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育兒．持家．愛自己
許珠海
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Hi~ 小寶真是可愛
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寶寶難道沒辦法像大人一樣好好睡過夜嗎？其實嬰兒因為身體構造百家樂攻略 發展需求上和成人不同，所以在睡眠上和一般成人所需要的睡眠時間、型態是截然不同的喔！而嬰兒沒睡飽，不只影響嬰兒本身的生長發育，還牽動著照顧者的情緒！爸比媽咪忙著照顧睡不好的新生兒累壞了，容易情緒不穩定、發脾氣，對於家庭關係有不小的影響。因此寶貝如果能有好的睡眠品質，不僅寶貝能健康成長發育，還能讓寶貝在溫馨、平和的家庭氣氛中快樂成長。透過了解寶寶的睡眠需求，才能從根本掌握寶貝好眠關鍵！ 為什麼嬰兒需要這麼長的睡眠時間？ 家喻戶曉的搖籃曲裡提到：「嬰仔嬰嬰睏，一暝大一寸」，雖然有些浮誇，但寶寶的睡眠的確對成長影響很大！ 不管是成人還是嬰兒，睡眠都會分成「非快速動眼期(深層睡眠)」、「快速動眼期(淺層睡眠)」兩個階段。寶貝熟睡時會大量分泌生長激素，有益嬰兒的身體修復及生長，利於寶寶身體成長；而在淺眠階段常常可以看到寶貝會有微笑、吸吮的動作，表示此時大腦非常活躍，對寶寶腦部成熟十分重要。 嬰兒淺層睡眠時間較長，與成人正好相反，也就造成了寶貝雖然容易入睡，卻也比較容易醒來，這正好就是讓爸媽煩惱的問題所在。 根據「美國國家睡眠基金會」研究分析，不同年齡層保持健康所需的睡眠時間不太相同，新生兒一天最少所需的睡眠時間為 14 - 17 小時，而4至11個月的嬰兒的睡眠時間則最少要15個小時，成人則只需要7-9小時的睡眠時間，身體所需求的睡眠時間有很大的差異，總而言之，還在嬰兒階段的小寶貝們的確需要非常長的睡眠時間才能好好健康長大呢！ 一起認識嬰兒各階段睡眠時間需求及型態！ 0-3個月→建立寶貝安全感長大更好眠 剛出生新生兒一天睡眠時間能長達17個小時，一天大約會有5次左右的片段睡眠，此時的作息也很常日夜顛倒，因此爸比媽咪在這個階段照顧寶寶是非常辛苦的。 寶寶一出生就想訓練他自行入睡是不太可能也不太合適的。根據依附理論，此時是決定是否能培養出安全依附、充滿安全感的快樂寶寶的關鍵。前三個月先建立寶寶大腦的安全感，盡量讓寶貝在安心的狀況下入睡，醒來哭鬧、或有任何生理需求時也不會有無人回應的狀況，有了安全感之後，三至六個月大時再慢慢訓練讓寶寶自行入睡會比較合適喔！ 4-6個月→三個月之後為訓練寶寶睡過夜關鍵期 四至六個月大的寶寶睡眠總時數落在15小時，白天依然仍有兩三次的小睡時間，但睡眠整體況應該會穩定許多，夜晚已經開始有較長的連續睡眠時間，需要起來餵奶的次數也開始減少。 寶寶剛出生的兩三個月好好建立安全感後，三個月之後的寶寶單次睡眠時間拉長，爸媽就可以把握這個時機訓練嬰兒自行入睡，為寶寶養成良好的睡眠習慣與生理時鐘！ 可以多做一些訓練寶寶睡眠模式的嘗試像是試著不要半夜餵奶、寶寶半夜哭鬧時先試著不立刻去哄而是讓他安撫自己、在寶寶還醒著時就將他放進嬰兒床，讓他習慣進入睡眠狀態時固定的位置等等，每個寶寶有自己的特性，培養睡過夜習慣適合的方式可能也有不同，爸媽可以多嘗試，找到適合自己和寶寶的方法，下個段落也會給爸比媽咪一些幫助寶貝擁有更穩定睡眠習慣的小技巧！ 6個月以上→分離焦慮期持續培養自我安撫入睡 寶寶六個月大時通常會開始出現分離焦慮的狀況，此階段的寶寶開始有自己和爸比媽咪是獨立的個體這樣的意識，這是相當複雜的情緒，寶寶想學習獨立，但對於與照顧者分開又感到不安、害怕，沒有時間概念的寶寶對於等待短暫離開自己的爸媽這件事是感到非常焦慮的，在此階段甚至本來可以自己入睡的寶寶，都會突然間變得非常黏人，不肯自己睡。 這時父母除了保持本來培養寶寶睡過夜的習慣，像是固定睡眠時間、睡眠儀式等，同時也可以試試使用玩偶、安撫巾或豆豆毯這種有助於安定情緒的單品，讓寶貝在睡眠狀態時即便爸媽不在身邊也能擁有安全感。
每個睡眠不足的父母，終極目標就是要讓寶寶一覺到天亮。除了建立規律的就寢時間，這裡還有其他撇步能幫助寶寶，讓媽咪一夜好眠唷！輸錢心情不好 將哺乳、玩耍和睡眠分開 確保寶寶在你懷裡喝奶、在遊戲墊玩耍、在嬰兒床裡睡覺。把這三件事分開，能幫你判斷寶寶累不累，並教育寶寶自己安定下來準備就寢。如此一來，當寶寶半夜醒來，就不用媽咪搖床哄入睡囉！ 就寢前，把寶寶叫醒餵最後一次奶 在你準備就寢前，試著把寶寶叫醒，深夜餵一次奶。即便他們很睏無法喝太多，但也許喝的量已經足夠讓你多睡一、兩個小時。不過，這可能也有反效果，讓寶寶反而更常醒來，如果是這樣，試著在睡前餵奶時讓他們多喝一點。 延長哺乳期 寶寶三四個月大時，媽咪可以開始延長哺乳的間隔囉！每隔一晚，將夜間餵奶的間隔拉長約半小時。可以試著這麼做，直到寶寶不需要半夜喝奶，可以一覺到天亮。 縮短夜間餵奶時間 漸漸減少寶寶夜間喝奶的量，持續到他們放棄喝奶為止。只要泡少一點奶粉或縮短親餵時間，並在每晚持續減少奶量即可。 別急著餵寶寶喝奶 若寶寶半夜醒來哭泣的話，先等一等再餵他喝奶，他們可能會自己玩耍，或再次入睡。若寶寶越哭越大聲，且一直持續的話，試著唱首搖籃曲安慰他或輕拍他。當寶寶意識到半夜醒來喝不到奶時，比較可能一覺睡到天亮。 半夜不再換尿布 別在半夜換尿布，除非必要。若真的要換，可以保持燈光昏暗，盡可能不要和寶寶說話或互動，這樣他們才不會認為現在是醒來開派對的時候唷！
懷孕初期要注意哪些事？運|彩玩法 懷孕初期是奠定胎兒健康的重要階段，許多生活上的細節都要多加留意，才能順利度過前3個月。準媽咪該注意哪些事項呢？從身心發展到生活作息轉變，都要以胎兒健康為前提，才能讓孕程順利度過。（推薦文章：可能影響胎兒健康的常見9大因素） 懷孕初期，準媽媽一來要適應身心的變化，二來要改變一些生活習性，以健康孕育胎兒。在前3個月，是胚胎形成階段，任何損害都有可能影響胚胎的發育，甚至引起早產或是引發胎兒先天畸形，不可不慎。究竟準媽媽生活作息上應該注意哪些事情呢？一起來了解。 PART 1 流產篇 懷孕初期的流產 相信很多人或多或少都聽過關於懷孕初期的種種禁忌，不過，站在醫學的立場，恐怕這些禁忌都停留在「流言」的層次，也就是說，這些都沒有科學根據。台北市立聯合醫院陽明院區婦產科主任朱繼璋就明確的指出，在醫學上的論點，流產本身屬於一種淘汰機制，以統計上來說，懷孕初期高達一到二成的流產率，也就是一百個懷孕婦女中，有10～20個流產的機會。 基於優生 自然淘汰 不好的胚胎會自然淘汰，聽起來有點傷感，卻是身體與生命的奧妙處。朱繼璋醫師表示，孕婦在生活作息上，別因為懷孕而過著提心吊膽，甚至疑神疑鬼的生活，舉凡飲食、運動、工作各方面，孕婦還是應該如常過日子。一旦不慎遇到子宮異常，或是子宮本身的問題造成流產，應該以健康的心態來面對。事實上，所有的禁忌，在醫學上都沒有足夠的證據支持，希望孕婦不必太過驚慌。 孕期｜流產|懷孕初期|懷孕初期注意事項|懷孕初期禁忌 流產徵兆 出血、肚子痛 因應措施 儘量多休息、減少活動就醫、補充黃體素 孕期常見禁忌 做墊腳尖同時伸長手的動作，像是曬衣服或掛窗簾等 禁動刀--切斷、鋸除家具、釘釘子 懷孕這段期間家中禁裝潢 禁止大掃除或平常跪在地上擦地板 禁止爬山、騎自行車、跳繩 禁止穿高跟鞋、緊身牛仔褲 Part 2 生活調整篇 生活注意事項 ＊ 補充葉酸 懷孕初期準媽媽要補充葉酸，它是合成核酸所必需的元素，也是胚胎發育過程中不可缺少的營養物質。葉酸可以明顯減少無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的發生。如果缺乏葉酸，還可能增加流產、早產、以及胎兒生長遲緩的機會。 國民健康局也建議已婚婦女，如果計畫懷孕，最好在孕前的三個月就開始補充，而且持續到懷孕12週，每天補充4毫克的葉酸。攝取葉酸來源，不妨從食物著手，例如：多吃深色蔬菜水果。（推薦文章：地中海飲食好處多．備孕懷孕都適合） ＊ 避免菸酒 飲食方面，朱繼璋醫師認為幾乎所有的食物都可以吃：「但是不能過量，而且要注意衛生問題。」不潔的食物可能造成病毒感染，導致流產的可能性增加。而中醫方面，則特別叮嚀孕婦不要食用意仁，理由在於屬性寒涼，且古籍記載有滑胎作用，最好避免。 另外，吸菸、飲酒和飲用過量的咖啡對胎兒影響至鉅，朱繼璋醫師認為孕婦必須禁止，當然毒品就更不用說了，無論懷孕與否，完全碰不得。 ＊充足睡眠 懷孕初期，孕婦常常會感覺到精神不濟，動不動就想睡覺，這是正常的生理現象。由於孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消秏快，血糖不足，都是嗜睡的原因。所以充足的睡眠對孕婦來說很重要，準媽咪疲倦時，可以小睡片刻，有助於恢復精神。
你的孩子會因為照顧者不在身邊，而焦慮哭鬧嗎？今彩539 想必爸媽都有聽過「分離焦慮」這個詞，到底什麼是分離焦慮呢？對於睡眠又有什麼影響呢？ 分離焦慮是孩子發展的過程 分離焦慮通常出現在6－8個月，一歲之後來到高峰。前者大概跟「學爬」同步，後者則跟「學走路」的時間接近。好眠師先前進修發展心理學時，教授有提到當寶寶探索範圍增加（大動作發展）時，在心理上也會對照顧者出現一波依賴。就像寶寶剛學會爬行時，會一直回頭確認媽媽是否還在，讓剛開始發展的寶寶不至於離開媽媽太遠發生危險。造物主對人的設計，實在是很奇妙啊！ 分離焦慮發生的原因，跟寶寶開始理解「物體恆存」有關。「物體恆存」指的是「當物體消失時，寶寶知道它仍然存在，而不是沒有了」。根據認知心理學家皮亞傑的論點，寶寶大約於6－8個月開始發展此概念，於兩歲發展完全。這個論點可以解釋，為什麼當媽媽離開時，寶寶會哭泣，甚至去「尋找」，因為他不確定媽媽是否會回來。 育兒本身就是一場分離的過程 如果把我們育兒的時間軸拉長來看，會發現育兒本身就是一場分離。從屬於媽媽身體一部分（胎兒），到需要我們細心呵護的幼兒，再到認知母親是與自己分離的外在客體，把依戀轉嫁到安撫物上（過渡性客體階段）。接著結交自己的朋友，自己的生活圈，到最後有自主意識，離開我們、離開原生家庭。我們可以這樣說，練習分離是成功教養的一部分，孩子最終需要獨立且離開父母，展開自己的人生（寫到這裡有點不捨又鼻酸）。 所以，面對分離焦慮的重點，並非不要分離，而是要「練習分離」。我們要幫助孩子去經歷自己是完整個體，學習獨立的過程。但同時也希望這個過程是和緩，不傷害寶寶的安全感。以下是幾個面對分離焦慮的作法： 1. 玩躲貓貓的遊戲：如果孩子還小，可以跟他玩些類似躲貓貓的遊戲。讓他知道爸媽消失後，很快地又會出現，之後再把躲起來的時間慢慢拉長。 2. 照顧者離開時，要知會孩子：不要因為怕孩子哭鬧而偷偷地走掉，因為他終究會發現。爸媽「不告而別」會讓孩子不知道你何時又不見，更加沒有安全感。 3. 建立簡單的「再見儀式」：離開時，好好地擁抱、親吻孩子，並且預告你何時會再回來。送托兒所、短暫請其他大人照顧所引起的焦慮感，也可以用這樣的方式處理。 4. 保持平靜心情：大人離開時，不要表現太誇張的情緒，或者是預設孩子一定會難過。如果爸媽平靜自信地離開，也是傳達給孩子「這不是什麼大事，不需要太緊張」的意念。 5. 如果孩子情緒崩潰，要表達同理心：如果孩子情緒很多，照顧者要站在他的角度，用肯定的言語讓孩子知道你明白。比方說：媽咪知道你很難過，這真的不容易。然後還是堅定的離開，表達你對孩子的愛，也再次預告你會在回來。
寶寶哭鬧就會很焦慮運彩過關意思 這原本就是桃子媽預期會有的狀況，但沒有想到焦慮到崩潰大哭。 諮商師問了我一個問題：「媽咪覺得桃子為什麼哭呢？」 桃子媽一開始很認真的回答：「可能是餓了、尿布濕了或是脹氣。」 諮商師點點頭，說：「媽媽在桃子什麼時候哭會特別緊張呢？」 我想了想說：「半夜，怕她在睡覺的時候…」那時候的我講到這裡就說不下去了。 其實不是怕桃子哭鬧，是怕桃子哭了但我不知道，所以她每次哭我都好焦慮，都會立刻想到這樣的畫面。 尤其晚上更嚴重，有時候還會在睡夢中聽到桃子哭然後驚醒才發現桃子睡得很香。 「其實很多媽咪都會有跟桃子媽咪一樣的顧慮喔！」 還沒去諮詢前一直以為是我想太多，一般媽咪不會這樣。 「很多媽咪都是看到新聞所以很擔心，不只是新手媽咪有些二胎、三胎媽咪還是會這樣，所以我之前有去詢問醫生。」 知道有很多新手媽咪、二三胎媽咪都會如此，瞬間就放心很多。 「醫生說新生兒窒息的比例非常低，通常都是非常疏於照顧才會有這樣的情況。 現在很多媽咪都會買特殊的枕頭防止寶寶翻身壓住鼻子，也會調整寶寶的睡姿，這樣的照顧下寶寶半夜吸不到空氣的機率已經在媽咪的努力下降低非常多，可以放心睡覺的！」 諮商師也跟桃子媽咪說有些新手媽咪是害怕自己照顧不好孩子所以孩子才會一直哭，這時候就該往下一階段了！ 一個人顧很無助、有人在壓力大到焦慮 這是桃子媽咪問題中比較不嚴重的一個，偶而會覺得一個人顧很無助。 諮商師說這是很多新手媽咪來諮商的原因，一個人顧的媽咪覺得想要有人可以幫忙、爸媽公婆一起顧的媽咪覺得長輩在旁邊壓力很大。 這時候諮商師都會建議媽咪先想想看自己真正需要的是什麼。 「桃子媽咪無助的時候會想什麼呢？是我想要離開寶寶跟姐妹一起喝個下午茶還是我想帶著寶寶跟老公一起來趟家庭旅遊？還是我想要之後都有個人可以在特定時間幫我照顧寶寶？」這是諮商師當時問我的問題。 桃子媽當下是答不出來的，我只覺得很無助，但具體而言是需要人幫我一起帶還是需要一個人的休息時間，其實我也沒想好。 諮商師分享了其他媽咪的經驗，有些是爸媽公婆會一起幫忙，確實不用因為要做家事又要顧寶寶兩頭燒，但會突然變得很敏感。 有時候婆婆一句：「嬰仔哪誒咧烤？」就會覺得是不是自己做不好才讓寶寶哭。 我帶桃子的狀況是媽媽跟婆婆會輪流來家裡住1-2個禮拜協助我，婆婆其實不太管我，是桃子奶奶讓我壓力很大。 原本就有點迷糊的桃子媽有時候只是洗菜洗到一半去看桃子為什麼哭再回來就會被桃子奶奶唸水龍頭的水怎麼沒關。 我就會覺得我也只有一個人，怎麼能做那麼多事。 後來就跟桃子奶奶說請他跟婆婆暫時先不來家裡幫忙，我先自己帶帶看，他們白天有空可以來陪桃子玩。 施行了一週後發現我的情緒好多了！大家都是婆婆給壓力，桃子媽的反而是我媽媽！ 桃子媽跟諮商師說了這件事之後，諮商師說：「有了寶寶家庭關係很容易產生變化，也是讓很多新手媽媽焦慮、無助的來源。尤其是老公，他可能沒有改變但問題點就出在他沒有改變。」
台灣的身分證字號開頭皆為英文字母，而這個字母代表著出生時所報的戶籍地所在財神 娛 樂 城 被抓 然而，這個字母會為人生帶來什麼影響嗎？有新手家長就擔憂地在網路上發文，表示正在煩惱要讓新生兒的身分證字號開頭字母要與成長地一致，還是要依照生育補助金額高低來決定在哪裡報戶口，對此，網友們一面倒建議「這點」才是最重要的！ 有一名新手爸爸日前在PTT以「身份證字號開頭有差嗎」為題發文，他在文中指出，自己打算要幫剛出生的寶寶報戶口，原先是想以生育補助高低作為考量，要報在老婆的戶籍地，不過後來又覺得，擔心寶寶長大以後，會不會疑惑為何身分證上的英文字母與成長地不同，然而「兩個地方的生育補助差了18000」，因此他發文徵詢網友意見。 結果網友見到他發文後，一面倒留言表示「第一次聽到有人care這個」、「想太多......小孩長大會去哪你也不知道吧」、「這......也擔心太多了吧」、「你自己多大才知道英文開頭代表什麼？」、「沒差啊，又不能當飯吃」、「沒人會管這種事情」、「有人會在意嗎......」。 網友也直接告訴該名爸爸「選錢多的，其他不重要」、「挑錢多多，出生地是能當飯吃喔」、「養小孩字母重要還是18000重要」、「說真的，有沒有錢才有差，誰會在意身分證英文？」、「有差啊，出生現虧18000」、「根本沒差，難道你報A就不能住跟讀B嗎？除了生育金，有些縣市還有在籍的醫療補助，建議多了解，像台北後續給的醫療補助可能可以把少的生育補助拉回來，另外要考慮就是以後的學區（應該只有新竹會有差？）」。 不過也有部分網友歪樓直喊「尾數比較有差，抽籤折扣時特別明顯」、「身分證最後一碼數字比較有差，國家券都看這碼」、「除了A其他都沒差（誤）」、「只有Y是尊絕不凡，其他都很普通」、「我也覺得除非Y不然都一樣吧」、「除了A，都是others」、「A有差，大學點名從A開始，點不到馬上曠課」、「Y才真正天龍，其他都沒差」。
迎接寶寶出生的購物清單，一定是新手爸媽的一大困擾。財 神 娛 樂 城 被 抓 而且不要以為產前就能夠做好準備，心肝寶貝出生的第一年還有許多必須準備的東西可能是你還不知道的。不管是必備用品，還是單純滿足爸媽私心的配件，都很重要！下列將為你整理新生兒出生後的推薦購買清單。 餐飲用品 當你的寶寶可以開始吃固體食物時，你可能會需要以下用品，避免不受控的寶寶太快磨光媽媽的耐心。 兒童湯匙：兒童湯匙是專為寶寶設計的，你可以選擇塑膠湯匙（不是外食常看到的那種）或橡膠湯匙，使用上都很安全，而且有很多湯匙造型都很可愛，可愛造型的湯匙可以激起寶寶使用興致。 兒童專用碗：當你開始教寶寶自己吃飯時，兒童專用碗是必需品，因為寶寶可以練習以後吃東西，都要從碗裡取得。 兒童餐椅：附托盤的嬰兒餐椅也是建議的購買用品，它主要是因為方便清洗及移動；你也可以選用可拆托盤的款式，方便將托盤拆下放到洗碗槽清洗，這樣與寶寶吃完飯之後，就再也不用擔心弄的一團亂了。 圍兜：當寶寶還太小無法確實操作餐具時，使用防水或快乾材質的圍兜來接住掉落的食物也是必須的。 盥洗用品 澡盆：挑選一個堅固耐用的澡盆來幫寶寶洗澡吧！這樣不僅可以讓你的寶貝可以享受沈浸在水中的樂趣，更可以透過適當大小的澡盆，方便父母清洗寶寶。 專用洗髮精、肥皂：寶寶的皮膚很敏感，請務必在購買前先確認成分，保護寶寶的皮膚和眼睛，請避免使用到含有鄰苯二甲酸酯（Phthalates，又稱塑化劑）成分的產品，以及選擇無香精的配方。 （延伸閱讀：幫新生寶寶洗澡：簡單上手的安全指南） 浴巾：請選擇質地柔軟且可以包覆寶寶全身的毛巾，以便在沐浴後幫寶寶擦乾。 擦拭巾：當寶寶吃完東西或弄髒自己時，你可以用擦拭巾幫寶寶清潔。 新手媽媽看過來！寶寶的必敗清單（下） 玩具類 奶嘴：在某些狀況下，奶嘴用來讓寶寶停止哭鬧非常有效，它也能讓寶寶即使沒有你的陪伴也能安然入睡。 玩具：為寶寶選擇玩具不是什麼都行，你必須先考慮的玩具的材質，有些玩具可能含有危險的化學物質。但你可以考慮絨毛玩具、音樂娃娃或搖鈴，這些都是不錯的玩具選擇。 童書：你也可以選擇童書讓寶寶閱讀，幫助寶寶發展語言和想像力。（延伸閱讀：激發小孩語言與想像力！圖畫書5大好處） 搖搖椅：當你的寶寶坐在搖搖椅上時，搖搖椅會隨著他的動作上下擺動，搖搖椅上附的綁帶也能將寶寶安全地固定在椅子上，讓父母能夠專心做其他事。
「老公，小寶今天有進步，他開始會對著人笑了呢！」先生甫回到家，整天在家帶孩子的太太就興奮地跟他分享這個訊息。看見蛇要簽幾號 「嗯，是喔！」先生把背包放下，說：「我先去洗手。」 洗完手的先生並沒有來接過孩子，反倒是拿出手機滑了滑，看訊息看得入神。蛇代表號碼 「我在媽媽寶寶社團中，看見網友說這是很大的進展喔！這表示他開始對身邊的事物有很多反應了喔！」太太自顧自地說著。 「是喔！很好啊」先生看著手機，頭也沒回一下地說著。 太太感受到的盡是敷衍，所以又接著試探著說：「我看那些婆婆媽媽說，嬰兒每天的進步都是人生的一大步，很值得跟先生分享。」一邊說一邊靠近先生，想偷看他在看甚麼，先生卻一個轉身說：「有啊，我有在聽。」 這下太太真的生氣了：「你人在心不在，難道小孩是我自己一個人的嗎？」 「妳幹嘛這樣小題大作啊？」先生一反口，將了太太一軍，可這一將，卻是兩敗俱傷。 在我們台灣的體制，先生有陪產假5天，太太的產假也有個40〜50天，坐月子期間通常是太太接觸嬰孩的時間多，對新手媽媽而言，所有的焦慮，對於身為母職的調適，都在一瞬間要消化吸收，好面對身為「母親」這個角色，但在先生卻大不相同，陪產假一結束，頂多夜晚到家中或月子中心學習怎麼換尿布，陪伴妻兒，而太太卻是24小時都投入其中，夫妻之間的不同調，常會讓先生較能置身事外，太太則是整天的時間都在擠奶、追奶，甚至因為在家休養多了一些時間，開始研究起小孩命名、剃頭禮俗、彌月蛋糕、嬰幼兒護理、聽懂寶寶哭泣的訊息、學習換尿布拍嗝等新手媽媽的各項技能。 我們都是成為父母，才開始學會當父母的，對新手媽媽來說尤其辛苦，生產過後，在緩和復原的過程裡，要學會的事情很多，新生兒本身就是睡眠障礙者，醒醒睡睡的新生兒，常讓母親因為依著孩子的作息，不但無法睡飽，更難說能好好休息，而感到崩潰。接踵而來要學習的事情很多，眼前這又軟又小的身軀，像是一不小心就會被壓碎了似地，要呵護著捧著，但當孩子嚎啕大哭的時候，卻每每將母親身軀的孱弱不堪喚醒過來，也想和孩子一起大哭。 但對先生來說，成為新手爸爸的壓力也不小，下班時間從以前的休閒娛樂、打屁聊天或應酬加班，變成回家幫新生兒洗澡、聆聽太太追奶不順的焦慮和育兒的心得，對他來說，時間被壓縮到沒有自己，也是很困難的調適。 夫妻之間的投入不同，本就很難對等，光是哺乳這件事情就只能靠媽媽，父親無法取代，我也聽過許多父親在懷抱新生兒的時候感到挫折，覺得寶寶只愛媽媽卻討厭他，這些夫妻間的挫折心情，都得好好跟彼此說說。有人說，寶寶的產生可以讓夫妻之間的情感更加深厚，但也有夫妻是變得更形同陌路，覺得不敢要求過多，其中關鍵就在於是否能夠「彼此溝通」。 不只是溝通尿布怎麼包比較對、要穿多少衣服才夠、要買甚麼嬰幼兒物品才對，也許得從「孩子哭了時不指責對方」、「遇見育兒難題該問長輩還是專業護理人員」開始，一起面對問題找答案，才是這一輩子長長久久的溝通態度。 我記得有一次，孩子對我大哭，我轉頭跟先生說，剛剛那一瞬間我好生氣，也好想哭。先生看了我一眼，似乎瞬間懂了我的訊息，他跟我說，他不敢跟我說他也想哭，而且他也很生氣，然後我們就相視而笑了！在養兒育女這條路上，日子還很長，透過一個又一個的挑戰，我們一次次邀請對方投入，然後鼓舞著彼此前進，這是一輩子中很重要的默契養成。 成為伴侶不容易，加上「父母」這個角色後，似乎就更加沉重，但其實過程中不只有沉重，還有樂趣和驚喜正在後頭發生，也許我們需要的不只是方法對錯，而是給彼此一點空間，一邊走一邊探險，找到這一路上，新生命讓我們成為父母，多一個重要身分的意義為何啊！
「請救救我」，娜娜寫信給我時，是這個求救的標題。bet365中文比分 我深吸了一口氣才點開信件。是位負面、沮喪、無助的母親。娜娜說他因為寶寶的睡眠和愛哭的問題，萌生想把孩子送給別人，但因為自己這樣的想法，覺得萬般愧疚。「我是個糟糕的媽媽」寫在這封信的結尾，我彷彿看到溢出的淚水..... 娜娜一開始不是這樣憂鬱的人，在當母親之前，滿心期待著孩子出生，打算用滿滿的愛來迎接他。她和老公幻想著要當什麼樣的父母，要帶孩子去哪裡玩，幫他買可愛的嬰兒服。周遭媽友說：「第一個月最辛苦，記得要選個豪華月子中心爽爽過」，所以娜娜產前花了不少時間選擇月子中心，幫自己安排了「產後度假風」的環境。想到生產後就可以「度假一個月」，甚至讓人有點期待..... 在月子中心的日子的確不錯，餵奶時間護理師會把寶寶推進來，餵奶後再推回去嬰兒室。看著寶寶認真喝奶的臉龐，常常喝到體力不支就睡著了。「其實也沒有這麼難，寶寶很容易就睡著啊～」「看起來是個愛睡的寶寶呢！」娜娜天真的想著。bet365台灣 離開月子中心時，護理師告訴娜娜：「寶寶比較愛哭，看起來是高需求寶寶，媽媽要加油喔！」娜娜當下並沒有想太多，畢竟「哪個寶寶不愛哭呢？」 回家的日子娜娜形容是「人間煉獄」，因為寶寶幾乎無時無刻都在哭，最長的睡眠只有兩小時，睡30分鐘就醒。寶寶可以從傍晚一路哭到深夜，該做的都做了，找不到寶寶哭泣的理由，來探望的朋友都被寶寶愛哭的程度給嚇到。 生產前說好會一起帶小孩的老公，實則假日才會派上用場，老公的平日都被工作塞滿。娜娜從早到晚望著哭泣的嬰兒，萌生種種負面想法「為什麼老公可以出去上班不用顧小孩？」「為什麼我要生小孩？」「為什麼我的生活變成這樣子？」「這種生活到底有什麼意義？」娜娜懷念過去那個自由自在，想去哪就去哪兒的自己。 每天老公下班後，娜娜都需要自己一人走進房間，歇斯底力的大哭一番。面對幫助有限的另一半，她越看越厭惡，板著一張臉動不動冷嘲熱諷。她並不喜歡這樣苛刻的自己，但能這樣發洩情緒，已經是生活裡少數可擁有的自由 如果可以重來，娜娜不要留職停薪，她也想要繼續工作，工作再怎麼辛苦都比面對只會哭泣的嬰兒還好。雪上加霜的是，娜娜開始失眠。每晚入睡前，他會焦慮寶寶不知道何時起來討奶？他很累但是睡不著，睡不著的感覺讓娜娜更加害怕隔天沒有體力顧孩子。身心狀況越來越差，在家人鼓勵下，娜娜走進了身心科。 「那一天我看到醫生，就崩潰的大哭，好像想把所有力氣都用掉一樣」她才知道自己的心真的生病了....... 娜娜寫信給我的時候，寶寶已經五個月。這五個月她回了娘家，也接受心理醫生的治療，情緒比過往緩和。而寶寶的哭泣情況雖然有改善一些，但睡眠仍然一團亂。寶寶半夜好幾次夜醒，小睡依然睡得短，娜娜還是在睡不飽的情況下匍匐掙扎。 娜娜的主要目標是幫助孩子「自行入睡」和「自行接覺」，我在與娜娜訪談的過程中，可以感受到他「既期待又害怕受傷害的心情」。他很期待寶寶在專業協助下有睡飽的一天，但如果諮詢後寶寶都沒有改善怎麼辦？或是他會因為缺乏安全感而回到過去那個每天哭超過四五小時的寶寶？ 哭泣是娜娜最在意的點，我想先聊聊「寶寶哭泣」這件事..... 為什麼出月子中心之後，寶寶哭成這樣？ 寶寶哭泣的原因很多，與月齡、生理因素、心理因素等等都有關係。好眠師想透過這個例子來談最容易打垮新手爸媽信心的「新生兒的哭泣」，這個狀況並不罕見。 當我們坐完月子，從月子中心回到家裡、或者是月嫂幫手離開了。這時候，寶寶好像不太捧場，哭泣的時間變多了、睡覺的時間變少了。有時候甚至會連哭好幾個小時，哭到照顧者心碎崩潰。尤其到黃昏或夜晚時哭泣特別嚴重，怎麼安撫都沒有用。 這時候可能會有旁邊的人說「他不適應新的環境、沒有安全感」或者是「小孩被嚇到了，要趕快帶去收驚」，有些人甚至會去責怪媽媽說「你沒有經驗，不會照顧小孩」 真的是這樣嗎？當我們遇到新生兒哭泣不止，找不出任何原因的時候，很有可能你遇到了「新生兒啼哭期」。很多新手媽媽剛坐完月子，先生回去上班、也沒有幫手了。遇到哭不停的寶寶，在這個時候非常的無助崩潰，懷疑自己是不是沒有能力當個好媽媽，甚至有產後憂鬱的情況。 事實上幾乎所有健康的寶寶都會經歷「新生兒啼哭期」，只是會有強度跟長度的差別。新生兒啼哭期的英文名字叫做「Purple Crying」，PURPLE 這個字不是哭到發紫，而是新生兒啼哭期特徵的簡寫。 一般來說「新生兒啼哭期」開始於第2週，高峰期為第6週，並持續到3-4個月。父母如果有這個預期，在心理上就比較能準備好，不至於太慌張。 啼哭期的特徵大概有幾個。在月齡上，通常是第二週開始，在第六週來到高峰，所以剛好是落在做完月子的時候。寶寶的哭泣常常無法預期，看起來好像很痛苦、身體不舒服的樣子。早期會有腸絞痛這個詞就是因為寶寶哭到蜷曲起來，讓人誤會是因為腸胃不適而哭泣，但現在我們已經知道寶寶哭泣不一定代表腸絞痛。 有個讓爸媽最無法忍受的地方，就是寶寶會哭很久，有些寶寶甚至一天可以哭超過五小時或更久，而且做任何安撫方式好像都看不到什麼效果。哭泣的時間點常常發生在黃昏或夜晚的時候，這個時間點寶寶很容易躁動不安，可能一直延續到午夜。 科學家曾經針對動物進行研究，發現哺乳動物在頭幾個月都有類似哭泣焦躁狀況，所以他們把它視為某個發展階段。 專家建議父母遇到這樣的狀況時，最重要是「保持冷靜」。我們最擔心爸媽因為寶寶的哭泣而焦躁、緊張，為了要安撫寶寶，而劇烈的搖晃他，這才是導致寶寶受傷，甚至死亡的主要原因。
對準爸爸、準媽媽而言，看到一長串育兒用品總是頭昏眼花，這些真的都是需要買的嗎？雄厚娛樂城 到底哪些是可有可無，哪些是不用買的呢？海蒂按照寶貝成長階段分類，整理在下面給各位準爸爸、準媽媽、新手爸媽參考，到底哪些東西是一定要買，哪些可有可無呢？ 準爸媽、新手爸媽看過來，嬰兒用品清單懶人包 海蒂 對準爸爸、準媽媽而言，看到一長串育兒用品總是頭昏眼花，這些真的都是需要買的嗎？到底哪些是可有可無，哪些是不用買的呢？海蒂按照寶貝成長階段分類，整理在下面給各位準爸爸、準媽媽、新手爸媽參考，到底哪些東西是一定要買，哪些可有可無呢？ 如果周遭有朋友、同事生小孩，送什麼總是傷破腦筋，下面這些用品也可以考慮送哦~ 當然還是要看你的預算，如果真的不知道送啥，包紅包就好，這樣最實際了。 1. 集乳器 (必備但可借用) 有朋友問我，住月子中心會用到集乳器嗎？會啊！當然要啊！這是坐月子媽媽追奶必備品，初期幾天很少是正常的，過了3天後奶量會慢慢上來，不可能一直靠手擠吧？真的很痠很累，我也是後來受不了，做月子期間才上網訂了一台電動擠乳器。體貼的先生們，買一台給太太用吧！ 如果你都是親餵母奶，偶爾也是需要擠母奶出來庫存，就衡量看看囉！也可以用借的，不一定要買，因為像我才餵母奶3個月後就放棄了，之後都沒在用很可惜。 2. 奶瓶 (必備) 除了親餵的寶寶，瓶餵或是喝配方奶的寶寶，奶瓶一定要備個8支左右，這還不包括摔壞、破掉的哦~ 因為初期一天兩三小時就要喝一次奶，如果你只有4支，不是要常常洗，請問誰要洗？沒人洗最後還不是媽媽自己洗，要擠奶又要自己洗很累，所以我建議8支以上比較保險，分兩輪洗，比如用了6支就要洗+消毒，消毒鍋也買一下比較好。 3. 嬰兒床 (必備) 嬰兒床必備與否有兩派說法，但我個人覺得一定要買，因為訓練寶寶自己睡，爸媽不會壓到他也能睡得比較安心，他之後也不會盧，為什麼不買？我家就是這樣訓練的！ 那木製嬰兒床價位大概都要6000以上，建議有恩典牌就用，沒有的話還是要買，但如果預算有限，初期可以用雙層遊戲床頂著，我家就是買雙層遊戲床，3000元左右就有了。 4. 推車 (必備) 外出一定要推車，挑選重點最好能躺平，嬰兒睡覺需要躺平啊，遮罩要可完全蓋下來，冬天還能遮一點風，擋擋雨。要不要雙向就看爸媽的使用習慣，可摺疊、重量輕盈、下方置物空間都是挑選的重點喔！ 經濟一點的預算可以抓3500左右，我是買雙向推車，1000以內的通常是非常簡單的那種小台的，去夜市常看人家推，但無法躺平喔，只能暫時外出。 5. 兒童座椅 (必備) 我只想問：為什麼不買？你只是想省錢嗎？孩子跟錢哪一個重要？新聞那麼多孩子被家屬抱著，沒坐汽坐飛出去的報導，難道都不怕嗎？ 為了孩子安全著想，從嬰兒時期搭車就要放兒童座椅了，而且養成習慣坐汽坐，媽媽也會輕鬆許多，行車其間不用全神貫注在寶寶身上，累了還能瞇一下阿！ 我買的是0~7歲成長型汽座，挑選重點：買成長型的，可以用比較久~ 6. 嬰兒沐浴乳/洗髮精/洗手乳 (必備) 每天都洗澡不用說，當然要買。我個人覺得肥皂不方便，因為一手拖著嬰兒，一手用按壓式的沐浴乳比較方便，而且我偏愛洗澡洗頭都能用的，一罐解決，外出也只要帶一罐，簡單方便。 7. 乳液 (視膚況採買) 嬰兒洗澡後，如果怕肌膚太乾燥可以抹一下乳液，我們家一開始用施巴的，後來有用到舒特膚也不錯，大人小孩都能用。 8. 屁屁膏 (視狀況採買) 這個要看寶寶屁股狀況，如果容易因尿尿、便便刺激引起紅屁屁，最好備一個，換尿布時抹上一層，可以防護屁屁直接接觸到寶寶脆弱的肌膚。 我在媽媽教室拿到很多試用包，後來自己買施巴的，覺得不錯，還寫了5款屁屁膏大評比給大家參考看看~ 因為有的味道不佳，有的太厚重黏膩，各有優缺點。
在寶寶出生前，醫師建議爸爸與媽媽都應該一起學習和練習照顧寶寶的方法，做好日後家庭生活，隨時補位照顧寶寶的準備，不要給對方有孤軍奮戰的感受，透過花時間練習也能提升家庭中夫妻之間的親密連結度，減少新手爸媽彼此的情緒壓力。539開獎時間 新手爸媽的挑戰從何而來？主要來自3層面 懷孕280天，天天倒數著寶寶出生的時間，懷孕媽咪臨盆之前，不僅身體負擔愈來愈重，腳抽筋等身體不適感也愈來愈強烈，再想到身分即將轉換，寶寶即將誕生，新手爸媽面對著許多未知的育兒挑戰，情緒也愈來愈緊繃。 到底哪些是寶寶出生之後新手爸媽會遇到的挑戰，新手爸媽日常生活的壓力來源又有哪些？觀察現況可發現新手爸媽的擔憂情緒主要來自3個層面： 新手爸媽擔憂情緒來源第1層：身份轉換帶來的生活改變： 寶寶出生後，新手爸媽在家庭中必須承擔更多責任，也勢必要付出更多心力在寶寶身上。 除了日常生活睡眠、休閒時間會被剝奪之外，寶寶出生之後，連個人生活空間也會少掉很多，家庭收納櫃不再只放書本、公仔或紅酒，可能將堆滿尿布與奶粉等育兒用品。許多新手爸媽在懷孕期間，會擔心自己不能接受這樣的生活狀態。 新手爸媽擔憂情緒來源第2層：擔心照顧不好寶寶： 在懷孕時，常常會有我真的有辦法照顧好寶寶嗎？寶寶出生前，需要事先練習哪些育兒技巧？等等的想法。 許多新手爸媽都會在寶寶出生前不斷自問這些問題，有的人在懷孕期間會覺得光想到這些育兒問題就頭皮發麻，一股難過情緒莫名湧上心頭，這些都是需要透過時間來慢慢學習和調適的。 新手爸媽擔憂情緒來源第3層：長輩、家人給的無形壓力： 寶寶還沒有出生，長輩就開始不斷告訴新手爸媽怎樣才能當個好爸媽，時間日積月累下來，會帶來很大的壓力，新手爸媽也可能認為自己根本做不到，情緒日漸低落。 或者寶寶還沒有出生，長輩又立刻催生下一胎，期望再來一個不同性別的寶寶，也常會令已經心慌意亂的新手爸媽情緒更覺煩躁。 對此，知名精神科醫生鄧惠文談到，許多人或許認為自己很有經驗、愛心，在懷孕期間，就隨口跟新手爸媽說了一句話、提了一個建議，沒有考慮到懷孕媽媽和爸爸的情緒，以為不會造成什麼問題。 譬如告訴新手爸媽：「寶寶出生後，千萬不要給婆婆帶，寶寶會被寵壞。」、「懷孕期間體重增加這麼多，寶寶以後一定很難生、你一定很難瘦下來。」諸如此類的建議，都很有可能導致新手爸媽的情緒壓力。 很多時候，對方可能講完話後就忘記自己說過什麼，但新手爸媽因為自身沒有經驗，就可能會為了一個問題糾結老半天，若新手爸媽在短時間內得不到答案，又不自覺產生了壓力，情緒也受到影響。
美國一項最新的研究指出，迎接第一胎寶寶會讓爸媽覺得生活品質下降，甚至比離婚還有失業都還要來得嚴重。這個研究以 2016 名德國人做樣本，從沒有小孩到第一胎出生後的兩年期間，7 成的受訪者都覺得滿意度下降。當然這跟育兒疲憊與情緒問題有很大的關係！樂透研究院 尤其是如果爸媽跟我一樣，內心的小劇場很多，以新手之姿面對照顧新生兒這個重責大任，很容易內心充滿罪惡感與焦慮，老覺得自己很多事情沒有做好，或是不知道怎麼做對孩子才是最好。我的小劇場多半是：「寶寶睡得好熟，她會不會睡太多了?539研究院 這樣他晚上萬一不睡了怎麼辦? 而且他呼吸好像都沒聲音，會不會發生什麼事情了? 但如果我現在叫他起來，他因為睡眠不足而情緒不好那又怎麼辦? 我應該儘快讓他有固定的作息，但母奶的質量不是每餐都一樣，他不一定可以撐到固定時間才吃，應該也不用太固定吧?」一個人在家，一個人面對新生兒，心裡一直不斷地像這樣反覆自我問答著。本文整理了新手媽媽常見的四大焦慮，並且提供了應對的小祕訣，希望可以幫媽媽減少焦慮，開心的享受跟寶寶相處的生活！ 1.我的寶寶總是哭個不停！ 新生兒用哭來跟父母溝通，而科學研究也顯示，這一切都是源自於人類的天性，母親會對孩子的哭聲有著較為敏感的反應。雖然有經驗的媽媽們會告訴新手媽媽：「等孩子大一點，你就會知道他每次哭的原因。」但是，在還沒有建立這個瞭解之前，每次孩子大哭，我內心總是湧上一種疲憊感，總會這樣想：「我真的不知道你要怎麼樣?! 我不可能抱著你一整天啊！」小兒科醫生 Jennifer Shu 建議： 「其實短時間的哭泣不會讓寶寶發生意外，不馬上回應他也不會傷造成傷害。」你必須要先有這樣的認知，在焦慮與煩躁擄獲你之前，觀察與等待一下，先看看孩子的反應，這對媽媽來說也是一種跟寶寶的溝通學習。哭其實就是孩子與媽媽溝通的語言，可能包含的訊息太多，他累了、冷了、尿布濕了、無聊了，但是媽媽們包含我自己，通常都在寶寶啼哭的時候，開始數落自己，覺得自己一定有哪個方面做錯了，然後讓自己陷入自責的焦慮情緒中。Jennifer Shu 醫生也建議，媽媽們其實可以把啼哭不止的孩子放在一個安全的環境下，然後花費一點時間，讓自己先冷靜下來，也給孩子一個機會學會自我調適。因為媽媽焦躁的情緒，反而會影響到孩子。你越不知道怎麼做，這無效的溝通會讓孩子越無法獲得安全感。 2.總想確認寶寶還在呼吸嗎? 美國西北大學有一項很有趣的研究，他們發現媽媽不停地確認寶寶的呼吸，或是偏執的總是不斷在消毒，這其實是一種新手媽媽的強迫症。一般人的強迫症指數如果是2-3，從寶寶出生兩個星期到六個月之間的新手媽媽的指數則是 11。這有可能是因為賀爾蒙的變化或是因為正在適應育兒工作。但是引發媽媽老是想要確認呼吸的嬰兒猝死症 (SIDS) 發生機率並不高，大約是小於千分之一。我是新手媽媽的時候，我也像電視劇上演的一樣，時不時用手指探探孩子的氣息，看到孩子沒事，又覺得自己實在太神經質了。專家建議，如果媽媽們真的很擔心，就盡量讓孩子仰睡並且在六個月前母嬰同房。以我自己的經驗來說，我其實還是選趴睡，這樣讓孩子比較有安全感，不會自己嚇到自己，頭型也比較好看。所以，如果這個選擇帶來太重的焦慮感的話，那可以選擇合適的呼吸監測器。雖然目前還沒有科學證明這類的監測器可以完全預防嬰兒猝死症，但是如果可以讓你減少焦慮，其實也是一種解決之道。至少你可以安心地在嬰兒睡覺的時候，放心地離開房間做些自己的事。 3.想睡個午覺但總是睡不著！ 所有的育兒書都會告訴新手媽媽們：「寶寶睡的時候，就是你的午睡時間！」可是，白天真的很難隨時睡著，儘管已經很累了，可是不辦法像寶寶一樣說睡就睡，有時候已經躺在床上，沒想到還沒睡著，寶寶已經醒了。美國康乃狄克州的 Gaylord 醫學睡眠中心的 Meir Kryger 博士建議說：「把房間調暗，戴上耳塞，聆聽自己呼吸的聲音，並把睡眠時間保持在 30-45 分鐘之內。是讓你最快恢復精力的辦法。因為人睡超過一小時，會進入深層睡眠階段，如果在這階段醒來，會覺得更累。」 4.無法相信自己的母性直覺！ 大家都說要相信自己的母性直覺，可是這其實不容易做到，因為新手媽媽面對所有的育兒問題，毫無經驗，所以我們常常放棄自己的直覺，而只相信專家或醫生。Julie Barnhill 是一位育兒講師，他說：「你才是跟孩子相處最多的人，所以你才是自己寶寶的專家，相信這個事實，然後追隨你的感覺。現在網路上的資訊太多，如果接受太多訊息，反而會讓媽媽們陷入焦慮。」因為資訊的爆炸，甚至育兒方法都分流派，看得太多，反而不知道自己該怎麼做。或是看別人做覺得很容易，自己卻沒辦法達成，產生挫敗感。其實相信自己的母性直覺，然後挑選一個適合自己跟孩子的方法，挑錯其實也不會對孩子造成太大的影響，你就再試另外一個方法，然後從中學習，建立起你與孩子的關係，拼湊出適合自己的育兒方式，這才真的讓你成為更強的媽媽！
新手爸媽需要準備的事項相當繁瑣，除了需要趕快補充育兒相關的知識內容之外，需要採買準備的東西也不少！為了體恤新手爸媽的辛勞，不再為了採購準備焦頭爛額，PPA 為大家簡單整理了育兒清單大補帖！從孕期、待產、新生兒用品到坐月子，通通一條龍為爸爸媽媽整理好！539開獎時間 孕期用品要準備什麼？ 其實，從媽媽懷孕到寶寶出生，在將近10個月的時間，每個家庭的氛圍都不一定相同，夫妻也各自擁有不同的情緒，或許是即將迎來寶寶的喜悅，也可能是正在擔心媽媽懷胎時需要面對的各種問題，到底準爸爸媽媽要怎麼準備？以下就由這次的育兒懶人包為大家整理在孕期應該準備的東西有哪些吧！完美打造孕期備品補帖包，不怕懷孕期間還要東奔西跑到處補給手忙腳亂唷拿! 孕期用品清單 其實孕期用品準備清單百百種，但基本準則還是有一定輪廓，那就是以懷孕母體的需求為判斷準則。這段期間由於孕肚會隨著寶寶成長漸漸變大，而這對母體來說其實是身理與心理的巨大變化，孕期物品主要還是以輔助媽媽待產，以及補充母體營養為主。 準備物品 說明 哺乳內衣 隨著懷孕週期逐漸增加，媽咪們的胸部會逐漸脹大，無鋼圈或是軟鋼圈的哺乳內衣可以有效避免壓迫乳腺，而材質則可以透氣、包覆性夠唯準則，讓孕期能夠更舒適。 月亮枕 隨著寶寶越來越大在夜晚入睡時感到孕肚的負擔，挑選適合的月亮枕可以減緩媽咪背部、脊椎的壓力，也能更好入眠，在挑選上，建議材質考量，親膚透氣、支撐力高、彈性好者為佳。 妊娠霜 其實妊娠紋是皮膚擴張的一種，懷孕的媽咪們可以在孕期中塗抹妊娠霜來維持肌膚的彈力，減緩妊娠紋的出現。 孕婦營養補充品 許多醫生會建議孕婦額外補充維他命C，像葉酸、鈣片、鐵劑、DHA、B 群等，另外如果媽咪們不敢吞顆粒藥丸，也可採用液態的補充品。 托腹帶 有時候孕肚的重量會對媽咪造成負擔，導致下墜感嚴重，不僅不舒服，同時也很沒有安全感，托腹帶可以有效支撐孕肚重量、改善姿勢不良，舒緩腰痠背痛、減少晃動，避免拉扯。 孕婦裝 孕期中身形會隨之改變，孕婦裝也是媽咪必須挑選的重點產品，選擇透氣舒適的材質，如今孕婦裝不僅功能強大，就連時尚感也可以兼故，讓媽咪懷孕也可以美美的，溫柔陪伴媽咪度過孕期。 待產包要準備什麼？ 當寶寶逐漸發育到一定程度後，爸媽媽也即將迎來寶寶誕生的時刻，這時「待產包」就是必須準備的下個步驟，相信每個生過的媽媽都有自己一套打包心法，不同產婦的待產包物品可能南轅北轍，但其實就跟孕期準備包一樣，打包取捨有他的原則存在，而且通常待產中心（也可能是醫院）附近都會有嬰兒用品店，理論上都可以就近採買物品，不用太擔心，以下將重點放在「母體在醫院所需」以及是「誰陪伴媽媽在醫院待產」兩個方向規劃待產包內容。 待產包清單 準備物品 說明 健保卡 進出醫院一定要隨身攜帶的基本配備。 夫妻身分證與影本 辦理住院、出院以及各種醫療服務需要用到的基本配備 現金、提款卡、信用卡 應付在醫院時有臨時需要加購或是消費的需求。 媽媽出院服 可以選擇媽咪習慣熟悉的乾淨衣物，這樣可以讓媽咪擁有更多安全感，材質主要以透氣舒適為主。 爸爸日常服 選擇爸爸習慣熟悉的乾淨衣物，好穿方便活動，材質主要以透氣舒適為主。 寶寶出院服 在未來寶寶誕生後，要出院時需要準備給寶寶的衣服，通常會是紗布衣+包巾。 拖鞋 方便在醫院走動用。 無酒精抗菌濕紙巾 濕紙巾多有方便攜帶的隨身包裝，跟衛生紙相比，濕紙巾的清潔度更好，若能帶有「抗菌」功能且不具刺激性，則更適合待產媽咪在擠乳或親餵時使用。 外套 (帽子.手套) 夜晚活動在醫院活動時保暖避免著涼使用。 襪子 醫院冷氣通常都蠻強的，身體血液末梢容易冰冷，穿上襪子可以有效保暖。 產墊 墊在病床上的清潔墊，可以防止待產落紅或是產後惡露汙染病床。 產褥墊 可以買夜用型生理安全褲。 抽取式衛生紙 日常活動擦拭清潔必備品。 沖洗瓶 產後沖洗會陰、惡露用。 吸乳器 (手動/電動) 輕鬆擠乳汁(居家準備使用即可) 母乳儲存器品 保存媽咪珍貴的母乳。 疏乳棒 藉由疏乳棒的按摩粒，依照乳腺位置從乳房的基底部往乳頭方向疏理，疏通乳腺，使脹奶不適感下降。 免洗內褲 簡便更換盥洗衣物的首選，產露期或不便洗滌時穿，髒了就丟。 手機、平板、充電器、耳機 現代人生活不管到哪裡都需要的基本配備，避免媽咪與爸爸無聊，耳機則能避免干擾到其他病床的生活。 環保餐具 吃飯生活用的家當。 盥洗組合 因人而異，建議選擇刺激性小的組合。 毛巾+浴巾 擦澡與盥洗後保持乾爽的用品。 剪刀 一般來說容易忽略，但其實方便好用，打開各種包裝的神器。 產後緊縮褲 幫助媽咪產後緊縮腹部恢復身材。 身體緊緻霜 幫助媽咪產後恢復身材，維持肌膚彈力。 ※注意：我們說打包打包是因為我們把必需物品打包成一包帶著走，既然是一包或幾包，那打包邏輯就跟登山包很像，「好找」、「最先用到的放上面」、「四平八穩不容易打」是打包原則，因為要從待產包拿東西的，而且通常是陪伴者來協助而不是產婦本人，所以謹記打包過程一定要與陪伴者溝通確認，這樣才會事倍功半喔。
從經營「媽媽妞真心話」私密社團到現在，妞編輯見過許多新手媽媽剛開始育兒時的困難。最近有位媽媽更是在社團上跟大家求救，說自己每天顧新生兒顧到好想死，看了更是讓人心疼。社團媽媽：「我知道新生兒不好照顧，但從沒想過跟我理解中的落差如此之大。睡跟吃是她的日常，幾小時醒來喝奶又繼續睡本身很合理。樂透研究院 但最讓我崩潰的是每天晚上直至整個半夜除了吃，就是大哭！還不吃奶嘴，安撫抱抱都沒有用，除了喝奶時間能獲得短暫的安寧，其餘時間就是不停的哭，尿布換了奶也喝了，也排除是脹氣的問題；再來就是她想睡覺時需要抱抱，但是平常有用的抱抱方式都試過了卻沒效，就這樣從午夜十二點到凌晨五六點跟她周旋，我完全沒得睡，只得抱睡，導致我的腰背很痛，我也很少有時間跟著小孩睡，畢竟要擠奶洗奶瓶洗衣服，我連吃飯都沒食慾。539研究院 我這個沒安全感的女兒讓我身心俱疲甚至後悔生小孩，常常忍不住落淚想說我好端端的二人世界不過，生一個來折磨自己，我現在極度害怕夜晚的到來，每天都這樣搞，我遲早會先自取滅亡。 我實在很佩服敢生第二胎以上的媽媽們，這樣的日子非常非常痛苦，人家都說這是過渡期，但是我自己狀態很不好了，怎麼撐得過這所謂的過渡期（無後援）。」 這位媽媽的生活幾乎是所有家有新生兒的寫照：過了月子中心的蜜月期，嬰兒剛好進入腸絞痛好發期、還有不明原因哭個不停，導致媽媽產後壓力大、更容易有產後憂鬱；無後援的家庭生活讓媽媽腦中更是塞滿了許多待辦事項，無法解決的挫折累積的越來越深…… 首先，我們先來討論「新生兒腸絞痛」這回事。 其實，至目前為止醫學界還沒有對「嬰兒腸絞痛」給出任何確切的病因、解決辦法，我們只能定義滿月新生兒在晚上某個特定時間會無法控制的大哭，而且無法輕易被安撫。（延伸閱讀：是腸絞痛還是驚到？收驚的17個DIY方法） 但妞編輯有次在採訪跟兒科醫生時，兒科醫生有觀察到「親餵母奶」的新生兒在腸絞痛的案例上比較少：「這不代表親餵寶寶就不會腸絞痛，而是寶寶可以因為吸吮乳房而被安撫，媽媽也會因為小孩哭就塞奶，塞奶後小孩就安靜下來，所以就不容易察覺孩子是不是在腸絞痛。而瓶餵的寶寶則是因為安撫的方式有限，所以會更容易被父母察覺到『腸絞痛』。」 哭個不停、難搞的嬰兒還有可能因為「猛長期」。 嬰兒在每個階段都會有個「猛長期」，月齡越小的嬰兒猛長期反應越劇烈！嬰兒會哭個不停、爸媽會覺得寶寶脾氣煩躁：餵奶也不要、怎麼抱姿勢都不對，看起來想睡覺又睡不著……總之就是難搞無比！而猛長期週期大約是1～2個禮拜，通常熬過了以後再過一個月又會有另一段猛長期，作息又會再改變一次。媽媽們也會覺得很挫折：「好像好不容易摸熟了寶寶的脾氣，怎麼又要全部打掉重練」，每一個月都像在破關一樣。（延伸閱讀：什麼是寶寶的猛長期？） 再來我們來談談媽媽的產後焦慮。 為什麼爸爸的產後焦慮不如媽媽嚴重？因為爸爸通常這時候都還需要上班，有其他事可以分心，注意力不會一直放在小孩身上；但媽媽這時候還在恢復期、請產假中。如果是無後援狀態，就只剩媽媽一個人跟哭個不停的小孩在一起，肯定會非常沒有安全感、不知所措，因不知道要怎麼照顧一個全新的生命，再加上變動劇烈的賀爾蒙，會將媽媽所有的負面情緒放大。 照顧自己、嬰兒都來不及了，媽媽看著洗碗槽內成堆的奶瓶、垃圾桶內塞爆的尿布、滿出來的髒衣服，我們也被傳統的「家庭主婦」刻板印象綁架，覺得「即使現在一團亂，我還是應該要把家裡打掃乾淨？」焦慮、憂鬱變得更嚴重了！（延伸閱讀：產後憂鬱靠這4個方法舒緩） source:pexels 沒人照顧自己，又餓、又累、好想無憂無慮的洗個澡。 家裡來了一個哭個不停的新客人，媽媽原本的作息全被打亂，不只家事沒時間做，媽媽連煮飯給自己吃、安靜地吃一頓飯、無憂無慮的洗個澡、上個廁所都沒時間，因為小孩一放下就開始哭！「猶如警報器的嬰兒哭聲」也是讓媽媽無法放心的關鍵。（延伸閱讀：為什麼嬰兒哭聲那麼讓人難以忍受？科學家解密......） 半夜腸絞痛、睡覺需要人無時無刻地抱著，媽媽怎麼有辦法好好吃飯、睡覺？精神與體力的極度耗損下，媽媽的狀態都會越來越差。 等孩子會笑後，辛苦就都值得了！ 但即使照顧新生兒的生活這麼痛苦！妞編輯還是要安慰全天下家有新生兒的新手爸媽：「這真的是過渡期」！小孩總會長大、他的睡眠時間會拉長，基本上到了孩子3、4個月之後，寶寶的社交行為會變得更成熟。等到孩子會跟你互動、會看著你笑，會因為你而表現出開心的樣子，前幾個月的辛苦會讓媽媽覺得「一切都值得」了～（延伸閱讀：嬰兒什麼時候會笑？） 如果在這段過渡期小孩需要抱哄睡，那媽媽白天可以嘗試使用背巾，解放雙手做自己該做的事：打掃洗衣煮飯吃飯、上廁所，寶寶都還能穩穩的貼在你身上熟睡著。晚上等老公回來後，叫老公把手機放下陪孩子，自己好好的洗個澡、滑個手機放鬆一下，甚至是補眠都行！ 頭三個月真的很辛苦，但過了這3個月，育兒生活總會撥雲見日的！加油～ 網友分享： 「我也沒後援，但你女兒已經很棒了欸，我女兒連連續睡一小時都沒辦法，哭整天，我24小時都坐著抱著她，累了就坐著睡，過程很辛苦，但一定熬的過去！」 「有用揹巾試試嗎？ 請先生也要一同分擔照護寶寶唷 真的不行考慮找個托嬰，讓媽媽有喘息時間。」 「我懂！ 我全天候抱睡到至少四個月才比較好一點。 前一年半每天都不知道想死幾百次、後悔幾千次，一直到送托嬰後，我狀態才慢慢好起來。」 「建議可以轉全親餵哦～我的寶寶剛好回來時晚上也都哭，我就會塞奶給他、安撫他 ，之後再塞嘴嘴。 全親餵就不用洗ㄧ堆跟擠奶，真的輕鬆很多～還有時間睡覺。」 「加油！睡眠剝奪真的超級累！真的是需要靠意志力撐著把他撐過去！孩子睡醒張開眼睛看你的笑容多照幾張照片，半夜太累憂鬱來襲的時候打開來看著看著盡量撐過去。」 「我懂！如果是我會選擇停止餵母乳。我也是無後援，出生前三個月真的會覺得生不如死，搞到自己懷疑人生，一整天下來加加減減睡不到四小時。後來思考其實擠母乳讓我無法休息，所以也慢慢停止母奶了。」 「辛苦了，我兒子當時也是這樣。我沒後援也每天抱睡。直到1y2m他才睡過夜。長睡眠ㄧ直到2y才真正有比較穩定下來。懂這種感覺。給妳抱抱，孩子會長大的。」 「加油！我也是抱兒子睡到他一歲，如果床不好抱著睡，建議買一個大懶骨頭，我在兒子出生一年都是抱著他睡在懶骨頭上的，自己也可以休息，也比較好抱著睡。」
剛加入新手爸媽行列的你，還在擔心該怎麼準備嗎？從懷孕的那一刻開始，新手爸媽們的育兒旅途就此展開，想必大家是滿懷著興奮、期待又緊張的心情，四處爬文做功課，想在孩子出生前，趕快學習如何當一個好爸媽吧？別擔心，未來這一路的歡笑、淚水、爭吵與收穫，讓 PPA 陪伴你一起度過。準備好了嗎？深吸一口氣，我們開始吧！樂透研究院 新手爸媽心態要怎麼調整？539研究院 孕期佈局分工，產後高頻溝通 對於「準爸爸」、「準媽媽」這個身份的心理建設，從懷孕期間就要開始建立，做好生活即將要改變的心理準備。為了確保兩人的知識與認知都能同步，最好孕期就能一起參加新手爸媽課程，討論孩子出生後的家務分工、預想寶寶出生後可能會遇到的情境或問題，藉此減少因混亂而產生的摩擦。 雖然有事前的規劃，但生活不盡然會照著安排走，因此寶寶出生後，和伴侶間的溝通就變得更重要了！沒有人天生就知道怎麼當父母，彼此都在學習中，無論是新手爸爸還是新手媽媽，請別壓抑，好好表達自己的需求，伴侶才知道該要怎麼調整和協助，育兒從來就不是誰單方面的責任。 放下完美規劃，專注時間管理 新手爸媽們的睡眠不足，大概是所有初為人父母的第一大衝擊！就算產前有再精密的沙盤推演，就算你試著調整寶寶的作息時間，很多時候還是會被各種突發狀況殺個措手不及，面對計劃趕不上變化的事與願違，情緒上肯定是會更加感到心煩意亂且無力的。 建議大家除了在原本規劃時就多保留一點彈性空間之外，也請放寬心接受這樣的「變化」，比方說降低對家事要求的標準或打掃的頻率，不追求要完整的時間去做什麼事情，抓緊每個零碎的時間休息、簡單處理一下家事或其他事務，專注在當下，就比較不會慌慌張張。 適時紓壓放風，勇敢尋求協助 少了自我的時間，又要面對各種突發狀況以及來自長輩親友們的關心指教，想必讓人備感壓力，長時間下來勢必是身心俱疲，衝突也是一觸即發。請大家務必要覺察自己的壓力和情緒，適時的調解紓壓，畢竟寶寶是很敏感的，爸媽不開心，他們都是感受得到的。 為了確保身心不失衡，適時尋求家人或其他的協助，給自己一點空間是可行的，千萬別認為沒有凡事親力親為就不是好爸媽；相反地如果能找到信任可靠的對象協助，對寶寶和新手爸媽來說都不失為一個加分的選項。 為了方便新手爸媽們準備，PPA 再針對採買清單做了整理了一篇大補貼給準爸媽們參考，大家可以評估需求，自行調整囉～ 新手爸媽常見問答與注意事項 如何讓寶寶睡得安全又安穩？ 仰睡對寶寶來說是最安全的睡姿，建議不要給 1 歲以下的寶寶使用枕頭，避免翻身時遮住口鼻，讓寶寶呼吸困難。此外，雖然剛出生的新生兒還沒有晝夜之分，但還是在白天開燈，晚上關燈或開小燈，訓練寶寶分辨日夜，養成規律作息。 怎麼判斷寶寶是不是肚子餓了要喝奶？ 很多人以為當寶寶有尋乳反射的動作就表示想喝奶了，但其實這是寶寶的自然反應，不一定是肚子餓了。但如果寶寶吐舌頭、左右轉頭的話，那就可以準備餵奶了。 如何防止寶寶吐奶？ 3 個月內的寶寶因為食道下括約肌比較鬆弛，平均一天吐奶個一、兩次都是正常的。如果想減少這種狀況發生，餵完奶後要先把寶寶直立抱著，讓寶寶頭部在比較高的位置拍嗝，等寶寶打嗝後再讓寶寶躺平。 寶寶嗆奶怎麼辦？ 如果是剛喝奶就嗆到，可以讓寶寶上身前傾 45-60 度俯臥在腿上，好讓氣管內的奶倒空、引流出來。但要是吃飽嘔吐，導致窒息的話，就要趕快把寶寶的臉轉向側邊或是側臥，用力拍背，並且用手指纏紗布伸入寶寶口腔催吐，藉此去除口腔異物，讓寶寶的呼吸道暢通，而後觀察寶寶呼吸有無異狀。 寶寶不喝奶怎麼辦？ 由於吸允會給寶寶帶來安全感，所以正常的情況下寶寶不太可能不喝奶，如果有排斥喝奶的情況發生，那可能是身體不舒服、心情不好、怕被奶嗆到或是媽媽的乳頭因為哺乳自動變脹變硬，寶寶不喜歡，這時除了可以先用手擠出一點奶水，等乳頭乳暈變鬆變軟後再讓寶寶自行含乳，千萬別硬推寶寶的頭去喝奶，反而會讓他不舒服喔。 尿布多久換一次？ 新生兒的話，建議大概兩到三個小時換一次尿布，等寶寶長大一點，膀胱儲存尿液的容量變多後，就可以改成三到四小時確認一次。不過，現在的尿布都有尿濕顯示可以參考是否需要更換。按這如此換算下來，尿布一天的用量大概是 6~8 片，如果少於 6 片的話，就要注意寶寶喝奶的量是否充足。 寶寶需要每天洗澡嗎？ 新生兒的皮膚非常稚嫩，加上行動力有限，其實不太會把自己弄髒，為了避免過度清潔傷害皮膚，建議出生兩週內的嬰兒頂多用清水洗屁股搭配擦澡就好，1 歲前的小孩一週大概以清水清潔三次就差不多了，除非天氣濕熱，容易流汗，那再適時調整就好。 以上，就是給新手爸媽的育兒攻略，相信新手爸媽們也正準備上相關的育兒課程，別忘了註冊 PPA 會員就能免費兌換我們為新手爸媽準備的線上課程，我們整理出四大成長重點，讓你更快速掌握和孩子感情加溫的方法，還沒兌換的朋友們趕快換起來囉！
第一次當上新手父母時，心情上難免都會感到緊張及焦慮，日日夜夜都在思考著該購買哪些嬰兒用品。嬰兒用品數量繁多，有些視個人偏好選購，有些則是必需品。本篇文章《Hello醫師》為你整理一份0~1歲新生兒的嬰兒用品清單懶人包，讓你一眼就知道該為寶寶添購哪些用品！今彩539下期號碼預測 嬰兒用品清單懶人包 嬰兒車與配件539下期預測 嬰兒背帶：嬰兒背帶能讓你將寶寶背在身上，也同時能讓你將雙手空出來做其他事情，建議選擇背帶式且背帶堅固的款式，除了確保寶寶的安全也方便清洗。 嬰兒推車：帶寶寶外出不僅可刺激寶寶的感官神經，也能適時轉換母親心情。（延伸閱讀：避免寶寶曬傷！防曬配備全方位） 兒童汽車安全座椅：兒童汽車安全座椅不僅為法律所制，也是維護寶寶安危的重要用品。許多車禍所導致的不幸事故，皆是因為寶寶並未安置於安全的汽座上。建議在選購時須留意安全座椅的使用年限（5~7年），且避免使用超過使用年限之老舊或二手安全座椅。 哺乳用品 餵奶專用枕：餵奶專用枕可減少母親手臂或頸部酸痛，讓餵奶的過程更輕鬆、順利，也能讓寶寶在進食時維持適當姿勢。 哺乳小物：綿羊油或冰袋等哺乳小物可緩解乳房的脹痛，新手媽媽也可使用防溢乳墊來避免乳汁沾濕衣服。 圍兜：在寶寶流口水或溢奶時擦拭。 奶瓶：若擔心塑膠奶瓶恐溶出化學物質，可選購玻璃或不鏽鋼製的奶瓶。 配方奶：當你不再親餵母乳時，可選擇餵食配方奶，配方奶的種類眾多，建議可與醫師討論。（延伸閱讀：嬰兒配方奶有哪幾種？認識牛奶、大豆、水解蛋白等種類） 集乳器：集乳器用於收集乳汁，市售集乳器有傳統手壓型，也有電子款可以兩側乳房同時使用。 母乳儲存袋：將母乳擠出後，母親會需要儲存袋來保存乳汁，使用母乳儲存袋可節省冰箱空間，市面上甚至還有可解凍的專用儲存袋。 新生兒用寢具 毯子：依據爸媽的使用需求，毯子可分為可穿式、包巾式等2類。 嬰兒床和床墊：嬰兒床的用處在於保護寶寶及維持父母睡眠品質，建議購買符合安全檢驗標準且易清洗的嬰兒床及床墊。
俗話說「工欲善其事、必先利其器」，不想被貼上豬隊友的標籤 皇冠 娛 樂 城 孩子出生前就要做好準備！親愛的爸比，媽媽教室、親子館和衛生所都有豐富的育兒資源，網上也有很多平台可以學習。從現在開始蒐集育嬰資訊，寶寶出生才不會手忙腳亂！ 媽媽教室是什麼？報名管道、課程內容一次搞懂 在眾多育兒資源中，媽媽教室應該是大家最常聽到的平台。不過新手爸爸可能是第一次聽到這個名詞。媽媽教室到底是什麼呢？ 來來來，聽好囉！媽媽教室又稱為親子教室、準爸媽教室。準爸爸在媽媽教室除了可以學到育兒知識，還能從中了解另一半在孕期產後的身心變化、學習陪伴照顧的技巧。除此之外，媽媽教室也可以讓爸比找到同為準爸爸的夥伴，建立紓壓管道。 新手爸做功課 來媽媽教室上課就對了！ 衛生福利部臺中醫院婦產科個案管理師江冠樺表示，媽媽教室的課程包羅萬象。夫妻一起上課能夠促進感情、建立共同理念，未來照顧孩子比較不會起爭執。建議準爸爸可以多多參與，善用學習資源。 別急著報名 先看不同階段適合課程 報名媽媽教室時，可以根據另一半的懷孕進程選擇適合的課程： 懷孕前期上什麼課？ 懷孕前期適合的課程有認識孕期變化與不適、懷孕各階段注意事項、營養補充方式、孕期危險徵兆、母乳哺餵知識、口腔保健、疫苗施打、孕期福利、母胎親子共讀等。 懷孕中期上什麼課？ 懷孕中期可以開始認識生產過程、學習生產／助產技巧、了解哺乳常見的問題與處理方式。 懷孕後期上什麼課？ 懷孕後期可以進一步認識生產方式，例如多元友善生產、減痛分娩、術後止痛等，同時學習判斷產兆（何時該去醫院）與育兒方式，了解孩子出生後有哪些津貼補助可以申請。 Tips.懷孕前期是妊娠16週以前；懷孕中期是妊娠29週以前；懷孕後期是妊娠30週以後。 哪裡有媽媽教室？全台名單這裡看 孕婦健康手冊的第一頁有「國健署孕產婦關懷網站」，進入網站點選「孕產資源」進入「孕產母乳資源」，即可看到全台醫療院所的媽媽教室名單。 去年全國母嬰親善醫療院所共有157家，北、中、南部及離島都有分布。如果想到母嬰親善的院所上課，可在孕產婦關懷網站點選「衛生醫療機構」查詢。 延伸閱讀：孩子會黏爸爸才是神隊友！4個好爸爸養成計畫 衛生所、親子館、溫柔生產協會也有開課 提醒爸比，衛生所的母乳支持團體不是只有母乳課程，也有產後經驗分享、親子教養等課程；各縣市的親子館、台灣溫柔生產推廣協會也有實習與教育的課程。如果住家附近找不到媽媽教室，想了解孕產、教養資訊，也可以多多利用這些管道。 如果特別想要了解生產資訊，可以用「生產教育學堂」的關鍵字上網搜尋。台灣助產學會每年都會辦生產教育課程，協助準爸爸了解自己在孕期、生產、產後要扮演的角色。 媽媽教室會收費嗎？ 媽媽教室的課程大多是1小時。拉梅茲呼吸、助產按摩、新生兒照顧等實作課程時間較長，平均約90～120分鐘。如果想上相關課程，最好提早規劃，以免耽誤後續行程。 江冠樺表示，母嬰親善醫院的課程大部分都免費，但部分課程如「拉梅茲呼吸」可能會酌收200～1,000元不等的費用，上課前最好先問清楚。其他醫療院所及百貨公司、月子餐廠商辦的媽媽教室不一定會收費，可以致電洽詢。助產學會的生產教育學堂因為是連貫性的專業課程，須繳交6千元左右的學費。 防踩雷！上課前先查課程內容、講師背景 孕婦健康手冊基本上就是媽媽教室的入場券。只要確認另一半懷孕，就可以開始安排課程。江冠樺表示，有些人上課後才發現課程內容與想像不符。不想浪費時間，上課前就要評估課程內容是否符合需求。媽媽教室的優劣與講師息息相關。具有醫師、護理師、營養師等專業背景的講師，較能提供正確資訊。 Tips.需要實際操作指導的課程，例如孕期按摩、孕期瑜伽、助產方式，通常會限制上課人數。 實作、運動課程 可能需要自備用具 ➤生產課程通常需要實際體驗，上課時最好穿著寬鬆衣著。瑜伽課可能需要自備瑜伽墊或瑜伽磚、瑜伽球，上課前記得和老師確認。 ➤有些生產課程會播放紀錄片。如果會緊張害怕，最好先諮詢主辦單位。 ➤助產學會的生產教育學堂有連貫性，如果少上一堂，之後上課可能會「卡關」，報名前最好先評估時間能否配合。 ➤上課前可以問講師能否拍照或錄影。利用照片、影片複習，學習起來會比較紮實。 沒時間上課怎麼辦？這些管道也可以學習！ 江冠樺表示，除非是拉梅茲呼吸、按摩、瑜伽等需要夫妻共同參與的課程，否則所有媽媽教室的課程，爸爸都可以自行參加。上課時如果有疑慮但不好意思提問，可以先做筆記，等到產檢時再順便問醫師或衛教師。 如果太忙沒時間上媽媽教室，也可以透過下列管道學習相關資訊： ➤衛福部國健署網站 進入衛福部國健署網站首頁 ，從健康學習資源 >影音專區 >影音推薦進入「母乳專區」，可看到《奶水分泌機制》、《家人支持母乳系列影片》、《親子同室系列》等影音資源。 ➤衛福部國健署孕產婦關懷網 衛福部孕產婦關懷網站提供孕產衛教知識、母乳哺餵、孕產資源查詢、嬰幼照護等資訊，可說是準爸爸最佳的「神隊友」。 ➤孕產婦關懷諮詢專線（0800-870-870） 提供專人母乳諮詢、孕產資源轉介。如果發現太太的身心出現變化，不知道該怎麼辦，這支專線電話是很好的諮詢管道。 ➤育兒親職網 育兒親職網是衛福部社家署設立的網站，裡面有各種育兒影片，可以讓準爸爸學習如何教養小寶貝。 ➤爸媽育學堂 「爸媽育學堂」是由兒福聯盟承辦政府的育兒指導服務計畫。該網站提供許多免費的實習課程，對新手爸爸也相當實用！ 找夥伴 「生產教育學堂」是很好媒介 目前社會上還沒有專屬準爸爸的支持團體。江冠樺表示，新手爸比如果想找夥伴共同努力，不妨報名助產學會的生產教育學堂。該課程要求夫妻共同參與，相較媽媽教室，有更多機會可以和其他爸爸討論、分享心情。 兒童福利聯盟育兒組副主任吳珮芳補充，爸比們在挑選育兒用品時可以多向親友諮詢使用心得，這樣比較不容易踩雷。平常可以多參加活動認識其它家庭建立互助網絡，為將來育兒做好準備。 主動蒐集情報 讓另一半更安心 新版《孕婦健康手冊》和《孕婦衛教手冊》的封面都加入了爸爸，近年來也有越來越多準爸爸開始了解懷孕、生產不是太太一個人的事。提醒爸比，給另一半最好的禮物就是陪伴產檢。孩子出生前可以主動上各縣市政府社會局或民政單位網站查詢孕產育兒資訊，讓新手媽咪從孕期到產後更加安心。
當得知妻子懷孕時，新手父母一開始會陷入既快樂又不安的心情。 百 家 樂 書籍推薦 快樂的是，整個家庭要迎接新生命；不安的是，怎麼面對初來乍到的新生兒。身為母親，因為孩子懷在自己身上，很容易就進入狀況，很快就知道要準備這個、準備那個。當爸爸的，則會認為時間還很久，慢慢來還來得及。在這邊，個人以雙寶爸爸過來人的身份，分享一下新手父親應該要準備的待產注意事項。 閱讀＋體驗，了解真實育兒生活 在懷孕中後期（六個月左右），新手爸爸大約就可以開始慢慢進入熱身階段。首先，可以先看看一些相關的書籍，得知一些育兒的基本知識，以及應該要準備的育兒工具。 接著，最好與養育過小孩的親戚朋友們談談，瞭解可能育兒上會遇到那些困難、需要注意什麼事情，或者是哪些是育嬰時必要的東西。如果可能的話，最好可以找到熟識的親朋好友，跟著育兒家庭生活一整天，實際體驗養育新生兒到底是什麼樣的感覺。而且，真的看到小小孩，就不再是書中或影片中那種隔著遙遠的距離，跟你說著許多不熟悉的話。 從最簡單的泡奶開始觀察起，就會發現應該怎麼泡：先將奶粉放入奶瓶中，再注入大約七十度的熱水，接著依照指示有多少匙奶粉就加入多少水，千萬不要再額外添加東西，廠商已經混合好了，自己不要再雞婆了。泡完奶後，不是立刻可以喝，記得要降溫，使用隔水降溫法慢慢降到合適溫度即可。若媽媽考慮哺餵母乳，做父親的切記不要添加過多的壓力，母乳有多少就多少，不要以為什麼事情都很容易，自顧自的說出「一定沒有母愛，奶才出不來」。如果母奶產量不太足，增添一些配方奶就是了，不需要在奶量上講出天怒人怨又無實質幫助的話。 跟著走過一遭，就會發現比任何書寫的都清楚，餵奶要怎麼餵、小孩要怎麼抱、嗝要怎麼拍、尿布要怎麼換、澡要怎麼洗、指甲要怎麼剪、出門要怎麼坐嬰兒車出去、可能要準備哪些東西等等。真的做過一輪，就會知道育兒艱辛在哪裡。這也是為什麼很多專家學者、科學研究的結果，總是鼓勵新手爸爸至少請兩週的育嬰假，因為真的親手做過每一件事，就會知道為人父母的困難在哪裡，往後在外遇到哭鬧的嬰兒，就知道設身處地的替新手爸媽著想，而不是只會轉頭在「爆料XX」上抱怨、發牢騷，盡說一些沒有建設性的酸言酸語。 做好生活因育兒改變的心理建設 另外，新手爸爸最好做好心理建設——小孩一出生之後，整個世界會變得不太一樣。我們要確實的知道，育嬰可能徹底的改變了夫妻兩人的生活，雖然我們還是希望可以照樣過著小日子，可以馬照跑、舞照跳、漫畫照看、電動照打。但在這些事情裡面，就是會擠入了小孩在哭、房間很亂、太太在生氣。 我們選擇成為父母，我們的生活就是加入了育嬰這個選項，無法跳過。我們必須想辦法將他（她）融入我們未來的每一天。但小孩不應成為我們的羈絆，而是我們生命的一部份，在有小孩的日子裡，我們還是可以持續嘗試千千萬萬個新事物。我們的人生，也不是只有當父母，也不是只有養小孩。我們還是可以有一些微小的夢想，縱使現在暫時到不了。但，總有一天，我們會跟著小孩一起抵達。
經過十個月的孕育，即將要和寶寶見面了！運 彩 怎 麼 買 線 上 第一次當媽咪的興奮與緊張始終無法忘懷，在迎接寶寶的同時，媽咪待產包需要準備些甚麼呢？ 喜福小鷹最貼心報給你知，不慌張攻略提供下載，以下為「媽咪待產包清單」和「新生兒必備物品清單」 「媽咪待產包清單」和「新生兒必備物品清單」喜福「媽咪待產包清單」 (詳細版媽咪待產包清單如上，以下為重點待產包說明項目) ●證件資料 一定要將媽媽手冊、父母雙方身分證還有健保卡放進媽咪待產包中。 建議先用文件資料袋裝好，才不會在急忙時遺漏唷！ ●換洗衣物 準備換洗衣物把握兩個重點，一是寬鬆二是舒適。 如果生產醫院沒有準備病人服， 容易穿脫的前開襟式衣服絕對是媽咪待產包必備物品。 另外，前扣式哺乳用胸衣，可以讓哺乳更方便。 寬鬆舒適的兩件式睡衣，方便新生兒哺乳和醫生檢查。 接著再準備拖鞋、禦寒衣物以及一套出院穿的衣服就可以了！ 喜福 媽媽待產包 ●貼身清潔用品 媽咪生產完後，有一段時間體內會排出「惡露」， 「惡露」顏色通常由紅轉黃變白， 若「惡露」沾上衣物或床鋪會較難清理， 可準備免洗內褲在媽咪待產包中。 有些媽媽會使用夜用衛生棉或是產褥墊也可以。 *小鷹蒐集媽媽們的經驗是說，盡量不要選中間凸起護墊， 減少與生產傷口摩擦，造成疼痛。 因生產完後，媽咪身體較虛弱， 準備以抗菌為訴求的盥洗用品(可使用自己習慣的品牌或款式)。 記得將「會陰沖洗器」一起放進媽咪待產包中， 因生產時造成陰部傷口，使用「會陰沖洗器」可降低不適。 *會陰沖洗器可裝乾淨的溫開水，並加上一兩滴碘酒消毒。 有些媽咪會準備坐浴盆，對於剛生產完的產婦也很方便唷！ 用溫水泡澡，對於會陰傷口有舒緩效果。 另外，有些媽咪有忌諱月子期間洗頭， 也可攜帶乾洗頭之類的髮品做頭部清潔！ ●其他 有些媽媽會在媽咪待產包中放束腹帶或是托腹帶， 但是切記不要整天都帶著，也避免勒得太緊造成不舒服。 妊娠霜或按摩油可依照媽咪個人需求來準備唷！ 喜福「新生兒必備物品清單」 (詳細版新生兒必備清單如上，以下為重點新生兒用品清單項目) 新生兒用品清單│喜福 ●寶寶衣著 新生兒必備用品清單，紗布衣絕對是非常重要的一項！ 因為新生兒寶寶的皮膚嬌嫩，中樞體溫神經尚未發展完全， 而紗布衣織法鬆散，材質輕盈，更容易透氣排汗， 非常適合剛出生的寶寶。 喜福小鷹推薦喜福紗布衣和親膚包屁衣， 嚴選高品質雙層交織紗布，柔軟舒適包覆寶寶每一寸肌膚。 紗布巾或是圍兜兜也列為必備新生兒用品清單之一。 因為新生兒寶寶食道短，容易溢奶， 需要準備很多條紗布巾或是圍兜兜清潔使用。 還有360度六重紗拍嗝巾可以使用，固定扣帶防止拍嗝巾不掉落， 確實防止衣服溼答答的困擾。 紗布巾│喜福純綿紗布巾(新生兒用品必備) 小鷹推薦喜福純棉雙面紗布巾， 100%純棉觸感，瞬間吸水效果， 別緻的波浪拷邊，耐用度更高。 有機棉無印染原棉雙層織紗布巾原料採用不含化學肥料， 自然栽種有機棉花，保留天然有機棉最原始質感， 配合無印染工序，獨特雙層織法，雙重吸水效果。 放心用於寶寶擦拭口水、溢奶墊巾， 沐浴時的，洗澡巾、洗屁巾。 有機棉紗布巾 喜福六重紗│新生兒必備 小手套、保暖襪和肚圍也是新生兒清單的常見物品！ 用小手套將寶寶的手包覆，防止寶寶的臉龐被自己抓傷。 因醫院溫度較低，可適時地為寶寶添加保暖襪。 肚圍可以讓新生兒肚子防止著涼，將手腳包覆後還具有穩定作用。 小鷹特別推薦喜福6重紗肚圍，為保護寶寶嬌嫩的肌膚， 特選柔細魔鬼氈，一點都不刮手呢！ ●新生兒調乳用品 奶瓶也是新生兒用品清單的必備項目。 建議新手媽咪可以準備「4大2小」的奶瓶， 給寶寶喝奶使用大奶瓶和喝水使用小奶瓶。 但記得做好奶瓶清潔， 將奶瓶清潔劑、奶瓶消毒鍋或是奶瓶保管箱也列入新生兒用品名單中吧。 寶寶吸吮奶嘴可以提供安全感，藉由動作釋放壓力， 選擇安全的奶嘴和奶嘴鍊也很重要！ 有機棉∥緹花織帶浴巾/超吸水大浴巾(適合全家大小使用CP值最高) ●新生兒沐浴衛生用品 準備一條浴巾，作為沐浴完後的擦拭巾， 選擇吸水性好的浴巾，可以預防寶寶身體濕濕受寒。 新生兒浴巾推薦喜福有機棉大浴巾。 通過國際GOTS認證的天然有機棉， 超級吸水有速乾，不易孳生細菌， 也不容易產生棉絮。 日本布花x有機棉彩虹寶貝熊耳朵斗篷浴巾禮盒也非常適合新生兒。 一擦就乾的觸感，讓天然有機棉浴巾溫柔地為你擦乾身上和頭髮的水珠， 近距離感受到有機棉厚實的呵護。國際有機棉GOTS認證， 布料相較於一般浴巾，吸水度更好也更快乾，不容易產生難聞異味。 熊耳朵浴巾 而新生兒寶寶的皮膚非常嬌嫩， 選擇天然不含化學物質的清潔用品分常重要， 常備一罐凡士林或是痱子粉在寶寶穿尿布時使用， 可以預防新生兒肌膚與尿布摩擦，減少不舒服的感覺， 也是常見的新生兒必備用品項目。 棉花棒可以用來清潔寶寶的耳朵和鼻子， 但是記得動作要輕柔，避免寶寶不舒服。 沐浴盆可以搭配浴網或浴床， 並準備溫度計量測水溫， 非常適合新手媽咪使用。 喜福呼呼帶大睡被 ●寢具用品 嬰兒床、床墊、寢具組合都是新生兒必備用品清單。 加上一件喜福6重紗呼呼大睡被就完美啦~ 6重紗呼呼大睡被獨特的織法與材質， 夏天涼爽、冬天保暖，一年四季都可以使用。 還可以將呼大睡被製作成寶寶圍巢或是包巾， 讓新生兒更有滿滿的安全感。 ●外出用品 新生兒外出用品講求輕便實用， 準備一個媽媽袋，將奶粉盒、保溫袋、小玩具都裝進去。 喜福多功能防風罩一件抵多件，稱為媽媽好幫手當之無愧， 不僅可以固定在背巾、推車上做防風罩，還可以當包巾、哺乳巾！ 另外嬰兒推車和兒童安全座椅也是新生兒必備清單， 各位把拔和媽咪可適需求狀況去挑選唷😊 ●喜福小鷹特選商品 除了以上提到的新生兒必備商品， 喜福小鷹認為米兔安撫巾以及蘋安奶嘴收好袋組都是很好的育兒商品。 米兔安撫巾採用通過國際GOTS認證的有機棉和舒適的日本印花， 沒有經過化學藥物洗滌，布料無剪絨處理不易掉毛， 寶寶抓握、啃咬都令人放心！ 方便的多功能收納環，可繫上玩具、奶嘴或是其他小物。 有機棉x日本印花布∥米兔安撫巾│寶寶舒眠安撫巾 蘋安奶嘴收好袋組是由一個奶嘴收納套和一個香草奶嘴夾組成。 維持奶嘴乾淨整潔。寶寶在地上爬、在戶外跑，奶嘴很容易接觸到細菌， 防塵收納袋把奶嘴保護的好好，不接觸到髒細菌。 日本專利夾扣好好夾，可以固定住奶嘴不亂跑。 日本印花棉∥奶嘴蘋安收好袋│奶嘴收納袋│奶嘴防塵套(不含奶嘴) 每一個寶寶的誕生，都帶來了生命中不可言喻的喜悅， 讓喜福陪你一起迎接生命中的重要時刻。
現在醫學資訊相當發達，很多懷孕知識可以從書報雜誌金好運免費序號2021 網路、經驗分享、產檢、醫院課程得知，新手父母同時參與，才能面對未來育兒的挑戰，兩人若在懷孕期間有溝通或協調上的障礙，有時候可能是夫妻本來情感、溝通上就已存在問題，也許會因為在準備懷孕、育兒過程裡，讓問題加重或是浮現，他建議，可以請專業醫師介入協商改善。 夫妻間要練習去當傾聽者 擔任彼此的支持者，都要傾聽與傾訴，在對談過程裡，不要急著說話、「聽」才是最重要的，做一位好的傾聽者是了解、關心、在意對方的感受，願意鼓勵對方。 延伸閱讀：不同星座小孩教法不同？12星座小孩教法大公開！每個孩子有自己的「毛」，了解就不難搞定！ 覺察壓力 準爸媽都會有面臨新手父母的壓力，但有些人是不容易覺察自己壓力的存在，除非身體已經產生不適症狀（頭痛、疲憊、吃不下、睡不著等），身心狀態其實是彼此影響與干擾的，更甚者會否認自己有壓力，擔心自己承認有壓力，就是弱者行為、能力不足、無法克服困難等，如何懂得自我調適面對問題就是門值得學習的功課。 延伸閱讀：當媽後，妳也因為孩子而忽略老公嗎？4大提醒，讓妳同時擁抱孩子與另一半 紓壓方法 面對壓力學會放鬆是很重要的，人體就像車子必須要保養與維護，性能才能維持在最佳狀態，生活作息必須要正常，注重睡眠品質、不熬夜。放鬆不等於放縱，有些人誤解所謂的放鬆是做自己喜歡的事，盡情的玩樂、應酬與聚會，讓自己過的非常忙碌！ 假期結束只是更覺得疲累，應該是要做讓自己開心的事，適度的休閒活動：散步、郊遊、聽音樂、看電影，花時間去了解放鬆的方式，以找出適合自己的紓壓方法。 延伸閱讀：胎教什麼時候開始？醫師教你7階段週數教學，語言互動讓爸爸來更有效？ 勇於求助 準爸媽在面對困難時，不要害怕求助與發問，採取積極正面的態度，更別忌諱求醫，很多人在面對心理疾病時，會擔心與猶豫被誤解，但有時問題的癥結點不在問題本身，而是處理事情的態度與方法是否用對了，「聽人家不如問專家」，這些臨床問題如果能夠及時接受診療，才能獲得即時的解答與適當的治療、協助。
現在醫學資訊相當發達，很多懷孕知識可以從書報雜誌、網路金好運免費序號2021 經驗分享、產檢、醫院課程得知，新手父母同時參與，才能面對未來育兒的挑戰，兩人若在懷孕期間有溝通或協調上的障礙，有時候可能是夫妻本來情感、溝通上就已存在問題，也許會因為在準備懷孕、育兒過程裡，讓問題加重或是浮現，他建議，可以請專業醫師介入協商改善。 擔任彼此的支持者，都要傾聽與傾訴，在對談過程裡，不要急著說話、「聽」才是最重要的，做一位好的傾聽者是了解、關心、在意對方的感受，願意鼓勵對方。 準爸媽都會有面臨新手父母的壓力，但有些人是不容易覺察自己壓力的存在，除非身體已經產生不適症狀（頭痛、疲憊、吃不下、睡不著等），身心狀態其實是彼此影響與干擾的，更甚者會否認自己有壓力，擔心自己承認有壓力，就是弱者行為、能力不足、無法克服困難等，如何懂得自我調適面對問題就是門值得學習的功課。 面對壓力學會放鬆是很重要的，人體就像車子必須要保養與維護，性能才能維持在最佳狀態，生活作息必須要正常，注重睡眠品質、不熬夜。放鬆不等於放縱，有些人誤解所謂的放鬆是做自己喜歡的事，盡情的玩樂、應酬與聚會，讓自己過的非常忙碌！ 假期結束只是更覺得疲累，應該是要做讓自己開心的事，適度的休閒活動：散步、郊遊、聽音樂、看電影，花時間去了解放鬆的方式，以找出適合自己的紓壓方法。 準爸媽在面對困難時，不要害怕求助與發問，採取積極正面的態度，更別忌諱求醫，很多人在面對心理疾病時，會擔心與猶豫被誤解，但有時問題的癥結點不在問題本身，而是處理事情的態度與方法是否用對了，「聽人家不如問專家」，這些臨床問題如果能夠及時接受診療，才能獲得即時的解答與適當的治療、協助。
懷孕後期留意身體三大變化進行改善線上老虎機 1.善用孕婦專用托腹帶，減少腰痠背痛 懷孕後期因為肚子越來越大，變大的子宮會壓迫到下肢靜脈與神經，影響血液循環，容易腰痠背痛。建議孕媽咪可以購買孕婦專用的托腹帶，將它繫在肚子下緣，減緩腹部下墜的重量，這樣可以有效減輕對於脊椎的壓力。若不想購買托腹帶，可以選擇有托腹功能的褲子和裙子。除此之外，醫師也會建議孕媽咪盡量不要久站，避免穿高跟鞋，減少過度勞累。 2.多補充鈣質，避免下肢水腫和抽筋 多數孕媽咪在懷孕後期，發現自己很容易水腫，走路時兩腿很重，沒有之前的輕盈感，有的孕媽咪會以為是不是自己胖太多。其實水腫和增加的體重並不一定有關。懷孕後期因為日益擴大的子宮會壓迫下腔靜脈，增加水腫可能，比較嚴重的人，還容易在腿部形成一條條如蚯蚓狀的靜脈曲張。 同時有些孕媽咪也會覺得自己很容易抽筋，若有這種徵狀，要注意一下平日飲食是否攝取足夠的鈣質。每日鈣質攝取量約1000- 1500毫克，飲用一杯200g的牛奶，大約有214毫克的鈣質，所以建議早晚可以喝一杯牛奶。除了多喝牛奶，也可以多攝取高鈣食物，例如黑芝麻、小魚乾、豆漿和堅果，不要吃太多高鹽分、醃製類食物和加工食品，可以避免水腫及抽筋。 3.塗抹妊娠霜，控制體重，預防妊娠紋上身 妊娠紋的產生一開始會先發紅、發癢，乾燥，然後再出現紅色條紋，有時候摸起來會凹凸不平。醫生解釋妊娠紋的產生，通常是肚皮在短時間內膨脹過快過大，皮膚組織受到拉扯，纖維組織斷裂所產生的紋路。懷孕後期因為肚子快速變大預防妊娠紋的方式除了塗抹妊娠霜以外，也要避免在短時間內體重增加過多。 進入懷孕後期，新手爸媽可以開始準備嬰兒用品了。對很多第一次當爸媽的人來說，並不太知道什麼是必買品。新生兒生長的速度因人而異，建議新手爸媽：「先買迫切需要的，不需要買一歲以上才需要的物品。」而且，換季的衣服也可以等嬰兒出生後，依據身形再來準備。 需要先準備的基本用品包括：汽車座椅，提籃，推車，餵奶用品，新生兒衣物，嬰兒生活所需的家居品。讓我們依照類別，分類說明如下。也可參考此篇「新生嬰兒用品省錢清單！教新手爸媽聰明消費」文章，內文有更進一步詳細的解說。 汽車座椅、提籃、推車 現行法律規定未滿四歲的孩子搭乘汽車一定要坐安全座椅，這是新手爸媽必買的嬰兒用品。汽車安全座椅有分幾種形式，分為：提籃汽座( 0-1歲使用)，標準汽座( 0-4歲使用)，或成長型汽座（0-7歲使用）等。 有些人覺得提籃使用時間太短，選擇租用或恩典牌。而有人則覺得提籃可以放在同品牌的嬰兒推車上，外出使用很方便，直接提下車不用吵醒新生兒，新手爸媽可以根據自己的需求選擇。 選購時，可以同時考慮汽車座椅、提籃、推車的使用頻率以及相互搭配的可能。選購推車和揹巾時，建議最好親自試推和收折，才知道使用順不順手。同時，比較推車大小時，也要考慮車子後車廂的大小，以免推車收起來不好擺放。 餵奶用品 很多孕媽咪在產前猶豫自己要不要餵母奶，不確定能餵母奶多久，或者擔心新生兒會不會吸奶。建議可以先準備一隻便宜的手動擠奶器，和幾支配方奶需要的瓶餵奶瓶。不要一下子買太多奶瓶，因為如果能全親餵，媽媽就不大需要擠奶器和奶瓶。 假使產後一兩週，新生兒不習慣親餵，媽媽需要擠奶，這時可以考慮投資一個價位比較高的電動擠奶器，擠奶比較輕鬆。或者也可以和月子中心租用電動擠奶器，省去媽媽買了又怕囤貨的困擾。 新生兒出生後，媽媽如果覺得擠奶麻煩，想改配方奶，這時可以再視狀況添購塑膠奶瓶或玻璃奶瓶。選擇奶瓶時，要注意奶嘴型號與圓孔和十字孔大小，這是對應月齡的尺寸，每個新生兒也都有自己喜歡和習慣的流速，新手爸媽可以先買來試試看。再依據個人需要考慮添購：奶瓶消毒鍋、調乳器、溫奶器、奶粉、母乳儲存瓶、安撫奶嘴等。 嬰兒衣物 新生兒衣物大多會先準備柔軟透氣的紗布衣，天氣熱的時候可以單穿紗布衣加一件薄包巾，天氣冷的時候，加穿一件兔裝或者連身衣。因為新生兒生活大多以居家為主，外出服不用準備太多，3-5套左右即可。反而是多準備一些在家穿的紗布衣、棉質家居服更為實用。 新生兒一天需要換許多尿布，經常會弄髒褲子和床單，建議褲子要多準備一些。若新生兒出生的時間是冬天，帽子、襪子、手套都很需要，可以避免寶寶著涼。 除了衣物之外，紗布巾、小方巾、紗布澡巾和包巾都非常實用。喝奶、吐奶、拍嗝和清潔時，都很需要紗布巾。另外，因為睡覺和外出時很需要包巾包裹新生兒，也可以添購一些薄款和厚款包巾，肚圍和防踢被也可以投資，避免嬰兒半夜睡覺時肚子著涼。 家居生活用品 新手爸媽首要準備一張舒適的嬰兒床，若覺得嬰兒床將來使用不到會太佔空間，也可請爸媽準備寶寶自己的床墊，將來長大可以持續使用，但建議寶寶要與爸媽不同床。 嬰兒床內盡量減少大型物品的擺放，例如娃娃或厚重棉被，可以考慮購買洞洞毯和護頭枕，洞洞毯很透氣，可以避免棉被蓋到頭而不小心悶住寶寶。有些爸媽若擔心寶寶一直仰睡頭型會壓扁，可以購買中間有凹洞的枕頭，呵護寶寶的頭型。另外，換尿布的防漏尿墊一定要買，這可以避免換尿布時弄髒床墊，防漏尿墊一直到寶寶兩歲都還很需要。 如果爸媽已經有共識將來會讓寶寶自己睡一間房間，那嬰兒房的佈置就很重要，想要佈置一間讓人一踏進就感到愜意且舒適的嬰兒房一定要趁早開始，更多關於嬰兒房的佈置，可以參考這篇文章「嬰兒房如何佈置？這篇文章一次告訴你」。 關於洗澡，新生兒頸部柔軟，雖然護士會教單手環抱脖子並托住腋下的洗澡方式，但這對很多新手爸媽來說難度很高，不只有操作問題，心理壓力也很大。建議選購一個嬰兒澡盆，並且搭配沐浴床或者沐浴網子，讓寶寶躺在上面不易滑落水中，洗澡時爸媽會方便且安心許多。 寶寶攝影機 寶寶攝影機儼然已變成嬰兒用品清單的必備項目之一，是許多新手爸媽會入手的育兒商品。寶寶攝影機的出現，剛開始是為了寶寶的睡眠安全，研發至今功能越來越多，如今的智慧型寶寶攝影機功能已超越以往的基本功能，非常多元，可化身為新手爸媽的育兒好幫手。 寶寶攝影機除了安全照護，還有基本的手動拍照錄影與錄影回顧功能，能直接用手機App觀看，甚至能透過智慧偵測自動幫忙拍照。同時，當嬰兒白天躺在床上玩耍時，寶寶監視器也有哭聲偵測與辨識功能，先幫新手爸媽分辨這是屬於哪種哭聲，這可是一個神功能！幫助新手爸媽先排除幾種可能，不至於新生兒一哭就慌了手腳。 另外，新手爸媽一個很大的心理壓力是如何哄睡新生兒！寶寶攝影機內建輕柔音樂以及各種白噪音，可以協助寶寶入睡。白噪音模式讓新生兒感到彷彿還在媽媽子宮內，更有安全感，更容易進入睡眠。而且，智慧寶寶攝影機的睡眠音樂是內建功能，直接點選手機app就能操作選曲，不需要額外再購買喇叭或者連結音箱，非常方便。 也因此越來越多新手爸媽都願意投資一部智慧型寶寶攝影機，寶寶攝影機也晉身為最佳的新生兒送禮選項。很多朋友和家人也都會選購寶寶攝影機，作為新生兒禮物，智慧寶寶攝影機CP值超高，越早買，越早享受育兒的樂趣。
懷孕後期留意身體三大變化進行改善樂透研究院 1.善用孕婦專用托腹帶，減少腰痠背痛 懷孕後期因為肚子越來越大，變大的子宮會壓迫到下肢靜脈與神經，影響血液循環，容易腰痠背痛。建議孕媽咪可以購買孕婦專用的托腹帶，將它繫在肚子下緣，減緩腹部下墜的重量，這樣可以有效減輕對於脊椎的壓力。若不想購買托腹帶，可以選擇有托腹功能的褲子和裙子。除此之外，醫師也會建議孕媽咪盡量不要久站，避免穿高跟鞋，減少過度勞累。 2.多補充鈣質，避免下肢水腫和抽筋539研究院 多數孕媽咪在懷孕後期，發現自己很容易水腫，走路時兩腿很重，沒有之前的輕盈感，有的孕媽咪會以為是不是自己胖太多。其實水腫和增加的體重並不一定有關。懷孕後期因為日益擴大的子宮會壓迫下腔靜脈，增加水腫可能，比較嚴重的人，還容易在腿部形成一條條如蚯蚓狀的靜脈曲張。 同時有些孕媽咪也會覺得自己很容易抽筋，若有這種徵狀，要注意一下平日飲食是否攝取足夠的鈣質。每日鈣質攝取量約1000- 1500毫克，飲用一杯200g的牛奶，大約有214毫克的鈣質，所以建議早晚可以喝一杯牛奶。除了多喝牛奶，也可以多攝取高鈣食物，例如黑芝麻、小魚乾、豆漿和堅果，不要吃太多高鹽分、醃製類食物和加工食品，可以避免水腫及抽筋。 3.塗抹妊娠霜，控制體重，預防妊娠紋上身 妊娠紋的產生一開始會先發紅、發癢，乾燥，然後再出現紅色條紋，有時候摸起來會凹凸不平。醫生解釋妊娠紋的產生，通常是肚皮在短時間內膨脹過快過大，皮膚組織受到拉扯，纖維組織斷裂所產生的紋路。懷孕後期因為肚子快速變大預防妊娠紋的方式除了塗抹妊娠霜以外，也要避免在短時間內體重增加過多。
期待已久的小生命終於來到這世上了！P+聯盟 從此生活有了大改變，不僅作息受影響，連角色、行為、習慣、想法、壓力也都不同於以往，面對這些變化，新手爸媽們如何面對及調適自己呢? 美國爸媽覺得… Ianani 媽咪說： 面對新生兒所帶來的壓力，剛開始的確很累人。有時候我覺得自己就像隻乳牛一樣，每天的工作就是不停地餵奶，除此之外不外乎是幫小孩換尿布、想辦法讓自己有時間休息和吃東西 ( 這時候誰有空自己煮東西來吃啊 )，輪完一回之後，接著就是快點準備下一回合的餵奶、換尿布…。但畢竟這種生活也只是短期的，當下雖然很累很痛苦，但不久就會習慣這樣的改變，而且逐漸在這當中找到樂趣。 Kjarvis 媽咪說： 我大概花了一個月的時間才完全接受我是媽媽的事實，並且了解我必須給小孩一切的愛和所需，才能讓這小生命活下去！妳會開始意識到自己是這孩子的一切，想到他的成長和未來，然後想到現實生活、錢夠不夠用、有沒有地方住等。總之，只要能接受自己已是爸媽的角色，就代表你已經準備好面對接下來的生活了。 MonteGir 媽咪說： 我完全了解新手媽咪那種手足無措的感覺！記得我剛生完小孩回到家時，我兒子只願意睡在我的胸部上，如果把他放回床上他就一直哭鬧，所以我根本沒辦法好好睡，深怕一不小心傷到他。到了第四天，我實在受不了，覺得糟透了，還哭著打電話給我媽，說我兒子不想睡在搖籃裡！( 很蠢對吧? ) 幸好有我媽的幫忙，讓我終於可以輕鬆一點，甚至找時間補眠，當然，我老公也會偶爾幫忙一下。無論多累，爸媽們還是應該好好享受這樣難得的經驗 ( 我甚至有時候會懷念呢！)，一切都會越來越順利的。曾有人告訴我，平均大概過了六個禮拜後，爸媽就能找到照顧孩子的方式，也能有規律地操作每一件事。果真如此，六個星期後我覺得習慣了，也適應了，對很多事開始感到得心應手，也重新找回自信心！所以各位爸媽們耐心點吧，好好享受當下！ 加拿大爸媽覺得… Melissa 媽咪說： 無庸置疑，剛開始的工作肯定像戰爭一樣累人，尤其是第一個月。不過這是很特別的經驗，而且妳會逐漸習慣它、不求回報地愛上它，是上班工作無法給妳的滿足感和無限驚喜，帶孩子的過程中一切充滿驚奇和美妙的事！ Kyle 媽咪說： 我十八歲就有小孩了，當我兒子出生後，我真的感到很害怕又緊張，因為嬰兒看起來這麼小又脆弱，抱緊了怕傷到他，抱太鬆又怕他摔傷。不過這就是「母親」神奇的地方，妳一定會知道該怎麼抱小孩，知道走路或坐著時該怎麼護住他的脖子。感到緊張害怕是正常的，不必覺得奇怪，若有育嬰課程也不妨多多了解，多少會有幫助哦！ 法國爸媽覺得… Cloé媽咪說： 新手爸媽對自己的角色感到困惑和疲倦是難免的，很正常。只要盡力給孩子最好，並且多多和其他父母認識，交換意見、想法，可以幫助各位盡快適應自己的新角色，並且知道該怎麼照顧孩子。 Domil 媽咪說： 面對新生命，初為人父或人母的我們一定會有很多問題和不適應，但很多事都是經驗累積，不經一事不長一智，最重要的是「放寬心」，接受一切的挑戰和錯誤，你會發現自己越來越進步，而且越做越好，很快就能把自己調適過來了。 Miss 90 媽咪說： 我相信各位都可以做得很好，只要對自己有信心，相信自己，就可以扮演好父母的角色。 英國爸媽覺得… 一位匿名的媽咪說： 基本上建議各位父母別抱有任何太高的期望，雖然剛生完小孩後總會有點期待和興奮，但你很快就會「清醒」了。只要記得，當事情變得很棘手時，也代表一切都會繼續一段時間。所以平常心面對，也不用太擔心，畢竟不是只有你一個人生過小孩，雖然很累，但全世界的爸媽也都是這樣活過來的！別想太多，做就是了！ Donyeta 媽咪說： 我當初第一個月是自己帶小孩，真得很煩、很累，尤其孩子哭鬧的時候，但此時做母親的千萬別感到沮喪，因為小孩感受的到。我們都知道照顧小孩是女人與生俱來的本能，所以其實不用太焦慮，若身旁有其他人願意幫忙照顧孩子 (媽媽或姊妹們)，會讓妳輕鬆一點，心情上也比較不那麼鬱悶。 Vasey 媽咪說： 我記得剛開始真的很痛苦，你會感到這一切好像永無止境，但沒想到我的小孩現在已經一歲多了！初期真的壓力滿大，新手爸媽們請盡量把自己「裝備」好 ( 無論心理上、生理上或物質上 )，接下來若是遇到困難，就求救吧，沒啥好丟臉的！ 台灣爸媽覺得… Amy 媽咪說： 每個新手媽媽遇到的問題都大同小異，我想給的建議是「順著小孩發展」，例如她不想喝奶，就別勉強，因為有可能是因為長牙而厭奶。媽咪自己要先放輕鬆，有空帶小孩出去走走、散步，別太心急。小孩每個階段會讓媽媽們傷透腦筋，不過我會順其自然，所以別太緊張，哈哈！ 小貓媽咪說： 每個寶寶都有自己的喜好和討厭的東西，做父母的本身就要樂觀一點，否則寶寶每天看著爸媽愁眉苦臉，也會感到很難過嚘！慢慢來吧，若要調適心情，就找朋友出去吃飯！要吃美食！吃美食！ 棉花糖媽咪說： 試著放鬆自己，把育兒的書準備好，有問題就翻一翻，爸媽們會發現書上都可找到解決的方法。若北鼻生病了，真的不放心，就帶去給小兒科醫生檢查，不需要一直緊張兮兮的。如果爸爸或媽媽覺得自己的緊張一直無法改善，建議各位尋求醫師的幫助，或許能找到不錯的精神科醫師或心理醫師。爸媽一定要把自己調適好，才能給北鼻一個優良的成長環境！ 各位新手爸媽們，面對新生命的到來是不是也都很慌張? 自己又是怎麼調適過來的呢?
出生後的第一週，代表著初生嬰兒的生活發生了巨大變化2 1 點 新生兒吸收了媽媽體內的養份成長茁壯，勇敢來到這個世界。他們不再與母親緊緊相連，而是逐漸獨立。呼吸、新生兒消化、與外界交流......一切都是那樣陌生，與在子宮內的感受完全不同，因此，剛出生嬰兒還是很依賴您的。 在生命的第一週，初生嬰兒仍保持著在子宮內熟悉的動作。他蜷縮著，花了很長時間在睡覺，有時突然驚醒，然後再度熟睡。 如果您仍處於心理不穩定的狀態下，請不要擔心。新手媽媽需要再過幾週才能逐漸恢復，對於嬰兒的照顧也能更加上手。 您選擇親餵母乳、瓶餵母乳或者使用配方奶來餵食寶寶呢？ 餵母乳是順應天性的事，也是對寶寶最好的。如果您決定親餵母乳，需要一定的技巧和耐心來實踐。餵母乳對於刺激乳房有很大的效果，持續刺激乳房就可以分泌更多的乳汁來哺餵寶寶。 初生嬰兒需要學習含著乳頭、吸吮和吞嚥，這需要花點時間來適應，對剛出生的他們來說不是那樣容易。飢餓時寶寶會用力哭泣，左右擺動頭來搜尋媽媽的乳房，但那些餓過頭的寶寶，可能會更用力地掙扎。 為了更明確知道寶寶的進食量，有些新手媽媽選擇瓶餵母乳，您需要事先購買擠乳器，也要購買奶瓶與消毒鍋來做準備。 如果您因為其他因素決定不餵母奶，採用配方奶來哺育寶寶，您需要仔細閱讀奶粉背後的說明以準備奶粉。幾湯匙奶粉兌幾毫升的水？先加奶粉再加水，或是先裝水再加入奶粉呢？正確的比例能避免寶寶便祕或者腸胃不適，這需要特別注意。另外，世界衛生組織（ＷＨＯ）建議至少使用70度以上的熱水沖泡牛奶，這是為了殺菌。台灣的天氣潮濕炎熱，為了避免病菌傷害寶寶的健康，建議您選擇可以定溫70度的熱水瓶來沖泡牛奶，再到水龍頭下沖涼。這花不了您幾分鐘的時間，卻可以大大守護寶寶的健康。 在此，有些瓶餵技巧提供給您：在餵奶之前，先用一個枕頭墊在您手臂上，接著把寶寶抱入您的臂彎。在確認牛奶的溫度適宜後，把奶瓶排氣孔向上轉，接著就可以餵寶寶了。如果您的寶寶喝到睡著了，可以轉動奶瓶，或者搓搓寶寶的耳朵或腳底溫柔地喚醒他。假使寶寶真的不想喝了，別勉強他了。新生兒的胃還太淺，短時間內餵食太多的奶可能會導致寶寶吐奶。餵奶時以少量多餐為原則，確保寶寶可以喝進最多的奶量。 嬰兒每公斤體重，每天需要150毫升的左右的奶量。新生兒四個小時吃一次奶，一天就是需要吃六餐，您再把一天需要的總毫升量除以六餐，就是寶寶一餐需要的奶量。 例如：如果嬰兒重3公斤。所需的牛奶量為3x150，分為6次。每4小時，您就會給寶寶大約75毫升的牛奶。不過，這只是個約略的數字，並不一定需要照表操課，在照顧您的寶寶時，可以適當保留些彈性。 1週大嬰兒的睡眠時間與睡眠狀況 在寶寶出生的第一周，新生兒幾乎整天都在睡覺，剛出生嬰兒睡覺的時間很長，出生1個月內的新生兒睡眠時間一天可達16至18小時。 因為1周大的嬰兒身體在出生後仍需要時間恢復，如果您在分娩過程中使用麻醉藥，您的寶寶也可能會被影響而昏昏欲睡。請記住，您需要始終留意嬰兒床環境，保持淨空沒有雜物可能覆蓋寶寶口鼻，以確保寶寶睡覺時的安全。 關於嬰兒床的佈置，您可以參考兒童健康手冊中的第13頁做為參考。 1周大的嬰兒經常在吸吮母乳或者奶瓶的過程中睡著，很難喚醒。吸吮母奶對他們而言是很費力的，會導致能量流失，並使嬰兒感到疲倦。當您的孩子睡覺時，這意味著他正在節省能量並釋放生長激素，這對他們的早期大腦發育至關重要。 寶寶的睡眠週期中，會從淺眠進入深眠，從深眠又回到淺眠，這是人類演化中留下來的影響，也是為了保護自己。剛出生的新生兒睡眠淺，可能會發出一些聲響或者躁動不安，您可以拍拍他或者擁著他，當寶寶感到安心時，又可以回到下一個熟睡的階段。 1週大嬰兒的行為，新生兒哭鬧如何安撫？為何新生兒總是哭鬧不睡？ 1週大的嬰兒通常非常安靜，只有偶爾的新生兒哭鬧踢腳或尖叫聲，提醒您他們在家中的存在。在哭泣時，1週大的嬰兒蹬腳、臉色脹紅，都是正常的表現。 新生兒哭鬧不睡的問題也令新手媽媽苦惱，在排除餓了、尿布濕了、身體不舒服等等的狀況，可能他們只是想念您的擁抱。在嬰兒哭鬧的時候，請別太早覺得寶寶就是個「愛哭寶」，幫他們貼上難帶的標籤。新生兒才剛來到這世界上，他的周圍有太多刺激了，這令他們感到不安害怕。擁抱對於新生兒哭鬧安撫有很好的效果，也可以讓初生寶寶感受到您滿滿的愛。 新生兒尿布選擇，新生兒尿布多久換一次 新生嬰兒的皮膚比成人的皮膚薄30％，非常敏感和細膩，因此新生兒尿布推薦您選擇對寶寶皮膚最好的。好奇的嬰兒尿布柔軟舒適，可幫助新生兒皮膚得到最佳護理。如絲綢般極致細膩親膚材質，能輕柔包覆寶寶的嬌嫩肌，全面保護新生嬰兒的嬌嫩敏感皮膚。 此外，好奇紙尿褲的超薄吸收芯體的厚度僅3.5mm*，十分輕薄透氣。經實驗證實，好奇紙尿褲的乾爽性及透氣性，能有效幫助預防皮膚炎及嬰兒尿布疹。 新生兒尿布多久換一次？您需要勤勞更換，每當尿布濕了就換，尿布上的尿溼顯示線能清楚辨別是否該換尿布了。更換時，請使用好奇純水濕巾輕輕擦拭寶寶的肌膚，尤其要注意皮膚間的褶皺和股溝處，擦拭女寶寶的外陰部時應由前向後。在這個階段，您無需使用尿布疹軟膏，但如果嬰兒的皮膚發紅、發炎，您仍應斟酌情況使用嬰兒屁屁膏並加強通風，以減緩寶寶不適的症狀。 新生兒尿布用量在剛出生時消耗量大，您可能會心疼用量，但為了寶寶的嬌嫩皮膚，這是值得的。 新生兒的臍帶護理與保存紀念 新生兒需要臍帶護理多久呢？出生後的寶寶，臍帶在一週左右可能會自行脫落，這因人而異（臍根較粗的寶寶比較晚掉落）。在臍帶還沒掉落前，必須盡量保持乾爽以避免細菌感染及發炎，穿著尿布時也可以視情況把腹部的尿片稍微反摺，讓臍帶透氣。 在臍帶快掉前，更需要小心護理，不要用力拉扯，可能會造成發炎感染。如果在肚臍處的尿布或衣服上看到一些血液或粘液，在清潔時可用棉球沾酒精擦拭，並且保持乾爽。新生兒護理照顧臍帶需要格外小心，洗澡後最好立即清潔肚臍部位，保持乾燥。臍帶脫落後的護理也要細心看待，避免二度感染。 至於嬰兒臍帶保存的方法，父母們可能會購買臍帶保存盒或臍帶收納盒來珍藏寶寶的臍帶。脫落的臍帶具有紀念性，有些爸媽也會使用寶寶脫落的臍帶刻成臍帶章，真是十分有意義呢！ 幫新生兒寶寶洗澡，嬰兒何時用沐浴乳？ 新生兒洗澡時間是他們最愉快的時候，這讓寶寶們有重回媽媽羊水內溫暖的感覺。醫院或月子中心的護理人員可能已經指導過您幫新生兒洗澡注意事項，如果您沒有經驗，您可能會對這項工作感到不安害怕。幫嬰兒洗澡也需要練習才能熟練，相信您會慢慢上手，增進您的新生兒沐浴技術。 幫新生兒洗澡前，您需要事先準備換洗的衣物、尿布與毛巾，建議您先在床上簡單用溫水沾溼毛巾擦拭寶寶的私密處，而後把寶寶挪入浴盆中。注意水溫不可太燙，水也別放得太深，每次洗澡的時間最好不要超過十分鐘，低溫的水容易讓寶寶著涼。有些寶寶在飢餓時特別容易沒耐心，建議您先把寶寶餵飽再幫他洗澡。 洗澡是媽媽和寶寶更親密的特殊時間，有些病兆在全身裸露時才會被發現，因此您可以在洗澡前審視一下寶寶的身體有無任何不尋常之處。如果只有您一人幫寶寶洗澡，您可以使用浴網托住寶寶，讓寶寶不會被水嗆傷。媽媽們可能也會想幫寶寶用肥皂洗澡，原則上幫新生兒洗澡使用清水就可以了，如果寶寶溢奶了，或在皮膚皺褶處有些異味，可以視情況使用肥皂或沐浴乳加強清潔。當然，清潔用品的成分越單純越好，市面上有許多專為寶寶設計的沐浴用品，您可以多方比較。寶寶多大用沐浴乳呢？這並沒有硬性規定，視寶寶皮膚狀況而定，若寶寶皮膚敏感且容易過敏，建議您推遲使用沐浴乳的時間。或者可以把沐浴乳加水稀釋，讓寶寶嬌嫩的皮膚不會受到刺激。 洗澡後，記得用毛巾擦拭腋下、陰部、頸部、手掌心、股溝處、耳後甚至關節處的皺褶，防止異味的產生。 請親友延後探視時間，先讓媽媽好好休息！ 產後的媽媽也許還未恢復元氣，也很狼狽，甚至飽受擠奶、脹奶之苦，傷口可能也還隱隱作痛著。 懷胎十月，寶寶終於來到這個世界了！親友可能已經等不及要來探望新生兒了，他們的熱情讓人難以招架！如果可以，請您的家人或丈夫代為拒絕，請他們延後探視的時間，可以先看看寶寶的影片和照片。等寶寶稍微大一些，情況更穩定了再來探視也不遲，相信他們會理解的。 產後身體的恢復 產後一週，您的身體正在慢慢恢復，產後復原時間平均大約需要6週，才能漸漸恢復到正常狀態。自然產產後復原時間一般來說較快，但若是在生產過程有撕裂傷，會延後您復原的時間，您需要在床上好好休息。 如果您進行剖腹產，則需要更多時間來復原，即使表面上傷口癒合了，但底層的肌膚需要更長時間癒合，剖腹多久恢復？至少需要約六個月以上的時間。剖腹產產後復原的時間較自然產會更久，被切開的子宮需要時間才能癒合，這也是為什麼醫師不建議剖腹產的媽媽們在短時間內懷下一胎的原因。 產後復原花費的時間，取決於您的睡眠、休息、是否吃得好，這些將有助於快速康復。在這個時候，您需要專注於照顧好自己，才能好好照顧寶寶。 產後情緒不穩，照顧嬰兒手忙腳亂怎麼辦？ 即使您在懷孕過程中閱讀了許多書籍，也詢問了周圍有經驗的人們，以求在最短時間內上軌道。但照顧嬰兒需要時間的累積，您並沒辦法馬上熟練地照顧寶寶，求好心切的壓力與賀爾蒙的改變下，產後情緒容易不穩定，照顧嬰兒憂鬱不已，負面的情緒無法排解，這是新手媽媽症候群的表現之一。 出生後的第一週是身心疲憊的一週，您需要時間來培養默契與熟悉寶寶。這可能不是那麼容易，尤其是當您必須招待訪客與親友時。更重要的是，您剛經歷身分的轉變，正式成為一個媽媽了，這是件很偉大也不容易的事情！多給自己一些肯定吧！ 在育兒路上的神隊友老公 對於父親來說，這也是一個充滿挑戰的時期，寶寶出生後要做的事是那樣的多，懷孕期間的陪產和忙碌的育兒生活也使爸爸非常疲勞，不只是媽媽需要適應新身分，新生爸爸也要呢！有些爸爸會覺得照顧小孩該是女性做的事，如果您也這麼想，那就大錯特錯了！ 您應該盡可能花時間學習如何照顧嬰兒，分擔媽媽的辛勞，當個神隊友老公。在照顧嬰兒時，不要以為媽媽是「專家」，她跟您一樣都在學習，您與妻子是育兒路上彼此的好夥伴，拒絕當豬隊友老公，您們需要一起手牽手一起度過育兒的種種關卡。
我的靈魂伴侶？IG 爆紅心理測驗 九 州 娛 樂 leo 發生船難，你選擇留下什麼？—— 6 種戀愛人格一次看！找出你的「貴人」與「對的人」。 選擇（A）留下老人和孕婦 A 型人格性格本質： A 型人格愛情觀： 選擇（B）留下老人和嬰兒 B 型人格性格本質： B 型人格愛情觀： 選擇（C）留下老人和金銀珠寶 C 型人格性格本質： C 型人格愛情觀： 選擇（D）留下孕婦和嬰兒 D 型人格性格本質： D 型人格愛情觀： 選擇（E）留下孕婦和金銀珠寶 E 型人格性格本質： E 型人格愛情觀： 選擇（F）留下嬰兒和金銀珠寶 F 型人格性格本質： F 型人格愛情觀： 我們或多或少在愛情裡面都會有點迷茫。這時候除了尋求朋友幫助之外，運用心理測驗來更了解自己也是一種方式呀！一起來看看在 Instagram 超流行，傳説超神準的愛情心理測驗！到底準不準，由你親身體驗吧！ 題目：在一艘船上，有一位老人、一位孕婦、一個嬰兒和一箱一輩子都花不完的金銀珠寶。因為船體發生故障，船上只能留下兩樣東西，請問你會怎麼選擇？ （A）留下老人和孕婦 （B）留下老人和嬰兒 （C）留下老人和金銀珠寶 （D）留下孕婦和嬰兒 （E）留下孕婦和金銀珠寶 （F）留下嬰兒和金銀珠寶 選擇（A）留下老人和孕婦 A 型人格性格本質： 你的性格灑脫隨興，做事不願被束縛。性格直爽、說話直來直住，不愛耍陰謀詭計，更討厭做事當面一套背後一套的人。你的抗壓能力很強、很有上進心，即使遇到困難也會勇往直前，所以你很容易在事業上取得不錯的成就。 不過你的性格有些焦慮，經常想得太多，而且得失心很重，一旦做事沒有得到預期的效果，情緒就容易波動。 另外，你有些固執，一旦堅持某項觀點就很難被別人改變。 A 型人格愛情觀： 你的情感很細膩，善於觀察細節。在感情中，相比於戀人的甜言蜜語，你更在乎對方實際的行動。 因為你性格偏保守，所以不會玩愛情游戲，一旦談戀愛你會非常認真、對另一半付出忠誠。對於感情你沒有太高的要求，不求對方大富大貴，但會希望他能和你產生精神上的共鳴。 另外，你要求對方一定要有上進心，因為你願意陪著他同甘共苦、一起成長。 E 類型最有可能成為你的貴人，身邊選 B 的會是你的靈魂伴侶！ 選擇（B）留下老人和嬰兒 B 型人格性格本質： 你愛自由、愛冒險，喜歡新鮮和刺激，也喜歡美食和旅行。你熱情開朗、講義氣，對朋友可以兩肋插刀。 不過你的防備心很重，所以想要成為你真心認可的朋友，需要長久的付出和強大的耐心。 另外，你的情緒波動比較大，不僅容易受環境的影響，也容易感情用事。不過你善良體貼、有同理心，所以朋友們有煩心事都願意向你傾訴。 B 型人格愛情觀： 在感情中，你不僅洞察力超好，第六感也很強，越是親近的人這種直覺越敏銳，所以另一半對你很難有所隱藏，因為你可以憑借著蛛絲馬跡得到你想要知道的消息。 你的世界黑白分明，對於感情也是如此，你認為喜歡就是喜歡、討厭就是討厭，最好不要玩曖昧，因為太浪費時間。 另外，面對感情時你很矛盾，一方面渴望被征服，一方面又想要完全征服對方。不過唯一肯定的，你無法接受不如你的異性，你的愛情要嘛旗鼓相當，要嘛比你強。 C 類型最有可能成為你的貴人，身邊選 A 的會是你的靈魂伴侶！ 選擇（C）留下老人和金銀珠寶 C 型人格性格本質： 你情商很高、洞察力很強，日常生活中你不僅可以輕易察覺到別人的情緒變化，同時你很善解人意，懂得在不同的場合說不同的話，所以你和多數人都相處得很不錯。 你愛好和平、很討厭吵架，尤其是大庭廣眾之下爭吵會讓你感覺很不體面。遇到爭執時，相比於把事情做絕，你更傾向於「大事化小，小事化無」的解決方案。 你的性情看似很溫和，經常一副無所謂的樣子，實際上你有自己的小脾氣，最討厭被別人干涉或者探究隱私。除此之外，你很宅，喜歡一個人待著，這會讓你感覺很放鬆、舒服。 C 型人格愛情觀： 你是個典型的顏控，在擇偶時很注重另一半的外表和身高，日常生活中對於長相好看的人你格外有包容心。面對感情時，你有追求、有主見，是典型不願將就、寧缺勿濫的類型，所以你多半會單身或者晚婚。 另外，你的性格很務實，有付出就要有回報。談戀愛時若對方只懂得索取，你絕對不會毫無底線地遷就，因為你最愛的永遠是自己。 A 類型最有可能成為你的貴人，身邊選 F 的會是你的靈魂伴侶！ 你會喜歡： 安全依附型戀人具有超高「戀愛力」！關係心理學：給予適當安全感，感情穩定度大提升 選擇（D）留下孕婦和嬰兒 D 型人格性格本質： 你的性格獨立自主，做事不僅有主見、有想法，而且一旦下定決心去做某件事情，一定會堅持到底。你的脾氣很不錯，待人溫和有禮、做事不疾不徐。不過你內心很討厭別人對你嘮嘮叨叨或指手畫腳，這很容易引起你叛逆抵觸的一面。 除此之外，你眼裡容不下一粒沙，所以很討厭別人撒謊騙你，即使是善意的謊言也會讓你心生反感。你是一個很簡單的人，喜歡輕鬆自由的生活，最討厭別人對你耍心機或者虛情假意。 你的眼光不錯、品味很高，平時會喜歡一些小眾的物件，不過你有選擇困難症，特別在一些小事上，你總是猶豫不定，但在大事上會很果決。 D 型人格愛情觀： 面對感情你很承盾，一方面你很感性，渴望浪漫熱烈的愛情；另一方面你又很理性，明白現實的殘酷和金錢的重要性，兩種情緒交織會讓你很拉扯，但最終理性一定會戰勝感性。因為相比於轟轟烈烈的愛情，你還是偏向於選擇現實穩定的生活。 不過你的性格有不服輸的一面，對愛情更不願意將就，所以你會一直努力提升自己，希望可以變得更優秀，在擇偶方面有更多的選擇。 另外，在你心中愛情只是錦上添花，自由永遠最重要，所以你希望即使談戀愛對方也會留給你足夠的私人空間，因此你不喜歡沒有主見或者過分依賴你的異性。 B 類型最有可能成為你的貴人，身邊選 E 的會是你的靈魂伴侶！ 選擇（E）留下孕婦和金銀珠寶 E 型人格性格本質： 你的性格積極向上、充滿正能量。因為待人慷慨大方、不愛斤斤計較，所以你的人緣還不錯，不過你有戒備心理，特別是和陌生人交往，你總會不自覺透著淡淡的疏離，一言一行都帶著禮貌客氣，有時候即使面對熟人，你也會表現得忽冷忽熱，所以和你做朋友一定要有強大的耐心。 你愛面子、自尊心很強，所以很在乎別人的看法和評價，情緒也很容易受到外界的影響。在小事上你可能會搖擺不定，但在大是大非上立場卻很堅定。 另外，你有野心，也很有上進心，從小到大你一直想出人頭地，相信在自己的努力下一定會有所成就。 E 型人格愛情觀： 在感情方面你很挑剔，所以很難遇到心動的對象。不過在戀愛時你卻很專一，一旦喜歡上某個人，你就會全心全意的對他好，所以和你談戀愛是一件很幸福的事。 不過你敏感多疑，而且善妒愛吃醋，所以你要求另一半和異性保持絕對的距離。同時你很討厭戀人誇讚其他異性，這會讓你忍不住吃醋鬧脾氣。 除此之外，你追求旗鼓相當的感情關係，所以你喜歡的人一定要足夠優秀或者有讓你崇拜的點。如果他的能力很差，遇事只會怨天尤人，或者對未來沒有規劃，無論你多麼喜歡他，分開也是早晚的事情。 D 類型最有可能成為你的貴人，身邊選 D 的會是你的靈魂伴侶！ 選擇（F）留下嬰兒和金銀珠寶 F 型人格性格本質： 你孝順顧家、有責任感，不僅懂得照顧他人，而且善於換位思考，所以和你相處會感覺很舒心。 不過你的性格很好強，遇到難題時，相比於向別人求助，你更傾向自己想辦法解決。也正是因為這種特徵，你很容易成為領導的左膀右臂，或者某行業的佼佼者。 另外，你的掌控欲很強，行動之前習慣做好計劃，因此你很討厭被人打亂計劃，同時也很討厭不守時、不講信用的人。 F 型人格愛情觀： 你的性格很務實，所以討厭只會甜言蜜語、誇誇其談的人。 在感情中你很缺乏安全感，有時候會忍不住通過試探或考驗的方式去確認對方是否愛你。你性格彆扭，經常會用不在乎掩飾你非常在乎，還經常說反話，看似堅強的外表下其實有一顆孤獨脆弱的心。 另外，在感情中你比較被動，遇到喜歡的人，會因為自卑或者害怕被拒絕等原因，不敢主動表白。不過和你談戀愛是一件很不錯的事情，因為你的包容心很強，而且懂得照顧他人。
去年年底國內車商推出一部以新手媽媽為故事主角的微電影7 m 足 球 即 時 比 分 足 球 藉由現實生活中也是初為人母的女主角六月，精準詮釋了每位新手媽媽在忙碌的育兒過程中，所承受的壓力與矛盾心情，感人的情緒起伏在網路上獲得了極大的共鳴，影片短短上線不到一個月已突破170萬人次點播。 根據兒童福利聯盟調查，有超過6成2的新手媽媽曾在育兒過程中感受到壓力，相信在迎接新生命喜悅的背後，新手爸媽們的確有許多不為人知的辛苦。於是今天DailyView網路溫度計，就特別統計了網路上關於新手爸媽的十大心聲，今天就要讓國內所有的新手爸媽們不再壓抑，大聲的說出你們的心裡話吧！ 第十名：親友們管東管西 坐月子的時候不能喝水、不能洗頭、不能吹到風，一定要吃麻油雞還要吃很多補湯等等這些比較舊的觀念，相信現在一定還會有新手媽媽們遇到身邊的親友要用這種方式來表達他們的關心。 等到寶寶生出來以後，就會被說嬰兒出門一定要穿長袖（就算是38度的艷陽天？）不然會冷到，然後三不五時就要問要不要再多給寶寶穿一點或少一點，但其實每個寶寶的體質和新手爸媽們的生活習慣都不盡相同，所以管東管西固然是在表達你對新手爸媽的關心，但其實默默的也會帶給人家壓力喔！ 第九名：忙到沒時間吃飯 新手爸媽的十大心聲第九名：「忙到沒時間吃飯」！試想家裡突然帶了一個小嬰兒回家，如果爸爸要上班，只剩媽媽一個人在照顧小Baby的話，有很大機會媽媽是絕對沒有時間吃飯的。 因為你要餵他喝奶、哄他睡覺，還要抽時間擠奶、準備小孩的副食品，然後還要打掃家裡做家事等等的。有時候真的連出門買東西吃，或是在家自己隨便煮個便餐的時間都沒有，通常都要等到爸爸或是其他家人回家的時候，新手媽媽才有時間吃飯順便休息一下！初為人父母真的不簡單啊！ 第八名：親友們比來比去 新手爸媽們一定都遇過自己的小孩被親朋好友們拿來和別人家的小孩比，無論是比身高、比體重、比膚色、比頭髮，比誰家的小孩比較快就會學會走路、學會爬。 幾乎只要是看得到的通通都能比，但是其實每對新手爸媽在乎的通通不是那些被拿來比較的小事，新手爸媽們在乎的只是希望自己的小寶寶可以身體健康然後平安地長 大，身高體重膚色頭髮那些小事，真的不是他們在意的重點！所以，親愛的網路朋友們，記得以後看到親友的小孩時，千萬不要再拿他和其他的小孩比較了喔！ 第七名：隨時都看起來很累 新手爸媽的十大心聲第七名，就是「隨時都看起來很累的樣子」。帶小孩這件事，其實遠遠超過大家想像的困難，其實扣掉睡覺時間，新手爸媽每天的空閒時間絕對不會超過半小時，一個小嬰兒平均三到四小時就要喝一次奶，然後你要哄他睡覺、擠奶、準備他的副食品，陪他玩還要換尿布等等。 如果是全職的家庭主婦媽媽，可能還要準備家裡其他人的晚餐，然後還要做洗衣拖地等其他瑣碎的家事；如果是平常還要上班的媽媽，則是要在下班之後做完上班期間沒辦法進行的媽媽工作！再加上如果寶寶沒辦法一覺到天亮的話，晚上缺乏睡眠的新手爸媽們，會隨時都看起來很累也不這麼讓人意外了！ 第六名：餵母奶還是配方奶 每位媽媽一定都會想要給自己小孩最好的，所以擠奶、漲奶的辛苦，新手媽媽都一定經歷過，但是不一定每個媽媽在餵母奶這條路上都能很順利，所以不是產婦或是沒有經驗的親友，就別再追問為什麼你身邊的新手媽媽們不餵母奶，或是為什麼不餵配方奶了。新手媽媽們一定都是有她自己的考量，身邊的親友請用支持來代替質疑和責怪吧！ 如果不是選擇親餵母奶的新手爸媽們，也有每一次寶寶喝完奶，清洗奶瓶還有烘乾消毒奶瓶等看似簡單，卻是每天必做又麻煩的工作事項。所以每天面對新生的嬰兒已經夠手忙腳亂的了，最需要的就是親友的支持，假設你身邊也有新手爸媽，記得多給他們一些鼓勵，也記得告訴他們，母奶配方奶都一樣好，寶寶都能健康長大 的！ 第五名：手機裡都是寶寶的照片 新手爸媽心聲第五名：「手機裡都是寶寶的照片」。生完小孩之後，很多新手爸媽們的手機裡面，應該滿滿的都是自己小孩的照片吧！可能朋友看完會覺得，明明看起來都差不多，到底為什麼要拍這麼多張看起來都一樣的？ 但是在新手爸爸媽媽們眼中，就算是一點點小差異，都有很大很大的不同，可能這張的微笑比較多，那張的的眼睛看起來特別漂亮，所以可能一個動作，爸爸媽媽們可能就拍個好幾十張了，然後每一張都捨不得刪除，所以網友建議，要生小孩前，記得先換隻大容量的好手機喲！ 第四名：何時要生第二胎 相信這也是很多新手爸媽們會被親戚朋友們問的問題，通常還沒有生小孩，就會被逼問什麼時候要生小孩，生完第一胎之後，本來以為大家應該不會再問了吧！可以稍稍喘口氣，沒想到一刻也不得閒，立刻被追問什麼時候要生第二胎，（小孩真的不是想生就生得出來的）而且很多時候追問的都還是沒有生過小孩的朋友！ 將一個小baby順利的撫養長大真的不是簡單的一件事情，要花費在寶寶身上的時間、精力還有金錢，真的不是外人可以想像的，所以下次遇到你身邊剛生完寶寶的新手爸媽們，就先不要問他們何時要生第二胎了吧，相信他們絕對問過自己這個問題超過一百次了！ 第三名：很多保護寶寶的規矩 沒有小孩的人可能沒有辦法理解，不過就是抱個小孩，為什麼規矩這麼多？新手爸媽的十大心聲第三名就是：「很多保護寶寶的規矩」。出生的嬰兒寶寶總是討人喜歡，吹彈可破的臉蛋讓人一看到就想又親又摸，更會想要親手抱抱親朋好友的嬰兒寶寶，但不少人應該都會聽到新手爸媽在旁邊說「要先洗手喔！」「要噴消毒液！」「不要摸他的臉噢！」等等掃興的話。 但因為其實大人手上的細菌真的很多，沒有洗手就接觸小朋友的話，手上的細菌可能會造成小朋友臉上長疹子，嚴重一點的可能還會讓抵抗力比較弱的小朋友生病！也難怪新手爸媽們自己會訂出這麼多保護寶寶的規矩，所以為了讓爸爸媽媽們安心，下次你要抱親朋好友的小孩前記得先洗洗手喔！ 第二名：好想出去玩看電影 迎接新生命的心情固然美好，但相對的也要付出很多，有了小孩以後，除了要照顧他以外，也不能隨心所欲地想去哪就去哪，連想要去戲院看場電影，都好像變成很困難的事情，如果跟公婆同住或者是娘家就在附近，可能還可以偷個閒把小孩丟給爺爺奶奶們照顧，但如果是自己帶小孩的新手爸媽們，生完小孩之後再重新回到電影 院的時候，小孩幾乎都已經一歲了。 而且新手爸媽們帶著寶寶出門，真的不是普通的麻煩，外出的媽媽包裡必備的尿布、奶嘴、濕紙巾、紗布巾、哺乳巾、玩具一樣都不能少，少了一樣就不得了！所以一 般新手爸媽們和朋友們的聚會，也會變得比還沒生小孩前少了許多，更別提要出遠門過夜或出國去玩了，也難怪幾乎只要能不出門就盡量待在家的新手爸媽們，會如此的渴望出去玩跟去看電影了。 第一名：無時無刻都想著寶寶 自從寶寶誕生的那一刻開始，爸爸媽媽的世界就全部都改變了，生活開始圍著他打轉，話題也開始充滿著尿布、奶瓶、副食品等等，從甜蜜的二人世界轉變成吵吵鬧鬧的三人（四人？）世界，相信每一對新手爸媽們都需要時間去調適，但不可否認的事實是爸爸媽媽們無時無刻都會在心裡想著寶寶。 爸爸或媽媽在上班的時候想著，不知道寶寶今天乖不乖，或是在洗澡的時候想著不知道另外一半有沒有好好的照顧寶寶，就算偷閒把寶寶丟給爺爺奶奶照顧，來個兩人 的小約會，相信爸爸媽媽也一定都在心裡偷偷掛念著自己心愛的小寶貝，生活全都被他佔據了！所以不管之前的新手爸媽十大心聲有多麼辛苦或無奈，排名第一的新手爸媽心聲：「無時無刻都想著寶寶」才是最真實重要的吧！
其實，從媽媽懷孕到寶寶出生，在將近10個月的時間 樂 透 研 究 院 5 3 9 每個家庭的氛圍都不盡相同，夫妻也各自產生不同的情緒反應，有的充滿即將迎來寶寶的喜悅，有的開始擔心寶寶出生後即將面臨的問題，也有的是在未預期與未做任何心理準備下迎來寶寶。 兒福聯盟中區兒童照顧組組長黃楷晴表示，新手爸媽在寶寶報到後，除了需要面對因身分轉變而出現的自身情緒，育兒的重擔更真實且沉重地落在肩上，還有經濟上的問題，也成為許多新手爸媽的擔憂。 而初為人父人母，對於寶寶照顧技巧的不熟悉，更是煩惱的主要來源，為什麼孩子哄不睡？如何幫寶寶洗澡、換尿布？親餵母乳或使用配方奶？寶寶的各種問題接踵而至，幾乎讓新手爸媽喘不過氣，許多新手爸媽不熟悉抱寶寶的姿勢，加上緊張，擔心傷到寶寶，更出現手部僵硬、身體痠痛等問題。 此外，源於長輩親戚的問候與關懷也是無形的壓力，非常容易讓新手爸媽處於焦慮不安的狀態，而這份不安甚至會影響寶寶的情緒穩定度。 調適心情以接受挑戰 黃楷晴組長提到，新手爸媽面對寶寶出生後的各式挑戰，難免手忙腳亂，調適好心情是最艱難的一步，但也是新手爸媽最該面對的事。
還記得第一次從護士手中接手，把兒子抱到懷裡的瞬間 7 m 足 球 即 時 比 分 足 球 心裡不只有滿滿的感動，更是覺得生命好奇妙，這真的是從我肚子生出來的寶貝嗎？這真的是每天在我肚子裡面活蹦亂踢的兒子嗎？是的！他是！經過了漫長的懷孕、生產過程，我們終於和孩子見面了！ 想當初，還是新手爸媽的我們，一接到孩子頓時手足無措，不知道怎麼換尿布？不知道怎麼餵母奶？不知道他為什麼一直哭？還好有護理人員的幫忙，讓我們安心不少。 新手爸媽對於新生兒照護，難免手忙腳亂，現在許多婦產科、大醫院也都強調父母親要一起學習新生兒照護，因為孩子是兩人愛的結晶，不是媽媽一個人的責任，加上產後各種不適與身心壓力，讓產婦更容易感到憂鬱，所以這時候「爸爸」的角色就特別重要了！ 那麼，新手爸爸該如何成為一位超強助攻的神隊友呢？ — 傾聽 — 正因為沒辦法親身經歷孕期及生產過程，所以男人無法真正體會女人在懷孕期間、生產前後所承受的各種辛苦，既然無法代替承受這些煎熬，那麼「傾聽」會是幫老婆分擔憂愁最好的方式。 有時候不一定要給予建議，只是安靜、專注地聽她說，給她一個擁抱或牽手，讓她知道她不是一個人，這對於安撫情緒會有很大的幫助。其實產後的媽媽們很玻璃心，也需要被鼓勵，但她們不一定會表現出來；這時候，真的需要有一個懂她的人陪伴在身邊。 學習照顧新生兒的小技能，舉凡：洗澡、穿衣、清潔口腔、換尿布、瓶餵、泡配方奶……等等，所有在出院前護理師給予的衛教，爸爸都要參與學習。因為產婦坐月子期間需要好好休息，雖然新手爸爸對於照顧小寶寶，固然沒有這麼熟練，但至少能夠幫得上忙，而不是一句「我不會」、「我不敢」就把工作丟還給媽媽了。 — 主動 — 學會了怎麼照顧初生寶寶，更重要的是「主動」攬起這些工作。其實我們也不愛命令老公做事情，但如果爸爸能夠主動一點，媽媽就能會更輕鬆了！當媽媽心情好，寶寶也會跟著開心，家庭氣氛也會跟著和諧的循環著！ — 溝通與分工 — 對於寶寶照護與教養上，夫妻一定會有意見分歧的時候，這時候誰要聽誰的？誰又不想遵從誰的？很容易就產生口角了，所以理性的溝通很重要，溝通時忌諱用情緒上的字眼和對方說話，不但無法解決問題，反而會製造更多問題。 父母親也可以針對自己的強項做分工，比如我們家，我是負責照顧與管教生活大小事，爸爸則是陪玩與講故事的角色，分工也較能減少夫妻與親子間的摩擦。 — 關心與鼓勵 — 媽媽的心情會隨著生活大小事改變，可能前一秒還笑開懷，下一秒就陷入自己的小劇場而哭得唏哩嘩啦了！像我生完大寶時，因為體力耗盡、產後憂鬱沒食慾，所以奶量減少、營養不足，我只想勉強自己吃東西，擠奶衝奶量，不然我就沒奶餵寶寶了……當時經常陷入自己的小劇場，總覺得自己是一個不好的媽媽，怎麼連奶都擠不出來！ 後來老公安慰我，如果覺得很累就不要勉強，喝配方奶也是可以長得很好、很健康啊，不一定要全母奶，不要強迫自己。聽完這些話，覺得比較釋懷，媽媽低迷的情緒，是需要有人拉一把的！ — 支持媽媽做自己喜歡的事 — 不管是婚前、婚後，每個人都應該擁有自己的空間，女人生完小孩之後，更不應該被孩子束縛，如果爸爸可以支持媽媽，在照顧好小孩的閒暇之餘，能做她自己喜歡的事，不僅可以讓一個女人更有自信，也可以讓她與社會保持連結，相信爸爸們也不希望媽媽整天都只談論孩子的事情，也會想跟她聊聊別的吧！所以，支持媽媽做自己喜歡的事，保持愉悅的心情，也會讓家庭更加和諧哦！ 以上的分享，對於新手爸爸來說，是否有點沉重呢？！其實只要付出一顆愛人的真心，用同理心站在老婆的角度想想，育兒這條路會越走越順的喲！
孩子出生後，新手爸媽的世界就圍繞著寶寶轉 百 家 樂 高 手 何時該餵奶、寶寶半夜大哭怎麼辦等， 總讓新手爸媽手忙腳亂， 感嘆一天24小時不夠用，睡眠不足、 不再有個人時間，更讓許多父母身心俱疲。 如何照顧好寶寶又能兼顧生活? 就從熟悉寶寶作息與照顧工作開始， 妥善規劃時間，讓生活不再混亂! 寶寶出生後，新手爸媽的世界就瞬間有了巨大轉變，彷彿陷入一陣混亂，這些混亂不僅是新手爸媽的情緒與心理狀態，也讓生活作息亮了紅燈，甚至影響寶寶的情緒穩定。 新手爸媽好混亂．常面臨的挑戰與狀況 其實，從媽媽懷孕到寶寶出生，在將近10個月的時間，每個家庭的氛圍都不盡相同，夫妻也各自產生不同的情緒反應，有的充滿即將迎來寶寶的喜悅，有的開始擔心寶寶出生後即將面臨的問題，也有的是在未預期與未做任何心理準備下迎來寶寶。 兒福聯盟中區兒童照顧組組長黃楷晴表示，新手爸媽在寶寶報到後，除了需要面對因身分轉變而出現的自身情緒，育兒的重擔更真實且沉重地落在肩上，還有經濟上的問題，也成為許多新手爸媽的擔憂。 而初為人父人母，對於寶寶照顧技巧的不熟悉，更是煩惱的主要來源，為什麼孩子哄不睡？如何幫寶寶洗澡、換尿布？親餵母乳或使用配方奶？寶寶的各種問題接踵而至，幾乎讓新手爸媽喘不過氣，許多新手爸媽不熟悉抱寶寶的姿勢，加上緊張，擔心傷到寶寶，更出現手部僵硬、身體痠痛等問題。 此外，源於長輩親戚的問候與關懷也是無形的壓力，非常容易讓新手爸媽處於焦慮不安的狀態，而這份不安甚至會影響寶寶的情緒穩定度。 調適心情以接受挑戰 黃楷晴組長提到，新手爸媽面對寶寶出生後的各式挑戰，難免手忙腳亂，調適好心情是最艱難的一步，但也是新手爸媽最該面對的事。 懷孕過程中．提前做心理準備 在寶寶還未出生前，夫妻雙方就要有「生活即將有所改變」的心理準備，通常，準媽咪因體內孕育著小生命，較能明顯感受身分的轉變而有「母親自覺」，也會努力汲取知識，但準爸爸則多在寶寶出生後，才感受到自己多了爸爸的身分，因此，建議在孕期，夫妻兩人就可一起參加新手爸媽相關課程，為成為爸媽預作準備。 建議準爸媽應預先討論寶寶出生後的生活會出現哪些狀況，家務分工如何安排，透過正式溝通，才能減少寶寶出生後的忙亂與爭吵。 寶寶出生之後，尋求各式管道詢問育兒相關知識也能幫助新手爸媽較快進入狀況，例如：專業機構的電話諮詢、產後護理之家的專業人員或衛福部等公部門網站等。黃楷晴組長表示，網路上許多資訊的準確性有待商榷，有時，過於美化的照片與文字，也會為新手爸媽帶來無謂的壓力與比較。 沒有完美的爸媽．只做夠好的爸媽 有些新手爸媽自我要求高，期待自己能當一百分家長，一遇到寶寶有任何問題就過於緊張，黃楷晴組長表示，新手爸媽要調整心態，先求有60分，再漸漸做到更好。另外，也別拿寶寶和其他同齡寶寶比較，每個寶寶成長速度不同，只要確保在正常生長曲線內就不必過於擔心，過多的揣測與不切實際的幻想都會造成心理負擔。 她提醒，新手爸媽務必留意自身的情緒，雖然寶寶還不會表達，但從語調也能感受到爸媽的情緒，當家長出現緊張或感到不安時，寶寶也會有同樣的情緒表現，此時，寶寶便難以安撫！更要緊的是，新手爸媽若發現自己變得容易暴躁、甚至想哭泣等，或看網路笑話、影片卻不覺有趣，都是警訊！建議新手爸媽可安排放鬆心情的時間，並適時尋求另一半的協助，暫時離開寶寶，到戶外走走、透透氣。 時間管理9項技巧 除了情緒上的調適外，新手爸媽也常面臨時間不夠用的窘境，大部分的時間與精力都放在寶寶身上，有時甚至連吃飯、上廁所都變得匆忙，睡眠時間大減，也讓新手爸媽疲憊不堪，有效率地運用時間成了新手爸媽須面對的課題，黃楷晴組長建議，可從以下9項時間管理技巧來改善： 1.適當休息：新手爸媽容易將重心都擺在孩子身上，忘了自己也需要休息，適時向親友協助並全然信任對方，同時規劃出一段時間放鬆充電，除了讓寶寶有好的照顧品質，也為日後可以更好地照顧寶寶蓄積能量。 2.避免過度期待．造成時間上無法有效率使用：為了讓寶寶達到一定程度與標準，新手爸媽刻意地訓練與過度期待，反而容易造成反效果，黃楷晴組長舉例，新手爸媽期待孩子儘早能睡過夜，自己就有更多時間可做運用與安排，就透過各種方法訓練寶寶，但其實寶寶有自己的成長節奏，寶寶還未到達該階段就強迫他成長，將容易讓寶寶沒能建立安全依附的關係。 另外，新手爸媽也要理解寶寶現階段最需要的是什麼，有些新手爸媽期待孩子未來有更好的學習力，堅持每天說故事、陪玩視覺卡等，這些若不是寶寶現階段需要的滋養，新手爸媽過多的付出也會造成時間運用上的浪費。 3.容許突發事件發生：新手爸媽最常遇到的狀況，就是本來已規劃好的時間卻被突發事件打亂，此刻，心情一定會不安、焦躁，黃楷晴組長建議，安排寶寶照顧或家事時，要保留彈性空間，即使無法按照原規劃進行，也要告訴自己「沒關係」，只要找尋替代方法來處理即可。 4.善用零碎時間：對於新手爸媽而言，大部分時間被寶寶佔據，能處理其他事情的時間必然大幅縮減，因此，建議新手爸媽能善用零碎時間，將待辦事項依照輕重緩急排序，利用像是寶寶睡覺的空檔，一項一項完成。否則，一旦空閒下來，容易就癱在沙發上滑手機，時間也就一點一滴在指尖溜走了。 5.降低家事標準：黃楷晴組長提到，有些新手爸媽對家事的要求很高，甚至到了一塵不染的程度，家中的物品也要求擺放整齊，但有了寶寶後，建議新手爸媽降低對家事的標準或降低打掃頻率，例如：原本三天拖地一次可改為一週一次，奶瓶也可累積到一定量再清洗等，若經濟上許可，使用機器化的工具，也能幫助在家事處理上更有效率。 6.調整寶寶作息時間：新手爸媽可嘗試調整寶寶的作息時間，特別是哺餵寶寶喝奶及睡眠，若能調整為規律性喝奶，爸媽在時間的規劃上會更好做安排。 隨著喝配方奶或母乳的不同，寶寶的喝奶時間也有所差異，配方奶寶寶可藉由固定三或四小時餵一次奶來訓練寶寶的作息時間，但母乳寶寶通常需花費較多時間調整作息，建議餵母乳的媽媽，寶寶餓了就哺餵，可參照寶寶原來喝奶頻率，漸漸調整為固定多久喝一次。另外，新手媽媽也可學習如何躺臥、親餵，因親餵可減少事先擠乳的時間；躺餵則可在寶寶喝奶時，順便休息片刻。(延伸閱讀：新手爸媽別心慌，照顧寶寶這2件事最重要！) 在睡眠方面，黃楷晴組長建議，可透過光線的變化讓寶寶分辨白天或夜晚，當寶寶該起床時，可拉開窗簾讓陽光照進室內，讓寶寶感受光線的變化，而寶寶該睡覺時，可將燈光調暗，營造適合睡眠的氛圍。另外，也能為寶寶設計規律的睡前儀式，例如播放古典音樂、唱搖籃曲或睡前關懷等，都能幫助寶寶好入眠並培養固定作息的模式。 7.養成隨手記錄習慣：鼓勵新手爸媽利用紙、筆或手機，隨手記錄寶寶出門時該帶哪些物品，或預先準備好專屬寶寶包、媽媽包，能減少每次出門前，花費許多時間在找各種物品，而造成情緒緊張與混亂。 8.專注在當下的事情：「我待會還有好多事要做！」新手爸媽若腦海中浮現這樣的念頭，要特別注意會影響寶寶，黃楷晴組長說，有些爸媽在哄睡時，心裡總想著待會要做的事，有了這樣的想法，心中就會湧出緊張情緒，進而影響寶寶，造成寶寶睡不著的狀況，爸媽必須花更多時間來安撫，產生惡性循環。她建議新手爸媽，若要陪伴寶寶，需專注當下，越急反而容易緊張而做不好，當爸媽情緒越穩定，寶寶的狀態也會越穩定。 9.隨手做家務：照顧寶寶之餘，還要能維持家中環境，建議新手爸媽隨手做家務，就可不必額外安排一段時間來處理。 育兒是兩人共同的責任 當然，隨著單薪或雙薪家庭而有不同的分工型態，但孩子是夫妻兩人一同孕育的結晶，理當共同擔起育兒責任，只是有著不一樣的形式。 全職爸媽．主動請另一半分擔 全職爸媽整天照顧寶寶非常辛苦，除了掌握時間管理的小技巧，另一半的表現也很重要，適時尋求隊友的協助，主動提出分工，才不會讓自己陷入孤立無援的窘境。 黃楷晴組長建議，全職的新手爸媽每隔一兩天就帶寶寶出門，除了讓寶寶到外面接受刺激，眼睛會不停觀看，能消耗體力，夜晚較容易入睡之外，讓自己與寶寶藉由曬太陽也能緩和心情、紓解壓力與情緒。 在職爸媽．共同分擔育兒責任 對於都在職場打拚的新手爸媽而言，下班後，雙方的溝通更加重要，兩人必須共同承擔育兒工作，除了增進彼此情感交流，當其中一人暫時無法擔任照顧者角色時，另外一人可適時接手，讓彼此成為最佳後援。 此外，黃楷晴組長也建議，兩人若同為在家工作，可各自和工作夥伴溝通，協調可處理工作的時間。此時，若能掌握寶寶作息，妥善安排工作時間，對於一邊育兒，一邊工作就能更加得心應手！
