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毅怡安媽咪

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６招讓你的脾氣冷卻下來(轉貼)

2007年11月29日
公開
33

６招讓你的脾氣冷卻下來 有幾個方法可以控制憤怒，使你的脾氣冷卻下來，其中的要訣在於找出一個最適合你使用的方法，然後反覆練習，直到它成為一種習慣。最好的方法就是全家一起練習。以下是幾個可能的方法： 1.) 離開現場。每當你覺得好像沒辦法控制住脾氣了，就走開。只要跟孩子說：「媽咪需要一點休息時間，讓自己冷靜一下。」如果你需要把自己鎖在浴室裡才能控制得了，那就去吧。 2.) 利用對自己說話的方式。學習對自己說出簡單、積極的訊息，例如像：「暫停一下，要冷靜。」「把持自己。」「我能處理這件事。」選擇一句最讓你感到安心的話，然後每天練習幾次，直到可以派得上用場。 3.) 學會「暫停與呼吸」。一旦你覺得脾氣就快要爆發了，告訴自己說：「暫停！冷靜！」並且立刻深呼吸一下（必要的話深呼吸兩、三下）。讓腦部吸收氧氣是達到放鬆的最快速方法。 4.) 想像可以讓自己冷靜的事情。想想能夠幫助你感覺冷靜、心平氣和的人或地方———例如你的另一半、海灘、床鋪、後院等。在你的脾氣就要爆發，以及感覺身體的警告徵象蠢蠢欲動之前，趕緊閉上眼睛，想想會令你感到平靜的人臉或地方，並且慢慢地呼吸。 5.) 做深呼吸。閉上眼睛，深深吸氣，然後想像你正在一棟非常高的建築物頂端的電梯裡面，按下一樓按鈕，慢慢呼吸三次，在電梯下降時看著每一層樓的按鈕慢慢亮起。當電梯下降時，你的壓力也跟著釋放。 6.) 放鬆壓力。找出你身體感覺最緊繃的地方，也許是脖子、肩膀肌肉或下顎。閉上眼睛，集中在這個地方繃緊三、四秒的時間，然後放鬆。在做這個動作時，想像壓力慢慢隨著融化。 （本文擷取自「媽媽是孩子最好的榜樣」一書）

兩眼視差大 孩童易跌倒

2007年11月13日
公開
49

兩眼視差大 孩童易跌倒 更新日期:2007/11/09 16:00 記者:記者林進修/台北報導 開學兩個多月來，眼科門診常可看到媽媽帶瞇著一雙眼的孩子就診的畫面，書田診所眼科主任廖士傑強調，7歲以前是視力發育的黃金階段，如果雙眼不等視的孩子未能及早就醫並矯正，即有可能持續惡化為弱視或斜視，影響未來的視力。 廖士傑表示，雙眼不等視指的是兩隻眼睛度數差距太高的視力問題，其中包括遠視大於150度、散光大於150度、近視大於300度。當這些孩子的兩隻眼睛度數差太多，度數較深的那隻眼睛視力會變差，被迫使用度數較淺的那隻眼睛，結果導致雙眼視力差距拉大。 除了視力受影響外，廖士傑也擔心這些孩子的安全問題，因為他們的立體感明顯不足，走起路來不是動不動就跌倒，就是容易撞到桌角或椅子，跌得鼻青臉腫。 面對這些孩子，廖士傑會著重弱視的預防，特別是那些高度遠視的雙眼不等視孩子，通常會運用配鏡來矯正，並搭配遮眼及弱視訓練。如果處理得宜，這些孩子的視力大半會逐漸恢復。 萬一已過了7歲的黃金時期，廖士傑就會把重心放在視力的矯正上面，同時在配鏡時儘量縮小兩眼的視差，並選擇適當鏡片，如此一來既可達到矯正視力的效果，也可減輕頭暈及複視的不適感。配鏡時，他建議不妨選擇鏡片前表面較平、鏡片中央較薄的種類，並減少角膜頂點的距離。

少年糖尿病 吃出一身病

2007年11月13日
公開
61

少年糖尿病 吃出一身病 更新日期:2007/11/13 04:39 記者:　張翠芬�台北報導 　明天14日是世界糖尿病日，「兒童、青少年糖尿病」是聯合國與國際糖尿病聯盟今年宣導重點。目前全球約2億5千萬糖尿病患，約每10秒鐘就有2人罹病、有1人病故。 　「我今年55歲，我的金孫才10歲，他竟然也跟我一樣得了糖尿病，醫生還說他也有高血壓，怎麼辦？」 　10歲的劉小弟體重達58公斤，因為身體不舒服，由阿嬤帶到醫院求診，小小年紀竟然得了第2型糖尿病，還有高血脂及高血壓…，醫師詳細問了才知道，貪吃的他每天必吃二大碗公的滷肉飯，還超愛吃速食套餐，因此造成血糖值過高，真的是「吃」出一身病來。 　愛孫心切的阿嬤本身也有糖尿病，兩人在營養師的建議下，除了服用藥物外，也一起在每日的飲食上作調整，如：愛挑食的劉小弟不愛吃青菜，就要多增加食用可接受的蔬菜類，如蘿蔔、冬瓜等，同時減少油炸食物及含糖飲料的攝取等，而每當下午劉小弟忍不住想吃東西時，就喝些適合糖尿病人的營養品作為點心，慢慢的，兩人的血糖值也都穩定下來，劉小弟的體重也明顯下降了。 　■台灣百萬糖尿病患 　第2型最多 　11月14日是世界糖尿病日，「兒童、青少年糖尿病」則是聯合國與國際糖尿病聯盟今年的活動宣導重點。根據國際糖尿病聯盟估計，目前全球約有2億4千6百萬糖尿病人口，預計到民國114年（也就是大約20年後）全球糖尿病人數將快速上升到3億8千萬人；全世界約每10秒鐘就有2人罹患糖尿病、有1人因糖尿病死亡。 　在台灣，國內糖尿病患者約在100萬人，其中，第2型糖尿病人數約占糖尿病患者97%；過去，大家總以為糖尿病是成人的慢性病，醫學界卻發現，隨著飲食、運動與生活形態的改變，糖尿病不再是成人的專利，罹患第2型糖尿病的兒童青少年，有快速增加的趨勢。 　中華民國糖尿病學會理事長莊立民教授研究發現，6-18歲學童糖尿病盛行率，男生為10萬分之8.3人，女生為10萬分之12人；可怕的是，近年來小胖子越來越多，第2型糖尿病童是第1型糖尿病童的6倍，13-15歲的青少年風險最高。 　■驗血糖加上三多症狀 　診斷指標 　糖尿病最典型的就是多尿、多喝、多吃的三多症狀，但有30-50%的病人沒有任何異狀，要如何得知你是否罹患糖尿病？以前的人會從排出的尿液觀察，是否有螞蟻爬行，台大醫院新陳代謝科醫師沈克超表示：「驗血糖，才準確！」當尿液都變甜時，身體血糖不知已經飆到多高了！甚至已出現嚴重併發症，定期驗血糖才能早期診斷，及早治療。 　沈克超指出，一般人空腹血糖是在70-110mg/dL，若空腹血糖≧126mg/dL(空腹8個小時以上，每100cc的血漿含大於等於126毫克的葡萄糖)，或任何時間量的血糖≧200mg/dL，加上有典型的症狀(三多一少)，就可診斷為糖尿病；空腹血糖在100-126mg/dL，屬於空腹血糖障礙，也算是前期糖尿病，若能從飲食及改變生活形態，不必以藥物控制，血糖即可回復正常。尤其是兒童和青少年，及早從減重、運動、飲食上調整，效果特別明顯，「這絕對是值得做的健康投資！」。 　醫師指出，透過良好的生活作息調整，可以減緩演變成為真正糖尿病的時間，尤其是血糖值臨界前期糖尿病的民眾，只要減輕降5-10%的體重；增加運動量，每日健走約30分鐘，或每周3次、每次30分鐘、每分鐘心跳達到130下；再配合攝取適量的食物，即可遠離糖尿病威脅。

男人結婚是家裡多了一個人.女人結婚，是換了 一個家

2007年10月25日
公開
33

這是好友今天轉寄給媽媽的文章,媽媽看了以後覺得這也好像是自己的縮影.^^" 是阿~結了婚的女人真的是很辛苦,真的是很需要老公的體諒與支持. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 男人結婚是家裡多了一個人.女人結婚，是換了 一個家 「愛」字收藏一顆完整的心------代表珍惜 「情」字依靠一顆站著的心------代表陪伴 覺得老婆很詭異，是這一年半的事！按理說30出頭的年齡，離更年期還有一大段距離，可是我親愛的老婆卻在短短的一年半間，從婚前那個天真可愛、無憂無慮的小天使，逐漸墮入紅塵。 很難想像每晚躺在我身邊，盡說一些吹毛求疵、雞毛蒜皮、無聊小事的，竟然是同一個人。 我開始後悔，人家說女人都是很擅於偽裝的......... 婚前看鬼片絕對會緊緊抱住你的手臂，眨著無邪的大眼睛，嬌滴滴的望著你：「人家好怕~~」 這時候你的心頭一震，心底不停吶喊：「寶貝，為了妳，我命都可以不要......」 你傻傻立誓要去保護身邊這個小女孩，曾幾何時她已經可以在豬肉攤子面前，毫不畏懼、絕不遜色的為那一塊兩毛錢跟老闆吵得面紅耳赤、口沫橫飛！ 我真的後悔........................... 婚前死黨都羨慕我，身邊的女人可愛貼心、大方得體，帶著她出門總讓我沾沾自喜，不只一次在午夜夢迴時，偷偷跟上帝感謝，賜給我這麼一個完美無缺、世間少有的心肝寶貝！ 自從親愛的老婆答應跟我交往的一刻開始，我終於體認到甚麼才算是「作夢也會笑 ^O^」！！ 「你管管你老婆好不好，天天窩在房間裡，幹嘛啊！客廳有鬼啊！要躲就躲到尼姑庵嘛....」 「不想回家就說啦！何必天天在外面混到天都黑才回來，我一把年紀了，想找個人煮煮飯、掃掃地都還要看人臉色........唉，不稀罕哦！」 「大嫂又忘了洗我的襯衫！！人家明天要穿去聽音樂會的耶，她很奇怪ㄟ！」 我這個親愛的老婆實在是不怎麼識大體，連連得罪老媽、老姐和老妹。 我白天上班已經夠煩夠累的了，她還給我搞一些莫名其妙的飛機，今天再不給她一點顏色看看，她就愈來愈無法無天了！ 怒火已經衝到腦門的我，踢開房門就破口大罵：「拜託妳也幫幫忙，哪家的媳婦不是對婆婆低聲下氣的，都甚麼時候了還裝大小姐……」 老實說，話說出口我是挺懊悔的， 尤其是最後那一句回馬槍，殺傷指數應該不淺。 我不說話，等老婆反應... 過了半個世紀那麼久，老婆還是低頭沉默，我暗自慶幸躲過一劫，免去一場無妄之災。 老婆很少起床煮早餐的，因為她很愛睡，婚前我就知道。她每天總要睡足八小時才會精神飽滿，所以通常都是我幾乎出門的時候，她就會頂著鳥窩頭，揉著張不開的眼睛跟我說聲再見，接著就去梳洗更衣。 關於這一點我是沒甚麼怨言的，反正婚前也都是去巷口買個漢堡填肚子，婚後再去光顧巷口的早餐店也沒甚麼不好。 老媽跟我念了很多遍，她覺得身為老婆就是要幫先生打點三餐，偶而剛睡醒的老婆也會正好碰到老媽邊上香邊碎碎念，可能是還沒睡醒的緣故，她通常都是抓抓她的鳥窩頭，快步經過去梳洗。反正也不關我的事，所以我就裝做沒聽到，快快出門。 歷史事件告訴我，捲入女人的戰爭通常都不能全身而退。 今天早上，我按下鬧鐘不情願的爬起床......啊？老婆不見了？昨天沒聽說她早上要開會？？ 不對，昨天一回家我就給她下馬威了，她沒機會跟我說.....應該開會去吧，我想。 差不多準備出門，到書桌上抓了兩個銅板去買漢堡....ㄟ....有張紙條.... 「我只想要做回自己」...老婆最近迷上劉墉？沒事寫了這麼一句奧妙的句子... 我有點摸不著邊...先別管了，上班去吧。 發現情況不對，是當天晚上。12點了，老婆還沒回家，一通電話也沒有。 我試著撥她的手機，沒開機，這種事情沒發生過...好啊！八成是上演離家出走回娘家了。 算了，想想昨天自己也有錯，讓她休息一天透透氣吧。我鑽進被窩，少了老婆的被窩好像有點冷。 一晚、兩晚……已經第五晚了……老婆真的不見了？？？？？今天晚上翻了好久，就是找不到那件白色襯衫，看在明天跟大老闆開會不能失禮的份上，我決定不再鬥氣。撥了通電話去岳父家... 「阿光啊，小菁今天沒過來吃飯，她是不是跟朋友出去？你打她手機好了，對了!!順便告訴她上禮拜她叫我買的那捲毛線買到了，有空過來拿吧。」 岳母演得很逼真，看不出有私藏愛女的跡象，不過我也不是那麼傻的，岳母是婦女聯誼會會長，見過的大場面足以讓她演起任何角色都遊刃有餘。 我騎著我的的三冠王決定直搗黃龍，老婆我哄過不下百次，這種小事難不了我。 「阿光，你怎麼來了，拿毛線喔。小菁回家沒？」看著岳母慈祥的臉，我為自己的多疑感到有點慚愧，不過我的目光還是在岳父家掃射了一遍。 情況不對，一點都不像是個共犯的窩，我不得已的老實說明了我的來意，岳父岳母眉頭皺著……「小菁這孩子，就是跟我一個性子。」 岳父打破沉默，撥了通電話給小舅子……「姐在洗澡啦，她叫我不要說ㄝ。」 果然是姐弟情深，兩個人從結婚前就很”媽級”，現在逃難也逃到小舅子家。 岳父看我既然來了，抓著我一起喝兩杯，順便安慰我一番。 喝得三分醉意的我，好像也不太適合騎車回去，所以岳母叫我留著過夜，心想反正很近，明天早點起來再回去洗澡好了。 啊，溫布頓網球公開賽要開始了！ 我盯著茶几上的遙控器，看著岳母全神貫注的盯著螢幕，就是開不了口要把這台怪里怪氣的古裝劇轉掉。 如果在家裡，這種穿得五顏六色，沒啥歷史根據的古裝鬧劇，早就被我批評得體無完膚，我老媽為了捍衛她的個人品味，每次都會跟我翻臉，甚至差點掀桌。 不過，誰叫我是她兒子呢，吵過以後最後勝利的還是我， 搶到遙控器的主導權，繼續上演母慈子孝的場面，電視機前又再共享天倫樂。 雖然岳母對我很好，可是女婿總是要有點分寸，我帶著錐心之痛告別我的溫布頓，走進了老婆婚前的房間。 牆上的她笑得好開心，眼睛彎彎的像月亮一樣，我忘了有多久沒見過她這樣的笑。 我躺在床上，開始想不通，為甚麼我會不敢開口說要看溫布頓，我不是都這麼跟老媽鬧的嗎？ 岳母把我當兒子，我理所當然可以做出一般兒子會做的事。 我乾笑了一下，自己還真傻，老媽揍完我可以像沒事發生。換作是岳母，只要隨便說我兩句，我不尷尬到死才怪呢。 那，親愛的老婆呢？我想起了她，她怎麼可以這麼祥和的存活在我家？ 如果跟岳母比起來，我老媽應該算是嚴謹得多，對於親愛老婆的一言一行無不關心。 活潑的老婆在家裡不能繃繃跳跳，害怕顯得不夠莊重。安靜的待在房間看書，又有不合群的跡象。 加班太晚回家，被歸咎於不想煮晚飯。 假日跟朋友出去，擔心冷落我的家人。 婚前瘋迷日劇的她，已經好久沒出現在客廳電視前。假日補眠的習慣，被一家六口的髒衣服喚醒... 由於對哥兒們的阿莎力，婚前婚後的我一直都是月光族，每逢30號就得向老婆伸手要錢，其實我的錢除了每個月給老媽的家用以外，剩下的全是自己的交際費。 有時候覺得老婆挺了不起的，薪水沒比我高，每個月的儲蓄保險繳完以後，竟然還有餘錢可以救濟入不敷出的老公... 突然間...我好像漸漸明白，老婆在豬肉攤前死命掙扎的一塊兩毛錢對於我的重大意義。 我開始覺得愧疚...到底，這一年半，我給老婆過的是甚麼樣的生活？ 我試著理出頭緒，這有點像樁懸案，熱愛偵探小說的我，竟然找不出兇手！ 老媽沒有錯！隔壁三樓的陳媽媽總是三不五時的指著老媽說：「哪有人像妳這麼歹命的，媳婦娶回來就是要給她操，麥歹勢啦！」 想想老媽是上一代的人，看著陳媽媽那天天在家沒事的媳婦，偶爾拿個菜籃買菜做飯，當然心生羨慕。對於常常晚歸的老婆，怎麼會有好臉色？ 更不可能會想到，可憐的老婆也不過是為了家裡的經濟在出力。 老姐、老妹也不像有錯！她們也總是莫名其妙的對我評頭論足的，尤其老姐對於我的屌而啷噹，更是搬出了黃帝開國以來最狠毒的話：「三十幾歲了，還不長腦，天天就知道吃喝玩樂，真不是男人，去當太監算了！」 這些尖酸刻薄的話，跟形容親愛的老婆應該住到尼姑庵比起來，好像更加具有爆發力。不過打死不離親兄弟，被炮火連連攻擊的我，最後還是嘻皮笑臉的跟老姐、老妹對著「我猜」裡的吳宗憲失聲狂笑。 只是，親愛的老婆似乎沒這麼幸運，老姐、老妹的話在她心底慢慢沉澱，她也只能乖乖接受。 至於我親愛的老婆，更加沒有錯！婚前沒受過半點委屈的她，面對我家族的龐大勢力，也可以像水過無痕一樣，默默承受，茹苦含莘。 有主見的她，在面對每事事必躬親的老媽，總是微笑點頭，頻頻稱是。即使生活習慣跟我家可謂南轅北轍，結婚一年半以來，除了偶而兩三句怨言掛在嘴邊，行為上也總是全力配合。 婚前開朗愛玩的她，自從嫁給我以後，好像沒遠離過桃園以北，結婚對她的意義，果然很像住到尼姑庵。 我又發現老姐說得很對！原來，兇手就是我！像我這種人不去當太監，真是太糟蹋我親愛的老婆了！！ 我開始覺得懊悔、慚愧、內疚、自責…… 如果我可以多聽聽老婆的內心話，不是漠不關心…… 如果我可以充當老媽和老婆間的潤滑劑，不是逃之夭夭…… 如果我可以適時制止老姐、老妹的咄咄逼人，不是冷眼旁觀……那麼，我最最最……最親愛的老婆，就可以活得更像自己… 當認命的我躺在鍘刀之下，準備就地正法之際，天外飛來一句「刀下留人」，看來兇手雖然罪該萬死，可是冤案似乎還有內情。 換上革命先烈們不可或缺的中山裝，我捲起衣袖，右手奮力高舉激憤的吶喊：「是時代的錯！是制度的錯！」 兩種生活習慣完全不同的人，硬是被擠在一個狹小的空間裡，摩擦怎麼能免？ 最慘的是，親愛的老婆在大家眼裡，畢竟是半個外人，爭執想要雨過就可以天晴，似乎異想天開。 經過在岳父家漫長沈思了一晚，我終於找出問題的癥結。 騎著我的三冠王，這是近一年來首次接老婆下班，回想婚前總是等不及下班飆去陪老婆吃飯的我，又一次心生愧疚。 在老婆公司樓下等了一會，看看手錶八點半了，老婆應該要下來了吧...才剛想完，看起來很疲憊的老婆步出大門，沒看到我，繼續往公車站走去。 我緩緩的跟在後面，盯著老婆的背影，開始為老婆覺得難過，到底在我天天喊累喊煩的同時，老婆又比我輕鬆多少？如果我不是在大街上，眼淚可能已經掉下來了.... 啊！發甚麼呆，老婆要上公車了。 我大步擋在老婆面前，親愛的老婆顯然是嚇傻了，楞楞的看著我。這種眼神在我Ｎ年前出現老婆家門口，抱著一大束玫瑰給老婆生日驚喜的時候見過。 老婆果真受到巨大驚嚇，一句話都說不出來……… 我深深的吸了一口氣，用前所未有的堅定語氣………「做回妳自己吧，我們去找屬於兩個人的小窩。」 珍珠般的淚滴，老婆透明閃爍的眼睛裡掉了出來，我心一驚………老婆笑了！ 笑得好無邪、好可愛，我的小女孩終於回來了。 蛋糕裡若沒有放核桃不能叫做核桃蛋糕；愛情裡若沒有兩顆心也不能叫做愛情。