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毅怡安媽咪

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轉貼~與壓力共處－養生修心六要訣，快樂過生活認識憂鬱症！

2007年06月29日
公開
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與壓力共處－養生修心六要訣，快樂過生活認識憂鬱症！ 一、憂鬱症之檢測 世界街生組織針對憂鬱症的自我檢定訂出九項標準： 1．常常感到憂鬱心情不好 2．失去對美好事物的喜好感受 3．睡眠習慣改變（失眠、多夢、易醒、嗜唾） 4．飲食習慣改變（吃不下或暴飲暴食） 5．行為上改變（行為急躁或行為緩慢） 6．情緒起伏垂化大（容易沮喪或脾氣暴躁） 7．感到疲累感，常常提不起勁做事 8．無法集中精神，記憶力衰退 9．常有輕生的念頭出現 症狀符合五項以上並持續兩週以上加上失去對於快樂的能力，在這裡情況之下就有可能得到憂鬱症，應尋找專業醫師診斷評估。 二、憂鬱症的成因與症狀 憂鬱症最主要症狀是心情差，生活沒興趣、悲觀、傷感、做事不起勁，連帶體力差、失眠、注意力不好、沒自信、緊張、呼吸不順有壓迫感，很多病人因而會到處求醫。 得憂鬱症並非個人之選擇，是一件不得已的壞運氣。憂鬱症如同心臟病、肝病、癌症等，是一種「腦」部生病（腦負責心理、智能等功能）的疾病。其成因是「生理、心理、社會」三要素互相作用的結果，與許多個性特質和生活調適是否得當相關。目前已知，不管誘發原因為何，最後都或多或少導致腦部血清素和正腎上腺素的功能改變，故其治療與預防亦是「生理、心理、社會」配合效果才顯著，且治癒率相當高。 天有不測風雲，人生亦無法避免壓力與失落，故如何提高對憂鬱症的免疫力才能營造快樂人生。從兒童期我們就需要培養達觀與開放個性，成人亦需要做好心身健康管理，其要訣包括：「認清自己、價值調整、增加彈性、壓力調適、擴大網絡、生活規律」六項養生修心之道。活得老，不如活得好，免除憂鬱，人生會從黑白變回彩色。 三、「說」、「唱」、「作」、「寫」－調適壓力四方法 壓力是誘發憂鬱症的因子之一，只要做好壓力的情緒管理就可以預防失眠、焦慮、憂鬱，而要做好壓力管理，就應從充足的睡眠、均衡的營養、適當的運動、適度的休閒活動及學習放鬆的技巧。 現代人最大致命傷就是「拼」，大家都很拼，卻不懂得喊停，不管是在生氣、或是工作忙得像陀螺一樣，一定要學會「停」，即使是五分鐘也好，這五分鐘可以做腹部呼吸、或做其他可令你放鬆的事都可，可以讓頭腦清晰。 此外，也可以連用簡單的「說」、「唱」、「作」、「寫」作為調適壓力的方法： 「說」：指的是向家人、朋友或專業輔導人員、醫師傾訴心中的壓力 　　　　與煩惱。 「唱」：指的是用唱歌或大聲喊叫的方式抒發心中的壓力。 「作」：指的是用作減壓操或運動來紓解壓力。 「寫」：指的是將心中的壓力或煩惱用筆寫下，藉由寫的同時，讓腦 　　　　中思緒作整理，思考造成壓力的原因，進而找出問題與抒發 　　　　情緒。 民眾若是能學得放鬆及紓壓的方法，就會改善憂鬱、焦慮等情緒問題，而要放鬆就要做到三好：一是睡得好，二是吃得好，三是能正常排泄，只要能做到這三項，日子就會輕鬆得多。早期診斷，勇於治療，近八成的患者初次治療後可完全復原的，專家正確的診斷與評估是良好治療的必要基礎。 看診何處去？可以到「精神科」（或「身心科門診」、「心身科門診」、「心理衛生科」、「兒童心智科」、「婦女身心門診」等），精神科和其他科最大的不同是，其他科是用看病的方法來治療病，但是，精神科看的是 「一個人」，不是一個 「病人」。 精神科是從一個人的身、心、社會三方面下去看，至於生理的方面則和其他科別一樣，是在治病，但是，除了解除患者的生理症狀外，精神科還必須從心理著手，像是心理所造成的影響。 新聞資料來源：文山健康服務中心 本文由【KingNet國家網路醫院】提供

轉載~過度換氣症候群

2007年06月25日
公開
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典型的過度換氣症候群發作時有如狂風暴雨，世界末日！ 一位20歲小姐，平日在PUB工作過慣夜生活，日昨於深夜2點與客人喝酒後突然胸悶、心悸、呼吸急喘而被送入行政院衛生署新竹醫院急診室，醫師診斷為過度換氣症候群，經藥物治療後很快改善而返家。 急診科林保方主任表示，在該院急診室，每天都會接獲類似過度換氣症候群的病人，少則三、五位，多則近十位，例如，太太因小孩管教問題，與丈夫大吵架後突然呼吸急促、四肢麻痺、嘴唇麻；也有與同學在唱KTV時突然胸口悶痛、呼吸急促、四肢麻等等。其中甚至有些在別家醫療院所診斷為氣喘，雖然此症發作時看起來很嚴重，但經藥物治療後都很快改善且可返家。 造成過度換氣症候群的原因很多，大半容易發生在焦慮症或恐慌症患者身上，或身處密閉空間（如PUB、KTV…），或喝酒、咖啡等刺激性食物，或是情緒起伏太大等而導致。這類病人腦部會得到錯誤訊息，誤以為日前處於缺氧狀態而使呼吸肌更賣力作用，造成氧氣濃度升高，二氧化碳濃度不正常降低，血中呈現呼吸性鹼中毒以及暫時性低血鉀、低血鈣，而產生肢體無力及四肢痙攣的現象。 林保方主任指出，遇到過度換氣症候群的病人仍要小心鑑別診斷，應排除有肺部疾病（如嚴重肺炎、氣喘、肺水腫、氣胸、肺栓塞等）或心臟問題（如心臟衰竭、二尖瓣脫垂、心律不整等）或是缺氧、藥物中毒、代謝問題等因素，才能診斷為過度換氣症候群，否則可能忽略了某些致命的疾病。其診斷的方法不外乎病史、臨床症狀以及實驗室檢驗檢查（如胸部Ｘ光、心電圖、動脈氣體分析及電解質等），曾有此病史的人很容易再度發作。 至於治療的方法，包括情緒支持及適度鎮靜藥物輔以乙型交感神經阻斷劑使用，再來就是生活的衛教，如作息正常、避免酒精及咖啡等食物，也要避免情緒上的大起大落。以往曾發生過有患者產生類似症狀時，友人建議其拿塑膠袋套頭，如此作法醫師並不建議自行施行。 林保方主任表示，過度換氣症候群發作時，常會胸悶、呼吸喘、四肢麻木而不能動彈，但只要有正確的認知、保持心境的平和、規則藥物控制就能趨吉避凶，防止此症候產生，一旦發生也要請人立刻送醫，以迅速診斷並獲得妥善治療！ 新聞資料來源：新竹醫院 本文由【KingNet國家網路醫院】提供

感冒喝雞湯，細菌黏液最快排出 (轉載)

2007年05月24日
公開
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感冒喝雞湯，細菌黏液最快排出 (轉載) 美國醫院做試驗，發現它比冷、熱水效果佳 你感冒了嗎？如果是的，就多喝些雞湯。醫學界花了大把銀子和時間，也沒辦法找出治療感冒的良藥。 然而，歐美家庭中傳統的雞湯，仍是老祖母的家傳藥方。 如果根據專家的研究，這道良藥的作用可真超出已經慣於吞藥丸之現代人的想像。 當然, 煮雞湯的配料與方法也很重要。 醫師會要感冒的人多喝熱開水、吃流質食物。 原因是鼻子不通暢，用口呼吸，喪失水分，開水和流質食物都能補充水分。 而「熱」可使疼痛的喉部舒服些，並化解充血的狀況。 同時，細菌學家也證實，熱可以殺死大部份促成感冒產生的細菌。 熱開水當然不能與熱雞湯相比，在蒸煮的過程中，雞湯中的水和脂肪可以保存雞和蔬菜的各種維生素與礦物質。 好了，現在要看看雞湯裡放些什麼？感冒的雞湯有兩種， 一是普通口味 ，除了雞，要放入 胡蘿蔔、芹菜、洋蔥、大蒜。 它們綜合產生的營養素，足夠供應身體所需。 一是辛辣雞湯 ，當然是非常辛辣。 好處是可以消除感冒症狀，如通鼻、袪痰等。雞湯中要加入大量胡椒、辣咖哩粉和大蒜，熱呼呼一碗下肚，眼淚 、鼻涕直流，口、喉和肺部液體快速排出，達到袪痰效果。 事實上，中國、印度、蘇俄等國早已認為辛辣香料和大蒜可以治療感冒。 也許你希望看到一些研究報告，美國著名的西奈山醫院即曾將健康的男女分成三組各十人，讓他們分別喝下冷水 、熱水和雞湯。 結果，喝雞湯的一組在鼻黏膜測試上，是最快將含細菌的黏液排出呼吸器官的，速度最慢的是喝冷水。