仿我自己過去的父母或重要他人的行為、想法和感受。也就是說，我的行為想法和感受，和父母在我小時候表現得一樣。 因為家長在孩子麵前常常設定規則：你該做什麼，不該做什麼，當著孩子麵發表自己的看法和言論，因此，當孩子進入自己的父母自我狀態時，就會做曾經父母做過的事，做出和父母相同的價值判斷。
很多寶媽在生完寶寶之後會有一個排惡露的時期，這個是每一位寶媽都會經歷的，相對於生寶寶和懷孕期間，注意事項沒有那麼多。 但也不能忽略，畢竟產後自己身體的恢復也是非常重要的一件事，並且從惡露的顏色中我們可以看到產婦身體恢復的程度是什麼樣的。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 作為準媽媽，你知道惡露的顏色是如何表現產後恢復狀態的嗎？ 1、產後惡露是什麼？ 惡露是指孕婦在生完孩子之後從陰道中排出的粘稠物，有些人也把他叫做產露，通常包括粘液、血液、壞死的蛻膜組織及細菌等。 通常排出的惡露是有腥味的，因為這是由多種成分組成的物質。 一般情況下，惡露的排除週期是四周，但是也有例外，有的人兩週就可以排完，但有的人要持續到六週，這些都是正常現象，是產婦必經的一條路。 所以寶媽們在覺得自己身體排出惡露的周期太長的話要計算一下自己排惡露的周期，如果過長的話，就要及時就醫。 惡露的排出是有周期的，一般分為三個週期：血性惡露，漿性惡露和白色惡露，這三個時期分別在不同的時期進行，也代表著產婦的身體恢復狀況。 2、不同時期惡露的樣子 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 產婦在不同的時期排出的惡露是不一樣的，從顏色和氣味中我們就可以看出來。在生完孩子初期的惡露是鮮紅色的，因為這個時候產婦體內的生產出的血還沒有排乾淨。 所以那些殘留的血液就會在這個時候排出來，所以剛剛生完寶寶的媽媽們在看到惡露中有血的時候不要緊張哦。 但在這個時候要注意為產婦補充營養，尤其是補血的東西，因為產婦不僅是在生產的時候出血，在生產之後排惡露的時候也會持續損失一部分血量。 在惡露的中期，鮮血排除乾淨的時候，惡露的顏色就會變成淺黃色，淺黃色意味著產婦的身體已經恢復到中期了，這時候產婦只需要注意日產生活中的衛生問題就好啦，記得定期清洗自己的身體。 這樣才不會讓細菌滋生。在排惡露的後期，惡露就會變成白色，這個時候的惡露和白帶差不多，但量要比白帶多一些，這就已經進入到排惡露的後期啦，寶媽們這時候距離身體自由就不遠啦。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 其實每一個產婦在排惡露的時候都會遇到不同的狀況，但是一般情況下都是正常的，我們尤其要注意的是排惡露的周期長短已經出血量的多少，因為周期過長可能是產婦的身體素質太虛了。 這時候需要送醫，在醫生的指導下進行相應的營養補充，若是出血量過多的話需要引起相當的重視，因為產婦不僅僅是在生產的過程中會發生大出血的情況。 在生產完成排惡露期間也有可能發生，所以在產婦恢復的期間要特別注意這個問題，以防發生大出血的情況。
十月懷胎一朝分娩，人們都認為孕期的孕婦是弱勢群體，為了能生下一個健康的可愛的寶寶，孕媽們和孕媽的家人們那可是要十二分小心。 家里人對待懷孕的媽媽們，簡直都當成“國寶”來“供養”。 懷了baby是件開心的事但所有的新晉媽咪肯定都感受到，從那一刻起，所有的行為都被限制了。 這不能吃、那不能喝，這不能做、那不能去，天天吃各種大補的食物，so,這些禁忌你們不會都相信吧？那麼就由我來教你們做一個健康智慧的準媽咪吧！ 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 有關忌口在民間流傳著有很多不一樣的說法，例如： 第一、都說驢肉、兔肉一點都不能吃。因為吃了這些就會造成孩子唇裂或者形成暴躁的脾氣。 第二、不能吃甜食、巧克力醣類等，因為人體在吸收醣類的時候，同樣會需要大量的鈣。 所以其實很多媽媽在孕期裡鈣，一方面就會是它造成的。同樣，如果缺鈣的話，就會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。 第三，桂圓不能吃。因為桂圓會讓孕婦上火，燥病對於孕婦來說可太好治。 第四、黑木耳盡量少吃，黑木耳雖然是一種比較好的菌類食物，同時也有養胃護胃的作用,與此同時，它還有活血化瘀的功效,還是有些不利於寶寶各方面的穩固發育的。 第五、燒烤不能吃。可能會導致孕婦和胎兒吸入在燒烤過程中產生的一氧化碳而中毒。 第六、涼性的水果不能吃。孕婦如果食用過多的涼性食物，等胎兒出生之後，會出現不同程度的隱患。 是男寶寶的話，會讓男寶寶的腎臟不是很好，女寶寶的話可能身體寒氣較重，日後會痛經啊等等。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 但這些說法都真的正確嗎？ 其實不全對。在孕期，許多東西都是可以吃可以做的，對於飲食，沒有必須忌口的，少量都是可以的，只要在孕期堅持補充營養的基本原則，就是要全面、均衡的攝取各種營養。 並根據在孕檢時營養檢查的結果，進行針對性的補充。說到底，還是不管吃什麼，都要均衡搭配，適量攝入。 同樣，在孕期需要忌口之外，民間也有許多婆婆們會讓孕婦多吃一點，老覺得吃得多了寶寶就長得壯，就拿吃維他命來說，維他命的確是好東西，但吃得多了往往會適得其反。 維他命中的維他命A，攝入過多就會導致早產和胎兒發育不健全。這不就劃不來了不是麼？ 還有人說懷孕的時候不能拍孕照，因為散光燈會損壞胎兒的眼部發育，導致胎兒在出生之後，會形成弱視、假性近視等眼部疾病。 這都是不正確的說法，散光燈對嬰兒的影響幾乎沒有。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 你們是不是也還聽說媽媽在懷孕期間是不能塗護膚品、不能化妝？難道懷孕了就要做個黃臉婆嗎？ 答案肯定是不可能的，懷孕也不妨礙你變美！雖然有些化妝品中含有化學物質不適合孕婦使用。 但成分天然的護膚品和部分化妝品也是可以正常使用的！所以在懷孕的時候也是可以美美噠的！！ 俗話說得好，不聽老人言吃虧在眼前，對於民間的老人們所說的，孕婦們不可都聽，也不可不聽，老人們都是過來人，雖然這麼多的說法都是有迷信的成分在。 但有的確實是也有一定的道理，所以，為了胎兒的健康，有的還是要聽一點，畢竟小心駛得萬年船嘛。 看了這麼多，是不是心中會明白很多，許多民間傳言我們在聽的時候也要有所取捨，也要根據自己的身體來選擇合適自己的吃法！
一歲半以內的寶寶不宜吃雞蛋一歲半以內的嬰幼兒腸胃消化系統，發育不是很完善，腸壁的通透性較高。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 而雞蛋中的白蛋白分子較小，容易通過寶寶的腸壁進入血液，造成過敏、濕疹、蕁麻疹等情況。 不能單獨的把雞蛋作為輔食嬰幼兒時期的寶寶最容易從碳水化合物中攝取營養，但是恰恰雞蛋中缺乏這種物質。 如果只把雞蛋作為輔食讓寶寶食用，寶寶所攝取的營養就無法達到正常指標。 此外，一部分蛋白質還必須要被轉化成能力，不僅沒有促進寶寶的生長發育，反而加重了身體新陳代謝的負擔。 4歲以內的寶寶不宜吃不熟的雞蛋 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 生雞蛋中可能藏有細菌和寄生蟲卵，而半生的雞蛋則不能保證細菌和蟲卵完全滅活，如果寶寶吃了這些不熟的雞蛋，容易引起腹瀉等，甚至會造成傷害，或者是腸炎。 寶寶不能吃太多的雞蛋雖然雞蛋中的營養豐富，但是不是說吃得越多就越好。相反，寶寶的消化能力較差，吃過量的雞蛋會引起消化不良。 而且蛋白中還含有一種抗生物素蛋白，和生物素結合後，影響寶寶對營養的吸收。 寶寶不宜吃煎炸的雞蛋雞蛋被高溫油煎炸過後，會使部分蛋白焦糊，這樣就失去了原有的營養價值。 這種焦糊的雞蛋不易和口腔、腸胃內的消化液接觸，自然就影響了寶寶的消化系統。
隨著醫學技術的進步，女性生產的風險大大降低，在生產的方式上，主要有順產和剖腹產兩種。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 但大多數孕媽媽，還是會傾向於自然分娩，因為剖腹產畢竟是要在肚子上挨上一刀，比起順產，剖腹產媽媽恢復的時間，也會更長一些。 所以，在產後飲食的選擇上，媽媽們要有所注意，應多吃一些利於傷口癒合的食物。 剖腹產媽媽應注意的飲食事項：剖腹產後的新媽媽在飲食上，要避免寒涼食物，不然易傷胃，惡露不下，而引起產後腹痛、身痛等諸多疾病； 也要避免辛辣食物，如蔥、大蒜、辣椒等，不然易引起產後便秘、痔瘡等症狀，還有可能會通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。 1、鋅人的身體中如果缺鋅，就易使纖維細胞功能下降。產後媽媽如果缺鋅，就易導致貧血，傷口癒合緩慢等情況。 所以，新媽媽應多吃含鋅豐富的食物，如木耳、海帶等。 2、脂肪人體中脂類的缺乏，會導致傷口癒合緩慢。而魚油中含有豐富的脂肪酸，並且具有抗消炎的作用，如產後媽媽食用，對傷口的癒合會有一定的幫助。 3、蛋白質蛋白質有促進傷口癒合，減少傷口感染的功效。所以，剖腹產媽媽宜吃瘦肉、牛奶等高蛋白食物。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 4、葡萄糖糖是人體的主要供給者，補充充足的能量，是傷口癒合不可不缺少的。 所以，產後媽媽應多食用一些含糖豐富的水果，如蘋果、柚子、櫻桃等，既能增加產後媽媽身體中的糖分，又能補充足夠的維生素。 5、維生素A 維生素A不僅有恢復肌膚光澤、明目降壓的功效，它還能夠促進傷口快速癒合。 產後媽媽可從魚油、胡蘿蔔、西紅柿等食物中獲取維生素A，經常食用，有助於身體早日恢復。
女性懷孕期間，變化最大的就是肚子。當肚子漸漸地鼓起來時候，會發現有的孕媽的肚子圓圓的，有的孕媽肚子尖尖的。這到底是為什麼呢？ 民間有一種說法:肚子看起來圓圓的，懷的可能是男孩，肚子看起來尖尖的，懷的可能是女孩。 這種判斷方法是不科學的，當成一種玩笑開開就可以了。那是什麼因素導致這種情況出現的？ 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 一、胎位 寶寶都是比較調皮的，喜歡在媽媽的肚子裡動來動去，而且每一位寶寶在媽媽肚子裡的位置也是不同的。 有的寶寶可能與媽媽鬧脾氣了，在肚子裡面是背朝著媽媽，這時孕媽的肚子就會稍微凸出一些； 有的寶寶可能想要求抱抱，在肚子裡面是面對著媽媽，這時孕媽的肚子就會比較圓一些。 二、體形 每位孕媽媽的體型都是不一樣的，這在一定的關係上也會影響著孕媽媽的肚子是圓還是尖的。 隨著胎兒的逐漸長大，對身材嬌小，比較瘦一點的媽媽來說，肚皮的橫向發展已經到達了一定的空間，沒有辦法在發展了。 胎寶寶只好轉換方向，大踏步地向前發展，所以肚子看起來就會相對尖一些。對於體型稍微胖一點的媽媽來說，肚子看起來就會比較圓一些。 三、個頭 每個寶寶來到世界時，醫生都會幫寶寶測量一下體重、身高等各方面信息。這時你也會發現有的寶寶出來的時候胖乎乎的，有的寶寶出來的時候比較瘦小。所 以當寶寶在媽媽肚子的時候，他們的個頭就是不一樣的。並且個頭的大小在一定程度上也會影響媽媽的肚子的形狀。 而且男寶寶的平均體重要比女寶寶重一些，這大概就是為什麼會出現“肚子圓圓的可能是男孩，肚子尖尖的可能是女孩”的原因吧。 四、骨盆 骨盆連結脊柱和下肢之間的盆狀骨架。由後方的骶、尾骨(脊柱最低的兩塊骨)和左右兩髖骨連接而成的完整骨環。 如果孕媽媽的骨盆越寬，肚子就會相對圓一些；如果孕媽媽的骨盆較窄，肚子就會向前凸起來，看起來會比較尖一些。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 五、脊柱形狀 大部分的女性都特別注重自己的身材，包括屁股翹不翹有些女性也會特別去練一下。 但對於孕媽媽來說，如果自己是“翹屁股”體形，那麼這類媽媽的腰椎前凸就會比較明顯，而骶椎就會後凹，這樣的話子宮的位置就會向前，會使孕媽媽的肚子看起來比較尖一些。 但現在大部分人的腰椎都不會怎麼向前凸，肚子看起來都會比較圓潤一些。 六、腹部肌肉 腹部肌肉就是我們通常說的腹肌。當我們看見某人有腹肌的時候，就會感覺他特別有力量。對孕媽媽來說，差不多也是這個理。 如果孕媽媽的腹部肌肉比較薄，力量又比較差，承受不住子宮的壓力就會向前凸，那麼肚子就會看起來比較尖； 如果孕媽媽的腹部肌肉厚並且有力量，肚子就會看起來圓一些。 其實，不管對於孕媽還是家庭來說，肚子的圓尖是否與寶寶的性別有關都不重要，重要的是母子（女）平安。 我們一家人團團圓圓、攜手並肩一起遊遍祖國的大好河山、共同面對生活的苦難，比什麼都強。
羊水破了究竟是什麼感覺？ 羊水破了的感覺是因人而異的。正常羊水是無色無味的，與尿看上去比較像，很清。羊水流出時，如果量多，會有溫熱的感覺，且較清亮，不是人為可以控制的；量少時，會感覺有些濕，像排尿，但又不受自己控制，並且是持續性的。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 需要注意的是懷孕後期陰道的分泌物也會增多，未必就是破水，因此，如果孕媽不確定是不是破水，建議到醫院讓醫生檢查一下。 羊水破裂後這三件事不要做！ 不要站立 孕媽在羊水破裂後，如果保持站立的姿勢，很容易讓羊水流出過多，造成宮內的胎兒窘迫，發生胎兒窒息等並發症。羊水破裂後，孕媽及家人要快速冷靜下來，不要站立，讓孕媽立刻躺下。 誤把羊水破了當尿頻 孕晚期，孕媽陰道分泌物增加，膀胱受壓迫，尿頻不斷，因此，很容易誤把羊水破了當尿頻。 如果孕媽不確定是否羊水破了，可以採用特定的化學試紙放到陰道裡進行測試。如果試紙顯示的是深綠色，那麼就是羊水破了。 不要洗澡 羊水破了，一些孕媽想著坐月子很久不能洗澡，想著洗個澡再去醫院，這是不可取的。站立洗澡，只會讓羊水流的更快，會造成胎兒缺氧；如果是泡澡，就更不可取。因為當羊水破了之後，子宮裡面的寶寶等於失去了一層保護的盔甲，這個時候一旦有細菌或者髒水進入陰道，則有很大可能會感染到胎寶。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 羊水破了要怎麼做？ 一旦發生羊水早破，產婦及家人不要過於慌張，不知所措的情況下反而容易做出不當舉止。 臀位抬高位 為了防止胎兒臍帶脫垂、避免因羊水過少導致的分娩困難、臍帶受壓，降低出現難產、新生兒窒息等意外的機率，應立即讓孕媽躺下，取臀位抬高位，可以在臀下放一個枕頭或墊一些衣服，使臀部抬高。 保持外陰清潔 羊水破後會浸濕內褲及褲子，如果羊水的量比較少，可以在外陰處放一片衛生巾。但如果羊水量較大，可以使用乾淨的、消過毒的毛巾墊在外陰口，避免外陰感染。 立即趕往醫院 只要發生破水現象，不管孕媽是否到預產期、有沒有子宮收縮，都必須立即趕往醫院就診。在趕往醫院的途中，也需要幫助孕媽抬高臀部的躺臥姿勢。
在有限的時間裡，將父母的影響力最大化，才是對孩子最好的教育。 作者| 可樂媽 前段時間，看了一場關於“家校社共育”的公益直播。 其中一位嘉賓的話，令我備受啟發。 他是張錦庭，中國教育學會小學教育專業委員會副理事長，同時，也是一位有著28年基礎教育經驗的小學校長。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 （右邊，張錦庭） 在直播中，張錦庭校長表示： 父母對孩子教育的成效就像打在食品包裝上的標籤，是具備“有效期”的。 3歲前，“最有效”；6歲前，“有效”；10歲前，“次有效”；等到了12、13歲，父母的權威也就基本“失效”了。 而3歲到13歲，這10年，正是孩子性格塑造的關鍵期，也是父母教育的黃金期。 一旦錯過，花再多的金錢和時間都無法彌補。 所以在此期間，父母一定要注意以下三點—— 0-3歲 父母是照顧者，要建立依戀 經過多年的調研，張錦庭校長發現： 對一個孩子的成長而言，3歲前，媽媽的重要性高達90%。 這時候，孩子與媽媽幾乎是共生的關係。 如果在這一階段，孩子能夠得到媽媽溫柔的照顧，他就會感到舒適與滿足，並建立起最初的安全感，教育也就成功了一大半。 但如果，父母早早將孩子交給爺爺奶奶，成功率就只剩14%。 著名心理學家哈里·哈洛曾做過一項著名的“恒河猴實驗”。 研究人員將剛出生的小猴子，分別交給兩位“媽媽”： 一位“媽媽”是用冷冰冰的金屬絲網製作的； 另一位“媽媽”則是由軟絨布和海綿包裹著木頭製作的。 結果發現： 儘管金屬絲網“媽媽”身上掛著奶瓶，但小猴子還是更願意跟沒有奶水的軟絨布“媽媽”依偎在一起。 哪怕要喝奶了，也依舊抱著軟絨布“媽媽”，只將頭湊近奶瓶。 這是因為軟絨布“媽媽”更接近真實媽媽的觸感，能夠讓小猴子獲得更多的安全感。 同時，研究人員還發現： 當小猴子受到驚嚇後，會立刻奔向自己的軟絨布“媽媽”，並在對方的懷裡逐漸平靜下來。 而那些無法接觸軟絨布“媽媽”的小猴子，則會立刻癱倒在地，瘋狂地抓撓自己，不斷地撞擊頭部、大聲尖叫等。 看起來，就像精神病院的患者發病了一樣。 它們即便後來回到了猴群，也難以恢復和其他猴子之間正常的社會交往。 通過這項實驗，哈洛證明了： 對剛出生的孩子而言，他們所需要的絕不僅僅是食物。 母親的愛撫、接觸和心理上的關懷，才是一個孩子能夠健康成長的保障。 0-3歲，是一個孩子建立安全感和歸屬感的黃金期。 雖然孩子長大後，幾乎會失去這一時期的全部記憶。 但父母每一個溫暖的擁抱，每一次輕柔的撫慰，都會深深地滲入孩子的骨髓，成為孩子成長的養料，決定著他一生的幸福。 斯坦福醫學院發布的一項最新研究就表明： 如果母親能在孩子0-3歲時花更多的時間陪伴他，孩子不僅能獲得更多情感上的安全感，而且能承受更多壓力，並調節自己的情緒。 等他長大後，也能理解他人的社交暗示，擁有更高的情商，與他人建立更親密的聯繫。 所以，作為父母，在孩子3歲前，再苦、再難、再累，也一定要把孩子帶在身邊，給孩子提供充沛的心理養分。 3-12歲 父母是教練，要建立規則和榜樣 生活中，我們經常能聽到這樣一種說法： “在孩子麵前，父母要學會放下架子，跟孩子做朋友。” 然而，張錦庭校長卻在直播中說： “教育的過程，就是尋找'重要他人'的過程。 所謂'重要他人'，就是那個讓孩子'又敬又畏'的人。” “小學階段，孩子的人生觀和價值觀尚未定型，需要很強的引導性，家長在這個階段要成為孩子的'重要他人'，實施'權威型教育'。” 在最該給孩子立規矩的年齡，把撒手不管當成靜待花開，把縱容溺愛當成愛的教育。 卻不想，失去權威的愛就像是一把雙刃劍，毀了孩子，也傷了自己。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 “河南都市頻道”曾報導過這樣一則新聞： 一個13歲的男孩，因為沈迷遊戲，輟學在家。 媽媽擔心他長時間對著屏幕，會損害身體，就偷偷斷了他的網。 誰知男孩從房間出來後，二話不說，照著媽媽的臉就是幾記響亮的耳光。 爸爸見狀，問他怎麼能動手打媽媽。 男孩衝進廚房就拿起一把菜刀，揚言要砍殺父母。 沒辦法，夫妻二人只得倉促報警。 然而，通過採訪才知道，孩子身上的問題，家長都要負一半的責任。 一直以來，父母對男孩的態度都是包容至上的： 想玩遊戲就玩遊戲，小學沒念完也沒關係。 爸爸在兒子麵前，甚至不敢說一句話，不敢做一件事。 正是父母的軟弱，讓自己徹底失去了權威，也把孩子慣成了無法無天的逆子。 其實，就像《規矩和愛》一書中寫的： “在沒有規矩的愛中長大，孩子失去了敬畏；在沒有愛的規矩中長大，孩子學會了自卑。 只有在規矩和愛中長大，孩子才能學會自信與謙卑。” 在孩子3-12歲期間，父母一定要做權威型教練，在生活的點點滴滴中成為足以影響孩子一生的重要他人。 比如，平日里以身作則，給孩子做個好榜樣； 比如，立好規矩就堅決執行，絕不會因為孩子的哭鬧、脾氣一而再、再而三地妥協，朝令夕改； 再比如，同一件事不能媽媽說“不行”，爸爸卻說“可以”，而是要讓家裡只有一個聲音…… 只有小時候給孩子“扎針”，長大後，孩子才能長出一雙能夠自由飛翔的“翅膀”。 12歲以後 父母是朋友，要學會尊重和放手 最後，張錦庭校長還建議： 當孩子進入初中後，父母要實施“民主型教育”，和孩子進行平等對話。 作家劉墉曾在書裡講過自己與兒子的故事： 中學時代，兒子劉軒極度叛逆，學習一塌糊塗，還一度將考過零分的賽車手舒馬赫當成自己的偶像。 面對青春期的兒子，劉墉沒有用暴力鎮壓他，而是和兒子約定： 如果兒子也能在答滿試卷的情況下考零分，從此以後，自己就再也不干涉兒子的學業。 一開始，兒子很高興，覺得只要瞎蒙就行了。 直到後來，他才發現： 考零分並不是一件容易的事情，而是需要知道所有題目的正確答案才可以。 這一刻，兒子才終於明白了爸爸的苦心，不再與他針鋒相對。 後來，兒子通過努力學習考上了哈佛大學。 還成了知名的作家、主持人。 看到兒子的成長，劉墉很是感慨，他意識到： 面對青春期的孩子，父母最忌諱的，就是站在孩子的對立面，簡單、粗暴地貶低孩子的偶像和喜好。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 而要努力成為孩子的“戰友”，以和善、堅定、尊重的態度，和孩子站到一邊。 這是因為進入青春期後，由於生理上的急劇變化，孩子往往會出現各種各樣的心理反應。 其中最明顯的，就是自我意識的覺醒。 正如心理學家海姆·吉諾特說的： “十幾歲的孩子對不請自來的關注和建議感到憤怒，他們會努力讓自己顯得成熟、獨立和自主。” 這時候，如果父母再用對待小孩子那一套，威脅、恐嚇，甚至打罵，多半會發現不管用了。 只有把孩子當作平等的大人來對話，才可能找到突破的關鍵。 在一檔節目中，演員鄧超回憶起自己的青春期，說“我叛逆到令人髮指”。 當時，他染頭髮、打耳洞，還經常離家出走。 一開始，爸爸總試圖用暴力“打醒”他。 直到有一次，鄧超離家出走半個多月，隻身一人跑到廣州的一家歌舞廳打雜。 為了不再失去自己的兒子，爸爸決定換一種教育方式，把鄧超當“哥們”，看到兒子喜歡跳舞和表演，就鼓勵他考中戲： “試試看，萬一走狗屎運呢？” “如果不行，咱們就當逛逛北京，看長城去！” 而鄧超，也漸漸收攏了身上的“刺兒”，重新接納了父母。 其實，每個孩子到了青春期，和父母都必有一戰。 如果孩子贏了，是喜劇；如果父母贏了，是悲劇。 所以，我們要做的，從來不是贏了孩子，而是贏得孩子。 日本早期教育鼻祖木村久一曾提出過一個“潛能發展遞減法則”。 在他看來，如果從孩子一出生就開始合理教育，就有可能挖掘到孩子100分的潛能；5歲開始會降至80分；10歲開始則降至60分。 同時，這一法則還具有兩大特點： 一是教育開始得越晚，孩子最終發揮出來的潛能就越少； 二是不可逆轉，一些能力如果在特定發展期沒有及時開發，就可能會被永遠埋沒。 盛年不重來，一日難再晨。 作為孩子的養育者，我們要做的，就是把握好孩子成長過程中的關鍵期。 在幼年時，給孩子愛與陪伴； 在少年時，成為他們的榜樣和權威； 在青年時，學會放手和尊重。
在放學的路上，你可以看到各種各樣的生活。除了與二寶精心溝通外，中佳教育騙子我還可以看到其他家庭的育兒方式等等。 例如，對於教育孩子，我們總是看到這種情況。父母不停地嘮叨。對於一些特別簡單的教育，一些母親可以重複五到六分鐘。結果，孩子非常不耐煩，開始反駁父母。 事實上，在教育孩子的過程中，家長往往忽視了被教育者的心理考慮，總覺得只有重複才能讓孩子更可靠地記住。事實上，在某種程度上，這種教育的效果會降低。 而且會引起孩子的心理反感，導致教育效果呈現下降趨勢。因此，父母必須記住，多說可能沒有好處，只是教育孩子。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 01 嘮叨教育的負面影響。 首先，接受性障礙。 儘管孩子們看起來很懂事，但與成年人相比，他們處理信息的能力並不強，如果在很短的時間內。 大量的信息湧入他們的大腦，中佳教育騙子孩子們沒有能力處理這些複雜的信息，所以他們只能忽略其中的大部分。這意味著父母的大部分教育都是無用的。 第二，感覺被控制。 在孩子們的教育下，他們肯定會有這樣一種感覺，那就是孩子的行為思想，必須按照父母既定的方向前進。 事實上，每個孩子都有自己獨特的想法。孩子們希望在一定程度上實現思想自由。然而，父母開始剝奪孩子控制孩子的意願。 第三，缺乏信任。 有些父母，當他們的孩子還沒有開始做事，或者當他們的孩子認真做事時，擔心他們的孩子會犯錯誤，或者他們的孩子沒有仔細考慮，所以他們會不斷提醒他們。 這種持續提醒的後果之一是，孩子們覺得父母對自己的能力缺乏必要的信任，所以他們會跟隨自己，監督自己。 第四，缺乏積極性。 事實上，每個孩子都需要用自己的大腦思考如何解決問題。中佳教育騙子然而，在父母的長期嘮叨中長大的孩子，他們的依賴性會嚴重增加。 因為他們已經形成了一種習慣性的思維方式，也就是說，我沒有考慮到一個體貼的地方，我的父母最終會來提醒自己。這使孩子變得被動，一切都取決於父母的提醒。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 第五，產生免疫力。 過度嘮叨就像藥物治療病毒一樣。一開始，這些嘮叨會讓孩子感覺有點新鮮，所以孩子可以根據父母的想法來練習。 然而，隨著時間的推移，孩子們覺得他們對這些嘮叨有很強的免疫力，因為無論他們多麼努力，他們的父母總能找到自己的弱點。即使他們錯了，也沒有實質性的懲罰，教育已經成為一種耳風。 02 教育孩子的基本原則。 第一，事不過三。 在教育孩子的時候，一定要記住一個要點，那就是提醒一定要足夠，畢竟孩子不能處理太多的信息。 我們可以限制三次，三次以上的孩子仍然不能很好的掌握，然後讓結果發生，讓現實給孩子一個生動的教訓。 因此，孩子們可以感受到不聽教育的後果。在某種程度上，真正的教育比嘮叨一萬個字更有效。 第二，多一些建議。 當我們談論教育時，我們總是想當然地想到那些嚴肅的批評。中佳教育騙子事實上，這不是教育的本質。教育的根本意義不是打擊孩子指出錯誤，而是讓孩子知道什麼是正確的方法。 因此，當孩子犯錯誤時，父母最好直接告訴孩子正確的方法，而不是批評太多。這種提出建議的方式可以讓孩子們感到受到尊重，從而在情感上更容易接受。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 第三，引發思考。 孩子們在生活和學習中總是會遇到各種各樣的問題。在某種程度上，這些問題可能是相似或完全不同的。父母不能一個接一個地告訴孩子所有問題的答案。 因此，我們需要培養孩子的自我思考能力。在父母的啟發性教育下，孩子們可以找到解決問題的方法和想法。因此，父母必須堅持教孩子釣魚比教孩子釣魚好的原則。 第四，肯定孩子。 當孩子們做事時，因為他們的理解能力和基本技能有限，為他們的理解能力和基本技能有限。然而，這種不完美是每個孩子的特徵。 因此，父母需要接受。我們更需要的是每天看到孩子的進步，然後對孩子的進步進行必要的表揚。只有這些肯定是不斷積累的，孩子的自信才能開始確定，才會有更好的動力去迎接生活中的每一天。 中佳教育寄語： 每一位家長都希望自己的孩子能夠越來越好，中佳教育騙子所以對於孩子在生活中所犯的錯誤，我們總是需要批評和糾正。 然而，這種批評教育實際上是雙方之間的交流。我們需要更多地了解受教育者的心理特徵。如果教育方法不合適，孩子們就會產生抵觸情緒，教育就會變成鏡中花、水中月。因此，家長必須掌握教育的本質，才能事半功倍。
從我們剛開始瓜瓜墜地，再到YY學語。每一步都被父母安排的妥妥噹噹。 我們從小學到初中，再到高中。這都是父母替我們安排好的這一切。上了高中，你已經十七八歲了，這時，你有了自己的想法。開始叛逆期，總是和父母對著幹。 父母天天在你耳邊說：好好學習，考上好大學，將來找份好工作。你就把父母的話當做耳邊風，不聽父母的話。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 你卻沒有想過父母為什麼要這樣說，還是不夠成熟。 父母走過的路比你吃的鹽都多，你的父母是什麼工作呢？是不是又苦又累呢？日復一日地重複著呢？ 父母早上五六點就起床了，他們為什麼要這麼早起床，都是為了你啊！孩子 想讓自己的孩子吃飽穿暖，當然也想把所有的好吃的都留給你。 天下，沒有哪一個父母不心疼自己的孩子。 高考來臨了，這是你人生中的轉折點。決定了你以後走什麼樣的路。 你剛開始也是很用功地學習，但是不知怎麼後來就慢慢頹廢了。 開始不再學習，隨波逐流。整天混日子，你卻不知道這時你的父母還在辛苦工作。 高考失敗了，你沒能考上一所好大學。以你的成績只能夠上一所大專，面對這個消息。你也不願意再繼續上學了，你說讀書太苦了，還不如去打工。 父母怎麼勸說你，你也不聽。你下定決心，想要去打拼出自己的一番事業。 來到一家公司面試，但是因為學歷沒達到他們用人標準就以失敗告終。 後來，你也放下面子。由於生活的壓力，你向現實妥協。 來到電子廠，每天日復一日地重複地干著同樣的活。慢慢地麻痺自己，大腦也不在思考，只知道像機器人那樣幹活，每月工資五六千。一個月也存不了多少錢。 你的年齡達到了婚配的年齡，父母開始給你安排相親。你同意了，於是，沒過一段時間。你們結婚了，在婚禮上，你也不知道對面前這個女孩是不是喜歡，也沒有考慮以後的問題。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 主持人在問你願不願意的時候，你遲疑了一會說我願意。 你們有了自己的小家，和父母分家了。你們自己住，後來有了自己的孩子，老婆她辭職在家，家庭生活的壓力都轉移到你身上。 你下班回家也很晚，這時老婆還要埋怨你。為什麼不早點回來，幫她分擔一點。她說我每天洗衣做飯，伺候你還要照顧孩子。還沒有工資，你天天在外面上班，孩子的事一點也不操心。 這時，你不知道該說什麼。你沉默了。 你的孩子要開始上幼兒園了，考慮要上私立還是公立，公立便宜但是學到的知識很少，私立昂貴，但可以學很多知識。你不想孩子一開始就輸在起跑線上，於是讓孩子去了私立學校。面對高昂的學費，你開始反思。如果當初我要是聽父母的話，好好學習。現在是不是也沒有這麼大的生活壓力。 每天上班都小心翼翼，害怕哪天就被老闆辭退。 孩子的學費讓你們的生活變得血上加霜，父母也知道你們的心酸，父母給你們拿了一部分錢。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 這時，老婆說讓孩子給爸媽帶，她也要出去掙錢。面對每個月的房貸和車貸，你們的壓力太大，她也想減輕一些壓力。 她也找到了一份工作，你們變成兩個人在掙錢。每月還可以贊一些積蓄，就這樣，你們孩子也隨著時間，慢慢長大。 你們的孩子考上了名牌大學，你們很驕傲。 你們也開始給自己的孩子安排相親，孩子說：好吧！畢竟孩子他平時太忙，也顧不上自己個人問題。 看著自己的孩子也像當初你那樣，結婚了。你問孩子，是真心喜歡她嗎？孩子點點頭，你走了。 你們兩個人的相處慢慢地變成一種親情，有了家人的那種情感。 其實，最好的愛情就是生活中的柴米油鹽醬醋茶。 偶爾，生活中可以有一些小驚喜。也可以為生活帶來一些氣氛，讓平淡的生活變得有趣一點。 成年的你們現在過得還好嗎？
孩子自我控制力差，注意力不集中，家長應該這樣做：一、家長應該管理好自己的情緒，換位思考。二、家長應該注意聆聽孩子內心的感受，平等交流。三、家長應該尊重孩子、信任孩子。四、家長應該掌握與孩子溝通的方法，不搞“一言堂”。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 一、家長應該管理好自己的情緒，換位思考 每個人都會有消極的情緒，尤其是當家長看到孩子自我控制力差，注意力不集中的時候，可能就會非常憤怒，語氣也非常強硬，一味的將負面情緒發洩給孩子，其實這樣是不對的。 家長應該管理好自己的情緒，儘管非常生氣，但是也不要隨意發洩，而是應該告訴孩子，自己為什麼會生氣，用合理的方式去表達，去宣洩，去調整轉化自己的消極情緒。 家長應該換位思考，站在孩子的角度去考慮問題，理解孩子這樣做的原因，不能對孩子要求過高。畢竟身為小孩子，他們的心智還不成熟，有些事情根本不懂，這時候家長應該耐心一些。 二、家長應該注意聆聽孩子內心的感受，平等交流 溝通是解決問題必備的途徑。當孩子自我控制力差，注意力不集中的時候，父母第一時間要做的不是生氣的指責，而是放下高高在上的姿態，與孩子平等的交流，靜下心來，傾聽孩子所說的內容。 當然，傾聽是一種雙向的互動，父母在這一過程中也不能只聽不做，應該給孩子愛的鼓勵，彼此更加靠近。 三、家長應該尊重孩子、信任孩子 當孩子注意力不集中的時候，家長如果一味的指責，會加重孩子的逆反心理，加劇父母和孩子之間的衝突。遇到這種情況，家長應該尊重孩子，信任孩子，學會與孩子溝通，明白他到底為什麼這樣做，給予孩子尊重，理解和欣賞孩子的成長，這樣才能在平等的關係中形成良好的親子互動。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 四、家長應該掌握與孩子溝通的方法，不搞“一言堂” 當父母與孩子之間出現矛盾和衝突的時候，父母應該及時與孩子進行溝通，發現孩子存在的問題，而不是一味的責備和批評。在這一過程中，家長應該掌握與孩子溝通的方法，不要用生硬的語氣與孩子講話，也不要用威脅嚇唬的口吻對孩子提出要求，注意與孩子說話的語氣。 當然，父母和孩子的溝通應該是平等的，不能搞“一言堂”，只是一味的向孩子提出要求，限制孩子平等的對話權利。這樣一來，孩子就很難講出真心話，慢慢地雙方間的溝通就會越來越少，孩子也會越來越疏遠家長。 孩子自我控制力差，注意力不集中，這是非常正常的現象，畢竟他們還小，很難管控自己的行為。在這時候家長應該耐心一些，與孩子形成良好的溝通，尊重和信任孩子，平等的交流。
生理性頭暈 生理性頭暈主要包括早孕反應、一過性或體位性低血壓、營養差、體質較弱等。 早孕反應 早孕反應在孕早期較明顯，個別孕媽媽整個孕期都整個孕期都存在較嚴重的妊娠反應；較重者稱為妊娠劇吐；頻繁噁心、嘔吐、進食少也會導致頭暈。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 孕媽媽這樣做 1、休息、聽音樂、轉移注意力等方式可使早孕反應引起的頭暈有所緩解； 2、孕媽媽少食多餐，多吃點清淡、新鮮的蔬菜和水果，多喝水，從而使能量和液體得到充分的補充； 3、對於妊娠劇吐引起的頭暈，首先應給予孕媽媽安慰，注意其精神狀態，解除顧慮； 4、對於症狀未能緩解者，通常應住院治療，補充足夠的液體和能量，一般嘔吐停止後，頭暈的症狀也會消失； 5、若孕媽媽出現頭暈反應，最主要的還是要首先確定是否為妊娠，並且排除引起妊娠劇吐的病理性疾病。 一過性或體位性低血壓 早孕階段孕媽媽的血壓往往比孕前降低，所以，經常有孕媽媽在早孕晨起、久立後會覺得頭暈。 孕媽媽這樣做 1、避免突然改變體位； 2、另外，仰臥位也可導致低血壓，所以，主張孕媽媽側臥位睡覺。 體質較差 體質較差的年輕女性易發單純性暈厥，如果孕媽媽是這種體質，在孕期就更容易頭暈。 孕媽媽這樣做 1、避免過度勞累； 2、適當增加營養，以提高儲備，同時，合理控制體重以預防巨大兒； 3、適當運動以增加體能； 4、孕媽媽不要去人多，空氣不流暢的場所等。 病理性頭暈 病理性頭暈包括妊娠期高血壓疾病、貧血、低血糖、腦供血不足、頸椎病、梅尼埃綜合症等。 妊娠期高血壓疾病 妊娠期高血壓疾病是孕產婦和圍產兒發病及死亡的重要原因。頭暈也是妊娠期高血壓疾病的重要臨床表現。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 孕媽媽這樣做 1、如果孕媽媽出現頭暈、頭痛、明顯水腫，應考慮有高血壓的可能； 2、媽媽要重視高血壓疾病，定做做做產檢，做到早發現，早治療的目的； 3、對於已確定的孕媽媽，應增加產前檢查的次數，也要充分休息，保證足夠的睡眠，睡眠時採取側臥位； 4、保持愉快的心情，減少心理壓力等。 貧血 貧血可導致腦供氧不足，從而引起頭暈。 孕媽媽這樣做 1、貧血孕媽媽應多吃含鐵豐富的食物。建議優先選擇動物性食物來補充，因為動物性來源性鐵吸收利用率更高。動物性食物：紅肉（牛、豬、羊）、動物肝臟、動物血、瘦肉等；植物性食物：黑木耳、紫菜、蘑菇、紅棗等。 2、補鐵的同時，還應多攝入富含維生素C的食物，或補充適量維生素C製劑，以增加鐵的吸收和利用。 3、重者可出現乏力、頭暈、心悸、氣短、皮膚黏膜蒼白、口腔炎等症狀，此時孕媽媽需要在醫生指導下口服補鐵藥物，硫酸亞鐵0.3g,每日3次，同時口服維生素C0.3g。 如果貧血嚴重，還可考慮通過輸血等來補充血色素，糾正貧血。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 低血糖 低血糖性頭暈通常伴有心慌、出汗等低血糖症狀，糖尿病早期在餐前易發生低血糖，妊娠期糖尿病或糖尿病合併妊娠，治療過程中也可能出現低血糖。 一旦頭暈發作，孕媽媽要馬上吃糖很快就可以緩解。 腦供血不足、頸椎病 腦供血不足、頸椎病等也可導致頭暈。 腦血管病和頸椎病常見於高齡產婦。 孕媽媽這樣做 1、分娩前期不要長時間的坐立、低頭和疲勞工作，盡可能的慢走或臥床休息； 2、清淡飲食，多吃蔬菜水果等。
許多上班族父母每天奔波於單位和學校，經常在工作與孩子之間顧此失彼，左右為難。那麼上班族父母該如何教育孩子呢？下面給大家介紹上班族父母教育孩子應避免的七大誤區，一起來看看吧。 01 不要對孩子許下無法履行的承諾 父母不要輕易對孩子許下無法履行的承諾，一旦諾言許下，則一定要做到堅守不變。無法做到言行合一的父母永遠無法在孩子麵前樹立起威信，甚至父母子女間最基本的信任也會因此受影響。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 02 不要讓孩子產生疏遠感 孩子幼時所承受的孤獨及疏遠感會對孩子的性格和未來發展產生巨大影響，因此無論工作有多繁忙，父母也不要長時間地遠離孩子，要始終將孩子視為生活的中心。 03 夫妻在孩子麵前吵架是家庭禁忌 夫妻之間難免會發生一些口角，但切記不要在孩子麵前爭執。看著父母“張牙舞爪”、相互謾罵，孩子便會陷入一種極度不安與恐懼當中，這最終會使孩子產生深遠的影響，給孩子留下嚴重的心理陰影。 04 讓孩子學會自己的事情自己處理 有些家長看不得孩子笨手笨腳的樣子，會幫助他們處理一切事務；另一種即使心中極不耐煩也會等著孩子自己完成所有事情。所謂熟能生巧，在反复的嘗試過程中，孩子便會掌握獨自處理事情的要領，更為重要的是他們能夠從中獲得自信並體會到成功的喜悅，這才是千金難求的。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 05 不要因為上班就對孩子感到內疚 沒有必要因為自己是上班一族，便對孩子產生愧疚之感，更不要因為自己在孩子的問題上稍有疏忽便對此事一直念念不忘，惋惜、自責，這只會讓孩子對你有更多耍性子的藉口，或者說會留給孩子繼續依賴於你的餘地。 06 命令般的語氣會令孩子的心情變壞 不論是大人還是小孩，都不喜歡別人對自己發號施令或指手畫腳。因此，在打算與孩子共同完成某事或希望孩子處理某事時，記得要婉轉地對其加以勸導，而不是採用強硬的語氣發布命令，最好能夠及時給予孩子適當的提醒或是建議，讓孩子自覺地做出處理。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 07 不要強迫孩子學習 媽媽不應一味強迫孩子學習，而應首先了解孩子對於什麼事物感興趣，最好帶孩子進入相關領域體驗一番，從而自然引導孩子對學習產生動力及關注度。須知，強迫孩子學習極有可能使孩子對父母產生叛逆心理，並對學習失去興趣，反而得不償失。
近日，英國劍巴伯拉罕研究所的研究人員開發了一種方法[1]，可以將人類皮膚細胞“時間跳躍”30年，在不失去細胞特有功能的情況下逆轉細胞的衰老時鐘。在這一實驗中，他們成功使53歲的中年女性志願者的皮膚細胞年輕了30歲。 研究人員已經能夠部分恢復老年細胞的功能，並恢復生物年齡的分子測量。這項研究發表在《eLife》雜誌上，雖然還處於探索的早期階段，但它可能會給再生醫學帶來革命性的變化。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 這種新方法借鑒了獲得諾貝爾獎的技術——日本京都大學教授山中伸彌運用體細胞重編程（iPSC）使細胞重返年輕，並且獲得了2012年諾貝爾獎。巴伯拉罕研究所的這項技術正是基於這一諾獎技術。他們可以在這一過程中發現重編程細胞之間的精確平衡，在維持細胞特殊功能前提下，還能讓細胞在生物學上更年輕。 然而，在iPSC重編程過程中，體細胞的身份丟失，而且可能難以重新獲得，整個過程需要50天。而巴伯拉罕研究所的這項技術的亮點是不完全擦除原始細胞，使細胞保持原來的身份和功能，同時另外一個亮點是將這一過程縮短至13天。 細胞衰老=人體衰老 隨著年齡的增加，細胞逐漸走向衰老，細胞再生能力下降，無法將衰老的細胞替換掉，而細胞是組成人體的基本單位，細胞普遍衰老等同於人體衰老。 再生醫學通過研究機體的正常組織特徵與功能、創傷修復與再生機制及乾細胞分化機理，尋找有效的生物治療方法，促進機體自我修復與再生，改善或恢復損傷組織和器官。其中重要的工具便是創造“誘導”幹細胞的能力。在合適的條件下，這些幹細胞有可能變成任何細胞類型，從而起到補充、替換衰老細胞以及修復組織的作用。 新研究讓細胞實現“時間跳躍” 英國巴伯拉罕研究所的研究人員研發出來的技術不但可以使得細胞更年輕，而且功能也像年輕細胞。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 成纖維細胞具備的功能是產生膠原蛋白，為組織提供結構和治癒傷口。研究人員[2]將這種技術運用於成纖維細胞中。實驗發現與未經歷重編程過程的對照細胞相比，再生的成纖維細胞產生了更多的膠原蛋白。重編程的成纖維細胞也會進入需要修復的區域。研究人員進行人工切割來測試部分恢復活力的細胞，發現經過處理的成纖維細胞比未經過處理的成纖維細胞更快地進入間隙。 來自文獻2：成熟階段瞬態重編程（MPTR）的實驗方案 該實驗證實了重編程後的細胞實現了“時間跳躍”，不僅恢復了細胞活力，還可能恢復了年輕細胞部分特殊功能。這是一個有希望的跡象，有朝一日這項研究最終可能被用來製造更能治癒傷口的細胞。 再生醫學與抗衰老的研究進展 除了將成熟細胞重編程，從而恢復細胞原先活力以及功能這一抗衰老法子外，當前很多學者致力於研究幹細胞抗衰老。而幹細胞也的確不負所託，將抗衰老從理論逐漸變為現實。 《International journal of molecular sciences》發表了一篇綜述[3]，系統總結了間充質乾細胞在皮膚細胞再生領域的研究進展，認為除了具有促進皮膚再生以及抗細胞衰老作用外，還具有促進癒合的能力，可應用於受損和老化的皮膚。在皮膚再生中，間充質乾細胞可增加細胞增殖和新血管形成，並減少皮膚損傷病變中的炎症。在嫩膚方面，可促進膠原蛋白和彈性纖維的產生，抑制金屬蛋白酶的激活，並促進對紫外線輻射誘導的衰老的保護。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 圖片來自文獻4：間充質乾細胞分泌組對皮膚的作用 此外，《Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology》上發表的一篇綜述[4]，系統總結了間充質乾細胞分泌組在皮膚病學中的應用。此綜述共納入90篇文章，最終得出間充質乾細胞分泌組具有多種有用的活性，可以用來再生細胞以及修復皮膚組織損傷，如可以促進傷口癒合、促進頭髮生長，還可以起到光保護等作用，在皮膚病領域有很大的治療潛力，可以進一步開發以及研究。 小結 衰老是人一生必然要經歷的過程，隨著科技的發展以及人們生活水平的提升，如何延緩衰老成為人人關注的話題。近年來，生物科技的發展，使得衰老細胞可以在不喪失其功能的情況下恢復年輕細胞活力，還可以恢復某些功能。同時，以乾細胞為核心的在再生醫學的發展，大大促進了人類探索抗衰老的步伐，也使得人們看到人類放慢衰老的步伐將有望慢慢得以實現。
開春以來，東曜藥業在響應政府開展的一系列疫情防控工作的同時，制定多項管理政策和保障預案。在嚴格落實防疫措施前提下，克服時間緊、任務重、物流受阻等一系列困難，積極保產線、穩產能，為客戶解決燃眉之急。截至4月底，近20批無菌製劑產品如期交付，包含4批商業化無菌製劑。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 憑藉豐富的實踐經驗和成熟的平台體系，東曜藥業提供從研發、工藝開發、臨床試驗、註冊申報到商業化生產的一站式CDMO解決方案。其中，無菌製劑生產嚴格按照GMP無菌藥品製劑規範要求，提供藥物價值鏈從開發到商業化不同階段的無菌注射液和凍乾製劑生產以及產品包裝服務。 無菌製劑灌裝作為整個生物藥GMP生產的最後一個重要環節，涉及洗瓶、灌裝、軋蓋以及包裝等多道自動化工序，操作環境須滿足高標準要求。東曜藥業引入國際一線品牌全自動製劑灌裝生產線，實現車間的智能化生產，盡可能減少人為因素對生產過程的影響。 東曜藥業已經通過國家藥品註冊生產現場核查和GMP現場檢查，質量管理體系獲得了國家藥監部門的認可；並且，無菌製劑車間配合客戶通過歐盟QP遠端審計，這也為東曜藥業向全球CDMO合作夥伴提供服務奠定基礎。行業高標準的生產設備以及完善的質量體係為交付的產品提供了質量保障。 東曜藥業現運行的全自動製劑灌裝生產線是一條o-RABS的全自動灌裝聯動線，生產環境嚴格控制在B+A條件，採用一次性灌裝系統，包括藥液混勻、過濾、儲液、灌裝，適用於2R-20R標準型西林瓶的無菌灌裝，生產產能可達300瓶/分鐘。與之匹配的全自動包裝線包含燈檢、貼標、裝盒三道工序，迴轉式貼標儀速度可達600瓶/分鐘，自動化產線極大提升了生產效率。該產線已投入運行3年，100%成功交付60+批次商業化無菌注射製劑產品。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 目前，東曜藥業正在緊鑼密鼓地建設兩條更高規格的、自動化程度更高的無菌注射劑生產線，主要工藝設備均為國際一線品牌，可提供2R-50R標準型西林瓶無菌注射液和凍乾製劑生產服務。隔離器聯動線配備業內最領先的6軸潔淨無菌機器人手臂，動作精度高，可實現不同工件之間的靈活轉換，也可滿足不同的工藝需求，能夠穩定應對灌裝要求，以進一步提升生產效率。
蚊子，招人讨厌，也受到科学家的关注。蚊子咬人、吸血、在皮肤上留下吻痕、引起瘙痒、坏心情、影响睡眠，令广大群众仇视。蚊子引起科学家的研究兴趣，不仅出于好奇，而且因为蚊子是多种疾病的传播媒介，有效灭蚊，才能切断某些传染病的传播途径。经过多年研究，普林斯顿大学的研究团队，通过观察蚊子的大脑，终于找到了蚊子寻味咬人的相关机制，并且发现了终极灭蚊方法。学者们于5月4日在《自然》杂志上发表了论文，咱们现在就来解读相关的要点。 蚊子，大致可分3类，按蚊、库蚊、伊蚊，不同种类的蚊子，会传播不同的病原体。雄蚊，以植物汁液为营养，不吸血，可以视为稍具善良品性的素食主义者。雌蚊，吸血，并且有规律，通常只在气温达到摄氏16度以上，湿度达到52%时，开始向目标动物发动侵袭，同时，可能传播乙型脑炎、疟疾、登革热、黄热病等病原体，引起疾病流行，甚至带来死亡。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 蚊子的恶毒，不仅体现在传播病原体方面，而且，还会引发炎症。英国利兹大学的研究团队发现，蚊子叮咬猎物时，会注入大约1微升的唾液，这些唾液中，含有1种特殊的化合物，具有麻醉皮肤和阻止血液凝固的功能，相比于使用针头注射病毒，蚊子叮咬引发的病毒感染更为严重。因为，蚊子唾液引发炎症，聚焦巨噬细胞，促进病毒的加速繁殖和扩散。 过往的研究结论认为，蚊子依靠自身的感受器，寻找攻击目标，这些感受器，具有多种类型，包括二氧化碳感受器、味觉感受器、热量感受器，分别通过二氧化碳浓度、氨类物质的气味、热源发出的红外信号等，瞄准猎物，发动攻击。这架势，有点类似近年来兴起的查打一体式多维精确制导无人机，多重锁定，防不胜防。大家点蚊香、喷药水、涂风油精、支蚊帐、吹风扇，各种防蚊技术齐齐上阵，仍然破防，原因就在于此。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 普林斯顿大学的科学家，采用以蚊子为中心的研究方法，站在蚊子的角度，开始灵魂拷问，能闻到什么？如何激活神经元？为了解开这些谜团，科学家们盯紧蚊子的大脑，开发了高分辨率的蚊子大脑成像系统，并且对蚊子进行基因改造，让蚊子的大脑亮起来，然后，向蚊子递送含有人类和其他动物气味的空气，观察蚊子大脑的反应。 这是1项充满挑战的研究工作，因为，人类的气味由几十种不同的化合物组成，并且以略微不同的比例存在，需要反复进行无数次的试验。功夫不负有心人，经过多年研究，科学家终于确定，富含癸醛和十一醛的人类气味，是蚊子的致命诱饵。蚊子的大脑中，有60个小球体，是蚊子的神经中枢，但是，只有2个小球体参与寻找猎物，通过探测癸醛和十一醛，引发攻击行为。研究团队已经为1种以癸醛为特征的混合物，申请了专利，希望未来使用这种混合物，开发阻断蚊子识别人类气味的物质，实现终极驱蚊。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 科学家们的想法是，合成1种遮蔽癸醛气味的物质，蚊子没有闻到喜欢的味道，就会扫兴而去。不过，科学家的研究成果，还需要一段时间才能得到转化。这个夏天，咱们还得依靠传统驱蚊方法与蚊子展开攻防战斗，祝愿各位，妙招连连，每天都能取得胜利。
“燃燒的是香煙，消耗的是生命”，由吸煙導致的肺部疾病——慢性阻塞性肺病，簡稱“慢阻肺”（Chronic Obstructive Pulmonary Disease，COPD）是一種常見的慢性疾病。COPD與有害氣體及有害顆粒的異常炎症反應有關，由於它起病隱匿、症狀不典型，一旦有顯著症狀就醫時，往往已經是中、重度時期，因而被稱為“沉默的殺手”。數據顯示，我國慢阻肺總患病人數約1億人，60歲以上人群患病率超過27%；年死亡近100萬人，僅次於心腦血管病和癌症，已成為居民主要死因的第三位。 COPD作為呼吸內科中最常見的肺部疾病之一，其發病機制是易感個體的組織破壞增加以及組織修復異常，由於目前的療法不能改變疾病的進程，因此有必要開發針對組織再生的新治療策略。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 近日，Science Advances發表了題為“A transcriptomics-guided drug target discovery strategy identifies receptor ligands for lung regeneration”的研究：通過轉錄組學指導的藥物靶點發現策略確定了肺再生的受體配體——前列腺素E 2 (Prostaglandin E 2, PGE 2 ) 和前列環素(Prostaglandin 2, PGI 2 ) ，這兩種受體具有恢復吸煙對肺上皮細胞造成損害的能力。 圖1 研究成果（圖源：Science Advances） 文章中揭示了： （1）體外和體內研究表明PGE 2和PGI 2在類器官培養中的肺泡上皮細胞上具有強大的預防和再生能力； （2）通過在分選的肺上皮細胞上進行的轉錄組學研究確定了參與細胞凋亡的基因，並且它們可作為與肺組織修復有關的前列腺素可修飾途徑。 圖2 前列腺素在肺再生中的潛在作用（圖源：Science Advances） 總之，在這項研究中，PGE 2和PGI 2類似物對體內和體外CS誘導的肺泡上皮祖細胞損傷具有保護作用。雖然研究的重點是慢性阻塞性肺病，但可能對急性呼吸窘迫綜合徵和肺纖維化等受肺泡祖細胞類似缺陷影響的疾病同樣有效。總體而言，這些數據為專門解決呼吸系統疾病中的修復肺部缺陷提供了前瞻性的治療策略。 COPD診斷與治療 的發展現狀 肺具有復雜的結構，支氣管樹由支氣管、細支氣管和肺泡組成，隨著分叉數的增加，支氣管樹內支氣管的寬度會減小。10次分叉後，支氣管直徑預計在1.08mm左右，該特徵使得對肺的診斷和治療變得複雜。 肺部疾病可能由感染、吸煙或吸入二手煙草煙霧、氡、石棉或其他形式的空氣污染引起。肺病通常包括諸如肺癌、COPD、肺炎、肺結核和哮喘等疾病。其中，COPD和肺癌是最普遍的兩種肺部疾病，2020年全球新發肺癌病例為220萬，COPD患者總數為2.192億人次。 圖3 2015-2020年分地區COPD死亡率（圖源：[3]） （一）肺部疾病的診斷 肺病診斷包括開放肺活檢、介入肺病學診斷和傳統的放射掃描方法。傳統掃描包括X光、CT掃描、PET-CT掃描和MRI等方法，其準確性經常受到質疑。在目前所有的這些肺癌診斷方案中，介入肺臟學具有定位精確、副作用少和診斷率高的獨特優勢。 COPD介入肺病治療方法的手術類型包括熱蒸汽消融、瓣膜治療和線圈治療。熱蒸汽消融是通過支氣管路徑，將熱蒸汽輸送至靶肺段，通過空氣對流方式進行能量傳遞，突破原本肺部含氣量高等能量傳遞阻礙，顯著改善患者生活質量及肺功能，提升患者運動耐量，並能保留更多健康肺部組織。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 2022年3月21日，堃博醫療公告，公司熱蒸汽治療系統InterVapor（包含熱蒸汽治療設備及一次性使用經支氣管內窺鏡熱蒸汽治療導管）獲得國家藥監局批准上市，標誌著這款產品在中國商業化落地。 圖4 InterVapor獲批信息（圖源：國家藥監局官網） 公告顯示，目前，InterVapor已在歐洲和亞太的12個國家和地區獲批上市。其STEP-UP試驗的統計數據及臨床數據均顯示，在12個月隨訪中，與標準治療相比，經支氣管熱蒸汽肺消融術治療後的患者肺功能和生活質量均顯著改善。該治療方式於2019至2022年連續四年被納入慢性阻塞性肺疾病全球創議，推薦用於重度和極重度肺氣腫患者。 2019年InterVapor被美國FDA授予突破性醫療器械稱號。另外，InterVapor是世界上第一個也是唯一一個治療慢性阻塞性肺病和肺病等肺部疾病的熱蒸汽能消融系統，可以有效地與國際品牌開發的產品競爭。 （二）肺部疾病的治療 COPD藥物治療可分為四大類，支氣管擴張劑、長效β2受體激動劑（Long Acting Beta Agonist, LABA）、長效毒蕈鹼拮抗劑（Long Acting Muscarinic Antagonists, LAMA）和吸入性糖皮質激素（Inhaled Corticosteroids, ICS），基於不同的症狀和惡化程度的評估。 基於支氣管擴張劑的COPD治療是通過改變氣道平滑肌的張力引起氣道擴張。經常使用可有效預防或減輕慢阻肺的症狀。COPD的初始治療通常是使用LABA和LAMA。對於中度至極重度COPD患者，ICS與LABA聯合治療可有效改善肺功能，較單藥更有效降低急性加重的發生率。三聯療法比單一藥物治療更能改善症狀並降低風險。 儘管如此，COPD的藥物治療主要用於緩解症狀，減少疾病惡化的頻率和嚴重程度，提高心肺耐力和健康。截至目前，尚無確鑿的臨床試驗證據表明現有藥物可以調節肺功能的長期下降。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 1. 華納藥廠深耕吸入製劑領域 華納藥廠在呼吸系統疾病用藥領域積極挖掘臨床需求未被滿足的細分賽道，佈局針對哮喘、慢性阻塞性肺病等適應症的吸入用製劑，率先搶占市場。目前，公司在研項目包括吸入用硫酸沙丁胺醇溶液、吸入用鹽酸氨溴索溶液、吸入用異丙托溴銨溶液、吸入用鹽酸左旋沙丁胺醇溶液等。頭豹研究院曾評價，華納藥廠吸入製劑研發能力強，多款在研藥物有望於近期上市，將推動業績的增長。 2. 百誠醫藥衝刺仿製藥研發 1月25日，百誠醫藥表示，關於肺部疾病公司自主研發的仿製藥項目很多：例如妥洛特羅貼劑，其適應症為緩解支氣管哮喘、急性支氣管炎、慢性支氣管炎、肺氣腫等氣道阻塞性疾病所致的呼吸困難等症狀，目前進展為待中式放大；還有能夠治療大量濃稠痰液的COPD，慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性呼吸系統感染的乙酰半胱氨酸泡騰片也正等待中試放大。 綜上所述，攻克慢阻肺還有很長的路要走，無論是在診斷方面亦或是藥物治療，都需要投入更多的心血去研究更為有效的治療手段，從而在根本上解決病痛。除此之外，加強早篩、早診、早治對急性加重患者俱有極其重要的意義，未來亟需著力提升我國慢阻肺患者對於慢阻肺急性加重的認知及自我管理水平，樹立早診早治意識，日常也應培養良好的生活習慣，通過戒菸，減少危險因素等方式預防急性加重發生，讓“沉默的殺手”無處遁形。
當代年輕人的現狀：工作靠咖啡，睡覺靠褪黑素。 褪黑素真的能治療睡眠嗎？劑量越高、效果越好？軟糖、片劑、緩釋片……到底該怎麼選？今天，小栗子就來扒一扒褪黑素補充劑，看看它值不值得買。 褪黑素補充劑掃盲 什麼是褪黑素？ 褪黑素是大腦松果體產生的一種激素，它的分泌受光線影響：天黑時，分泌增多；天亮時，分泌減少，能夠調控人體的生物鐘、誘導自然睡眠。 褪黑素的分泌隨年齡的增長而下降，這也就是為什麼你會發現：年齡越大的人睡得越少[1]。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 真的有用嗎？ 《中國成人失眠診斷與治療指南(2017)》的建議是：臨床研究證據有限，不宜把褪黑素作為治療普通成人失眠的常規用藥[2]。 但這份指南也指出，褪黑素有催眠作用。只是效果因人而異。 如果你是因為倒時差、倒夜班、作息不規律等原因難以入睡，褪黑素可能可以在一定程度上調整生物鐘，幫你入睡。 某些慢性疾病會干擾睡眠，比如慢性疲勞綜合徵、纖維肌痛、阿爾茨海默氏症、癡呆症、不寧腿綜合徵、多動症、抑鬱症等，因此褪黑素也成為這類人群的常規補劑。 劑量越高越好嗎？ 雖然說褪黑素的安全性很高，但一些研究表明，服用褪黑素仍會出現一些不良反應：包括嗜睡、頭痛、頭暈、噁心，以及一些胃腸道效應(如輕度腹痛、痙攣和腹瀉)，長期使用褪黑素可能增加骨折風險[3]。 我國的保健食品原料目錄中，褪黑素的建議用量是1~3mg/d，同時規定了適宜人群、不適宜人群、注意事項等；褪黑素在英國是一種處方藥。 目前的研究顯示，短期(最多六個月)使用褪黑素是安全的，一些患者可以在醫療監督下安全地使用長達兩年。 ▲“今天過節不收禮，收禮只收腦白金”的其中一種有效成分就是褪黑素，1粒含3mg的褪黑素。 小結一下 建議從小劑量(1mg甚至更低)開始，如果不起作用，再緩慢添加，褪黑素一天的服用量不建議超過3mg。 如果有長期睡眠障礙，想嘗試3mg以上的高劑量褪黑素補充劑，建議在諮詢醫生後再購買。 ▲本次測評一共有9款產品，單粒褪黑素含量超過3mg。 軟糖、片劑、緩釋片…… 哪個更推薦？ 目前沒有足夠多的研究和證據表明，某種配方比其他的有更好的吸收率和效果。 不同的劑型本身沒有好壞之分，只有適不適合。大家根據自己的需求選擇就好了。 如果你平時睡覺不安穩、時不時醒來，那麼緩釋片可能更適合你。 緩釋片，顧名思義就是緩慢釋放，延長功效成分在體內的釋放吸收時間。褪黑素緩釋片不會增加生物利用度，但可以在更長時間內維持褪黑素的血液水平。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 如果你想快速入睡，那麼速溶片更適合你。 那些和褪黑素一起出現的營養素 除了褪黑素，部分產品會額外添加維生素B6、茶氨酸、纈草、5-HTP、GABA等有助於睡眠的成分。 ▲亞美維他褪黑素軟糖的配料表 但總的來說，目前的證據都還不充足，所以選購時不必太在意這個因素。 從價格上來說，本次一共有28款純褪黑素產品，19款複合類產品，以每1mg褪黑素的價格算，複合類產品(1.4元/mg)是純褪黑素產品(0.4元/mg)的3倍多。 為了自己的錢包考慮，咱還是買價格實惠的產品就好。 褪黑素補充劑到底該怎麼選？ 看品牌 不要買三無產品！不要買三無產品！不要買三無產品！ 看劑量 建議從小劑量開始服用，如果效果不明顯，再加大劑量，每天1~3mg比較合適；超過這個劑量建議先諮詢醫生，或者可能你的失眠與褪黑素分泌關係不大。 看劑型 如果你覺得吃藥心理上不太能接受，那麼軟醣類產品可能更適合你，從淘寶的銷量看，軟醣類產品的銷量比其他劑型高很多；如果你夜晚會時不時醒來，可以選擇緩釋片；如果你想快速入睡，可以選擇速溶片。 你完全可以根據自己的習慣和錢包的厚度，選擇適合自己的產品。 看價格 在滿足上述條件的基礎上，價格越低越好。一來，效果因人而異；二來，不適合長期吃，容易竹籃打水一場空。 注意事項 從事駕駛機械作業或危險操作者，不要在操作前或操作中使用。 20 歲以下的患者自然產生的褪黑素水平高於21歲及以上的成年人，應在醫生的指導下使用。 褪黑素有可能會抑制排卵，對生育能力產生負面影響，因此備孕或者懷孕的女性應避免習慣性地服用褪黑激素。 目前關於褪黑激素在懷孕或哺乳期間是否安全的研究尚不清楚，有相關疑問的朋友應諮詢醫生的建議。 褪黑素與血液稀釋劑(如華法林)、抗驚厥藥、糖尿病藥物、抗高血壓藥物、中樞神經系統抑製劑(如酒精)、避孕藥、免疫抑製劑、甲基苯丙胺、癲癇藥物和咖啡因之間存在一些干擾作用，所以在規律服藥的朋友們，需謹慎使用褪黑素。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 15款褪黑素產品推薦清單 新手款 如果你剛剛開始嘗試褪黑素補充劑，建議購買小劑量的產品，剛開始吃1粒，如果沒用，再加大劑量。這次選的產品都是單粒的褪黑素含量≤1.5mg的產品，吃2粒也不會超過3mg。 老手款 對於一些成年人來說，小於2mg的劑量可能沒有用。所以可以選擇劑量更大一些的產品，在3mg範圍內都是可以的。 按照上面的兩類人群，我們把價格從高到低選出了15款性價比較高的產品，大家可以根據自己的喜好和習慣來選擇產品。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 很多原因都會導致失眠，褪黑素也只是幫助我們調整睡眠的方式之一。在服用補劑之前，首先考慮自己的生活方式、睡眠習慣與衛生是否健康，比如晚餐時間、晚餐食量、運動習慣、咖啡因攝入量，睡眠是否收到手機等電子屏幕的干擾。 如果選擇使用補劑，建議從小劑量開始，並根據需要服用。如果本身有其他健康問題或在服用其他藥物或補劑，服用前請諮詢醫生的建議。
蚊子，招人討厭，也受到科學家的關注。蚊子咬人、吸血、在皮膚上留下吻痕、引起瘙癢、壞心情、影響睡眠，令廣大群眾仇視。蚊子引起科學家的研究興趣，不僅出於好奇，而且因為蚊子是多種疾病的傳播媒介，有效滅蚊，才能切斷某些傳染病的傳播途徑。經過多年研究，普林斯頓大學的研究團隊，通過觀察蚊子的大腦，終於找到了蚊子尋味咬人的相關機制，並且發現了終極滅蚊方法。學者們於5月4日在《自然》雜誌上發表了論文，咱們現在就來解讀相關的要點。 蚊子，大致可分3類，按蚊、庫蚊、伊蚊，不同種類的蚊子，會傳播不同的病原體。雄蚊，以植物汁液為營養，不吸血，可以視為稍具善良品性的素食主義者。雌蚊，吸血，並且有規律，通常只在氣溫達到攝氏16度以上，濕度達到52%時，開始向目標動物發動侵襲，同時，可能傳播乙型腦炎、瘧疾、登革熱、黃熱病等病原體，引起疾病流行，甚至帶來死亡。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 蚊子的惡毒，不僅體現在傳播病原體方面，而且，還會引發炎症。英國利茲大學的研究團隊發現，蚊子叮咬獵物時，會注入大約1微升的唾液，這些唾液中，含有1種特殊的化合物，具有麻醉皮膚和阻止血液凝固的功能，相比於使用針頭注射病毒，蚊子叮咬引發的病毒感染更為嚴重。因為，蚊子唾液引發炎症，聚焦巨噬細胞，促進病毒的加速繁殖和擴散。 過往的研究結論認為，蚊子依靠自身的感受器，尋找攻擊目標，這些感受器，具有多種類型，包括二氧化碳感受器、味覺感受器、熱量感受器，分別通過二氧化碳濃度、氨類物質的氣味、熱源發出的紅外信號等，瞄準獵物，發動攻擊。這架勢，有點類似近年來興起的查打一體式多維精確制導無人機，多重鎖定，防不勝防。大家點蚊香、噴藥水、塗風油精、支蚊帳、吹風扇，各種防蚊技術齊齊上陣，仍然破防，原因就在於此。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 普林斯頓大學的科學家，採用以蚊子為中心的研究方法，站在蚊子的角度，開始靈魂拷問，能聞到什麼？如何激活神經元？為了解開這些謎團，科學家們盯緊蚊子的大腦，開發了高分辨率的蚊子大腦成像系統，並且對蚊子進行基因改造，讓蚊子的大腦亮起來，然後，向蚊子遞送含有人類和其他動物氣味的空氣，觀察蚊子大腦的反應。 這是1項充滿挑戰的研究工作，因為，人類的氣味由幾十種不同的化合物組成，並且以略微不同的比例存在，需要反復進行無數次的試驗。功夫不負有心人，經過多年研究，科學家終於確定，富含癸醛和十一醛的人類氣味，是蚊子的致命誘餌。蚊子的大腦中，有60個小球體，是蚊子的神經中樞，但是，只有2個小球體參與尋找獵物，通過探測癸醛和十一醛，引發攻擊行為。研究團隊已經為1種以癸醛為特徵的混合物，申請了專利，希望未來使用這種混合物，開發阻斷蚊子識別人類氣味的物質，實現終極驅蚊。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 科學家們的想法是，合成1種遮蔽癸醛氣味的物質，蚊子沒有聞到喜歡的味道，就會掃興而去。不過，科學家的研究成果，還需要一段時間才能得到轉化。這個夏天，咱們還得依靠傳統驅蚊方法與蚊子展開攻防戰鬥，祝愿各位，妙招連連，每天都能取得勝利。 愛誰，就把健康傳給誰。 你的健康，我的關注。專業人員以科學與人文視角觀察健康，包括快報、細節、提醒、釋疑、觀察、觀點、史話等系列，內容為作者魏宏嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用及轉載，否則將依據相關法律予以追究。
小時候不知道大家是否經歷過這樣的現象： 正當自己沉醉於動畫片，突然就被爸媽打斷，嚷嚷著叫你去上床。 正當自己美美沉醉於夢鄉，突然就被爸媽拉開窗簾，撲打撲打嚷嚷你起床。 這也成為不少人疑惑-----為何這些大人們，非得讓我早睡早起呢？ 最直接的目的，只是希望你能夠按時上學，不然上學遲到被罰站可不好啊！ 最本質的目的，只是希望你能夠養成良好的作息習慣，能夠健健康康的。 但問題是，早睡早起，真的就能健康嗎？ 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 理論而言，早睡晚睡，實際上沒多大區別 正所謂：一年之計在於春，一日之計在於晨。 事實上，無論是早睡族，還是晚睡族，只要確保睡眠時間足夠，睡眠質量不錯，基本上並無多大區別。 但問題是，現實可並沒那麼完美，睡覺時間多多少少都會影響健康，若時間不一樣，生活中也會遭受影響。 比如總是晚睡的人，由於容易遭受外界的影響，從而難以保證與早睡一樣的睡眠質量，而且白天會容易感到疲憊。 另外，晚睡的人通常還更容易抽煙喝酒，也會造成睡眠質量不好。 如果在該睡覺的時候長期熬夜，不僅會影響睡眠質量和身體健康，而且即使第二天睡到很晚才起床，也會有一種身體乏力、精神恍惚的感覺，更為重要的是還會影響個人情緒。 早睡早起，實際上好處還真不少： 第一， 精力旺盛 無論是兒童還是成年人在學習、工作和生活中，如果每天都無精打采、萎靡不振，或者是身體一直處於疲勞狀態，那麼就很容易影響正常生活。 無論做什麼事情都提不起精神，即使勉強為之也達不到學習和工作要求，這種情況下就會導致生活猶如一團亂麻。 不過如果可以養成早睡早起的好習慣，不僅可以讓身體變得更加輕鬆，而且情緒也會十分平穩，整個人有一種精力十足的感覺，好像全身有用不完的力氣另外。 堅持早睡早起的人起床速度更快，思維和頭腦都會非常靈活，更為重要的是工作和學習、生活效率都會特別高。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 第二，提高學習效率 只有養成早睡的好習慣才能準時起床，所以要想有效提升學習和工作效率，那麼就應該養成早睡早起的好習慣，只有這樣才能讓身體和精神保持健康狀態。 有研究發現堅持早起的學生平均成績，要比那些長期熬夜的學生要好很多。 另外，早睡早起還能讓生活和學習變得更有規律，並且學習熱情也會更高。 第三，專注力增強 早睡早起可以讓精神更加飽滿，並且情緒也會處於比較陽光的狀態，而且大多數情況下習慣早起的人，他們的工作和學習都非常有計劃。 更為重要的是做事也會更有效率，並且無論學習還是工作專注力會更強，所以一定要積極養成早睡早起的好習慣。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 總而言之，比起幾點睡幾點起，更重要的是睡眠質量以及睡眠時間。 即便早早躺下了，但並不代表一定就能睡個好覺，光照和聲音、作息不規律、長時間工作、壓力與焦慮等，都會影響睡眠質量，讓人並不踏實。 所以，想要睡個好覺，除了需要按時睡覺，規律作息，同時減少臥室的燈光與聲音，避免外界因素影響睡眠質量。 若存在失眠或者難以入睡等現象，睡前記得最好放鬆放鬆，避免神經過度緊張，同時睡前忌菸酒咖啡，讓人容易睡不安穩，午睡也最好別睡太久，最多20分鐘即可。
為了戒掉手機癮，這屆年輕人太拼了。 豆瓣「反技術依賴」和「遠離屏幕計劃」小組，記錄了他們的“花式行為藝術”，有人一回到家，就用無痕膠把手機粘在牆面較高位置，強行把“移動手機”變成“固定電話”，以此降低使用頻率；還有人把討厭的人的自拍“照騙”設置成手機桌面，激發生理厭惡感，來避免觸碰手機。 這些“無所不用其極”的努力，足以見證他們痛定思痛的決心。 儘管如此努力，但手機癮依然難戒斷。 尤其在疫情封控之下，很多人要居家辦公和學習，在孤獨的環境、薄弱的意志力、焦慮的情緒等多重加持下，手機更容易成為迴避現實的避風港。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 艾媒諮詢數據顯示，2021中國大學生群體中有45.8%的人日均使用手機時長為3~6小時，26.4%的人日均使用手機時長為6~8小時，日均使用手機時長在8小時以上的人數佔比也達到了7.3%。 日均8-10小時的手機使用時長，已成很多年輕低頭族的常態。這些時間大多流逝在視頻、小說、遊戲的心理舒適區中，除去睡眠，幾乎“人不離機”。 《財經故事薈》採訪了其中幾位00後的年輕人，他們戒斷手機的決心是堅定的，目的是一致的，為視力、為健康、為前途。在這條路上，他們取得了階段性成效，也走過獨特的心路歷程。 01 代價：流逝的時間，增加的病痛 收到研究生錄取通知書後，李穎徹底放鬆下來，每天花在短視頻的時間能到10個小時。床是主要陣地，脖子下墊2個枕頭，頸椎以異常的角度彎曲，手指在小紅書、B站間不斷彈跳，等反應過來，半天已經過去了，“這就像上個世紀躺在床上吸大麻”，她自嘲。 因為玩手機，整個大學期間她的近視提高了400度。更遺憾的是，因為考研期間日均5小時刷機，她無法全力複習，考試分數沒達標，錯過了第一志願，“如果當時少玩一點，也許就能考上理想學校了。” 李穎厭惡這種狀態，但卻次次被拿捏住人性的弱點，“在時間的流逝中，你感覺不到它的存在，手機彷彿成為了我人生的遙控器。” 一邊是頭腦清醒的要離開，一邊是手指不受控制的滑動，這弔詭的失控感！一個活生生的人怎麼會臣服於一個工具呢？ 一些科學研究或可解釋，以“沉迷重災區”短視頻為例，中國浙江大學在《NeuroImage》期刊發表的一項功能性核磁共振成像研究，揭示了短視頻成癮的生物學機制。 研究發現，相較於一般視頻，在觀看個性化推送的視頻時，大腦中與獎賞系統相關的中腦腹側被蓋區，會表現出更高的激活狀態。而另外一些負責注意力分配及意識控制的區域，則出現了活動的減弱，這會造成自控能力的降低。 千人千面的推送算法和“手指一滑，就能收穫15秒即時快樂”的設計機制，讓勢利的大腦將觀看短視頻的行為與快樂回報聯繫起來，使人持續產生刷刷刷的渴望，並且在生理上難以自控。 李穎對此有很深的體會。“自感罪惡”的狀態持續了半個月之後，她受不了了，開始尋求改變。 當她再次感受到時間的厚度時，源自於一個十分日常的場景。五一假期，早上6點不到，她和父母去奶奶家吃飯、聊天、外出踏青，所有事情做完一看才上午9點，她回想起之前不管多早醒來，9點時一定在床上刷手機。 “對比之下才感受到時間的厚重，同樣一小時，可以刷手機，但也足夠完成好多事了。” 在手機對時間的吞噬中，小羅付出過更久的代價。畢業後因為疫情打亂了澳洲打工計劃，他被迫開始了“Gap Year”，其中長達半年的時間裡，他每天在微博、豆瓣、小紅書間遊走，“2021年一半的時間就這麼被無聲無息的佔據了，而且沒有任何收穫。” 他不只滿足做一個看客，更熱衷於和網友辯論。每個話題他都係統做功課，認真表達觀點，希望被認同。在某些問題上，他甚至會和陌生網友激烈對罵，失控的對槓之後，只留下疲憊和空虛，“感覺自己變得越來越暴躁，成了一個狂妄的槓頭”。 這並非個例，美國天普大學的心理學家亨利威爾默的研究發現，刷手機的頻率與衝動焦躁的情緒成正比。 除了時間和精力的消耗外，手機成癮症可能還帶來生理健康隱患，比如乾眼症，脊椎病，腰肌勞損，腱鞘炎等。 認識到沉迷手機的危害，是上述“機奴”做出改變的第一步。 02 妥協：與“無聊”和解 手機的入侵往往發生在註意力無處安放的時候。 正在讀大一的思思看透了這一點，“玩手機不是因為好玩，而是無聊，玩多了也知道就那些內容，怎麼刷也刷不出新東西了”，她決定戒斷。 此前借助於高考這個外部壓力，她總算暫時扼制住對網文的痴迷，但一入大學，外部壓力陡減，她重回“泥潭”。 這是很多大學生的真實寫照，前無高考的壓迫感，後無找工作的緊迫性，而手機恰好提供了消磨時間的便捷方案。 作為重度機奴，思思日均刷機12個小時，“一開手機，醉生夢死”。3月初的一天，她甚至在貼吧里消磨了近10個小時，“說真的，現在我都想不起來看了啥了，就隨便瞎逛”。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 高中保持的每個月5~6本書的閱讀習慣，已經消失殆盡；上課時不時瞄一眼手機；作業借鑒同學；考試臨時抱佛腳；很多次玩完手機起床去廁所的路上，都感到腦袋發暈，“非常的懸浮，整個世界都是虛幻的。” 思思很想改變，一開始她立下一天只玩2個小時的誓言，嘗試鎖屏、不帶手機，給自己安排好學習、運動、閱讀的各項計劃，但每一次都失敗了。 但就在五一的前兩週，轉折點來臨了，她突然意識到，戒斷手機的前提是學會忍受無聊，“只要我不玩手機，做什麼都好，哪怕是發呆、睡覺這種看似無意義的事”。 而此前的失敗，則是因為每次一旦強制脫離手機，就因空虛而焦躁，只能重新逃進虛擬世界，這是多數人在戒斷初期會出現的典型症狀。 思思的底層邏輯是，玩手機不會對現實有任何提升，碎片化信息激發的只是淺層的、未經實踐的情緒，而就著碎片化信息表達出的觀點，皆是拾人牙慧，很容易偏激強勢，還不如發呆、睡覺更有益處。 上課無聊，那就想想午飯要吃什麼； 排隊無聊，就觀察身邊的人和事，覺得很有意思； 無事可做，那就睡覺，以前不到6小時的日均睡眠，現在8小時起步； 這個靈光一閃的認知，促使她放下了手機，日均使用時長從12小時降到4~5小時。 奇妙的是，當注意力回歸到現實世界後，一些比發呆、睡覺更有價值的興趣也隨之湧現，比如聽播客、健身、看紀錄片，思思深刻地感受到，自己內心變得淡定平和了一些，無論是氣色還是心理，“都健康了不少。” 03 目的：找回掌控感 一位曾是重度機奴分享了一個有趣的頓悟，沉迷微博三年、反复卸載過六七次的他某天突然發現，原來微博熱搜詞條是有格式規律的，比如“XX說XX”：北大教授說年輕人婚前未必要買房、董明珠稱孟羽童直播帶貨是義務勞動、朗朗說學音樂不能太功利。 看透招式的一瞬間，他突然覺得熱搜“好沒勁啊”，一個個機械的公式，就像一個個鉤子，而他主動上鉤“實在太愚蠢”。 那一刻，他決定從手機的“信徒”，變成凌駕於手機之上的“主導者”——回到人本該處於的正確位置。“明白了原理就有了掌控感，意味著我可以隨時打開，也可以隨時關閉，不會有那麼深的眷戀。” 姜寧寧則經由另外的路徑抵達這種掌控感。 因疫情無法返校的她，在家裡待了4個月，因為家裡散漫的節奏，以及潛意識裡對大四畢業設計論文的逃避，她不知不覺陷在手機裡。 第三個月時她痛定思痛，設立了一個嚴苛的目標：每天刷機時長從6小時降低到2.5小時。 她在網上加入了一個反內耗小組，和網友互相監督，每日進行閱讀、冥想的打卡，有時候還因連續打卡獲得群主獎勵。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 有趣的是，使用時長並無明顯降低，但她與手機的關係卻因每天0.5~1小時的閱讀和冥想，變得截然不同了。 根本區別是人被手機控制，還是人來控製手機。 現在手機對姜寧寧仍然有吸引力，看到八卦有時也會刷下去，但區別是，手機不再有支配她的魔力，她隨時都能停下來了。 她分析根本原因是，長時間迷失在社交網絡中，人就像一個空洞的木偶，跟自我的連接斷開了，但冥想、讀書提升了有效的專注時間後，“我又找回了自控力”。 伴隨著自我意識的重啟，寫東西、彈吉他的興趣，以及深度的人生思考，也重新浮現。 有一天中午，冥想半小時後，她睜開眼看到房間的那一刻，意識到現在的生活不是自己想要的。 去年8月份她就確定了保研，準備走科研這條路，“這是一條隨大流的選擇”。但現在，她開始向內洞察自我興趣，“很多科技好像並不是為了改變生活，而是讓世界的熵越來越多，創造出需求讓人來消費”。 這種覺醒，是她決定尊重內心釋放自己，“我為什麼不能去幹自己喜歡的搖滾樂呢？” 那天中午完成冥想之後，她撿起了閒置很久的舊吉他，“等我30多歲時，可能吉他已經彈的很好，說不定都在玩樂隊了。” 這樣的人生想像和突如其來的“頭腦風暴”，是信息流的餵養無法帶來的，它們只存在於現實世界專注的思考裡。 至於2.5小時的目標還重要嗎？姜寧寧覺得，時長不是關鍵，擺脫手機依賴症，拿回主導權才是根本。 04 方法：各求其道 為了戒手機，小羅研究了網友們貢獻的經驗，常見的方法有：鎖機軟件、用回老人機、水墨屏、卸載軟件等。 但這些對小羅都不太適用： 疫情期間到處都要健康碼，使用老人機不現實； 除了手機，他還有iPad、電腦和其他電子屏幕，如果用鎖機軟件，意味著所有產品都要安裝且同時開啟，這太荒謬了； 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 嘗試將屏幕調整成黑白模式，也沒能降低看手機頻率。 他還嘗試過全球云自習室，打開攝像頭接受他人監督，感受也不舒適。 最後，小羅嘗試用AppWatch，既能替代手機中的電子支付、健康碼、信息通知等必備功能，同時又隔絕了娛樂。當他去星巴克看書或超市購物時，就故意不帶手機，用AppWatch完成支付，效果挺明顯。 這種方式前期帶有一點強迫性和不適應，但慢慢就能將注意力一點點從手機抽離，“以前30分鐘要看一次，變成1小時，再就慢慢可以不看了。” 但被小羅摒棄的鎖機軟件，對李穎卻十分有效。 她一度嘗試過多個鎖機軟件，有的太嚴格了不習慣，有的要開會員，最後留下了其中一個，如今，她將鎖機模式設置成：上午、下午、晚上三個時段，分別鎖一個半小時，玩半個小時，再鎖一個半小時，其他時間可以隨意使用。 最終，日均刷機時長從9小時降到6小時，李穎覺得這是很大的進步，但這種物理隔離有效的前提，可能和李穎正處於考研結束的放假階段，無需頻繁與外界互動有關。 比如大二的周眉就親歷了鎖機軟件的“麻煩”，她嘗試過多個鎖機軟件，一個月只有3次提前開鎖的機會，效果雖然很明顯，但有時學習時急需查看信息，就不太靈活了，慢慢也就不用了。 她還用過手機自帶功能:超過使用時長屏幕變灰色，但不具備強制性，對於不太自律的她效果就不大。 最後，她找到的有效方式，是和一個朋友互相監督，每晚10點互相檢查使用時長，超過4小時就要發5.2元紅包。如果兩人都超時，更久的人紅包金額翻倍，而且她們會排除掉學習軟件的使用時間，很靈活有效。 這場互相監督已經歷時了一個月，週眉的刷機時長顯著降低，從原來8小時，穩定在3~4小時。“找一個不會互相包庇的朋友很重要。” 任何方法都不是一勞永逸的，戒斷手機是一個動態變化的過程，因為外在環境和內在狀態瞬間即變，求安逸的本能和求上進的訴求持續博弈，失控在朝夕之間，人與手機的對抗仍需上下求索。
2000多年前，秦始皇派出船隊，前往傳說中的仙島尋求長生不老術。60年前，美國生物學家倫納德·海弗里克提出的“海弗里克極限”——人類壽命極限約為124到144歲，一度成為科學的共識。隨著科學技術的日益發達，以及大腦信息數字化技術的發展，“海弗里克極限”取得突破，成為越來越多科學愛好者追逐的目標。 “長生不老藥”NMN 究竟是什麼？ NMN（β-煙酰胺單核苷酸）是一種生物活性核苷酸，與免疫、代謝息息相關（圖1）。NMN本身是人類和生物體內自然生成的物質。從母乳中含有NMN這點來看，可以說是人類生下來最初攝入的營養物質之一。黃綠色蔬菜中也含有NMN，所以與藥物不同，NMN是一種廣泛存在於天然食材中的物質，其安全性有保障。但是，不排除個別個體可能存在食品過敏的可能性。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 圖1 NMN（圖源：NMN官網） NMN天然存在於活細胞中，是“輔酶I”（煙酰胺腺嘌呤二核苷酸）的前體，可適當延長壽命。真正發揮抗衰老作用的是一種稱為煙酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）的重要能量代謝物（圖2）。隨著年齡增長，NAD+水平的降低導致DNA修復能力下降， DNA損傷積累，驅動衰老進程。NAD+在細胞中參與細胞呼吸作用，促進能量代謝過程（如葡萄糖、脂肪、氨基酸的氧化）。NAD+不僅是活細胞中幾百種氧化還原反應的輔酶，它還作為底物參與調節細胞存活、細胞凋亡、DNA修復、免疫應答、晝夜節律等多種生理功能。 圖2 NAD+（圖源：NMN官網） 補充NMN可提升人體內NAD+含量，NAD+可以激活一組被稱作“長壽蛋白”的Sirtuins蛋白，從而減少疾病發生，延緩衰老，因此NMN又被稱為“長壽藥”，作為膳食補充劑深受消費市場的青睞。 早在1906年，兩名生物化學家發現NAD+能促進酵母提取物中的酒精發酵，是一種全新的輔助物質，因此贏得了1929年的諾貝爾化學獎。1936年，奧托·沃伯格發現了NAD+在能量代謝過程中的功能：NAD+和它的還原形式NADH能通過在氧化和還原形式之間的轉換，將電子從一個反應帶到另一個反應，促進反應完成，這需要利用NAD+ / NADH的生化反應包括酒精代謝、糖酵解、糖異生、脂肪酸代謝和三羧酸循環等等。三羧酸循環是一種代謝通路，形似麥田怪圈，擁有讓人一背完就忘記的魔力，它也是聯繫糖、脂肪和蛋白質代謝的樞紐。同時，NAD+/NADH對維持細胞內的還原性環境，抵抗氧化損傷有重要意義。除了在氧化還原方面的作用，NAD+還是一些蛋白所需的輔酶，這些蛋白包括與DNA修復有關的PARP家族蛋白，與鈣平衡相關的CD38和CD157蛋白，以及跟長壽有關的Sirtuin家族蛋白等。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 吃了NMN能不能 實現“長生不老”？ 暫無研究證實吃NMN能實現“長生不老”般的永生。儘管沒有臨床數據支撐，但在“不老藥”“長壽藥”的光環加持之下，NMN相關產品及概念還是受到資本及市場的熱捧。對於NMN神奇的功效，李嘉誠也曾深信不疑，甚至直接拿出真金白銀支持。2016年，李嘉誠豪擲2500萬美元入股了NMN上游原材料商ChromaDex，該企業專門研究抗衰老藥物。 也有券商發文稱看好NMN未來市場。中信證券化工首席分析師王喆認為，當前國內每1%保健品人口對應的NMN市場空間為304億元。國信證券也在報告中表示，行業遠期市場有望達到千億規模。京東披露了2021年618營養保健品第三方店鋪成交額TOP10榜單，第一、第二、第六名的店鋪均銷售NMN保健品（圖3）。此前在電商平台上，NMN的產品售價幾百至幾萬元不等，且均為國外進口品牌。如果一瓶NMN含量是60粒，每天需服用2粒，按照2月—3個月見效的說法，大概需要服用3瓶左右，按其每瓶3000元左右計算，需花費一萬元左右才能有一定效果。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 圖3 NMN產品（圖源：京東app） 值不值得吃？為NMN補充劑帶貨的名人中，以李嘉誠或者潘石屹這一類高消費人群為主。網上能買到的NMN價格不一，均價在幾千一瓶。普通消費人群可能要斟酌後才會消費。如果為減少疾病的發生、延緩衰老，NMN可作為保健品達到膳食補充劑的功效，是否真的可以長生不老，還需要時間和科學的考證。
疫情當下，發熱門診、急診、核酸檢測點、血液透析室24小時運轉，壓力倍增，護理人員夜以繼日、堅守崗位，常常是超負荷工作。有辛勞、有汗水，但是沒有怨言、沒有退縮，在這些重點崗位上，來自上海交通大學醫學院附屬新華醫院的護理人員以醫院為戰場、以崗位為陣地，用心服務患者，用溫柔呵護生命。 除此之外，新華醫院還派出大量護理人員支援抗疫一線，從崇明長興方艙醫院，到長興醫院兒科定點，從上海海關浦東機場採樣點，到楊浦區院外採樣點，處處有護士勇敢逆行的身影。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 血透：“患者等不起，能多透一名是一名” 新華醫院血液淨化部原有400餘名血透患者，還陸續承接了來自三家兄弟醫院近200名透析患者的治療任務，工作量遠遠超出了科室能承載的負荷，怎麼辦？ “血透患者等不起，能多透一名是一名！”這是新華血透護士們許下的承諾。近一個月以來，為了保證血透室的護理人力資源，新華醫院血液淨化部全體護理人員克服個人及家庭的各種困難，進入醫院實行封閉式管理。 在血透室，護士照顧腎病患者。本文圖均為上海交大醫學院附屬新華醫院供圖 4月1日，新華醫院血液淨化部臨時成立了應急血透小組，那些等待透析的“非常規”透析患者終於盼到了曙光。應急血透室分為應急區、封控區，封控區域專門接收來自封控區、樓道中或小區有陽性感染者的患者；應急區域專門接收緊急需要透析的患者。 血透室24小時on call，隨時準備接收危重、緊急患者，讓沒有及時透析的患者到院後能第一時間進行透析。應急血透室的醫護人員考慮到許多患者已經將近5天未做透析，加班加點通宵完成患者的治療任務。 應急血透室組長是“90後”男護士周樹偉，父母的相繼確診並沒有影響他抗疫的腳步，3月初剛送走新婚妻子去機場抗疫一線的他，連夜打包了行李，住進了醫院。 由於工作時間長，強度大，且全程需要穿著“大白”防護服，特別是在高溫天，悶熱難耐，有護理人員體力不支暈倒，有護理人員頂著身體的不適堅持著，全力以赴挽救透析患者的生命。 透析機、搶救車、氧氣鋼瓶、體重秤，從剛開始進駐應急血透室開始，隨著病人的增加，護理人員新鮮血液力量的加入，各種裝備也從無到有，護理人員的安全意識，無菌意識也不斷增強。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 在嚴苛的條件下，血透室護士長黃家懿要求護士們嚴格執行消殺、流調及“三查七對”，每班紫外線消毒40~60分鐘後，再進行下一班病人的透析任務，雖然封控區病人感染風險較高，但是陽性率降到了最低，最大化程度防止了交叉感染。 4月1日至4月23日，新華醫院應急血透室已經累計了近300餘次的透析次數，挽救了70餘患者的生命。 周樹偉說：“工作很累、壓力很大，我們也會想家，想著到底什麼時候才能回家。但是，大家都義無反顧地投身到了抗疫的使命中去，因為，我們知道只有動態清零的方針執行到底，社會才會安定，家人們才會更安全。” 發熱門診：8小時汗水濕透衣服2次是家常便飯 疫情發生以來，新華醫院發熱門診一直處於滿負荷工作狀態，接待了數千位患者，平均每天都有近40位左右確診的新冠患者，最高時一天留觀患者80位。 除了常規的診治排查以外，重大搶救平均每天1-2次，經歷了心梗、腦梗、消化道大出血、闌尾炎、宮外孕等各種急症，還有疑難患者的數量也激增，有危及生命需做緊急床邊血濾的血透病人，有胸椎合併肋骨骨折臥床不起的病人，有突發腹痛被診斷為急性膽囊炎需急診手術的病人，有孕期合併急性出血的孕產婦...... 發熱門診高位運轉，發熱門診護士新冠風險暴露增加，怎麼辦？新華醫院護理部迅速反應，調配12名護士進入成人發熱門診及留觀病區參加一線抗疫工作。 晝夜更迭，在防護服、N95口罩、隔離面屏、雙層手套等專業防護下，發熱門診的醫護人員始終日夜奮戰在抗疫第一線。在這個沒有硝煙的戰場，耗費護士們大量的體力與心力，“8小時汗水濕透衣服2次”是家常便飯，大家超負荷工作，連續16小時、甚至24小時工作是常有的事。 發熱門診護士長韓聰曾連續工作13個日夜，3月總工作時長達400余小時。護士顏旭霞說已經記不清多少次廢寢忘食，多少次汗濕衣衫。 就在前不久，一位92歲白血病呼吸道感染合併壓瘡的老年人確診陽性患者來院，因長期臥床、壓瘡創面面積大且深至骨，護士王萍和傷口門診護士長聯繫傷口處理關鍵和步驟後，自行前往親自處理傷口並換藥，讓家屬頗為感動。 在新華醫院的發熱留觀病房，同時收治近30名確診陽性患者：從剛出生僅40天的嬰兒，到年逾9旬的老人，從嗷嗷待哺的娃娃，到大腹便便的臨產孕婦，從剛進行過胰腺大手術的術後病人，到需時刻搶救的消化道出血患者，還有血透、腦梗昏迷、癲癇發作患者……病種繁多、周轉率快、工作量巨大，令人始料未及。 由於疾病的特殊性，除了醫療護理工作外，支援發熱門診的護士陳慧莉和她的同事們還需要對病人進行其他生活、心理方面的照顧，燒水、倒茶、訂餐、代繳費、拿快遞、提行李……這些也成為護士們每日工作中不可或缺的一部分。 至今陳慧莉已經有1個半月沒回家，懂事的女兒告訴媽媽，“媽媽，我睡覺又夢到你啦，夢裡面我和你一起在打病毒怪獸，我和你一樣厲害！”年邁的父母最常和陳慧莉說的就是“別擔心家裡，你安心上班，下班後多睡會兒覺”。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 急診：事無鉅細，守護生命“咽喉要道” 疫情期間，新華醫院急診就診量猛增，120接診量是往常的兩倍以上，日接120患者平均達25人次，最高日留觀量近60人次，且重症患者比例上升，搶救室的工作量及工作壓力大幅度增加。 急、忙、雜、流動性大，急診是醫院的重要窗口，更是生命的“咽喉要道”，如何守護？ 部分護理人員由於封控無法到崗，作為成人急診的護士長陸蓉便彈性排班，自己頂班，既能保證工作的正常運行，又能保存護士們的體力，至今沒有休息過一天，堅持在科室值崗。 如何快速識別、診治、轉運危重患者，分流輕症患者，維護就診秩序，安撫患者及家屬的情緒，這些都是陸蓉和團隊每天要面對和處理的事務。把好消毒隔離關、加強流行病學調查和核酸採樣、落實疫情暴發應急預案、及時上報動態信息數據等，疫情期間的急診工作，事無鉅細，陸蓉推進精細化管理，工作中抓重點、抓細節，確保患者安全和有序就診。 不僅解決就醫問題，新華護理人還從心理、生理、生活上對每一位患者提供支持和幫助。由於突如其來的封控管理，很多患者及家屬都來不及準備日常用品，生活物資得不到保障，面臨到許多實際困難。比如有些患者沒有護理墊、紙尿褲……陸蓉和團隊根據病患的需求積極聯繫生活物資，解決病患的需求。 在急診樓的各個區域，觀察區、就診區、輸液區、走廊留觀區等，總能看到新華急診護士的身影穿梭其中，確保患者的安全，安撫患者及家屬恐懼、焦慮的情緒，急中求穩，忙而不亂。
快速精準的流行病學調查，也即“流調”，是控制疫情的重要措施。 流調會問些什麼？ “一般來說流調會通過幾種途徑來進行，首先就是通過上報疫情定位病例後，與病例及其關係較為密切的人進行流調問詢；其次核酸檢測初篩出現疑似陽性或者陽性樣本時，拿到這個結果要給相關人員打電話詢問相關信息。”同樣身為流調人員的，成都市溫江區疾病預防控制中心曾多次參與流調工作的張波醫生在接受人民日報健康客戶端採訪時表示，“流調結果的產出也是一個較為複雜的過程，有些病例情況較為簡單，行動軌跡涉及地方較少的相對比較容易，但有些病例較為複雜的，最多的一個曾在流調當天打了200多個電話才基本摸清楚情況。” 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 成都流調大廳工作場景。受訪方供圖 關於流調會問些什麼？張波醫生向人民日報健康客戶端介紹：“流調一般會詢問包括個人信息、健康狀況、疫區旅居史、病例密切接觸史、所乘交通工具，以及其他必要信息，但不會詢問個人財產信息等與疾病傳播不相關的問題。”同時張波醫生也強調：“接到流調電話不要擔心隱私洩露，流調對象的個人信息和隱私均是嚴格保密的，受到法律保護，亦是醫學倫理和職業道德的要求。” 接到流調電話怎麼辦？積極配合很關鍵 北京市疾控中心曾多次發文提示市民：若被判為密接，並不意味著一定會感染，保持鎮定。聽從流調隊員建議，加強個人防護，等待下一步的隔離管控或核酸檢測等措施。如實相告、拒絕隱瞞，仔細回顧近期行程並儘可能多提供一些細節。 “如果我們接到疾控中心或者社區的流調人員的電話的時候，請給予積極的配合。這樣會減少流調人員的工作量，更有利於流調工作順利地開展。”張波醫生強調。如果對於某些時間比較模糊記憶不清的情況，可以與家人等共同回憶，爭取回想起更多的細節，幫助流調工作人員更精準地定位。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 5月1日，北京疫情發布會上曾通報：為減少市民在接聽流調電話時的疑慮，北京市疾控中心流調電話已開通電子標籤。如接到來電顯示：“北京流調”，彈窗顯示：“您好！北京疾控中心流調隊員向您致電，請您放心接聽，您所提供的內容，對首都疫情防控至關重要，非常感謝！”請立即接聽，並積極配合。 此外，當前除疾控部門作為主力開展流調工作之外，還有許多基層工作者也在參與摸排工作。“我接到的流調電話是來自區鎮的以010開頭的座機電話，對方問：請問您是XXX（我的名字）我說是，大數據篩查到您最近去過XXX場所，現在那邊有確診病例，您是哪天去的，幾點去的，怎麼去的。一一回答後對方讓我和社區報備下。”家住通州的郭女士向人民日報健康客戶端回憶了她接到流調電話的全過程。 對此通州區梨園鎮的相關工作人員在接受人民日報健康客戶端的採訪時表示：“基層流調電話基本上都是以座機撥出的，凡是詢問銀行卡信息、索要驗證碼、核查資金等涉及金錢交易等信息的流調電話都需要警惕，避免上當受騙。”（劉穎琪）
從健康角度來看，中國成人正常體重的判斷標準是BMI 在18.5~23.9之間。BMI 的計算是以千克為單位的體重除以身高（米）的平方。 算出來的結果18.5 以下算是消瘦，24 到28 之間為超重，28 以上為肥胖。 可以先計算一下自己的BMI，再來決定是否真的要減重。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 減肥的4條核心重點 1.學會計算攝入和消耗 拿沙拉舉例，一般一份沙拉主要含有蔬菜、水果、谷薯類以及一些動物性食品。根據份量及搭配的不同，熱量也各有差異，少則不到100Kcal，多則有400kcal，甚至於有的價格不菲的沙拉套餐，一份能有接近600千卡。 所以不是吃了一份沙拉，就能減少熱量攝入，我們一定要知道自己每天吃進嘴裡的東西熱量有多少，消耗又有多少，畢竟減肥的核心就是攝入小於消耗。 建議自己家裡買一個廚房秤，做完之後有一個概念。 經常在外就餐吃各種類別的食物時可以用自己的手作為參照物，蔬菜水果吃夠三個拳頭，一拳的主食，一拳的高蛋白質類的食物，比如肉類、蛋類、畜禽肉類、魚蝦類（這頓飯營養很均衡了，一天吃一頓必需營養也不缺）。 2022年最新中國居民膳食指南與2016年舊版的調整對比，對於多數國人來說，按照這個飲食吃的話，就是一個非常均衡的飲食結構。 另外，拿到一個帶包裝的食品，首先要注意配料表和營養成分錶。 營養成分中有一項是【NRV%】，即營養素參考值百分比，可以看出食品中營養成分含量占到一天所需成分的多少。 至於消耗了多少熱量，買一個運動手環/手錶就可以大概參考了。 其實重點不是有多精確，而是幫助你養成“少吃多運動”的習慣並堅持住。 2.別做這三件事 過度節食 對於想要減肥的人群，切勿過度節食，否則很容易因為身體和心理上的雙重壓力產生暴食行為，還可能導致基礎代謝率的降低、身體增加能量的吸收和儲存、女性出現月經不調的情況。 不吃主食 人體一天需要攝入的能量大約有50%-65%是由碳水化合物提供的，而碳水化合物最主要的食物來源就是穀類、薯類、雜豆類這些所謂的主食。 碳水化合物供給不足除了可能導致低血糖之外，機體往往為了滿足自身對於葡萄糖的需要，還會自動動用體內的蛋白質、脂肪來供能，短期之內問題不大，長期則會出現酮血、酮尿、機體組織蛋白質消耗等問題。 吃減肥藥 合法的減肥藥往往效果非常一般，還存在副作用。 市場上各種宣稱有“燃脂”、“排毒”等神奇功效的藥品或保健食品，例如“左旋肉鹼”、“明列子”、“酵素”、“殼聚醣”等，這些其實都沒用，還往往存在非法添加藥物（比如瀉藥、利尿劑、安非他命、甲狀腺素等）的問題，不良反應可能更嚴重。 對於一般人來說，不推薦使用任何減肥藥。 圖| Pixabay 3. 別迷信BMI，要去運動 BMI其實不適用於很多群體的肥胖評價，因為這個公式帶入的重量沒法區分究竟是脂肪還是肌肉。 對於個體而言，每天70%的能量消耗都來源於我們的基礎代謝，運動本身消耗的熱量看上去比例不高，也抵不上隨便幾口高熱量食物，但是運動可以提升我們的基礎代謝，增加肌肉含量，可以讓我們躺著也會消耗更多熱量。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 另外肌肉要比脂肪組織重18%。就算體重沒變，肥肉多的人也會看上去更胖一點。 要想減輕體重，鍛煉的強度就不僅僅是普通人的每週150分鐘中等強度訓練了，建議至少安排每週3-5 次有氧或者是抗阻力的肌肉訓練，每次30-60 分鐘。跑步、跳繩、籃球、網球這種活動都是可以的。 4. 知道合理飲食在減肥效果中佔據更大比重 不管你運動消耗了多少的能量，如果對於飲食不加以控制導致攝入過多，最終的效果仍然是體重的增加。 還有研究發現，我們通常會高估自己的運動消耗、低估自己的能量攝入，這就解釋了為什麼很多人覺得自己運動強度很大但是體重卻變化不大。 再強調一遍，別過度節食、別不吃主食、別迷信BMI、要去運動和重視飲食。 圖| Pixabay 想減肥該怎麼吃 1.學習工作期間盡量規律進食，保持血糖平穩 當你因飢餓而血糖下降時，往往更容易報復性地飲食一下吃太多，血糖升高後胰島素分泌，胰島素降低血糖的同時會導致脂肪的沉積。 一旦血糖對胰島素的刺激變得不敏感，胰島素就需要分泌得更多，這種情況下，人就會越來越容易胖。因此一般我們還是建議規律進食。 平穩的血糖不僅對減肥、心血管健康有幫助，也有利於皮膚。 總而言之，要在保證飲食質量的前提下盡量規律飲食少食多餐、適當增加蛋白質、全穀物和蔬菜。 奶茶、甜飲料、蛋糕這些升糖猛物，如果真的想瘦的話就盡量別吃了吧。 2.控制總量，改善結構 每日應攝入12 種以上的食物，每週25 種以上。穀物薯類、高蛋白食物、蔬果都應當有，同類食品最好定期換換，再就是每天至少喝一杯奶。 理論上每一餐中各種食物的比例應適當，比如較多的蛋白質、一定的脂肪、較多的膳食纖維，這樣不僅可以增強飽腹感，還能保證適度的血糖反應。 其實單純粗糧主食搭配一定高蛋白質食物配合大量蔬菜也就夠了。 3.餐食合理分配 除了總量以外，確實每一餐的餐次安排很重要，這就得結合每個人自己的生活習慣了，總之盡量讓自己的血糖平穩一些，飽腹感合理分配一些，不要過飽過餓。 早餐 一個技巧是可以在睡覺前提前準備，比如用電飯鍋定時做雜糧粥，打包好水果。早上可以起床就開始煮一個雞蛋，配上牛奶，像我的話一般會打好奶泡做成拿鐵咖啡，再吃一塊定量的全穀物餅乾。 攝入碳水化合物可以讓我有體力堅持騎車上班，全穀物還可以讓碳水化合物緩慢釋放，保證上午的能量充足，總之質和量都很重要。 午餐 午餐對於我來說是比較容易吃到高蛋白質食物的，主食我會選擇一些粗糧，比如玉米之類的。原則是盡可能地控製油和不要吃撐。 下午 如果中午熱量限制比較嚴格，以至於下午感覺到飢餓的話，辦公室裡準備一些牛奶和堅果。 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 晚餐 我會保證大量的新鮮蔬菜並控制精米白面的攝入，如果中午很難吃到魚蝦的話，晚上也可以自己做一些，或者圖省事的話選擇一些瘦畜肉、雞胸肉也是很好的。 夜宵 夜宵當然是能不吃就不吃，但如果實在餓，可以選擇一些碳水化合物類的食物，比如熬一碗粥、啃幾顆棗、剝幾顆栗子。 上面的安排也是比較適合上班族的方式，如果三餐都在家的自己做話當然可以更靈活，每餐都能多點蔬菜和花樣。 圖| Pixabay 體重管理是終生事業 有的人覺得減肥的時間特別漫長，總會想著說“怎麼我已經鍛煉3天了還沒瘦”，“我已經控制飲食一個星期了還有這麼多肉”。 體重管理其實是一個長期的過程，養成並堅持健康的生活方式和均衡的飲食結構才是控制體重的長久之策，而且還能降低多種慢性病疾病的風險。 如果要製定減重目標，首先需要對自己的體重有一個清醒的認識，不要追求太快的減重速度，短時間內體重下降主要流失的是水分和肌肉而不是脂肪，反而容易讓體重反彈。 那如果想減脂10 斤，大約需要多少的能量虧空呢？ 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 夜色藥獅 https://liontw.com/ 加賴ID:LBANG19 正常18-49 歲成年人一日能量需要量男性約2250Kcal，女性約1800Kcal，或者可以根據[身高（cm）-105]*30（Kcal）的公式簡單計算。運動量大的人可以酌情增加。 想減肥的話，根據推薦的每個月瘦1-2 公斤的減肥速度，每天能量攝入比原來減少300～500 kcal 就夠了。 簡單估算的話，減掉1 公斤的脂肪需要額外消耗7700Kcal。想瘦10 斤，每天少吃500Kcal 的話，[10/2*7700]/500 = 77 天。 如果從現在開始執行，7月中你就可以健康瘦掉10斤，不會反彈那種。
