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YOYOMAMA

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來不急了!!

2009年03月21日
公開
15

可能是yoyo晚餐時灌了一瓶水, 雖說回家上車前有先去廁所解決一下 但等阿嬷的車上了水源快速道路時 yoyo途然哭訴說~~~來不急了!!我要尿出來了!! 整個緊張氣氛達了極點!! ㄚ嬷是怕她的車被尿騷味熏的.... 媽媽則是擔心yoyo衣褲都濕沒得換 也擔心他因此大哭....影響爸爸的行車安全!! 就在千鈞一髮之際 ㄚ嬷途然想起前幾天剛好整理車子時 有將幾個塑膠袋放在車椅背袋中 媽媽趕緊掏出一個塑膠袋來! 快~快脫褲子!!要對準!!別滴出袋外!! 看著yoyo的表情漸漸輕鬆, 大夥就知道緊急情況解除了!! 接下來媽媽就小心翼翼的將裝滿童子尿的塑膠袋綁緊抓牢 要不然一切就功虧一匱了!! 車上的氣氛轉變得還真快~開始嘻笑囉!! 警報一解除,大伙開始觀看那袋 ~ 童子尿 哇哩勒......量還真多呀!! yoyo還很開心的說他也要拿拿看, 媽媽,我的尿很乾淨厚!因為我有多喝水!! 而且還溫溫的!!還真的是"現泡的"!! 回家後,yoyo急著說要自己處理~倒掉! ok!ok啦!只不過無聊的媽媽,在他處理這袋童子尿前 先來個記錄.......喀喳..喀喳.. 這可是yoyo第一次在車上警急處理他的尿尿危機 還大成功咧!!值得記錄下這一刻!!嘻嘻..... 下次,車上記得還是多準備幾個塑膠袋或寶特瓶 以備不時之需....... 因為.....真的粉好用捏!! 什麼事那摸開心ㄚ?

改善頭痛

2009年03月20日
公開
13

改善頭痛 看完要告訴別人喔！ Q:左鼻、右鼻之呼吸療效 我們有左邊、右邊鼻孔，吸氣、吐氣時有沒有一樣？ A：一樣。 其實不一樣，可以感覺不一樣；右邊等於是太陽的意思，左邊等於是月亮。 平常頭痛時可以用手把右邊鼻孔關起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。如果疲倦、累了，相反的關起左邊的鼻孔，只用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。 因為右邊屬於火氣，比較會熱，左邊比較會涼。 女生大部分吸氣、吐氣在左邊，所以心比較會涼快。 男生大部分吸氣、吐氣在右邊，所以他們比較會生氣。 我們起床時，可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快？左邊或右邊？ 如果左邊比較快，覺得提不起精神，可以關起左邊鼻孔，用右邊呼吸，很快的精神會好起來。 這也可以教給小孩，大人用更好。如果你有警覺心的話，速度更快。 以前我曾經頭痛，痛得非常厲害，去看醫生，醫生說：你去結婚就好了！ 眾笑〕醫生說得沒錯，他有理論根據。 當時每天晚上都頭痛，沒有辦法看書，有吃藥，也不是辦法。 有一天晚上靜坐，關起右鼻孔呼吸，這樣子做，不到一個禮拜，頭痛好了！ 持續做了一個月，從那天晚上到現在，一次也沒有頭痛過。 這是我自己親身經驗過，每一次我告訴別人，你們頭痛的話，試試看，因為我的身體有效果，很多人試過也有效果。 這是一種自然的處理，不像吃藥會有副作用，為什麼不用呢？ 經常清楚的吸氣、吐氣，身體會覺非常輕鬆。 右邊＝太陽 左邊＝月亮 頭痛時用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。 疲倦、累了，用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。

YOYO小姑姑的箏樂演奏會

2009年03月13日
公開
15

2009/03/13(五)19:30 國家演奏廳 ( 台北市中山南路21-1號 ) 眼神與星空的對話 樊慰慈、黃文玲箏樂演奏會 ■演出者：箏�樊慰慈、黃文玲　小巨人絲竹樂團 　　　　　高雄市兒童箏樂團(高雄場次) ■曲　目：菊重精峰：《星空的思念》（台灣首演） 　　　　　樊慰慈：《眼神》（世界首演）《星塵》 　　　　　張曉峰：《蘭》 陶一陌：《玲瓏剔透》 　　　　　崔蔚林、王中山：《禪院鐘聲》 　　　　　梅庵琴譜：《問天》（樊慰慈改編） 　　　　　理琴軒舊藏本：《空山》（樊慰慈改編） 「眼神與星空的對話—樊慰慈、黃文玲箏樂演奏會」之曲目安排採用較多特殊作品，不同於時下一般的傳統曲目或青一色的大陸現代箏曲，將帶給觀眾較為清新的視聽享受。此外，兩位演出者樊慰慈與黃文玲，在音樂會中同時擔任演出者暨新曲創作、舊曲新譯的角色，首演曲目包括為七聲絃制箏創作的《眼神》，根據琴曲改編的音樂劇場《空山》，以及由日本箏曲新編的《星空的思念》。憑藉對箏深入的研究、改編、創作，將獨特的風格灌注其中，並透過演奏詮釋，與樂曲融為一體。誠摯的邀請您，齊來聆賞這場古與新，創作與演繹 皆美的優雅樂音。 因為有身高110cm的限制,而且也怕yoyo聽不去,所以乾脆請yoyo在家陪外婆玩.....就讓爸爸和媽媽自己約會去吧....

好書推薦~不抱怨的世界(時報出版)

2009年03月12日
公開
44

作者：洪 蘭 　出處：天下雜誌 405期 沉溺於抱怨，只會驅走身旁的朋友。為何不放眼未來，用正向思考面對每一天呢？ 開學了，又一批新生進來。因為人際關係與溝通技巧是現代社會成功的第一要件，所以我們借了一個同學在礁溪的老家，去那裡泡湯、埋鍋造飯、大灶燒水，過一天童子軍的生活，讓大家彼此認識。在大家很快樂地淘米、洗菜時，我注意到有一個學生總是一個人，如果她走過去想加入這個團體，雖然一開始時她在這團體內，但是一轉眼，她又落單了，好像打不入核心。 吃完飯，大家去散步時，我就特意找了她同實驗室的人來問。學生說，因為她喜歡抱怨，聽久了，大家心情都不好，心情不好，影響讀書的效率，所以就對她敬鬼神而遠之了。 我想起她進實驗室後，第一次跟我說話就是要求換椅子，說不符合人體工學，坐了不舒服，還告訴我，學校有責任提供她一個安心讀書的環境。想不到一個聰明、漂亮、有能力的人會被這種人格特質打敗。 抱怨趕走朋友~ 我在美國讀書時，有一次去一個父執輩的教授家中吃飯。他告訴我，嫉妒是人的天性，中國是個苦難的民族，人人都受苦，有人日子過得好一點時，別人常會眼紅而惡意中傷，所以長久以來，中國人學會了把不好的地方講出來，以消除別人心中的嫉妒，但是這種話在別人聽起來就像是抱怨。美國人不喜歡聽抱怨，老闆東西交下去後，他要的是成果，不是過程中的挫折。他說，抱怨就像口臭一樣，自己從來不覺得，但是別人受不了。一句話從我們口中出來，自己聽到了叫抒解心情，別人聽到了就變成抱怨。人都是只注意到別人的口臭，不會覺得自己口臭，所以他告誡我不可在別人面前抱怨，人喜歡跟快樂、笑口常開的人在一起，因為心情是會傳染的。他說，抱怨久了會找不到朋友，在美國這個社會，沒有朋友，你可就真的有事可以抱怨了。 事隔多年，這位老前輩已經作古了，但是他的話真是金玉良言。在台大時，有一次英文課，老師放了羅伯．甘迺迪的競選演說，他說，「有些人看到目前的情況，問：為什麼是這樣？我則是夢想到未來的景象，我問：為什麼不是這樣？」 看到八三○遊行，我不免想，為什麼要沈溺在抱怨聲中呢？八年的沉痾不是三個月的藥可以起死回生的，為什麼不用正向的眼光來看未來呢？在生理上，出力時是無法出聲的，拉縴的人都很安靜，因為他要用力拉著沈重的大船向前行。他們會告訴你，只有用力向前行才能到達彩虹的另一端。 好書推薦 ~~~~~~~~~~~~ 書名 :不抱怨的世界 作者 :威爾.鮑溫 翻譯 :陳敬旻 出版社:時報出版 美國知名牧師威爾.鮑溫，發起了一項「不抱怨」運動， 邀請每位參加者戴上一個特製的紫色手環， 只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上， 以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天， 那時你就已經養成不抱怨的習慣了。 幸福不換手，抱怨遠離我！ 創造好運吸引力，擺脫抱怨惡勢力！ 戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！ 所以yoyo媽現在也開始戴上紫手環， 只要一開始發現自己在講抱怨的話， 就把紫手環挪到另外一隻手上，重新開始， 想要讓自己不抱怨，需要花一些功夫， 例如我走在路上看到哪台計程車又不禮讓行人，看到行人過馬路還加速油門要闖過去，甚至看到yoyo動做慢.....我實在無法忍住不唸他個幾句， 此時的我,只好很認命地挪動我的紫手環，但還是很這值得一試， 嘿嘿.....不怕被笑,才戴3天就移了3次!!真的很不容易 據說平均的成功時間是四到八個月,哇哩勒....加油捏!! 說出抱怨的話非常簡單，但當你抱怨的同時，並不表示你就比別人厲害， 洪蘭教授講得非常好，抱怨好比口臭，有誰會想跟一個口臭的人長期相處在一起呢？ 希望yoyo媽可以早日實現將紫手環連續戴在同一隻手上21天的目標， 到時候等好運上門,再去簽他個樂透，哈哈！

增強記憶力食物

2009年03月11日
公開
49

康健雜誌 ~ 1. 藍莓、草莓 藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物，科學家發現，它所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。 美國塔夫茲（Tufts）大學人類營養研究中心的喬瑟夫博士曾主持一項動物實驗，結果發現以藍莓、草苺、菠菜等萃取物餵食老鼠時，牠們在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗，都得到比較高的分數，其中又以餵食藍莓的那組老鼠成績最出色。 台灣市面上不容易買到新鮮藍莓，所以除了喝藍莓汁、吃藍莓果醬、藍莓優格等相關產品外，台北醫學大學保健營養學研究所副教授黃士懿建議，多吃深色水果，例如葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果，也有類似的抗氧化效果。 2. 深海魚 媽媽常叮嚀說，「多吃魚才會變聰明，」科學已經證實，這不是隨便說說而已。 累積了許多研究證實，魚類脂肪（魚油）中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更是讓你頭腦靈光，記憶力佳，而且快樂不憂鬱的「聰明食物」。 我們腦部50％以上是不飽和脂肪（包括omega-3脂肪酸），尤其omega-3中的DHA是神經細胞膜中非常重要的成分。要維持大腦神經傳導功能正常運作，幫助腦部細胞運送營養並清除廢物，都必須有足夠的DHA才能達成。所以，吃魚不但能提高記憶和學習能力，還能預防記憶力衰退。 　哈佛大學的一項研究就發現，血液中DHA濃度高的人，日後比較不容易罹患阿茲海默氏症。 　專家建議每週最好能吃2∼3次魚，尤其要多吃富含DHA的魚，包括：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。 　3. 全麥麵包 　全榖類一直是營養界大力推薦的超級食物，富含維生素E及維生素B1、葉酸、菸鹼酸等，全都是維持正常大腦機能必要的營養素。 　不止於此，哈佛大學的研究指出，如果每天能以2∼3片全麥麵包、早餐榖片、麥片來代替白吐司、白米飯等精緻主食，就可以使血液清澈，減少動脈阻塞情況，降低30∼40％中風的危險。 　4. 菠菜 　營養價值極高、被稱為「蔬菜之王」的菠菜，最近有研究認為，它有助於維持大腦的年輕活力。 　美國南佛羅里達大學的研究人員餵老鼠吃菠菜製成的補充劑，結果發現牠們的某些行為學習能力增強，反應變快。主持此研究的畢克福特博士認為，菠菜裡含有大量維生素C、E、β蘿蔔素等抗氧化物質，可以保護腦細胞不受自由基損害。長久以來，醫學界懷疑自由基對腦部造成的傷害，可能會增加罹患阿茲海默氏症的風險。 　5. 堅果 　堅果的油脂含量雖高，卻是護心又健腦的好食物。因為它所含的是單元不飽和脂肪，有降低膽固醇的功能，而且還有豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，保護腦細胞不受到自由基的損害。 　根據美國農業部的研究發現，堅果類中還含有一種礦物質──硼（水果及綠色葉菜中也有），能夠影響腦部的電流活動，使人的反應變得更靈敏。 　不過，堅果類熱量高，不宜吃太多，每天只要吃一小把花生、核桃或杏仁，取代其他油脂來源，就不必擔心會發胖。

磨牙

2009年03月10日
公開
52

媽媽近來發現,yoyo晚上睡覺有時會有怪聲音,仔細一聽,原來是.......磨牙 康健雜誌 ~ 張經理最近睡得不太好，因為常常在半夜被身旁五歲兒子的磨牙聲驚醒。磨牙除了讓旁人不能成眠，會不會對自己身體造成傷害？究竟什麼原因會引起磨牙？ 最新研究發現，磨牙時並不會只有牙齒用力咬，而是全身都會跟著動，只不過唯有磨牙的聲音被聽到。 當牙齒開始咬起來，其實手腳肌肉也跟著緊繃抽動，呼吸心跳加快，血壓上升，而且腦波呈現清醒時的波形，並非睡著的波形。 長庚醫院磨牙門診蔡志孟醫師說，最新理論認為，磨牙是由於大腦控制身體運動的神經系統，在睡眠的時候突然失去控制，興奮起來，啟動磨牙的動作。 磨牙當然不好，會傷害牙齒。由於磨牙的力量比白天使勁用力咬的力量還多出好幾倍，甚至可以達到每平方公分100∼150公斤的壓力，就好像拿兩個石頭對磨，對牙齒的損耗遠大於嚼檳榔。 如果夜夜「咬牙切齒」，牙齒外面那層白色亮亮的琺瑯質容易被磨掉，露出裡面黃色象牙質，結果會變成又平又短的黃板牙。 而且，一旦象牙質曝露在外，牙齒會變得敏感，因為象牙質接近神經，一吃冷熱酸甜的東西，就會不舒服。 不僅如此，磨牙的時候，由於下巴肌肉用力磨動，隔天早上醒來，不但肌肉會痠疼，下巴的顳額關節可能會發出喀拉的聲響。 如果磨得厲害，甚至會改變臉形。因為下巴肌肉被鍛練得發達，會鼓起來，變成像本壘板的方形臉。 蔡志孟醫師說，在情緒緊張、精神壓力大的時候，磨牙的病人會特別磨得比較兇。但是不會磨牙的人就是不會磨，所以情緒壓力只是造成磨牙的眾多因素之一。 至於為什麼腦部會突然興奮引發磨牙，還找不出解答，所以目前還沒有任何方法可以根治磨牙。不過，透過藥物、咬合板、生理回饋器等治療，可以把磨牙的傷害降到最低。 磨牙的人大部份都不知道自己會磨牙，往往自己睡得好好的，反而是別人被吵得無法入睡。 如何不再擾人清夢？ 1. 睡前60∼90分鐘，避免劇烈運動。 2. 睡前避免興奮性飲料，像咖啡、可樂、茶等含咖啡因的飲料。 3. 戒菸。因為香菸中的尼古丁會刺激神經興奮。 4. 學習放鬆身體。特別在入睡前，可以泡泡熱水澡、多做深呼吸、冥想或瑜伽。 5. 每週至少有一次良好完整的睡眠。如果因為工作輪班或家中有嬰幼兒要照顧，儘量每週排出一個晚上讓自己有充足的睡眠。 6. 營造良好的睡眠環境。避免睡覺時受外界刺激，引發腦部興奮。 何時需要看醫生 1. 當磨牙聲嚴重干擾他人睡眠。2. 如果起床時發現下巴、顳顎關節、頭頸部肌肉不適，或牙齒覺得不舒服，就需要找牙醫師檢查確認是不是磨牙造成的。■ （審稿專家：長庚顱顏、顎關節疼痛門診主治醫師蔡志孟） 孩子磨牙別擔心 小朋友的磨牙其實不會造成傷害，所以不需要做任何處理。因為他們臉部肌肉不夠發達，再怎麼用力磨，力量都很小，對牙齒和關節影響不大。 就算幼童的乳牙有磨損，以後會長出恆牙來替換。而且在青春期以前，下巴的顳顎關節還在快速生長，關節生長修補的速度會比磨牙破壞的速度還快，所以不需擔心關節會受傷。 況且，目前處理磨牙問題的幾種方式，都不適合用在小朋友身上。像中樞神經抑制劑的用藥會干擾腦部發育，但如果戴上咬合板，因為小朋友還在長牙，不是牙齒箍住長不出來，就是牙齒長太快，沒多久就戴不上。 因此長庚蔡志孟醫師建議，等到孩子15歲以後，牙齒生長發育接近完成而且穩定，如果仍有磨牙的現象，再考慮向牙醫師諮詢求診。 對磨牙的誤解 ■磨牙久了會「落下頦」? 落下頦是下巴脫臼回不來，嘴巴會張大閤不起來，下巴往下掉。但磨牙是上下顎緊咬在一起，下巴是往上頂的。兩者下巴的方向完全相反，彼此互不相干。 ■咬合不正會磨牙? 在1960年代，醫界認為磨牙是因為牙齒形狀不對，咬合不正，所以睡覺的時候會磨牙，自動把牙齒多餘的部份磨掉，去除咬合障礙。傳統牙醫師會磨除牙尖過高的高點或咬合障礙點，來治療磨牙。 不過，「咬合不正會引起磨牙」的理論，早被證實是完全錯誤，有些牙醫磨除咬合點的做法，不但對改善磨牙一點幫助都沒有，反而加速牙齒磨損。因為磨牙的動作是由大腦啟動，和牙齒的形狀位置根本毫不相干。但牙醫師若用高速鑽牙機去修牙齒，修一次會是磨牙要好幾年才能磨掉的部份。 此外，咬合調整治療並不是那麼容易做的，萬一，弄巧成拙，把真正好的咬點磨掉，病人會很痛苦，整天都不知道要怎麼咬，下巴也不曉得擺哪兒才對，製造出比夜間磨牙更大的麻煩。