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夏末秋初

赤道下的豔陽天

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太陽守護下的獅子座

2008年08月11日
公開
8

熱情慷慨勇敢大方•敏捷慧心榮華尊貴—— 太陽守護下的獅子小天王 養育獅子座小孩子 其實是種愉快的經驗；早熟而知性的他，多半誠實、實際又容易管教。 惟一需要注意的是--他們個性敏感， 太多的壓力會使他過度憂慮；儘量少批評、多鼓勵、多傾聽，他能承受許多讚美而不自我膨賬，也會知道你對他的期望所在，並努力達成。 時序逐漸進入散發太陽熱力光芒的八月天，正是為太陽守護的獅子座金童玉女活躍人生舞台的季節。「找領袖」遊戲的主角就是獅子小童的最佳寫照，只要未能依他們的意思成為領袖，他們就會很不高興——吮著指頭，極力要用他的慷慨吸引大人的注意，坐上遊戲之王的位子。 典型的獅子小童永遠是歡樂、好玩有趣、充滿陽光與喜樂的；但當他不順意時，可就要大發脾氣了。獅子座是執著的火象星座，生起氣來或遇到沮喪的事，可是會驚天動地大大傷心一場；忽焉又自動自發戲劇化地重燃起希望，再度生龍活虎，比任何人都快速。 獅子小童是十分自我又個性化的，但需要經常鼓勵。壓抑小獅子熱切的希望與高昂的興致，會在他內心造成很深的創痕，而且經年不去。通常獅子座的小孩——無論男、女生——均會在小時候扮演保護媽媽的角色，他們會主動代為管教其他煩擾母親的兄弟姊妹。 獅子座最大的驕傲，就是會在公眾場合激烈地反擊對他們不當的指責。對於獅子座小孩而言，人生最重要的事，莫過於公平正義。惟有在公平正義中，獅子小童才看得見人生的希望與光明。通常一般人的印象中，獅子座孩子較積極，且會為了理想奮不顧身，為達目標矢志前行。 獅子座小孩喜歡表現，尤其在其他眾多小孩面前。聰明睿智的父母應該在孩子還很小之前，就教導他們適當表現是好事，但不宜過度。要教養獅子座小孩最好的方法，就是喚起他一顆尊嚴如貴族般的心靈。太陽守護下的獅子座，天生就具有尊貴自持的特性。 這一點可自嬰兒期就發現得到。在獅子座嬰兒的表情及舉手投足之間，可以發現他們用至尊的眼神環顧周遭。 獅子座自小熱情，會環抱爸媽，並關心、參與親戚街坊間的活動。這聽起來有點古怪，可是實際上，獅子座孩子是那種能坐在嬰兒高腳椅上指揮若定，且用他專屬的甜美顧盼四周而不亂方寸。獅子座最喜歡待在家中的客廳，等著叔叔阿姨來稱讚他、送禮物上門。他最喜歡接受大人的注意力，如果稍有不注意，便會指東指西、自顧自表演起來，或黏著媽媽直到大人表現正面回應，才會微笑起來。 獅子座小童的缺點，便是稍嫌莽撞。他會大量嘗試各種機會，並表現出主動接近的善意。他不定時會展現獅子威武的慵懶，這種時候就讓他獨處，且讓他知道他必須自己照顧自己，不能依賴別人。 獅子座需要大量休息，一旦休息復原，就會再度展現大量精力；否則，寵壞了的獅子座小孩，會和易怒的暴君一般。獅子小童必須學習尊重他人，也需要學習愛的紀律，如此他們會成為溫馨、有趣的小獅子。 通常獅子座孩子的表現有二：一是外向、活潑、好動，具有溫情又慷慨，有時稍嫌急躁；另一種則是安靜，表面幾乎有點害羞，這樣的小孩可能是父母太嚴厲所造成，或因其他孩子而失寵；內心深處，他們一樣需要掌聲與尊嚴。如果這種情況持續，則孩子長大後會從其他不適合他的人們處，強力取得所需要的注意力，或退縮到痛苦的害羞及挫折中。獅子座的自我若長久壓抑，是最不健康的一件事。 小男獅子喜歡玩扮軍人或其他有挑戰性的遊戲；小女生則喜歡穿漂亮衣服，喜歡別人稱讚她美麗，並喜歡家裡賦予她權力。有些小女孩喜歡扮男生，但這只是階段性的情況，大了就好了。 另外還有一點，男女小獅子都不愛做家事，爸媽應鼓勵並指導他們做更重要的工作，來滿足他們的好勝心。 老師們會發現獅子座學生很自動自發。他們會幫助其他小朋友解決困難，尤其最愛當小老師。他們喜歡在舞台上，成為眾人注目的焦點；他們最適合當風紀股長，幽默地把班上秩序整飭好。 只要他們願意，小獅子學習極快。他們聰敏過人，對於有耐心的老師而言，是最有回饋的。雖然小獅子偶爾會表現出懶洋洋的樣子，老師們卻都無法抗拒小獅子燦爛的笑容及對老師極尊敬的恭維。 但小獅子良好的學習習慣是需要加強的，最佳良方是訴求於他們的尊榮，如此可提高成績表現，讓他感到優於同儕。只要表現良好，一定要用親吻或擁抱表達贊許；小獅子永遠需要更多——再多一點——的讚美與實際的關懷。 小獅子較其他同伴容易揮霍一些，他對人對己都十分慷慨，直到把最後一毛零用錢花完為止。父母一定要告誡他們：「給予他人一些，自己花一些，也要存一些。」尤其是儲蓄這一點格外重要。 當小獅子稍長，他們會比其他星座小孩更快注意到異性朋友，小獅子的青少年期會是狂風驟雨，情緒起伏一天上百次。他的友情及羅曼史都是可歌可泣，如同最偉大的歌劇一般，充滿了瑰麗的色彩及椎心泣血的浪漫。他們最喜歡各種派對，爸媽要賦予他們很大的自由空間，不要嚴厲命令他。建立他的勇氣並鼓勵他，告訴他你多麼相信他能做到，他會堅強地為你證明一切。 要養育太陽兒女，確實不是件易事。有時候父母會覺得小獅子永不屬於牢籠中，但要記住他所需要的是溫柔持續的紀律，以及大量的愛與溫情，那就是通往他內心的兩把金鑰匙。 他們在感情上是飢渴而害怕受忽視的；他會假裝很勇敢，內心可害羞得緊。親愛的爸媽：請每晚緊緊擁抱他，用全心全意呵護他。未來您的小獅子將成為人中龍鳳，光耀門楣。

新生活紀錄

2008年07月30日
公開
31

自從褚皮開出各種"遊戲學習單"後，再請"巫婆加持"在白板上，爹娘都很認真的執行。 ※重例生活作息表，設立家規並張貼。(3項/最需改進的)徹底執行。 ※改變用餐順序(飯前盡量消耗體能)。 ※媽咪改變備菜時間及方式。(利用晚上或是午睡) ※對睿睿態度(不受他以哭來控制爹娘)，態度堅定讓他知道爹娘才是老大。 ※◎對千千不要太嚴，讓她有個情緒出口。(去瞭解其行為背後的動機，父母不要當老師)。 ※◎對事不對人，意志要堅定說到做到，若做不到的就不要執行(家規.懲罰)。 爹娘會相互提醒，凡事都先用"預告"控制情景《約定好時間.行為.規則跟違規處罰方式》，若違規(千-暫停活動.坐在樓梯口數到30，睿-站到牆腳1分鐘→用定時鐘效果最理想)，而爹娘避免大聲責備孩子情形(注意情緒控制)→延續之前褚皮定下的模式目前運作良好，減少很多孩子哭.爹娘叫的情況。 千中午放學回來先繞著長沙發跑個50圈(從20圈循續漸增)，但是要爹娘輪流配合一起玩(50圈下來.爹娘也順便瘦身)。 洗完澡.吃完午餐，電視時間--(輪流單腳踩在餅乾桶上15分→用定時器)可以看片Blue或是一輯巧虎，然後上樓唸本書就睡午覺。 午睡起床，吃個點心(養樂多或水果)，照功課表玩耍(30~45分鐘)，開始球纇.跳圈圈.玩水.吹泡泡..。如果不是一.四(千要去英文學校玩耍)，老大也不用加班.前一天也沒有下雨，老大一下班回家換了衣服就會帶2隻去運動公園玩耍(1小時左右)，或就在家裡再跑個50圈然後吃晚餐.洗澡(兼畫牆壁.玩水)。 晚上看書.拼圖.翻跟斗.包春捲.豆豆遊戲。 PS• 千千開始使用瓷碗用餐，練習用筷子。 千千盡量玩中學家務(年紀尚小.不成責任制)，幫忙晾.折衣服.擦窗.澆花.認識垃圾分類。 ※要求注意自身整潔.安全。(不要勉強→大腦額葉發展未到，提醒自己她只有4足歲)

每天吃3份蔬菜2份水果 預防癌症有一套

2008年07月25日
公開
33

每天吃3份蔬菜2份水果 預防癌症有一套 醫學研究顯示，若飲食不均衡，短期易造成疲勞、注意力不集中、便秘、過胖、過瘦等，長期則會引發一些慢性疾病，甚至是癌症。所以培養正確均衡的飲食觀念與習慣，是健康的不二法門。 根據衛生署從民國69年至85年3次全國性國民營養調查，國人油脂攝取量明顯增加，蔬菜、水果方面的攝取卻嫌不足，文明病的發生率直逼先進國家。 綜觀台灣近幾十年來10大死因的演變，名列前茅的癌症、腦血管疾病、心臟病與糖尿病、高血壓等慢性疾病，均與飲食習慣有關，因此建立少油脂、高纖維的飲食習慣，平日多食用蔬菜、水果這些不含油脂又富含纖維質的食物。 蔬菜、水果、穀類中，亦含有豐富的維生素、礦物質及一些非常重要的植物性化學成份，具有促進健康與抗氧化功效，不僅可提供維護健康所需的營養素，更可以讓身體保持最佳狀態，天天攝取，才能常保健康。 這些成份對細胞從正常狀態轉變成癌細胞具有明顯抑制能力，所以，近年來在預防癌症議題上，常被提及。 植物性化學成份雖不屬營養素，但已被譽為「21世紀的明星食物」，主要就是因植物性化學成份如茄紅素、花青素、類胡蘿蔔素、多酚類、植物皂素、菇類、松稀油等具有抗氧化作用，是防止老化、癌症及心血管疾病因子；另外，還有屬植物性荷爾蒙的異黃酮，可和人體荷爾蒙競爭受體，具有調節荷爾蒙，預防乳癌的功用。 蔬果可分為紅色、橙黃色、綠色、藍紫色、黑色、白色系列，建議每天攝取不同群組的各種蔬果。 包括了每天2碗半（3份）的蔬菜及2份水果（每份約棒球大小），可獲得蔬果食物中的植物性化學成份。 根據專家研究，6成至7成的癌症是可以預防的，即透過飲食調整、運動及減輕體重的方式預防。 （作者為天主教耕莘醫院新店總院營養組營養師）

色素吃多了 孩子可能過動焦躁

2008年07月16日
公開
35

我們家裡沒有色素糖果但是小孩子總是愛吃糖，所以家裡備有2種糖果，特別請大嫂寄來的"蜂蜜奶牛糖果"(有巫婆加持的功能)和"麥芽糖"(要用小小湯匙挖取)。但是睿睿去隔壁就跟阿嬤要糖吃(還會拉著阿嬤去拿)，雖然囑咐請婆婆不要給他糖吃，但是實際上....還好千千大了懂"色素不好"也可以控制慾望不吃那類零食，真不知道睿何時才會懂"不吃色素零食"的意思勒？！ 色素吃多了 孩子可能過動焦躁 吃了零食後，小孩們得意的展示舌頭上紅紅綠綠的色素痕跡。毒物科醫師警告，人工色素和兒童的過動反應有密切相關，可能會導致孩子坐不住、無法專心，建議父母不要讓孩子吃太多的人工色素。 林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑引用知名醫學期刊「刺胳針」一篇突破性研究，研究人員找來153 個三歲、144個八歲大的兒童，分成兩組進行研究，經過6 周後，發現喝了人工色素飲料的小孩，出現強烈的過動行為反應。 林杰樑說，臨床上，早有小兒科醫師發現，喜歡吃色素的小孩子常有坐不住、焦躁不安、無法安靜下來念書的情形。近年來人工色素不斷被淘汰，由過去的10多種，減到目前只有6種可以合法使用，未來這6種也有些可能被淘汰。天然色素較好，但是成本高貴，最好的方法就是少吃添加色素的鮮豔食物。

穿對涼鞋，避免蘿蔔腿

2008年07月09日
公開
35

炎炎夏日，鞋櫃裡永遠少不了「涼鞋」這個最佳配角！因涼鞋包覆少、透氣性極佳，可大幅降低悶熱與不適感，是對抗炎熱氣候的必要裝備之一。 然而，也正因為涼鞋包覆力不足，會有穩定性不佳的缺點，容易增加足部及小腿肌肉的負擔。女性朋友可留意一下，當妳們穿著涼鞋走路時，每一跨步的距離一定比較短（穿拖鞋時尤其明顯），主要是因為包覆少，跨大步時，鞋子容易脫落。此外走路時，腳趾容易弓起來，因為腳趾彎曲，才能扣住鞋子，使其不易脫落，但這個小小的動作，便會增加腳底與小腿肌肉的負擔，容易使小腿肌肉緊繃，長時間下來易使肌肉肥大，即會形成一般人所謂的蘿蔔腿。 另外，如果鞋子的包覆少，對腳的保護力就不足，除了外露的腳趾容易受傷之外，長時間行走也容易出現腳底或小腿酸痛的現象，更嚴重的，還可能發生腳趾變型或足踝關節扭傷的狀況。雖然穿著涼鞋有上述可能的潛在危機，但只要把握選鞋三大原則，即可降低危機發生的機率，好好享受涼鞋涼爽舒適的特性。 1.選擇合適、合腳的鞋 所謂合適，是指合腳型。扁平足者因有較大的內旋動作，以致穩定性差，應選擇包覆性較大的鞋款，且鞋底不可以過軟；高弓足者因吸震能力較差，須著重選擇有良好吸震能力的鞋底設計。而合腳則是一個基本要求，須有適當的長、寬，一般建議涼鞋的鞋底板長度比最長的腳趾頭多0.8-1公分，寬度則以腳的兩側以不受壓迫為原則，留給足部一個可活動的空間，如此才算合腳。 2.選擇設計良好的鞋子 首先，儘量選擇包覆性較佳的鞋款，例如一大片腳背包覆的鞋款絕對比僅包覆前腳趾的鞋款好，穿起來更穩定，不易疲勞；而有腳後跟帶的鞋款，一定比無後跟帶的鞋款走起路來更為輕鬆。 3.選擇結構設計良好的鞋子 即使是涼鞋，前腳掌的部位也必須容易曲折，否則會大大加重腳底與小腿肌肉的負荷。鞋底及中底的材質不宜過軟，才不會導致肌肉容易疲勞，若有適當的吸震能力，更能減少負擔。鞋底須符合腳前掌最寬處，鞋後跟的位置，須符合腳後跟的著力點，此原則對於有後跟高度的涼鞋尤其重要，可大幅增加穿著的輕鬆舒適度，並減少傷害的發生。 穿對涼鞋不只可以保護足部及小腿的健康，亦可避免蘿蔔腿破壞原本美麗的腿部線條。只要謹記選鞋的基本原則，一雙兼具美觀與舒適的涼鞋，能幫助女性朋友涼爽抗夏。

哪些男人嫁不得？

2008年07月08日
公開
34

給我至親的人看，妳並不孤單，想要有人聽妳說話時我會給妳支持的傾聽和擁抱。 現代婚姻大不易，如何才能找到一個可以託付終身的理想老公？美國新澤西州天主教神父派特．康諾（Pat Connor，79歲），幫人排解婚姻疑難雜症已有40年經驗，他有一套「哪些人嫁不得？」的獨門挑男理論，建議女性在深陷情網前，最好先據此仔細檢驗男方，以免後悔莫及。以下是他的七個忠告： 首先，「別嫁給沒有朋友的男人，因為他勢必缺乏婚姻所需要的親密能力。」派特諮詢過的男性中，有很多人都沒什麼朋友。所謂物以類聚，從對方交往的朋友，便可約略看出其性情一二。 第二，「他的金錢觀如何？是否揮霍無度？會不會吝嗇？」婚姻觸礁常因金錢問題，女人勤儉持家，但男人卻有十張信用卡，這樣的婚姻肯定沒辦法持久。 第三，「他會否過度依戀母親？」當他要做決定時，例如要去哪度蜜月？不找妳商量，卻跑去問老媽。「我聽過不少案例，有人甚至會帶母親一塊去度蜜月。」 第四，他有沒有幽默感？「我的臨床心理醫師朋友說，大部分婚姻都是被沈默給殺死，而非暴力。」強悍寡言的男人雖然迷人，但終究會對婚姻帶來毀滅性的影響。 第五，「別嫁給有性格缺陷的人，以為妳可改變他。」現在的他常酗酒，或有其他不良習性，如果娶了一個好女人，他就會安定下來？康諾坦率指出，結婚後，男人還是原來那個人，不僅不會改掉壞毛病，恐怕只會更變本加厲(本性難改)。 第六，「好好地理性檢視他的家族，」妳會更了解他，以及他對女性的態度。「他的家族是否有人離婚？家人是否有種族歧視、兩性偏見？他的價值觀是否與妳相似？」 最後，「他是否擁有一個好人的性格特質？」例如願意寬恕、讚美、有禮？或者，他可能是一個騙子？情緒容易失控抓狂？甚至會妒忌妳？行事鬼祟？ 康諾常受邀為情竇初開的高中女生演說，他笑說，聽完他這套理論後，女生常抗議說，若按照他的標準，那簡直沒有男人可嫁了。他也沒法度，因為「人生原本就不公平嘛！」

早餐對肝病患者的重要性

2008年07月04日
公開
40

肝病患者平時起居應自我調養，要控制生活工作的節奏，飲食有節，動靜結合，睡眠充足，營養均衡，工作時才能精力充沛，心情愉快。 清晨起床後，豐富營養之早餐對身體有利的。因為經過一夜的睡眠，體內生理活動已將前一天的飲食消化吸收，胃已排空，急需補充熱量，而且一般人經過一夜蒸發的水分，約60至120毫升。 光田醫院血液腫瘤科柯萬盛醫師表示，對肝病患者來說，早上起床若不吃早餐、不喝水便匆忙去上班，這對肝病患者是不利的，其會導致膽曩炎或膽囊結石。主要原因是飢餓時膽曩內膽汁不易排出及其內之水分被吸收，膽汁形成粘稠，提供了膽曩炎及膽結石形成的條件。慢性膽曩炎症狀有右脅部隱痛，腰部酸痛，食慾不振，腹脹，消化不良等，常常誤認為肝炎引起的。 醫師建議，理想的早餐應該是高蛋白、高熱量的飲食，熱量不少於全天食量的四分之一。只喝一瓶牛奶是不夠提供這些熱量的。如果早餐要喝一瓶牛奶，可以同時吃或先吃米飯，再加一個雞蛋或豆腐乾等，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與食物混合，延長了在腸胃中停留的時間，有利營養的吸收。 由於食物提供了足夠的熱量，消化吸收轉為緩慢充分。合理的飲食，有助於促進損傷的肝細胞修復和再生，吃早餐可促使膽囊排泄膽汁，以保持正常的動態平衡，可以防止膽結石產生。 以下針對肝炎病患，柯萬盛醫師提出幾項食物的選取建議： 麵包及穀類全部可用。 點心：例如海綿蛋糕、餅乾、布丁、果凍、優格類、奶類及穀類點心、霜淇淋、包子饅頭類等。 蛋。 水果全都可用。 肉類：以瘦肉為主，避免攝取肥肉類。 蔬菜全部可用。 胃口不佳時，可採一天六餐。 酒類絕對禁止。 避免食用易發黴之食物譬如臭豆腐、花生製品。

11種健康食物

2008年07月03日
公開
41

美國營養學家兼作家瓊尼．鮑登（Jonny Bowden）所見，世上有150種最有益人體健康的食物，但其中有些如馬齒莧、芭樂及枸杞不見得一年四季都在青果蔬菜店買得到。故此，鮑登博士整理出11種歐美人士最容易取得的蔬果，供大家選購採買。 1、甜菜。鮑登表示，甜菜好比紅色菠菜，含有豐富的葉酸及天然紅色素，有助人體對抗癌症。食用時採新鮮的生甜菜，磨碎做成沙拉；不必加熱，不然會損及甜菜的抗氧化效力。 2、甘藍菜。甘藍菜有許多營養素，比如異硫氰酸鹽這種據說有助抗癌酵素的化學物質。食用時做成亞洲式捲心菜沙拉，或者包在漢堡及三明治的上層，清脆爽口。 3、牛皮菜。這種多葉的綠色蔬菜飽含類胡蘿蔔素，可以防止眼睛老化。食用時剁碎，用橄欖油快炒一下。 4、肉桂。肉桂有助於控制血醣及膽固醇。食用時灑進咖啡或燕麥粥。 5、石榴汁。石榴汁顯然可以降低血壓，而且抗氧化物很多。食用簡單，直接喝掉就行。 6、李子乾。聽來好像乏味，但李子乾裡抗癌抗氧化物很多。食用時包進火腿裡烘烤。 7、南瓜子。南瓜子是整顆南瓜最營養的部分，飽含鎂元素；大家認為，人體內含鎂量高，可以減少早夭的危險。食用時像烤餅乾一樣烤，或者灑在沙拉上。 8、沙丁魚。鮑登博士把沙丁魚稱做「罐頭健康食品」，奧米加三（Omega-3）脂肪酸含量很高，而且幾乎沒受水銀污染，還有鈣質很豐富。沙丁魚還含有鐵質、鎂、磷、鉀、鋅、銅及全方位的維他命B群。食用法很多，可以選購泡在橄欖油或沙丁魚油的，直接吃，混沙拉吃，配烤麵包吃，或者與芥茉醬及洋蔥一起搗爛，塗在別的食物上吃。 9、薑黃。薑黃有「香料超級巨星」的美名，能抗發炎、抗癌。食用法是摻進炒蛋，或者加入各種蔬菜料理。 10、罐頭南瓜。南瓜這種蔬菜熱量低，纖維素高，提升免疫功能的維他命A也多，就是吃到飽，攝取的熱量也不多。要吃的時候，混點兒奶油、肉桂及肉豆蔻。 11、冷凍藍莓。雖說冰凍會令蔬果的某些養分品質變差，但藍莓冷凍起來，一年不分四季都可食用，不致於腐敗。動物研究中指出，冰凍藍莓可以改善記憶。食用時與優酪乳、巧克力豆漿混著吃，也可以跟碎核桃攪拌著吃。

良好的「身體概念」

2008年06月28日
公開
41

兒童的功能發展是如堆積木般，一個一個疊起來的，彼此之間是互有關係的。而所謂的聰明才智、情緒控制、人際互動等發展，都可以往下找到最基礎的根源─「知覺動作功能」。 6、7歲之前，是「知覺動作功能」發展的黃金時期。在這段期間，奠定好基礎，7歲以後則是「質的增進」。 整體來說，「觸覺、前庭、本體」是0∼7歲最重要的知覺發展系統。 孩子需要「刺激」，就如同食物之於人，「刺激」是一種「大腦食物」，沒有這些刺激，大腦不但無法發展，甚至會萎縮、退化。因為，人的發展有個很重要的原則，就是「用進廢退」，去用才會進步、發展，不用則會退化。 各種「大腦食物」 0∼2歲之間，「觸覺系統」是最重要的發展。 研究發現，孩子有足量的觸覺刺激，體重、身高才會慢慢累進。孩子如果沒有足夠的觸覺刺激，注意力會有問題，容易躁動不安。 觸覺系統的發展影響，還包括孩子的挑食、衝動控制力差、喜怒變化很大、人際互動等，影響範圍非常廣。 4∼7歲的孩子，你會發現他對於物品，一定要拿來搖晃，可能弄一弄就把東西弄壞，但那並不是他「故意」的，而是這時期依賴大量的「前庭系統」來學習。 大量的動作，可以提供大量的「前庭刺激」；而大量的「前庭刺激」，也會刺激語言功能的發展。因此，現在很多美語教學班，會讓孩子們先跳跳，做些活動，再開始上課學語文。 良好的「身體概念」 7∼9歲時，是由「本體系統」來學習。這系統和觸覺很像，而本體的受器，是關節和肌肉深處。譬如說，把手用力壓在桌上時，手的表面是觸覺，而肌肉深處那緊繃的感覺，就是本體刺激。 有良好的「本體功能」，才會有良好的「身體概念」（Body Image）。所謂「身體概念」，就是如果我眼睛閉起來，不用看，我還是可以憑腦海中對身體的「地圖」，來進行動作，閉著眼睛都能知道身體每個部份的位置，可以非常有效的去使用身體的每一吋。 「身體概念」越差的孩子，產生的動作就越沒有效率，甚至笨拙。 「本體系統」接下來，還會發展出「動作計畫」，這和學習效率很有關係。什麼是「動作計畫」？即需要三個步驟以上的動作活動。 蚊子叮我，我用手去拍牠，這是反射動作，沒有涉及動作計畫。我想去拿櫃子上的糖果，於是搬了張椅子到那邊，再站上椅子，把櫃子上的糖果盒取下來，拿到糖果，這涉及三個步驟以上的活動，就是「動作計畫」。 以上述這三個知覺系統來看，其影響到的，並不只是基礎的「知覺動作功能」，還影響到比較進階的，包括語言、認知、社會互動、情緒、生活自理等。 由此來看，其實學前最重要的，是發展「知覺動作功能」，行有餘力再發展認知學習。可是，現在很多家長由於有聰明才智的「迷思」，反而把大部分精力放在教導孩子的認知功能上，其實是適得其反。 進一步來說，高階的認知概念，是源自於基礎的知覺動作經驗累積而來。所以，小時候需要發展大量的「知覺動作功能」，長大之後這些經驗才可以內化成高階認知。 相對來講，如果越缺乏這些知覺動作經驗，高階認知發展會受限，因為缺乏了「原料」。 那要怎麼樣讓孩子發展「知覺動作功能」呢？尤其是針對城市的小朋友，很重要的就是要養成運動的習慣。 現在的小朋友實在是很幸運，又何其不幸，生活太方便了，尤其在城市的環境中。但城市的人工化，是個「觸覺刺激」被剝奪的地方；城市的擁擠，公園裡連盪鞦韆都少了，孩子非常缺乏「前庭刺激」；城市省力的生活型態，造成孩子少勞動，「本體刺激」也因而受限。 對父母的建議 我很建議父母，應該建立孩子每天運動的習慣，因為運動是獲得各種上述「刺激」的來源，讓孩子獲得應有的「大腦食物」，確保孩子有足量、穩定的刺激來源，基本上，孩子的發展就不會偏離太遠。 雲門舞蹈教室的課程，有律動、舞蹈、少年武術等，我很支持，也希望能夠推廣，因為這些對城市的孩子真的非常重要。 事實上，孩子成長發展中的困擾或問題，都是可以「預防」的，都是可以在日常生活中，自然的遊戲中，被處理好的。 只不過，現在的環境變了，現在的家長教養方式，都使得這些狀況或問題，往往沒有在初期就被預防或解決，結果問題越滾越大，到最後得找醫療人員來幫忙。 所以很重要的兩大作法：孩子的生活模式要建康，家長的教養模式也要健康。 而父母的自覺就更加重要，更要主動為孩子提供各種「動」的可能。

該如何選對太陽眼鏡鏡片　

2008年06月13日
公開
42

優活健康網 日期:2008/06/12 編輯部 每每媽咪再建議輕親友開車.大太陽下活動一定要選購好的太陽眼鏡，但是都要特別費番唇舌解釋。找篇資料留下來，寶貝們可要好好記著啊！ 大部分人知道皮膚要防曬，其實眼睛也要防曬。眼科醫師-張朝凱醫師表示，所謂眼睛的防曬指的是阻隔陽光中的紫外線照射，因為紫外線在眼睛可能引起許多病變，包括眼皮腫瘤、翳狀贅片、光角膜炎、白內障以及黃斑部退化。其實，可見光中的藍光，也可能造成視網膜退化，所以正確的眼睛防曬，應包括紫外線與可見光的藍光波段。 至於要如何防曬，張朝凱醫師進一步說明，戶外的防曬除了撐洋傘、戴帽子，最重要的就是選擇一副適當的太陽眼鏡。 一般人在選擇鏡框的時候大多只考慮美觀及舒適性，張醫師以防曬角度，指出選擇太陽眼鏡的四大重點： １、鏡面的大小：鏡面越大提供較大的遮蔽面積。 ２、眼鏡的服貼度：眼鏡越服貼，鏡片與眼睛之間的距離越短，則光線較不易從上下或側面穿入，防曬效果就越好。 ３、鏡片方面：要避免藍色光入侵，可以選戴灰色、茶(咖啡)色或綠色鏡片的太陽眼鏡，避免使用藍色鏡片的太陽眼鏡，很多人以為鏡片顏色越深，防紫外線效果就越好，其實深色鏡片只是阻絕了較多的可見光，與紫外線沒有必然的關係。 ４、防紫外線的效果最主要決定於鏡片的材質，效果最好的是「聚碳酸脂鏡片」，也就是一般俗稱的「太空鏡片」；其次是樹脂鏡片，但是如果經過抗紫外線鍍膜處理，則可以達到與太空鏡片類似的效果，最差的是玻璃鏡片。 眼睛的角膜與水晶體對於紫外線也有一定的過濾作用，所以紫外線對眼睛的傷害也就集中在這兩個組織，因為水晶體只能過濾很少的藍光，所以反倒是藍色光對於視網膜的傷害較大。 張醫師強調，為了防止藍光對於眼球造成的傷害，特別要注意點散瞳劑治療近視的兒童，散瞳劑除了麻痺睫狀肌外，瞳孔也會放大，進入眼睛的光線量也會增加，包括藍色光，這也正解釋點散瞳劑的孩童到戶外容易畏光的原因，提醒父母，一定要為孩子戴上遮陽帽或是太陽眼鏡。

護眼 多攝取花青素保護眼睛

2008年06月13日
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夏日炎炎，紫外線正在侵襲你的眼，大學眼科邱立祥醫師說，夏天來臨，陽光大，紫外線也強，可能的眼疾也隨著紫外線的增強而產生，例如光害性角膜炎，紫外線照射過度，導致眼部角膜及結膜的淺層炎症，可能會有結膜發炎或視角膜上皮細胞破皮脫落的情形，症狀發好多出現曝露在紫外線2~10小時左右，患者會突然流眼淚、怕光、感到有異物、灼熱感、眼睛劇痛、眼瞼痙攣且睜不開眼睛的情形。 邱立祥醫師說，紫外線是屬於波長小於400奈米(nm)的不可見光，波長短，能量高，紫外線對眼睛的影響無關年齡大小，它並不會因為年紀大小傷害就有所區分，紫外線波長乃依不同部位傷害影響之，紫外線依波長分為UVA(320~400奈米)、UVB(280~320奈米)、UBC(小於280奈米)。若長期曝露在UVA之穿透力強之光害下，則可能導致眼睛深部視網膜病變，且易加速視網膜色素細胞和感光細胞的退化，嚴重者可能會有失明之危險，實不得不防範﹗ UVB則容易發生在光線折射強烈的地區，例如雪地、沙漠、海面等。UVB大部分會被眼睛的淺層組織吸收，例如角膜、結膜，或是深一點的水晶體。當眼睛長期暴露在大量的UVB的照射下，易導致水晶體內的蛋白質被破壞，呈現白濁狀，加速白內障形成，結膜結締組織也可能因此增生，產生翼狀贅肉，眼皮的皮膚也可能因曝曬，造成角質增生，進而轉為皮膚癌。另外，像人造光源的電焊、紫外線殺菌燈、雷射等，則屬於UVＣ，能量也是高但穿透力則較低，但若使用不當亦有可能造成眼角膜表皮被灼傷， 邱立祥說，門診案例經驗，罹患光害性角膜炎患者，檢查時可見結膜水腫、充血、角膜水腫及上皮呈點狀破皮，瞳孔痙攣縮小及對光反應遲鈍。由於角膜上皮細胞有再生的能力，通常會在發生後24~48小時內會自然痊癒，因此，只需將患處做好包紮（如戴眼罩），避免與光源再接觸，並輔以人工淚液減緩刺痛感。邱立祥醫師提醒，要防止光害性角膜炎，佩戴太陽眼鏡是不二法則，遮陽又可保護光對眼睛的傷害。 邱醫師建議民眾們，可依自己的生活習慣與年齡攝取對應的營養素，像是開車族、電腦族或是學生，可多攝取花青素與維他命A，可幫助眼睛適應光線變化，銀髮族則多攝取含有葉黃素的食物或營養素，３∼１２歲發育中的孩童與幼兒，則可多攝取黑醋栗多酚與花青素，這些營養素都能幫助對抗光害對眼睛可能帶來的傷害。若平日無法攝取足夠的相關營養素，目前市面上已有相關產品，民眾不妨可依本身之需要選購適合自己的營養素，亦可請教專業醫師。 以前每次出門皆只會幫寶貝們抹上防曬乳，原以為這樣便可萬無一失。眼科醫師說眼睛防護的重要性，方知，原來我們生活周遭陽光中的紫外線對眼睛傷害是如此的可怕！陽光的紫外線對嬰幼童更易直接傷害，趕快幫寶貝挑選個適合的太陽眼鏡吧﹗ 選擇太陽眼鏡時，並不是樣式酷、炫、價錢昂貴就好，應該注意鏡片是否有抗紫外線、抗藍光等功能；黃店長教我們一招，若是在眼鏡行挑選購太陽眼鏡時，可要求專業人員以儀器進行防紫外線測試，以確保太陽眼鏡是否有抗UV的功能；除了材質之外，太陽眼鏡的顏色也很重要，灰色及褐色鏡片效果最好，可減少光害傷害眼睛的黃斑部。 醫師也另外提出，由於嬰兒與幼童的水晶體是完全透明的，因此，光害穿透水晶體到達視網膜比例相對較高，所以更容易受到傷害，若出外遊玩時，更應注重小朋友眼部防曬與防護。 家長可幫家中寶貝選購適合的太陽眼鏡，平日飲食多攝取綠色蔬果以及含有葉黃素的食物，例如：高麗菜、菠菜等，每天攝取約400克。 夏日防曬教戰法，帽子、陽傘、抗UV太陽眼鏡、紫外線指數超過6以上時、上午10點至下午2點，應避免外出曝露在陽光下，即可降低紫外線的傷害，做到預防，光害不上眼﹗