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小一新鮮人的教戰守則

2010年06月29日
公開
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寫給小一新鮮人的教戰守則(上) 以下乃應「佳音月刊」邀稿，針對小一新鮮人如何順利上軌道而寫的一篇教戰守則。我以一個過來人的家長身分，奉上我的殷切叮嚀。 當你正擔心家裡的寶貝是否要好好衝刺注音符號、數學加減運算，以便順利銜接小學生活時，我想提醒大家，小一生最大的混亂來源絕不是學科上的問題。根據自己已經上小學的兩位孩子的經驗，生活常規與自我照顧才是讓老師和家長束手無策、孩子上不了軌道的地方。從現在起到開學前，爸爸媽媽不妨針對以下層面，讓寶貝常常做練習： 開學前你們可以練習的事情： ．練習保管鉛筆盒：讓孩子認識自己將擁有一個鉛筆盒，並且熟悉裡面的成員：至少三隻鉛筆、橡皮擦、尺。告訴孩子：「這些小寶貝很重要，它們跟著你上學去，才能讓你好好寫字，好好改錯，連連看的時候，線才會畫得很直、很漂亮，要好好照顧它們喔！每節下課都要看看它們都回到家了沒？」，很多孩子三天掉一枝筆、七天掉一個橡皮擦，最後變成一種種習慣，甚至變成不珍惜物品，管理好鉛筆盒是學習管理物品的起始點，孩子開學之後才能一步一步學習管理文具盒、抽屜、工具櫃等。 ．練習穿脫摺掛衣服：上了小學，老師就會認定穿脫衣物是孩子自己的工作，但是很多小一生，包括我自己的孩子在內，在教室裡總會出現一幅可怕的景象，一下課一溜煙跑出去，衣服、文具散落一地，任人踐踏。當老師一聲令下「放學！」，孩子光是穿一件外套，就拖拖拉拉，出不了教室，再加上水壺、雨衣、其他勞作用品，整個人就被卡住了！所以一定要讓孩子學習自己能快速穿脫衣服，並且拿一張椅子，讓孩子練習如何將外套掛在椅背上。 ．練習掛雨衣、摺雨衣：許多學校禁止低年級用雨傘，而是用雨衣，但是孩子一進教室，往往隨便將雨衣一丟，讓老師抓狂，因此上小學前，一定要讓孩子學會掛雨衣，甚至摺疊雨衣，也要告訴孩子，這樣教室看起來才整齊，並且到下課時，雨衣才能曬乾。 ．練習蹲式馬桶：有些小朋友習慣了坐式馬桶，所以看到蹲式馬桶會拒絕，尤其是大便時，完全不會用蹲式馬桶，可以找機會讓孩子習慣。另外有少部分的孩子會嫌棄學校廁所髒臭而憋尿，也可以讓孩子提早習慣公廁。 ．練習當一百分小信差----聯絡本及口語傳達：大多數小學一開始，並不會要求孩子抄聯絡本，而是將已經列印的聯絡事項及功課貼在聯絡本上。為了讓孩子快速上軌道，可以利用這段時間，也準備一個小聯絡本，讓孩子練習按照順序完成兩三個小任務。會認注音符號的可以用寫的，不會認字的可以用圖示，每做完一樣，打一個勾，讓孩子習慣按部就班完成任務，並能自行檢查是否完成。 除了聯絡本，小一新生最容易出狀況的莫過於老師的口頭交待，往往因為時間來不及，放學時老師突然增加一個任務，或是突然宣布要帶一項物品，但是孩子一回到家就忘了，不妨常常練習口語傳達任務，設定一個小任務，讓孩子練習傳達給爸爸或其他家人，讓小任務的重要性慢慢增加，最好能影響到孩子自身的權利，因為忘記傳達而損失到自己的利益，這樣才能有效建立口語傳達的責任感， ．練習長時間端坐以及聽講的態度：大部分學齡前孩子，尤其是小男生，幾乎無法久坐，大約二十分鐘左右就顯得坐立不安，心神不寧，這是低年級老師最頭疼的事情。小學開始，一堂課是四十分鐘，雖然不可能從頭到尾正襟為坐，但是要讓孩子清楚並習慣，當老師在台上講課時，學生的本分就是端正坐好，不要摸東摸西。現在如果有機會到公共場所，一定要時時提醒孩子，甚至要求孩子，儘可能安靜端坐，不要影響到他人。另外，也要讓孩子練習發言之前要舉手，小學一下子二三十人，現在的孩子又很活潑，個個踴躍發言，但是很多孩子想到就說，全班就亂了起來，從現在起，媽媽不妨利用說故事的機會，讓孩子充當小學生，端正坐好聽講，選擇一個大小適中的故事，大約十五分鐘，說完後問問題，讓孩子說話前練習舉手，到小學時，老師一定會感謝自己能帶到這麼有禮貌的孩子。 小學最令人頭疼的問題 以上乃尚未真正進入小學的預習動作，真正進入小學的實戰場地，恐怕又會出現一連串令你擔憂不只的問題，最常見的問題如下： ．忘東忘西：忘記帶課本、物品、作業回家，或忘記帶去學校，帶去學校又忘記交給老師。 ．東西雜亂無章：書包塞一堆東西，考卷、單子塞得皺巴巴，課本、作業參差不齊，要找東西，情急之下又找不到。學校桌子、抽屜塞得滿滿，東西七零八落，不僅影響自己的效率，更影響到班上的整潔。 ．上課愛講話、不專心：許多孩子幼稚園就把注音符號、數字加減學得滾瓜爛熟，所以到了小學覺得課程無聊，如果個性本身又很活潑，上課更難專心，於是玩紙、亂畫、玩筆、看自己的書，甚至和同學講話，讓老師留下不乖巧的印象。 ．無法有效聽令：小一新生，半大不小，不論肢體或反應都不如我們想像的靈活，因此，當老師下達指令時，不是有聽沒到，就是聽了做不到，或是做了也做錯，整個班級如果這樣的孩子過多就會顯得雜亂無效能，老師也比較辛苦。 ．不能自動自發完成作業、練習才藝：多數孩子還沒有習慣每天固定時間、固定地點寫功課、練習才藝，因此午睡、作業、遊戲、學才藝，完全隨心所欲，頭腦裡沒有生活步驟的藍圖，因此完全得仰賴大人的安排與催促，結果一點點的功課，花大錢學習的才藝拖拖拉拉，沒辦法自行完成，養成總要大人在一旁陪讀、陪練、盯寫的惡習。 ．賴睡、賴床：該睡覺不上床睡覺，該起床又起不了床，每天為睡覺之事大呼小叫、大動肝火，形成親子固定的衝突劇碼。 針對以上的狀況，我想親師生必要一條心，用各種辦法幫助小一孩子將每件事情組織化。以下方式可以幫助孩子的小腦袋瓜釐清事情的輕重緩急，進行步驟，學習自我判斷與控制，慢慢就會步入自動化的軌道，假以時日，必能成為獨立自主的快樂小學生。 寫給小一新鮮人的教戰守則(中) 如何有效幫助小一新鮮人進入規律自主的小學生活 ．分解動作，並且詳細示範：小一新生只不過才從娃娃轉變而來的小小孩，很多反應與動作是需要詳盡講解與示範的。比如說，放學回家後歸放物品的步驟，準備寫功課的步驟，整理書包的步驟….，這些大孩子兩三分鐘就能完成的小事情，對小一生可是大大的學習，並不是馬上就會上手的。我們可以把過程分解成幾個步驟，用口訣提示，或是掛一個貼心的「分解動作」小小牌子，孩子有依循的方向，時間久了，自然會熟能生巧。 ．耐心帶領孩子一起做：如果分解動作口令或是小牌子的效果有限，不如一開始耐心的帶著孩子一起做！比如說：「來！媽媽和你一起整理書包，首先，先把課程表拿出來，把要用的課本按照順序排好！…」，許多小一生一整理起書包就零零落落，要用的課本一本一本放，不要用的課本一本一本拿出來，結果該帶的又不小心拿出來！不要小看很多小地方，這些細節就是出錯的根源。您還記得孩子很小的時候，你抓著他的手學習如廁後擦拭的動作嗎？也許把心回歸到當時，你比較能體會孩子上小學所有第一次的懵懂無知了！ ．視覺提醒—愛心便利貼：健忘或是玩心較重的孩子，只要一玩起來，什麼都拋諸腦後，所以該帶的沒帶回家，該交給老師的也忘了交！最有效的方式莫過於在鉛筆盒上貼上便利貼，上面用文字或圖示來提醒孩子，當然也可以在最後加上媽媽的笑臉，這樣孩子一方面想起來該做的事，也同時感受到媽媽的溫暖與關心！ 不過也有孩子看到紙條還是拖拖拉拉，想說等一下再做，結果等一下又忘了！所以媽媽也可以用比較緊迫的語氣：「看到紙條，請立刻把……」，這是效果最大保證。 「愛心小紙條」最終目的是要讓孩子學習管理自己，我倒是建議，一段時間之後，由孩子自己擔任自己的「提示小達人」，自己將容易忘的事情寫下來自己貼！ ．仔細挑選學用品--好拿好收、容易分類：動作慢的孩子在團體生活中很吃虧，往往並非出於故意，卻拖延到團體的進度，成為害群之馬，如果你認為孩子的動作很慢，千萬要在挑選學用品的時候考慮到「好拿好收、容易分類」的方便性。 鉛筆盒--不要太複雜，打開盒蓋就可取筆。 資料夾--選L夾，大大的開口一下就能將單子考卷拿出來，一下子就收好。 書包--分隔多，可以幫助孩子將課本、作業、用品分門別類，放在固地的格子，才不會因為荒亂找不到東西。 蠟筆、彩色筆--在教室裡，最常看到地上東一枝筆，西一枝筆，如果是美勞課更是可怕，小小的桌子塞不下，全心畫畫的孩子又懶得將每枝粉蠟筆放回固定的小格子，結果粉蠟筆、色筆掉滿地，如果發現孩子急躁又粗手粗腳，不妨幫他另外買一個小工具盒，將所有的蠟筆倒在一起，這樣孩子用完就丟進去，很方便，不會來不及收拾，也不會成為影響班級整潔的害群之馬。 工具盒--孩子的抽屜往往是班上髒亂的禍源，剪刀、膠水、釘書機…塞得滿滿，媽媽可以建議老師統一幫孩子購買大小高度都合宜的工具箱，每個人都將這些文具用品收納在箱子裡，不僅孩子的東西不容易遺失，老師的班級管理也輕鬆許多！ ．一起訂定生活時間表：要讓孩子生活上軌道，功課不拖拉，才藝不漏練，玩樂也不少，就要一個清楚的生活計畫表，讓孩子清楚知道，他什麼時間該做什麼事，只要該盡的責任義務都完成，就會有自己玩樂的時間，孩子清楚自己的權利義務通通都有，就會有充足的安全感，支持他按照計畫行事，久而久之就會變成自己固定的生活節奏。但是我衷心建議，這個生活表應當由親子共同討論，經過孩子首肯而訂定，這樣孩子會非常清楚為何要這樣訂定時間表，每項任務的時間，而較少出現討價還價的現象。 ．適當適量的才藝課：孩子剛上小學，一切都在適應當中，先觀察孩子的適應狀況，再來決定要上多少的才藝課。我的建議是，對多數的孩子而言，上得多不如上得少，因為小一的孩子需要自由玩樂的時間還是很多，如果排得太滿，孩子過度負荷，無法法好好吸收，還造成心理壓力。我的建議是，靜態一項，動態一項，就已經很足夠了！尤其是需要天天練習或是有作業要完成的才藝課，頂多兩項，親子雙方都已經很緊繃。 ．瞬間收心操：一年級的孩子幾乎還是喜歡在玩樂中學習，透過實務、真相而了解，所以玩和學幾乎是分不開的。然而寫功課、上課都需要完全安靜下來，對他們而言是一種新的學習方式，一年級的孩子無法在瞬間立即安靜下來是正常的，尤其是活潑好動的孩子，透過寫功課，他們可以好好練習將整個人沉靜下來。如果到了書桌前，孩子還是東張西望，摸東摸西，不妨讓他先在地上靜坐三分鐘，或是在桌上趴下三分鐘，將情緒與玩樂的事物隔離，待思緒沉澱之後再開始進行作業。 ．為孩子準備安靜不受干擾的獨立空間：為孩子準備一個不被打擾的獨立空間，確實能幫助孩子專心一意。務必與弟弟妹妹的嬉鬧聲、電視、電腦、課外讀物、勞作用品、玩具完全隔絕！當孩子進入到這個｢神聖｣之地，｢環境｣就是最好的收心操。簡單整齊的書桌收斂孩子的心神，自然而然對課業湧現嚴肅而尊重的心態，而不假思索地全然投入到功課之中。尤其是視覺或聽覺容易受外物干擾的孩子，要幫助他建立專心的習慣，就要排除萬難為他準備一所清靜之地。 ．使用計時期、合適的鬧鐘：家裡有孩子一定要準備計時器，定好每項任務需要的時間，孩子有了一個目標，就不容易拖拉怠惰，計時器不帶有任何情緒，公允而確實，鈴聲一響，孩子比較能夠信服，減少親子間的吆喝爭吵。最大的好處是，隨著孩子逐漸長大，對於時間的估算與掌握，通常比較精準。 寫給---個性拘謹的孩子 針對不同個性的孩子，我想也應該以不同的態度引導。我家老大個性大而化之，以上所提的很多心得都是出自於帶領老大進入小學的感想。然而，當老二也開始上小學之時，我才發覺另一種類型的孩子的困擾。 責任感太強、太求好，以至於常常擔心自己做不好、出錯，往往不能容忍自己犯下一點點小錯誤，因而過度焦慮，凡事傾向先保守觀察，遇事則先迴避退縮，以策安全。還有孩子因個性害羞內向，適應力較慢，因而一開始出現排斥上學的狀況，甚至因為一點點小挫折而睡不好。 我記得我家老二曾經因為生活課本不翼而飛，竟然長達一個星期都睡不好，直到課本被粗心拿錯的同學歸還之後才恢復正常。對於這類孩子，我要做不同的建議： ．讓孩子習慣對小錯誤一笑置之：讓他偶而犯下一點不傷大雅的小錯誤，習慣出一點小醜，而學習能一笑置之得面對它。 ．不要過度催促：這樣的孩子通常在轉換環境與情境時，需要時間觀察，直到生出足夠的安全感才願意踏出步伐，不妨給他多一點時間，多一點等待，這類孩子通常一開始表現平平，如果父母太過心急，反而甲緊弄破碗，孩子完全退回或放棄，如果孩子勇敢踏出步伐後，有時候反而像一匹黑馬，表現亮麗。 ．給予較多放鬆時間：拘謹的孩子在學校很壓抑、很求好，不容易放鬆自己，因此回家之後通常整個人才舒坦開來，不妨讓他身心充分休息之後再出發！ ．鼓勵結交好朋友：保守拘謹的孩子一旦遇到知心的朋友，整個人就放開來了，加速適應小學生活，也會變得熱愛上學，要鼓勵這樣的孩子結交好友，找到自己情緒可以依託的對象，在學校才不會覺得孤單難受。可以試著在課餘讓孩子與好朋友們多多自由的交流互動，到公園、社區空地一起自由玩耍，甚至邀請至家中作客。 和小一老師們說說，家長們在想什麼？(寫給小一新鮮人的教戰守則(下) 一年級畢竟還處在幼兒與兒童的轉換過渡期，一個抓住幼兒特性、向下延伸了解幼教特色的老師，最受到家長們放心與歡迎！同時也較能將一群混亂的小一生有條理的帶上軌道… ...就像父母們要接受自己的孩子一樣，期盼老師們也能滿心接受自己班級的風格---我們的孩子，順勢引導與規範，倒也不用在意那些外在的標準，亮眼的教學成果在老師自己享受教學的內心裡，而出於真誠、熱情不滅，日久見人心，我們做家長的都能感受，也不會去在乎那些外在的評斷的！ 娃娃升小一，谁感受到的壓力最大呢？不是孩子，不是家長，沒錯！是老師！少子化的社會，小一生數量大幅下降，一個一個孩子以尊貴的小王子、小公主之姿踏入校園，這已不只是自己小家庭的大事，而是驚動三代、整個家族的大代誌！孩子集三千寵愛於一身，老師呢？集三千的二、三十倍的----壓--力！ 進入體制內學習，孩子、家長都是頭一遭，心肝寶貝的一動一靜，家長幾乎像在用顯微鏡微觀處理，總有擔不完的心，問不完的問題，發表不完的建議，推陳出新的要求。 而老師這一端，照顧的層面最廣，指令要下得最大聲，話要說的最清楚，耐心、愛心要最足，EQ要最好，但是面臨的壓力卻最大！ 我覺得一年級的老師真的辛苦！兼具幼教保育與知識傳授雙重工作，入學建檔的行政工作一籮筐，要把班級經營的井井有條，讓家長們心服口服，恐怕是最需要講求班級經營術的年級。 如何讓我們這些做家長安心？站在家長的立場，先為老師們彙整一下一年級爸爸媽媽最常擔憂的事情： 有關自我照顧： * 我的孩子不懂得自己看天氣穿脫衣服 * 孩子下課不知道要趕快去上廁所，喝水 * 吃飯前不會好好洗手 * 傳染病太多，孩子附近的同學生病會傳染 * 淋雨 * 下課急忙跑步而衝撞受傷 * 放學來不及穿外套、穿雨衣 有關生活常規： * 孩子的書包塞得亂七八糟 * 孩子的抽屜塞得滿滿 * 孩子的抽屜、座位的環境很髒亂 * 孩子忘記把東西帶回家 有關課堂表現： * 孩子上課不專心 * 老師交代的事情總是有聽沒到 * 老師交待的事情總是搞不清楚 * 作業、考試粗心大意 * 字跡潦草 * 作業、考卷交差了事，不檢查 有關人際關係： * 喜歡用肢體挑釁，或是欺負同學 * 被同學欺負 * 沒有朋友，不會主動交朋友 * 反應太慢，動作太慢 * 太安靜，被老師忽略 * 不乖巧，被老師同學貼上標籤 * 被老師用言語羞辱 * 被同學排擠 孩子升上一年級時，家長們很容易對他們的期許突然間提高，因此對孩子的要求與對待方式也不自覺的突然轉變。上小一的孩子，身形突然拉長，有模有樣的背起書包，正式的課程表、一字排開的課本，這些「升等」的外在物品常常讓我們家長忘記，他們幾個月之前不過還是天天自由自在玩耍的大娃娃呢！ 一年級畢竟還處在幼兒與兒童的轉換過渡期，一個抓住幼兒特性、向下延伸了解幼教特色的老師，最受到家長們放心與歡迎！同時也較能將一群混亂的小一生有條理的帶上軌道。 因此，雖然小一新生家長的問題一籮筐，平日和婆婆媽媽交換意見，也順帶列出家長們普遍的期望，供老師們參考老師： 有關自我照顧： * 利用介紹校園時，帶領同學實地了解哪些是危險、容易出意外的角落。 * 適當的時間，統一提醒孩子穿脫衣服，並給予充分的時間。 * 下課前，簡單明瞭的提醒孩子，記得上廁所、喝喝水。 * 上整天課時，要求吃飯前仔細洗手，統一作業，並給予充分的時間進行。 * 傳染病流行期間，在聯絡本上要求戴口罩。 * 傳染病流行期間，在教室前準備酒精消毒，並請股長站哨叮嚀 * 用明顯的視覺掛牌提請醒同學進教室時雨衣掛好 * 天冷、下雨時，放學時留充分時間，口頭發號施令，讓同學挺一穿好外套、穿好雨衣再放學。 有關生活常規： * 開學第一個月，讓每個同學統一將回家功課、發放的單子放在桌上，確定清楚、檢查後，再放統一放入書包，以免忘記帶回。 * 固定時間統一整理抽屜：每天於固定時間，全班統一整理抽屜、工作櫃、掛衣物(如午睡前、午睡後、第一節課前)，並排入日常時程。 * 將複雜的動作分解：一次只發一個簡單的步驟，統一做好後，再進行下一個簡單步驟。 * 減少口頭或臨時通知。 * 用小孩能懂的簡單辭語溝通。 * 大小考試，都儘量固定時間：例如：固定於每週星期三考國語「聽寫」，星期五考「考卷」等，並於提前兩天於聯絡本提醒。 * 攜帶特殊用品，能提前於聯絡本提醒。 * 讓散漫的孩子也能有自信的適任「排長」工作：分解動作示範給小排長看，如何有效率、有條理收作業，最好能花半節課示範、實習，每次換排長時再重新教導一次，讓散漫的孩子也能自信的而適任。 有關學習與課堂表現： * 上課前，請老師利用一分鐘讓孩子統一將桌面清理乾淨。 * 容易分心的孩子坐在前面，並且與活潑的孩子分開 * 控制每次需要孩子極度專心聽講的時間不超過十五分鐘，然後穿插 一兩 分鐘的小插曲，再進行下一個需要極度專心聽講的階段。 * 給活潑好動、易分心的孩子一點彈性與容忍、鼓勵。 * 給坐不住的孩子勞動服務、擦黑板、收作業，起身走動的機會。 * 能夠明瞭天生字跡缺乏美感與草率不用心的區別。 * 讓天生字跡美感不足的孩子也能得到鼓勵，給予不同的標準。 * 處罰方式能以勞動、運動代替罰抄、罰寫。 * 考試時，留予時間，口頭要求統一檢查後再收卷。 * 對於容易粗心看錯的題目，老師能挑出來講解、再練習。 * 下課前，請同學統一清理桌面。 * 請老師能先明確估算所有功課完成時間，期望每天功課能在一小時內完成。 * 請老師讓孩子多加練習造句之後，再開始寫小日記。 有關人際關係： * 給動作慢的孩子較長的作業時間。 * 引導安靜的同學多多發表意見。 * 動作大的同學，不要安排坐在觸覺敏感、氣質謹慎的同學旁邊。 * 嚴格要求、處罰過動、頑皮、散漫的孩子，但不貶損羞辱、詆毀自信。 * 如果能利用下課時間，單獨教導反應慢的同學，父母們將感激不盡。 * 在課堂上，常常點出、舉例每個孩子的優點，並找機會讓每個孩子展現才華，無一遺漏。 * 發現沒有朋友的孩子，能刻意鼓勵和善的同學接近他，並主動邀請他一起玩。 * 能用各種不同功能的小印章，讓孩子知道自己哪方面進步或表現不佳。 * 對特殊孩子能用完全不同的標準，有進度就鼓勵，恩威並重。 * 對特殊孩子能設身處地了解他們的生理因素。 * 了解小男孩普遍享受肢體衝突的樂趣，除了嚴格規範，也能創造發洩精力的機會。 看完以上洋洋灑灑的期望，不論老師、家長們，是否都真的感受到小一老師的辛苦？！ 對了，一個班級的管理績效，不是完全用成績、整潔、秩序的量化標準可以完全評斷的，有些班級剛好活潑好動的孩子特別多，再怎麼努力，孩子還是活潑快樂，完全不在乎是否多掛了一個獎牌；有些班級總是死氣沉沉，舉手發言的沒幾個，倒也未必是老師缺乏創意；有些班級，聰明靈活的孩子特別多，上起課來鬧哄哄；也有些班級，乖巧聽話的孩子佔了大多數，好像也少了一些刺激挑戰…，這也就形成各自不同的特殊班風，就像父母們要接受自己的孩子一樣，期盼老師們也能滿心接受自己班級的風格---我們的孩子，順勢引導與規範，倒也不用在意那些外在的標準，亮眼的教學成果在老師自己享受教學的內心裡，而出於真誠、熱情不滅，日久見人心，我們做家長的都能感受，也不會去在乎那些外在的評斷的！

喝太多咖啡 易出現良性乳房病變

2010年06月24日
公開
11

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100624/128/280ao.html 喝太多咖啡 易出現良性乳房病變 更新日期:2010/06/24 00:07 【記者蘇湘雲�台北報導】 26歲方姓上班族，已婚育有1子，平常不抽煙、不喝酒，作息正常也有運動習慣，不過她每天喝兩、三杯咖啡，加班時甚至喝到四杯，日前進行乳房斷層掃描發現右胸長3個小良性腫瘤。 乳房影像醫學專家池永昌表示，研究顯示，大量咖啡依賴者比不喝者容易出現良性乳房病變，風險增加兩個百分比。長期過量飲用咖啡也可能造成血中雌激素濃度上升，對乳房健康造成不利衝擊。過多咖啡因也可能促使身體產生自由基，誘發癌症。 一天習慣喝2杯以上咖啡的人往往睡眠品質也會受影響，生理時鐘容易被打亂，進而干擾免疫系統，造成病變。許多女性生活作息正常，但受飲食文化改變影響，還是可能造成身體細胞病變，像上述方小姐就有咖啡成癮問題，更要特別留意乳房健康。 醫師也提醒，咖啡並非乳癌主因，最主要還是受生活型態影響。像今年46歲、從事保險業的李小姐，2個小孩已經上國中，30歲過後才結婚生子的她，在今年2月間曾進行乳房檢查，當時也檢查出有良性纖維囊腫。現代女性較多晚婚、晚生育，甚至晚婚不生育。其實生育、哺乳影響乳癌罹患風險。有哺乳的女性，乳腺較健康；而未哺乳的女性，乳腺容易病變或阻塞堆積，導致纖維囊腫，若是惡化就可能形成乳癌。 池永昌醫師建議，女性一天喝咖啡最好控制在兩杯以下，咖啡因攝取量不要超過100毫克，盡量避免晚上喝咖啡，以免干擾睡眠。飲用咖啡時，可選擇不加糖、不加奶精的黑咖啡，以降低熱量攝取。如果有喝咖啡習慣，也要注意適量補充鈣質，免得鈣質流失，增加骨質疏鬆風險。

夏至愛地球 今天關燈1小時 多縣市每天中午落實

2010年06月21日
公開
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夏至愛地球 今天關燈1小時 多縣市每天中午落實 更新日期:2010/06/21 02:51 都會中心�連線報導 中國時報【都會中心�連線報導】 今天六月二十一日是夏至，是一年中白天最長的日子，去年共有十個縣市響應夏至關燈活動，包括一○一大樓等都關燈一小時，並辦音樂會請大家出門散心納涼，雖只有一小時，宣示大於實質，但代表台灣已跟上全球腳步節能減碳。但其他縣市為何未參加，相信大家都很好奇。 台灣地區自民國九十四年起由荒野護協會舉辦夏至關燈一小時活動，到九十八年共有十個縣市及民間機構響應，但仍有部份縣市未參與。 新竹縣、花蓮縣、基隆市、台中縣、南投縣、台南縣均表示，每天中午已有關燈一小時，平日就做，夏至一樣關燈一小時；他們都說，如何宣導隨手關燈及節能源碳，真正落實在每家庭才最重要。 屏東縣前年曾參加夏至關燈一小時，今年改以動態環保活動取代，包括請民眾購買有綠色標章的產品，邀請國中小生參與繪畫、河川巡守的環保體驗，更帶領學校老師參觀汙水廠、資源回收區等。 嘉義縣則說，之前曾推行過一次，但嘉義縣用電不比都會區，效果並不明顯即退出。 彰化縣政府未實施夏至關燈一小時，官方表示，當初考量認為節約能源得時時刻刻從日常生活培養，只規定一小時不開燈，雖有象徵意義，但實際作用不大，縣府亦曾開會討論，決議自日常生活落實。 苗栗縣表示，可能因相關資訊不足未響應，今年將支持關燈一小時，呼籲商業大樓、商店、住家共襄盛舉。 高雄縣說，不知有此活動，如今知道一定響應，但也說，長期來積極推動節能減碳，成效不錯。 台東縣說，未強制執行夏至關燈，但今天會加強宣導鼓勵機關、民眾關燈以節能減碳。 連江縣說，未聽過夏至關燈一小時活動，連江縣每年僅在四月廿二日地球日，推廣關燈一小時。至於夏至關燈，從未有人接洽。但從節能減碳與節氣考量，「夏至關燈也不錯」，考慮自明年起跟進。

血型媽咪如何教育各血型寶寶

2010年06月10日
公開
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O型血媽咪 個性分析 熱情慷慨的人格特質，讓O型血媽咪對寶寶容易出現“溺愛”傾向。O型血媽咪母性特質非常明顯，會全心全意地擁抱可愛的小寶貝。但正因為太寵愛孩子，容易變得很霸道、很主觀，反而讓孩子覺得壓力太大。 照顧寶寶的方式 身為O型血媽咪，不妨保留您的熱情和直率，若能退一步地尊重您的寶寶，給寶寶一定的空間和時間，您會發現用“建議”的語氣，要比用“命令”的語氣效果棒很多。 親子相處秘招(與各血型寶寶) A型血寶寶：“退一步海闊天空”是O型血媽咪與A型血寶寶最棒的相處方式。 當“急驚風”的O型媽咪，遇到“慢郎中”的A型寶寶時，真是會有“快要抓狂”的狀況發生。 而 自尊心超脆弱的A型寶寶，決不能忍受最親愛的O型媽咪對他又吼又叫，或是因為他想把事情做得更完美一些，而責怪他的動作慢。他內心深處，可是會又難過又生 悶氣，而在一旁還氣呼呼的O型媽咪，可能還不太了解狀況，這個動不動就鬧彆扭的小寶貝，為什麼這麼難擺置呢？其實，只要O型媽咪試著退一步想一想，用平常 的口吻和多一些耐心跟A型寶寶說道理，情況便不難改善。 奇摩部落格分享 千言千語小築 http://tw.myblog.yahoo.com/20-20/article?mid=13061&prev=-1&next=13060

回想愛情的魔力

2010年06月08日
公開
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回想愛情的魔力 理察•卡爾森&克瑞絲•卡爾森◎著 朱衣◎譯 《生活》雜誌最近刊登了一篇文章，題目是〈愛的科學〉。研究人員解釋，在最初的迷戀感覺之後，「對你愛不完」的階段（或稱「蜜月期」）在兩性關係中可以維持十八個月到三年。現在我們就來談談，一個可以幫助你重新獲得這種感覺，記得戀愛魔力的策略。其實很簡單：繼續保持追求對方。 在你忙碌的時候，依然安排時間與伴侶相處。我們很容易忘記花些時間做些特別的事——就像約會時曾經做過的那樣——來確認彼此的心意。畢竟生命已被事業及家庭的責任填滿，我們對彼此曾經有過的強烈情感，也已經被一般的感覺及生活的例行公事取代了。如果你敢再次點燃愛情的火花，走出日常生活的例行框框，你會被結果嚇了一跳。買一束鮮花回家而不需要特別的理由；寫一封表達愛意的信放在他的辦公室裡，給他一個驚喜；寫一首詩送給對方；手牽著手去散步；做些事就對了！有許多簡單的方式可以讓你繼續追求伴侶，幫助你記得、珍惜及維持這個奇蹟。 自從開始了家庭生活——大約是十年前，我們發現缺乏之前曾經有過的寶貴時光。我們無法一起去晨跑，甚至喝咖啡的慣例也變成餵母奶時間。在早年經濟狀況不寬裕時，為了維持彼此的連繫，我們還是努力找出時間來安排「夜晚的約會」。 一個家一旦開始了，兩性關係就變得不那麼重要了，而如果你不小心的話，它可能會完全在家庭生活中消失。雖然總是有某個人或某件事需要你去照顧，或有某些功課需要完成，但是共處的時光必須永遠擺在第一位。 這是很值得的。舉個例子，找一個好的臨時保姆照顧孩子幾個小時——一個星期或一個月一次。這樣你們就可以在不被打擾的情況下，好好與對方相處。你們會很快想起喜歡對方的原因，也有更多的時間來感謝對方。雖然晚上的時光已經很美了，若是週末一起外出就更棒了。我們試著每年來個兩次或三次週末外出度假，以重新點燃愛的火花。如果這個很難辦到，任何可以安排的時間都有幫助。 花一些時間回想一下剛開始相愛的時光，做一件以前常做的事情讓配偶驚喜，也把它帶到現今的生活中來。做以前常做的事，把你感受到的愛意表示出來，你將重燃你們之間的聯繫，甚至會回想起戀愛時的魔力。

身體的排毒秘笈

2010年06月07日
公開
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1. 膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血 管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有:洋蔥，木耳，香菇。 2. 宿 便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。 含粗纖維的食品能促進腸 蠕動，消除宿便，例如:全麥，燕麥，玉米，芹菜。 3. 皮膚也是重要人體重要的排毒 器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子裡多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點 排出去。　 4. 運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆 積造成的結果。運動后多做按摩，伸展運動，促進 血液循 環，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。 5. 水 是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液循環，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上 起來就喝一杯水。 6. 即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內“毒素”的物質。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨 特的味道，通常會添加一些 人造色素，香精，防腐劑等等。這些對於我們的嘴是享受，對於身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時 要盡量選擇天然健康的食品。 7. 淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統，充當毒素回收站 的角色。全身各處流動的淋巴液將體內 的毒素回收到淋巴結，毒素在這裡被過濾，分解成無毒的物質，然后從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排 出體外。進行按摩，促進淋巴循環對於排毒極其有益。 8. 肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約 1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。當然，肺也能 通過呼氣排出體內代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。 所以處於粉塵多空氣污染嚴重的地方，一定要有防護措施。另外在清新的地方經常練習深呼吸。或主動咳 嗽 幾聲幫助肺臟排毒。 9. 肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒?對食物進行加工處理，將食物轉換成對身體有用的物質。但食物中的毒 素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運動，通過 把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環，促進排 毒。 10. 眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡 致。醫學專家証實，流出的眼淚 卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動 一次。 11. 腎臟是人體最重要的排毒器官之一.不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外。還負擔保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制 著和排毒相關的體液循環。充分飲 水可以稀釋毒素，促進腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。 12. 夏 天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。 能加速有毒物質在體內的代謝轉化，促進體內毒物排 出。 13. 豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。 血的血漿蛋白被胃酸分解后，能產生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發生化學反應，然后排出體外。 14. 黑木耳含有一種特殊的植物膠質，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質，使其排出體外。 是長期從事教師，紡織，建筑等工作的人， 經常處於有灰塵環境的人們還有經常吸煙的人不可缺少的食物。 15. 大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發人體的 免疫細胞的吞噬體內垃圾作用。是一個不起 眼的排毒明星。 16. 南瓜有豐富的果膠，果膠進入人體后，可以中 和多余的膽固醇粘在一起，排出體外。菠蘿有解酒毒的作用，能緩解酒后口干，頭目昏沉。 17. 冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進體內毒素通過尿液排出。 18. 汞是一種有毒的重金屬，在 體內沉積，不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內重金屬毒素。 19. 芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促 進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。 20. 輕度缺氧的症狀有頭暈，頭昏，打呵欠，手腳冰涼。中毒缺氧會有 胸悶氣短，腰酸背痛，喘氣急促，睡眠不好，抵抗力差。嚴重缺氧的會心慌，精神疲倦，乏力，記 憶力減退，耳鳴眼花。 21. 紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進血液循環，起到活氧的作用。 22. 堅持有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液 循環，增強氧氣輸送和排出毒素的作 用。 23. 瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼 吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放鬆精神。腹式呼吸，均勻的慢 慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓 起。然后從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣

嫁給十二星座的他哪裡最幸福？

2010年06月02日
公開
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白羊座：你是一個受人呵護的老闆娘。 　　其實白羊男還蠻溫柔的，而且他很重事業心，雖然是一個大男人，有男子氣概，有英雄主義，到外面，你就是一個老闆娘，他除了很會賺錢，讓你過得很好以外，你還是會受到很好他的呵護的，脾氣很好。 　　金牛座：有房有車有銀兩。 　　跟他結婚呢，婚後他一定會讓生活是一種很安穩的狀態，他也會有買房買車等等的經濟概念，而且他很務實，很踏實，錢也不會小氣，出手也很大方，所以嫁給金牛座的老公，這個部分你是完全不用發愁的。 　　雙子座：有個依賴你的好老公。 　　有的雙子是蠻溫柔的，有的女生呢，也很喜歡那種被需要的感覺，雙子年輕的時候可能還有點風流，但是老了之後，絕對是你的好伴侶。 　　巨蟹座：房子很大，又讓你亂買。 　　巨蟹座會終其一生買豪宅，他是希望房子越大越好，全家人都住在一起，哪他也可能覺得自己也不是一個很好伺候的人，所以他有能力的話一定是隨便你，也算是你受氣的代價吧，而且他蠻大男人，會保護你哦。 　　獅子座：家裡多了一個大玩偶。 　　獅子座其實就是一個傻乎乎的大男生，他不是那種會把公司的事情或外面的事情帶回家的人，就是有天大的煩惱，你看到他，你都會忘記，很多獅子座的男人就是年紀大了都還有童心。 　　處女座：認命的賺錢機器。 　　在外面一直賺錢也不會怕累，而且呢，他也不是不顧家，時間到了：「對不起，我要下班接小孩。」嫁給這樣的他，也算一種幸福吧。 　　天秤座：別人會覺得你很幸福。 　　天秤的男人蠻將才的。天秤座的老公很會做形象，他會把自己弄成一個愛家顧家的好老公，事實上怎麼樣，那當然如人飲水，冷暖自知啦，那你也要搞清楚他的脾氣，才能相處地***，如果你搞不清楚他的脾氣，你們的婚姻未必那麼幸福，但是在外人看來，卻依然是幸福的，依然認為他是一個好老公。他也會給你很好的物質條件，可是也許他的不好相處別人不知道。如果你是愛面子的人，這點也還不錯啦。 　　天蠍座：你永遠是他最愛的老婆。 　　他追你的時候也好，把你娶進門也好，他對你永遠有興趣。那你一定保持那個有點難搞又有點身價的一個狀態，千萬不能變黃臉婆，那你就會永遠是他最愛的老婆，而且他一定會不吝惜地表達給你。 　　射手座：關心你又愛說教的老師。 　　非常地關心你，常常會說：衣服會不會穿少了？你要出去了，有沒有人送你？等等。而且他是萬事通，什麼都懂，學問還算淵博的，你問什麼都答得出來。 　　摩羯座：老公才華洋溢又講理。 　　摩羯座的男生通常能力都還不錯，而且還是有才華的那一型，蠻藝術家的，他也不一定要短期成功，他可以慢慢來，總有一天你會看到他的質感。他的個性也蠻溫和的，也很講道理，不會亂發脾氣，就算發脾氣了，事後如果他覺得自己不對，也會跟你道歉。 　　水瓶座：收心務實，對你很大方。 　　首先他會是一個忠實的好老公，因為他已經選擇了你，他就懶得在外面亂來了（是懶得哦），而且水瓶座男生對家人會很大方，你已經是他的家人了，雖然不至於讓你亂買，但是他自己會幫你買，會很疼你，很會討好你。 　　雙魚座：你有跨政商人脈的老公。 　　他其實人脈很廣，你只要有難，跟雙魚座求救，通通幫你搞定，不知道為什麼，他就是神通廣大，平常好像還蠻軟弱的，或是悶不吭聲，或是一切都讓你作主，可是急難的時候，他就是一個安全氣囊，絕對沒有問題，他其實一切都看在眼裡。 --------------僅供參考------------------------------------

哪些星座老公懶得給老婆花錢?

2010年05月25日
公開
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太陽金星 !! ---僅供參考---- 獅子座 　　 雖說獅子座愛面子，但他愛的是自己的面子，老婆就是要跟他同甘共苦的人。獅子座會告訴你，我外面應酬也要花很多錢，然後你是我家人，就不應該要用這種態度來過生活，花錢這種東西是應酬的，在外面，已經浪費掉了，那回家我們就要省一點。所以獅子是以務實的角度，來看這件事。但是，獅子座希望是對方幫他省，他自己出手不會小氣。所以當對方說“不要買！”，那獅子座心理就會想“還好你叫我不要買”，幸好有你的提醒，我才能省下錢來。而且很多獅子座在外面很闊綽，就會浪費掉很多錢。 雙魚座 　　 不知道太陽金星雙魚的男生是真的沒有品味，還是說他故意要送你這個東西，因為你就會叫他不要買。他用這種方式，抓住你的心。有一些雙魚他很務實，譬如說他發現他買的，都不能符合你的意思，那就不如你自己買吧。他樂得清閒，他真的會照你的旨意去做，真的是個心機好重的人喔。所以有一些是老實的，是真的眼光不太好。還有一些則是有心機的喲，你要搞清楚，就算拿不到禮物，也要拿到錢。你跟他講，既然你不會買，那就折現給我，我自己買。 　　 處女座 　　 處女座是這樣子的，他在勾把你的時候，一定很大方。還有，就是婚後，你依然是他的夢中情人，他也很大方，不手軟。可是如果婚後，你已經是他的好老婆，他就會開始爬到你頭上了。他會說：“你這麼不節省啊！這種虛華的東西，你也要上當”。他會擺出一副義正言辭的臉。讓你知道，他在外面打拼生活，是很辛苦的，你不要搞不清楚狀況喔。他娶你進來是要你持家的。所以你偶爾還是要有女神的樣子，讓他皮繃緊一點，他就會乖很多了。 　　　 天蠍座 　　 因為自戀狂的天蠍，他認為你嫁給我，就是你今生得到的最大禮物。千萬不要因為他這樣自戀，你就變成一個只捧他的，而不愛自己的女人。那他就會打心眼裏覺得：“看吧，你就是不值得愛。你看，你要我怎麼愛你。你自己照照鏡子”。所以，你要永遠贏他。在外表上啦，在性格上啦，在事業上啦，你還是很有行情。所以這些人犯賤就犯賤在這裡。 　　 魔羯座 　　 魔羯座一切以務實為主，而且他會希望你要的是，你真的用得到的。譬如說你最近要參加晚宴，所以你要減肥，我送你SPA券，沒問題。所以你要講清楚，如果你不講的話，魔羯當你沒有需求，因為他會把家弄得非常好，譬如說傢具也買最高檔的，然後廚房也很棒啊，視聽設備都有啊，他也讓你衣食無缺了，他認為這樣子，你沒有什麼好挑剔的了，為什麼要那些奇奇怪怪的東西。除非你真有需要，你叫我買，我就幫你買單。 太準了吧! Dear的你..太陽獅子，金星處女 叫我情何以堪呀!!