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育兒．持家．愛自己
*小魚媽咪＝詩涵媽咪*
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Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
買mo bo運動褲 悶熱不透氣，中腰蠻舒服的
體重49.6 但體脂30.5 Orz
公司量 體重51.2 (進食後) 體脂肪29.7 BMI 22.4 代謝1132 身體年齡42 (降1歲^^)
50.2 29.5(早上運動後)
50.6 30%
這2天老睡不好 睡睡醒醒 第1天以為是咖啡因作祟但昨天並沒碰咖啡因的東西 >
早上運動真的有差，才一天就.....^^明天如果爬得起來就再試試
50.8kg 31.5%
早上51Kg 30% 晚上51.6 28.5%
公司量 體重 52.6(穿衣量) 體脂 29.1 BMI 23.7 基礎代謝 1158 身體年齡 43 @@ 是老起來等喔 啃 一年多前也43現在也43 = = 每天有氧瑜珈70分鐘狂流汗還是不夠提升代謝一定要跑步 >
8:00起床第一杯水 10:00燕麥棒
48.6 28%
50kg 30.5%
這周都吃早餐體重都乖乖的留在原地，昨晚喝了泡菜湯還上升0.2 :>
體脂還是超高 ::>
51 31.5
體重降了，但體脂肪一直不降
早餐:一之鄉蜂蜜蛋糕+黑咖啡 午餐:花壽司
早餐:M 豬肉滿福堡+黑咖啡 午餐:刈菜雞湯粥 下午茶:太妃糖千層蛋糕3口、芥末菜圃餅*1小包 晚餐:柳丁*1、自煎牛排*0.5 運動:腳踏車2小時(三重~八里公園)
早餐:黑芝麻高蛋白、:太妃糖千層蛋糕1口 午餐:白斬雞、龍鬚菜、炸香菇、炒麵*1、三杯豆腐、刈菜雞湯 下午茶:水龜伯雙仙撞奶*1 晚餐:柳丁*2 運動:有氧瑜珈70分
早餐:肉鬆起士饅頭+白咖啡(1/3包) 午餐:自行帶便當(飯+青菜+肉片) 晚餐:柳丁*2 消夜>
早餐:地瓜，黑芝麻高蛋白 午餐:壽司，豬肝湯 晚餐:蘋果*1 運動:瑜珈70分鐘 綠膳纖第2天希望我的體脂肪下降
早餐:水煮蛋*1 ， 鮮奶*1 午餐:炒米粉1/2 下午茶:炒米粉1/2 ，黑糖糕*1，水煮蛋*1 晚餐:花椰菜，木瓜，柳丁 綠膳纖第1天:吃了真的不餓耶^^ ，但我是要降體脂肪跟排便順
早餐:饅頭夾肉鬆起士1/2，酪梨牛奶(半糖) 午餐:起士豬肉堡 下午茶:饅頭夾肉鬆起士1/2 晚餐:豬肝湯1/2 瑜珈70分
早餐:厚片土司(全家)*1 ， 黑咖啡*1 便便超順~~~
早餐:黑芝麻高蛋白 午餐:雞肉飯便當 晚餐:黑芝麻高蛋白，奇異果*2，柳丁*2 瑜珈:70分 水:2000 *便便超順^^y
早餐:黑芝麻高蛋白*1，蒜片吐司*1 午餐:紅油擔擔麵*1 下午茶:無糖百香雙響炮半杯 晚餐:鵝肉(去皮)，奇異果*2，炒龍鬚菜少許
早餐:巧克力高蛋白 午餐:M(可樂330ML*1，麥脆雞翅*1，麥脆雞腿*1) 晚餐:橘子*1麻油猴頭菇*1 運動:瑜珈70分
早餐:M哈姆起士堡+黑咖啡 午餐:壽司"味增湯 晚餐:蘋果*1，巧克力高蛋白*1，地瓜*1 宵夜:麻油猴頭菇+豆皮(無油炸)+高麗菜 運動:瑜珈70分 水:2000 碎念:有向下走53.2趨勢^^ 還沒1個月就有2公斤成績算是很好^^y要繼續加油!!
早餐:巧克力高蛋白、福壽糕*1(超難吃) 午餐:韓式拌冬粉(像拌飯)*1、芋粿巧*1 晚餐:巧克力高蛋白+麥片*1、柳丁*3 運動；無 水:1500
